यदि आपको या आपके किसी प्रिय व्यक्ति को द्विध्रुवी विकार का निदान किया गया है, तो आप सोच रहे होंगे कि आप इसे दूसरों को कैसे समझाएंगे। यद्यपि मानसिक बीमारी के बारे में बोलना कठिन हो सकता है, समझ और सामाजिक समर्थन की कमी द्विध्रुवी विकार से निपटने को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकती है। आप अपने मूड में बदलाव और अपने आधिकारिक निदान की मूल बातें समझाकर शुरू कर सकते हैं। प्रियजनों की किसी भी गलतफहमी को दूर करने का काम करें। विकार के प्रबंधन के लिए आवश्यक सहायता के बारे में विशिष्ट रहें। ध्यान रखें कि आप किसके लिए शर्त और स्पष्टीकरण के उद्देश्य का वर्णन कर रहे हैं। आपका दृष्टिकोण भिन्न हो सकता है चाहे आप किसी नियोक्ता, परिवार के सदस्य, मित्र या शिक्षक को स्थिति का वर्णन कर रहे हों। आप जागरूकता फैलाना चाहते हैं, समर्थन पाना चाहते हैं, या काम या स्कूल में रहने के लिए अर्हता प्राप्त करना चाहते हैं, यह भी प्रभावित कर सकता है कि आप अपना स्पष्टीकरण कैसे बनाते हैं।
कदम
3 का भाग 1: द्विध्रुवी विकार की मूल बातें समझाना
चरण १। तीव्र मनोदशा की व्याख्या करके द्विध्रुवी विकार का परिचय दें।
द्विध्रुवी विकार तीव्र मिजाज की विशेषता है। अगर किसी ने द्विध्रुवी विकार के बारे में कभी नहीं सुना है, तो वे भ्रमित हो सकते हैं कि यह किसी को कैसे प्रभावित करता है। मूल बातें समझाना शुरू करने के लिए, उन्हें यह बताकर शुरू करें कि द्विध्रुवी रोगियों को तीव्र मनोदशा का अनुभव होता है।
- ऐसा कुछ कहें, "द्विध्रुवीय विकार के परिणामस्वरूप मूड में तीव्र बदलाव होता है। जबकि हर किसी के पास अपने उच्च और निम्न होते हैं, द्विध्रुवीय लोग इन्हें अधिक तीव्रता से अनुभव करते हैं और बीमारी के बिना उन लोगों की तुलना में अधिक चरम ऊंचा और निम्न होते हैं।"
- फिर आप संक्षेप में उन्माद और अवसाद की व्याख्या कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कहें, "द्विध्रुवी विकार वाले लोग कम मूड का अनुभव करते हैं जिसे अवसाद कहा जाता है और साथ ही उच्च मूड को उन्माद कहा जाता है।"
- अपने परिवार और दोस्तों को द्विध्रुवी विकार के लिए एक गाइड भेजने में मददगार हो सकता है ताकि वे भी इसे पढ़ सकें। अवसाद और द्वि-ध्रुवीय समर्थन गठबंधन शुरू करने के लिए एक उपयोगी जगह है।
चरण 2. द्विध्रुवी विकार के अवसादग्रस्तता पहलू का वर्णन करें।
द्विध्रुवी विकार अवसाद की अवधियों द्वारा चिह्नित किया जाता है। हर किसी का अवसाद अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है, इसलिए इस बारे में स्पष्ट रहें कि आपका अवसाद विशेष रूप से खुद को कैसे दिखाता है। आपको लोगों को यह भी बताना चाहिए कि आप कितनी बार डिप्रेशन का अनुभव करते हैं और पीरियड्स कितने समय तक चलते हैं। यदि आप किसी और के द्विध्रुवी विकार की व्याख्या कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अवसाद के साथ उनके विशिष्ट अनुभवों को जानते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे को द्विध्रुवी विकार का निदान किया गया है, तो आपको शिक्षकों, मित्रों और परिवार के सदस्यों को समझाने की आवश्यकता हो सकती है।
- उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें, "मेरे अवसादग्रस्तता के दौर आमतौर पर कुछ हफ़्ते तक चलते हैं। मैं बहुत थका हुआ महसूस करता हूँ और मुझे वास्तव में अपना घर छोड़ने में कोई दिलचस्पी नहीं है।" यदि आप किसी और के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप कह सकते हैं, "वह आमतौर पर अवसादग्रस्तता के दौरान बहुत धीमा हो जाता है और हो सकता है कि वह उतना सामाजिक न हो।"
- यह समझाने की कोशिश करें कि अवसाद नियमित उदासी से कैसे भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, "हर कोई उदास हो जाता है, लेकिन नैदानिक अवसाद के साथ आप इससे बाहर नहीं निकल सकते। बुरी भावनाओं से खुद को विचलित करना कठिन है।"
चरण 3. उन्माद पर जाएं।
उन्माद बहुत उच्च मिजाज से चिह्नित होता है जो कई दिनों या हफ्तों तक चलता रहता है। उन्माद के साथ अपने अनुभव की व्याख्या करें, कितनी बार उन्मत्त मंत्र होते हैं, और आप किस प्रकार के व्यवहार में संलग्न होते हैं। यदि आप किसी और को द्विध्रुवी विकार समझा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस व्यक्ति के उन्माद के अनुभवों को जानते हैं।
- कुछ ऐसा कहो, "जितनी बार मैं उदास महसूस करता हूं, उतनी बार मैं उन्मत्त महसूस नहीं करता, लेकिन जब मेरे उन्मत्त मंत्र आते हैं तो वे लगभग एक सप्ताह तक चलते हैं।" किसी और को समझाते समय, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "वह अपने उन्मत्त एपिसोड में बहुत बातूनी हो सकती है, और कभी-कभी थोड़ी अतिसक्रिय भी।"
- उन व्यवहारों की व्याख्या करें जिनमें आप संलग्न हैं। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें, "मुझे कम नींद की आवश्यकता होती है और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। मेरे विचार नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं और मैं एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होता हूँ।" यदि आप किसी और को समझा रहे हैं, तो किसी को उस व्यक्ति से अपेक्षा करने के लिए कोई विशिष्ट व्यवहार बताएं। उदाहरण के लिए, "वह उन्मत्त होने पर स्कूल के काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करता है और कुछ हद तक विघटनकारी हो सकता है।"
चरण 4. अपने विशिष्ट निदान की व्याख्या करें।
द्विध्रुवी विकार के विभिन्न स्तर हैं। किसी प्रियजन को द्विध्रुवी विकार समझाते समय, सुनिश्चित करें कि वे आपके विशिष्ट निदान को जानते हैं। यदि आप किसी और के द्विध्रुवी विकार की व्याख्या कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस व्यक्ति के निदान को जानते हैं।
- द्विध्रुवी I विकार अधिक तीव्र उन्मत्त और अवसादग्रस्तता एपिसोड द्वारा चिह्नित किया जाता है जो लंबे समय तक रहता है और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है। द्विध्रुवी I विकार की व्याख्या करते समय, कुछ ऐसा कहें, "मेरे एपिसोड बहुत तीव्र हो सकते हैं और मुझे अतीत में अस्पताल में भर्ती कराया गया है। एपिसोड सात दिनों और दो सप्ताह के बीच चलते हैं।"
- द्विध्रुवी II विकार अवसादग्रस्तता एपिसोड द्वारा चिह्नित है, लेकिन कम तीव्र उन्मत्त एपिसोड हाइपोमेनिया कहा जाता है। कुछ ऐसा कहें, "वह कभी-कभी हाइपोमेनिया का अनुभव करती है, जो पूर्ण विकसित उन्माद से कम तीव्र होती है। जबकि मेरे बच्चे को अत्यधिक ऊंचाइयां होती हैं, वह आमतौर पर सो सकती है और ज्यादातर दिन-प्रतिदिन की चीजों का प्रबंधन करती है।"
चरण 5. इस बारे में बात करें कि आप लक्षणों का प्रबंधन कैसे करते हैं।
परिवार और दोस्तों को बताएं कि आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए वह सब कुछ कर रहे हैं जो आप कर सकते हैं। उन्हें अपनी विशिष्ट देखभाल योजना, या किसी और की देखभाल योजना की विशिष्ट देखभाल योजना के बारे में बताएं।
- द्विध्रुवीय विकार के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली किसी भी दवा के बारे में बताएं। उदाहरण के लिए, "मैं एक मूड स्टेबलाइजर पर हूं जिसे मुझे हर दिन लेना पड़ता है" या "मेरे बेटे के पास मूड स्टेबलाइजर्स हैं जो वह विकार के लिए लेता है।"
- यदि आप उपचार में हैं, तो व्यक्ति को बताएं। कुछ ऐसा कहें, "मैं हर हफ्ते एक काउंसलर के साथ अपने मूड के बारे में बात करने के लिए थेरेपी में जाता हूं।"
3 का भाग 2: भ्रांतियों को दूर करना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि लोग जानते हैं कि द्विध्रुवी विकार वास्तविक है।
दुर्भाग्य से, अभी भी ऐसे लोग हैं जो मानसिक बीमारी पर संदेह करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य निदान करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप लोगों को बताएं कि द्विध्रुवी विकार वास्तविक बीमारी के रूप में है। अगर कोई निदान पर सवाल उठाता है, या सामान्य रूप से मानसिक बीमारी के बारे में कोई टिप्पणी करता है, तो बोलें। ऐसा कुछ कहें, "द्विध्रुवीय विकार लंबे समय से आसपास रहा है। हालांकि इसे पूरे इतिहास में अलग-अलग चीजें कहा जाता था, यह हमेशा एक वैध निदान रहा है।"
यह उस व्यक्ति को यह बताने में भी मदद कर सकता है कि आप केवल "इससे बाहर नहीं निकल सकते।" कुछ ऐसा कहें, "द्विध्रुवी विकार और केवल दुखी होने और खुश रहने के बीच का अंतर यह है कि मैं वास्तव में अपने मूड को नियंत्रित नहीं कर सकता। मैं जरूरत पड़ने पर न केवल खुश हो सकता हूं और न ही शांत हो सकता हूं।"
चरण 2. लोगों को बताएं कि द्विध्रुवी विकार वाले लोग सक्षम हैं।
बाइपोलर डिसऑर्डर को लेकर अभी भी काफी कलंक है। बहुत से लोग मानते हैं कि विकार वाले लोग सामान्य जीवन जीने में असमर्थ हैं। लोगों को बता दें कि ऐसा नहीं है। उदाहरण के लिए, अगर किसी को लगता है कि आप अपने विकार के कारण काम पर काम नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें बताएं कि ऐसा नहीं है। कुछ ऐसा कहें, "भले ही मैं इस विकार से जूझ रहा हूं, मैं यह सुनिश्चित करने के लिए कड़ी मेहनत करता हूं कि मैं अभी भी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को कर सकूं। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं वह काम नहीं कर सकता जो हर कोई कर सकता है।"
- आपको भी बोलना चाहिए अगर कोई कहता है कि कोई अन्य व्यक्ति द्विध्रुवी निदान के कारण कुछ नहीं कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई उल्लेख करता है कि वे सुनिश्चित नहीं हैं कि द्विध्रुवीय विकार वाला एक सहयोगी एक कार्य पर निर्भर है, तो कुछ ऐसा कहें, "वास्तव में, द्विध्रुवी विकार वाले अधिकांश लोग लक्षणों को प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं।"
- यदि आप उपचार ले रहे हैं जो लक्षणों का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करता है, तो इसका उल्लेख करें। ऐसा कुछ कहें, "मेरे पास ऐसी दवाएं हैं जो वास्तव में मेरे मूड को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। हालांकि विकार कभी-कभी मुश्किल होता है, यह निराशाजनक स्थिति नहीं है।"
- बाइपोलर डिसऑर्डर की तुलना किसी मेडिकल बीमारी से करना मददगार हो सकता है। उदाहरण के लिए, "यह ऐसा है जैसे किसी को मधुमेह है। जबकि उन्हें सावधान रहना है और अपने लक्षणों का प्रबंधन करना है, सही देखभाल के साथ वे बिना किसी परेशानी के अधिकांश गतिविधियों में संलग्न होने में सक्षम हैं।"
चरण 3. दवा के बारे में भ्रांतियों को दूर करें।
बहुत से लोगों में दवा के बारे में नकारात्मक भावनाएँ होती हैं। वे सोच सकते हैं कि यह किसी व्यक्ति को मौलिक रूप से बदल देता है या किसी को सुन्न या रोबोट बना देता है। जबकि सही दवा खोजने में कुछ समय लग सकता है, जब आप सही खुराक ले रहे हों तो दवा मददगार होती है।
- कुछ ऐसा कहें, "सही इलाज खोजने के दौरान लोगों को दवा के साथ बुरे अनुभव होते हैं। मैं उन चीजों पर था जो मुझे अलग या स्तब्ध महसूस कराती थीं, लेकिन मैंने सही दवा खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम किया।"
- बताएं कि दवा आपकी मदद कैसे करती है। कुछ ऐसा कहें, "अब जब मैं सही दवा ले रहा हूँ, मुझे अच्छा लग रहा है। मेरा मूड अधिक स्थिर है, लेकिन मैं अभी भी सामान्य उतार-चढ़ाव का अनुभव करने में सक्षम हूँ और मुझे नहीं लगता कि वे मेरे समग्र व्यक्तित्व को प्रभावित करते हैं।"
चरण 4. समझाएं कि चिकित्सा क्यों महत्वपूर्ण है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि चिकित्सा स्व-अनुग्रहकारी या अनुपयोगी है। लोगों को बताएं कि थेरेपी से कई लोगों को फायदा होता है। मदद मांगना कमजोरी की निशानी नहीं है।
यह बाइपोलर डिसऑर्डर की मेडिकल कंडीशन से तुलना करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें, "यदि आपको दिल की पुरानी बीमारी है, तो आपको नियमित रूप से डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होगी। क्योंकि मेरी मानसिक स्वास्थ्य पुरानी है, इसलिए मुझे एक चिकित्सक को देखने की ज़रूरत है।"
विशेषज्ञ टिप
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
लियाना जॉर्जौलिस, PsyD लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक
चिकित्सा हमारे समाज में कनेक्शन और जानकारी की आवश्यकता को पूरा करती है।
मनोवैज्ञानिक डॉ. लियाना जॉर्जौलिस कहते हैं:"
भाग ३ का ३: समर्थन मांगना
चरण 1. पूछें कि दोस्त और परिवार के सदस्य खुद को शिक्षित करते हैं।
आप अपने दोस्तों और परिवार को द्विध्रुवी विकार की मूल बातें समझाकर पहला कदम उठा चुके हैं। अब, मित्रों और परिवार को अतिरिक्त कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करें और अपने समय पर अपने विकार पर पूरी तरह से शोध करें। उन्हें इसे बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए विकार पर और अधिक पढ़ने के लिए कहें।
- उन्हें इंटरनेशनल बाइपोलर फाउंडेशन जैसी वेबसाइटों को देखने के लिए प्रोत्साहित करें, जो ऑनलाइन उपयोगी जानकारी प्रदान करती हैं।
- इसके अतिरिक्त, यदि आप इसके साथ सहज हैं, तो सुझाव दें कि वे आपके साथ मिलने के लिए आएं। किसी भी प्रश्न या चिंताओं के बारे में डॉक्टर से सीधे बात करने से उन्हें द्विध्रुवी विकार के बारे में अपनी समझ को व्यापक बनाने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. सामाजिक समर्थन के लिए पूछें।
जो लोग उदास महसूस कर रहे हैं वे कभी-कभी खुद को अलग कर लेते हैं। लोगों को बताएं कि यदि आप किसी भी समय अवसादग्रस्तता प्रकरण से जूझ रहे हैं तो वे क्या कर सकते हैं। कुछ ऐसा कहो, "कभी-कभी जब मैं उदास होता हूं तो मुझे अतिरिक्त सामाजिक समर्थन की आवश्यकता होती है। मैं इसकी सराहना करता हूं यदि आप मेरे लिए नीचे महसूस कर रहे हों तो आप मेरे लिए होंगे।"
लोग अक्सर अनिश्चित होते हैं कि जब कोई उदास हो तो क्या करें। लोगों को बताएं कि आपको विशेष रूप से क्या चाहिए। उदाहरण के लिए, ऐसा कुछ कहें, "मुझे किसी से उलझने या इस बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ। बस किसी के पास मेरा ध्यान भटकाने के लिए मददगार है। हम बस साथ में एक फिल्म देख सकते हैं।"
चरण 3. परिवार और दोस्तों के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करें।
आप चाहते हैं कि लोग चेतावनी के संकेतों को समझें कि आप उन्माद और अवसाद का अनुभव कर रहे हैं। इससे उन्हें यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि आपको कब अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है। कुछ इस तरह से शुरू करें, "कुछ संकेत हैं जो मुझे उन्माद या अवसाद का अनुभव कर रहे हैं जो मुझे लगता है कि आपको इसके बारे में पता होना चाहिए।"
- अवसाद की व्याख्या करने के लिए, कुछ ऐसा कहें, "यदि मैं वास्तव में शांत और सामाजिक आयोजनों में उदासीन लगता हूँ, तो मैं अवसाद का अनुभव कर रहा हूँ।"
- उन्माद की व्याख्या करने के लिए, कुछ ऐसा कहें, "यदि मैं वास्तव में ऊर्जावान और असामान्य रूप से बातूनी लग रहा हूँ, तो मैं एक उन्मत्त प्रकरण में जा रहा हूँ।"
चरण 4. तनाव कम करने के महत्व के बारे में बात करें।
तनाव बाइपोलर डिसऑर्डर को और खराब कर सकता है, इसलिए लोगों को बताएं कि आपको कब कम तनाव वाले वातावरण की जरूरत है। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें, "जब मैं उदास होता हूं, तो मैं बहुत अधिक तनाव को संभाल नहीं सकता। अगर मैं योजनाओं को बार-बार रद्द करता हूं तो ऐसा महसूस न करें कि मैं कठोर हो रहा हूं। यहां तक कि छोटी चीजें भी, जैसे कि देखने जाना फिल्म, मुझे बहुत तनाव दे सकती है।"
चरण 5. अनुरोध करें कि वे आपकी जीवनशैली पर किसी भी प्रतिबंध का समर्थन करें।
द्विध्रुवी विकार वाले बहुत से लोगों पर कुछ प्रतिबंध होते हैं। आपको शराब या कुछ खाद्य पदार्थों से दूर रहना पड़ सकता है, उदाहरण के लिए, दवा के कारण। लोगों को बताएं कि वे आपके जीवनशैली प्रतिबंधों का समर्थन कैसे कर सकते हैं।
