आपका अग्रभाग कोहनी से कलाई तक फैला हुआ है। प्रकोष्ठ के ऊपर और नीचे के प्रत्येक जोड़ में टेंडन होते हैं जो इन जोड़ों को हिलने-डुलने और आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को काम करने में मदद करते हैं। जब आप फोरआर्म टेंडिनाइटिस से पीड़ित होते हैं, तो आपके टेंडन में सूजन हो जाती है जो आपकी कोहनी को आपके फोरआर्म और कलाई से जोड़ते हैं। यदि आपको संदेह है कि आपको फोरआर्म टेंडिनाइटिस है, तो आपको निदान और उपचार के लिए एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी, लेकिन जैसे ही आप अपने फोरआर्म में दर्द या बेचैनी को नोटिस करना शुरू करते हैं, आप फोरआर्म टेंडिनाइटिस का आकलन करना शुरू कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: लक्षणों की जांच
चरण 1. फोरआर्म टेंडोनाइटिस के लक्षणों की जाँच करें।
आप अपनी कोहनी के पास की हड्डी से जुड़ने वाले टेंडन के आसपास के अग्र भाग में टेंडिनाइटिस से दर्द महसूस कर सकते हैं। फोरआर्म टेंडिनाइटिस के कुछ सामान्य नाम टेनिस एल्बो और गोल्फर एल्बो हैं। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको अग्र-भुजाओं का टेंडिनाइटिस हो सकता है:
- क्षेत्र में हल्की सूजन
- उपयोग के साथ कोमलता और कण्डरा पर दबाव डालने पर
- दर्द जिसे अक्सर सुस्त दर्द के रूप में वर्णित किया जाता है
- दर्द जो प्रभावित अंग को हिलाने पर अधिक बार होता है
चरण 2. विचार करें कि क्या आपके पास गोल्फर की कोहनी हो सकती है।
गोल्फर की कोहनी के लिए चिकित्सा शब्द मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस है। गोल्फर की कोहनी से जुड़ा दर्द फ्लेक्सर मांसपेशियों में सूजन के कारण कोहनी के अंदर होता है, मांसपेशियां जो आपकी कोहनी को मोड़ने देती हैं। दोहराए जाने वाले आंदोलनों के माध्यम से इन रंध्रों पर बहुत अधिक तनाव डालने से इस स्थिति को विकसित करने का खतरा बढ़ जाएगा। गोल्फर की कोहनी के लक्षणों में शामिल हैं:
- दर्द कोहनी से शुरू होकर हाथ के निचले हिस्से तक फैलता है
- आपकी बांह में अकड़न
- जब आप झुकते हैं और अपनी कलाई को मोड़ते हैं तो दर्द बढ़ जाता है
- दर्द जो कुछ गतियों से बढ़ जाता है, जैसे कि जार खोलना और हाथ मिलाना
चरण 3. निर्धारित करें कि क्या आपके पास टेनिस एल्बो है।
टेनिस एल्बो, या लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस, कोहनी के बाहरी हिस्से पर स्थित होता है। दर्द दोहराए जाने वाले आंदोलन से शुरू होता है जिसमें एक्स्टेंसर मांसपेशियां शामिल होती हैं, या जो कोहनी को सीधा करने का काम करती हैं। टेनिस एल्बो के लक्षण अक्सर हल्की असुविधा के साथ शुरू होते हैं और फिर महीनों में अधिक महत्वपूर्ण दर्द के लिए स्नातक होते हैं। अक्सर कोई चोट या विशिष्ट घटना नहीं होती है जिसके लिए आप दर्द की शुरुआत का श्रेय दे सकते हैं। टेनिस एल्बो के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- आपकी कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द या जलन और आपके अग्र भाग के नीचे
- एक कमजोर पकड़
- जब आप संबंधित मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग करते हैं, जैसे रैकेट खेल खेलना, रिंच मोड़ना, या हाथ मिलाना लक्षणों का बिगड़ना
विधि 2 का 3: प्रकोष्ठ टेंडिनिटिस के कारणों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. इस बारे में सोचें कि क्या आपको एक या दोनों भुजाओं में लक्षण दिखाई दे रहे हैं।
किसी भी प्रकार के फोरआर्म टेंडिनाइटिस के साथ, आपके प्रमुख हाथ का प्रभावित होना अधिक आम है, लेकिन दोनों हाथ प्रभावित हो सकते हैं। Tendinitis उन tendons में होगा जिसके खिलाफ आप लगातार सबसे अधिक बल लगाते हैं।
टेंडिनाइटिस टेंडन में भी हो सकता है जो विस्तार या फ्लेक्सन (सीधा या झुकने) को नियंत्रित करता है, लेकिन यह एक ही समय में दोनों में शायद ही कभी होता है। दोहराव गति जो सबसे अधिक तनाव डालती है - या तो बल के खिलाफ या विस्तार के खिलाफ - टेंडिनाइटिस का कारण होगा।
चरण 2. दोहराए जाने वाले आंदोलनों की पहचान करें जिन्होंने आपके टेनिस एल्बो में योगदान दिया हो।
टेनिस एल्बो विकसित हो सकता है यदि आप अपनी कोहनी को बढ़ाकर किसी वस्तु के खिलाफ बल लगाते हैं। हालांकि टेनिस एल्बो अक्सर टेनिस खेलने के कारण होता है, एक हल्के रैकेट और दो-हाथ वाले बैकहैंड स्विंग का उपयोग करने से इस स्थिति के विकसित होने की संभावना कम हो सकती है। कुछ अन्य प्रकार के आंदोलन जो टेनिस एल्बो का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- बार-बार भारी भार उठाना या भारी उपकरणों का उपयोग करना
- ऐसी नौकरियां जिनमें निचोड़ने और घुमाने की गतिविधियों या सटीक गतियों का उपयोग शामिल है
- नई या असामान्य हरकतें, जैसे कि वसंत ऋतु में पहली बार बागवानी करना, नए बच्चे को उठाना, या पैकिंग करके घर ले जाना
चरण 3. उन गतिविधियों पर विचार करें जिन्होंने आपके गोल्फर की कोहनी में योगदान दिया हो।
हालांकि गोल्फ के खेल के नाम पर, गोल्फर की कोहनी अन्य खेलों के कारण भी हो सकती है जिसमें बेसबॉल, फुटबॉल, तीरंदाजी, या भाला फेंकने जैसे पकड़ने और/या फेंकने की गति शामिल है। कुछ अन्य प्रकार के आंदोलन जो गोल्फर की कोहनी का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- ऐसे काम करना जिनमें कोहनी की दोहराव गति शामिल हो, जिसमें कंप्यूटर का उपयोग, बागवानी, चॉपिंग या पेंटिंग शामिल हैं
- वाइब्रेटिंग टूल्स का उपयोग करना
- ऐसे रैकेट का उपयोग करना जो आपकी क्षमता के लिए बहुत छोटा या भारी हो या गेंद पर अत्यधिक टॉपस्पिन लगाना
- लगातार एक घंटे या उससे अधिक दिनों तक अन्य दोहराव वाली गतिविधियों में भाग लेना, जैसे भारोत्तोलन, खाना बनाना, हथौड़ा मारना, रेकिंग या लकड़ी काटना
विधि 3 में से 3: प्रकोष्ठ टेंडिनाइटिस का इलाज
चरण 1. तुरंत इलाज करवाएं।
हालांकि यह जीवन के लिए खतरा नहीं है, फोरआर्म टेंडिनिटिस दर्द और परेशानी के कारण आपके आंदोलन और गतिविधियों को हफ्तों या महीनों तक सीमित कर सकता है। उपचार के बिना, टेंडिनिटिस आपके कण्डरा टूटने से पीड़ित होने के जोखिम को भी बढ़ा देगा। यह एक अधिक गंभीर स्थिति है जिसके लिए कण्डरा को कार्य बहाल करने के लिए शल्य चिकित्सा की मरम्मत की आवश्यकता होती है।
- यदि टेंडिनाइटिस कई महीनों तक बना रहता है, तो आप टेंडिनोसिस का अनुभव कर सकते हैं, जिसका कण्डरा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और असामान्य नई रक्त वाहिका वृद्धि का कारण बनता है।
- टेनिस एल्बो की दीर्घकालिक जटिलताओं के परिणामस्वरूप चोट की पुनरावृत्ति हो सकती है, कण्डरा का टूटना और प्रकोष्ठ में तंत्रिका फंसाने के कारण गैर-सर्जिकल या सर्जिकल मरम्मत के साथ ठीक होने में विफलता हो सकती है।
- पुरानी गोल्फर की कोहनी के लिए दीर्घकालिक जटिलताओं से पुरानी दर्द, गति की सीमित सीमा और कोहनी में एक स्थायी या निश्चित संकुचन (मोड़) हो सकता है।
चरण 2. अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
यदि आपको संदेह है कि आपको टेंडिनाइटिस है, तो मूल्यांकन और उपचार के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। प्रारंभिक निदान और उपचार से आपके अग्र-भुजाओं के टेंडिनिटिस के लिए अधिक सफल परिणाम प्राप्त होंगे।
- आपके अग्र-भुजाओं के टेंडिनाइटिस का निदान करने के लिए, आपका चिकित्सक एक संपूर्ण स्वास्थ्य इतिहास लेगा और एक पूर्ण शारीरिक मूल्यांकन करेगा।
- यदि दर्द शुरू होने से पहले आप घायल हो गए थे तो आपका चिकित्सक एक्स-रे का आदेश दे सकता है।
चरण 3. अपने चिकित्सक के साथ उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें।
निदान के बाद, आपका डॉक्टर आपके दर्द को कम करने और आपके हाथ की गति में सुधार करने के लिए उपचार की सिफारिश करेगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने अग्र-भुजाओं के उपचार के लिए अपने चिकित्सक के निर्देशों का पालन करते हैं और उपचार के बारे में आपके कोई भी प्रश्न पूछें।
- आपका चिकित्सक आपके अग्रभाग में सूजन को कम करने, दर्द को कम करने और हाथ के कार्य में सुधार करने में मदद करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ दवा लिख सकता है।
- क्षेत्र का समर्थन करने और मांसपेशियों और टेंडन पर किसी भी तनाव को कम करने के लिए आपको ब्रेस पहनने की आवश्यकता हो सकती है। आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर यह ब्रेस क्षेत्र को स्थिर कर सकता है या केवल सहायता प्रदान कर सकता है।
- आपका डॉक्टर सूजन और दर्द को कम करने के लिए कण्डरा के चारों ओर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स इंजेक्ट कर सकता है; हालांकि, यदि स्थिति 3 महीने से अधिक समय तक रहती है, तो बार-बार इंजेक्शन लगाने से कण्डरा कमजोर हो सकता है और कण्डरा टूटने का खतरा बढ़ सकता है।
चरण 4. अपने डॉक्टर से प्लाज्मा थेरेपी के बारे में पूछें।
प्लेटलेट रिच प्लाज्मा थेरेपी उपचार में आपके रक्त को लेना, प्लेटलेट्स को अलग करने के लिए इसे स्पिन करना और उन प्लेटलेट्स को टेंडन क्षेत्र में फिर से इंजेक्ट करना शामिल है।
यद्यपि इस उपचार पर अभी भी शोध किया जा रहा है, यह कुछ पुरानी कण्डरा स्थितियों के उपचार में लाभकारी रहा है। यह पता लगाने के लिए कि क्या यह उपचार आपके लिए एक अच्छा विकल्प है, अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 5. भौतिक चिकित्सा के बारे में पता करें।
आपका चिकित्सक आपके टेंडिनिटिस के लिए अन्य उपचारों के संयोजन में भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है। भौतिक चिकित्सा में, आप सीखेंगे कि आपकी मांसपेशियों में किसी भी जकड़न को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए फोरआर्म स्ट्रेच कैसे करें। इस जकड़न को कम करने का तरीका जानना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह टेंडोनाइटिस से जुड़े सूक्ष्म-फाड़ में योगदान देता है।
- व्यवसाय और मनोरंजक गतिविधियाँ जिनमें बहुत अधिक पकड़ने की आवश्यकता होती है, एक्स्टेंसर या फ्लेक्सर मांसपेशियों या दोहराव वाले हाथ या कलाई गतियों के खिलाफ बल लगाया जाता है, वे तंग मांसपेशियों को विकसित कर सकते हैं जो टेंडिनाइटिस में योगदान करते हैं।
- आपका भौतिक चिकित्सक प्राकृतिक उत्तेजक पदार्थों की रिहाई को ट्रिगर करने के लिए गहरी घर्षण मालिश की सिफारिश कर सकता है जो कण्डरा को ठीक करने में मदद कर सकता है। यह तकनीक आपके चिकित्सक से सुरक्षित, कोमल और सीखने में आसान है।
चरण 6. गंभीर लक्षणों के लिए देखें।
कुछ मामलों में, टेंडोनाइटिस को आपातकालीन चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। जानें कि गंभीर लक्षण क्या हैं ताकि आपको पता चल जाए कि तुरंत सहायता कब लेनी है। तत्काल चिकित्सा की तलाश करें यदि:
- आपकी कोहनी गर्म और सूजी हुई है और आपको बुखार है
- आप अपनी कोहनी नहीं मोड़ सकते
- आपकी कोहनी विकृत प्रतीत होती है
- आपको संदेह है कि आपने क्षेत्र में किसी विशिष्ट चोट से हड्डी को तोड़ा या टूटा हो सकता है
चरण 7. घरेलू उपचार के साथ अपने ठीक होने में सहायता करें।
यद्यपि आपको अपने टेंडिनिटिस के निदान और उपचार के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए, कुछ घरेलू उपचार हैं जो टेंडिनिटिस से मामूली दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या ये उपाय आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त हैं। आप अपने कुछ टेंडोनाइटिस दर्द से राहत पाने में सक्षम हो सकते हैं:
- सूजन वाले जोड़ को आराम देना और उसे ट्रिगर करने वाली गतिविधि को रोकना
- एक बार में 10 मिनट के लिए प्रति दिन तीन से चार बार एक तौलिया से लिपटे आइस पैक के साथ जोड़ पर आइसिंग करें
- नेप्रोक्सन (एलेव) या इबुप्रोफेन (मोट्रिन) जैसे काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करना
