जो लोग संवेदी जानकारी को संसाधित करने में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, जैसे कि ऑटिस्टिक लोग, संवेदी प्रसंस्करण विकार (एसपीडी), या अत्यधिक संवेदनशील लोग, कभी-कभी संवेदी अधिभार की स्थिति में जा सकते हैं। अधिभार तब होता है जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक संवेदी उत्तेजना का अनुभव करता है और यह सब संभाल नहीं सकता है, जैसे कि कंप्यूटर बहुत अधिक डेटा संसाधित करने और अति ताप करने की कोशिश कर रहा है। यह तब हो सकता है जब बहुत कुछ चल रहा हो, जैसे कि लोगों को बात करते हुए सुनना, जबकि एक टीवी पृष्ठभूमि में चमक रहा हो, भीड़ में घिरा हो, या बहुत सारी चमकती स्क्रीन या चमकती रोशनी देख रहा हो। यदि आप या आपका कोई परिचित संवेदी अधिभार का अनुभव कर रहा है, तो कुछ चीजें हैं जो आप इसके प्रभाव को कम करने में मदद के लिए कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अधिभार को रोकना
चरण १। पहचानें कि अधिभार कैसा दिखता है, न केवल सामान्य रूप से बल्कि इस व्यक्ति में।
अधिभार अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग तरीकों से दिखाई दे सकता है। यह एक पैनिक अटैक की तरह लग सकता है, "हाइपर" हो रहा है, बंद हो रहा है, या मेल्टडाउन हो रहा है (जो एक तंत्र-मंत्र जैसा दिखता है, लेकिन उद्देश्य पर नहीं फेंका जाता है)। अपने आप से पूछें कि आम तौर पर व्यक्ति के लिए क्या अधिभार दिखता है। यह आपको चेतावनी के संकेतों की पहचान करने में मदद कर सकता है कि व्यक्ति अभिभूत है।
- क्या अभिभूत होने पर व्यक्ति का मूड आमतौर पर बदल जाता है? कैसे?
- ध्यान दें कि क्या कोई आत्म-शांत व्यवहार अतिभार के दौरान होता है। जब चीजें खराब हो रही हों तो इस व्यक्ति को क्या शांत करता है? ओवरलोड आने पर यह आपको नोटिस करने में मदद कर सकता है।
- क्या ओवरलोड के दौरान क्षमताएं खो जाती हैं या सीमित हो जाती हैं? अधिभार के दौरान सामान्य क्षमताओं का उपयोग करना कठिन या असंभव हो सकता है। यदि उनका भाषण, मोटर कौशल, या अन्य कौशल अधिभार से पहले खराब होने लगते हैं, तो यह एक उपयोगी चेतावनी संकेत है।
- यदि आप किसी प्रियजन के बारे में सोच रहे हैं, तो उनसे पूछने की कोशिश करें कि क्या होता है और अभिभूत होने पर वे कैसा महसूस करते हैं। वे आपको बता सकते हैं कि क्या देखना है।
युक्ति:
संवेदी अधिभार के बारे में सोचें कि कंप्यूटर के साथ क्या होता है जब आप इसे एक साथ बहुत से कार्य करने के लिए कहते हैं। यह जम जाता है। इसे और कार्यों को संसाधित करने के लिए कहने से यह और भी खराब होगा। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है मांगों को दूर करना और उसे समय देना। यह संवेदी अधिभार वाले लोगों के लिए समान है।
चरण 2. दृश्य उत्तेजना कम करें।
दृश्य अधिभार का अनुभव करने वाले व्यक्ति को घर के अंदर धूप का चश्मा पहनने, आंखों के संपर्क से इनकार करने, बोलने वाले लोगों से दूर होने, अपनी आंखों को ढंकने और लोगों या चीजों से टकराने की आवश्यकता हो सकती है। दृश्य उत्तेजना में मदद करने के लिए, छत या दीवारों से लटकने वाली वस्तुओं को कम करें। छोटी वस्तुओं को डिब्बे या बक्सों में दूर रखें, और डिब्बे को व्यवस्थित और लेबल करें।
- यदि प्रकाश बहुत अधिक है, तो फ्लोरोसेंट रोशनी के बजाय दीपक का उपयोग करें। आप चमकीले बल्बों के बजाय गहरे रंग के बल्बों का भी उपयोग कर सकते हैं। प्रकाश को कम करने के लिए ब्लैकआउट पर्दे का प्रयोग करें।
- अगर घर के अंदर रोशनी बहुत ज्यादा है, तो सनशेड का इस्तेमाल करना मददगार हो सकता है।
चरण 3. शोर का स्तर कम करें।
ध्वनि से संबंधित भारीपन में पृष्ठभूमि शोर को बंद करने में सक्षम नहीं होना शामिल हो सकता है (जैसे कि कोई दूर बातचीत कर रहा है), जो एकाग्रता को प्रभावित कर सकता है। कुछ शोरों को कष्टदायी रूप से जोर से और विचलित करने वाला माना जा सकता है। शोर से अधिक उत्तेजना में मदद करने के लिए, किसी भी खुले दरवाजे या खिड़कियां बंद करें जो अंदर ध्वनि की अनुमति दे सकती हैं। किसी भी संगीत को कम करें या बंद करें जो विचलित करने वाला हो, या कहीं अधिक शांत हो। चीजें खराब होने पर मौखिक निर्देश और/या बातचीत कम से कम करें।
- इयरप्लग, हेडफ़ोन और सफ़ेद शोर तब काम आ सकता है जब शोर बहुत अधिक लगता है।
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जो अभिभूत है, तो हां/नहीं के छोटे प्रश्नों का प्रयोग करें। वे अंगूठे ऊपर/अंगूठे नीचे करके जवाब दे सकते हैं।
चरण 4. स्पर्श इनपुट कम करें।
स्पर्शशील अधिभार, जो स्पर्श की अनुभूति को संदर्भित करता है, में स्पर्श या गले लगाने के लिए संभालने में असमर्थ होना शामिल हो सकता है। संवेदी प्रसंस्करण मुद्दों वाले बहुत से लोग स्पर्श करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, और स्पर्श किए जाने या यह सोचने के लिए कि उन्हें छुआ जा रहा है, अधिभार को खराब कर सकता है। स्पर्शनीय संवेदनशीलता में कपड़ों के प्रति संवेदनशीलता (नरम कपड़ों को प्राथमिकता देना) या कुछ बनावट या तापमान को छूना शामिल हो सकता है। पहचानें कि कौन सी बनावट मनभावन है और कौन सी नहीं। सुनिश्चित करें कि कोई भी नया कपड़ा संवेदी-अनुकूल है।
- स्पर्श सीमाओं का सम्मान करें। इसे जबरदस्ती न करें, और ध्यान दें कि क्या वे दूर जाते हैं या कहते हैं कि वे छुआ नहीं जाना चाहते हैं।
- उन्हें चौंकाओ मत। यदि आप उन्हें छूने जा रहे हैं (या कहें कि आप उन्हें छूने जा रहे हैं) तो उन्हें आपको आने दें। सामने से आओ, पीछे से नहीं। अगर वे इसे अभी नहीं संभाल सकते हैं तो उन्हें झुक जाने या ना कहने का समय दें।
- आरामदायक कपड़ों को प्रोत्साहित करें। खुजली वाले या दर्दनाक कपड़े नहीं पहनने चाहिए, चाहे कोई भी अवसर हो। याद रखें कि स्पर्श संवेदनशीलता कुछ दिनों में दूसरों की तुलना में खराब हो सकती है, इसलिए कुछ कपड़े कभी ठीक हो सकते हैं और कभी-कभी नहीं।
चरण 5. तेज गंध को सीमित करें।
कुछ सुगंध या बदबू भारी हो सकती है, और दृष्टि के विपरीत, आप इंद्रियों को दूर करने के लिए अपनी नाक बंद नहीं कर सकते। यदि गंध बहुत अधिक है, तो बिना गंध वाले शैंपू, डिटर्जेंट और सफाई उत्पादों का उपयोग करने पर विचार करें।
- पर्यावरण से जितना संभव हो उतने अप्रिय गंधों को हटा दें। आप बिना गंध वाले उत्पाद खरीद सकते हैं, या आप चालाकी से और अपने स्वयं के बिना गंध वाले टूथपेस्ट, साबुन और डिटर्जेंट बनाने का आनंद ले सकते हैं।
- इसे ज़्यादा करने से बचें, भले ही यह "अच्छी" गंध हो। प्रबल गंध अप्रिय होती है, भले ही गंध कम मात्रा में मीठी हो।
चरण 6. वेस्टिबुलर इनपुट पर ध्यान दें।
एक व्यक्ति जो संवेदी अधिभार का अनुभव करता है वह संतुलन या गति की धारणाओं के प्रति संवेदनशील हो सकता है। वे विशेष रूप से मोशन सिकनेस के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, आसानी से अपना संतुलन खो सकते हैं, और हाथ/आंख समन्वय में परेशानी हो सकती है।
यदि व्यक्ति आंदोलन से अभिभूत या निष्क्रिय लगता है, तो आप अपने स्वयं के आंदोलनों को धीमा करने का प्रयास कर सकते हैं या धीरे-धीरे और सावधानी से विभिन्न पदों पर जाने का अभ्यास कर सकते हैं (लेटने से खड़े होने के लिए संक्रमण, आदि)।
चरण 7. घर का माहौल शांत रखें।
एक कम तनाव, कम इनपुट स्थान व्यक्ति को बेहतर विनियमित महसूस करने में मदद कर सकता है और अधिभार का अनुभव करने की संभावना कम हो सकती है। चीजों को आराम से रखने की कोशिश करें।
- किसी ऐसे व्यक्ति को शोरगुल या तीव्र काम सौंपें, जो उन्हें करने में कोई आपत्ति नहीं करता है। संवेदनशील व्यक्ति कहीं और होने पर उन्हें करने का प्रयास करें।
- अगर कोई तीव्र काम करना चाहता है, तो उसे सीमित स्थान पर रखें। उदाहरण के लिए, यदि कोई लाउड वीडियो गेम खेलना चाहता है, तो उसे मुख्य क्षेत्र के बजाय बेडरूम में करने के लिए कहें।
चरण 8. "संवेदी आहार" बनाने का प्रयास करें।
एक संवेदी आहार व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र को संगठित और कुशल महसूस करने में मदद करने का एक तरीका है, जो पौष्टिक और नियमित रूप से संवेदी इनपुट प्रदान करता है। एक संवेदी आहार में अन्य लोगों, पर्यावरण, निर्धारित गतिविधियों के साथ बातचीत द्वारा बनाए गए संवेदी इनपुट शामिल हो सकते हैं। दिन के कुछ निश्चित समय, और मनोरंजक गतिविधियाँ।
- एक संवेदी आहार के बारे में सोचें जैसे आप एक स्वस्थ, संतुलित भोजन करेंगे। आप चाहते हैं कि व्यक्ति को विभिन्न स्रोतों से आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हों, लेकिन आप नहीं चाहते कि उन्हें किसी चीज़ से बहुत अधिक या बहुत कम मिले, या तो, क्योंकि यह विकास या एक स्वस्थ, कार्यशील शरीर को ख़राब कर सकता है। संवेदी आहार के साथ, आप चाहते हैं कि व्यक्ति को विभिन्न संवेदी आदानों का संतुलित अनुभव हो।
- इसलिए, यदि व्यक्ति श्रवण उत्तेजना (या ध्वनि) से अधिक उत्तेजित होता है, तो आप मौखिक दिशाओं को कम कर सकते हैं और इसके बजाय अधिक दृश्यों का उपयोग कर सकते हैं और न्यूनतम पृष्ठभूमि शोर वाले स्थानों में समय बिता सकते हैं या उन्हें इयरप्लग का उपयोग करने की अनुमति दे सकते हैं। हालाँकि, श्रवण भावना को अभी भी पोषण की आवश्यकता है, इसलिए आप व्यक्ति को उसका पसंदीदा संगीत सुनने का समय भी दें।
- कमरे में दृश्य सामग्री को सीमित करके, हेडफ़ोन या इयरप्लग के उपयोग की अनुमति देकर, आरामदायक कपड़े ढूंढकर, गंध रहित डिटर्जेंट और साबुन का उपयोग करके अनावश्यक संवेदी इनपुट को कम करें।
- संवेदी आहार की आशा व्यक्ति को शांत करने और संभवतः संवेदी इनपुट को सामान्य करने, व्यक्ति को आवेगों और भावनाओं को प्रबंधित करने और उत्पादकता बढ़ाने के लिए सिखाना है।
भाग 2 का 3: अतिउत्तेजना से मुकाबला
चरण 1. एक संवेदी विराम लें।
लोगों के बड़े समूहों या बहुत सारे बच्चों से घिरे होने पर आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी ये स्थितियां अपरिहार्य होती हैं, जैसे किसी पारिवारिक समारोह या व्यावसायिक सम्मेलन में। जबकि आप स्थिति से पूरी तरह से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप ओवरलोड से उबरने में मदद करने के लिए एक ब्रेक ले सकते हैं। "इसे कठिन" करने का प्रयास केवल चीजों को और खराब कर देगा और इसे ठीक होने में और भी अधिक समय लगेगा। ब्रेक लेने से आपको रिचार्ज करने में मदद मिल सकती है और इससे पहले कि यह असहनीय हो जाए, आपको स्थिति से निकाल दें।
- अपनी ज़रूरतों का जल्द जवाब दें, और उन्हें संभालना आसान हो जाएगा।
- यदि आप सार्वजनिक रूप से हैं, तो अपने आप को बाथरूम में बहाने पर विचार करें, या कहें "मुझे कुछ हवा चाहिए" और कुछ मिनटों के लिए बाहर जाएं।
- यदि आप एक घर में हैं, तो देखें कि क्या लेटने और कुछ देर आराम करने की जगह है।
- कहो "मुझे कुछ अकेले समय चाहिए" अगर लोग आपका अनुसरण करने की कोशिश कर रहे हैं जब आप इसे संभाल नहीं सकते।
चरण 2. एक संतुलन खोजें।
आपके लिए अपनी सीमाएँ सीखना और सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, लेकिन साथ ही अपने आप को इतना सीमित न करें कि आप ऊब जाएँ। सुनिश्चित करें कि आपकी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हों, क्योंकि उत्तेजना के लिए आपकी सीमा भूख, थकावट, अकेलापन और शारीरिक दर्द जैसी चीज़ों को प्रभावित कर सकती है। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को बहुत पतला नहीं खींच रहे हैं।
इन आवश्यक जरूरतों को पूरा करना सभी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह अत्यधिक संवेदनशील लोगों या एसपीडी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है।
चरण 3. अपनी सीमा निर्धारित करें।
ऐसी स्थितियों से निपटते समय जो संवेदी अधिभार का कारण बन सकती हैं, कुछ सीमाएँ निर्धारित करें। यदि शोर परेशान करता है, तो दिन के शांत घंटों में रेस्तरां या शॉपिंग मॉल जाने पर विचार करें, न कि भीड़ के दौरान। आप टीवी देखने या कंप्यूटर पर, या मित्रों और परिवार के साथ मेलजोल करने में कितना समय व्यतीत करते हैं, इसकी सीमा निर्धारित करना चाह सकते हैं। यदि कोई बड़ी घटना होने वाली है, तो अपनी क्षमता के अनुसार स्थिति को संभालने के लिए पूरे दिन खुद को तैयार करें।
- आपको बातचीत की सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि लंबी बातचीत आपको थका देती है, तो विनम्रता से अपने आप को क्षमा करें।
- यदि आप एक केयरटेकर या माता-पिता हैं, तो बच्चे की गतिविधि पर नज़र रखें और पता करें कि कब बहुत अधिक टीवी या कंप्यूटर ओवरलोड होने लगे।
चरण 4. अपने आप को ठीक होने के लिए समय दें।
संवेदी अधिभार के एक प्रकरण से पूरी तरह से ठीक होने में मिनटों से लेकर घंटों तक का समय लग सकता है। यदि "लड़ाई-उड़ान-या-फ्रीज" तंत्र लगे हुए हैं, तो संभावना है कि आप बाद में बहुत थक गए होंगे। हो सके तो बाद में होने वाले तनाव को भी कम करने की कोशिश करें। अकेला समय अक्सर ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका होता है।
चरण 5. तनाव से निपटने के लिए तकनीकों का मुकाबला करने पर विचार करें।
तनाव कम करने पर काम करना और तनाव और अति उत्तेजना से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके विकसित करना आपके तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करने में मदद कर सकता है। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने से आप तनाव कम कर सकते हैं, संतुलन पा सकते हैं, और समय के साथ सुरक्षा की भावना भी प्राप्त कर सकते हैं।.
मुकाबला करने वाले तंत्रों का उपयोग करें जो आपकी सबसे अच्छी मदद करते हैं। आप सहज रूप से जान सकते हैं कि आपको क्या चाहिए, जैसे हिलना या कहीं चुप रहना। चिंता न करें कि यह "अजीब" है या नहीं; उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी मदद कर सकता है।
चरण 6. व्यावसायिक चिकित्सा का प्रयास करें।
वयस्कों और बच्चों के लिए, व्यावसायिक चिकित्सा संवेदी संवेदनशीलता को कम करने में मदद कर सकती है और इसलिए समय के साथ अधिभार को कम कर सकती है। यदि युवा शुरुआत की जाए तो उपचार का परिणाम अधिक मजबूत होता है। एक कार्यवाहक के रूप में, एक चिकित्सक की तलाश करें जो संवेदी प्रसंस्करण मुद्दों से निपटने में अनुभवी हो।
भाग ३ का ३: मदद के लिए कार्रवाई करना
चरण 1. जल्दी हस्तक्षेप करें।
कभी-कभी, एक व्यक्ति को यह एहसास नहीं हो सकता है कि वे संघर्ष कर रहे हैं, और उन्हें जितना चाहिए उससे अधिक समय तक रह सकता है या "इसे कठिन" करने का प्रयास कर सकता है। यह केवल चीजों को बदतर बनाता है। जैसे ही आप ध्यान दें कि वे तनावग्रस्त हो रहे हैं, उनकी ओर से हस्तक्षेप करें और उन्हें शांत होने के लिए कुछ समय निकालने में मदद करें।
चरण 2. दयालु और समझदार बनें।
आपका प्रियजन अभिभूत और परेशान महसूस कर रहा है, और आपका समर्थन उन्हें दिलासा दे सकता है और उन्हें शांत करने में मदद कर सकता है। प्यार, सहानुभूति और उनकी जरूरतों के प्रति संवेदनशील बनें।
याद रखें, वे जानबूझकर ऐसा नहीं कर रहे हैं। जजमेंटल होने से उनका स्ट्रेस लेवल और खराब ही होगा।
चरण 3. यदि वे कार्य करते हैं तो अतिरंजना से बचें।
कुछ मामलों में, अतिभारित लोग शारीरिक या मौखिक रूप से आक्रामक हो जाते हैं। एक कार्यवाहक के रूप में, इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना कठिन है। यह प्रतिक्रिया घबराहट के बारे में अधिक है न कि आपके बारे में।
- शारीरिक आक्रामकता आमतौर पर उकसावे की प्रतिक्रिया होती है (जैसे कि पकड़ा जाना या घेरना)। उन्हें स्पेस दें।
- बैक अप अगर वे फ़्लेल या चीजें फेंकते हैं। आप कुशन रखने का भी प्रयास कर सकते हैं (या तो उनकी रक्षा के लिए या कुछ सुरक्षित प्रदान करने के लिए जो वे फेंक सकते हैं)।
क्या तुम्हें पता था?
संवेदी अधिभार के दौरान विस्फोट आमतौर पर अत्यधिक प्रतिक्रिया होती है, व्यक्तिगत कुछ भी नहीं। वे आपको चोट नहीं पहुंचाना चाहते, वे सिर्फ भागने और भावनाओं को मुक्त करने की कोशिश कर रहे हैं। जरूरत पड़ने पर उन्हें जगह दें।
चरण 4. एक निकास प्रदान करें।
ओवरलोड को रोकने का सबसे तेज़ तरीका अक्सर उन्हें स्थिति से हटाना होता है। देखें कि क्या आप उन्हें बाहर या किसी शांत जगह पर ले जा सकते हैं। उन्हें आपका पीछा करने या उन्हें रास्ता दिखाने के लिए इशारा करें (जैसे कि एक दरवाजा खोलकर)।
संवेदी अधिभार के दौरान हाथ पकड़ना आमतौर पर बहुत अधिक होता है, क्योंकि हाथ अक्सर गर्म, बालों वाले और/या पसीने से तर होते हैं। यदि आप चाहते हैं कि वे कुछ पकड़ें और आपका अनुसरण करें, तो उन्हें एक आस्तीन या स्ट्रिंग भेंट करने का प्रयास करें।
चरण 5. क्षेत्र को और अधिक मेहमाननवाज बनाएं।
यदि आप घर के अंदर हैं, तो किसी भी तेज रोशनी को कम करें, संगीत बंद करें और दूसरों को अपने प्रियजन को कुछ जगह देने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि आप बाहर हैं, तो उन्हें व्यस्त सड़कों या शोर के अन्य स्रोतों से दूर ले जाएं और किसी शांतिपूर्ण जगह की ओर ले जाएं।
दर्शकों को भगाओ। जब किसी को कठिन समय हो रहा हो, तो उसे घूरना या प्रश्नों से परेशान होना भयानक हो सकता है।
चरण 6. उन्हें छूने से पहले पूछें।
अतिभार के दौरान, व्यक्ति को यह समझने में परेशानी हो सकती है कि क्या हो रहा है, और यदि आप उन्हें चौंकाते हैं, तो वे इसे एक हमले के रूप में गलत समझ सकते हैं। पहले प्रस्ताव दें, और ऐसा करने से पहले आप जो कर रहे हैं उसके बारे में बात करें, ताकि उनके पास अस्वीकार करने का समय हो। उदाहरण के लिए, "मैं आपका हाथ पकड़ना चाहता हूं और आपको यहां से बाहर ले जाना चाहता हूं," या "गले लगाओ?"
- कभी-कभी, अतिभारित लोगों को कसकर गले लगाने या पीठ पर रगड़ने से राहत मिलती है। दूसरी बार, छुआ जाने से यह और भी खराब हो जाता है। इसे पेश करें, और अगर वे नहीं कहते हैं तो चिंता न करें; यह व्यक्तिगत नहीं है।
- उन्हें फंसाएं या उनके रास्ते में न आएं। वे घबरा सकते हैं और बाहर निकल सकते हैं, जैसे आपको दरवाजे से दूर धकेलना ताकि वे निकल सकें।
चरण 7. यदि आप कुछ जानना चाहते हैं तो सरल हाँ/नहीं प्रश्न पूछें।
ओपन-एंडेड प्रश्नों को संसाधित करना अधिक कठिन होता है, और जब व्यक्ति का मस्तिष्क पहले से ही सामना करने के लिए संघर्ष कर रहा होता है, तो वे एक सार्थक उत्तर बनाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यदि यह हां या ना में है, तो वे अपना सिर हिला सकते हैं या जवाब देने के लिए थम्स अप/अंगूठे नीचे दे सकते हैं।
जब तक आवश्यक न हो तब तक प्रश्न न पूछें। जिस तरह आपको अधिक कार्य करने के लिए एक फ्रोजन कंप्यूटर प्राप्त करने का प्रयास नहीं करना चाहिए, उसी तरह व्यक्ति को अधिक बोले गए शब्दों को संसाधित करने के लिए कहना बहुत अधिक हो सकता है।
चरण 8. जरूरतों का जवाब दें।
व्यक्ति को पानी पीने, ब्रेक लेने या किसी अन्य गतिविधि पर जाने की आवश्यकता हो सकती है। इस बारे में सोचें कि अभी सबसे अधिक सहायक क्या होगा, और इसे करें।
- एक कार्यवाहक के रूप में, अपनी निराशा में जवाब देना आसान है, लेकिन खुद को याद दिलाएं कि वे अपने व्यवहार में मदद नहीं कर सकते हैं और उन्हें आपके समर्थन की आवश्यकता है।
- यदि आप किसी को हानिकारक मैथुन तंत्र का उपयोग करते हुए देखते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को सचेत करें जो जानता है कि क्या करना है (जैसे माता-पिता या चिकित्सक)। उन्हें पकड़ने की कोशिश करने से वे घबरा सकते हैं और फटकार सकते हैं, जिससे आप दोनों को चोट लगने का खतरा हो सकता है। एक चिकित्सक हानिकारक मैथुन तंत्र को बदलने के लिए एक योजना विकसित करने में मदद कर सकता है।
चरण 9. आत्म-शांति को प्रोत्साहित करें, जो भी उनके लिए इसका अर्थ है।
उन्हें आगे-पीछे हिलना, एक भारित कंबल के नीचे गले लगाना, गुनगुनाना, या आपसे मालिश प्राप्त करना उपयोगी हो सकता है। यह ठीक है अगर यह अजीब लग रहा है या "उम्र उपयुक्त नहीं है;" केवल यही मायने रखता है कि यह उन्हें आराम करने में मदद करता है।
यदि आप किसी ऐसी चीज के बारे में जानते हैं जो आमतौर पर उन्हें शांत करती है (उदाहरण के लिए, उनका पसंदीदा भरवां जानवर), तो उसे उनके पास लाएं और उन्हें हाथ की पहुंच के भीतर सेट करें। वे चाहें तो इसे हड़प सकते हैं।
टिप्स
- वयस्कों और बच्चों के लिए, व्यावसायिक चिकित्सा संवेदी संवेदनशीलता को कम करने में मदद कर सकती है और इसलिए समय के साथ अधिभार को कम कर सकती है। यदि युवा शुरुआत की जाए तो उपचार का परिणाम अधिक मजबूत होता है। एक कार्यवाहक के रूप में, एक चिकित्सक की तलाश करें जो संवेदी प्रसंस्करण मुद्दों से निपटने में अनुभवी हो।
- भारित लैप पैड, फिजेट या स्टिम खिलौने, एक सर्जिकल ब्रश, हेडफ़ोन या इयरप्लग, और चबाने वाले खिलौने या मौखिक इनपुट उपकरण हाथ में रखने के लिए बहुत अच्छे हो सकते हैं। वे एक आरामदायक इनपुट प्रदान करके संवेदी अधिभार को कम कर सकते हैं। हालांकि, कुछ लोगों में, यह इनपुट इसे और खराब कर सकता है और स्थिति को बढ़ा सकता है। यह सब कुछ व्यक्ति पर निर्भर करता है। खोजें और उपयोग करें जो आपके या आपके प्रियजन के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
