कलाई के मोच अक्सर कार्पल टनल सिंड्रोम (सीटीएस), रुमेटीइड गठिया (आरए), और कलाई के दर्द, कठोरता या कमजोरी के कई अन्य कारणों से निपटने वाले लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है। वे कई आकार, आकार और सामग्री में आते हैं, लेकिन दो बुनियादी श्रेणियों में आते हैं: आराम करने वाले स्प्लिंट्स और काम करने वाले स्प्लिंट्स। आपको अपने लिए सबसे अच्छा स्प्लिंट प्रकार निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करना चाहिए, यदि संभव हो तो स्प्लिंट को कस्टम-फिट प्राप्त करें, इसे केवल उतना ही पहनें जितना अनुशंसित किया गया हो, और सुनिश्चित करें कि आप इसे ठीक से पहनना और इसकी देखभाल करना जानते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: सीमित अवधि के लिए आराम करने वाली पट्टी पहनना
चरण 1. एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा सलाह के अनुसार ही आराम करने वाली पट्टी पहनें।
रेस्टिंग स्प्लिंट्स आमतौर पर एक कठोर, ढली हुई प्लास्टिक सामग्री से बने होते हैं और आपकी कलाई को पूरी तरह से एक तटस्थ स्थिति में स्थिर करने के लिए होते हैं। आपके स्प्लिंट को आपके हाथ और कलाई को तटस्थ स्थिति में रखकर दर्द और सूजन से राहत मिलनी चाहिए। आराम करने वाले स्प्लिंट सोते समय या आराम करते समय उपयोग के लिए अभिप्रेत हैं। हालांकि, आपको यह निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक, या प्रमाणित हाथ चिकित्सक को देखना चाहिए कि यह आवश्यक और उचित है या नहीं।
- ज्यादातर परिस्थितियों में, सोते समय रात में आराम करने वाली पट्टी पहननी चाहिए। यदि आप भड़क-अप का अनुभव कर रहे हैं या जोड़ों में दर्द हो रहा है, तो आपका डॉक्टर आपको दिन के दौरान अपने स्प्लिंट को पहनने की सलाह दे सकता है। सुनिश्चित करें कि आप इसे केवल अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित के अनुसार पहनें।
- यदि आप इसे बहुत लंबे समय तक या बहुत बार पहनते हैं, तो आपकी कलाई का जोड़ सख्त हो जाएगा और आपके द्वारा उनका उपयोग न करने के कारण सहायक मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी।
चरण 2. एक स्प्लिंट का उपयोग करें जो आपकी कलाई के लिए कस्टम-फिट हो।
यदि कठोर सामग्री को विशेष रूप से आपके अद्वितीय कलाई क्षेत्र पर फिट करने के लिए ढाला जाता है तो आराम करने वाले स्प्लिंट सबसे अच्छे काम करते हैं। आपका डॉक्टर, भौतिक चिकित्सक, या कोई अन्य चिकित्सा पेशेवर आपको इस बारे में जानकारी देने में सक्षम होना चाहिए कि कस्टम-फिटेड स्प्लिंट कैसे और कहाँ प्राप्त करें।
- स्प्लिंट्स जो खराब रूप से फिट होते हैं, वे सही समर्थन प्रदान नहीं करते हैं और अक्सर त्वचा में जलन और जोड़ों की परेशानी का कारण बनते हैं।
- किसी और के लिए डिज़ाइन किया गया स्प्लिंट न पहनें-यह अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है।
चरण 3. सीटीएस को संबोधित करने के लिए इसे कम से कम एक महीने के लिए रात में पहनें।
यदि आपको कार्पल टनल सिंड्रोम (सीटीएस) का निदान किया गया है, तो आपके डॉक्टर की पहली सिफारिश हो सकती है कि एक महीने के लिए रात में आराम करने वाली पट्टी पहनें। मोटे तौर पर एक तिहाई सीटीएस रोगियों ने पाया कि यह उपचार अकेले उनके लक्षणों को कम से कम एक वर्ष तक कम करने के लिए पर्याप्त है।
रात के दौरान लंबी अवधि के लिए अपनी कलाई को अजीब तरह से मोड़ना (जिस तरह से आपकी कलाई में कार्पल टनल को संकुचित करता है) बहुत आसान है। यह अक्सर सीटीएस में प्राथमिक योगदानकर्ता होता है, भले ही आप मान लें कि यह ज्यादातर हर दिन एक कीबोर्ड पर काम करने के कारण होता है।
चरण 4. आरए को प्रबंधित करने में मदद के लिए इसे रात में या भड़कने के दौरान लागू करें।
यदि आप रूमेटोइड गठिया (आरए) से निपट रहे हैं, तो आपको फ्लेयर-अप के दौरान काम करने वाले स्प्लिंट के दैनिक उपयोग के साथ आराम करने वाले स्प्लिंट के रात्रि उपयोग को संयोजित करने की सलाह दी जा सकती है। एक महीने के लिए केवल इस संयोजन का उपयोग करने से लगभग एक तिहाई आरए पीड़ितों में कलाई के दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है।
- जब तक आपके डॉक्टर ने विशेष रूप से ऐसा करने की सलाह नहीं दी है, तब तक पूरी रात आराम करने वाली पट्टी और पूरे दिन काम करने वाली पट्टी न पहनें, और इसे केवल तब तक करें जब तक सलाह दी जाती है। अन्यथा, आप आगे संयुक्त कठोरता और मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बन सकते हैं।
- हमेशा अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक की सलाह का पालन करें ताकि आप ठीक हो सकें। यह मांसपेशियों की कमजोरी को रोकने में मदद करेगा।
विधि 2 का 3: आवश्यकतानुसार वर्किंग स्प्लिंट का उपयोग करना
चरण 1. यदि संभव हो तो अपना वर्किंग स्प्लिंट कस्टम-फिट प्राप्त करें।
क्योंकि वर्किंग स्प्लिंट्स रेस्टिंग स्प्लिंट्स की तरह कठोर और कस्टम-मोल्डेड नहीं होते हैं, इसलिए ऐसा मॉडल ढूंढना संभव है जो स्टोर या ऑनलाइन में फिट बैठता है और काफी अच्छा काम करता है। हालांकि, यदि संभव हो तो चिकित्सा पेशेवर द्वारा अपनी कलाई पर पट्टी को कस्टम-फिट करवाना अभी भी सबसे अच्छा है।
- कम से कम एक मेडिकल सप्लाई स्टोर पर उन कर्मचारियों के साथ व्यक्तिगत रूप से एक स्प्लिंट खरीदने पर विचार करें जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा ऑफ-द-शेल्फ मॉडल खोजने में आपकी मदद करने के इच्छुक और सक्षम हैं।
- कुछ वर्किंग स्प्लिंट्स में एक फ्लैट मेटल इंसर्ट होता है जो हथेली के आधार से कलाई के पिछले हिस्से तक चलता है। आपकी कलाई की आकृति को अधिक आराम से फिट करने के लिए इन्हें हाथ से मोड़ा जा सकता है।
- एक काम करने वाला स्प्लिंट आपके हाथों और कलाई में जोड़ों को स्थिर करेगा।
चरण 2. हर समय पट्टी न पहनें।
क्योंकि वे विभिन्न लोचदार सामग्रियों से बने होते हैं जो कलाई के आंदोलन की कम से कम कुछ स्वतंत्रता की अनुमति देते हैं, अधिकांश रोज़मर्रा की गतिविधियों को करते समय काम करने वाले स्प्लिंट्स को आसानी से पहना जा सकता है। हालांकि, आराम करने वाले स्प्लिंट्स की तरह, काम करने वाले स्प्लिंट्स के अति प्रयोग के परिणामस्वरूप समय के साथ जोड़ों में अकड़न और मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है, संभावित त्वचा की जलन का उल्लेख नहीं करने के लिए।
- यदि आपका डॉक्टर आपको इसे एक महीने तक रोजाना पहनने की सलाह देता है, तो पूछें कि कलाई के जोड़ों को ढीला करने और मांसपेशियों को काम करने के लिए आपको इसे कितनी बार और कितनी बार निकालना चाहिए।
- यदि आपको ऐसी गतिविधियाँ करते समय पहनने की सलाह दी जाती है जो आपके कलाई-यार्ड के काम, फर्नीचर को हिलाने आदि पर दबाव डालती हैं - तो इसे केवल उसी समय पहनें।
चरण 3. बेहतर महसूस करने पर तुरंत स्प्लिंटिंग बंद न करें।
लोग अक्सर अपने काम करने वाले स्प्लिंट्स को छोड़ने के लिए उत्सुक होते हैं, या तो क्योंकि उनकी कलाई का दर्द कम हो गया है, उन्हें कलाई के लचीलेपन में कमी पसंद नहीं है, या वे बस ब्रेस के लुक को नापसंद करते हैं (और इसके बारे में उन्हें जो सवाल मिलते हैं)। हालांकि, अगर आपके डॉक्टर ने आपको इसे एक महीने तक पहनने की सलाह दी है, उदाहरण के लिए, इसे इतनी देर तक इस्तेमाल करते रहें।
- यहां तक कि अगर आपकी कलाई बेहतर महसूस करती है, तब भी यह ठीक हो सकती है और फिर से चोट या फिर से बढ़ने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकती है।
- यदि सौंदर्यशास्त्र आपके लिए महत्वपूर्ण है तो कलाई की पट्टी कई शैलियों और रंगों में आती है।
चरण 4। दो स्प्लिंट प्राप्त करने पर विचार करें ताकि आप उन्हें बाहर निकाल सकें।
लोग कभी-कभी अपनी कलाई के मोच को समय से पहले पहनना बंद कर देते हैं क्योंकि वे गंदे हो जाते हैं या उनमें दुर्गंध आने लगती है। जबकि अधिकांश स्प्लिंट सतह से धोए जा सकते हैं या संभवतः जलमग्न और हाथ से धोए जा सकते हैं, आप उनमें से 2 में निवेश करना चाह सकते हैं ताकि जब किसी को सफाई की आवश्यकता हो तो आप उन्हें घुमा सकें।
यदि आपको 2 वर्किंग स्प्लिंट मिलते हैं, तो ठीक उसी फिट के साथ ठीक उसी मॉडल को प्राप्त करना सबसे अच्छा है। हालाँकि, आप अपनी अलमारी के साथ तालमेल बिठाने के लिए अलग-अलग रंग पा सकते हैं
विधि 3 में से 3: सामान्य कलाई की पट्टियों पर आवेदन करना और जांचना
चरण 1. पट्टी पर स्लाइड करें ताकि यह आपकी कलाई और अंगूठे के खिलाफ हो।
चाहे वह कठोर हो या लचीला, स्प्लिंट के अंदर का हिस्सा आपके अंगूठे के आधार, आपकी हथेली के आधार और आपकी कलाई पर टिका होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप इसे अपनी निचली भुजा तक तब तक स्लाइड करें जब तक कि यह इन क्षेत्रों से संपर्क न कर ले।
यही एक कारण है कि कस्टम फिटिंग एक अच्छा विचार है। इस तरह, आप जानते हैं कि स्प्लिंट सभी प्रमुख संपर्क बिंदुओं में अच्छी तरह फिट होगा।
चरण 2. वेल्क्रो पट्टियों को पट्टी के ऊपर या नीचे से सुरक्षित करें।
सबसे कठोर आराम करने वाले स्प्लिंट्स के लिए, आमतौर पर शीर्ष वेल्क्रो स्ट्रैप को पहले (कोहनी के पास) सुरक्षित करना सबसे अच्छा होता है, फिर नीचे की ओर काम करें। लचीली वर्किंग स्प्लिंट्स के लिए, हालांकि, सबसे कम (कलाई-साइड) स्ट्रैप से शुरू करना सबसे अच्छा हो सकता है, फिर ऊपर की ओर काम करें। कुंजी यह है कि जब आप इसे जगह में सुरक्षित करते हैं तो ब्रेस को ठीक से रखा जाता है।
- कलाई की पट्टी का लगभग हर मॉडल जगह पर बने रहने के लिए कई वेल्क्रो (या इसी तरह के हुक-एंड-लूप क्लोजर) पट्टियों का उपयोग करता है। इसमें पट्टी के शरीर पर एक लगाव पट्टी होगी, जो लोचदार, नियोप्रीन या सिंथेटिक रबर से बनी होनी चाहिए।
- वेल्क्रो की पट्टियों को कस लें, लेकिन असुविधाजनक रूप से ऐसा नहीं। यदि आपकी उंगलियां झुनझुनी या अपना सामान्य रंग खो देती हैं, तो निश्चित रूप से पट्टियाँ बहुत तंग होती हैं।
- स्प्लिंट लगाने के प्रदर्शन के लिए एक चिकित्सा पेशेवर से पूछें।
चरण 3. त्वचा में जलन, जोड़ों में अकड़न या मांसपेशियों की कमजोरी की जाँच करें।
हर बार जब आप स्प्लिंट हटाते हैं, तो अपनी त्वचा की जांच करें कि कहीं कोई महत्वपूर्ण लालिमा, जलन, या यहां तक कि फफोले भी तो नहीं हैं। अपनी कलाई को धीरे से ऊपर, नीचे और चारों ओर फ्लेक्स करें, और अपने हाथ को कुछ बार खोलें और बंद करें, ताकि यह पता लगाया जा सके कि जोड़ सख्त हो गए हैं (या पहले की तुलना में सख्त)। अंत में, कुछ हल्की वस्तुओं को उठाएं और मूल्यांकन करें कि क्या आपने कोई अतिरिक्त मांसपेशियों की कमजोरी विकसित की है।
- यह केवल सामान्य सलाह है- अपने चिकित्सक के निर्देशों का पालन करें कि इस तरह की जांच कैसे और कितनी बार करनी है, यदि बिल्कुल भी।
- यदि आपको जलन, जकड़न या कमजोरी दिखाई देती है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि जब आप स्प्लिंट पहनते हैं तो उन्हें बदल सकते हैं या बदल सकते हैं।
- अपनी कलाई को यथासंभव सूखा रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि पसीने सहित नमी से फफोले या त्वचा को नुकसान हो सकता है। आप देख सकते हैं कि अगर आपको बार-बार पसीना आता है तो आपकी त्वचा रूखी हो जाती है।
