खाद्य योजक या रंगों से एलर्जी होना डरावना और भारी हो सकता है, खासकर जब ये तत्व इतने प्रकार के भोजन में पाए जाते हैं। सौभाग्य से, एक एलर्जिस्ट के साथ काम करके, आप ठीक से पता लगा सकते हैं कि कौन से एडिटिव्स आपके लिए एक समस्या है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि क्या देखना है, तो आप थोड़ी तैयारी और योजना के साथ स्वस्थ, स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला का आनंद ले सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: एडिटिव और डाई एलर्जी की पहचान करना
चरण 1. विभिन्न खाद्य पदार्थों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं का लॉग रखें।
यदि आपको लगता है कि खाद्य पदार्थों से एलर्जी की प्रतिक्रिया लगभग बेतरतीब ढंग से होती है, या यदि आप पाते हैं कि आप केवल प्रसंस्कृत या पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थों पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप रंजक या अन्य एडिटिव्स पर प्रतिक्रिया कर रहे होंगे। इन प्रतिक्रियाओं का कारण क्या है, यह इंगित करना वाकई मुश्किल हो सकता है, लेकिन लॉग या डायरी के साथ ट्रैक रखने से मदद मिल सकती है। जब भी किसी भोजन पर आपकी प्रतिक्रिया होती है, तो ठीक-ठीक लिख लें कि आपने क्या खाया और कब खाया।
- आपके विशिष्ट लक्षण आपके डॉक्टर को खाद्य योज्य एलर्जी या संवेदनशीलता की पहचान करने में भी मदद कर सकते हैं। ट्रैक करें कि आपको किस प्रकार की प्रतिक्रियाएं हैं (जैसे कि चकत्ते, सूजन, या पित्ती)।
- कभी-कभी आपको तत्काल प्रतिक्रिया दिखाई दे सकती है, जैसे पेट में ऐंठन या सिरदर्द। अन्य मामलों में, प्रतिक्रिया में देरी हो सकती है। उदाहरण के लिए, एलर्जेन खाने के कुछ दिनों बाद तक आपको दाने या दस्त हो सकते हैं।
चरण 2. उन खाद्य पदार्थों पर लेबल पढ़ें जिन पर आप प्रतिक्रिया करते हैं और साझा सामग्री की तलाश करते हैं।
एक बार जब आप कुछ खाद्य पदार्थों की पहचान कर लेते हैं, जिन पर आप प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप यह पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं कि उनमें कौन से तत्व समान हैं। रंगों और एडिटिव्स पर नज़र रखें जो एलर्जी या अन्य लक्षणों का कारण बनते हैं, जैसे:
- सल्फाइट्स, एक प्रकार का परिरक्षक जो अक्सर शराब, सफेद अंगूर का रस, जेली और जैम, और सूखे या संरक्षित फल, साथ ही ताजा झींगा और जमे हुए आलू में पाया जाता है।
- Aspartame या Nutrasweet, एक प्रकार का कैलोरी-मुक्त स्वीटनर
- Parabens, जो कुछ खाद्य पदार्थों और दवाओं में परिरक्षक के रूप में उपयोग किया जाता है
- टार्ट्राज़िन, एक प्रकार की पीली डाई जिसका उपयोग कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और मसालों में किया जाता है
- मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी), कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में एक स्वादिष्ट स्वाद देने वाला योजक है
- नाइट्रेट्स और नाइट्राइट्स, जो प्रसंस्कृत मीट (जैसे बोलोग्ना, हॉट डॉग और सलामी) में जोड़े जाने वाले परिरक्षक हैं।
- ब्यूटाइलेटेड हाइड्रॉक्सीटोल्यूइन और ब्यूटाइलेटेड हाइड्रॉक्साइनसोल, जो स्वाद और बनावट को बनाए रखने के लिए अनाज में जोड़े जाते हैं
- बेंजोएट्स, केक, कैंडीज, अनाज, सलाद ड्रेसिंग और कुछ तेलों में पाया जाने वाला एक अन्य प्रकार का परिरक्षक
चरण 3. मूल्यांकन के लिए किसी एलर्जिस्ट से मिलें यदि आपको किसी एडिटिव या डाई से एलर्जी का संदेह है।
यदि आपको लगता है कि आपको रंगों या एडिटिव्स से एलर्जी हो सकती है, तो उचित निदान प्राप्त करने के लिए एलर्जी विशेषज्ञ के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको पहले से कोई एलर्जिस्ट नहीं दिख रहा है, तो अपने डॉक्टर से एक की सिफारिश करने के लिए कहें।
अपने एलर्जी विशेषज्ञ को बताएं कि क्या आपको कोई निदान खाद्य एलर्जी है, और समझाएं कि आपको डाई या एडिटिव एलर्जी पर संदेह क्यों है। उन्हें कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरण दें जिनसे आपको परेशानी हुई है।
चरण 4। एलर्जी या स्वास्थ्य कोच की मदद से उन्मूलन आहार का प्रयास करें।
यदि आपके एलर्जीवादी को खाद्य योज्य एलर्जी या संवेदनशीलता पर संदेह है, तो एक उन्मूलन आहार उनकी पहली सिफारिश होने की संभावना है। उनके मार्गदर्शन में, अपने आहार से उन सभी खाद्य पदार्थों या अवयवों को काट दें जो आपको लगता है कि समस्या पैदा कर सकते हैं। कुछ हफ्तों के बाद, धीरे-धीरे संदिग्ध खाद्य पदार्थों या अवयवों को एक बार में अपने आहार में शामिल करना शुरू करें। इस तरह, यदि आपके पास कोई प्रतिक्रिया है, तो यह पहचानना आसान होगा कि इसका कारण क्या है।
- डॉक्टर, एलर्जी विशेषज्ञ, कार्यात्मक चिकित्सा विशेषज्ञ या स्वास्थ्य कोच की देखरेख के बिना कभी भी उन्मूलन आहार का प्रयास न करें। वे आपको बता सकते हैं कि इसे सुरक्षित और प्रभावी तरीके से कैसे किया जाए।
- आम तौर पर, संभावित एलर्जी को अपने आहार में वापस जोड़ने से पहले आपको लगभग 3 सप्ताह इंतजार करना होगा।
- पूर्ण उन्मूलन आहार की कोशिश करने से पहले, आप मूंगफली और पेड़ के नट, दूध, सोया, लस, मछली, अंडे, केले, और नाइटशेड पौधों (जैसे टमाटर, बैंगन, मिर्च, और) जैसे सबसे आम खाद्य एलर्जी से बचने के लिए प्रयोग कर सकते हैं। आलू)।
चरण 5. मौखिक भोजन चुनौती परीक्षण करने के बारे में अपने एलर्जी विशेषज्ञ से बात करें।
चूंकि त्वचा परीक्षण खाद्य योज्य एलर्जी के लिए एक प्रभावी परीक्षण नहीं है, इसलिए आपका एलर्जीवादी इसके बजाय एक मौखिक चुनौती परीक्षण की सिफारिश कर सकता है। परीक्षण के दौरान, आपको उन खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा खाने की आवश्यकता होगी जिनसे आपको एलर्जी हो सकती है, और आपका डॉक्टर आपकी निगरानी करेगा और किसी भी एलर्जी के लिए आपका इलाज करेगा। आपको इसके द्वारा तैयारी करने की आवश्यकता हो सकती है:
- यह सुनिश्चित करना कि आप परीक्षण के समय एलर्जी या बीमारी के किसी भी गंभीर लक्षण का अनुभव नहीं कर रहे हैं, क्योंकि ये परीक्षण के परिणामों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यदि आप बीमार महसूस करते हैं तो परीक्षण को पुनर्निर्धारित करें।
- किसी भी एंटीहिस्टामाइन को रोकना जो आप सामान्य रूप से लेते हैं, क्योंकि वे आपकी प्रतिक्रिया के लक्षणों को छिपा सकते हैं।
- यदि आपका डॉक्टर अनुरोध करता है, तो अपने साथ संदिग्ध एलर्जी वाले खाद्य पदार्थ लाना।
याद रखो:
इस प्रकार का परीक्षण थोड़ा डरावना लग सकता है, लेकिन चिंता न करें। आपका एलर्जी विशेषज्ञ आप पर कड़ी नज़र रखेगा, और वे किसी भी गंभीर प्रतिक्रिया को नियंत्रण में लाने के लिए त्वरित कार्रवाई करेंगे।
विधि २ का २: अपने एलर्जी से बचना
चरण 1. जितना हो सके अपने भोजन को ताजी सामग्री से तैयार करें।
चूंकि खाद्य योजक आमतौर पर प्रसंस्कृत या पैकेज्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, आप ताजी सामग्री से बने भोजन खाने से उनमें से अधिकांश से बच सकते हैं। ताजा या जमे हुए उत्पाद और असंसाधित मांस से चिपके रहें। यदि आप चावल या कूसकूस जैसे साइड बनाते हैं, तो एडिटिव्स के लिए पैकेजिंग की जांच करें और इसे फ्लेवरिंग पैकेट का उपयोग करने के बजाय ताजी जड़ी-बूटियों या प्रिजर्वेटिव-फ्री मसालों के साथ सीज़न करें।
- यहां तक कि कुछ जमे हुए या ताजे खाद्य पदार्थों में उनकी उपस्थिति को बनाए रखने या उनके स्वाद या बनावट को बढ़ाने के लिए एडिटिव्स हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ जमे हुए फलों में अतिरिक्त मिठास होती है। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ खरीदते समय हमेशा लेबल को ध्यान से देखें।
- डिब्बाबंद, सूखे, संरक्षित या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि इनमें अधिक संरक्षक और अन्य योजक होते हैं।
- आपको एलर्जी है या नहीं, असंसाधित खाद्य पदार्थ हमेशा स्वास्थ्यप्रद विकल्प होते हैं।
चरण 2. उन सभी खाद्य पदार्थों के लेबल की जाँच करें जिनसे आपको एलर्जी है।
एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपको किन एडिटिव्स और रंगों से एलर्जी है या आप संवेदनशील हैं, तो उनसे बचने में आपकी मदद करने के लिए हमेशा फूड लेबल को अच्छी तरह से पढ़ें। भोजन की खुराक, विटामिन और दवाओं पर भी लेबल की जाँच करें, क्योंकि इनमें रंजक, संरक्षक और अन्य योजक भी हो सकते हैं।
छिपी हुई एलर्जी से बचने के लिए सामग्री के वैकल्पिक नामों से खुद को परिचित करें। उदाहरण के लिए, ब्यूटाइलेटेड हाइड्रॉक्सियानिसोल को अक्सर BHA कहा जाता है, जबकि मोनोसोडियम ग्लूटामेट को MSG या ग्लूटामिक एसिड कहा जा सकता है।
विशेषज्ञ टिप
Katie Marks-Cogan, MD
Board Certified Pediatric & Adult Allergist Dr. Katie Marks-Cogan is a board certified Pediatric & Adult Allergist at Clear Allergy based in Los Angeles, California. She is the Chief Allergist for Ready, Set, Food!, an infant dietary supplement designed to reduce the risk of childhood food allergies. She received her M. D. with honors from the University of Maryland. She then completed her residency in Internal Medicine at Northwestern University and fellowship in Allergy/Immunology at the University of Pennsylvania and CHOP.
Katie Marks-Cogan, MD
Board Certified Pediatric & Adult Allergist
Our Expert Agrees:
Reading food labels is essential to finding which food additive you’re sensitive or intolerant to and for managing these going forward. However, many food additives have more than one name, so always do your research to find the different ways these can be listed on an ingredient label.
चरण 3. रेस्तरां में सामग्री और भोजन तैयार करने की तकनीक के बारे में पूछें।
खाने के लिए बाहर जाना विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है यदि आपको किसी भी प्रकार की खाद्य एलर्जी है, लेकिन आपको बाहर भोजन करना नहीं छोड़ना है। किसी रेस्तरां में भोजन करने से पहले, अपनी आहार संबंधी आवश्यकताओं के बारे में कर्मचारियों के साथ बातचीत करें। उनसे इस बारे में पूछें कि वे अपना भोजन कैसे तैयार करते हैं और मेनू पर आइटम खोजने के लिए उनके साथ काम करते हैं जो आपके लिए सुरक्षित हैं।
- पूछें कि क्या आप मेनू पर किसी भी पैकेज्ड या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सीज़निंग या सॉस पर सामग्री लेबल देख सकते हैं।
- जैसे प्रश्न पूछें, "क्या आपके किसी भी खाद्य पदार्थ में एमएसजी है?" या "क्या आप ताजी सामग्री से पकाते हैं?"
चरण 4. अपनी एलर्जी के बारे में अपने परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करें।
जब आप किसी खाद्य एलर्जी से जूझ रहे हों, तो इसके बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए भोजन तैयार कर रहा हो। यदि आप किसी के घर पर खाने की योजना बना रहे हैं, या यदि वे आपके लिए खाना बनाना चाहते हैं, तो उन्हें बताएं कि आपको किन सामग्रियों से बचना चाहिए ताकि वे गलती से आपको कुछ ऐसा न दें जो आप नहीं खा सकते।
- आप उन खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण देकर भी चीजों को आसान बना सकते हैं जिन्हें आप सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे बहुत सारे ड्रेसिंग से दूर रहना है, लेकिन मेरे सलाद पर जैतून का तेल और सिरका का एक छींटा ठीक रहेगा!"
- यदि ऐसा लगता है कि दूसरा व्यक्ति आपको समझ नहीं पा रहा है या आपको गंभीरता से नहीं ले रहा है, तो स्पष्ट रूप से बताएं कि आपकी एलर्जी क्या है, यदि आप कुछ ऐसा खाते हैं जिससे आपको एलर्जी है, तो क्या हो सकता है और इसके मामले में आपको क्या कदम उठाने की आवश्यकता होगी। आपातकालीन। धैर्य रखें, क्योंकि बिना एलर्जी वाले किसी व्यक्ति के लिए यह समझना मुश्किल हो सकता है कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं।
चरण 5. हर समय एपिनेफ्रीन या अन्य एलर्जी दवाएं ले जाएं।
यदि आपको अपनी एलर्जी को प्रबंधित करने के लिए दवाओं की आवश्यकता है, तो जब भी आप कोई अपरिचित भोजन करें तो उन्हें हाथ में लें। यहां तक कि जब आप बहुत सी सावधानियां बरतते हैं, तब भी कभी-कभी दुर्घटनाएं हो सकती हैं, इसलिए हमेशा तैयार रहना सबसे अच्छा है। यदि आपके पास गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं का इतिहास है, तो अपने साथ एक एपिनेफ्राइन इंजेक्टर रखें और गंभीर समस्या के पहले संकेत पर इसका इस्तेमाल करें।
- सुनिश्चित करें कि आपकी दवा अद्यतित है और आप जानते हैं कि इसका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए।
- यदि आपको गंभीर एलर्जी है, तो एक मेडिकल ब्रेसलेट पहनें जिसमें इस बात की जानकारी हो कि आपको किन पदार्थों से एलर्जी है या जिनसे आपको एलर्जी है। इससे डॉक्टरों और आपातकालीन चिकित्सा कर्मियों को यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपका सही तरीके से इलाज कैसे किया जाए।
टिप्स
- उन खाद्य पदार्थों की सूची रखें जिन्हें आप जानते हैं कि आपके लिए सुरक्षित या असुरक्षित हैं। भोजन की योजना बनाना बहुत आसान होगा यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आप क्या खा सकते हैं या क्या नहीं।
- यदि आपको कोई ऐसा रेस्तरां मिलता है जहां वे आपकी ज़रूरतों को पूरा करने और उनके द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्री के बारे में पारदर्शी होने का बहुत अच्छा काम करते हैं, तो उन्हें भविष्य के लिए ध्यान में रखें। उदारता से सलाह दें, उन्हें एक अच्छी समीक्षा दें, और उनकी सेवा के लिए उनकी तारीफ करें ताकि वे आपको याद रखें और आपकी मदद करने की पूरी कोशिश करते रहें!
- खाद्य संवेदनशीलता या एलर्जी एक "टपका हुआ आंत" से खराब हो सकती है, जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें पाचन तरल पदार्थ एक टूटी हुई या कमजोर आंतों की दीवार के माध्यम से लीक हो सकता है। अपने पेट को ठीक करने में मदद करने के लिए अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से कोमल आहार खाने के बारे में बात करें यदि उन्हें एक लीक आंत का संदेह है।
चेतावनी
- खाद्य पदार्थों और खाद्य योजकों से एलर्जी खतरनाक और अप्रत्याशित हो सकती है। यहां तक कि अगर आपके लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैं, तो अपने आप पर बारीकी से नजर रखें और गंभीर प्रतिक्रिया के पहले संकेत पर एपिनेफ्रीन लेने या आपातकालीन सेवाओं को कॉल करने के लिए तैयार रहें।
- एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया के लक्षणों में चेहरे, होंठ, जीभ, या गले की सूजन, सांस लेने में कठिनाई, घरघराहट, मतली या उल्टी, चक्कर आना, चक्कर आना, भ्रम, सिरदर्द, और भय या गंभीर चिंता की भावनाएं शामिल हैं।
