दूसरे लोगों को अच्छा महसूस कराने के लिए प्यार? दूसरों को खास महसूस कराना पसंद है? ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उनकी मालिश करें। इस लेख में अपने प्रिय व्यक्ति को थका देने वाले दिन के बाद आराम करने और तनाव मुक्त करने के विभिन्न तरीके शामिल हैं।
कदम
विधि 1: 4 की तैयारी
चरण 1. एक बिस्तर प्राप्त करें।
पहली चीज जो आपको चाहिए होगी वह है एक अच्छा, साफ बिस्तर (फर्म इज बेस्ट)। ताजा लिनेन आवश्यक हैं।
चरण 2. ग्राहक को शर्ट उतार कर पेट के बल लेटने को कहें।
चरण 3. अपने हाथों को साफ और कीटाणुरहित करें।
चरण 4। थोड़ा मालिश तेल लें और अपने हाथों में एक उदार राशि डालें।
अपने हाथों को गर्म होने तक आपस में रगड़ना शुरू करें। अगर आपके पास मसाज ऑयल नहीं है, तो आप बेबी ऑयल या पेट्रोलियम जेली का इस्तेमाल कर सकती हैं।
विधि २ का ४: पीठ की मालिश
चरण 1. ग्राहक की पीठ के बिल्कुल बीच में शुरू करें, अपने हाथों को आपस में जोड़कर ('क्लैप' टाइप पोजीशन में)।
चरण २। जब भी आपको अधिक लोशन मिल रहा हो, तो हर समय शरीर से संपर्क बनाए रखें।
यह स्पर्श को फिर से शुरू करते समय एक चौंकाने वाली प्रतिक्रिया से बचता है।
चरण 3. अपने दोनों हाथों की हथेलियों को विपरीत दिशाओं में चलाना शुरू करें:
एक हाथ दाहिने कंधे की ओर, दूसरा हाथ बाएं कूल्हे की ओर। फिर वापस स्लाइड करें, जब तक कि हाथ फिर से एक और 'क्लैप' पोजीशन में न मिल जाएं। इसे कुछ देर दोहराएं।
चरण 4. अपनी बाहों को क्लाइंट के पीछे रखें।
दोनों बाजुओं को ऊपर-नीचे करते हुए पीठ पर आगे-पीछे रगड़ें।
चरण 5. ग्राहक के सामने की ओर बढ़ें, लेकिन अपने हाथ ग्राहक की पीठ पर रखें।
चरण 6. क्लाइंट की पीठ के निचले हिस्से को निचोड़ें और धक्का दें।
चरण 7. ग्राहक की पीठ के साथ, उसके कंधे की ओर गोलाकार गति करना शुरू करें।
चरण 8. कंधे को मजबूती से पकड़ें और अपनी उँगलियों को उनमें दबाते हुए इसे "दबाएं"।
चरण 9. बार-बार आगे-पीछे करते हुए कॉलर बोन के साथ गोलाकार गति करें।
चरण 10. पीछे की ओर पीछे की ओर स्लाइड करें, और अपने हाथों को "क्लैप" स्थिति में मिलाएँ।
विधि 3 में से 4: विविध स्पर्श मालिश
चरण १। स्पर्श को प्रकाश से फर्म तक अलग-अलग करें, आप उंगलियों को हल्के से खींच सकते हैं जैसे कि गुदगुदी हो, फिर स्पर्श के दृढ़ या मध्यवर्ती स्तरों के साथ वैकल्पिक करें।
चरण 2. कोमल चॉप स्पर्श को बदलने का एक और तरीका है।
अपने हाथ को आराम दें और चॉपिंग मोशन में क्लाइंट्स को वापस थपथपाएं। ध्यान रखें कि गति हाथ से आनी चाहिए और आपको उंगलियों या कलाई से कोई प्रतिरोध नहीं करना चाहिए।
चरण 3. स्पर्श को केवल हाथों तक सीमित न रखें, वैकल्पिक स्पर्श का एक अन्य उपयोगी तरीका है अपनी कोहनी का उपयोग करना।
दर्द पैदा करने से बचने के लिए इसे धीरे से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इस तकनीक का उपयोग करते समय ग्राहक की रीढ़ को पार न करें! यह तकनीक उन मालिश करने वालों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है जिनके हाथ कमजोर या थके हुए हैं।
चरण 4। अंगुली की मालिश भी प्रभावी है, लेकिन कोहनी की तकनीक की तरह सावधानी बरतनी चाहिए (तीव्रता और स्थान में)।
चरण 5. स्किन रोलिंग आपकी तकनीक को बदलने का एक और तरीका है।
यदि क्लाइंट की त्वचा हाइपर एक्सटेंडेड नहीं है, तो यह अक्सर बहुत अच्छा लगता है। अपने अंगूठे और तर्जनी को लगभग चार इंच अलग रखकर दोनों हाथों से पिंच करें। फिर लगभग आधी दूरी तक "पिंच" करें। फिर अगले कुछ इंच को एक बार में पकड़ें, जिससे पिछला ग्रैब आपके अंगूठे के नीचे खिसक जाए। आपकी तर्जनी रेंगने लगती है और आपका अंगूठा "रोल" को नियंत्रण में रखता है और आगे की ओर खिसकता है। ऐसा करने का सबसे आसान क्षेत्र रीढ़ की हड्डी है, लेकिन उस पर नहीं। जब रोल को पकड़ना मुश्किल होता है तो आप समाप्त (या शुरू नहीं) करते हैं।
विधि 4 का 4: हॉट स्टोन मसाज
चरण 1. कम से कम छह चिकने पत्थरों को इकट्ठा करें जो आपकी हथेली में आराम से फिट हों।
इन्हें इस्तेमाल करने से पहले इन्हें अच्छी तरह से साफ कर लें।
चरण 2. एक मिट्टी के बर्तन का उपयोग करके पत्थरों को पानी में गर्म करें।
चरण 3. पत्थरों को कम तापमान पर लगभग आधे घंटे तक गर्म करें।
चरण 4. पत्थरों को पुनः प्राप्त करने के लिए चिमटे का प्रयोग करें।
पानी बहा दो।
चरण 5. ग्राहक की पीठ के निचले हिस्से पर पत्थरों का एक छोटा ढेर रखें।
चरण 6. ग्राहक की रीढ़ और कंधों के साथ बड़े पत्थरों को रखें।
चरण 7. एक गर्म पत्थर के साथ, पीठ के निचले हिस्से के साथ सरकना।
रीढ़, हड्डियों या जोड़ों को पार न करें।
चरण 8. उसी पत्थर को ग्राहक की पीठ के ऊपरी हिस्से और गर्दन के साथ सरकाएं।
टिप्स
- मालिश से पहले हाथों को साफ और कीटाणुरहित करें।
- प्रत्येक उपयोग से पहले और बाद में पत्थरों को हमेशा साफ और कीटाणुरहित करें।
- मालिश करने से पहले, क्लाइंट से कहें कि वह आपको उनकी मालिश पसंद के बारे में बताए या यदि कोई तकनीक दर्द का कारण बनती है।
- मालिश के दौरान साफ तौलिये और लिनन का प्रयोग करें।
- व्यक्ति को पहले त्वचा को हमेशा "गर्म" करना चाहिए (उसी तरह जो लोशन/तेल लगाने के लिए किया जाता है) फिर चिकित्सक अन्य तकनीकों जैसे टैपोटमेंट (ताली बजाना) और पेट्रीसेज (त्वचा रोलिंग) का उपयोग कर सकता है न केवल "गर्म" क्षेत्र लेकिन ग्राहक को चिकित्सक के स्पर्श से भी परिचित कराता है। क्लाइंट को स्पर्श करने के लिए उपयोग करने के लिए किसी भी आंदोलन से पहले आराम करने वाले होल्ड का भी उपयोग करें।
चेतावनी
- हॉट स्टोन मसाज करते समय इस बात का ध्यान रखें कि स्टोन व्यक्ति की पीठ के लिए ज्यादा गर्म न हो। यहां तक कि अगर यह आपके हाथ से लेने के लिए पर्याप्त ठंडा है, तब भी यह ग्राहक की पीठ के लिए बहुत गर्म हो सकता है।
- गर्भवती महिलाओं या छोटे बच्चों पर हॉट स्टोन मसाज न करें।
- चोट और/या दिल की समस्याओं वाले लोगों पर मालिश न करें (विशेषकर दिल की समस्याओं के साथ)
- यदि अरोमाथेरेपी तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो ग्राहक को होने वाली किसी भी एलर्जी या संवेदनशीलता से सावधान रहें।
- एनोरेक्सिया, मधुमेह, वैरिकाज़ नसों या खुले घावों से पीड़ित लोगों पर मालिश न करें।
- मालिश के लिए कभी भी किसी ऐसे पत्थर का प्रयोग न करें जो आपको मिले। स्पा स्टोर आदि से मालिश के लिए विशेष रूप से उपयोग किए जाने वाले पत्थरों की खरीद करें। यादृच्छिक चट्टान पर गर्मी लगाने से यह दरार या फटने की संभावना है।
