हाइपर होना एक अविश्वसनीय रूप से रोमांचक अनुभव हो सकता है और अविश्वसनीय रूप से उत्पादक भी हो सकता है। जब आप घर पर टीवी देख रहे हों तो असीमित ऊर्जा का होना सबसे अच्छा आउटलेट नहीं है, इसलिए योजना बनाना सबसे अच्छा है। यदि आप दोस्तों के साथ खुले में हैं और कुछ सक्रिय कर रहे हैं, तो यह आपके लिए बहुत अच्छा और उनके लिए मनोरंजक हो सकता है। कभी-कभी, यह संक्रामक भी होता है! क्या आप दीवारों पर चढ़ने के लिए तैयार हैं?
कदम
3 का भाग 1: अपने दिमाग को ऊर्जावान बनाना
चरण 1. उस आवाज को अपने दिमाग में सक्रिय करें।
जब आपके सिर में आवाज ईयोर की तरह लगती है, तो इसे पंप करना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन जब यह "9 AM - BE AWESOME। 10 AM - डोमिनेट जिम क्लास लाइक ए बॉस। 11 AM - रॉक द केमिस्ट्री टेस्ट जैसी बातें कह रहा है," एनर्जाइज़र बनी की तरह महसूस नहीं करना बहुत कठिन है। तो ऊर्जा के लिए अपने सिर को प्रशिक्षित करें। यह यहां आपको पंप करने के लिए है, भले ही यह अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर की तरह नहीं लगता है।
यहाँ विचार यह है कि ए) अपने आप से विस्मयादिबोधक बिंदुओं में बात करें - उत्साह के साथ, उत्साह के साथ - लेकिन बी) अपने आप से सकारात्मक बात करें। असफल होने या आपके रास्ते में नहीं आने के बारे में उत्साहित होना बहुत कठिन है। तो अपने विचारों को सक्रिय करने के लिए, उज्जवल सोचें।
चरण 2. चमकीले रंग पहनें।
वहाँ एक कारण है कि हम अंत्येष्टि के लिए काला पहनते हैं! चमकीले रंग पहनने से आप खुश और अधिक ऊर्जावान बन सकते हैं। दूसरे शब्दों में, हाइपर! तो अगर आप गोथ जाने की सोच रहे थे, क्षमा करें। बेहतर होगा कि आप रेनबो ब्राइट जाएं।
चमकीले रंगों को देखकर भी ऐसा किया जा सकता है। यह ऐसा है जैसे चमकीले रंग आपके मस्तिष्क को मस्ती और उत्साह के लिए तैयार होने के लिए प्रेरित करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वयस्क थक जाते हैं - वे लगातार काले, नीले और तन के आसपास रहते हैं। उन्हें अपने जीवन में थोड़ा संतरा चाहिए
चरण 3. बारिश में खेलें।
ठीक है, यह शायद सबसे मज़ेदार चीज़ है जो आप कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में, बिल्कुल भीगना आपके सिस्टम को अलर्ट करता है, आपकी सभी इंद्रियों को जगाता है। वर्षा वास्तव में आपके चयापचय को गति प्रदान कर सकती है! तो जाओ अपने चेहरे पर थोड़ा पानी छिड़को या पोखर कूदो - यह सब अच्छा है!
यह लगभग शाब्दिक रूप से तनाव को भी मिटा देता है। इसलिए यदि आप किसी चीज़ को लेकर चिंतित महसूस कर रहे हैं (जो पूरी तरह से खींची जा सकती है), तो पानी का लक्ष्य रखें। हो सकता है कि जीवन एक विशाल पूल पार्टी हो, हुह?
चरण 4. पोशाक।
अगर प्रोम हर दिन होता, तो यह खास नहीं होता। बहुत कम लोग उत्साहित होंगे और यह जो चर्चा पैदा करता है वह वहां नहीं होगा। लेकिन जब ड्रेसिंग (भले ही यह प्रोम न हो) हर बार केवल एक बार घूमता है, यह इस अमूर्त उत्तेजना को पैदा करता है जिसके बारे में आप ऊर्जावान महसूस करने में मदद नहीं कर सकते। तो इस शुक्रवार की रात को नाइनों के कपड़े पहनने के लिए ले लो!
इस प्रभाव को देखने के लिए आपको प्रोम ड्रेस या टक्स लगाने की ज़रूरत नहीं है। सिर्फ अच्छे कपड़े पहनने से आपका मूड अच्छा हो सकता है, खासकर अगर आपके दोस्त भी ऐसा कर रहे हैं। जब इस तरह के प्रभावों की बात आती है, तो संख्या में एक निश्चित शक्ति होती है
चरण 5. अपने टीवी उपयोग को सीमित करें।
टीवी के सामने अपने आप को गिराना केवल आराम करने से कहीं अधिक है - यह ऊर्जा-ज़ैपिंग है और आपको एक सब्जी में बदल देता है। आप अंत में कुछ भी नहीं करना चाहते हैं लेकिन वहीं बैठ जाते हैं और चक्र खराब हो जाता है। तो अगर कोई शो है तो आपको बिल्कुल देखना है, इसे देखना है, लेकिन फिर अपने बट से उठो!
इसके बजाय, गेम खेलने का प्रयास करें -- भले ही यह Facebook पर दोस्तों के साथ शब्द ही क्यों न हो! यह वही आराम देने वाला सामान है, लेकिन यह आपके मस्तिष्क का मनोरंजन करता है और बस सादा चलता रहता है - ज़ोनिंग आउट करने और बंद करने के बजाय जैसे कि आप ट्यूब के सामने रेंगते हैं।
चरण 6. खुश हो जाओ।
हमने इसे पहले ही छू लिया है, लेकिन चलिए इसे लाइन पर रखते हैं: जब आप डंप में होते हैं तो हाइपर होना बहुत कठिन होता है। जब आप एक उदास व्यक्ति के बारे में सोचते हैं, तो क्या वे इधर-उधर भाग रहे हैं, अपनी बाहें फैला रहे हैं, पहाड़ियों के लिए चिल्ला रहे हैं, और, ठीक है, अजेय हैं? नहीं, कभी नहीं। इसलिए यदि आप हाइपर होना चाहते हैं, तो आपको उन बुरे विचारों को प्रस्तुत करने में हरा देना होगा। यहां चिंता, अफसोस या उदासी के लिए कोई जगह नहीं है। आपको अपने कदम में उस उत्साह के लिए एक कारण चाहिए!
इसलिए जो आपको खुशी दे, वो करें। अपने लिविंग रूम में नग्न नृत्य करें। 3, 197 चीनी कुकीज़ पकाने में रात बिताएं। 4 घंटे ऑनलाइन शतरंज खेलें और फिर अपना होमवर्क करें। अगर यह आपके एंडोर्फिन को जा रहा है, तो यह अच्छा है।
3 का भाग 2: अपने शरीर को सक्रिय करना
चरण 1. अच्छा नाश्ता करें।
अध्ययनों से पता चलता है कि एक अच्छा, स्वस्थ, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता (ओट्स, अंडे की सफेदी और दुबला मांस के बारे में सोचें) बनाम, ओह, कहें कि डोनट्स का एक पैकेज पूरे दिन एक स्थायी, स्फूर्तिदायक प्रभाव डाल सकता है। आपको लगता है कि उन डोनट्स में चीनी आपको ले जाएगी, और यह तब तक होता है - जब तक आप कुछ घंटों बाद दुर्घटनाग्रस्त नहीं हो जाते (और फिर आपको फिर से भूख लगती है)। इसलिए अपने पूरे दिन के लिए स्वस्थ नाश्ता करें।
एक स्वस्थ नाश्ता खाने के अलावा, केवल नाश्ता करना भी महत्वपूर्ण है। यह आपके चयापचय को गति देता है, आपके शरीर में सुधार होता है, और आप दिन का सामना करने के लिए तैयार होते हैं। यदि आप नहीं खाते हैं, तो आप सुस्त महसूस कर सकते हैं और वह दोपहर की शाम एक खोई हुई शाम में बदल सकती है।
चरण 2. प्राकृतिक उत्तेजक के लिए जाएं।
कैफीन और चीनी ऐसे मानक हैं जो आपके गतिविधि स्तर को बढ़ाएंगे। आपके द्वारा चुना गया रूप व्यक्तिगत स्वाद में से एक है लेकिन ऊर्जा पेय, कॉफी, सोडा और कैंडी महान स्रोत हैं। यदि आपके पास योजना बनाने का समय था, तो आप अपने शरीर को अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए रात को पहले "कार्ब लोड" करना चाहेंगे ताकि आप अधिक समय तक टिक सकें।
- बेशक, इस तरह की चीजों के साथ, आप एक दुर्घटना का अनुभव करेंगे। यह कुछ मिनट बाद हो सकता है, घंटे हो सकते हैं, लेकिन ऐसा होगा। इसका समाधान अधिक उपभोग नहीं करना है। वह बस अगली दुर्घटना को और खराब कर देगा!
- कैफीन की गोलियों से सावधान रहें; एक से अधिक न लें। आपका दिल पागल होने लगेगा और आपको लगेगा कि मौत दस्तक दे रही है। कैफीन की गोलियों को कुचलने और सूंघने के खतरों से अवगत रहें (या उस मामले के लिए कोई भी गोलियां)। इसकी सलाह नहीं दी जाती है और इससे आपको शारीरिक नुकसान हो सकता है।
चरण 3. व्यायाम।
क्या आप जानते हैं कि "टीवी के सामने बैठने से आप टीवी के सामने बैठना चाहते हैं"? इसके विपरीत भी सच है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप अपना रक्त पंप करते हैं, आपका रस बहता है, आपका शरीर तैयार होता है और जाने के लिए उतावला होता है - भले ही आपने अपनी ऊर्जा को काम करने में खर्च कर दिया हो। आप अच्छा महसूस करेंगे, आप ऊर्जावान महसूस करेंगे, और आप स्वस्थ रहेंगे!
क्या हमने उल्लेख किया कि व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, आपका खुश रहने वाला हार्मोन? एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने की बात करो
चरण 4. रात को अच्छी नींद लें।
यह निश्चित रूप से एक नो-ब्रेनर है। यदि आप ऊर्जा के कुछ गंभीर संचय चाहते हैं, तो 8 घंटे की नींद लें - या अपनी जादुई संख्या प्राप्त करें (कहीं 7 और 9 के बीच, शायद)। जब आप पूरी तरह से आराम नहीं करते हैं, तो इसे केवल दिन भर में करना एक चुनौती हो सकती है, इसके बारे में उत्साहित होने की बात तो दूर।
जितना हो सके सोने का शेड्यूल वही रखें। आपके शरीर को इसकी आदत हो जाती है जब वह उठता है और सो जाता है और यदि आप इसे गड़बड़ करते हैं, तो यह गड़बड़ हो जाता है। जब आप पूरे सप्ताह एक ही समय पर उठेंगे तो जागना और इसके बारे में खुश रहना बहुत आसान हो जाएगा।
चरण 5. बाहर रॉक। हाइपर होना आपके कानों के बीच उत्पन्न होता है। यह एक मानसिक बात है, लेकिन यह आपके शरीर से संकेत लेती है। इसलिए कुछ ऐसा संगीत लगाएं जो आपको अच्छी शुरुआत के लिए उत्साहित करे। इसके साथ ले जाएँ।
यदि आप बहुत सक्रिय वीडियो गेम में हैं, तो वे भी अच्छे हैं। कौन कहता है कि यह एकमात्र संगीत है जिसे आप रॉक कर सकते हैं? लाश को मारना एक लय है, आखिरकार।
भाग ३ का ३: अपनी ऊर्जा का उपयोग करना
चरण 1. अपने दोस्तों के साथ जाओ।
लोगों के साथ हाइपर होने का एक उद्देश्य है: एक साथ उत्साहित होना और एक साथ खेलना और काम करना। बहुतों की ऊर्जा एक अद्भुत चीज बना सकती है! तुम एक अराजक गड़बड़ नहीं हो। आपका एक उद्देश्य है: मज़ा और ऊर्जा!
कभी-कभी अकेले रहते हुए भी हाइपर होने पर विचार करें, ताकि आप कंडीशनिंग, दौड़ने, जॉगिंग या बास्केटबॉल जैसे खेल के व्यक्तिगत कौशल का अभ्यास करने में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर सकें - बिग डी से लड़े बिना अपनी गति से ड्रिब्लिंग या थ्री-पॉइंट शॉट्स का अभ्यास करें।
चरण २। कुछ गतिविधियों की योजना बनाएं जहां आप अपने उत्साह का प्रदर्शन कर सकें और एक उद्देश्य के साथ गंभीर मज़ा ले सकें।
ऐसी जगह चुनें जहां हाइपर होना स्वीकार्य हो; मॉल शायद एक बुरा विकल्प है जबकि एक स्केट पार्क ठीक काम कर सकता है। अपने दोस्तों को इकट्ठा करना और पुराने लोगों के घर जाना आपके समय का सबसे अच्छा उपयोग नहीं होगा। उन जगहों के लिए लक्ष्य करें जो आपको चुप नहीं कराएंगे या कृपया दरवाजा नहीं दिखाएंगे।
बड़े, खुले क्षेत्र सर्वोत्तम हैं। बास्केटबॉल कोर्ट या पूल जैसे एथलेटिक्स के लिए समर्पित पार्क, समुद्र तट, मैदान या स्थान के बारे में सोचें।
चरण 3. उत्साह फैलाएं:
रास्ते में "शांत रहने" की कोशिश न करें। अपने दोस्तों को अपने साथ उत्साहित करें। कैंडी बाहर करो; दूसरों को विटामिन और कैफीन के साथ एनर्जी ड्रिंक और सोडा खरीदने के लिए कहें। अति सक्रियता संक्रामक है इसलिए आप सभी एक दूसरे को "खिला" देंगे; यदि आप सभी अनुभव साझा कर रहे हैं तो आप सभी इसका अधिक आनंद लेंगे।
अगर किसी को सूंघना नहीं आता है, तो उन्हें वहां ले जाएं! उनका मजाक न उड़ाएं, बस उन्हें उतना ही मजा करने के लिए आमंत्रित करें जितना आप कर रहे हैं। चिढ़ना या चिढ़ाना आपकी सकारात्मक ऊर्जा (और समूह की ऊर्जा) को नीचे लाता है।
चरण 4. इसके लिए जाओ
उस दबी हुई ऊर्जा को छोड़ो! भागो, कूदो… बस करो! इस तरह होना वास्तव में लगभग एक आध्यात्मिक घटना बन सकता है (लगता है कि अमेरिकी मूल-निवासी पूरी रात ढोल की थाप पर नाचते हैं)। जितना अधिक आप करेंगे उतना ही अधिक अद्भुत आप महसूस करेंगे। नाचो ऐसा जैसे कोई देख न रहा हो। आप किसी और तरीके से क्यों नाचेंगे?
बस एक दोस्ताना अनुस्मारक: कानूनी तरीकों से उस ऊर्जा को छोड़ दें। पुलिस का घटनास्थल पर पहुंचना सबसे खराब किस्म की चर्चा है।
चरण 5. नीचे हवा:
अचानक से मत छोड़ो। आपके शरीर में एंडोर्फिन का एक विशाल भंडार चल रहा है - यदि आप इसे छोड़ देते हैं तो आपको एक "ड्रॉप" का अनुभव होगा जिसका आप आनंद नहीं लेंगे। आपने तैयारी करके वार्म अप किया - रुकने से पहले शांत हो जाएं। आप अचानक एक विमान नहीं उतारेंगे; उसी तरह अपने शरीर के बारे में सोचो।
अपने दोस्तों के साथ याद करने के लिए एक मिनट का समय निकालें। इसके बारे में हंसो। कुछ अच्छा खाना खाएं (मतलब कैंडी और माउंटेन ड्यू नहीं) और दिन में लें। ओह
चरण 6. इसे फिर से योजना बनाएं
आप जितनी देर प्रतीक्षा करेंगे, उतनी ही अधिक ऊर्जा आप हाइपर होने के लिए निर्मित करेंगे। इसे आगे देखने के लिए कुछ के रूप में सोचें! अब आप इसे अगली बार और बेहतर कैसे बनाएंगे?
अधिक लोगों को भी आमंत्रित करने पर विचार करें! जितने लोग उतना मजा। और अगर आप इतना लंबा इंतजार नहीं कर सकते हैं, तो अपने समय पर हाइपर होने के बारे में सोचें। थोड़ा अभ्यास चोट नहीं पहुंचा सकता
टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आप खुश हैं; उदास और हाइपर होना बिल्कुल भी मजेदार नहीं है।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास बहुत सारे तरल पदार्थ हैं - आपको प्यास लगने वाली है।
- संतरे का रस पिएं। विटामिन सी ऊर्जा के स्तर के लिए बहुत अच्छा है।
- जब आप हाइपर होते हैं, तो आप बहुत परेशान होते हैं, और आप अंततः मुश्किल से दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगे।
चेतावनी
- कोकीन जैसी अवैध दवाओं का उपयोग करके हाइपर बनने की कोशिश न करें क्योंकि इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से घातक दिल का दौरा पड़ सकता है जिससे मृत्यु हो सकती है, और यह भी संयुक्त राज्य अमेरिका में अवैध है।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया स्थान उपयुक्त है। हाइपर होना और जेल में होना बस एक मजेदार संयोजन नहीं होगा।
- कैफीन या चीनी का अधिक मात्रा में सेवन न करें। सिरदर्द, पेट दर्द, ऐसा महसूस करना - ठीक है, बस अच्छा नहीं है - वह नहीं है जो आप चाहते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता जानते हैं कि आप कहाँ जा रहे हैं। ऐसा नहीं है कि आप उन्हें वहां चाहते हैं, लेकिन अगर आप बहुत अधिक जंगली हो जाते हैं, तो आपको चोट लग सकती है, और सुरक्षा जाल होना एक अच्छा एहसास है।
