क्या आप एक स्व-घोषित वर्कहॉलिक हैं जो तनाव के बढ़ते स्तर के बावजूद हमेशा अतिरिक्त प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं? यह लेख आपको इसे एक पायदान नीचे ले जाने में मदद करेगा।
कदम
3 का भाग 1: आलस्य के लिए प्रतिबद्ध
चरण 1. अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण इत्मीनान से चीजों को प्राथमिकता दें।
बच्चों को फ़ुटबॉल अभ्यास के लिए दौड़ाना, कुत्तों को टहलने के लिए ले जाना और काम पर अतिरिक्त प्रोजेक्ट लेना एक आलसी व्यक्ति की गतिविधियाँ नहीं हैं। बादल देखना? मनन करना? चाय पीना? अब हम बात करेंगे। उन चीजों की पहचान करें जिन्हें करने में आपको सबसे ज्यादा मजा आता है, भले ही संस्कृति उन्हें "उत्पादक" के रूप में देखती हो या नहीं।
- अगर पैसा कोई वस्तु नहीं होता तो आप क्या करते? अपने दिन का सही संस्करण डिज़ाइन करें। तुम कब जागोगे? आप पहले क्या करेंगे? लंच के समय से पहले आपने क्या किया होगा? जीवन में अपनी प्रमुख प्राथमिकताओं को सूचीबद्ध करें।
- इन चीजों को और आसानी से पूरा करने के लिए आज आप क्या कर सकते हैं? अगर आप बिना किसी रुकावट के बैठकर कॉफी पीना और अखबार पढ़ना चाहते हैं, तो क्या आप ऐसा कर सकते हैं? आपको अपना मनचाहा खाली समय मिलने से कौन रोक रहा है?
चरण 2. अतिरिक्त काम के लिए स्वेच्छा से काम करना बंद करें।
अपने दोस्त को चलने में मदद करना, ऑफिस में देर से रुकना, समय निकालकर पड़ोसी को घर रंगने में मदद करना? संत की गतिविधियाँ, निस्संदेह, लेकिन इस तरह की चीजें गंभीरता से बेकार समय में कटौती करती हैं जिसकी आपको सख्त आवश्यकता हो सकती है। वह करें जो आपको करने की आवश्यकता है, और आवश्यक कार्यों, गतिविधियों और जिम्मेदारियों के लिए विश्वसनीय बने रहें, लेकिन अतिरिक्त सामान के लिए स्वयंसेवा करना बंद करें।
तेजी से, विशेष रूप से सोशल नेटवर्किंग अपडेट और तत्काल-संतुष्टि मीडिया के साथ, हम एक संस्कृति के रूप में व्यस्तता का महिमामंडन करना पसंद करते हैं। कुछ भी नहीं के लिए समय बचाने की प्रतिबद्धता बनाने में कुछ भी गलत नहीं है। आपको कुर्सी पर बैठने, एक ग्लास वाइन लेने और बीच की दूरी में घूरने के लिए कोई कारण होने की आवश्यकता नहीं है। इसी तरह हम समझदार रहते हैं।
चरण 3. अपना शेड्यूल फेंक दें।
कुछ लोगों के लिए, एक कसकर व्यवस्थित कार्यक्रम उत्पादकता का एक अनिवार्य हिस्सा है और दिन में उपलब्धि की भावना महसूस करता है। दूसरों के लिए, यह एक सीसे के वजन की तरह है जो आपके गले में लटकता है। कौन कहता है कि आपको दोपहर 12:15 बजे तुरंत खाना है, और इसमें ठीक 30 मिनट लगना चाहिए, और आपको 12:45 बजे तक काम पर वापस आना चाहिए? जब भूख लगे तब खाओ। अपने शेड्यूल को कचरे में फेंक दें।
- घड़ी पहनना बंद कर दें, अगर यह आपको समय पर रहने में मदद करने से ज्यादा आपको तनाव देती है। अपने स्वयं के आंतरिक कार्यप्रवाह द्वारा स्वयं को उत्पादक बने रहने दें, न कि घड़ी के चेहरे पर छोटी-छोटी टिकों से।
- कुछ भाषाओं में, समय के काम करने के तरीके की अवधारणाएँ बहुत भिन्न होती हैं। "दोपहर के भोजन के समय" से "कॉफी ब्रेक" तक के घंटों का एक कार्यक्रम हमारे द्वारा बोली जाने वाली भाषा द्वारा तैयार किया जा सकता है। यह कृत्रिम है। उदाहरण के लिए, तुवांस भविष्य की कल्पना हमारे पीछे के रूप में करते हैं, क्योंकि हम इसे नहीं देख सकते हैं, और हम इसमें पीछे की ओर चल रहे हैं। बिंदु होने के नाते, समय के "मूल्य" के बारे में अलग तरह से सोचना ठीक है।
चरण ४. छूटने के अपने डर को खो दें।
सेलफोन, सोशल मीडिया और हाई-स्पीड इंटरनेट निष्क्रिय समय में गंभीरता से कटौती करने का एक तरीका है। सोशल मीडिया से थोड़ा पीछे हटने की कोशिश करें, और अनप्लग करना सीखें। "लापता होने का डर" एक तेजी से गंभीर घटना है। जब एक बार आप अपने विचारों के साथ बैठ सकते थे और काम करने के अपने रास्ते पर बेकार हो सकते थे, अब आपके पास पूरी दुनिया आपकी उंगलियों पर है, कार्दशियन से लेकर क्लिंगन तक, सीधे आपके फोन पर। आपके हाई स्कूल के दोस्त की शादी की तस्वीरें। पचास काम ई-मेल। फ्लोरिडा के सबसे हालिया रिश्ते में आप किसी से एक बार मिले विनम्र डींग। क्या ये वास्तव में आपके दिन के महत्वपूर्ण हिस्से हैं, ठीक इसी समय? अपने आप को उपलब्ध कम और निष्क्रिय अधिक बनाएं।
कई मायनों में, तकनीक हमें अपने समय का अधिक बुद्धिमानी से उपयोग करने में मदद करती है। ईमेल का तुरंत जवाब देने की आदत डालें, ताकि आपको बाद में उनका जवाब देने की चिंता न करनी पड़े, जिससे आपका खाली समय कम हो जाएगा। यदि आप कोई पाठ याद करते हैं, तो बड़ी बात है। लोगों को आपसे 24-7 पर कॉल करने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
चरण 5. खुशी और आराम के लिए महत्वाकांक्षी बनें।
महत्वाकांक्षा रास्ते में आ जाती है। बहुत सारे पैसे की इच्छा, एक "सफल" करियर, और यहां तक कि प्रसिद्धि और मान्यता जैसी चीजें हमें दुखी, निराश और हमें नासमझ वर्कहोलिक्स में बदलने के लिए बहुत कुछ करती हैं। अपने अहंकार को खिलाना बंद करो और अपने बेकार को खिलाना शुरू करो। खुशी और फुरसत को अपना सबसे बड़ा लक्ष्य बनाएं और बाकी चीजों को दूर जाने दें।
कुछ मनोवैज्ञानिक "नियंत्रण के ठिकाने" का उल्लेख करेंगे। कुछ लोगों के पास एक बाहरी ठिकाना होता है, जिसका अर्थ है कि वे दूसरों से अनुमोदन चाहते हैं, जबकि कुछ लोगों के पास एक आंतरिक ठिकाना होता है, जिसका अर्थ है कि वे केवल स्वयं की स्वीकृति चाहते हैं। दूसरों की पहचान पाने के लिए काम न करते हुए खुद को खुश करके खुश रहो। यदि आप बीयर की बोतल पीना चाहते हैं और सूर्यास्त देखना चाहते हैं, तो आप पर बियर की बोतल पीने और सूर्यास्त देखने की जिम्मेदारी है। मौका मत जाने दो।
3 का भाग 2: कम काम करना
चरण 1. कम समय में अधिक करें।
बॉब डायलन ने दावा किया है कि उन्होंने "ब्लोइन इन द विंड" लिखा है, "एक गीत जो पूरे एक दशक तक खड़ा रहता है और अधिकांश ऐतिहासिक वृत्तचित्रों में सांस्कृतिक क्षण पांच मिनट में होता है। यहां तक कि अगर उसने अपने पूरे जीवन के लिए और कुछ नहीं किया, लेकिन दोपहर का भोजन किया, शराब पी, और राक्षस फिल्में देखीं, तो वह एक उत्पादक दिन होगा। जैसा कि फ्रांसीसी कहते हैं, "ट्रैवेलर मोइन्स, प्रोड्यूयर प्लस।" अनुवाद: आप जितना कम काम करते हैं, उतना ही अधिक कमाते हैं।
- हालांकि यह अजीब लग सकता है, थोड़े समय के लिए खुद को सुपर-प्रोडक्टिव बनाने से आपके पास निष्क्रिय रहने के लिए अधिक समय बचेगा। आधे दिन में अत्यधिक चौकस कड़ी मेहनत करके समय की चोरी करें, फिर वापस किक करें और बाकी समय के लिए घड़ी पर बने रहें।
- सिर्फ एक चीज पर फोकस करना सीखें। अपनी प्रतिभा और प्रयासों को एक ही बार में हर जगह फैलाने की कोशिश न करें। अपने आप को एक चीज में रखो और जितना हो सके इसे खत्म करो, फिर इसे पूरी तरह से हटा दो और इसके बारे में भूल जाओ। आपके पास जितना समय होगा, आप उतने ही अधिक उत्पादक होंगे।
चरण 2. किसी और को यह आपके लिए करने दें।
कोई भी अच्छा आलसी व्यक्ति जानता है कि नौकरी के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति शायद कोई और है। जब शिक्षक स्वयंसेवकों के लिए कहता है, तो अपने डेस्क को देखें। जब प्रोजेक्ट मैनेजर को नई परियोजना का नेतृत्व करने के लिए एक उद्यमी युवा प्रतिभा की आवश्यकता होती है, तो अपने हाथ अपनी जेब में रखें। महत्वाकांक्षा और "सफलता" के बारे में कृत्रिम विचारों को अपने मूल्यवान ख़ाली समय के रास्ते में आने देने का कोई मतलब नहीं है। यदि आलस्य आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो अपने अहंकार पर नियंत्रण रखें और अन्य लोगों को सोने की अंगूठी हथियाने दें।
आलस्य और आलस्य में यही अंतर है कि आलसी व्यक्ति अपना ख्याल रख सकता है और आलसी व्यक्ति को दूसरों की सहायता की आवश्यकता होती है। वास्तव में निष्क्रिय होने के लिए, आपको अपने स्वयं के जीवन के नियंत्रण में होना चाहिए, चीजों को करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन नहीं चुनना चाहिए। दूसरे शब्दों में, यदि आप 32 वर्ष के हैं और अपने पिता के तहखाने में कार्टून देखते हैं और दिन में तीन बार अनाज खाते हैं, तो आप इसे आलस्य तक नहीं बना सकते। यह सिर्फ आलसी होना है। अपने लिए प्रदान करें, अपनी खुशी के लिए प्रतिबद्ध हों, और दूसरों पर बोझ बनना बंद करें।
चरण 3. ध्यान करना शुरू करें।
ध्यान आपके तनावों को शांत करने, अपने आप को केंद्रित करने और अपनी ऊर्जा को अपने दिमाग पर फिर से केंद्रित करने के लिए बहुत कुछ कर सकता है। कोई भी अच्छा आलसी व्यक्ति वैसे भी अपना अधिकांश समय दिवास्वप्न देखने में व्यतीत करता है, इसलिए ध्यान को स्वाभाविक रूप से आना चाहिए। ध्यान करने के लिए आपको समुराई या किसी प्रकार का भिक्षु होने की आवश्यकता नहीं है। यह जटिल नहीं है।
- एक आरामदायक बैठने की स्थिति खोजें। एक सीधी कुर्सी ठीक है, या पूर्ण कमल की स्थिति में फर्श पर ठीक है, कोई भी कुछ भी कहने के बावजूद ध्यान करने का कोई सही तरीका नहीं है। सीधे बैठें, अपने हाथों को अपनी गोद में आराम से मोड़ें, और बस बैठ जाएं। बस, इतना ही। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें, अपने विचारों को तालाब में मछली की तरह चलते हुए देखें। अपने विचार मत बनो, उन्हें देखो। उन्हें जाने दो।
- ज़ेन ध्यान का सिद्धांत अभ्यास ज़ज़ेन का शाब्दिक अर्थ है "बस बैठना।" ध्यान बैठने का कोई रहस्य या रहस्यमय घटक नहीं है। तुम बस बैठे हो। अगर वह निष्क्रिय व्यवहार नहीं है, तो कुछ भी नहीं है।
चरण 4. जितनी बार संभव हो सोएं।
जॉन कीट्स, जो कभी जीवित रहने वाले सबसे प्रसिद्ध गीतकार कवियों में से एक थे, ने एक बार कहा था कि एक कवि की जिम्मेदारी है कि वह हर दिन कम से कम 10 बजे तक सोए। भोर की दरार में जागना एक महत्वाकांक्षी व्यक्ति का व्यवहार है, आलसी नहीं। सुबह-सुबह दिन को हथियाने की कोई जरूरत नहीं है। अपने आप को धीरे-धीरे दिन में सोने दें और जब ऐसा लगे कि आप उठने के लिए तैयार हैं तो उठें।
जब आपका सोने का मन हो तो सो जाएं। जब आप झपकी लेने का मन करें तो झपकी लें। शेड्यूल में कोई मतलब नहीं, याद है?
भाग ३ का ३: एक पेशेवर आलसी व्यक्ति होना
चरण 1. करियर की अवधारणा को छोड़ दें।
एक कैरियर अदृश्य द्वारपालों द्वारा संरक्षित काल्पनिक डोमिनोज के ढेर की तरह है। माना जाता है कि, यदि आप इस पर दस्तक देते हैं, तो यह इन अन्य पर दस्तक दे सकता है, जो अंत में आपको बहुत सारा पैसा, एक सेक्सी जीवनसाथी और किसी प्रकार की कार देगा जो वास्तव में तेजी से चलती है। हाँ सही। करियर के विचार से खुद को चिंतित न करें, अभी काम करने के साथ, शायद, उम्मीद है कि सड़क के नीचे दस साल का भुगतान किया जाएगा। आज पर ध्यान दें। इस मिनट पर ध्यान दें। अभी पर ध्यान दें।
चरण 2. पैसे के लिए जुनूनी बंद करो।
पैसा आपको वह पाने से रोकता है जो आप चाहते हैं। यह एक बहाना है। हर असफल संगीतकार जो कभी भी रहता था, महंगे गियर को देखता था और कहता था, "ओह, अगर मेरे पास केवल वह 8 ट्रैक होता, तो मैं वह संगीत बना सकता जो मैं चाहता था।" यदि केवल आपके पास वह अवकाश गृह है जो आपके बॉस के पास है, या आपके कॉलेज रूममेट के पास ट्रस्ट फंड है, या वह फिर से शुरू है जो आपके मित्र के पास है, तो आप सफल होंगे। आप जो चाहते हैं उसे पाने से आपको कुछ भी नहीं रोक रहा है लेकिन आप।
चरण 3. अपने काम के घंटों को जितना हो सके कम करें।
अपनी मूल लागतों का पता लगाएं और यह पता लगाएं कि आप जो पैसा बनाने की जरूरत है, उसे बनाने के लिए आप कितना कर सकते हैं, जो आवश्यक है उससे अधिक किए बिना अपने लिए प्रदान करना। मूर्खतापूर्ण भौतिक वस्तुओं, या प्रतिष्ठा हथियाने वाले ब्रांड नामों पर पैसा खर्च न करें। जरूरी चीजों पर ही खर्च करें।
- आवश्यक चीजों का पता लगाएं और अधिक संयमी जीवन जीएं। प्रसिद्ध गायक, लियोनार्ड कोहेन, कनाडा में प्रसिद्ध होने से पहले पत्रिकाओं के लिए कहानियां लिखने में कुछ महीने बिताएंगे, सोफे पर दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगे, उन्होंने अपने सभी पैसे बचाए ताकि वह ग्रीस में शेष वर्ष के लिए सस्ते में रह सकें। यह एक अच्छा सौदा लग रहा है।
- एक अच्छा बजट बेकार की जिंदगी के लिए मददगार होता है। अतिरिक्त चीजों पर कम खर्च करना सीखें और इसके लिए बहुत मेहनत किए बिना एक आरामदायक जीवन बनाए रखने के लिए अपने पैसे बचाएं।
चरण 4। एक नौकरी प्राप्त करें जो "काम" नहीं है।
आपकी प्रतिभा, कौशल और क्षमताओं के आधार पर, आपके लिए कई अलग-अलग नौकरियां उपलब्ध हो सकती हैं। लॉग 24-7 पर कोई भी टक्कर नहीं हो सकता है, लेकिन सबसे सुखद और कम से कम काम जैसा काम करते हुए काम ढूंढना सीखना संभव है आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आप हर समय निष्क्रिय हैं।
- जब आप तय करते हैं कि आप अपना आदर्श दिन कैसे व्यतीत करेंगे, तो आपने क्या कहा? यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं, तो एक प्रतिलिपि संपादक, लेखक या सामग्री निर्माता के रूप में अपने कौशल को विकसित करने पर विचार करें। यदि आप पूरे दिन कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो बरिस्ता की नौकरी करें। यदि आप जंगल में घूमना पसंद करते हैं, तो वन्यजीव प्रबंधन में जाएं। आप जो प्यार करते हैं उसे करने में अपना समय व्यतीत करें और यह काम नहीं करेगा।
- उस काम को काम पर छोड़ दो। जब आप घर पर हों, घर पर हों। जब आप काम पर हों, काम पर हों। आप काम के बारे में सोचने में, या काम के बारे में बात करने में, या निश्चित रूप से कोई काम नहीं करने में समय बर्बाद न करें।
चरण 5. जितना हो सके उतने दिन की छुट्टी लें।
अमेरिकी आमतौर पर हर साल अप्रयुक्त 400 मिलियन छुट्टी के दिनों के पड़ोस में कहीं छोड़ देते हैं। यह ४०० मिलियन दिन हैं जिनका उपयोग आराम करने, पुनर्स्थापित करने और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए किया जा सकता था, जो इसके बजाय किसी और के लिए श्रम में चला गया। यदि आपके पास छुट्टी उपलब्ध है, तो इसे ले लो।
फिर से, व्यस्तता का महिमामंडन न करें। यदि आपके पास एक सप्ताह की छुट्टी है, तो कौन कहता है कि आपको दुनिया के दूसरी तरफ एक तनावपूर्ण यात्रा का समय निर्धारित करना है? अगर यह छुट्टी की तरह नहीं लगता है, तो घर पर दिन बिताएं, सोएं, कॉफी पीएं और जो आप चाहते हैं वह करें। आराम करना। निष्क्रिय रहो।
चरण 6. किसी ऐसे स्थान पर जाएँ जहाँ अवकाश की गतिविधियाँ हों।
यह सच है कि कुछ स्थान आलस्य की अवधारणा को अलग तरह से मानते हैं, और कैफे में पीने, समुद्र तट पर दोपहर का भोजन करने, या दिन के लिए अन्य काम करने के लिए काम से बाहर निकलने के लिए अधिक ग्रहणशील हैं। यदि आप एक आलसी व्यक्ति होने के लिए गंभीर रूप से प्रतिबद्ध हैं, तो अपने आप को उखाड़ फेंकने पर विचार करें, या कम से कम अन्य संस्कृतियों का दौरा करें जो आलस्य को गंभीरता से लेते हैं।
