चाहे आप एक गायक हों, या आपके पास सिर्फ एक करियर है जिसमें सार्वजनिक बोलना शामिल है, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यदि आप सफल होना चाहते हैं तो आपकी आवाज स्वस्थ रहती है।
कदम
5 का भाग 1: वार्म अप
चरण 1. वार्म अप न छोड़ें।
आपकी आवाज एक नाजुक यंत्र है जिसका नियमित रूप से अभ्यास करना होता है। इसे इस तरह से सोचें: फुटबॉल खिलाड़ी कभी भी खेल से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए बिना खिंचाव के मैदान पर बाहर नहीं जाते हैं। प्रदर्शन से पहले गायकों के लिए यह वही अवधारणा है। एक अच्छा गायक हमेशा पूर्वाभ्यास या प्रदर्शन करने से पहले अपनी आवाज को गति के माध्यम से लेता है। यह एक स्वर पर गाकर और हर बार चाबियों को बदलकर, ऊपर और नीचे पैमाने पर जाकर किया जा सकता है।
चरण 2. पियानो पर मध्य सी से शुरू करें और धीरे-धीरे पैमाने पर ऊपर और नीचे अपना काम करें।
चरण 3. अपनी सीमा और उसकी सीमाओं को जानें।
कभी भी अपनी आवाज़ को उसकी आरामदायक सीमा से बाहर न धकेलें जब तक कि उसे किसी पेशेवर मुखर शिक्षक द्वारा अनुमति या आपसे नहीं कहा गया हो।
5 का भाग 2: श्वास
चरण १. गाते समय, आपकी श्वास गहरी, नीची और समर्थित होनी चाहिए।
चरण 2. गले को खोलने के लिए प्रत्येक सांस के साथ अपने सख्त तालू को ऊपर उठाएं।
यह आपके चीकबोन्स को ऊपर उठाने के लिए मुस्कुराकर सबसे आसानी से किया जा सकता है, जो बदले में आपके सख्त तालू को ऊपर उठाएगा। आपको गले में खुलेपन की अनुभूति महसूस करनी चाहिए, जो सांस लेते समय जम्हाई लेने के समान होती है।
चरण 3. अपने गले से गाने से बचें।
अपने डायाफ्राम से गाओ। पहली बार जब आप वहां से गाने की कोशिश करते हैं तो वहां हाथ रखें, अगर आपको नहीं पता कि यह कहां है, या अगर आप वास्तव में इसे नहीं ढूंढ पा रहे हैं तो मदद के लिए एक मुखर शिक्षक से पूछें। हालाँकि, इसे खोजना बहुत आसान है।
सीधे बैठें और हांफें। जब आप हांफते हैं तो आपके पेट में "हिचकी" का क्षेत्र आपका डायाफ्राम है।
5 का भाग 3: भोजन
चरण 1. जितना हो सके डेयरी से बचें।
हालांकि अधिकांश स्वस्थ संतुलित आहारों के लिए डेयरी महत्वपूर्ण है, डेयरी उत्पाद कफ के रूप में स्वरयंत्र में रुकावट पैदा करते हैं, जो स्वरयंत्र और मुखर डोरियों को कवर करता है। प्रदर्शन से पहले कभी भी डेयरी का सेवन न करें।
चरण 2. अम्लीय खाद्य पदार्थों में कटौती करें।
खट्टे फल जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थ मुखर सिलवटों को खराब कर सकते हैं। अगर आप अपनी आवाज को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो एसिड कम करने की कोशिश करें।
भाग ४ का ५: हाइड्रेटेड रहना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि जब आप गाते हैं तो ढेर सारा पानी पिएं ताकि आपके वोकल फोल्ड सूख न जाएं।
यह बहुत महत्वपूर्ण है।
चरण 2. जितना आप सोचते हैं उससे अधिक पानी पिएं।
निर्जलीकरण पूरे शरीर को प्रभावित करता है, इसलिए यदि आप हाइड्रेटेड महसूस करते हैं, तो भी एक गायक के रूप में आपको जितना संभव हो उतना पानी पीना चाहिए।
भाग ५ का ५: बीमार होने पर अपनी आवाज का ख्याल रखना
चरण 1. अपनी आवाज को आराम दें।
यह महत्वपूर्ण है। हो सके तो गाने, बोलने और फुसफुसाने से बचें। घर पर रहें।
चरण 2. भाप, भाप, भाप।
एक व्यक्तिगत स्टीमर खरीदें और बीमार होने पर इसका धार्मिक रूप से उपयोग करें। यह आपके दर्द से राहत देगा, कंजेशन को कम करेगा, और आपके वोकल कॉर्ड्स पर दबाव डाले बिना नमी पहुंचाएगा। यह कफ को भी ढीला करेगा।
चरण 3. अपने गले के लोजेंज को ध्यान से चुनें।
रिकोला शायद गायकों के बीच सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला लोज़ेंज ब्रांड है क्योंकि यह प्राकृतिक है। वोकलज़ोन गले के लोज़ेंग भी अच्छे हैं। सुनिश्चित करें कि इन लोज़ेंग में शुद्ध, प्राकृतिक रूप से व्युत्पन्न तत्व हैं।
चरण 4. सो जाओ।
इससे आपकी आवाज को खुद को ठीक करने के लिए अधिक समय मिलेगा।
Step 5. गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पिएं।
यह पेय जीवन रक्षक है। कुछ गायक शहद के पानी में नींबू मिलाना पसंद करते हैं; हालांकि, यह अम्लीय फल आपकी पहले से ही संवेदनशील आवाज को नुकसान पहुंचा सकता है।
