एक narcissist वह है जो गहराई से आत्म-शामिल है और दूसरों के प्रति सहानुभूति की कमी है। Narcissists narcissistic व्यक्तित्व विकार से पीड़ित हो सकते हैं, जिसके कारण व्यक्ति आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचा सकता है, उन चीजों को नुकसान पहुंचा सकता है जिन्हें आप प्यार करते हैं, और आपको कटाक्ष और मौखिक दुर्व्यवहार से काट सकते हैं। यदि आप हाल ही में एक कथावाचक के साथ रिश्ते से बाहर निकले हैं, तो ऐसे तरीके हैं जिनसे आप ठीक हो सकते हैं। यदि आप अभी भी एक narcissist के साथ रिश्ते में हैं और रिश्ते से बाहर निकलने के बारे में जानकारी चाहते हैं, तो नीचे विधि 2 तक स्क्रॉल करें।
कदम
विधि 1: 2 में से एक नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते से आगे बढ़ना
चरण 1. अगर चीजें काम नहीं कर रही हैं तो खुद को दोष न दें।
यदि आप एक narcissist के साथ रिश्ते में हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने रिश्ते में आने वाली चुनौतियों के लिए खुद को हराएं नहीं। आपका साथी एक मानसिक विकार से जूझ रहा है जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। आपके पास इस बात पर नियंत्रण है कि आप किसके साथ रिश्ते में हैं, और आपकी अपेक्षाएं कि आपके साथ कैसा व्यवहार किया जाना चाहिए।
- इस बात पर ध्यान न दें कि चीजें कैसे बदली हैं, या यह सोचें कि बदलाव आपके द्वारा किए गए किसी काम से आए हैं।
- आपके द्वारा प्राप्त किया गया कोई भी दुर्व्यवहार आपके साथी के संकीर्णतावादी व्यक्तित्व के कारण है, इसलिए नहीं कि आप दुर्व्यवहार के योग्य थे।
चरण 2. जान लें कि अपने मादक साथी को छोड़ना ठीक है।
हो सकता है कि आपको अपने साथी से प्यार हो गया हो, लेकिन आपको यह याद दिलाना जरूरी है कि आपका साथी बदल गया है। आप अपने साथी को छोड़ना चाहते हैं या नहीं, इस पर विचार करते समय दोषी महसूस न करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने के लायक हैं जो आपके साथ सम्मान और प्यार से पेश आता है। यदि आप इसे अपने वर्तमान रिश्ते से नहीं निकाल पा रहे हैं, तो यह आपके साथी को छोड़ने पर विचार करने का समय हो सकता है। अपने साथी को छोड़ना कोई स्वार्थी कार्य नहीं है; यह आत्म-संरक्षण का कार्य है जिसे अपने लिए सम्मान से किया जाना चाहिए।
जब कोई व्यक्ति एक narcissistic व्यक्तित्व विकार विकसित करता है, तो उसे किसी अन्य दृष्टिकोण को देखने के लिए बहुत मुश्किल होता है। उस व्यक्ति को बदलने के लिए कहने से चरित्र के किसी भी परिवर्तन की संभावना नहीं होगी।
चरण 3. आगे बढ़ने की पूरी कोशिश करें।
अस्वस्थ रिश्ते से खुद को निकालना बहुत कठिन और भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। इसके बावजूद, अपने आप को एक अपमानजनक रिश्ते से दूर करना लंबे समय में कम दर्दनाक होगा। जिस व्यक्ति से आप प्यार करते थे, उस पर काबू पाना हमेशा कठिन होता है, भले ही रिश्ता कैसा भी हो। अपने आप को याद दिलाएं कि उदास, पागल, या कोई अन्य भावना जो आप अनुभव कर रहे हैं, उसे महसूस करना ठीक है।
- आप अपने अंदर जो दर्द महसूस कर रहे हैं, उसे अपने पास रखने की कोशिश न करें। अपनी भावनाओं को दबाने से आप और भी बुरा महसूस कर सकते हैं। इसके बजाय, अपनी भावनाओं और विचारों को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिसे आप प्यार करते हैं और जिस पर आप भरोसा करते हैं। यदि आप अपने जीवन में शामिल लोगों के साथ अपने संबंधों के बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, तो एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार करें।
- अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं जो प्यार करने के योग्य हैं। हर दिन का एक हिस्सा 'मी-टाइम' के लिए अलग रख कर खुद से प्यार करें। ऐसी चीजें करें जो आपको पसंद हों, दोस्तों के साथ समय बिताएं, या कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आप हमेशा से चाहते थे लेकिन अपने साथी के साथ नहीं कर सके।
चरण 4। यह समझने की कोशिश करें कि एक narcissist जिस तरह से कार्य करता है वह क्यों करता है।
इसका किसी भी तरह से मतलब यह नहीं है कि आपको अपने साथी के कार्यों को सही ठहराना चाहिए, लेकिन संकीर्णता को समझने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपके साथी ने ऐसा क्यों किया।
- Narcissists अक्सर किसी और की श्रेष्ठता का शिकार होते हैं। इस वजह से, वे खुद को बताते हैं कि वे श्रेष्ठ हैं, और बदले में दूसरों को नीचा दिखाने के तरीकों की तलाश करते हैं।
- Narcissists अक्सर लोगों को नियंत्रित करने की तलाश करते हैं ताकि वे महसूस कर सकें कि उनके रिश्तों में शक्ति है। इसका मतलब यह नहीं है कि वे केवल कम आत्मविश्वास वाले लोगों के साथ ही संबंध बनाते हैं; अक्सर, narcissists किसी अन्य व्यक्ति के विश्वास के प्रति आकर्षित होने का दिखावा करेंगे,
चरण 5. अपने आप को याद दिलाएं कि आपका साथी वास्तविक भावनाओं में असमर्थ है।
किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाना कठिन हो सकता है जो प्यार के शब्द बोलता है जब वे आपको गाली नहीं दे रहे होते हैं। हालाँकि, अपने आप को यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि आपके पूर्व-साथी के प्यार की घोषणाएँ हेरफेर का एक और रूप था।
- नार्सिसिस्टिक रिश्ते आदर्श बनाने, अवमूल्यन करने और त्यागने के एक क्रूर चक्र का अनुसरण करते हैं।
- कई narcissists आपको 'हुक पर' रखने के लिए कुछ भी कहेंगे या करेंगे, जिसका अर्थ है कि भले ही वे आपके साथ खराब व्यवहार करते हैं, वे एक स्विच फ्लिप करेंगे और आपसे प्यार करने का नाटक करेंगे। प्रतिबिंब के क्षणों में, अपने रिश्ते पर पीछे मुड़कर देखें और खुद को याद दिलाएं कि आपके साथी के प्यार की घोषणाएं हेरफेर का एक और साधन था।
- यदि आपका पूर्व साथी आपसे संपर्क करता है और कहता है कि वह आपको याद करता है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि वे बस आपको फिर से हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं। मजबूत रहने की कोशिश करें और यदि संभव हो तो व्यक्ति के साथ संचार के सभी रूपों को तोड़ दें।
चरण 6. किसी और को खोजें जो आपके साथ वैसा ही व्यवहार करे जैसा आप चाहते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप जल्दी से दूसरे रिश्ते में चले जाएं। आपको ठीक होने में समय लगना चाहिए, लेकिन इस संभावना के लिए भी खुला हो सकता है कि वहाँ अन्य लोग भी हैं जो आपके प्यार और स्नेह के लायक हैं।
अपनी गलतियों से सीखें जब आप तय करते हैं कि आप डेटिंग शुरू करने के लिए तैयार हैं। लाल झंडों की तलाश करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें, लेकिन इस विचार के लिए खुले रहने की कोशिश करें कि प्यार आपको ढूंढ सकता है।
विधि २ का २: एक नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते से बचना
चरण 1. अगर चीजें काम नहीं कर रही हैं तो खुद को दोष न दें।
यदि आप एक narcissist के साथ रिश्ते में हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने रिश्ते में आने वाली चुनौतियों के लिए खुद को हराएं नहीं। आपका साथी एक मानसिक विकार से जूझ रहा है जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। आपके पास इस बात पर नियंत्रण है कि आप किसके साथ रिश्ते में हैं, और आपकी अपेक्षाएं कि आपके साथ कैसा व्यवहार किया जाना चाहिए।
- इस बात पर ध्यान न दें कि चीजें कैसे बदली हैं, या यह न सोचें कि बदलाव आपके द्वारा किए गए किसी काम से आए हैं।
- आपके द्वारा प्राप्त किया गया कोई भी दुर्व्यवहार आपके साथी के संकीर्णतावादी व्यक्तित्व के कारण है, इसलिए नहीं कि आप दुर्व्यवहार के पात्र थे।
चरण 2. जान लें कि उन्हें छोड़ना ठीक है।
हो सकता है कि आपको अपने साथी से प्यार हो गया हो, लेकिन आपको यह याद दिलाना जरूरी है कि आपका साथी बदल गया है। आप अपने साथी को छोड़ना चाहते हैं या नहीं, इस पर विचार करते समय दोषी महसूस न करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने के लायक हैं जो आपके साथ सम्मान और प्यार से पेश आता है। यदि आप इसे अपने वर्तमान रिश्ते से नहीं निकाल पा रहे हैं, तो यह आपके साथी को छोड़ने पर विचार करने का समय हो सकता है। अपने साथी को छोड़ना कोई स्वार्थी कार्य नहीं है; यह आत्म-संरक्षण का कार्य है जिसे अपने लिए सम्मान से किया जाना चाहिए।
जब कोई व्यक्ति एक narcissistic व्यक्तित्व विकार विकसित करता है, तो उसे किसी अन्य दृष्टिकोण को देखने के लिए बहुत मुश्किल होता है। उस व्यक्ति को बदलने के लिए कहने से चरित्र के किसी भी परिवर्तन की संभावना नहीं होगी।
चरण 3. आगे बढ़ने की पूरी कोशिश करें।
अस्वस्थ रिश्ते से खुद को निकालना बहुत कठिन और भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। इसके बावजूद, अपने आप को एक अपमानजनक रिश्ते से दूर करना लंबे समय में कम दर्दनाक होगा। जिस व्यक्ति से आप प्यार करते थे, उस पर काबू पाना हमेशा कठिन होता है, भले ही रिश्ता कैसा भी हो। अपने आप को याद दिलाएं कि उदास, पागल, या कोई अन्य भावना जो आप अनुभव कर रहे हैं, उसे महसूस करना ठीक है।
- अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं जो प्यार करने के योग्य हैं। हर दिन का एक हिस्सा 'मी-टाइम' के लिए अलग रख कर खुद से प्यार करें। ऐसी चीजें करें जो आपको पसंद हों, दोस्तों के साथ समय बिताएं या कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे लेकिन अपने साथी के साथ नहीं कर सके।
- आप अपने अंदर जो दर्द महसूस कर रहे हैं, उसे अपने पास रखने की कोशिश न करें। अपनी भावनाओं को दबाने से आप और भी बुरा महसूस कर सकते हैं। इसके बजाय, अपनी भावनाओं और विचारों को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिसे आप प्यार करते हैं और जिस पर आप भरोसा करते हैं। यदि आप अपने जीवन में शामिल लोगों के साथ अपने संबंधों के बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, तो एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार करें।
- थेरेपी व्यक्ति के लिए अनुकूलित है, और आपके रिश्ते के दौरान आपके द्वारा विकसित की गई हानिकारक मान्यताओं को चुनौती देने में आपकी सहायता करती है।
