कुछ लोगों के लिए मासिक धर्म बेहद दर्दनाक हो सकता है, और एक भारी प्रवाह एक अप्रिय अवधि के लिए बनाता है। आपकी ज़रूरतों के आधार पर, आपकी अवधि को छोटा करने, हल्का करने या यहां तक कि रोकने के तरीके भी हैं। हमेशा पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें, लेकिन अगर आपको अपने मासिक धर्म को रोकने के लिए कुछ त्वरित सुझावों की आवश्यकता है, तो पढ़ें।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने प्रवाह को धीमा या बंद करें
चरण 1. सिरका पिएं।
एक कप पानी में दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस घरेलू उपाय को दिन में तीन बार पियें।
चरण 2. जिलेटिन पियो।
जिलेटिन के एक पैकेट को पानी में मिलाकर जल्दी से पी लें। यह आपकी अवधि को लगभग तीन घंटे तक रोक सकता है।
चरण 3. इबुप्रोफेन लें।
एक खुराक दिन में तीन या चार बार लें, सावधान रहें कि किसी भी २४ घंटे की अवधि के लिए अधिकतम खुराक से अधिक न हो। अधिकांश लोगों के लिए, यह अवधि के दर्द को कम करने में मदद करेगा, और प्रवाह को कम कर सकता है। हालांकि, कुछ लोग पाते हैं कि इबुप्रोफेन उनकी अवधि को पूरी तरह से रोक देता है।
जबकि इबुप्रोफेन के बहुत कम दुष्प्रभाव हैं, यह अधिक मात्रा में संभव है। बड़ी मात्रा में इबुप्रोफेन लेने या लंबे समय तक इसका उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 4. खूब पानी पिएं।
यह आपके शरीर में चीजों को तेजी से प्रवाहित करेगा और आपके प्रवाह को हल्का करने में मदद कर सकता है।
चरण 5. ढेर सारे फल और सब्जियां खाएं।
स्वस्थ भोजन करना आपके लिए हमेशा बेहतर होता है, लेकिन सामान्य से अधिक फलों और सब्जियों का सेवन आपके मासिक धर्म को हल्का कर सकता है और आपके लिए इसे आसान बना सकता है।
- विशेष रूप से हरी बीन्स को आपके पीरियड्स को हल्का करने या रोकने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
- कुछ लोगों को यह भी लगता है कि नींबू का एक टुकड़ा चूसने से उनकी अवधि अस्थायी रूप से रुक सकती है।
चरण 6. हर्बल उपचार का प्रयोग करें।
एंजेलिका रूट, ताजा या सूखे रास्पबेरी के पत्तों से बनी चाय, लेडी मेंटल, गार्डन सेज और शेफर्ड पर्स सभी को मासिक धर्म को रोकने या हल्का करने में मदद करने के लिए माना जाता है।
स्टेप 7. अपने पीरियड्स को छुपाने के लिए मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करें।
मासिक धर्म कप गर्भाशय ग्रीवा के ठीक ऊपर फिट होते हैं और टैम्पोन की तरह किसी भी तरल पदार्थ को बाहर निकलने से रोकते हैं। हालांकि, जहां एक टैम्पोन रक्त को अवशोषित करता है, एक मासिक धर्म कप बस उसे पकड़ लेता है। आप एक को बारह घंटे तक के लिए छोड़ सकते हैं, प्रभावी ढंग से छिप सकते हैं - और सभी इरादों और उद्देश्यों को रोकने के लिए - उस समय के लिए आपकी अवधि।
विधि 2 का 3: अपने प्रवाह को गति दें
चरण 1. कुछ गर्मी प्राप्त करें।
गर्मी आपके शरीर को तेजी से छोड़ने के लिए "तरल पदार्थ" को प्रोत्साहित करती है। अपने उदर क्षेत्र पर हीट पैक लगाएं।
चरण 2. अपने गर्भाशय क्षेत्र की मालिश करें।
यह ऐंठन के दर्द को कम करने में मदद करेगा, और यह आपके शरीर को सचमुच 'चीजों को आगे बढ़ने' के लिए प्रोत्साहित करता है। आप इसे अपने बाथरूम या शयनकक्ष के आराम और गोपनीयता में करना पसंद कर सकते हैं।
चरण 3. सेक्स करें।
कामोत्तेजना संकुचन आपके शरीर से तरल पदार्थ को तेजी से बाहर निकाल देगा, जिससे आपको अपनी अवधि को और अधिक तेज़ी से प्राप्त करने में मदद मिलेगी। सुनिश्चित करें कि आप और आपका साथी दोनों पहले कुछ गड़बड़ होने की संभावना के साथ ठीक हैं। गंदगी और सफाई को कम करने के लिए अपने नीचे एक तौलिया बिछाएं या शॉवर में सेक्स करें।
विधि 3 का 3: दीर्घकालिक विकल्प
चरण 1. अपने डॉक्टर के साथ दीर्घकालिक विकल्प पर चर्चा करें।
लगभग 2-3 महीने तक पीरियड्स को रोकने के लिए आप डेपो-प्रोवेरा नाम का इंजेक्शन लगवा सकती हैं। यह एक इंजेक्शन है जो आप अपने जीपी से नियमित रूप से प्राप्त करते हैं।
पीरियड्स को स्थायी रूप से रोकने के लिए सर्जिकल विकल्प उपलब्ध हैं। इनमें एक हिस्टेरेक्टॉमी, गर्भ को हटाना और एंडोमेट्रियल एब्लेशन, गर्भाशय के एंडोमेट्रियल अस्तर को हटाना शामिल है। ये सर्जरी खतरनाक हो सकती हैं और गर्भावस्था को जटिल या असंभव बना सकती हैं, इसलिए सर्जिकल विकल्पों से गुजरने का निर्णय लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
चरण 2. फिट हो जाओ।
व्यायाम सामान्य रूप से बहुत महत्वपूर्ण है, और शारीरिक रूप से फिट रहने से आपके पीरियड्स छोटे और हल्के हो जाएंगे। यह आपकी अवधि को इस तरह से छोटा करने का एक शानदार तरीका है जो लंबे समय तक टिकाऊ और यहां तक कि फायदेमंद भी है।
चरण 3. जन्म नियंत्रण का प्रयोग करें।
जन्म नियंत्रण की गोलियाँ अक्सर 21 दिनों की गर्भनिरोधक गोलियों के लिए बुलाती हैं और उसके बाद एक सप्ताह तक प्लेसीबो गोलियां लेती हैं। उस एक सप्ताह के दौरान आपको अपनी अवधि मिल जाएगी। हार्मोनल गर्भनिरोधक आपके मासिक धर्म को नियंत्रित करने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है, खासकर उन लोगों के लिए जो दर्दनाक या अत्यधिक भारी अवधि से पीड़ित हैं।
- यदि आपको एक अवधि छोड़ने की आवश्यकता है, तो आप केवल प्लेसीबो गोलियों को छोड़ कर और वास्तविक गर्भ निरोधकों के साथ जारी रख कर ऐसा कर सकते हैं। इसके अप्रत्याशित या अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए ऐसा करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- मौखिक गर्भनिरोधक केवल नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं। गोली लेने से पहले और उसके दौरान अपने डॉक्टर से अपनी जरूरतों के बारे में चर्चा करें।
टिप्स
- हर कोई अलग होता है और मासिक धर्म का अनुभव अलग होता है। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। यह जानने के लिए प्रयोग करें कि आपके लिए क्या काम करता है।
- माँ प्रकृति को वही करने दें जो वह सबसे अच्छा करती है। हर चीज का अपना निर्धारित समय होता है। प्रक्रिया को गति देने के लिए ये सिर्फ सुझाव हैं और इस नियमितता से अधिक आरामदायक और आराम से निपटने में आपकी सहायता भी करते हैं।
- जबकि एक अवधि आमतौर पर 2-7 दिनों तक चलती है, अगर आपकी अवधि इस सीमा से थोड़ी कम हो जाती है, तो घबराएं नहीं- खासकर यदि आपको अभी-अभी पीरियड्स आने लगे हैं (आपके चक्र अनियमित होंगे!)
- कॉम्फ्रे चाय भी एक और अच्छी हर्बल विधि है। यह भारी रक्तस्राव में मदद कर सकता है या आपके मासिक धर्म चक्र को अस्थायी रूप से धीमा कर सकता है।
- Tylenol या Ibuprofen जैसी दवा लेने से आपका पीरियड आसान हो जाएगा। यह आपके ऐंठन, या रक्त प्रवाह में मदद करेगा। यह आपको खुश रहने में मदद करता है और मासिक धर्म के दर्द से राहत देता है।
- जब आप अपनी अवधि के दौरान सो रहे हों तो एक तौलिया रखना एक अच्छा विचार है, यह आपकी चादरों को किसी भी रिसाव से बचाने में मदद करेगा। खूब पानी पीना और व्यायाम करना आपके रक्त प्रवाह को कम करने में मदद करता है।
- यदि सोते समय आपके पैड के नीचे खून का रिसाव होता है, तो विशेष रूप से सोने के लिए बने पैड खरीदने पर विचार करें। वे लंबे और शायद मोटे भी हैं, इसलिए आपके पास पूर्ण कवरेज हो सकता है।
- चाहे आप अपने स्कूल, कार्यस्थल या कहीं और हों, हमेशा अपने साथ कुछ सैनिटरी नैपकिन और टिशू पेपर रखें।
- आपको वास्तव में केवल एक दिन में औसतन 4-5 पैड्स से ही गुजरना चाहिए। यदि आप और अधिक उपयोग कर रहे हैं तो या तो इसे अधिक समय तक बनाए रखें या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे हमारा शरीर गुजरता है इसलिए आपको शर्म या शर्मिंदगी महसूस नहीं करनी चाहिए। यह बिल्कुल सामान्य है। यदि आप इसके बारे में जोर दे रहे हैं तो अपनी मां, बहन या किसी भी महिला रिश्तेदार से सलाह लें, जिसे आप जानते हैं कि वह आपको समझेगा।
चेतावनी
- आपकी अवधि के बारे में गलतफहमी खतरनाक हो सकती है। इससे पहले कि आप कुछ भी अपरिचित या अनिश्चित हों, अपने चिकित्सक से परामर्श करें, और हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह या अपनी अवधि के बारे में विश्वसनीय जानकारी के लिए पूछें।
- जब तक डॉक्टर द्वारा निर्धारित न किया गया हो, कभी भी कोई भी पीरियड स्टॉपिंग पिल्स न लें। रुकने के अपेक्षित या अनुशंसित समय के बाद पीरियड डिले करने वाली गोलियों का लगातार उपयोग आपके शरीर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।
