चाहे आप बुरा महसूस कर रहे हों या आप पहले से बेहतर महसूस करना चाहते हों, आपकी उपस्थिति में सुधार करने और खुद को अच्छा महसूस कराने के कई तरीके हैं! व्यायाम से लेकर बाल कटाने तक, यह लेख आपको अपने इच्छित परिवर्तन करने में मदद कर सकता है और आप जिस आत्मविश्वास के पात्र हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं!
कदम
7 का भाग १: भीतर की ओर देखना
चरण 1. अपने आप से पूछें कि आप अपनी उपस्थिति में सुधार क्यों करना चाहते हैं।
क्या आप यह अपने लिए कर रहे हैं या किसी और के लिए? अपनी उपस्थिति में सुधार करके आप क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं?
यदि आप किसी को आकर्षित करने की आशा के साथ अपने दिखने के तरीके को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो सावधान रहें कि आप निम्न चरणों के माध्यम से स्वयं के प्रति सच्चे रहें। केवल वही करें जो आपको सही लगे।
चरण 2. पहचानें कि आपको क्या पसंद है और आपको अपनी उपस्थिति के बारे में क्या पसंद नहीं है।
हम में से अधिकांश लोगों को यह पहचानना आसान लगता है कि हम अपने बारे में क्या पसंद नहीं करते हैं, लेकिन कुछ अच्छी चीजों की पहचान करना भी महत्वपूर्ण है।
एक बार जब आपको पता चल जाए कि आपको अपने बारे में सबसे अच्छा क्या पसंद है, तो सोचें कि आप इसे कैसे निभा सकते हैं।
चरण 3. इस बारे में यथार्थवादी बनें कि आप क्या बदल सकते हैं और क्या नहीं।
आपको क्या पसंद है और क्या नहीं, इसकी एक सूची बनाना आपके लिए उपयोगी हो सकता है, और फिर वास्तविक रूप से विचार करें कि आप वास्तव में अपने बारे में क्या बदल सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप यह नहीं बदल सकते कि आप छोटे हैं, लेकिन यदि आप चाहते हैं, तो आप ऊँची एड़ी (महिला) या मोटी एड़ी वाले जूते (पुरुष या महिला) पहनकर लम्बे दिखने का भ्रम दे सकते हैं। लंबाई दिखाने में मदद करने के लिए आप अपने कपड़ों और बालों के साथ कुछ चीजें भी कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, यदि आप छोटे हैं, तो आप बहुत लंबे बाल रखने या घुटनों के नीचे तक पहुँचने वाली लंबी जैकेट पहनने से बचना चाह सकते हैं, क्योंकि ये चीजें आपको छोटी दिख सकती हैं)।
चरण 4. अपनी विचित्रताओं से प्यार करना सीखें।
हो सकता है कि आप अपने दिखने के तरीके से सबसे ज्यादा नफरत करते हों, लेकिन आपकी उपस्थिति केवल इस बारे में नहीं है कि आप पारंपरिक रूप से कितने आकर्षक हैं। जैसा कि आप निम्नलिखित चरणों के माध्यम से काम करते हैं, अपनी "पसंद न करें" सूची से कम से कम एक चीज़ को अपनी "पसंद" सूची में ले जाने का प्रयास करें।
हो सकता है कि आपको इस बात से नफरत हो कि आपके बाल इतने घने हैं, लेकिन सही हेयर कट, उत्पादों और स्टाइल के साथ, आप इसे बदल सकते हैं और वास्तव में प्यार कर सकते हैं कि आप अपने बालों के साथ क्या कर सकते हैं।
चरण 5. अपने प्रति सच्चे रहें।
आदर्श रूप से, अपनी उपस्थिति में सुधार करना आपके सच्चे आत्म को चमकने देना है। यह सामान्य रूप से समाज के लिए क्या आकर्षण है, इसका एक मानक आदर्श फिट करने के बारे में नहीं है। जैसा कि आप अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए काम करते हैं, इसे ध्यान में रखें।
हो सकता है कि आप अपने प्राकृतिक बालों और त्वचा की टोन के साथ तटस्थ कपड़े पहनकर खुद को सबसे ज्यादा पसंद करें। हो सकता है कि आप रंग-बिरंगे बालों, पियर्सिंग और हाथ से बने, एक-एक तरह के अनूठे आउटफिट्स के साथ खुद को सबसे ज्यादा पसंद करते हों। समाज को यह तय न करने दें कि आप का सबसे अच्छा संस्करण कैसा दिखता है। आप अपने विशेषज्ञ हैं।
चरण 6. अपने साथ कोमल रहें।
हम में से कुछ लोगों के लिए, अपनी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस करना एक नया बाल कटवाने जितना आसान हो सकता है; दूसरों के लिए, यह बहुत लंबी, अधिक कठिन प्रक्रिया हो सकती है। जान लें कि हम सभी ने आत्मविश्वास और स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के लिए संघर्ष किया है। कुंजी सकारात्मक रहना है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वयं के प्रति दयालु रहें।
यदि आप अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए अपनी योजना का वह हिस्सा अधिक बार व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो कोमल होने का अर्थ है कि आप जो कर सकते हैं उसके बारे में यथार्थवादी होना - उदाहरण के लिए, यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो सप्ताह में दो दिन से शुरू करें और आगे बढ़ें। वहां। कोमल होने का मतलब यह भी है कि जब आप एक दिन चूक जाते हैं या कोई गलती करते हैं, तो आप अपने आप पर पागल नहीं होते हैं; आप बस इसे स्वीकार करते हैं, अपने आप को क्षमा करते हैं, और कल से नए सिरे से शुरुआत करने का संकल्प लेते हैं।
चरण 7. एक यथार्थवादी कार्य योजना बनाएं।
अपने लक्ष्यों की स्पष्ट समझ रखने से आपको ध्यान केंद्रित और ट्रैक पर रहने में मदद मिलेगी। अपनी कार्य योजना बनाते समय, सावधान रहें कि एक समय में अपने लिए बहुत अधिक लक्ष्य निर्धारित न करें। यदि आप एक साथ बहुत से परिवर्तन करते हैं, तो आप अभिभूत होने और उनमें से किसी के साथ न रह पाने का जोखिम उठाते हैं।
-
यदि आप तय करते हैं कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, अपनी त्वचा में सुधार करना चाहते हैं, और बेहतर नींद लेना चाहते हैं, तो आपको अपनी जीवनशैली में इन परिवर्तनों को चरणों में लागू करने की आवश्यकता होगी।
उदाहरण के लिए, आप सप्ताह में दो बार व्यायाम करके शुरू कर सकते हैं और पहले एक या दो सप्ताह के लिए एक उपयुक्त क्लींजर (यानी आपकी त्वचा के प्रकार के लिए एक - शुष्क, सामान्य, संयोजन, मुँहासे-प्रवण) के साथ दिन में दो बार अपना चेहरा धोने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं।
चरण 8. इसे लिख लें।
जैसा कि आप अपनी उपस्थिति में सुधार के लिए अपने उद्देश्यों और योजनाओं पर विचार करते हैं, एक पत्रिका में अपने विचारों और भावनाओं पर नज़र रखें। अपनी उपस्थिति में सुधार के लिए एक पत्रिका समर्पित करें। अपनी कार्य योजना को जर्नल में लिख लें ताकि आप उसे वापस देख सकें।
अपनी उपस्थिति में सुधार के लिए नई आदतों को विकसित करने के साथ-साथ अपनी पत्रिका रखना जारी रखें। इससे आपको यह मूल्यांकन करने में मदद मिलेगी कि क्या काम करता है और क्या नहीं।
चरण 9. यथार्थवादी और धैर्यवान बनें।
जब तक आपके पास असीमित धन नहीं है और आप सर्जरी कराने के इच्छुक नहीं हैं, तब तक आपके परिणाम तत्काल नहीं होंगे। लंबी अवधि में अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए दीर्घकालिक जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है। अपने आप को वह समय और स्थान दें जिसकी आपको आवश्यकता है। जान लें कि यह सभी के लिए उनके व्यक्तिगत लक्ष्यों और स्थितियों के आधार पर अलग होगा।
7 का भाग 2: स्वस्थ होना
चरण 1. पर्याप्त पानी पिएं।
ज्यादातर लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। हाइड्रेटेड रहने से न केवल आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार होगा; यह आपको केंद्रित और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करेगा, और यह आपको कुछ पाउंड खोने में भी मदद कर सकता है।
- कितना पानी पीना है इसके लिए सलाह अलग-अलग होती है, लेकिन औसत प्रति दिन 8 (8 ऑउंस) गिलास है।
- यह सत्यापित करने के लिए कि आप ठीक से हाइड्रेटेड हैं, जांच लें कि आपके मूत्र का रंग स्पष्ट है या बहुत हल्के रंग का है, गहरा नहीं है। गहरा मूत्र गंभीर निर्जलीकरण का संकेत देता है।
चरण 2. स्वस्थ भोजन करें।
स्वस्थ भोजन करने का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं, और यह वास्तव में आपके शरीर के रसायन पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपको पर्याप्त प्रोटीन (यानी लीन मीट या विकल्प, नट्स), स्वस्थ वसा (यानी अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, एवोकाडो), और फलों और सब्जियों से अन्य पोषक तत्व मिल रहे हैं, और आप चाहते हैं जितना हो सके प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा से बचने के लिए।
- यदि आप लैक्टोज असहिष्णु, शाकाहारी, शाकाहारी, सीलिएक हैं या कोई अन्य विशिष्ट आहार संबंधी आवश्यकताएं हैं, तो आपको अपने लिए सर्वोत्तम आहार के बारे में पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी उपयोगी हो सकता है।
- ध्यान दें कि अपना आहार बदलना डाइटिंग के समान नहीं है। जब तक आप अपना वजन कम करने के लिए डॉक्टर के साथ काम नहीं कर रहे हैं, वजन कम करने के लिए कैलोरी में कटौती या स्वस्थ खाद्य पदार्थों को काटने से बचें। आहार असफल होने के लिए बदनाम हैं; जब आप किसी आहार से भूखे और थके हुए होते हैं, तो आपके पास कम ऊर्जा होती है और उस पर बने रहने की इच्छा शक्ति होती है।
चरण 3. अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और आप कैसा महसूस करते हैं; आपका वजन नहीं।
हर सुबह पैमाने को देखने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आपकी हड्डियाँ कैसा महसूस करती हैं, आपका मस्तिष्क कैसा महसूस करता है, आप कितना ऊर्जावान महसूस करते हैं। आपको पता होना चाहिए कि समय के साथ, जब तक आप किसी चिकित्सीय स्थिति से जूझ नहीं रहे हैं, जब तक आप स्वस्थ परिवर्तन करते हैं, इन चीजों में सुधार होगा।
- यदि आप किसी चिकित्सीय स्थिति से जूझ रहे हैं, तो अपनी जीवनशैली में किसी भी बदलाव को लागू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना और उनकी स्वीकृति प्राप्त करना सुनिश्चित करें।
- यदि आप 5'11 के हैं और आपने पढ़ा है कि आपका पसंदीदा अभिनेता या अभिनेत्री 110 पाउंड है, तो यथार्थवादी बनें। 5'11 और 110 पाउंड होना स्वस्थ नहीं है। आप होंगे त्वचा और हड्डियाँ!
चरण 4. व्यायाम करें।
उन शारीरिक गतिविधियों को चुनें जिनका आप आनंद लेते हैं और जो आपके शरीर के लिए काम करती हैं, और उन्हें धीरे-धीरे अपनी जीवन शैली में लागू करें। यदि आप पहले से ही सप्ताह में दो बार वर्कआउट करते हैं, तो सप्ताह में तीन दिन अपने शेड्यूल में फिट होने का तरीका खोजें। आदर्श रूप से आप लचीलेपन, ताकत और कार्डियो का मिश्रण चाहते हैं।
- अंतत: आप प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट के लिए सक्रिय होने के लिए काम करना चाहेंगे, प्रत्येक सप्ताह 3-5 दिनों में अधिक गहन कसरत के साथ।
- जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं, उन्हें चुनने से व्यायाम करना काम की तरह कम और इनाम की तरह अधिक महसूस होगा। डांस क्लास लें या टीम स्पोर्ट में शामिल हों!
- यदि आपको घुटने की समस्या है, तो यह तय न करें कि आप दौड़ना शुरू करने जा रहे हैं; तैरना अधिक उपयुक्त होगा।
चरण 5. ध्यान।
ध्यान करने से आपको अपने मन और शरीर के संपर्क में आने में मदद मिलती है। यह न केवल आपको अपने लक्ष्यों पर केंद्रित रहने में मदद करेगा, बल्कि आपको आंतरिक शांति और शांति की भावना को बढ़ावा देने में भी मदद करेगा, जिससे आपके लिए खुद को स्वीकार करना आसान हो जाएगा, चाहे आप अपनी यात्रा में कहीं भी हों।
चरण 6. पर्याप्त नींद लें।
जब हम नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो हम अपने आप में सर्वश्रेष्ठ नहीं होते हैं। यह हमारे मूड, बॉडी लैंग्वेज (हंचेड बैक, डूपी पलकें), और त्वचा (आंखों के काले घेरे, आंखों के नीचे बैग) को दिखाता है और हमें कम आकर्षक बना सकता है। प्रत्येक रात ७ से ९ घंटे के बीच सोने का लक्ष्य रखें, और अपने सोने के समय में सुसंगत रहने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए, रात ११ बजे से सुबह ७ बजे तक लगातार सोना)।
-
यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो आपको प्रगतिशील मांसपेशी छूट सहायक मिल सकती है।
सोने से पहले बिस्तर पर लेटकर, अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँसें लें, अपने शरीर के प्रति जागरूकता पैदा करें। अपने सिर के ऊपर से शुरू करते हुए और अपने शरीर को नीचे करते हुए, अपनी मांसपेशियों को तनाव दें और फिर उन्हें छोड़ दें। एक उपयुक्त क्रम इस प्रकार होगा: माथा, भौहें, आंखें, गाल, नाक, मुंह, जबड़ा, गर्दन, कंधे, ऊपरी भुजाएं, अग्रभाग, हाथ, उंगलियां (मुट्ठी बनाना), छाती, ऊपरी पेट, निचला पेट, श्रोणि, नितंब, जांघ, घुटने, बछड़े, टखने, पैर, पैर की उंगलियां। एक बार जब आप कर लें, तो अपने पूरे शरीर को तनाव दें और जाने देने से पहले इसे एक पल के लिए पकड़ें।
- हममें से जो घर पर काम करते हैं, उनके लिए काम से सोने में संक्रमण करना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर घर छोटा है/एक विशिष्ट कार्यालय स्थान उपलब्ध नहीं है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो सोने के लिए एक विशिष्ट क्षेत्र समर्पित करना और केवल सोना महत्वपूर्ण है। अपने काम को इस क्षेत्र में न लाएं। अपने बिस्तर को अपना अभयारण्य बनाओ।
- सोने से पहले तेल और जड़ी-बूटियाँ भी आपको आराम देने में मददगार हो सकती हैं। ये लैवेंडर और नेरोली जैसे आवश्यक तेलों से लेकर वेलेरियन रूट जैसी जड़ी-बूटियों तक भिन्न हो सकते हैं। यदि आप पूरक लेना चुनते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक या विशेषज्ञ से परामर्श करें कि वे आपके द्वारा ली जा रही किसी भी चीज़, या किसी भी चिकित्सीय स्थिति के साथ लेने के लिए सुरक्षित हैं।
चरण 7. अपना इलाज करें।
यदि आप अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए काम कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप कुछ शारीरिक आत्मविश्वास के मुद्दों से जूझ रहे हों। यदि आप नहीं हैं, तो भी आप पा सकते हैं कि आपकी उपस्थिति में सुधार करना एक कठिन यात्रा है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी कड़ी मेहनत के लिए खुद को पुरस्कृत करने के लिए समय निकालें।
पुरस्कारों में कपड़ों का एक अच्छा लेख खरीदना या एक स्पा दिन के लिए खुद का इलाज करना, या यहां तक कि उस वीडियो गेम को खरीदना जो आपको पसंद है (जब तक कि यह आपके द्वारा व्यायाम करने में लगने वाले समय से दूर नहीं होता है!) या उसके लिए बचत / भुगतान करना शामिल हो सकता है मूल्यवान व्यायाम वर्ग/क्लब सदस्यता जो आप चाहते थे।
7 का भाग 3: अपने रंग में सुधार
चरण 1. एक ऐसा फेस वॉश खरीदें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हो।
अधिकांश दवा भंडार ब्रांड अपने लेबल पर स्पष्ट रूप से यह बताकर इसे आसान बनाते हैं कि उनका क्लीन्ज़र किस प्रकार की त्वचा के लिए डिज़ाइन किया गया है।
आप चार प्रकारों में से एक देखेंगे: सामान्य (कभी-कभी ज़िट्स लेकिन कोई समस्या क्षेत्र नहीं), संयोजन (अक्सर गालों पर सूखे का संयोजन, माथे, नाक और ठोड़ी पर तेल), तेल/मुँहासे-प्रवण, और शुष्क/संवेदनशील (कुछ परतदार, अक्सर सुगंधित सफाई करने वालों के प्रति संवेदनशील)।
चरण 2. अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं।
अपना चेहरा धोते समय कोमल रहें। ज्यादा जोर से स्क्रब करने से बचें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा में जलन हो सकती है और दाग-धब्बे हो सकते हैं या मौजूदा दाग-धब्बे खराब हो सकते हैं।
स्टेप 3. अपना चेहरा धोने के बाद स्किन टोनर का इस्तेमाल करें।
क्लींजिंग के बाद कॉटन पैड की मदद से टोनर को धीरे से लगाएं। टोनर आपकी त्वचा के पीएच (एसिड-क्षारीय अनुपात) को संतुलित करने में आपकी मदद करते हैं, और आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं। अल्कोहल युक्त टोनर से बचें, क्योंकि यह आपकी त्वचा को शुष्क और परेशान कर सकता है।
स्टेप 4. अपना चेहरा धोने और टोनिंग करने के बाद मॉइस्चराइजर लगाएं।
चेहरे की सफाई करने वालों के साथ, अधिकांश दवा भंडार मॉइस्चराइज़र ब्रांड निर्दिष्ट करेंगे कि वे किस प्रकार की त्वचा के लिए पैकेजिंग पर डिज़ाइन किए गए हैं।
स्टेप 5. हफ्ते में एक बार एक्सफोलिएट करें।
एक्सफोलिएट करने से त्वचा की मृत कोशिकाएं हटती हैं और आपकी त्वचा में निखार आता है। यदि आपको गंभीर मुंहासे हैं, तो आप शायद सभी को एक साथ एक्सफोलिएट करने से बचना चाहेंगे, क्योंकि घर्षण आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है और एक्सफोलिएंट आपके मुंहासे से बैक्टीरिया को आपकी त्वचा के अन्य क्षेत्रों में फैला सकता है।
चरण 6. एक दाना क्रीम खरीदें।
यदि आपको झाइयां हो जाती हैं तो आप चाय के पेड़ के तेल या सैलिसिलिक एसिड युक्त क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। अपने ज़िट्स को पॉप करने की कोशिश न करें, क्योंकि यह केवल उन्हें और खराब कर देगा।
चरण 7. गंभीर मुँहासे का इलाज करें।
यदि आपको गंभीर मुँहासे हैं और वास्तव में इसे नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर और/या त्वचा विशेषज्ञ को देखने पर विचार करें। एक पेशेवर आपके मुंहासों को दूर करने में मदद कर सकता है और इसे कम करने या इससे छुटकारा पाने के लिए एक कार्य योजना के साथ आ सकता है।
- आप पा सकते हैं कि डॉक्टर/त्वचा विशेषज्ञ दवा, सामयिक क्रीम या दोनों के संयोजन की सलाह देते हैं।
- यदि आप पुरुष हैं और आप अपना चेहरा शेव करते हैं, तो जलन के कारण होने वाले ब्रेकआउट से बचने के लिए उसी दिशा में शेविंग करने का प्रयास करें, जिस दिशा में आपके बाल बढ़ते हैं।
चरण 8. सनस्क्रीन पहनें।
कई फेशियल मॉइस्चराइज़र में 15 से 30 का एसपीएफ़ शामिल होता है। लेबल पर "एसपीएफ़ 15" या "एसपीएफ़ 30" शब्दों पर नज़र रखें। विशेष रूप से अपने चेहरे के लिए सनस्क्रीन खरीदते समय, यह सुनिश्चित करने के लिए सावधान रहें कि यह आपके छिद्रों को बंद नहीं करेगा (यानी कि यह गैर-कॉमेडोजेनिक है)। तेल युक्त सनस्क्रीन से बचें।
स्टेप 9. अपने चेहरे पर कंसीलर लगाएं।
यदि आप वास्तव में अपने रंग के बारे में आत्म-जागरूक महसूस करते हैं, तो टिंटेड मॉइस्चराइज़र या कंसीलर आज़माने पर विचार करें। ये पुरुषों और महिलाओं के लिए उपलब्ध हैं। किसी ऐसी चीज का लक्ष्य रखें जो गैर-कॉमेडोजेनिक हो (जो रोम छिद्रों को बंद न करे), और आपकी त्वचा के प्रकार (यानी सामान्य, संयोजन, तैलीय / मुँहासे-प्रवण, शुष्क / संवेदनशील) पर निर्देशित हो।
- अपने चेहरे पर एक दाना या किसी अन्य लाली को लक्षित करने के लिए, आप अपनी त्वचा की टोन से मेल खाने वाले एक के साथ जाने से पहले वहां पर हरे रंग के कवर-अप को डालने का प्रयास कर सकते हैं।
- ध्यान दें कि मेकअप पहनने से मुंहासे बढ़ सकते हैं, हालांकि कुछ ब्रांड इससे लड़ने में मदद करने का दावा करते हैं।
चरण 10. स्पष्ट आँखें प्राप्त करें।
साफ आंखों से अपने अच्छे रंग की तारीफ करें। क्रीम और/या कंसीलर से सूजन और काले घेरे कम करें। आंखों की बूंदों से लालिमा कम करें।
यदि आपकी आंखों से संबंधित कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो आई ड्रॉप का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच कराएं।
७ का भाग ४: महक अद्भुत
चरण 1. प्रतिदिन स्नान करें।
जब तक आपकी त्वचा अत्यधिक शुष्क न हो या कोई अन्य स्थिति या रहने की स्थिति जो आपको ऐसा करने से रोकती है, हर दिन स्नान करें। यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान दें कि आप अपने शरीर को अच्छी तरह से धोते हैं और कुल्ला करते हैं, विशेष रूप से उन हिस्सों में जो अधिक पसीने वाले होते हैं (यानी आपकी बगल और जननांग)।
साबुन का चयन करते समय किसी ऐसी चीज का चयन करना लुभावना हो सकता है जिसमें बहुत अच्छी खुशबू आ रही हो, लेकिन तेज महक वाला साबुन त्वचा में जलन पैदा कर सकता है। आप एक बिना गंध वाला साबुन या अपनी विशेष त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन किया गया कुछ सुरक्षित खरीद रहे हैं (उदाहरण के लिए, यदि आपकी तैलीय त्वचा है और आपकी पीठ पर मुंहासे हैं, तो आप तैलीय, मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए साबुन की तलाश कर सकते हैं)।
चरण 2. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें।
अगर आपके दांत स्वस्थ हैं और इनेमल पतला नहीं हो रहा है, तो आप व्हाइटनिंग टूथपेस्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आपके दांत थोड़े पारभासी दिखते हैं, तो आप शायद संवेदनशील दांतों के लिए एक टूथपेस्ट चाहते हैं जो इनेमल की मरम्मत का विज्ञापन करता हो।
चरण 3. अपने दांतों को दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें।
यह आपके दांतों से भोजन और पट्टिका को हटा देगा, उन्हें स्वस्थ रखेगा और आपकी सांस को बेहतर बनाए रखेगा।
चरण 4. डिओडोरेंट पहनें।
विभिन्न प्रयोजनों के लिए उपलब्ध दुर्गन्ध का एक विशाल चयन है। यदि आप अधिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं तो आप एल्यूमीनियम युक्त एंटीपर्सपिरेंट्स से बचना चुन सकते हैं, जो अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि कैंसर का कारण बन सकता है।
चरण 5. अपने कपड़े नियमित रूप से धोएं।
सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े साफ हैं और, यदि आवश्यक हो, दबाए गए हैं (यानी ड्रेस शर्ट, स्लैक को धोने के बाद इस्त्री करने की आवश्यकता होगी)।
- अंगूठे का एक अच्छा नियम प्रत्येक पहनने के बाद अंडरशर्ट, अंडरवियर और व्यायाम के कपड़े धोना है (ब्रा के अपवाद के साथ, जिसे आप धोने से पहले कई बार पहन सकते हैं); आपको कितना पसीना आता है, इस पर निर्भर करते हुए एक या दो बार पहनने के बाद टॉप को धो लें; पांच या छह बार पहनने के बाद पैंट धो लें; और हर एक या दो महीने में कोट करता है।
- अपने पजामा को नियमित रूप से (तीन से चार पहनने के बाद) धोने से भी आपको मुंहासों से बचने में मदद मिल सकती है, अगर यह आपके चेहरे के अलावा अन्य जगहों पर है।
चरण 6. इत्र या कोलोन पहनें।
कुछ ऐसा खोजें जो आपको अद्वितीय लगे - आपका अपना "हस्ताक्षर गंध"। अलग-अलग गंध श्रेणियां अलग-अलग शरीर के रसायन शास्त्रों के अनुरूप होती हैं: आप किसी दवा की दुकान या डिपार्टमेंट स्टोर में जा सकते हैं जो इत्र और कोलोन बेचता है, और सुगंध का नमूना तब तक लेता है जब तक आपको वह नहीं मिल जाता जो आप पर काम करता है। अपनी त्वचा पर छिड़काव के कम से कम एक घंटे बाद इसे अवश्य दें, क्योंकि समय के साथ गंध बदल सकती है।
- गंध कई श्रेणियों में आती है: सुगंधित (घास-मसालेदार), चिप्रे (काई, पचौली, बरगामोट), साइट्रस (अंगूर या मैंडरिन जैसे तीखे सुगंध), पुष्प (ताजे चुने हुए फूल - ध्यान दें कि पुष्प और फल अक्सर ओवरलैप हो सकते हैं), चमड़ा (धुंधला, टार, पुष्प और तीखा सुगंध के साथ संयुक्त), प्राच्य (कस्तूरी, वेनिला, राल, फूलों और मसालों के साथ संयुक्त लकड़ी), और वुडी (गर्म, चंदन, सूखा / तेज देवदार, बाम अक्सर सुगंधित और साइट्रस के साथ संयुक्त).
- सावधान रहें कि बहुत अधिक कोलोन या परफ्यूम न पहनें। इस मामले में, बहुत अधिक पर्याप्त नहीं होने से कहीं अधिक खराब है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कितना पहनना है, तो छोटी शुरुआत करें, केवल कुछ स्प्रिट के साथ। आप इसे अपने सामने स्प्रे करने और फिर इसके माध्यम से चलने का प्रयास भी कर सकते हैं।
चरण 7. अपनी सांसों को तरोताजा करें।
यदि आप किसी से मिलने वाले हैं और अपनी सांस के बारे में आत्म-जागरूक हैं, तो अपने मुंह में कुछ टकसाल डालने या सांस स्प्रे का उपयोग करने पर विचार करें। यदि आप च्युइंग गम चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी भी महत्वपूर्ण मीटिंग में प्रवेश करने से पहले इसे बाहर थूकते हैं, क्योंकि बहुत से लोग गम चबाना अशिष्ट और/या कष्टप्रद पाते हैं - कुछ इसे कक्षा की कमी का प्रदर्शन करने के रूप में भी देखते हैं।
७ का भाग ५: अच्छी तरह से कपड़े पहनना
चरण 1. अपनी शैली को परिभाषित करें।
हो सकता है कि आपको पहले से ही पता हो कि आप कौन हैं और आप अपना प्रतिनिधित्व कैसे करना चाहते हैं। यदि आप नहीं करते हैं, तो आपको स्टाइल डायरी या यहां तक कि अपनी पसंद की शैलियों का एक ऑनलाइन फ़ोल्डर शुरू करना उपयोगी हो सकता है। अपनी शैली को परिभाषित करते समय, कपड़े और बालों पर विचार करें (और, यदि आप इसे पहनते हैं, तो मेकअप) जो आपका सबसे अच्छा प्रतिनिधित्व करेगा।
- क्या आप नुकीले हैं या अधिक दबे हुए हैं? क्या आप बहिर्मुखी हैं और बहुत अधिक ध्यान पसंद करते हैं? या, क्या आप ध्यान पसंद करते हैं लेकिन तटस्थ कपड़े पहनना पसंद करते हैं और फिर अपने व्यक्तित्व से लोगों को आश्चर्यचकित करते हैं।
- अपने कोठरी के माध्यम से एक नज़र डालें-क्या कोई शैली, फिट या रंग हैं जो आप की ओर बढ़ते हैं? इससे आपको अपनी व्यक्तिगत शैली का अंदाजा लगाने में मदद मिल सकती है।
- कभी-कभी यह स्वीकार करना आवश्यक होता है कि आपके लिए सही शैली ढूंढना हमेशा संभव नहीं होता है, चाहे वित्तीय या काम की बाधाओं के कारण।उदाहरण के लिए, यदि आप एक नर्स हैं, तो आप वर्दी की एक विशिष्ट शैली तक सीमित हैं; हालाँकि, आप अपने व्यक्तित्व को उस वर्दी के लिए चुने गए पैटर्न के माध्यम से दिखाने में सक्षम हो सकते हैं।
चरण 2. अपने शरीर के प्रकार का पता लगाएं।
अपने शरीर के प्रकार का पता लगाने से आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि कौन से कट आप पर सबसे अच्छे लगते हैं, और आपके शरीर के किन हिस्सों पर आप जोर देना चाहते हैं। पुरुषों और महिलाओं के लिए शरीर के प्रकार अलग-अलग होते हैं।
- सामान्य तौर पर, महिलाओं के शरीर के चार प्रकार होते हैं: सेब (शीर्ष भारी, बड़े बस्ट और पतले पैरों के साथ), सीधे/आयताकार (कमर और कूल्हे मोटे तौर पर बराबर होते हैं, "बचकाना"), नाशपाती (नीचे भारी, कूल्हे बस्ट से काफी बड़े होते हैं), और घंटे का चश्मा (एक संकीर्ण कमर के साथ कूल्हे और बस्ट माप के बराबर)।
- सामान्य तौर पर पुरुषों के शरीर के चार प्रकार भी होते हैं: औसत (चौड़े कंधों के साथ कमर तक पतला), उल्टा त्रिकोण (एथलेटिक, मध्यम से भारी मांसपेशियों की परिभाषा के साथ), आयताकार (पतला या निर्माण में संकीर्ण, कमर और कंधों के साथ। समान चौड़ाई), या त्रिभुज (संकुचित कंधों वाला अधिक स्पष्ट मध्य भाग)।
चरण 3. अपने शरीर के प्रकार के लिए पोशाक।
अपने शरीर के बारे में अपनी पसंद की चीज़ों को बढ़ाने के लिए कपड़ों का प्रयोग करें। कई महिलाओं के लिए, इसका मतलब है कि उनकी कमर, बस्ट, बैकसाइड या पैरों पर जोर देना; कई पुरुषों के लिए, इसका अर्थ है चौड़े कंधों, मजबूत छाती, या एक अच्छी पीठ पर जोर देना।
- यदि आप एक महिला हैं और आपके पास एक सेब शरीर का प्रकार है, तो आप शायद कुछ ऐसा पहनेंगे जो आपके पतले पैरों को बढ़ाए और आपके चौड़े कंधों या मोटे मध्य से ध्यान खींचे।
- यदि आप एक त्रिभुज शरीर के प्रकार वाले व्यक्ति हैं, तो आप अपने कंधों को चौड़ा और अपने मध्य भाग को संकरा दिखाने की कोशिश करना चाहेंगे; संरचित, साधारण शर्ट आपकी सबसे अच्छी शर्त है।
- ऐसे कपड़े चुनें जो आप पर अच्छे से फिट हों। ऐसे कपड़े न पहनें जो बहुत बड़े या बहुत छोटे हों। इसके अलावा, जब आप लाइक्रा या स्पैन्डेक्स वाली जींस खरीद रहे हों, तो एक आकार नीचे जाएं-इस तरह, वे खिंचाव के बाद भी फिट रहेंगे।
चरण 4. ऐसे रंग पहनें जो आपकी त्वचा की टोन के पूरक हों।
"गर्म" और "ठंडा" त्वचा टोन की दो बुनियादी श्रेणियों के भीतर कई भिन्नताएं मौजूद हैं, लेकिन यह पता लगाना कि आप गर्म हैं या ठंडे हैं, यह एक महान प्रारंभिक बिंदु है।
- यदि आपकी त्वचा का रंग गर्म है, तो आपके पास पीले रंग के उपर होंगे। गर्म त्वचा के टोन में अक्सर हरी नसें होती हैं। वार्म-टोन वाले लोग मिट्टी के रंगों में अच्छे लगते हैं: जले हुए नारंगी, क्रीम, सनी पीले, भूरे, गहरे हरे, शरद ऋतु लाल।
- यदि आपकी त्वचा का रंग ठंडा है, तो गुलाबी रंग के उपर होंगे। कूल स्किन टोन में अक्सर नीली नसें होती हैं। कूल-टोन वाले लोग "कूल" रंगों में अच्छे लगते हैं: ब्लैक, रॉयल ब्लू, नेवी, ग्रे।
चरण 5. अपनी अलमारी को साफ करें।
एक बार जब आप अपनी शैली को परिभाषित कर लेते हैं और यह पता लगा लेते हैं कि कौन से कपड़े आप पर सबसे अच्छे लगते हैं, तो अपनी पूरी अलमारी को देखें और ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आप पर अच्छी नहीं लगती। इसमें कसरत के कपड़े और नाइटवियर शामिल हैं, यदि आप इसे वहन कर सकते हैं।
- अपनी उपस्थिति में सुधार करना काफी हद तक आपके आत्मविश्वास में सुधार करने के बारे में है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा अपने दिखने के तरीके के बारे में अच्छा महसूस करें - भले ही आप अपने पीजे में हों।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किससे छुटकारा पाना है और क्या रखना है, तो सलाह देने के लिए किसी मित्र या दो को आमंत्रित करें। आप उनकी मदद के बदले उन्हें रात का खाना दिलवाने की पेशकश करके इसकी एक रात बना सकते हैं।
चरण 6. केवल ऐसे कपड़े, जूते और सहायक उपकरण खरीदें जो आपको शानदार महसूस कराते हों।
बिक्री पर चीजें खरीदना आकर्षक है, लेकिन आप केवल वही खरीदकर पैसे बचा सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है।
- महान बुनियादी टुकड़ों की तलाश करें जिन्हें आप पहले से मौजूद कपड़ों के साथ मिला सकते हैं और मैच कर सकते हैं।
- जब आप जूते खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आराम से फिट हों! बहुत तंग या बहुत बड़े जूते में स्टाइलिश होना मुश्किल है।
चरण 7. सहायता प्राप्त करें।
जब आप नए कपड़ों की खरीदारी के लिए बाहर जाते हैं तो एक या दो दोस्तों को अपने साथ आने के लिए कहें। यदि आप वास्तव में यह पता लगाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि आप पर क्या अच्छा लग रहा है, और यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो आप अपनी मदद के लिए एक व्यक्तिगत खरीदार के लिए भुगतान करने पर भी विचार कर सकते हैं।
चरण 8. छोटी-छोटी बातों को न भूलें।
घड़ियाँ, धूप का चश्मा, टाई, हार आदि के साथ एक्सेसरीज़ करें। अपने नाखूनों को ट्रिम/मैनीक्योर रखें और, यदि यह कुछ ऐसा है, तो उन्हें अपने आउटफिट से मेल खाने के लिए पेंट करें। यह छोटे स्पर्श हैं जो वास्तव में आपकी शैली को मजबूत करते हैं।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप हमेशा काले, लेकिन बोल्ड एक्सेसरीज़ पहनें। एक महिला के लिए इसका मतलब चमकदार लिपस्टिक के साथ एक बड़ा, चंकी, चमकीला हार हो सकता है। एक आदमी के लिए इसका मतलब विंटेज कफ-लिंक्स के साथ चमकीले पैटर्न वाली टाई हो सकता है।
७ का भाग ६: अच्छे बाल प्राप्त करना
चरण 1. अपने बालों के प्रकार के लिए सही बाल उत्पाद खरीदें।
आपके बाल घने हैं या पतले? क्या यह सूखा, तैलीय या कहीं बीच में है? क्या यह रंगीन है? घुंघराले? सीधा? ये सभी चीजें आपके द्वारा खरीदे जाने वाले बालों के उत्पादों को प्रभावित करती हैं, और शुक्र है कि अधिकांश ब्रांड (दवा की दुकान और पेशेवर दोनों) आपको सीधे लेबल पर बताते हैं कि वे किस प्रकार के बालों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
चरण 2. जितना हो सके अपने बालों को धोएं।
यह पता लगाएं कि आपको अपने बालों को साफ दिखने के लिए कितनी बार धोने की जरूरत है (तेल, सपाट और अलग होने पर इसे धोने की जरूरत है), और ऐसा करें - इसे धोने की जरूरत से ज्यादा न धोएं, क्योंकि इससे इसे सुखा सकते हैं।
चरण 3. अपने चेहरे के आकार का पता लगाएं।
चेहरे के आकार में वर्ग या वृत्त (चेहरा जितना चौड़ा होता है, चौकोर चेहरे के साथ कोणीय ठुड्डी), अंडाकार (चेहरा चौड़ा से अधिक लंबा), या दिल के आकार का (ठोड़ी एक बिंदु पर आती है, माथे पर बालों की रेखा हो सकती है) एक विधवा की चोटी)।
चरण 4. अपने चेहरे के आकार के लिए कुछ हेयर स्टाइल चुनें।
ऑनलाइन देखें या अपने स्थानीय दवा की दुकान पर एक हेयरस्टाइल पत्रिका खरीदें, जो आपको पसंद हो और जो आपके चेहरे के आकार से मेल खाती हों।
- एक चौकोर चेहरा अधिक नुकीले, कोणीय कट जैसे ठोड़ी-लंबाई वाले बॉब के साथ बहुत अच्छा लग सकता है। नरम परतें भी काम कर सकती हैं।
- एक अंडाकार चेहरा परतों के साथ अधिक संतुलित दिखाई देगा, चाहे लंबाई कोई भी हो। बैंग्स लंबे, अंडाकार चेहरे को अधिक संतुलित रूप दे सकते हैं।
- दिल के आकार के चेहरों में अक्सर उच्च चीकबोन्स होते हैं। छोटी परतों या लंबी बैंग्स वाले लोगों को एक्सेंट्यूएट करें।
चरण 5. यथार्थवादी बनें।
यदि आपके पतले, सीधे बाल हैं और आप ऐसा कट चाहते हैं जिसके लिए घने, घुंघराले बालों की आवश्यकता हो, तो फिर से सोचें। यहां तक कि सबसे प्रतिभाशाली नाई भी जादूगर नहीं है; वे आपके बालों की गुणवत्ता को पूरी तरह से नहीं बदल सकते।
चरण 6. एक अच्छी गुणवत्ता वाला हेयरकट प्राप्त करें।
अपने क्षेत्र में अच्छी तरह से समीक्षा किए गए हेयरड्रेसर खोजने के लिए आस-पास पूछें और/या ऑनलाइन देखें। अपने अपॉइंटमेंट के लिए अपने चुने हुए हेयरकट/शैलियों की तस्वीरें अपने साथ लाएँ, ताकि हेयरड्रेसर ठीक वही देख सके जो आप चाहते हैं। उनसे इस बारे में बात करें कि आप क्या करने जा रहे हैं, और सुनिश्चित करें कि आप दोनों स्पष्ट हैं कि क्या किया जाएगा।
चरण 7. अपने बालों को रंगने पर विचार करें।
तार्किक रूप से, आपके बालों का प्राकृतिक रंग आपकी त्वचा की टोन से काफी मेल खाना चाहिए, लेकिन अपने बालों को रंगना आपकी आँखों को पॉप बनाने या आपके संपूर्ण रूप में थोड़ा अतिरिक्त उत्साह जोड़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है। कपड़ों के रंगों की तरह, आप अपनी त्वचा की टोन (यानी गर्म या ठंडा) के आधार पर अपने बालों के रंग का चयन करना चाहेंगे।
- यदि आपके पास एक शांत त्वचा टोन है, तो आप काले, "कठोर" रंगों जैसे काले या, यदि आप साहसी महसूस कर रहे हैं, तो नीले रंग के साथ जा सकते हैं।
- यदि आपके पास एक गर्म त्वचा टोन है, तो आप लाल, तांबे, या एक समृद्ध, गर्म भूरे रंग के भूरे रंग के रंगों के साथ चिपके रहना बेहतर समझते हैं।
- यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो हमेशा अपने बालों को पेशेवर रंग से रंगें। इस तरह, आप स्टाइलिस्ट से सलाह ले सकते हैं कि वह क्या सोचता है कि आपकी त्वचा की टोन के साथ सबसे अच्छा काम करेगा, और आम तौर पर उत्पादों की गुणवत्ता अधिक होती है, इसलिए आप अपने बालों को कम नुकसान पहुंचाएंगे।
चरण 8. अपने चेहरे के बालों को संवारें।
यदि आप एक महिला हैं, तो संभावना है कि आप अपनी भौहें तोड़ना चाहेंगी और अपने चेहरे पर कहीं और बालों को हटाना चाहेंगी (यानी तिल, मूंछ के बाल, आपकी ठोड़ी पर बाल)। यदि आप एक पुरुष हैं, तो यह थोड़ा अधिक विस्तृत हो सकता है, भौहें तोड़ना, शेविंग और/या मूंछें और दाढ़ी ट्रिमिंग के साथ।
पुरुषों के लिए, यहां चेहरे का आकार अधिक प्रासंगिक है। उदाहरण के लिए, दिल के आकार के चेहरे वाले पुरुषों को अपने चेहरे के ऊपरी हिस्से को संतुलित करने में मदद करने के लिए बकरी या दाढ़ी उगाना उपयोगी हो सकता है।
चरण 9. अपने शरीर के अन्य हिस्सों को इच्छानुसार शेव करें।
यह महिलाओं और कुछ पुरुषों के लिए अपने पैरों और अंडरआर्म्स को शेव करने और कम से कम अपने प्यूबिक बालों को ट्रिम करने के लिए लोकप्रिय है। यदि आप इन चीजों को करने में सहज नहीं हैं और/या नहीं करना चाहते हैं, तो इन्हें न करें! आप अपने दिखने के तरीके को बेहतर बनाने के लिए काम कर रहे हैं, और अगर आपको बालों वाले पैरों के साथ दिखने का तरीका पसंद है, तो इसे बदलने का कोई कारण नहीं है।
७ का भाग ७: आत्मविश्वास से लबरेज
चरण 1. सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें।
हममें से बहुतों के पास नकारात्मक आवाजें हैं जो हमें बताती हैं कि हम काफी अच्छे नहीं हैं, कि हम मूर्ख या अनाकर्षक हैं। इन आवाजों को आप नीचे न आने दें। उन्हें स्वीकार करें, और सकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ उनका मुकाबला करें।
हो सकता है कि एक सुबह आपके कपड़े थोड़े तंग हों और आप सोचें, "भगवान, मैं बहुत मोटा हूँ। मैं बहुत बदसूरत हूं। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैंने वजन बढ़ा लिया है। मैं ऐसा हारे हुए हूं।” अपने बारे में सोचें, “मैं अपने तंग कपड़ों के प्रति उस नकारात्मक प्रतिक्रिया को स्वीकार करता हूँ। हां, मेरे कपड़े थोड़े टाइट हैं, लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है। मैं इसकी वजह से बदसूरत नहीं हूं। मैं बेवकूफ नहीं हूँ। मैं हारने वाला नहीं हूं। मेरे कपड़े थोड़े टाइट हैं। बस इतना ही।" फिर, सकारात्मक बातचीत के साथ जवाब दें: "मैं कल उस बैठक में बहुत अच्छा था," या, "मुझे गर्व है कि मैं अपनी स्वयं की छवि को सुधारने की कोशिश कर रहा हूं।"
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आपके पास अच्छी मुद्रा है।
अच्छी मुद्रा का अर्थ है एक सीधी (लेकिन सख्ती से सीधी नहीं) पीठ के साथ सीधे खड़े होना, आपकी ठुड्डी कभी भी थोड़ी सी नीचे की ओर झुकी हुई हो। अपने डेस्क पर भी सीधे बैठकर और कुबड़ा से परहेज करके अच्छे आसन का अभ्यास करें।
चरण 3. सकारात्मक शारीरिक भाषा का प्रयोग करें।
दूसरों से बात करते समय, आप यह दिखाने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं कि आप उनसे बात करने के लिए तैयार हैं, और यह कि आप सक्रिय रूप से उनकी बात सुन रहे हैं:
- मुस्कान। कुछ भी पागल या बहुत चौड़ा नहीं है, लेकिन एक हल्की, सुकून भरी मुस्कान यह दर्शाएगी कि आप उनसे बात करके खुश हैं।
- अपनी ठुड्डी को ऊपर की ओर झुकाकर देखें, ताकि ऐसा न लगे कि आप "उन्हें नीचे देख रहे हैं।"
- पूर्ण ललाट प्रदर्शन से बचें; इसके बजाय, बहुत प्रभावशाली दिखने से बचने के लिए उनका सामना एक मामूली कोण पर करें।
- किसी भी बंद या संकुचित इशारों से बचना - खुली हथेलियाँ, खुली आँखें, ऊँची भौहें, खुले (संकुचित नहीं) होंठ।
चरण 4. आँख से संपर्क करें।
इसे इस हद तक ज़्यादा न करें कि आप घूर रहे हैं या चौड़ी आंखों वाले और पागल-दिखने वाले हैं, लेकिन जब आप उनसे बात कर रहे हों और / या जब वे आपसे बात कर रहे हों, तो किसी की आँखों में देखें। पलक झपकना याद रखें!
चरण 5. करिश्माई बनें।
करिश्माई होने का अर्थ है आत्मविश्वासी होना (लेकिन अहंकारी नहीं), दिलचस्प, आशावादी और एक सक्रिय श्रोता।
एक बातचीत में, करिश्माई होने का अर्थ है महान कहानियाँ बताना, हास्य की भावना रखना, और सबसे बढ़कर, दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करना। उनसे सलाह मांगें, जब वे आपको कोई कहानी सुनाएं तो उनसे अनुवर्ती प्रश्न पूछें। उनकी राय मान्य करें और निर्णय न लें।
चरण 6. तेज आवाज में बोलें।
अध्ययनों से पता चला है कि उच्च, कमजोर आवाजें विनम्रता से जुड़ी होती हैं, जबकि निचली पिचें सामाजिक प्रभुत्व से जुड़ी होती हैं। आदर्श रूप से, आप अपने डायाफ्राम से मजबूत और आत्मविश्वास से बोलना चाहते हैं।
- विभिन्न स्वर स्तर हैं, और उनमें से प्रत्येक का श्रोता पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है: नाक (उच्च पिच, कर्कश), मुंह (ध्वनि करता है लेकिन बहुत शक्तिशाली नहीं है; अनदेखा करना आसान है), छाती (कई पुरुषों और महिलाओं द्वारा उपयोग किया जाता है, सुखद लगता है, आम तौर पर रुचि बनाए रख सकता है, कुछ भी नकारात्मक नहीं, बस सबसे अच्छा नहीं), डायाफ्राम आवाज (आदेश ध्यान, सबसे आकर्षक, सबसे मजबूत और सबसे स्वाभाविक लगता है)।
- अपने डायाफ्राम से बोलना सीखने में आपकी मदद करने के लिए, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें (कल्पना करें कि आपका पेट फुला रहा है) न कि उथली (अपनी छाती में)। यह न केवल आपकी आवाज़ को बेहतर बनाने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको अधिक आराम और ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करेगा।
- यदि आप वास्तव में अपनी आवाज के कारण आत्मविश्वास के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप वॉयस कोच में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं या कम से कम कुछ मुखर कोचिंग वीडियो ऑनलाइन देख सकते हैं।
चरण 7. एक अच्छी मुस्कान है।
जब आप मुस्कुराते हैं, तो लोग आमतौर पर महसूस करेंगे कि आप अधिक मिलनसार और मिलनसार हैं। वे एक महान मुस्कान की कुंजी वास्तविक होना है, जिसका अर्थ है अपनी आँखों से मुस्कुराना भी।
आप कैसे मुस्कुराते हैं यह आपकी स्थिति पर निर्भर करेगा - उदाहरण के लिए, आप किसी तस्वीर में या किसी पार्टी में लोगों से बात करते समय अपने दांतों से मुस्कुरा सकते हैं, लेकिन अगर आप किसी का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहे हैं तो कम तीव्र, बंद मुंह वाली मुस्कान पसंद करें। कमरे के पार।
चरण 8. जानें कि आप कौन हैं और आप बने रहें।
आप जो हैं उसके साथ सहज रहें और इसे न बदलें। जो लोग अपनी त्वचा में आत्मविश्वासी और सहज होते हैं, उनमें एक आकर्षण होता है कि कोई भी स्टाइल, ग्रूमिंग या फिटनेस मेल नहीं खा सकता है।
- जब लोग जानते हैं कि आप सुसंगत हैं, और वे जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है, तो वे आपके आस-पास रहने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि वे जानते हैं कि आप कभी-कभी मज़ेदार होते हैं, लेकिन कभी-कभी एक वास्तविक डाउनर होते हैं, तो वे आपसे संपर्क करने से घबरा सकते हैं।
- जैसा कि आप अपनी उपस्थिति में सुधार करने की दिशा में काम करते हैं, आप पा सकते हैं कि आप कुछ चिह्नों या गुरुओं को मॉडल के रूप में ढूंढते हैं जो आप बनना चाहते हैं। यह अनिवार्य रूप से एक बुरी बात नहीं है, जब तक कि आप लगातार खुद की तुलना उनसे नहीं करते और/या उनके जैसा बनने की कोशिश नहीं करते। यह सबसे अच्छा आप बनने के बारे में है जो आप हो सकते हैं - किसी और की सबसे अच्छी नकल नहीं।
टिप्स
- दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपका इलाज किया जाए। दया और करुणा कुछ सबसे आकर्षक गुण हैं जो आप किसी व्यक्ति में पा सकते हैं।
- कम से कम हर 6 महीने में डेंटिस्ट के पास जाएं।
- सुनिश्चित करें कि आप पहन रहे हैं और वह कर रहे हैं जिससे आपको खुशी मिलती है। जब तक आप खुश हैं और अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तब तक आपकी सुंदरता निखरती रहेगी।
- ज्यादा कॉस्मेटिक्स और ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें। कुछ प्राकृतिक तत्वों से अपनी त्वचा का उपचार करें। संभावित रूप से हानिकारक रसायन हो सकते हैं जो आपके या पर्यावरण के लिए हानिकारक हैं।
- रसायनों के बजाय प्राकृतिक उत्पादों का प्रयास करें। आप घरेलू उपचार भी देख सकते हैं और उन्हें घर पर आजमा सकते हैं!
- यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो हो सकता है कि किसी को किसी भी चीज़ में मदद करने के रूप में सरल कुछ करने की कोशिश करें। यह आपको बेहतर और आवश्यक महसूस करा सकता है।
- किसी और की तरह दिखने की कोशिश न करें। आप अपने तरीके से खूबसूरत हैं।
