स्वर बैठना या आपकी आवाज का पूरी तरह से नुकसान लैरींगाइटिस नामक एक स्थिति के कारण होता है जिसमें वॉयस बॉक्स (स्वरयंत्र) में सूजन आ जाती है। स्वरयंत्रशोथ के कई कारण होते हैं, इसलिए, यदि आप उद्देश्य से अपनी आवाज़ खोना चाहते हैं, तो आपके पास कई संभावित विकल्प हैं। हालांकि, सावधानी से आगे बढ़ें - यह आमतौर पर महत्वपूर्ण दर्द और/या जलन के साथ होता है। आरंभ करने के लिए नीचे चरण 1 देखें। नोट: यदि आप अपनी आवाज खो जाने के बाद उसे वापस पाने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो देखें कि इसे खोने के बाद अपनी आवाज कैसे पुनर्प्राप्त करें।
कदम
विधि 1 में से 2: अनुशंसित तरीके
चरण 1. बात करो, बात करो, बात करो।
अपनी आवाज खोने का सबसे सीधा तरीका है कि आप अपने वॉयस बॉक्स का उपयोग तब तक करें जब तक कि इसे और उपयोग नहीं किया जा सके। बोलने, चिल्लाने, गाने आदि जैसी मुखर गतिविधियों के लिए स्वरयंत्र के मुखर डोरियों को सुचारू रूप से कंपन करने की आवश्यकता होती है - अति प्रयोग से, ये डोरियां सूजन हो सकती हैं, इन चीजों को करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करती हैं। आप जहां कहीं भी हों, उतनी ही तेज आवाज में लगातार बात करने की कोशिश करें, जो उचित हो। हठ के साथ, आपकी आवाज अंततः थकने लगेगी। जितना ज्यादा बोलोगे उतना अच्छा!
यदि आप जोर से और लंबी बात करने के अवसरों की तलाश कर रहे हैं, तो सार्वजनिक बोलने वाली कक्षा के लिए साइन अप करने का प्रयास करें या बस भीड़-भाड़ वाले बार या क्लब में बातचीत करें।
चरण 2. गाओ।
गायन मुखर रस्सियों पर गंभीर मांग डाल सकता है - उच्च मात्रा में या बहुत कम या उच्च रजिस्टर में गायन, और भी बहुत कुछ। यदि आप प्रशिक्षित या अनुभवी गायक नहीं हैं तो ये खतरे और बढ़ जाते हैं। तो, अपनी आवाज को खराब करने के एक निश्चित तरीके के लिए, एक मुखर रजिस्टर में पूरी मात्रा में गाने की कोशिश करें जो आपके लिए मुश्किल हो।
- जाहिर है, आपको गाने से पहले वार्म-अप एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए।
- अगर आपको ज़ोर से गाने में शर्म आती है, तो कार में सभी दरवाज़े बंद करके और खिड़कियाँ घुमाकर गाने की कोशिश करें। अन्य मोटर चालक मान लेंगे कि आप रेडियो के साथ गा रहे हैं।
चरण 3. खांसी।
हालांकि सर्दी-जुकाम से पीड़ित लोगों के लिए खांसी होना असामान्य नहीं है, जब तक कि वे अपनी आवाज नहीं खो देते, जरूरी नहीं कि आपको सर्दी-खांसी हो। किसी भी तरह की बार-बार खांसने से आपके स्वरयंत्र में जलन हो सकती है और अंततः सूजन हो सकती है जिससे आपकी आवाज खो सकती है। अधिकतम प्रभाव के लिए इस लेख में अपनी खांसी को अन्य तरीकों में से एक के साथ मिलाने का प्रयास करें।
चिल्लाने और गाने की तरह, लंबे समय तक अत्यधिक खांसने से स्थायी दर्द और गले को नुकसान हो सकता है।
चरण 4. अपना मुंह खुला रखें।
जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, सूखा गला एक ऐसा गला है जिसे पहनना आसान है। अपनी आवाज खोने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, पूरे दिन अपना मुंह खुला रखकर अपने मुंह और गले को सूखने दें। यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं तो यह विशेष रूप से अच्छा काम करेगा।
यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि "स्लैक-जॉड" लुक अपनाने के बाद आप कैसे दिखेंगे, तो इसके बजाय अपना मुंह खोलकर सोने की कोशिश करें ताकि कोई आपको न देख सके।
चरण 5. पानी न पिएं।
अच्छी तरह से लुब्रिकेटेड वोकल कॉर्ड किसी का भी दुश्मन होता है, जो अपनी आवाज को खोने का लक्ष्य रखता है। वास्तव में, जो लोग पेशेवर क्षमता में बोलते या गाते हैं, वे अक्सर अपने मुखर रस्सियों की रक्षा के लिए एक गिलास पानी मंच पर रखते हैं। यदि आप अपनी आवाज खोने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसके विपरीत करें! नहीं जब आप बात कर रहे हों, चिल्ला रहे हों, या गा रहे हों, तो पानी के एक ताज़ा घूंट के साथ अपने घिसे-पिटे स्वर को कम करें।
- जब इस नियम की बात आती है तो उचित रहें - नमी के किसी भी स्रोत से इस हद तक न बचें कि आप निर्जलित हो जाएं।
- यदि आप एक पानी के विकल्प की तलाश कर रहे हैं जो आपके गले को और खराब कर देगा, तो ऐसा पेय लें जो अम्लीय हो या जिसमें डेयरी हो (अधिक जानकारी के लिए नीचे देखें)।
चरण 6. अम्लीय खाद्य पदार्थ और/या डेयरी का सेवन करें।
कुछ प्रकार के भोजन और पेय, विशेष रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ जो बहुत अम्लीय होते हैं (नींबू, सिरका, आदि) और डेयरी उत्पाद अधिकांश लोगों के गले में कफ पैदा करते हैं। जबकि कफ आपके वोकल कॉर्ड को अपने आप परेशान नहीं करेगा, यह खांसी को बढ़ावा देता है, जो कर सकता है। इसलिए, यदि आप अपनी आवाज खोना चाह रहे हैं, तो इस लेख के अन्य तरीकों में से एक के साथ इस प्रकार के खाने-पीने का सेवन करने का प्रयास करें।
चरण 7. बहुत ठंडा पानी पिएं।
कुछ लोग पाते हैं कि बहुत ठंडे पेय का डेयरी और अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय के समान कफ पैदा करने वाला प्रभाव हो सकता है। अपने गले पर इसके प्रभावों का परीक्षण करने के लिए एक बर्फ-ठंडा गिलास पानी पीने की कोशिश करें - यदि आप पाते हैं कि आप कोल्ड ड्रिंक के बाद बहुत अधिक कफ पैदा करते हैं, तो आप खुद को खांसी के लिए प्रेरित करने के लिए इस विधि का उपयोग करना चाह सकते हैं।
विधि २ का २: अनुशंसित तरीके नहीं
चरण 1. चिल्लाओ।
आप अपने वोकल कॉर्ड को जितनी मेहनत करेंगे, उतनी ही जल्दी आप उन्हें खराब कर देंगे। चिल्लाना और चीखना आपके मुखर रस्सियों को सामान्य बात करने की तुलना में बहुत अधिक तनाव देता है और कुछ ही समय में कर्कश या खोई हुई आवाज का कारण बनना चाहिए। अधिकतम परिणामों के लिए, जितना हो सके जोर से चिल्लाने का प्रयास करें। हालांकि, ध्यान रखें कि इस तरह चिल्लाना काफी दर्दनाक हो सकता है और इससे स्थायी नुकसान भी हो सकता है।
यदि आप अपने चिल्लाने से लोगों को परेशान करने के बारे में चिंतित हैं, तो किसी ऐसे कार्यक्रम में भाग लेने का प्रयास करें, जहां लोगों को चिल्लाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जैसे कोई खेल आयोजन या रॉक कॉन्सर्ट।
चरण 2. अपने आप को एक ठंडा दे दो।
अक्सर, जब कोई अपनी आवाज़ खो देता है, तो यह हाल ही में हुई सर्दी के कारण होता है। यदि आप वास्तव में अपना गला खोने के बारे में गंभीर हैं, तो अपने आप को ऐसी परिस्थितियों में डालने पर विचार करें जहां आपको सर्दी लगने की संभावना हो। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप सर्दी-जुकाम वाले दोस्तों के साथ समय बिताना चाहें और अपनी आदत से कम नींद लें। जाहिर है, हालांकि, अपने आप को उद्देश्य पर ठंडा करने से बुखार, मतली, दर्द और सामान्य अस्वस्थता सहित कई अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए ठंडे वायरस से दूर रहें जब तक कि आप अपनी आवाज खोने के बारे में वास्तव में गंभीर न हों!
यह बिना कहे जा सकता है, लेकिन, पूरी तरह से स्पष्ट होने के लिए, यह कभी भी एक अच्छा विचार नहीं है कि आप जानबूझकर खुद को गंभीर बीमारियों के लिए उजागर करें। सामान्य ज्ञान का उपयोग करें।
चरण 3. अपनी एलर्जी बढ़ाएँ।
एलर्जी को कुछ परिस्थितियों में गले में जलन और स्वर बैठना का कारण माना जाता है। यदि आपके पास हल्की एलर्जी का इतिहास है और अतीत में आपकी एलर्जी से गले में खराश हो गई है, तो आप अपनी आवाज खोने में मदद करने के लिए खुद को एलर्जी के संपर्क में लाना चाह सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको पराग के कारण मौसमी एलर्जी है, तो उपरोक्त विधियों में से किसी एक का उपयोग करने के अलावा, आप पार्क में टहलने जाना और कुछ फूलों को सूंघना चाह सकते हैं!
यदि आपको कोई गंभीर एलर्जी है, तो केवल अपनी आवाज़ खोने के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करके खतरे से फ़्लर्ट न करें। गंभीर एलर्जी के हमले घातक हो सकते हैं।
चरण 4. अपनी आवाज़ को आराम करने का मौका न दें।
समय के साथ, शरीर गले की अधिकांश जलन को अपने आप ठीक कर लेगा। अगर आप अपनी आवाज खोना चाहते हैं, तो ऐसा न होने दें! जितना कम आप अपने स्वरयंत्र को आराम करने देंगे, उतनी ही जल्दी आप अपनी आवाज खो पाएंगे। थकान के माध्यम से धक्का!
हालाँकि, ध्यान रखें कि ऐसा करने से आप अपनी आवाज़ को जोखिम में डालते हैं। अपनी आवाज को कम करना (विशेषकर लंबे समय तक बार-बार ऐसा करना) स्थायी रूप से मुखर क्षति का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, कई बार शक्तिशाली गायक वर्षों की मुखर थकान के बाद खुद को कम क्षमताओं के साथ पाते हैं।
टिप्स
- यदि आप अपनी आवाज खोने के लिए चिल्लाते हैं, तो एक तकिए में चिल्लाने पर विचार करें ताकि आप अपने पड़ोसियों को परेशान न करें।
- यदि आप स्थायी रूप से अपने स्वर को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं, तो स्थायी स्वर क्षति से बचने के लिए एक बार में केवल 30 सेकंड के लिए चिल्लाने पर विचार करें।
- वास्तव में अपनी आवाज खोने के बजाय, आप इसके बजाय सीखना चाहेंगे कि इसे नकली कैसे बनाया जाए।
चेतावनी
- एक और चीज जिसे आप अपनी आवाज खोने की कोशिश करते समय बचना चाहेंगे, वह है एसिड रिफ्लक्स, एक दर्दनाक स्थिति जिसमें पेट से एसिड गले में फैल जाता है, जिससे जलन होती है। हालांकि एसिड रिफ्लक्स इतना अप्रिय है कि इसकी संभावना नहीं है कि कोई भी अपनी आवाज खोने के लिए ऐसा करने की कोशिश करेगा, लेकिन यह उल्लेख करना आवश्यक है कि बार-बार एसिड रिफ्लक्स से गले की स्थिति हो सकती है जो कि एसोफैगल कैंसर की उच्च दर की विशेषता है।
- कुछ चीजें जो आपको अपना गला खोने का कारण बनती हैं, आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकती हैं, इसलिए आप उनसे बचना चाहेंगे, भले ही आप अपनी आवाज खोने के लिए मर चुके हों। उदाहरण के लिए, धूम्रपान आपको अपनी आवाज खो सकता है, लेकिन यह एक बहुत बुरा विचार है, क्योंकि तंबाकू के उपयोग को कई तरह के स्वास्थ्य मुद्दों से जोड़ा गया है, जिसमें कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक, वातस्फीति, और बहुत कुछ शामिल हैं।
