आवश्यक तेल पौधों के आसुत सार हैं। उनके कई उपयोग हैं, जिनमें शारीरिक बीमारियों को ठीक करना और तनाव कम करना शामिल है। कई आवेदन विधियां हैं जो आवश्यक तेलों को लागू करने के लिए प्रभावी हैं। आप उन्हें शीर्ष रूप से, या अरोमाथेरेपी के रूप में उपयोग करना चुन सकते हैं। आपके द्वारा चुनी गई आवेदन पद्धति आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर आधारित होगी। आवश्यक तेलों को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से लागू करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य के लिए तेल लगाना
चरण 1. शारीरिक बीमारियों का इलाज करें।
बहुत से लोग मानते हैं कि आवश्यक तेलों में उपचार गुण होते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद के लिए अक्सर तेलों का उपयोग किया जाता है। यदि आपको दर्द या अन्य बीमारियां हो रही हैं, तो संभव है कि कोई ऐसा तेल हो जो आपकी मदद कर सके।
- उदाहरण के लिए, कई लोग मुँहासे के इलाज में मदद के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं। इस विधि का उपयोग करने के लिए, लैवेंडर या चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूंदों को सुगंध मुक्त मॉइस्चराइजर में लगाएं। त्वचा में धीरे से रगड़ें।
- मतली के इलाज के लिए अदरक और पुदीना का उपयोग किया जा सकता है। किसी वाहक तेल, जैसे अंगूर के बीज में किसी भी तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। एक वाहक तेल आवश्यक तेल को पतला कर देगा, जिससे यह त्वचा पर लगाने के लिए सुरक्षित हो जाएगा। मिश्रण को पेट पर मलें।
- दांत दर्द के इलाज के लिए आप आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं। एक कॉटन बॉल पर लौंग या पेपरमिंट ऑयल की 2-3 बूंदें लगाएं और बॉल को दर्द वाले दांत पर लगाएं।
चरण 2. सुगंधित तेल लगाएं।
सुगंधित अनुप्रयोग का अर्थ है कि आप तेल में सांस ले रहे होंगे। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप सुरक्षित रूप से सुगंधित अनुप्रयोग का उपयोग कर सकते हैं। सीधे साँस लेने का प्रयास करें।
- डायरेक्ट इनहेलेशन का इस्तेमाल करने के लिए आप तेल की बोतल को अपने चेहरे से कुछ इंच की दूरी पर रख सकते हैं। नाक के माध्यम से गंध को अंदर और बाहर सांस लें।
- आप अपनी हथेलियों में तेल की कुछ बूँदें भी डाल सकते हैं और श्वास ले सकते हैं। याद रखें कि कुछ तेल, जैसे कि दालचीनी, को साँस लेने से पहले पतला होना चाहिए।
- भाप का तंबू बनाएं। नीलगिरी जैसे तेल की कुछ बूंदों को उबलते पानी के बर्तन में रखें। अपने सिर पर एक तौलिया लपेटकर, बर्तन पर ध्यान से झुकें और भाप लें।
चरण 3. स्नान करें।
शारीरिक रोगों के उपचार में गर्म स्नान बहुत सहायक हो सकता है। यदि आप अपने स्नान में आवश्यक तेल मिलाते हैं, तो यह और भी अधिक सुखदायक हो सकता है। ऐसा तेल चुनें जो आपके विशेष दर्द या दर्द में मदद करे।
- यदि आपकी मांसपेशियों में दर्द है, या आपको आराम की आवश्यकता है, तो अपने स्नान में लैवेंडर आवश्यक तेल जोड़ने का प्रयास करें। गर्म स्नान में कदम रखने से ठीक पहले तेल की 6 बूँदें डालें।
- याद रखें कि तेल पानी में घुलनशील नहीं होते हैं। इसका मतलब है कि तेल पानी की सतह पर तैरने लगेगा।
- तेल को फैलाने में मदद करने के लिए स्नान नमक जोड़ने का प्रयास करें। एक भाग बेकिंग सोडा को दो भाग एप्सम सॉल्ट और तीन भाग समुद्री नमक के साथ मिलाने का प्रयास करें। इस मिश्रण के दो बड़े चम्मच तेल की छह बूंदों में मिलाएं और अपने स्नान में डालें।
चरण 4. मालिश करें।
परिणामों को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए आप मालिश में आवश्यक तेल मिला सकते हैं। अगर आप अपना खुद का मसाज ऑयल बना रहे हैं, तो आप अपनी पसंद का एसेंशियल ऑयल मिला सकते हैं। बस उचित अनुपात का उपयोग करना याद रखें।
- आवश्यक तेलों को सीधे त्वचा पर लगाते समय आपको सावधान रहना होगा। सुनिश्चित करें कि आपके मिश्रण में 1% से अधिक आवश्यक तेल नहीं है। यानी प्रति चम्मच केवल एक बूंद।
- अपने आवश्यक तेलों के साथ मिश्रण करने के लिए नारियल या बादाम जैसे वाहक तेल का उपयोग करना सुनिश्चित करें। आपके द्वारा चुना गया आवश्यक तेल वांछित प्रभाव पर निर्भर करता है।
- सूखी या चिड़चिड़ी त्वचा को पोषण देने के लिए, अंगूर के आवश्यक तेल का प्रयास करें। मांसपेशियों में दर्द के लिए, विंटरग्रीन या पेपरमिंट ट्राई करें।
विधि 2 का 4: अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करना
चरण 1. अपनी मानसिक ऊर्जा को बढ़ावा दें।
आवश्यक तेलों को लंबे समय से सकारात्मक भावनात्मक लाभ माना जाता है। उदाहरण के लिए, कई लोग मानते हैं कि तेलों का उपयोग आनंद बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। अन्य तेल आपको शांति, या अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
- कुछ तेल विशेष रूप से विश्राम के लिए उपयोग किए जाते हैं। आराम करने में मदद करने के लिए पुदीना या धनिया आज़माएँ।
- नीलगिरी का तेल आपके मस्तिष्क को ताज़ा और उत्तेजित कर सकता है। उपयोग करने से पहले इस तेल को पतला करना चाहिए।
- पुदीने का तेल बहुत ही स्फूर्तिदायक होता है। पुदीना या पुदीना ट्राई करें। आप सीधे साँस लेना का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2. मंदिरों पर लागू करें।
यदि आपको कभी भी तनाव सिरदर्द हुआ है, तो आप एक प्राकृतिक उपचार के लिए तरस गए हैं। आवश्यक तेल तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। बस अपने मंदिरों पर लागू करें।
- पुदीना सिरदर्द को कम करने और तनाव को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी है। उपयोग करने से पहले, एक वाहक तेल, जैसे अंगूर के बीज में पेपरमिंट आवश्यक तेल की एक छोटी मात्रा को पतला करें।
- तेल के मिश्रण को अपनी उंगलियों की युक्तियों पर रखें। अपने मंदिरों में गोलाकार गति में रगड़ें। जितना दबाव आपको सही लगे, उतना ही इस्तेमाल करें।
- लैवेंडर में आराम देने वाले गुण भी होते हैं। अपने मंदिरों और अपनी गर्दन के पिछले हिस्से पर कुछ आसुत बूंदें डालें।
चरण 3. शीर्ष पर तेल का प्रयोग करें।
जब आप किसी तेल को ऊपर से लगाते हैं, तो इसका मतलब है कि आप इसे सीधे अपनी त्वचा पर लगा रहे हैं। आपके शरीर के कई हिस्से हैं जो तेल के सामयिक अनुप्रयोगों से लाभ उठा सकते हैं। अपने आवश्यक तेल के साथ वाहक तेल, जैसे नारियल, का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
- अपने दिल पर तेल का मिश्रण रखने से सुखदायक और शांत हो सकता है। क्लैरी सेज या एंजेलिका तेल का उपयोग करने का प्रयास करें।
- यदि आप वाहक तेल का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप लोशन के साथ आवश्यक तेलों को शीर्ष पर लागू कर सकते हैं। अपने पसंदीदा गैर-सुगंधित मॉइस्चराइज़र में तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
- वैकल्पिक रूप से, आप एक स्प्रे बोतल का उपयोग कर सकते हैं। आसुत जल में तेल की कुछ बूँदें डालें। मिश्रण को अपने शरीर पर छिड़कें।
चरण 4. योग से पहले प्रयोग करें।
यदि आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप जानते हैं कि इसके कई शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभ हैं। आप अपने अभ्यास में आवश्यक तेलों को शामिल करके इन लाभों को बढ़ा सकते हैं। अभ्यास करने से पहले कुछ को लागू करने पर विचार करें।
- अपने मूड को मजबूत करने के लिए, अपने पैरों के नीचे जैसे दबाव बिंदुओं पर चंदन या देवदार के तेल की कुछ बूंदें लगाएं। वाहक तेल से पतला करें और पैरों में मालिश करें।
- अधिक ग्राउंडेड और केंद्रित महसूस करने के लिए, आप अदरक या पचौली तेल का उपयोग कर सकते हैं। अपने अभ्यास से पहले अपने कपड़ों पर पतला तेल छिड़कने का प्रयास करें।
- अपनी चटाई को आवश्यक तेलों से साफ करें। एक पसीने से तर सत्र के बाद अपनी चटाई को शुद्ध करने के लिए पानी के साथ नींबू या जंगली संतरे मिलाएं और छिड़कें।
विधि 3 में से 4: अपने घर में तेल का उपयोग करने के तरीके खोजना
चरण 1. अपने घर को साफ करें।
आपके घर में प्रभावी तेलों के कई उपयोग हैं। आप उनका उपयोग करके अपने स्वयं के सफाई उत्पाद बना सकते हैं। रसोई काउंटरों के लिए अपना खुद का पर्यावरण के अनुकूल सफाई करने का प्रयास करें।
- जंगली संतरे के तेल की 12 बूंदों को 1/4 कप कैस्टाइल साबुन और पानी के साथ मिलाएं। काउंटरों या स्टोव टॉप को पोंछने के लिए मिश्रण का प्रयोग करें। यह तेल से लड़ने में बहुत अच्छा है।
- नीलगिरी का तेल एक प्राकृतिक रोगाणु सेनानी है। अपनी वॉशिंग मशीन में अपने अगले चक्र में कुछ बूँदें जोड़ें। यह स्वाभाविक रूप से कपड़ों को तरोताजा कर देगा।
- दालचीनी का तेल मोल्ड से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास एक जगह है जिसे सफाई की आवश्यकता है, तो सीधे साँचे में बिना पतला दालचीनी का तेल लगाने के लिए एक कॉटन बॉल का उपयोग करें।
चरण 2. एक विसारक का प्रयोग करें।
डिफ्यूज़र ऐसे उपकरण हैं जो आपके घर में विभिन्न सुगंधों के साथ हवा को बढ़ाने में मदद करते हैं। ऐसे कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप अपने वातावरण में आवश्यक तेलों को फैला सकते हैं। एक मोमबत्ती विसारक का उपयोग करने का प्रयास करें।
- यह उपकरण एक छोटे बर्तन में तेल गर्म करने के लिए एक छोटी मोमबत्ती का उपयोग करता है। आप एक ऐसी खुशबू चुन सकते हैं जो आपको सूट करे। कैंडल डिफ्यूज़र कई घरेलू सामानों की दुकानों में उपलब्ध हैं।
- आप इलेक्ट्रिक हीट डिफ्यूज़र भी खरीद सकते हैं। ये उपकरण छोटे, शोषक पैड को गर्म करते हैं और गंध कमरे में फैल जाएगी।
- ठंडी हवा के डिफ्यूज़र एक और बढ़िया विकल्प हैं। निर्माता के दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
- तेल आपके घर में गंध को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। अपने कोल्ड एयर डिफ्यूज़र में 2 बूंद लेमन एसेंशियल ऑयल, 1 बूंद मेलालेका, सीताफल और लाइम ऑयल मिलाएं।
चरण 3. कीड़ों को पीछे हटाना।
कई आवश्यक तेलों में कीट भगाने वाले गुण पाए गए हैं। आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर, आप एक विधि और तेल चुन सकते हैं जो आपके लिए सही हो। ऐसे कई तेल हैं जो मच्छरों को दूर भगाते हैं।
- पाइन ऑयल को पानी में मिलाकर स्प्रे बोतल में डालें। बाहर जाने से पहले स्प्रिट करें।
- आप अपने घर से कीड़ों को दूर रखने के लिए भी तेल का उपयोग कर सकते हैं। चाय के पेड़ का तेल तब प्रभावी होता है जब इसे डिफ्यूज़र में इस्तेमाल किया जाता है या खिड़की के फ्रेम या दरवाजे के रास्ते पर लगाया जाता है।
- कीड़े के काटने और डंक मारने के लिए भी तेलों का उपयोग किया जा सकता है। सामयिक उपयोग के लिए बर्गमोट एक बेहतरीन तेल है। एक वाहक तेल को पतला और उपयोग करना सुनिश्चित करें।
विधि 4 का 4: सही तेलों का चयन
चरण 1. अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोचें।
आवश्यक तेलों के कई उपयोग हैं। कुछ गले की मांसपेशियों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। अन्य बेहतर मानसिक तीक्ष्णता को बढ़ावा दे सकते हैं। कोई भी तेल खरीदने से पहले, यह सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि आप उन्हें क्या करना चाहते हैं।
- एक सूची बनाना। आवश्यक तेलों को आज़माने के लिए अपनी प्रेरणाएँ लिखिए।
- क्या आप मुख्य रूप से अपना किचन क्लीन्ज़र बनाने में रुचि रखते हैं? नीचे लिखें।
- हो सकता है कि आप तनाव कम करने में रुचि रखते हों। इसे अपनी सूची में सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक बनाएं।
चरण 2. प्रतिष्ठित तेल खोजें।
जब आप पहली बार तेल खरीद रहे हों, तो कुछ शोध करें। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप सुरक्षित तेलों का चयन कर रहे हैं। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि वे उच्च गुणवत्ता वाले हैं, जो तेलों को और अधिक प्रभावी बना देंगे।
- यू.एस. में, "शुद्ध" शब्द का कोई कानूनी अर्थ नहीं है। इसका मतलब है कि "शुद्ध" लेबल वाले तेल का कोई मतलब नहीं है।
- कई तेल कई खरीदारों और आपूर्तिकर्ताओं के माध्यम से जाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सबसे शुद्ध तेल मिल रहा है, डिस्टिलर से सीधे तेल खरीदना सबसे अच्छा है।
- आप किसी विश्वसनीय खुदरा स्रोत से भी तेल खरीद सकते हैं। अपने क्षेत्र में एक प्राकृतिक उपचार स्टोर की तलाश करें जिसकी अच्छी प्रतिष्ठा हो।
चरण 3. संवेदनशील त्वचा से सावधान रहें।
कुछ आवश्यक तेलों को सीधे आपकी त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए। इन तेलों को अड़चन के रूप में जाना जाता है। कुछ लोग अलग-अलग तेलों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं।
- त्वचा पर कोई भी तेल लगाने से पहले हमेशा सावधानी बरतें। अगर बोतल तेल को पतला करने के लिए कहती है, तो ऐसा करना सुनिश्चित करें।
- एक परीक्षण पैच का प्रयोग करें। त्वचा के एक छोटे से हिस्से पर थोड़ा सा तेल लगाएं। अगर जलन होती है, तो अपने शरीर पर कहीं और तेल का प्रयोग न करें।
- जीरा, लेमनग्रास और लेमन वर्बेना आम त्वचीय अड़चन हैं। अन्य लोगों को लग सकता है कि वहाँ की त्वचा विशेष रूप से कैसिया और चाय के प्रति संवेदनशील है।
चरण 4. गर्भवती होने पर सावधानी बरतें।
गर्भावस्था के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग करना सुरक्षित है या नहीं, इस पर कुछ विवाद है। सावधानी के पक्ष में गलती करना और सुरक्षा दिशानिर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना सबसे अच्छा है। आवश्यक तेल लगाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- ऐसे कई आवश्यक तेल हैं जो गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित प्रतीत होते हैं। इनमें चंदन, गुलाब और शीशम शामिल हैं।
- कई तेलों को आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान इस्तेमाल करने के लिए असुरक्षित माना जाता है। कपूर, ऋषि, और पेनिरॉयल से बचें।
टिप्स
- आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार में आवश्यक तेल की छोटी बोतलें पा सकते हैं, या आप उन्हें ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं से थोक में खरीद सकते हैं।
- लैवेंडर उन कुछ तेलों में से एक है जिन्हें आप सीधे अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं। हालांकि, लैवेंडर के तेल को एक वाहक तेल के साथ मिलाने से तेल का जीवन बढ़ जाएगा क्योंकि आपको उतना उपयोग नहीं करना है, और यह गंध को प्रभावित नहीं करेगा।
