सेक्स के दीवाने समाज में कुंवारी रहना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है। आप पाएंगे कि मजबूत और स्वस्थ व्यक्तिगत सीमाएं स्थापित करना आपके शरीर पर स्वायत्तता बनाए रखने की कुंजी है, और इसके अलावा, आप क्या हैं और एक साथी के साथ करने में सहज नहीं हैं, इसकी शर्तों को निर्धारित करने के लिए।
कदम
3 का भाग 1: अपनी खुद की सीमाओं को कैसे परिभाषित करें
चरण 1. अपने कारणों पर विचार करें।
यह समझना कि यह निर्णय आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है, इसे बनाए रखने का एक बड़ा हिस्सा है। अपने तर्क की जांच करने के लिए कुछ समय निकालें। अपने माता-पिता, अपने धार्मिक नेताओं, अपने साथी, या एक विकीहाउ लेख के कारण कुंवारी न बनें- अगर आपको लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है तो कुंवारी बनें। अपने विचारों को एक जर्नल में सूचीबद्ध करने का प्रयास करें, ताकि जब भी आपका मन करे आप उन्हें देख सकें। परहेज करने के संभावित कारणों में शामिल हैं…
- आपकी धार्मिक, आध्यात्मिक या व्यक्तिगत मान्यताओं में प्रतीक्षा या संयम शामिल है।
- आप तैयार या रुचि महसूस नहीं करते हैं।
- आप अलैंगिक हैं, और आपको लगता है कि सेक्स उबाऊ या स्थूल लगता है।
- आप चाहते हैं कि आपका पहली बार किसी खास के साथ हो।
- आपके पास गर्भनिरोधक, बाधाओं या यौन स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच नहीं है।
- आप कम उम्र के हैं, या आपको लगता है कि आप बहुत छोटे हैं।
- आपको अपनी सुरक्षा के बारे में डर है: या तो आप गर्भावस्था, एसटीआई आदि से डरते हैं या आपका परिवार सख्त है और अगर वे आपको पकड़ लेते हैं तो आपके भावनात्मक स्वास्थ्य या सुरक्षा से समझौता किया जाएगा।
चरण 2. अपनी समय सीमा पर विचार करें।
आप कब तक ब्रह्मचारी रहना चाहते हैं? अधिकांश लोग अपना पूरा जीवन कुंवारी के रूप में नहीं जीते हैं, और अपने लिए स्पष्ट और उचित लक्ष्य निर्धारित करना अच्छा है। इस बारे में सोचें कि आप कितने समय तक कुंवारी रहना चाहती हैं, और यह जान लें कि यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है तो आप हमेशा निर्णय को संशोधित कर सकते हैं।
- वर्षों तक अविवाहित रहने का निर्णय करना कुछ लोगों के लिए बहुत अधिक दबाव होता है। अपने साथ एक समय-सीमित अनुबंध करने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए "मैं इस महीने अविवाहित रहूंगा"), और फिर प्रत्येक महीने के अंत में इसकी समीक्षा और संभवतः नवीनीकरण करने का प्रयास करें।
- कुछ लोग शादी तक इंतजार करना पसंद करते हैं। यह बिल्कुल ठीक है। बस याद रखें कि अपने हार्मोन के आधार पर शादी में जल्दबाजी न करें; शादी एक बड़ा फैसला है और आप चाहते हैं कि यह सही व्यक्ति के साथ हो!
चरण 3. अपने आप को किसी भी गलत धारणा से मुक्त करें।
सेक्स बुराई नहीं है, और संयम आपको "शुद्ध" या नैतिक रूप से श्रेष्ठ नहीं बनाएगा। सहमति, भावनात्मक रूप से तैयार वयस्कों के बीच सेक्स सुंदर हो सकता है। यह आपके शरीर को शारीरिक रूप से नहीं बदलता है, या इस तथ्य को नहीं बदलता है कि आप एक अच्छे इंसान हैं। अपने ब्रह्मचर्य को डर से प्रेरित न होने दें, बल्कि इसके बजाय सेक्स से बचने के लिए एक स्वस्थ और सूचित विकल्प चुनें।
ज्यादातर लोग अपने जीवन में किसी न किसी मोड़ पर सेक्स करते हैं। अगर किसी बिंदु पर आप तय करते हैं कि आप तैयार हैं, तो आपको इसके लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।
चरण 4. अपनी शर्तों को परिभाषित करें।
"कौमार्य" और "सेक्स" ऐसे शब्द हैं जिन्हें विभिन्न लोग अलग-अलग परिभाषित करते हैं। इससे पहले कि आप अपनी सीमाओं का दावा कर सकें, आपको यह जानना होगा कि आप इन शर्तों को अपने लिए कैसे परिभाषित करते हैं।
- आप सेक्स को किस प्रकार परिभाषित करते हैं"? आप किस तरह के अंतरंग संपर्क के साथ ठीक हैं, और क्या आपके लिए बहुत दूर है? आप "कौमार्य" को कैसे परिभाषित करते हैं? क्या यह एक आध्यात्मिक, मानसिक या शारीरिक अवस्था या उसका कोई संयोजन है?
- आपको इन मापदंडों को अपने लिए रखने की आवश्यकता होगी ताकि आप जान सकें कि आपके लिए क्या ठीक है और इसे दूसरों को स्पष्ट रूप से संप्रेषित करने में सक्षम हैं।
- यदि आप अपनी सीमाओं को जानते हैं, उन्हें व्यक्त करने में विश्वास रखते हैं, और उनसे सम्मान की अपेक्षा करते हैं, तो आप अपने लिए खड़े होने और वह करने के लिए अधिक सशक्त होंगे जो आपको सही लगता है।
चरण 5. सकारात्मकता के संदर्भ में अपनी पसंद को परिभाषित करें।
सेक्स की कमियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उन अच्छे कामों के बारे में सोचें जो आप करने जा रहे हैं।
- यदि आप अभी एक यौन साथी नहीं बनाने जा रहे हैं, तो आप अपना समय और क्या व्यतीत कर सकते हैं?
- यदि आप एक निश्चित समय अवधि तक कुंवारी रहना चाहती हैं, तो उस लक्ष्य पर काम करें। उदाहरण के लिए, यदि आप तब तक इंतजार करना चाहते हैं जब तक आप अधिक आत्मविश्वास और मुखर महसूस नहीं करते हैं, तो मुखरता प्रशिक्षण का प्रयास करें और अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें।
चरण 6. अपनी सीमाओं को परिभाषित करें।
आपको अपनी शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक सीमाओं की शर्तें निर्धारित करने को मिलती हैं। किसी और को आपकी सीमाओं को लांघने या उनका अनादर करने का अधिकार नहीं है।
- अपनी भावनात्मक सीमाएँ निर्धारित करें। आप किस प्रकार की भावनात्मक भागीदारी से सहज और असहज हैं? किस प्रकार के व्यवहार आपको भावनात्मक रूप से असहज करते हैं? अपने आप से स्पष्ट रहें कि दूसरे लोगों की भावनाएँ आपकी अपनी भावनाओं से अधिक महत्वपूर्ण नहीं हैं।
- अपनी मानसिक सीमाओं पर विचार करें। दूसरों के विचारों और विचारों को अपने आप पर प्रभाव डालने देने में आप कितना सहज हैं? किस बिंदु पर आपको लगता है कि कोई आपके विचारों या विचारों का सम्मान नहीं कर रहा है? आप किस हद तक किसी अन्य व्यक्ति को अपनी व्यक्तिगत मान्यताओं को समझाने या बचाव करने में सहज महसूस करते हैं?
- अपनी भौतिक सीमाओं के बारे में सोचें। आप कैसे और कहाँ और कब स्पर्श करने में सहज महसूस करते हैं? किस तरह का शारीरिक संपर्क आपकी व्यक्तिगत सीमाओं को पार करता है? अपने लिए और दूसरों के लिए, अपनी सीमाओं की शर्तों को स्पष्ट रूप से स्थापित करें।
- ऑनलाइन चेकलिस्ट हैं जो आपको यह पता लगाने में मदद करती हैं कि आप क्या हैं और आप इसमें सहज नहीं हैं।
चरण 7. सहज रहें और अपने और अपने शरीर पर गर्व करें।
हम अक्सर इस बारे में आग्रहपूर्ण संदेशों से घिरे रहते हैं कि हमें कैसा दिखना, महसूस करना और कार्य करना चाहिए या नहीं। और वे संदेश हमारे लिए अपने निर्णयों में न्यायोचित और सशक्त महसूस करना कठिन बना सकते हैं। लेकिन अगर आपको खुद पर और अपने फैसलों पर भरोसा है, तो आप दूसरों से यह उम्मीद करने में सक्षम होंगे कि वे आपकी शर्तों पर आपका और आपकी पसंद का सम्मान करें।
किसी और के दबाव के कारण अपने आराम या अपनी सीमाओं का त्याग न करें। अगर कोई आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करता है, तो उनसे दूर हो जाएं और उनके साथ अकेले समय बिताना बंद कर दें। क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं, के बीच स्पष्ट रूप से रेखा खींचिए और उनसे इसका सम्मान करने के लिए कहिए।
चरण 8. रुकी हुई ऊर्जा के लिए स्वस्थ आउटलेट खोजें।
जब तक आप अलैंगिक नहीं हैं, तब तक आप यौन इच्छा के उदाहरण महसूस कर सकते हैं। अपनी आवश्यकताओं का ध्यान रखें और अपनी ऊर्जा को इस तरह से मुक्त करें जिससे आप सहज महसूस करें।
- व्यायाम करें: टहलें, खेल खेलें, या परिवार के कुछ सदस्यों के साथ दौड़ें।
- कुछ कुंवारी लड़कियां हस्तमैथुन करने में सहज महसूस करती हैं।
- वाहिकासंकीर्णन के लिए स्नान करें, या गर्म या ठंडे सेक का उपयोग करें।
- सेक्स से परे ध्यान केंद्रित करने के लिए चीजें खोजें, चाहे वह कला, लेखन, मित्र, परिवार, स्वयंसेवा या स्कूल का काम हो।
3 का भाग 2: पार्टनर को अपनी सीमाओं के बारे में कैसे बताएं
चरण 1. आप जिस किसी को भी डेट करते हैं, उसके साथ आगे रहें।
कुछ लोगों के लिए, एक सेक्सलेस संबंध एक डील ब्रेकर है, और आप में से किसी के लिए यह उचित नहीं है कि आप उन्हें सेक्स पर अपना रुख बताएं। इससे पहले कि चीजें बहुत गंभीर हों, उन्हें बताएं, ताकि आपके टूटने पर किसी का दिल न टूटे।
- हालाँकि किसी ऐसे व्यक्ति को यह बताना बंद करना आकर्षक हो सकता है जिसे आप पसंद करते हैं कि आप अपना कौमार्य बनाए रखने की योजना बना रहे हैं, ऐसा न करें। वे अंततः पता लगा लेंगे। इससे पहले कि आप बहुत अधिक संलग्न हों, यह सुनिश्चित करना बेहतर है कि आप उसी पृष्ठ पर हैं जिसके बारे में आप किसी रिश्ते में चाहते हैं।
- यदि व्यक्ति एक ही पृष्ठ पर नहीं है और बिना सेक्स के रिश्ते में नहीं हो सकता है, तो ठीक है-यह उनकी पसंद है। लेकिन उनके फैसलों से दबाव महसूस न करें; परस्पर एक दूसरे के निर्णयों का सम्मान करें। यदि आप एक ही पृष्ठ पर नहीं हैं, तो बिना किसी कठोर भावनाओं के अपने अलग रास्ते पर जाना ठीक है।
चरण 2. अपने साथी के साथ सीमाओं के बारे में बात करने के लिए समय निकालें।
उन्हें बताएं कि आप क्या हैं और आप इसमें सहज नहीं हैं, और उन्हें आपको यह बताने दें कि उनकी सीमाएं क्या हैं। यदि आप चाहें, तो आप उन्हें यह समझाने के लिए समय ले सकते हैं कि आपका कौमार्य (अभी या हमेशा के लिए) रखना आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है। वे भ्रमित हो सकते हैं और आपके लिए प्रश्न हो सकते हैं; यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं तो आपको समझाने में समय लग सकता है।
- यदि आपका साथी आपके साथ आपकी सीमाओं पर बातचीत करने की कोशिश करता है, तो स्पष्ट करें कि ये गंभीर सीमाएँ हैं। आपके साथी को उनका सम्मान करना चाहिए।
- यदि आप इस बात पर चर्चा करने में सहज महसूस नहीं करते हैं कि आप कुंवारी क्यों रहना चाहते हैं, तो बस ऐसा कहें। "मैं इसके बारे में बात करने में सहज नहीं हूं" जैसा वाक्यांश काम करता है।
चरण 3. अपने रिश्ते में (चुंबन और छूने के लिए) सहमति के बारे में स्पष्ट रहें।
सहमति महत्वपूर्ण है, और आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे देना है, इसे वापस लेना है, और मूल्यांकन करना है कि आपके पास यह है या नहीं। आपको क्या पसंद है और क्या नहीं, इसके बारे में ईमानदार होना महत्वपूर्ण है। एक कार्यात्मक रिश्ते में, आपको और आपके साथी को स्पष्ट रूप से संवाद करना चाहिए और दूसरे व्यक्ति की बातों को सुनना चाहिए।
- "नहीं" कहें या कहें कि जैसे ही आप असहज महसूस करना शुरू करते हैं, आप धीमा करना चाहते हैं। "मुझे वह पसंद नहीं है," "मैं इसके लिए तैयार नहीं हूं," या "अभी नहीं" जैसा एक सरल वाक्यांश आपके साथी को स्पष्ट कर देता है।
- "हाँ" कहने के बारे में स्पष्ट रहें। जब आप एक साथ काम कर रहे हों तो आपके साथी को हमेशा पता होना चाहिए कि आप किस पेज पर हैं। मौखिक रूप से हां कहें, मुस्कुराएं, आंखों से संपर्क बनाएं और सक्रिय भूमिका निभाएं।
- यदि आप अनिश्चित हैं, तो बस इतना कहें। एक बुनियादी "मुझे यकीन नहीं है" काम करता है, या आप फ्लर्टी हो सकते हैं और कह सकते हैं "मुझे नहीं पता। क्या आप मुझे मना सकते हैं?"
- अपने साथी से सवाल पूछें: "क्या आपको यह पसंद है?" "क्या अगर मैं…?" "यौन संबंध चाहता हूं?"
चरण 4. ना कहने के अपने अधिकार का प्रयोग करें।
यदि किसी भी समय आप असहज या अनिश्चित महसूस करते हैं, तो कहें कि आप रुकना या धीमा करना चाहते हैं। एक अच्छा साथी "नहीं" को गंभीरता से लेता है और तुरंत आपकी भावनाओं का सम्मान करेगा।
- आपको किसी भी समय ना कहने की अनुमति है: जब आपने पांच मिनट पहले हाँ कहा था, जब आप पिछले सप्ताह कुछ करने के लिए ठीक थे, या जब बाकी सभी इसे करने में ठीक थे। आप किसी भी समय और किसी भी स्थान पर ना कह सकते हैं।
- दबाव से निपटने के लिए टूटी हुई रिकॉर्ड तकनीक का उपयोग करें: "नहीं" या "मैं नहीं चाहता" जैसा कुछ कहते रहें।
- यदि आप शर्मीले हैं, तो ना कहने का अभ्यास करें। इस लेख में वाक्यांशों को लिखने का प्रयास करें और उन्हें कहने का अभ्यास करें। ना कहना एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है।
चरण 5. अगर कोई आप पर दबाव डालता है तो मजबूत रहें।
एक सम्मानित साथी आपकी सीमाओं को बदलने की कोशिश नहीं करेगा, लेकिन सभी लोग सम्मानजनक नहीं होते हैं। आपको अपने शरीर के लिए शर्तें निर्धारित करने का अधिकार है; यदि दूसरा व्यक्ति उन शर्तों का सम्मान नहीं करता है, तो वे आपका सम्मान नहीं करते हैं। एक साधारण "नहीं" पर्याप्त होना चाहिए। लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो आपको मिलने वाले कुछ पुशबैक के लिए तैयार रहें। कुछ लोग इतने परिपक्व नहीं होते कि उन बातों को सुन सकें जो उन्हें पसंद नहीं हैं।
- अपनी प्रतिक्रिया संक्षिप्त, ईमानदार और सम्मानजनक (शुरुआत में) रखें, और यदि आवश्यक हो तो इसे दोहराने के लिए तैयार रहें। आप टूटी हुई रिकॉर्ड तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, जिसका अर्थ है दबाव के सामने एक ही चीज़ को दोहराना (जैसे "नहीं" या "मैं नहीं चाहता")।
- उदाहरण के लिए, यदि कोई कहता है, "यदि आप मुझे ऐसा नहीं करने देते हैं, तो इसका मतलब है कि आप मुझसे प्यार नहीं करते हैं।" यह कहकर जवाब दें, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मैं नहीं चाहता कि तुम मुझे अभी / उस तरह से छूओ।"
- अगर कोई कहता है, "लेकिन तुमने मुझे पहले ऐसा करने दिया।" "मुझे अपना विचार बदलने का अधिकार है" के साथ जवाब दें।
- अगर कोई कहता है, "आप सिर्फ एक समझदार (या ठंडे या दमित या जो कुछ भी) हैं," जवाब दें "मैं अपने और अपने शरीर के साथ सहज हूं और मैं आपको इसका सम्मान करने के लिए कह रहा हूं।"
- अगर कोई आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करता है या आपको असहज महसूस कराता है, तो यह एक समस्या है। यह सवाल करने का समय हो सकता है कि क्या आप इस तरह के रिश्ते में रहना चाहते हैं।
चरण 6. अगर चीजें खट्टी हो जाती हैं तो चले जाओ।
अगर कोई आपकी सीमाओं का सम्मान करने से इनकार करता है, चाहे वह भावनात्मक, मानसिक या शारीरिक हो, तो चले जाओ। शांति और आत्मविश्वास से दूर चलना सीखें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उस व्यक्ति से दूर हो जाते हैं, लेकिन, यदि आप कर सकते हैं, तो स्थिति को शांत और आत्मविश्वास से छोड़ने की कोशिश करें ताकि यह संदेश दिया जा सके कि वे आपको हेरफेर नहीं कर सकते।
- यदि आप किसी पार्टी या अन्य सामाजिक सभा में हैं, तो उनसे दूर चले जाएँ और बात करने के लिए किसी मित्र की तलाश करें। यदि आप अकेले हैं या उस व्यक्ति के साथ लगभग अकेले हैं, तो चले जाओ और कहीं और जाओ जहां अन्य लोग आस-पास हों या जहां आपको इसकी आवश्यकता हो तो सहायता प्राप्त कर सकते हैं (आपातकालीन कॉल बॉक्स की ओर, कैब की ओर चलें, आदि)।
- जैसे ही आप दूर जाते हैं, कल्पना करें कि उनके शब्दों को तोड़-मरोड़ कर फेंक दिया जाए।
- उनके शब्दों को त्यागने के बाद, अपने बारे में कुछ सकारात्मक कहें और अपनाएं।
चरण 7. उन्हें दूर चलना।
यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां कोई संकेत नहीं लेगा और विषय छोड़ देगा, तो कुछ प्रतिक्रियाएं हैं जिनका उपयोग आप उन्हें खो जाने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित करने के लिए करते हैं।
- यदि आप किसी पार्टी, बार, या किसी अन्य स्थिति में हैं जहां कोई यह स्वीकार नहीं कर रहा है कि नहीं, आपको कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आपको उन्हें आंखों में मृत देखने और कहने का पूरा अधिकार है, "मैंने कहा नहीं। कृपया जाएँ।"
- यदि आप स्थिति से कुछ मनोरंजन प्राप्त करना चाहते हैं और आपको नहीं लगता कि यह व्यक्ति वास्तव में एक खतरा है (यदि आपको खतरा महसूस होता है, तो उनसे दूर हो जाएं और तुरंत सहायता प्राप्त करें), आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे वास्तव में मिलता है, वास्तव में, वास्तव में, अगर मैं उनके साथ यौन संबंध रखता हूं, तो वास्तव में उनसे जुड़ा हुआ हूं," या "मैं आपको अपनी दाद की स्थिति के बारे में बताने के लिए तैयार नहीं हूं।"
3 का भाग 3: साथियों के दबाव का विरोध कैसे करें
चरण 1. साथियों के दबाव के प्रकारों को समझें।
यह आपके लिए कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि किशोर साथियों के दबाव का सामना करते हैं, जिसमें सेक्स करने का दबाव भी शामिल है। साथियों के दबाव का बेहतर ढंग से विरोध करने के लिए, यह पहचानने में मदद करता है कि यह क्या है या यह क्या है। जब आप पहचानते हैं कि कोई व्यक्ति इनमें से किसी एक रणनीति का उपयोग कर रहा है, तो आप विरोध करने के लिए खुद को बेहतर तरीके से तैयार कर सकते हैं। सहकर्मी दबाव के प्रमुख प्रकार हैं:
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स्पष्ट सहकर्मी दबाव:
यह दबाव का सबसे स्पष्ट रूप है और इसमें आमतौर पर दूसरों के सीधे, असंदिग्ध बयान शामिल होते हैं, जैसे "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आप सेक्स नहीं कर रहे हैं। बाकी सब है!"
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अंडरहैंड सहकर्मी दबाव:
यह उस तरह का दबाव है जो थोड़ा अधिक सूक्ष्म होता है और आमतौर पर इसका उपयोग आपको यह महसूस कराने के लिए किया जाता है कि अनुरूप न होने के कारण आपके साथ कुछ अजीब या गलत है। यह कुछ ऐसा लग सकता है, "कोई बात नहीं, आप कुंवारी हैं, इसलिए आप नहीं समझते हैं" या आपको "कुंवारी" या "विवेक" आदि के रूप में संदर्भित करते हैं।
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सहकर्मी दबाव को नियंत्रित करना:
इस तरह का दबाव आपको बाहर करने या दोस्ती खत्म करने की धमकी देकर कुछ करने के लिए मजबूर करने का एक खुला प्रयास है यदि आप वह नहीं करते जो दूसरे व्यक्ति चाहते हैं। यह कुछ ऐसा लग सकता है, "अगर आप कुंवारी हैं तो हम दोस्त नहीं हो सकते" या "मैं कुंवारी लड़कियों के साथ नहीं रहता।"
चरण 2. संशय में रहें।
आपके आस-पास के लोग एक बड़े खेल की बात कर सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि वे अतिरंजना कर रहे हों यदि वे इस बारे में झूठ नहीं बोल रहे हैं कि वे क्या कर रहे हैं।
हालांकि वे आश्वस्त लग सकते हैं, अपने आप को इस बात पर संदेह करने के लिए प्रशिक्षित करें कि दूसरे लोग क्या दावा करते हैं कि उन्होंने क्या किया है। आपको उन्हें इस पर कॉल करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको "शायद सच नहीं है" के तहत वे जो कहते हैं उसे दर्ज करना चाहिए।
चरण 3. वाक्यांश के गुण को जानें "यह सच नहीं है।
नकारात्मक बाहरी संदेशों के सामने अपनी खुद की गर्व और आत्मविश्वास की भावना को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, चाहे वे मीडिया, पॉप संस्कृति, दोस्तों, परिवारों या प्राधिकरण के आंकड़ों से आए हों।
यदि कोई नकारात्मक टिप्पणियों या बयानों के साथ आपकी सीमाओं का परीक्षण करने की कोशिश करता है, जो आपको पता है कि सच नहीं है, तो अपना पक्ष रखें। वाक्यांश दोहराएं "यह सच नहीं है!" या तो अपने आप को या दूसरे व्यक्ति को जब तक कि संदेश डूब न जाए।
चरण 4. अपने लिए सेक्स करने के निहितार्थ को परिभाषित करें।
अक्सर साथियों के दबाव का एक बड़ा हिस्सा ऐसा लगता है कि यौन संबंध रखने का मतलब विशिष्ट चीजें हैं, जैसे कि यदि आप यौन संबंध रखते हैं तो आप वयस्क हो जाते हैं या किसी तरह अपने माता-पिता से अधिक स्वतंत्र होते हैं।
आपकी यौन स्थिति का आपके बारे में क्या अर्थ है, इस बारे में अन्य लोगों के आकलन को स्वीकार न करें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आप हाई स्कूल में हैं, जहां सेक्स के बारे में साथियों के दबाव को कम करना मुश्किल हो सकता है। लोगों को आपको यह बताने की कोशिश न करने दें, "यदि आपने सेक्स नहीं किया है तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप आकर्षक नहीं हैं" या "क्योंकि आप बहुत डरे हुए हैं," आदि। सेक्स न करने का मतलब उन चीजों में से कोई भी नहीं है. इसका मतलब है कि आप वही कर रहे हैं जो आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से सही लगता है।
चरण 5. अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें।
साथियों के नकारात्मक दबाव को कम करने का एक बढ़िया तरीका यह है कि उन लोगों से दूर रहें जो इसका कारण बनते हैं।
- यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो आपको परेशान करते हैं, आपका मज़ाक उड़ाते हैं, या फिर आप पर सेक्स के लिए दबाव डालते हैं, तो उन्हें शांति से और आत्मविश्वास से रुकने के लिए कहें। यदि वे नहीं करते हैं, तो उनके साथ उतना ही घूमना बंद कर दें।
- उन मित्रों को ढूंढें और उनके साथ घूमें जो आपकी पसंद को स्वीकार कर रहे हैं और अपने लिए निर्णय लेने के आपके अधिकार का सम्मान करते हैं।
चरण 6. चले जाओ।
एक ऐसे साथी के साथ व्यवहार करने के साथ जो आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं कर रहा है, आप एक ऐसे साथी से भी दूर जा सकते हैं जो उन सीमाओं का सम्मान नहीं कर रहा है।
- शांति से और आत्मविश्वास से दूर चलें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उस व्यक्ति से दूर हो जाते हैं, लेकिन हो सके तो स्थिति को शांत और आत्मविश्वास से छोड़ने की कोशिश करें। इस तरह आप उनसे संवाद कर रहे हैं कि वे आपको हेरफेर नहीं कर सकते।
- जैसे ही आप दूर जाते हैं, कल्पना करें कि उनके शब्दों को तोड़-मरोड़ कर फेंक दिया जाए।
- उनके शब्दों को त्यागने के बाद, अपने बारे में कुछ सकारात्मक कहें और अपनाएं।
चरण 7. हर किसी के चुनने के अधिकार का सम्मान करें, और अपने से अलग चुनाव करने के लिए लोगों को शर्मिंदा न करें।
सेक्स को शर्मसार न करें या लोगों पर अपने जैसा बनने का दबाव न डालें। यौन गतिविधि एक बेहद व्यक्तिगत पसंद है, और जैसे आप सक्रिय यौन जीवन का आनंद लेने वाले अन्य लोगों का सम्मान करते हैं, वैसे ही उन्हें सेक्स से दूर रहने के लिए आपका सम्मान करना चाहिए।
टिप्स
- यदि कोई उत्तर के लिए "नहीं" नहीं लेता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि वे वास्तव में आपका या आपकी स्वायत्तता का सम्मान नहीं करते हैं। सबसे खराब स्थिति में, यह एक अपमानजनक व्यक्ति का संकेत भी हो सकता है, और आपको किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करने पर विचार करना चाहिए जिस पर आप मदद के लिए भरोसा करते हैं।
- याद रखें कि आप और आप अकेले ही अपनी सीमाएं निर्धारित करते हैं। यदि कोई उन सीमाओं का सम्मान नहीं कर सकता या नहीं कर सकता है, तो आपको पूछने का अधिकार है, या यदि आवश्यक हो, तो आग्रह करें कि वे आपसे दूर रहें।
- रेप और सेक्स अलग-अलग चीजें हैं। बलात्कार हिंसा और नियंत्रण का कार्य है, जबकि सेक्स इच्छा का कार्य है। आप रेप सर्वाइवर और वर्जिन हो सकती हैं।
- आपको कभी भी किसी अजनबी के साथ डेट पर नहीं जाना चाहिए या उनसे उनके घरों या होटलों में भी नहीं मिलना चाहिए।
