अपनी पत्नी को पीठ थपथपाना एक बहुत ही अंतरंग अनुभव हो सकता है। आप उसकी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालें। हालांकि आंख मूंदकर अंदर न जाएं। विश्राम के लिए मूड सेट करने के लिए समय निकालें। संगीत, प्रकाश व्यवस्था और मोमबत्तियां बहुत आगे जाती हैं। आप तनावपूर्ण दिन या अनुभव से उसकी मांसपेशियों को शांत करने में मदद कर सकते हैं। तेल मत भूलना। वह निश्चित रूप से सभी ध्यान के लिए आभारी होगी।
कदम
2 में से 1 भाग: मालिश की तैयारी
चरण 1. अपना ध्यान उस पर केंद्रित करने के लिए तैयार करें।
यह मालिश उसे आराम देने के लिए है। आपका लक्ष्य इस अंतरंग संबंध के माध्यम से आपके साथ उसके समय को बेहतर बनाना है। कम से कम 30 मिनट के लिए पूरी तरह से उस पर ध्यान केंद्रित करने की तैयारी करें, यदि अधिक समय तक नहीं। इस बारे में सोचें कि जब वह आराम करती है तो उसे क्या पसंद है और बैकरब के लिए सही वातावरण बनाने के लिए उन अंतर्दृष्टि का उपयोग करें।
चरण 2. पर्याप्त गोपनीयता के साथ एक कमरा या क्षेत्र खोजें।
मालिश के लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए उसकी पीठ को पूरी तरह से उजागर करने की आवश्यकता होगी। इसका मतलब है कि वह शायद टॉपलेस होंगी। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके द्वारा चुने गए क्षेत्र में पड़ोसियों और बच्चों से भरपूर गोपनीयता हो। अगर आपके घर में बच्चे हैं, तो आप दरवाजा बंद करने पर विचार कर सकते हैं।
- मालिश के लिए बेडरूम एक बेहतरीन जगह हो सकती है। हालांकि, ज्यादातर समय अपने घुटनों पर रहने के लिए तैयार रहें। आपको शायद यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत सारे तौलिये की आवश्यकता होगी कि तेल चादरों, तकियों या कम्फ़र्टर पर न पड़े।
- सोफे पर मालिश करने से बचें। सुविधाजनक होते हुए भी यह दबाव डालने के लिए पैंतरेबाज़ी के लिए बहुत कम जगह प्रदान करता है।
चरण 3. मालिश करने के लिए एक उचित सतह का पता लगाएँ।
यद्यपि आपके पास मालिश की मेज नहीं हो सकती है, लेकिन आपके पास लेटने के लिए बहुत सारी जगहें होंगी। आपको एक ऐसी सतह की जरूरत है जहां वह बिना ठंड के आराम से लेट सके। कहीं भरपूर समर्थन के साथ। आप उसकी पीठ पर दबाव डाल रहे होंगे इसलिए पानी के बिस्तर से बचें।
चरण 4. कुछ आरामदेह संगीत को कतारबद्ध करें।
अगर उसके पास कोई पसंदीदा एल्बम या बैंड है जिसे वह आराम करते समय सुनना पसंद करती है, तो उसके साथ जाएं। नहीं तो कुछ आराम ढूंढो। यदि आप अटका हुआ महसूस करते हैं तो आपके स्थानीय संगीत स्टोर में से चुनने के लिए बहुत कुछ होगा। रेडियो से बचने की कोशिश करें क्योंकि आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि गाने या विज्ञापनों के बीच क्या हो सकता है या टिप्पणीकार क्या कह सकते हैं।
चुटकी में आप कुछ आरामदेह प्लेलिस्ट ऑनलाइन या स्मार्टफोन ऐप का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं। कुछ प्रीमियम स्ट्रीमिंग संगीत सेवाएं बिना किसी विज्ञापन के उच्च अनुकूलन योग्य प्लेलिस्ट प्रदान करती हैं।
चरण 5. कुछ सुगंधित तेलों के साथ मूड सेट करें।
अरोमाथेरेपी में उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल एक कमरे को सही स्पर्श प्रदान कर सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आपके कमरे में अवांछित गंध या गंध है तो आप निश्चित रूप से कुछ ऐसा चाहते हैं जिससे अच्छी खुशबू आए। उदाहरण के लिए, ऑरेंज ब्लॉसम ऑयल में एक सुगंध होती है जो शांत करने वाली सनसनी पैदा कर सकती है।
कुछ आवश्यक तेलों को आपके मालिश तेल में शामिल किया जा सकता है। इस तरह इस्तेमाल करने पर लैवेंडर का तेल विशेष रूप से आराम देता है।
चरण 6. कमरे को मोमबत्तियों से रोशन करें।
विद्युत प्रकाश व्यवस्था आमतौर पर शांत करने का इरादा नहीं है। अधिकांश विद्युत प्रकाश व्यवस्था आंखों पर काफी कठोर हो सकती है। मोमबत्तियों से प्राकृतिक प्रकाश मालिश करने के लिए पर्याप्त प्रकाश उत्पन्न करेगा लेकिन इतना उज्ज्वल नहीं है कि मूड को परेशान कर सके। कमरा शांत और आमंत्रित होना चाहिए। मोमबत्ती की रोशनी बहुत गर्म वातावरण बनाती है।
यदि आप गर्म आवश्यक तेलों का उपयोग कर रहे हैं, तो आप गंध से बचने के लिए गैर-सुगंधित मोमबत्तियां ढूंढना चाहेंगे। आप पूरी तरह से आवश्यक तेलों के बदले एक सुगंधित मोमबत्ती के साथ जाना चुन सकते हैं।
चरण 7. मालिश तेल उपयोग के लिए तैयार है।
मांसपेशियों पर सबसे अधिक ध्यान देने के लिए आपके पास कुछ तेल होना चाहिए। तेल त्वचा पर घर्षण को कम करता है। यह आपको अपनी उंगलियों या हाथों से त्वचा को खींचे या खींचे बिना दबाने की अनुमति देता है। अपने दोनों हाथों और उसकी पीठ पर इस्तेमाल करने के लिए भरपूर मालिश तेल तैयार रखें।
यदि आपको अतिरिक्त तेल जोड़ने की आवश्यकता है तो मालिश तेल की बोतलें बहुत गन्दा हो जाएंगी। अपनी मालिश तेल की बोतल को एक छोटे वॉशक्लॉथ और रबर बैंड से लपेटने पर विचार करें या अपने मालिश तेल को एक छोटे तरल मापने वाले कप जैसे तरल डालने वाले में डालें।
चरण 8. विभिन्न उपयोगों के लिए ढेर सारे कपड़े के तौलिये को अलग रख दें।
कपड़े के तौलिये, विशेष रूप से सूती तौलिये का उपयोग कई कार्यों के लिए किया जा सकता है। आप इनका उपयोग अतिरिक्त तेल को पोंछने के लिए कर सकते हैं। जरूरत पड़ने पर इनका इस्तेमाल शरीर के अंगों को ढकने के लिए भी किया जा सकता है। यदि आपकी पत्नी मुंह के बल लेटी है, तो वह अपने घुटनों के नीचे एक तौलिया पसंद कर सकती है या अपने पैरों को आराम देने के लिए लुढ़क सकती है।
यदि आपकी पत्नी मालिश के लिए पूरी तरह से कपड़े उतारना चाहती है, तो अपने नितंबों और ऊपरी जांघों को ढकने के लिए एक तौलिया का उपयोग करें यदि वह बहुत अधिक उजागर महसूस करती है।
चरण 9. ऐंठन से बचने के लिए अपने हाथों, बाहों और उंगलियों को फैलाएं।
यदि आपने कुछ समय से किसी चीज की मालिश नहीं की है, यदि कभी हो, तो हाथों में दर्द के लिए तैयार रहें। मालिश शुरू करने से पहले आप अपने हाथों और कलाई की मांसपेशियों को फैलाना चाहते हैं। अपने खुले हाथों को अपने सामने फैलाकर उंगलियों को फैलाकर ऐसा करें। एक हाथ से, दूसरे को अपनी उंगलियों से दबाएं। दोनों हाथों के लिए दोहराएं।
एक और खिंचाव एक तनाव गेंद को निचोड़ना है। यह आपकी उंगलियों को सख्त मालिश के लिए मजबूत कर सकता है।
भाग 2 का 2: उसे आराम से मालिश देना
चरण 1. मालिश क्षेत्र पर शुरुआती स्पर्श करने के लिए समय निकालें।
जबकि वह डीकंप्रेसिंग कर रही है, आगे बढ़ें और सेटअप को अंतिम रूप दें। मोमबत्तियां जलाएं और संगीत चालू करें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वह इनमें से कुछ भी करने के लिए तैयार न हो जाए। यदि आप उसके आने से पहले ऐसा करते हैं तो हो सकता है कि उसे यह महसूस न हो कि वह तनावमुक्त हो सकती है। इसके अलावा आप मोमबत्तियों को अप्राप्य नहीं छोड़ना चाहते क्योंकि वे अन्य वस्तुओं को आग पकड़ सकते हैं।
चरण 2. क्या उसने अपना टॉप और ब्रा हटा दी है और नीचे की ओर लेट गई है।
जब वह मालिश के लिए तैयार होगी तो वह स्वाभाविक रूप से ऐसा करेगी। यदि वह इसके लिए अपनी ब्रा उतारने में असहज महसूस करती है, तो आप पट्टा खोलने से पहले उसे लेटने दे सकती हैं। उसे बता दें कि अगर वह लेटने के बाद ब्रा को नहीं हटाती है तो उसकी ब्रा पर तेल लग सकता है।
चरण 3. अपने हाथों और उसकी पीठ पर तेल लगाएं।
जब तक आप त्वचा पर तेल फैलाने के अभ्यस्त न हों, तब तक अपने हाथों पर तेल लगाने से शुरुआत करें। फिर अपने हाथों को उसकी पीठ पर मलें। यदि आपको लगता है कि आपको और आवश्यकता है, तो अपने हाथों पर और डालें और दोहराएं। ऐसा तब तक करें जब तक कि आपके हाथ आसानी से उसकी पीठ के ऊपर और नीचे न आ जाएं। उसके कंधे, गर्दन और बाजू अवश्य लें।
चरण 4. उसके कंधों की मालिश करके शुरू करें।
यहीं उसका अधिकांश तनाव निहित है। अपने हाथों को उसके कंधों पर रखकर शुरू करें। उसके कंधों की मांसपेशियों पर दबाव डालने के लिए अपने हाथों को धीरे से निचोड़ें। मांसपेशियों की मालिश करते समय अपनी उंगलियों से समान रूप से दबाव डालें। कॉलर बोन से बचें और बाएँ और दाएँ गर्दन से बाँहों और पीठ की ओर जाएँ।
- एक तकनीक दबाव के लिए अपने अंगूठे को उसके कंधे के पीछे रखना है। उंगलियों को उसी स्थान पर रखते हुए, अंगूठे को उसकी पीठ पर और गर्दन की ओर प्रत्येक निचोड़ के साथ ले जाएँ। पूर्ण मालिश सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर अपनी उंगलियों और हाथों को बदलें।
- गर्दन और ऊपरी बाहों को मत भूलना। गर्दन के साथ, बस अपनी उंगलियों और अंगूठे से पीठ और बाजू की धीरे से मालिश करें। ऊपरी भुजाओं के साथ आप लगभग पूरी तरह से कंधे से उतरेंगे और ऊपरी भुजा को गूंथ लेंगे। अपनी उंगलियों और अंगूठे के साथ समान दबाव लागू करें और प्रत्येक निचोड़ के साथ अपने हाथ को हाथ से दूर जाने दें।
- थोड़े दबाव के साथ धीमी गति से शुरुआत करें और अपनी पत्नी से पूछें कि क्या आपको हल्का या जोर से दबाना चाहिए।
चरण 5. अपने अंगूठे और उंगलियों से पीठ के किनारों को गूंथ लें।
उसके कंधों की मालिश करने के बाद, उसकी पीठ पर जाएँ। अपने खुले हाथों को उसकी पीठ के दोनों ओर रखें। अपनी उंगलियों और अंगूठे की युक्तियों के साथ, अपने हाथ को थोड़ा सा खोलते और बंद करते हुए छोटी-छोटी गोलाकार हरकतें करना शुरू करें। जैसे ही आप पीठ को नीचे ले जाते हैं, अपने अंगूठे से रीढ़ के पास की मांसपेशियों की मालिश करें जबकि आपकी अंगुलियों से उसकी भुजाओं की मालिश करें।
- रीढ़ या ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो गुदगुदी कर सकती है या दर्द का कारण बन सकती है। रीढ़ और मांसपेशियां ठीक से मालिश नहीं कर पाती हैं। आप उन पर बहुत अधिक दबाव डालने से बहुत अधिक अवांछित दर्द (या चोट) का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, अनुरोध किए जाने तक किसी भी गुदगुदी, छिद्रण, पोकिंग, थप्पड़ या खरोंच से बचा जाना चाहिए। आमतौर पर यह एक शांत मूड को परेशान करता है।
- यदि आप गोलाकार गति नहीं कर रहे थे, तो आपकी उंगलियां आपकी हथेली से लगभग एक या दो इंच अंदर और बाहर घूम रही होंगी।
- इस एक्सरसाइज के दौरान अपनी उंगलियों को फैलाकर रखें। यह अधिक कवरेज प्रदान करता है और दबाव अधिक समान रूप से वितरित किया जाता है। युक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उंगली के निचले हिस्से में समान रूप से दबाव डालने का प्रयास करें।
चरण 6. अपने हाथ को उसकी पीठ के किनारों पर ऊपर और नीचे स्लाइड करें।
पीठ और किनारों को गूंथने के बाद आप हैंड स्लाइड का इस्तेमाल कर सकते हैं। अपने खुले हाथ को स्लाइड करें, हथेली नीचे करें, उसकी पीठ के निचले हिस्से से उसके कंधों और बाजुओं तक। फिर अपने हाथों को वापस उसकी पीठ के निचले हिस्से में स्लाइड करें। पूरे हाथ में समान दबाव देने के लिए याद करते हुए इस गति को कई बार दोहराएं। यदि आप बहुत अधिक घर्षण महसूस करते हैं, तो तुरंत और तेल डालें।
चरण 7. दबाव के लिए अपने शरीर के वजन का प्रयोग करें।
जैसे-जैसे मालिश आगे बढ़ती है आप देख सकते हैं कि आपके हाथ थके हुए हैं। अपने आप को स्थिति दें ताकि आप दबाव डालने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग कर सकें। बहुत अधिक दबाव नहीं - आप उसे चोट नहीं पहुँचाना चाहते। लेकिन अपने हाथों को आराम देने के लिए लगातार निचोड़ने के बजाय अपने शरीर के वजन का उपयोग करें। उसकी पीठ को ऊपर और नीचे खिसकाते समय यह तकनीक विशेष रूप से उपयोगी होती है।
टिप्स
- उन क्षेत्रों पर अतिरिक्त समय बिताएं जो वह आनंद का संकेत देते हैं (जैसे कंधे, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से)।
- यदि वह गुदगुदी हो जाती है, तो पूरे हाथ का उपयोग करके धीमी, मजबूत पथपाकर गतिविधियों का उपयोग करने का प्रयास करें। अधिक तेल भी अक्सर मदद करेगा।
चेतावनी
- अपनी पत्नी की पीठ के बल न खड़े हों और न चलें। आपका ध्यान मांसपेशियों की मालिश पर है। हाड वैद्य के लिए रीढ़ को छोड़ दें।
- रीढ़ पर दबाव न डालें। यह अनुचित तरीके से किए जाने पर गंभीर चोट का कारण बन सकता है।
- तेज नाखून या बहुत खुरदरे हाथ असहज हो सकते हैं या खरोंच का कारण बन सकते हैं। आकस्मिक चोट से बचने के लिए बहुत सारे तेल का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
