अपने व्यक्तित्व का विकास स्वयं को समझने से शुरू होता है। मूल्यांकन करें कि आप अपने आप में क्या लक्षण देखते हैं, और आप क्या सुधारना चाहते हैं। सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों को पहचानें और उन पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके आत्मविश्वास, खुलेपन, दृढ़ता, दया और विनम्रता को मजबूत करते हैं। दूसरी ओर, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से लक्षण आपको वांछित परिणाम नहीं देंगे। अंततः, प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तित्व उनका अपना होता है, और एक खुश या अधिक आकर्षक व्यक्तित्व का कोई एक तरीका नहीं होता है। अपने बारे में अधिक समझकर, आप अपने सकारात्मक गुणों को चमकने दे सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 4: स्वयं का मूल्यांकन करना
चरण 1. अपने बारे में पाँच व्यक्तित्व लक्षण लिखिए।
कम से कम पांच या अधिक व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में सोचें जो आपके पास हैं। उन्हें लिख लें, और कुछ वाक्यों में वर्णन करें कि आपको क्यों लगता है कि यह व्यक्तित्व विशेषता आप पर लागू होती है।
- सुनिश्चित करें कि उनमें से कम से कम एक सकारात्मक, अच्छा व्यक्तित्व गुण है जो आप अपने आप में देखते हैं।
- इसके अलावा, एक व्यक्तित्व विशेषता को सूचीबद्ध करें जो नकारात्मक है या आपको किसी तरह से परेशान कर रही है।
- अपनी शारीरिक बनावट को खुद का वर्णन करने के तरीके के रूप में उपयोग न करें। केवल अपने व्यक्तित्व पर ध्यान दें।
चरण 2. सकारात्मक और नकारात्मक का मूल्यांकन करें।
जब आपने इन व्यक्तित्व लक्षणों को लिखा, तो क्या आपने ज्यादातर सकारात्मक या अधिकतर नकारात्मक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित किया? उदाहरण के लिए, क्या आपके पास चार नकारात्मक लक्षण हैं, और केवल एक अच्छा है?
- समझें कि क्या आप केवल अपने आप में नकारात्मक देख रहे हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आप योग्य नहीं हैं या आपको खुद पर विश्वास नहीं है। अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के तरीके खोजें।
- यदि आपने केवल एक नकारात्मक विशेषता का उल्लेख किया है, तो आपको अपने आप पर अधिक विश्वास हो सकता है, लेकिन इसमें सुधार की आवश्यकता के बारे में अंतर्दृष्टि की कमी है। स्वस्थ तरीके से अपनी सीमाओं का मूल्यांकन करने और अधिक विनम्रता खोजने पर विचार करें।
चरण 3. उन गतिविधियों की पहचान करें जिनका आप आनंद लेते हैं।
यदि आप अपने व्यक्तित्व को विकसित करने के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो सोचें कि आपको क्या खुशी मिलती है। आप किन गतिविधियों का आनंद लेते हैं? क्या आप दूसरों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं, या स्वयं अधिक कार्य करना पसंद करते हैं? क्या आप चीजों को ठीक करना या बनाना पसंद करते हैं? क्या आप अधिक कलात्मक या विज्ञान-उन्मुख हैं?
- इस बारे में सही या गलत उत्तर नहीं हैं कि कौन सी गतिविधियां आपको अधिक खुश या अधिक आकर्षक व्यक्ति बनाती हैं। यह सिर्फ उस संदर्भ का पता लगाने का एक तरीका है जो आपको खुश करता है।
- कुछ लोग अकेले या कुछ लोगों के साथ दूसरों की तुलना में अधिक गतिविधियों का आनंद लेते हैं। कुछ लोग बड़ी पार्टियों में बहुत से लोगों के साथ रहना पसंद करते हैं।
- गतिविधि चाहे जो भी हो, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि दूसरों के साथ कैसे बातचीत करें और उनका सम्मान करें। दूसरों के साथ अच्छा संचार कौशल आपके व्यक्तित्व के सर्वोत्तम हिस्सों को दिखाने में मदद करता है।
चरण 4. मूल्यांकन करें कि आप क्या सुधारना चाहते हैं।
इस बारे में सोचें कि आपको विशेष रूप से आपके व्यक्तित्व के बारे में क्या परेशान कर रहा है। आप अपने आप में क्या अलग देखना चाहते हैं? अधिक अंतर्दृष्टि होने से, यह परिवर्तन की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। इस बारे में सोचें कि आप निम्नलिखित क्षेत्रों में कैसे सुधार कर सकते हैं:
- आपकी चिंता, क्रोध, या गुस्सा
- आपका शर्मीलापन, भय, या अजीबता
- आपका अकेलापन, उदासी, या अवसाद
- आपकी जिद, चिड़चिड़ापन, या निराशा
- आपके भरोसे की कमी
- आपका अहंकार
विधि 2 का 4: सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करना
चरण 1. अपना आत्मविश्वास खोजें।
आत्मविश्वास एक आकर्षक व्यक्तित्व विशेषता है। अक्सर खुद पर विश्वास रखने वाले लोग ज्यादा खुश रहते हैं। जबकि अभिमानी होना दूसरों को असहज कर सकता है, खुद पर विश्वास करना महत्वपूर्ण है।
- आत्मविश्वास महसूस करने और दिखने के विभिन्न तरीकों की पहचान करें।
- अच्छी बॉडी लैंग्वेज रखें जिससे पता चलता है कि आप दूसरों से डरते नहीं हैं। अच्छा नेत्र संपर्क बनाए रखें। मुस्कान। दूसरे क्या कहते हैं और क्या करते हैं, इसमें दिलचस्पी लें।
- अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करके और आप जो अच्छा करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करके आत्मविश्वास हासिल करें। हाल की किसी भी घटना के बारे में सोचें जिसमें आपने कड़ी मेहनत की हो, किसी काम में अच्छा किया हो या किसी संघर्ष पर विजय प्राप्त की हो। इन समयों को याद रखें, न कि उस समय को जब आपने गड़बड़ की थी।
- आप जो अच्छा करते हैं उसके बारे में सोचने के अलावा, कल्पना करें कि आप क्या सीखने में सक्षम हैं। जबकि आपको किसी विशेष कौशल में आत्मविश्वास की कमी हो सकती है जिसे आपने अभी तक विकसित नहीं किया है, आप सीखने और बढ़ने के लिए अपने दृढ़ संकल्प और अनुकूलन क्षमता पर ध्यान केंद्रित करके तत्काल आत्मविश्वास तक पहुंच सकते हैं।
चरण 2. नए अनुभवों के लिए खुले रहें।
हालांकि, वही पुरानी चीजें करने में सहज महसूस हो सकता है जो आप हमेशा करते हैं, साहसी बनें और अन्य चीजों को आजमाने पर विचार करें। आप शर्मीले या अनिश्चित हो सकते हैं यदि यह ठीक हो जाएगा। अक्सर, चीजें उतनी बुरी नहीं होती जितनी आप कल्पना करते हैं। नई चीजों के लिए खुला होना आपको दूसरों के लिए अधिक लचीला, दिलचस्प और आकर्षक लगता है।
- यदि आप कुछ नया करने की कोशिश करने से घबराते हैं, तो अपने आप से पूछें कि सबसे बुरा क्या हो सकता है। शायद आपका एकमात्र जोखिम अजीब या शर्मिंदा महसूस कर रहा है। यदि आप अपने आप से कहते हैं कि आप उन भावनाओं को संभाल सकते हैं, तो आप अधिक साहसी बनने में सक्षम होंगे।
- यदि आप स्वयं कुछ नया करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो समूहों में या किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य के साथ प्रयास करें।
- जरूरी नहीं कि नए अनुभव जोखिम भरे रोमांच हों जो आपको या दूसरों को खतरे में डालते हों। यह कुछ ऐसा है जो आपको आपके कम्फर्ट जोन से बाहर निकालता है।
चरण 3. सहमत और मैत्रीपूर्ण रहें।
हालांकि हर समय सहमत होना मुश्किल हो सकता है, अगर आप दयालु और मिलनसार हैं तो लोगों के सकारात्मक प्रतिक्रिया देने और आपकी मदद करने की अधिक संभावना है। दूसरों को दिखाएं कि आप उन्हें जानने में रुचि रखते हैं। दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को सुनने और समझने के लिए तैयार रहें।
- सहानुभूति दिखाएं जब दूसरों को बात करने या बाहर निकलने की आवश्यकता हो। कल्पना कीजिए कि यह उनके जूतों में कैसा होगा। बिना रुकावट सुनें। अपने इलेक्ट्रॉनिक्स और उपकरणों को दूर रखें, और दूसरों के साथ मौजूद रहने पर ध्यान केंद्रित करें।
- दूसरों के असभ्य होने पर भी दयालु और विनम्र बने रहने की कोशिश करें। हालांकि अपनी सीमाएं जानना महत्वपूर्ण है, लेकिन जब कोई आपसे असहमत होता है तो लड़ाई लड़ने की कोशिश करने से बचें।
चरण 4. आदरणीय और विनम्र बनें।
डींग न मारें, भले ही आप अपने लिए अच्छा कर रहे हों। दूसरे लोगों से भी ईर्ष्या न करें। सम्मान करें कि प्रत्येक व्यक्ति का अपना मार्ग है, और केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें और अपने लक्ष्यों तक पहुंचें।
- आत्म-नियंत्रण दिखाएं।
- अपने आप को और दूसरों को क्षमा करें। अतीत को अतीत में रखो। पिछली गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने से बचें, और समाधान खोजने और भविष्य-उन्मुख होने पर ध्यान केंद्रित करें। इन आत्म-पुष्टिकरणों को कहने पर विचार करें: "मैं अतीत को छोड़ देता हूं ताकि मैं शुद्ध इरादों के साथ भविष्य में कदम रख सकूं" या "मैं इसे पूरा होने तक एक दिन में एक बार खुद को माफ कर देता हूं।"
- लेने के बजाय आप कैसे दे सकते हैं, इस पर ध्यान दें।
चरण 5. अपने लचीलेपन में ट्यून करें।
लचीलापन एक चुनौती के जवाब में सकारात्मक रूप से अनुकूलन करने की क्षमता है। यह एक विश्वास है कि आप दृढ़ रह सकते हैं। यह एक महत्वपूर्ण विशेषता है, विशेष रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने और यहां तक कि पनपने के लिए, और यहां तक कि अगर आपने इसका अधिक उपयोग नहीं किया है, तो यह एक ऐसा है जो आपके पास पहले से ही है।
- अपने दैनिक जीवन में मजबूत होने के तरीके पर ध्यान दें। यदि आप चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, तो पहचानें कि आपके नियंत्रण में क्या है और तय करें कि आप किस पर कार्रवाई करना चाहते हैं। आपके नियंत्रण से बाहर क्या है, इसके बारे में वस्तुनिष्ठ होना भी महत्वपूर्ण है, ताकि आप अपने आप को शक्तिहीन महसूस न करें।
- चीजों को बहुत गंभीरता से न लेते हुए अपना लचीलापन विकसित करें। सुधार और बेहतर बनने के लिए दूसरे और तीसरे मौके पर विश्वास करें। सकारात्मक रहने और स्वस्थ रहने के तरीके खोजकर अपने शरीर, मन और आत्मा का ख्याल रखें।
- निराश या निराश होने से बचें। पिछली तनावपूर्ण घटनाओं के बारे में सोचते समय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि उनसे क्या अच्छा हुआ: आपने क्या सीखा या अब आप किस चीज की अधिक सराहना करते हैं। इससे आपको यह विश्वास करने में मदद मिलेगी कि भविष्य की चुनौतियों से कुछ अच्छा आ सकता है, और निराश नहीं होना चाहिए।
विधि 3 का 4: नकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों से बचना
चरण 1. कठोरता और हठ से बचें।
जिद्दी होने का अक्सर मतलब होता है कि यह आपका रास्ता है या हाईवे। आप चीजों को काले और सफेद रंग में देखते हैं, और चीजों को कैसा होना चाहिए या कैसा होना चाहिए, इसका कठोर ज्ञान होता है।
- कल्पना कीजिए कि चीजें भ्रामक, अस्पष्ट और धूसर हो सकती हैं। और यह ठीक है।
- किसी स्थिति या व्यक्ति को समझने के वैकल्पिक तरीकों की कल्पना करें। यह मानने से बचें कि सोचने का कोई वैकल्पिक तरीका नहीं है।
चरण 2. क्रोध के बजाय धैर्य का प्रयोग करें।
गुस्सा और चिंता सभी को होती है। आप कई बार नियंत्रण से बाहर महसूस कर सकते हैं, या जैसे आप नहीं जानते कि अपनी भावनाओं का क्या करना है। शांत और धैर्यवान रहने के तरीके खोजें।
- अपने गुस्से को नियंत्रित करने के तरीकों की पहचान करें।
- यदि आपको लगता है कि आप नियंत्रण से बाहर हो रहे हैं, तो अपने आप को लड़ाई-या-उड़ान मोड से बाहर निकालने के लिए, कुछ सांसों के लिए अपने श्वास को अपनी श्वास से अधिक लंबा करें।
- देखें कि आपकी हताशा को क्या ट्रिगर करता है, और इन तनावों को कम करने के तरीके खोजें।
- यह सोचने के बजाय कि कोई चीज आपको कितना चिंतित और क्रोधित करती है, एक मिनट का समय लें। सांस लेना। अपने आप को एक शांत और आराम की जगह पर कल्पना करें।
चरण 3. दूसरों की अधिक मदद करें।
क्या आप दूसरों के साथ साझा करने से बचते हैं? या ऐसा लगता है कि किसी कारण से हमेशा अपनी जरूरतों को दूसरों से आगे रखना चाहते हैं? स्वार्थी व्यवहार की इस आदत को तोड़ें, और इस बात पर ध्यान दें कि आप दूसरों की और कैसे मदद कर सकते हैं।
- ऐसे काम करें जिनसे आप आमतौर पर बचना चाहते हैं या जिनके बारे में आप शिकायत करते हैं। दूसरों की मदद करें जिन्हें आपकी मदद की जरूरत है।
- सबसे पहले इस बात पर ध्यान दें कि आप अपने सबसे करीबी लोगों - अपने परिवार, रिश्तेदारों, दोस्तों, पड़ोसियों, सहपाठियों या सहकर्मियों की मदद कैसे कर सकते हैं।
- अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें, और अपना समय दूसरों के लिए स्वेच्छा से देने पर विचार करें। अपने समुदाय को वापस दें।
चरण 4. अधिक बोलें।
अपने और दूसरों के लिए खड़ा होना सीखें। शर्मीलेपन को दूर करना कठिन हो सकता है, और इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। आप जितना अधिक प्रयास करेंगे, समय के साथ आप उतने ही बेहतर होते जाएंगे। अस्वीकृति या निर्णय के डर के बिना आप जो कहना चाहते हैं उसे कहना सीखें।
- पब्लिक स्पीकिंग कोर्स करने पर विचार करें। टोस्टमास्टर्स के माध्यम से देश भर में कई बैठकें भी होती हैं जो आपको सार्वजनिक बोलना सीखने में मदद करती हैं:
- यदि आप स्कूल में हैं, तो वाद-विवाद कक्षाएं या सार्वजनिक भाषण सीखने के अन्य अवसर भी हो सकते हैं।
- स्कूल, सामाजिक समारोहों, काम के माध्यम से परिचितों के साथ अधिक बार बात करने का प्रयास करें। अपने संचार कौशल का निर्माण करें।
चरण 5. खुद की दूसरों से तुलना करना बंद करें।
आप किसी ऐसे व्यक्ति को देख सकते हैं जो आपसे ज्यादा खुश, होशियार और बेहतर दिखने वाला है, और चाहते हैं कि आप वह हो। यदि आप उस पर ध्यान देना जारी रखते हैं जो आपके पास नहीं है, तो आप जो है उसकी सराहना करने से चूक जाते हैं।
- चीजों के बेहतर होने की कामना करने के बजाय, जो मिला है उसके लिए आभारी रहें। हर दिन कम से कम तीन चीजें याद रखें जो आपको अपने जीवन के लिए आभारी बनाती हैं।
- आपके साथ कैसा व्यवहार किया गया है, इस पर ध्यान देने के बजाय दुनिया की पेशकश की सराहना करें।
विधि ४ का ४: स्वयं पर विश्वास करना
चरण 1. याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है।
आपको कोई ऐसा व्यक्ति होने का दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है जो आप नहीं हैं। एक ऐसे व्यक्तित्व के प्रति सच्चे रहें जो आपको फिट बैठता हो और जो आपको स्वाभाविक लगे। आपके व्यक्तित्व में अद्वितीयता अपने आप में एक आकर्षक गुण है।
- अपने व्यक्तित्व को स्थिर देखने से बचें। आप समय के साथ बदलने की संभावना रखते हैं। आप कम शर्मीले हो सकते हैं। आप अधिक खुले विचारों वाले हो सकते हैं। या हो सकता है, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आप और अधिक जिद्दी होते जाते हैं।
- आपका व्यक्तित्व जो भी है या बनता है, वह अनुकूलनीय है। यह विशिष्ट रूप से आपका है, और आपके पास इसे अनुकूलित करने, इसे बदलने या इसे वैसे ही रखने की क्षमता है।
चरण 2. अपनी आंतरिक खुशी पाएं।
अंतत: आपका व्यक्तित्व आपकी खुशी की भावना से जुड़ा हो सकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप अपने व्यक्तित्व को एक खुश और स्वस्थ कैसे बना सकते हैं। यह आपके भीतर की खुशी को खोजने के साथ शुरू होता है। आपको क्या शांति देता है? क्या आपको शांत, तनावमुक्त और आराम का अनुभव कराता है?
- अपने आप में खुशी पैदा करने के तरीके जानें।
- आराम देने वाली गतिविधियाँ करें। ध्यान करो। संगीत सुनें। प्रकृति में सैर करें। अपने लिए समय निकालें।
चरण 3. खुद से प्यार करने पर ध्यान दें।
याद रखें कि अपने और अपने अद्वितीय व्यक्तित्व की भावना विकसित करना खुद से प्यार करने के साथ शुरू और समाप्त होता है। सराहना करें कि आप कौन हैं और आपको दूसरों को क्या देना है। अपने आप पर यकीन रखो।
- नकारात्मक बात या सोच से बचें। यदि अन्य लोग आपको नीचा दिखा रहे हैं, तो उनकी शर्तों पर खुद को परिभाषित करने से बचें। आप तय करते हैं कि आप कौन हैं।
- ऐसे समर्थन खोजें जो आपके सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों को बढ़ावा दें। दूसरों को खोजें जो आपका स्वागत करते हैं, और आपको प्यार का अनुभव कराते हैं। उनके साथ अपनी चिंताओं को साझा करें।
- हर दिन खुद के प्रति दयालु रहें।
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टिप्स
- यदि आप खुद को खोया हुआ और अनिश्चित महसूस कर रहे हैं, तो काउंसलर या थेरेपिस्ट से सलाह लेने पर विचार करें। हर कोई समय-समय पर खुद को अनिश्चित या परेशान महसूस कर सकता है। कभी-कभी, किसी बाहरी व्यक्ति का दृष्टिकोण आपको उन चीज़ों की पहचान करने में मदद कर सकता है जिन्हें आप अपने लिए नहीं देख सकते हैं।
- सिर्फ अपने लिए खुद को बदलो। आपको कभी भी दूसरों के सुख और सफलता के मानकों के अनुसार नहीं जीना चाहिए।
