पैरों की सूखी त्वचा ठंडी, शुष्क हवा के कारण हो सकती है, जैसे कि "सर्दी में खुजली"। कुछ मामलों में, हालांकि, यह एक त्वचा संबंधी समस्या है जिसे ज़ेरोसिस कटिस या एस्टीटोसिस कहा जाता है, जो आमतौर पर उम्र या मधुमेह मेलिटस से जुड़ा होता है। आपके पैरों की शुष्क त्वचा सर्दियों के महीनों में सबसे आम है, जब हवा में नमी कम होती है। पैरों की रूखी त्वचा किसी को भी, किसी भी उम्र में, कभी भी हो सकती है। चरम मामलों में त्वचा में दरार भी पड़ सकती है।
कदम
3 का भाग 1: अपने नहाने के रूटीन को बदलना
चरण 1. समायोजित करें कि आप कितनी बार स्नान करते हैं।
जब आप नहाते हैं, तो आप अपनी त्वचा के बहुत सारे प्राकृतिक तेलों को धो देते हैं। वे प्राकृतिक तेल न केवल आपकी त्वचा को नम रखते हैं, बल्कि आपकी त्वचा को नुकसान से भी बचाते हैं जिससे और भी अधिक रूखापन हो सकता है। यदि आप बहुत बार स्नान करते हैं, तो हो सकता है कि आप अपनी त्वचा की जगह इनमें से अधिक प्राकृतिक तेलों को हटा रहे हों, जिससे आपके पैर सूखे हो सकते हैं।
- दिन में एक बार या हर दूसरे दिन स्नान करने का प्रयास करें। यदि आपको बीच में नहाना है, तो ठंडे पानी का उपयोग करें और केवल सबसे अधिक प्रभावित क्षेत्रों (जैसे आपकी बगल और कमर क्षेत्र) को साबुन दें।
- बहुत देर तक या बहुत बार नहाने से भी समस्या हो सकती है। एक बार में 10 से 15 मिनट से ज्यादा नहाएं, दिन में एक बार से ज्यादा नहाएं।
चरण 2. गर्म पानी से स्नान करें।
आपके नहाने की दिनचर्या का दूसरा हिस्सा जो आपके बहुत सारे प्राकृतिक, सुरक्षात्मक तेलों को हटा देता है, जिस तापमान पर आप अपने शॉवर या नहाने के पानी को सेट करते हैं। वास्तव में गर्म पानी आपकी त्वचा को उन प्राकृतिक तेलों से साफ करता है और आपको सूखता है। यदि आप अपने पैरों को जलन से बचाना चाहते हैं, तो आप पानी पर स्विच करना चाहेंगे जो केवल बमुश्किल गर्म होता है।
अधिकांश लोगों के पास पानी का थर्मामीटर नहीं होता है जिसका उपयोग वे अपने स्नान या शॉवर के साथ कर सकते हैं, तो आप कैसे जानते हैं कि कितना गर्म है? सामान्य नियम का उपयोग करें कि यदि आप इसमें बच्चे को नहीं रखेंगे, तो आपको खुद को भी इसमें नहीं रखना चाहिए। अपनी त्वचा के सबसे संवेदनशील हिस्सों (जैसे आपकी कलाई के अंदरूनी हिस्से) के खिलाफ तापमान का परीक्षण करें और अन्यथा पानी को जितना हो सके उतना ठंडा रखें।
चरण 3. एक गर्म दलिया स्नान करें।
दलिया स्नान आपकी त्वचा को शांत कर सकता है और किसी भी खुजली को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। गर्म स्नान में 1 कप (85 ग्राम) कोलाइडल या पिसा हुआ दलिया मिलाएं। फिर, लगभग 20 मिनट के लिए भिगो दें। ठंडे पानी से धो लें, फिर अपने आप को तौलिए से सुखाएं।
- आप अपने स्थानीय स्टोर या ऑनलाइन के स्नान विभाग में कोलाइडल दलिया पा सकते हैं।
- यदि आप अपना खुद का कोलाइडल दलिया बनाना चाहते हैं, तो नियमित रूप से रोल किए हुए ओट्स को एक ब्लेंडर में डालें और उन्हें एक महीन स्थिरता में पीस लें।
चरण 4. कठोर साबुन से बचें।
साबुन जो तेल की त्वचा से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं या जो बुरी तरह से पीएच संतुलित हैं, आपकी संवेदनशील त्वचा को बढ़ा सकते हैं। ऐसे साबुन की तलाश करें जो "संवेदनशील त्वचा" के लिए डिज़ाइन किए गए हों या जिनमें मॉइस्चराइज़र शामिल हों।
एक अध्ययन में संवेदनशील त्वचा के लिए डव साबुन और विशेष रूप से डव व्हाइट और डव बेबी को सबसे अधिक पीएच संतुलित पाया गया।
चरण 5. अपनी त्वचा के साथ कोमल रहें।
जब आप अपनी स्वच्छता दिनचर्या से गुजरते हैं, तो अपनी त्वचा के साथ कोमल होना एक अच्छा विचार है। आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है और आपके पैरों की त्वचा विशेष रूप से बहुत पतली और समस्याओं से ग्रस्त है। अपनी त्वचा को ठीक करने और समस्याओं को वापस आने से रोकने में मदद करने के लिए कृपया इसका इलाज करें।
- कभी-कभी अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। एक्सफ़ोलीएटिंग आपकी त्वचा के लिए अच्छा है लेकिन आपको इसे सौम्य तरीके से करने की ज़रूरत है और बहुत बार एक्सफ़ोलीएट नहीं करना चाहिए। एक बेकिंग सोडा पेस्ट या वॉशक्लॉथ मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए पर्याप्त से अधिक होना चाहिए, जबकि लूफै़ण और झांवा जैसी चीजें वास्तव में समस्या को बदतर बना सकती हैं।
- यदि आप अपने पैरों को शेव करते हैं, तो एक ताजा रेजर का प्रयोग करें और धीरे से शेव करें। सुस्त रेज़र आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं और समस्या को और भी खराब कर सकते हैं या यहां तक कि इसे शुरू करने का कारण भी बन सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप बालों के बढ़ने की दिशा में शेव करें, जो ऊपर से नीचे की ओर हो।
चरण 6. हवा में सुखाएं या थपथपाएं।
नहाने के बाद जब आप अपनी त्वचा को सुखाएंगे तो आप भी कोमल होना चाहेंगे। अपनी त्वचा पर एक तौलिया को जोर से रगड़ने से त्वचा में जलन और बहुत अधिक प्राकृतिक नमी को हटाकर यह अत्यधिक शुष्क हो सकता है। यदि आप कर सकते हैं तो अपने आप को हवा में सूखने दें और अन्यथा केवल अपनी त्वचा को नरम, साफ तौलिये से थपथपाकर सुखाएं।
3 का भाग 2: आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना
स्टेप 1. शॉवर के ठीक बाहर मॉइस्चराइजर लगाएं।
जैसे ही आप शॉवर या बाथ से बाहर निकलें, मॉइस्चराइजर की कम से कम एक हल्की परत लगाएं। यह उन प्राकृतिक तेलों को बदलने में मदद करेगा जिन्हें स्नान से हटा दिया गया हो सकता है और जब आप पानी में थे तब अवशोषित नमी में ताला लगाने में भी मदद मिलेगी।
यदि आपके पास स्नान करने का समय नहीं है, लेकिन आप अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करना चाहते हैं, तो उन्हें 10 से 20 मिनट के लिए गर्म, गीले कपड़े में लपेटें। यह आपकी त्वचा को नम करेगा और आपके रोमछिद्रों को खोलेगा, जिससे कि मॉइस्चराइजर ठीक से अवशोषित हो सके।
चरण 2. लैनोलिन-आधारित क्रीम का उपयोग करने का प्रयास करें।
लैनोलिन उन कुछ उत्पादों में से एक है जो त्वचा पर स्थायी प्रभाव पैदा करने के लिए जाने जाते हैं। यह भेड़ जैसे ऊन पैदा करने वाले जानवरों द्वारा प्राकृतिक रूप से उत्पादित मोम से बना एक प्राकृतिक उत्पाद है, जिसे विशेष रूप से त्वचा की रक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- अपने पैरों को लैनोलिन क्रीम में उदारतापूर्वक कोट करें, जैसे बैग बाम, हर दिन एक सप्ताह के लिए। एक बार यह सप्ताह बीत जाने के बाद, आप हर 3-4 दिनों में एक बार केवल एक सामान्य परत के साथ कोटिंग करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
- आप रात में अपने पैरों को भी कोट कर सकते हैं और फिर ऊपर से कुछ पुराने पजामा पहन सकते हैं, जिससे आप सोते समय उत्पाद को डूबने दें।
चरण 3. तेलों का प्रयोग करें।
बेबी ऑयल, नारियल का तेल, तिल का तेल और बादाम का तेल ये सभी बेहतरीन मॉइश्चराइज़र बनाते हैं। इनमें से कोई भी आपकी त्वचा को वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए वास्तव में मददगार हो सकता है। हालांकि, यह हमेशा सबसे अच्छा दीर्घकालिक समाधान नहीं होता है।
- यदि आप अपने पैरों को शेव करते हैं, तो तेल जलन पैदा कर सकता है और बालों के रोम को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे अंतर्वर्धित बाल हो सकते हैं। इस कारण से, आप हर समय तेल पर निर्भर नहीं रहना चाहेंगे, हालांकि तेल को अपने बालों के विकास की दिशा में लगाने से मदद मिल सकती है।
- हालाँकि, जब आप अपनी दिनचर्या में बदलाव पर काम करते हैं या सर्दियों के सबसे ठंडे दिनों में अपनी त्वचा की रक्षा के लिए अपनी त्वचा को ठीक करने में मदद करते हैं, तो तेल बहुत अच्छा होता है।
चरण 4. अधिकांश अन्य मॉइस्चराइज़र से बचें।
कई अन्य मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा के लिए बहुत, बहुत कम करते हैं। कई गू की सिर्फ एक परत होती है जो मूल रूप से आपकी त्वचा के ऊपर बैठती है। ज्ञात अवयवों की तलाश करें जो त्वचा, humectants और emollients की मदद करते हैं, और उन सभी अन्य क्रीमों को पास करें क्योंकि वे केवल पैसे की बर्बादी हैं।
- आप ऐसे उत्पाद चाहते हैं जिनमें लैक्टिक एसिड, प्रोपलीन ग्लाइकॉल और यूरिया जैसे तत्व हों।
- एक घटक जिसे आप वास्तव में टालना चाहते हैं वह है सुगंध। बहुत सारे सुगंधित रसायन त्वचा को परेशान कर रहे हैं, इसलिए आपको इनसे बचना चाहिए।
भाग ३ का ३: एक संपूर्ण-शारीरिक दृष्टिकोण लेना
चरण 1. अधिक पानी पिएं।
जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपकी त्वचा आपके पहले अंगों में से एक होगी जिसे नुकसान होगा। निर्जलीकरण जल्दी शुष्क त्वचा, साथ ही साथ कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन जाएगा। हर दिन खूब पानी पिएं ताकि आप अपनी त्वचा और अपने शरीर के बाकी हिस्सों की भी रक्षा कर सकें।
कितना पर्याप्त है सबके लिए अलग है। एक दिन में आठ गिलास की सिफारिश सिर्फ एक बॉलपार्क संख्या है।
चरण 2. अपनी त्वचा को ठंड से बचाएं।
जब हवा ठंडी हो जाती है, तो हवा से नमी स्वाभाविक रूप से निकल जाती है, जिससे हवा सामान्य से अधिक शुष्क हो जाती है। जब हवा शुष्क होती है, तो यह आपकी त्वचा से नमी को सोख लेती है (एक प्रकार के संतुलन तक पहुँचने में मदद करने के लिए)। यही कारण है कि सर्दियों में आपकी त्वचा हमेशा ज्यादा रूखी रहती है। अपनी त्वचा को ठंड से बचाकर, सुरक्षात्मक कपड़े पहनकर और अपनी त्वचा को मॉइस्चराइजर से ढककर, शुष्क त्वचा को रोका जा सकता है।
अपने पैरों की सुरक्षा के लिए, सर्दियों के दौरान अपने पैंट के नीचे स्टॉकिंग्स या अन्य हल्की परत पहनने का प्रयास करें। यह आपकी त्वचा की रक्षा करने में मदद करेगा, क्योंकि डेनिम आपकी त्वचा को गर्म और संरक्षित रखने में विशेष रूप से खराब है।
चरण 3. अपने घर में नमी का स्तर बनाए रखें।
शुष्क, गर्म हवा आपकी त्वचा से नमी को सोख लेगी इसलिए घर में बढ़ी हुई नमी आपकी त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करेगी। रात में अपने बेडरूम में एक छोटा ह्यूमिडिफायर रखने से बहुत फर्क पड़ेगा, और अगर आप एक को अपने घर के दूसरे बड़े कमरे में रख सकते हैं, तो इससे भी मदद मिल सकती है।
बस सुनिश्चित करें कि अपने घर को अधिक आर्द्र न करें। इससे मोल्ड की समस्या हो सकती है, जिसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ेगा।
चरण 4. बहुत अधिक धूप में निकलने से बचें।
दिन में 10 से 30 मिनट धूप लेने से आपके शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद मिल सकती है, लेकिन बहुत अधिक धूप आपकी त्वचा के लिए हानिकारक है। आपको त्वचा कैंसर के अधिक जोखिम में डालने के अलावा, यह आपकी त्वचा को परेशान भी कर सकता है और शुष्क त्वचा का कारण बन सकता है। धूप में बाहर जाते समय हल्के लेकिन ढके हुए कपड़े पहनें, खासकर दोपहर के समय, जैसे लिनन पैंट।
यदि आप अपनी त्वचा को कपड़े से ढंकना नहीं चाहते हैं या नहीं करना चाहते हैं, तो आपको कम से कम सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। एक व्यापक स्पेक्ट्रम (यूवीए/यूवीबी) सनस्क्रीन का प्रयोग करें और निर्देशानुसार इसे लागू करना सुनिश्चित करें। आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए एसपीएफ 15 भरपूर होना चाहिए।
चरण 5. त्वचा के महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए अपने आहार को समायोजित करें।
आप शायद जानते होंगे कि बीमारी को दूर करने के लिए आपको विटामिन सी की आवश्यकता होती है या आपकी मांसपेशियों को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए आपकी त्वचा को क्या चाहिए? आपकी त्वचा को भी विशिष्ट पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपके आहार में तीन प्रमुख पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में हों: विटामिन ई, विटामिन ए, और ओमेगा -3 फैटी एसिड।
- इन पोषक तत्वों के अच्छे स्रोतों में सार्डिन, एंकोवी, सामन, बादाम, जैतून का तेल, गाजर और केल शामिल हैं।
- आप सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं, हालाँकि आपका शरीर हमेशा इन्हें और साथ ही भोजन में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर सकता है।
चरण 6. स्नान करने से पहले सूखी त्वचा को ब्रश करने का प्रयास करें।
एक शुद्ध ब्रिसल वाले ब्रश में निवेश करें, लेकिन ऐसा नहीं जो बहुत सख्त हो या आप अपनी त्वचा को चोट पहुँचाएँ। अपने पैरों, आगे और पीछे धीरे-धीरे ब्रश करें, इस बात का ध्यान रखें कि इसे ज़्यादा न करें। फिर स्नान करें और बाद में अच्छी गुणवत्ता वाले नारियल, बादाम या अंगूर के बीज के तेल का उपयोग करें। लोशन इसे और खराब कर सकते हैं, इसलिए इनसे बचें। आपके पैरों का पाउडर बनना बंद हो जाएगा।
यदि आपको कोई चिकित्सीय समस्या है, तो शुष्क त्वचा पर ब्रश करने से पहले डॉक्टर से बात करें।
चरण 7. डॉक्टर से बात करें।
यदि आप इन सभी तकनीकों को आजमा रहे हैं और आप पाते हैं कि आप अभी भी वास्तव में शुष्क त्वचा से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है। आप चिकित्सा कारणों से इंकार करना चाहेंगे। कुछ बीमारियों का एक लक्षण शुष्क त्वचा हो सकती है और कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में शुष्क त्वचा का कारण बन सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलना महत्वपूर्ण है कि आपकी शुष्क त्वचा किसी चिकित्सा या औषधीय समस्या का परिणाम नहीं है।
