क्या तुम कीचड़ में एक छड़ी हो? एक जूता देखने वाला? एक लंगड़ा-ओ? हम सभी कभी-कभी लंगड़ी बातें करते हैं, लेकिन उन लंगड़े लोगों की पहचान करना और उनसे बचना सीखना आपको अपने दोस्तों और परिवार के लिए एक पूर्ण बोझ बनने में मदद करेगा। आप अपनी सामाजिक बातचीत में अधिक आत्मविश्वास दिखाना सीख सकते हैं और इसे तब तक नकली बना सकते हैं जब तक आप इसे पूरा नहीं कर लेते।
कदम
3 का भाग 1: लंगड़ापन से बचना
चरण 1. शिकायत करना बंद करो।
कोई भी किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास रहना पसंद नहीं करता जो हर चीज के बारे में शिकायत करता हो। उदाहरण के लिए, अपने भोजन के बारे में ज़ोर-ज़ोर से शिकायत करके, सामूहिक रात्रिभोज में भाग लेना लंगड़ा और स्वार्थी है। किसी बात की शिकायत करनी हो तो बाद में अकेले में करें। सामान्य तौर पर, हर स्थिति में सकारात्मक देखने की पूरी कोशिश करें और मज़े करने पर ध्यान केंद्रित करें, न कि क्या जो आपको मज़े करने से रोक रहा है।
- यदि आपके पास कुछ करने का अच्छा समय नहीं है, तो शिकायत करने की आवश्यकता महसूस करने से पहले विराम दें। तुम मजा क्यों नहीं कर रहे हो? क्या शिकायत किसी की भावनाओं को ठेस पहुँचाए बिना या अन्य सभी को नीचा दिखाए बिना इसे बदलने वाली है? जब तक जवाब हां न हो, अपना मुंह बंद रखें।
- शिकायत के बदसूरत चचेरे भाई से भी बचें: विनम्र। शिकायतों को गुप्त रूप से उन विवरणों में काम करने के तरीके के रूप में उपयोग न करें जो आपको अच्छे लगते हैं। कहने के बजाय, "'मैं अत्यधिक तनाव में हूं कि उन्होंने वास्तव में सिर्फ एक गलती की है और मैं वास्तव में हार्वर्ड में नहीं आया" बस वास्तविक हो। कहो, "मैं वास्तव में भाग्यशाली महसूस कर रहा हूं। हार्वर्ड जैसे स्कूल में प्रवेश करना बहुत अविश्वसनीय है।"
चरण 2. छोटी-छोटी बातों से बड़ी बात करना बंद करें।
याद रखें कि जब आप पांच साल के थे तो उस खिलौने के लिए आप कितने उत्साहित थे? अब आप इसे लेकर कितने उत्साहित हैं? लंगड़े लोग हर चीज के साथ ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे वह कोई खिलौना हो। कुछ को पीछे खींचने की कोशिश करें और बड़ी तस्वीर देखें, ताकि आप दूसरों के संपर्क में न आएं।
- चीजों के बारे में उत्साहित होना ठीक है, और अन्य चीजों के बारे में डंप में उतरना सामान्य है। लंगड़ी बातें कहने वाले लोगों में अंतर यह है कि वे उत्साह या नकारात्मकता पर अधिक जोर दे रहे हैं। चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश करें।
- लंगड़ा बयान: "अगर मैं इस साल किसी के साथ प्रॉम में नहीं जा पाया तो मैं सचमुच मरने जा रहा हूं। मुझे लगता है कि अगर मैं वहां नहीं हूं तो मेरा जीवन प्रोम की रात खत्म हो जाएगा।" सामान्य कथन: "मुझे आशा है कि मुझे प्रोम में जाना होगा। जाने में मज़ा आएगा।"
चरण 3. आप जो कहते हैं वह करें।
परतदार व्यवहार से ज्यादा लंगड़ा कुछ भी नहीं है। अगर आप अपने दोस्त से कहते हैं कि आप लंच डेट के लिए नीचे हैं, तो आखिरी मिनट में रद्द कर दें, यह लंगड़ा है। यदि आप अपने भाई से वादा करते हैं कि आप शुक्रवार की रात उसके साथ घूमेंगे और फिर उसके संदेशों को अनदेखा कर देंगे और उसके बजाय डेट पर जाएंगे, तो यह लंगड़ा है। यदि आप लंगड़े होने से बचना चाहते हैं, तो अपने शब्दों को कार्रवाई के साथ समर्थन करके कुछ अर्थपूर्ण बनाएं।
कुछ लोगों को ना कहने में कठिनाई होती है, और लोगों के प्रति अति-प्रतिबद्ध होते हैं। यदि आपके पास पहले से किसी मित्र के साथ योजनाएँ हैं और आपसे डेट पर जाने के लिए कहा जाता है, तो डेटिंग के लिए एक और समय खोजने के लिए यह दुनिया का अंत नहीं होने वाला है। ईमानदार रहो और सच बोलने की हिम्मत रखो।
चरण 4. आश्वासन मांगना बंद करें।
जिसे हम "लंगड़ा" कहते हैं, वह अक्सर कम आत्मसम्मान का परिणाम होता है। जिन लोगों को दूसरों से निरंतर आश्वासन की आवश्यकता होती है, या अपने आत्मसम्मान के स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से प्रशंसा की आवश्यकता होती है, वे अधिक आत्मविश्वास वाले लोगों के लिए कुछ हद तक लंगड़े हो सकते हैं। यहां तक कि अगर आप आश्वस्त नहीं हैं, तो आश्वस्त होने के लिए दूसरों को देखना बंद करें और खुद को देखें।
- ज़रूरतमंद दोस्त बनने से बचने के लिए आपको कमरे में सबसे आत्मविश्वासी व्यक्ति होने की ज़रूरत नहीं है। कोई भी हर समय आश्वस्त और आश्वस्त महसूस नहीं करता है, लेकिन लगातार दूसरे लोगों से आपको आश्वस्त करने के लिए कहना कि आप ठीक हैं, यह लंगड़ा है।
- अपने स्वयं के आत्मविश्वास को विकसित करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, अगला भाग पढ़ें।
चरण 5. लोगों के साथ ईमानदार रहें।
जब चीजें आपके लिए सही हो रही हों तो सच बताना आसान होता है, लेकिन जब आप गलत होते हैं तो क्या होता है? क्या होगा जब आपने काम में कुछ गड़बड़ कर दी, और बॉस किसी को दोष देने की तलाश में है? क्या होगा जब आपके माता-पिता इस बात का जवाब ढूंढ रहे हों कि कार में खरोंच कैसे आई? मुसीबत से बचने के लिए झूठ बोलना लंगड़ा है।
कभी-कभी किशोर खुद को बेहतर बनाने के तरीके के रूप में सच्चाई को फैलाने या कहानियों को अलंकृत करने की प्रवृत्ति विकसित करते हैं। पिछले सप्ताहांत में आपने जो किया, उसे बनाने के बजाय, अपने अगले सप्ताहांत को रोमांचक बनाने का निर्णय लें, ताकि अगली बार आपके पास कुछ बेहतर कहने के लिए हो।
चरण 6. अधिक चीजों के लिए "हां" कहें, लेकिन "नहीं" कहने से भी न डरें।
यदि आप कीचड़ में एक छड़ी हैं, तो दूसरों के लिए यह सोचना कठिन होगा कि आप लंगड़े के अलावा कुछ और हैं। लंगड़े लोग हमेशा काम करने से बचने के बहाने लेकर आते हैं, बजाय इसके कि वे कार्य करने के कारण, मौज-मस्ती करने के कारण और जोखिम लेने के कारण लेकर आएं। उन कारणों के साथ आने के बजाय जो आप कुछ नहीं कर सकते, उन कारणों के साथ आएं जो आप कर सकते हैं।
अधिक सहमत होने का मतलब लापरवाह होना नहीं है। अपने मूल मूल्यों से समझौता करना और दूसरों को प्रभावित करने के लिए आप जो नहीं हैं, वह लंगड़ा है। शराब या नशीली दवाओं के साथ प्रयोग न करें क्योंकि आपके स्कूल के अन्य बच्चे हैं, या कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित किया जाता है जो आप नहीं करना चाहते हैं। यही तो कमजोरी है।
चरण 7. सहानुभूति।
दूसरों की बात सुनना सीखें और दूसरों का सम्मान करें कि वे कौन हैं। दूसरे लोगों के जीवन में क्या चल रहा है, इसमें वास्तव में दिलचस्पी लेने की कोशिश करें। उनसे सवाल पूछें और जवाबों पर ध्यान दें। जब आप सुन रहे हों, तो बोलने के लिए अपनी बारी की प्रतीक्षा न करें। वास्तव में अन्य लोगों की सुनें और उनसे वह सब कुछ सीखें जो आप कर सकते हैं।
लंगड़े लोग अक्सर आत्ममुग्ध और अहंकार केंद्रित होते हैं। यदि आप इस तरह के व्यवहार से बचना चाहते हैं, तो सहानुभूति रखना सीखें।
3 का भाग 2 अधिक आत्मविश्वासी होना
चरण 1. बहाने बनाना बंद करो।
जब आप गड़बड़ करते हैं, तो आप लाखों बहाने बना सकते हैं कि आपने जो किया वह गलत क्यों था, आप असफल क्यों हुए, या जो आपके पास नहीं था वह आपको सफल होने में मदद करता। लेकिन यह लंगड़ा है। यहां तक कि अगर दुनिया आपके खिलाफ है, भले ही कार्ड दूसरों के पक्ष में ढेर हो गए हों, आपको अपने लिए जिम्मेदारी लेने और अपने कार्यों के लिए खुद की जिम्मेदारी लेने की जरूरत है, और आप जो भी कर सकते हैं वह करें।
काम करने के बाद बहाने मत बनाओ, और निश्चित रूप से पहले से बहाने मत बनाओ। यदि आप अंत में सोचते हैं कि आप एक परीक्षा में असफल होने जा रहे हैं क्योंकि आप गणित में पर्याप्त रूप से अच्छे नहीं हैं, तो आप शायद शुरू करने से पहले ही असफल हो जाएंगे। कोशिश भी नहीं करना लंगड़ा है।
चरण 2. स्पष्ट और जोर से बोलें।
आप आत्मविश्वास प्रदर्शित कर सकते हैं, भले ही आप लंगड़ा महसूस कर रहे हों और विशेष रूप से आश्वस्त न हों, बस अपने बोलने के तरीके से। कमरे के लिए उपयुक्त मात्रा का प्रयोग करें, और जोर से बोलें ताकि हर कोई सुन सके कि आपको क्या कहना है। यथासंभव स्पष्ट और संक्षिप्त रूप से बोलें।
- आप जो कहते हैं उसे नकारने वाली भाषा में न बांधें। "मेरा मतलब है, मैं वास्तव में नहीं जानता कि मैं क्या कह रहा हूं, लेकिन …" या "यह गूंगा है, लेकिन …" या "क्षमा करें, लेकिन …" के साथ एक वाक्य शुरू न करें।
- आत्मविश्वास से बोलने के दो प्रभाव होते हैं। यह आपको अच्छा महसूस कराता है, भले ही आप इसे नकली बना रहे हों, अपने लिए एक स्टैंड लेकर और अपनी आवाज सुनाकर। अन्य लोग किसी ऐसे व्यक्ति का सम्मान करेंगे जो स्वयं के लिए भी बोलता है, जिसका अर्थ है कि वे भविष्य में आपका अधिक सम्मान करेंगे, जो बदले में आपको और अधिक आत्मविश्वास देगा। जीत-जीत।
चरण 3. केवल तभी बोलें जब आपको कुछ कहना हो।
हर कोई किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मीटिंग, कक्षा, या समूह वार्तालाप में रहा है जो नहीं जानता कि कब बटन अप करना है, और हर बार जब भी कोई उद्घाटन होता है, लगातार योगदान करने की आवश्यकता महसूस करता है। अगर आपके पास कहने के लिए कुछ नहीं है तो बात करना लंगड़ा है। यदि आपके पास बातचीत में योगदान करने के लिए कुछ नहीं है और इसके बजाय सुनना चुनें तो नीचे पाइप करना सीखें।
यह पहचानना भी महत्वपूर्ण है कि आपके लिए योगदान करने का समय कब है। बातचीत को दोतरफा होना चाहिए, और जो कोई भी बोलने की आवश्यकता और सुनने की आवश्यकता को नहीं पहचानता है, वह लंगड़ा है।
चरण 4. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।
अपना समय बिताने का एक अस्वास्थ्यकर तरीका होने के अलावा, लगातार खुद को दूसरों के खिलाफ रखने से आपके जहाज को लंगड़े पानी में धकेलने का ही असर होगा। यदि आपके पास स्वयं की आंतरिक भावना और अपनी आत्मविश्वासी मानसिकता नहीं है, लेकिन अपनी उपलब्धियों और कौशल की तुलना अन्य लोगों से करना चुनते हैं, तो आप गलत कारणों से जो कुछ भी करते हैं वह करेंगे। और वह लंगड़ा है।
लंगड़ा-ओ का मंत्र है, ''मेरे पास जितने फायदे हैं, उससे कहीं ज्यादा हैं।'' आपके पास क्या नहीं है और दूसरों के पास क्या है, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपनी बाधाओं पर काबू पाने पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को एक सफलता की कहानी के रूप में स्थापित करें, न कि एक असफलता के रूप में। महानता मानो।
चरण 5. यथासंभव सक्षम बनें।
हर किसी को कभी न कभी किसी न किसी मदद की जरूरत होती है, लेकिन अगर आपको लगातार दूसरे लोगों से मदद मांगनी पड़े, तो यह आपको अक्षम और लंगड़ा महसूस करा सकता है। अपनी दुनिया में आराम से बातचीत करने के लिए जितना हो सके सीखने का लक्ष्य बनाएं। यदि आप जानना चाहते हैं कि किसी चीज़ को कैसे करना है, तो उसे करना सीखें, फिर उसे स्वयं करें।
- यह विशेष रूप से आपके माता-पिता पर लागू होता है। क्या आपको अपने फोन बिल का भुगतान करने के लिए उनकी आवश्यकता है, या आप एक अंशकालिक नौकरी ले सकते हैं और अपने लिए वह जिम्मेदारी ले सकते हैं? यदि आप कुछ करने में सक्षम हैं, तो उसे करें।
- उन चीजों को करने की कोशिश करना भी लंगड़ा है जिन्हें आप जानते हैं कि आप नहीं जानते कि कैसे करना है, क्योंकि आप मदद मांगने में बहुत गर्व महसूस करते हैं। कार की मरम्मत के काम में ठोकर खाने के बजाय आपको समझ में नहीं आता है, सिर्फ इसलिए कि आपको यह स्वीकार करने में बहुत गर्व है कि आप यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है, अपनी जरूरत की मदद पाने के लिए पर्याप्त बहादुर बनें, ताकि आप जान सकें कि कैसे करना है अगली बार करो।
चरण 6. अपने शरीर का उपयोग उन तरीकों से करें जिससे आपको गर्व हो।
यदि आप अपनी त्वचा पर गर्व महसूस करना चाहते हैं, तो अपने शरीर का उपयोग उन तरीकों से करना शुरू करें जो इसे आपके लिए काम करते हैं, और ऐसे तरीके जो आपको गर्व महसूस कराते हैं। आपके कपड़े पहनने के तरीके से लेकर आपके द्वारा चुने गए विकल्पों तक, आप अपने शरीर को एक ऐसी चीज़ के रूप में देखना चाहते हैं, जिस पर आपका नियंत्रण है, न कि ऐसी चीज़ जिसके बारे में आप निराश या निराश हैं।
यदि आप अपने शरीर का उपयोग उन तरीकों से कर रहे हैं जो आपको खुश नहीं करते हैं, तो ऐसे तरीके जो आपको गौरवान्वित नहीं करते हैं, बदलाव लाने के लिए पर्याप्त बहादुर बनें। यदि आप सक्रिय होना चाहते हैं, तो एक ऐसी शारीरिक गतिविधि खोजें, जिसे करने में आपको मज़ा आता हो और बाहर जाकर पसीना बहाना शुरू कर दें। यदि आप बहुत अधिक पीते हैं या अन्य पदार्थों का दुरुपयोग करते हैं, तो रोकने का बड़ा कदम उठाएं। आप अपने दोषों से बड़े हैं।
भाग ३ का ३: अधिक आत्मविश्वासी दिखना
चरण 1. इस तरह से पोशाक करें जिससे आपको अच्छा लगे।
रुझान और शैलियाँ इतनी बार बदलती हैं कि हर समय "लंगड़ा" होने से बचने के लिए कोई एक तरीका नहीं है जिससे आप कपड़े पहन सकें। शैलियाँ एक सीज़न में शांत हो सकती हैं और अगले में लंगड़ी हो सकती हैं। लेकिन क्या सनक का पीछा करना लंगड़ा नहीं है? यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप यथासंभव "अंदर" हैं, मॉल में हर दो सप्ताह में हिट करने के लिए? इस प्रकार की चिंताओं से अपने आप को ऊपर रखना बेहतर है और ऐसे कपड़े पहनें जो आपको अच्छा महसूस कराएं।
अगर आपको जो स्टाइल में है उसे पहनना अच्छा लगता है, तो इसके लिए जाएं। अगर आपको नहीं पता कि हाई-वेस्ट पैंट या फ्लैट-ब्रिम कैप कितने कूल हो सकते हैं, तो उन्हें न पहनें।
चरण 2. सीधे खड़े हो जाएं।
आत्मविश्वास से भरे लोग हॉल में ऐसे चलते हैं जैसे वे सहज महसूस करते हैं कि वे कौन हैं, और जैसे वे हैं। लंगड़े लोग ऐसे चलते हैं जैसे वे कहीं और होंगे लेकिन वहाँ। यहां तक कि अगर आप अति आत्मविश्वास महसूस नहीं कर रहे हैं, तो अपने आप को सीधे चलने के लिए प्रशिक्षित करें, जैसे इंसान चलने के लिए थे। अपने कंधों को पीछे और अपनी ठुड्डी को ऊपर रखें। जैसे चलना बेहतर होगा, वैसे ही चलने से उसे बेहतर होने में मदद मिलेगी।
चरण 3. शारीरिक रूप से उन चीजों को करने में सक्षम बनें जो आप करना चाहते हैं।
हर किसी का शरीर अलग होता है और अलग-अलग चीजों के लिए सक्षम होता है, लेकिन अपनी सीमाओं को जानना और अपनी सीमाओं को उस स्थान पर स्थानांतरित करना अच्छा है जहां आप उन्हें चाहते हैं। यदि आप एक लंबा जीवन वीडियो गेम खेलना और अपने कंप्यूटर पर काम करना चाहते हैं, तो आपको शायद 475 बेंच करने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको अपने आहार पर ध्यान देना होगा, सुनिश्चित करें कि आपको लंबे समय तक जीने के लिए पर्याप्त व्यायाम मिलता है। Sony Playstation की 50वीं वर्षगांठ देखने के लिए।
- यदि आप खेल खेलना चाहते हैं, लेकिन दौड़ना नहीं चाहते हैं, तो आप खेल के मौसम में काफी लंगड़े (शाब्दिक) होने जा रहे हैं। आप जो करना चाहते हैं, उसे करने के लिए आपको जिस तरह के आकार की आवश्यकता है, उसमें शामिल हों।
- यदि आप स्नान सूट में सहज नहीं हैं तो पूल से बचने में कोई शर्म की बात नहीं है। लेकिन अगर आप वास्तव में पूल में जाना चाहते हैं, तो आप जैसे हैं वैसे ही जाने का साहस रखें और सहज रहें, या वे बदलाव करें जो आप देखना चाहते हैं।
चरण 4. धीमा।
जब भी आप नर्वस होते हैं, तो आप जल्दबाजी करने लगते हैं। पब्लिक स्पीकिंग से लेकर इंटरपर्सनल इंटरैक्शन तक, जो लोग अपुष्ट महसूस कर रहे हैं, वे जितनी जल्दी हो सके अनुभव के माध्यम से प्राप्त करना चाहते हैं। इसलिए, यदि आप अपने आप में विश्वास पैदा करना चाहते हैं और दूसरों को आपको एक आत्मविश्वासी, शांत व्यक्ति के रूप में देखना चाहते हैं, तो इसे तब तक नकली बनाएं जब तक आप इसे न बना लें।
- धीरे-धीरे और स्पष्ट रूप से बोलें, अपने सभी शब्दों को स्पष्ट करने और अपने शब्दों को यथासंभव सटीक रूप से तैयार करने के लिए समय निकालें।
- सांस लेना। एक मिनट लें जब आप सांस लेने के लिए बात कर रहे हों, जो कहा जा रहा है उसे संसाधित करने के लिए, और सोचें।
चरण 5. आँख से संपर्क करें।
पिछली बार कब आपने किसी से आँख मिलाई थी और दूसरे व्यक्ति ने उसे पहले तोड़ा था? हालांकि यह आकस्मिक लग सकता है, अधिक आँख से संपर्क करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना लोगों की आपके बारे में धारणा को बदल सकता है और आपको अपनी आमने-सामने की बातचीत में अधिक आत्मविश्वासी बना सकता है। जूता देखने वाला मत बनो। लोगों की आंखों में देखें और अपनी निगाहों को बंद रखने का आत्मविश्वास रखें। यह आपको अधिक आत्मविश्वासी बनाने में मदद करता है और अन्य लोगों को यह आभास देता है कि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हैं।
यह, निश्चित रूप से, खौफनाक स्तरों पर ले जाया जा सकता है। जो लंगड़ा होगा। घूरो मत।
चरण 6. अपनी उपस्थिति पर गर्व करें।
फिर, यह देखने का कोई एक तरीका नहीं है कि यह अच्छा हो, और एक तरीका जो लंगड़ा हो। अपनी उपस्थिति को विकसित करने में या तो बहुत अधिक समय या बहुत कम समय व्यतीत करना आम तौर पर लंगड़ा होता है, लेकिन जिस तरह से आप दिखते हैं उस पर गर्व करना महत्वपूर्ण है, और एक वजन के बजाय एक आत्मविश्वास निर्माण उपकरण के रूप में अपनी उपस्थिति का उपयोग करें, जिससे आप लगातार जूझ रहे हैं साथ।
- यदि आप अपनी अलमारी, अपने शरीर और अपनी सुंदरता की दिनचर्या पर ध्यान देते हैं, तो शायद आपको एक कदम पीछे हटने और अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में अपना आत्मविश्वास बढ़ाने की आवश्यकता है। लगता है सब कुछ नहीं हैं।
- यदि आप कपड़े के घोड़े नहीं हैं और आपको याद नहीं है कि पिछली बार आपने कब बाल कटवाए थे, तो यह ठीक है, लेकिन बुनियादी संवारना और देखभाल महत्वपूर्ण है। आपको अपने शरीर की देखभाल करने और अपने आप को स्वच्छ और आत्मविश्वासी रखने के लिए बुनियादी तरीकों से खुद को तैयार करना सुनिश्चित करना होगा। अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें और अपने कपड़े धोएं, सप्ताह में कुछ बार स्नान करें, और आप ठीक हो जाएंगे।
टिप्स
- रहस्यों से सावधान रहें।
- मेकअप या कपड़ों के दीवाने न हों।
