चाहे आपकी रोमांटिक दिलचस्पी हो या दोस्त आपको नज़रअंदाज़ कर रहा हो, भूत-प्रेत होना हमेशा दुख देता है। यदि आपके कॉल और संदेश अनुत्तरित होने लगते हैं तो अपने आप को मत मारो। शांत रहने की कोशिश करें, और स्पष्टीकरण के लिए विनती करने या गुस्से में संदेश भेजने से बचें। यदि किसी ऑनलाइन डेटिंग मैच या आकस्मिक परिचित ने आपको उड़ा दिया है, तो छोटी-छोटी बातों पर ध्यान न दें। अगर कोई करीबी जानबूझकर आपकी उपेक्षा करता है, तो यह वास्तव में आहत कर सकता है। खुद को शोक करने का समय दें।
कदम
3 का भाग 1: डिस्कवरिंग यू हैव घोस्टेड
चरण 1. शांत रहें।
जब आपके टेक्स्ट और फोन कॉल का अचानक कोई जवाब नहीं मिलता है, तो अपने आप को शांत रखना मुश्किल होता है। हालाँकि, आपको एक गहरी साँस लेनी चाहिए और उन्मत्त ग्रंथों की एक श्रृंखला शुरू करने या 10-पैराग्राफ वाला गुस्सा ईमेल भेजने से पहले आराम करना चाहिए।
यह नहीं जानते कि वे जवाब क्यों नहीं देंगे, यह पागलपन है, लेकिन कुछ ऐसा कहने से पहले शांत होना बेहतर है जिससे आपको पछतावा हो या निष्कर्ष पर पहुंच जाए।
चरण 2. यदि आपका कोई मौजूदा संबंध है तो समस्या का समाधान करें।
यदि आप संपर्क शुरू करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो तर्कसंगत बने रहें। उन्हें एक संदेश या ध्वनि मेल भेजें और कहें, "मैंने हाल ही में आपसे नहीं सुना है, और मुझे आशा है कि मैंने आपको ठेस पहुंचाने के लिए कुछ नहीं किया। यदि आप किसी भी मुद्दे को हल करने का प्रयास करना चाहते हैं, तो मुझे बात करने में खुशी होगी। अन्यथा, मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं।"
बहुत से लोग भूत-प्रेत को कुछ परिस्थितियों में स्वीकार्य पाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि डेटिंग ऐप पर कोई मैच आपके संदेशों को अनदेखा करना शुरू कर देता है, तो आपका सबसे अच्छा दांव इसे ब्रश करना और इसके बारे में भूल जाना है।
विशेषज्ञ टिप
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
सारा शेविट्ज़, PsyD लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक
यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है तो बंद करने के लिए कहें।
लव एंड रिलेशनशिप साइकोलॉजिस्ट डॉ. सारा शेविट्ज़ कहती हैं:"
चरण 3. पुष्टि करें कि वह व्यक्ति जानबूझकर आप पर भूत कर रहा है।
यदि आप उस व्यक्ति से अभी-अभी मिले हैं या 1 या 2 आकस्मिक तिथियों पर गए हैं, तो उन पर जाँच करना शायद आपके समय के लायक नहीं है। हालाँकि, यदि आप महीनों या वर्षों से दोस्त हैं या रोमांटिक रूप से शामिल हैं, तो उनकी थाली में बहुत कुछ हो सकता है। निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले, देखें कि क्या वे बस व्यस्त हैं, और सुनिश्चित करें कि वे अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में हैं।
- आप उनकी सोशल मीडिया प्रोफाइल देख सकते हैं और देख सकते हैं कि वे तस्वीरें या स्टेटस पोस्ट कर रहे हैं या नहीं। ध्यान रखें कि आपको घंटों तक उनकी पोस्ट पर ध्यान नहीं देना चाहिए। बस एक त्वरित जाँच करें।
- यदि आप दोनों का एक पारस्परिक मित्र है, तो आप उनसे पूछ सकते हैं कि क्या वह व्यक्ति जो आपको अनदेखा कर रहा है, ठीक है।
- अगर आपको लगता है कि वह व्यक्ति उदास हो सकता है या भावनात्मक संघर्ष से गुजर रहा है, तो आप उसे एक संदेश लिख सकते हैं और कह सकते हैं, "मैंने कुछ समय से आपसे नहीं सुना है, और मुझे आशा है कि आप ठीक हैं। मुझे पता है कि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं, और मैं यहां आपके लिए हूं।"
चरण 4. इनकार में फंसने के बजाय सच को स्वीकार करें।
यदि यह स्पष्ट है कि वह व्यक्ति जानबूझकर आपकी उपेक्षा कर रहा है, तो अपने नुकसान में कटौती करना सबसे अच्छा हो सकता है। अगर वे सोशल मीडिया पर मजेदार तस्वीरें पोस्ट करते हैं और आपके आपसी दोस्त कहते हैं कि वे अच्छा कर रहे हैं, तो गेंद उनके पाले में है। आप उन्हें यह बताने के अलावा और कुछ नहीं कर सकते हैं कि आप किसी भी मुद्दे पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं और उनके अच्छे होने की कामना करते हैं।
- जितना दर्द होता है, उसके लिए बहाने बनाना बंद करने की पूरी कोशिश करें या उम्मीद रखें कि वे अंततः जवाब देंगे।
- यदि वे भविष्य में आपसे संपर्क करने का प्रयास करते हैं, तो अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें। अगर वे माफी मांगते हैं और समझाते हैं कि उनके पास बहुत कुछ चल रहा था, तो शायद उनके इरादे बुरे नहीं थे।
3 का भाग 2: दर्द को दूर करना
चरण 1. अपने आप को शोक करने की अनुमति दें।
चाहे कोई दोस्त हो या रोमांटिक रुचि आपके साथ संबंध तोड़ दे, भूत-प्रेत से छुटकारा पाना कठिन है। आपको परेशान होने का अधिकार है, इसलिए अपने दुख को छिपाने की कोशिश न करें। अपने आप को रोने दें, उदास संगीत सुनें, या एक दिन सोफे पर बैठकर बिताएं।
यहां तक कि अगर आप सिर्फ 1 तारीख पर गए थे, तब भी शोक करना ठीक है। अस्वीकार करना किसी भी परिस्थिति में कठिन होता है, और अपनी भावनाओं को दबा देने से आपका कोई भला नहीं होगा।
चरण 2. इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें।
अधिकांश रोमांटिक रिश्ते किसी समय समाप्त हो जाते हैं, और कभी-कभी लोग एक-दूसरे के अनुकूल नहीं होते हैं। सोचने के बजाय, "मेरे साथ कुछ गड़बड़ है," अपने आप को याद दिलाएं कि, कभी-कभी, लोग असंगत होते हैं। अपने आप को सिर्फ इसलिए मत मारो क्योंकि यह किसी के साथ काम नहीं करता है।
इस तथ्य पर ध्यान दें कि आपने एक गोली चकमा दी थी। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सप्ताह या महीने बर्बाद करने की तुलना में १ या २ तारीखों के बाद भूत-प्रेत होना बेहतर है जो आपके लिए सही नहीं है। यदि कोई दीर्घकालिक मित्र या साथी बिना किसी कारण के आपको जानबूझकर अनदेखा करना शुरू कर देता है, तो यह अच्छी बात हो सकती है कि वे आपके जीवन से बाहर हैं।
चरण 3. किसी मित्र या परिवार के सदस्य को वेंट करें।
किसी विश्वसनीय प्रियजन से बात करने से आपको भाप लेने और अपनी भावनाओं को सुलझाने में मदद मिल सकती है। एक करीबी दोस्त या रिश्तेदार आपकी आत्माओं को उठा सकते हैं, और उनके साथ समय बिताने से आपको चीजों से ध्यान हटाने में मदद मिल सकती है।
किसी प्रियजन को बुलाओ और कहो, "अचानक, सैम मेरे कॉल या टेक्स्ट वापस नहीं कर रहा है। मुझे लगा कि यह अच्छा चल रहा है, लेकिन मुझे निश्चित रूप से भूत लग गया है। क्या हम कॉफी के लिए मिल सकते हैं? मैं बहुत निराश हूं, और मैं अभी एक दोस्त का इस्तेमाल कर सकता हूं।"
चरण 4. अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखें।
अच्छा भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना और व्यायाम करना ये सभी आपके दुःख को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, उन गतिविधियों को करने के लिए अलग समय निर्धारित करना जो आपको सबसे अधिक पसंद हैं, आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
- भोजन छोड़ने या मिठाई पर लोड करने से बचें। फल और सब्जियां, स्वस्थ प्रोटीन (जैसे मुर्गी या मछली), साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं।
- हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेने की पूरी कोशिश करें।
- प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। बाहरी व्यायाम विशेष रूप से सहायक हो सकता है, इसलिए तेज सैर, जॉगिंग या बाइक की सवारी के लिए जाएं।
चरण 5. तारीखों पर जाएं और नए लोगों से मिलें।
इस अनुभव को भविष्य में संबंध बनाने में आड़े न आने दें। डेटिंग कठिन लग सकती है, और आपको फिर से भूत होने का डर हो सकता है। एक गहरी सांस लें, अपने डर का सामना करें और खुद को कमजोर होने दें।
- अपनी रुचियों में से किसी एक से संबंधित कक्षा लेने या क्लब में शामिल होने का प्रयास करें। आप एक बागवानी क्लब में शामिल हो सकते हैं, एक अनौपचारिक खेल लीग के लिए साइन अप कर सकते हैं या खाना पकाने की कक्षा ले सकते हैं।
- अपने आप को याद दिलाएं कि जीवन खुशी और दर्द दोनों से भरा है। आपको भविष्य में बाधाओं का सामना करना पड़ेगा, लेकिन खुद को बाहर निकालने से इंकार करने से जीने का कोई रास्ता नहीं है।
भाग ३ का ३: अनुभव से सीखना
चरण 1. बढ़ने के तरीकों की तलाश करें, लेकिन खुद को दोष न दें।
जब आप नीचे हों तो अपने आप को लात मत मारो, लेकिन इस बारे में सोचें कि आप भूत होने से कैसे सीख सकते हैं। इस बात की गारंटी देने का कोई तरीका नहीं है कि आप खुद को ऐसी ही स्थिति में नहीं पाएंगे, लेकिन आपको भविष्य में दोस्तों या तारीखों का अधिक चयन करने के तरीके मिल सकते हैं।
खुद को दोष देने के तरीके खोजने के बजाय सकारात्मक रहना याद रखें। रचनात्मक आत्म-आलोचना का अभ्यास करें, जैसे कि, "मैंने उनकी तुलना में योजना बनाने में अधिक प्रयास किया, और भविष्य में इसी तरह की स्थितियों से बचना चाहिए।"
चरण 2. अपने आप से पूछें कि क्या कोई लाल झंडे थे जिन्हें आपने अनदेखा किया था।
उस व्यक्ति के साथ अपनी बातचीत के बारे में सोचें, और किसी भी संकेत को याद रखने की कोशिश करें कि वे रिश्ते में नहीं थे। क्या आपका झगड़ा हुआ था, या ऐसा लगता है कि वे धीरे-धीरे बात करने में रुचि खो रहे हैं? क्या आप हमेशा वही थे जिन्होंने फोन किया या योजना बनाने के लिए कहा?
फिर से, अपने आप पर नीचे न उतरें क्योंकि आप चेतावनी के संकेतों के बारे में सोचते हैं जो किसी का ध्यान नहीं गया। बिंदु भविष्य के रिश्तों को देखने के लिए लाल झंडों की पहचान करना है।
चरण 3. अस्वीकृति को भेष में एक आशीर्वाद के रूप में देखें।
खारिज होना कभी अच्छा नहीं लगता, लेकिन बड़ी तस्वीर देखने की कोशिश करें। दिल टूटने का अनुभव आपको भविष्य में दुःख से निपटने में मदद कर सकता है। अभी जितना दर्द हो रहा है, आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे।
अगली बार जब आप किसी कठिन परिस्थिति में हों, तो इस पर विचार करें और अपने आप को याद दिलाएं कि चीजें बेहतर हो जाएंगी।
चरण 4. भविष्य में लोगों के साथ संबंध तोड़ने पर अपना दुख याद रखें।
अपने आप पर भूत सवार होने के बाद, आपको पता चल जाएगा कि यह किसी रिश्ते को खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। जब आपको किसी के साथ संबंध तोड़ना हो या दोस्ती खत्म करनी हो, तो दयालु बनने की कोशिश करें, लेकिन सीधे मुद्दे पर पहुंचें।
