आइए इसका सामना करें: शॉट्स डरावने हो सकते हैं। बहुत से लोगों को सुई या इंजेक्शन से डर लगता है जो पूरी तरह से सामान्य है। हालांकि, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि शॉट केवल तीन सेकंड के लिए चोट पहुंचाते हैं, और फिर वे खत्म हो जाते हैं। और एक महत्वपूर्ण टीके के लिए, वे तीन सेकंड का दर्द पूरी तरह से इसके लायक है - वे आपको एक गंभीर बीमारी से बचा सकते हैं। पहचानें कि शॉट महत्वपूर्ण हैं और आपको उन्हें प्राप्त करना है, इसलिए उस शॉट को प्राप्त करने के दौरान आराम करने का तरीका जानने के लिए आगे पढ़ें।
कदम
चरण 1. अपने दिमाग को किसी और चीज़ पर केंद्रित करें।
यदि आप शॉट लेने से पहले सप्ताह में इसके बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं, तो जब यह वास्तव में आता है तो आप और भी अधिक डरे हुए होंगे। इससे बचने के लिए, उस समय तक शॉट के बारे में न सोचने का प्रयास करें, जब तक कि यह न हो जाए। दोस्तों, खेल, या यहां तक कि होमवर्क के साथ खुद को विचलित करें - शॉट के बारे में सोचने के बजाय कुछ भी करें।
यदि आपके माता-पिता ने आपके लिए डॉक्टर की नियुक्ति की है, तो उनसे कहें कि वे आपको इसके बारे में न बताएं - नियुक्ति कब होगी या आपको एक शॉट मिलेगा या नहीं। इस तरह, आप इसके बारे में बहुत पहले से चिंता करने में सक्षम नहीं होंगे।
चरण 2. नैतिक समर्थन के लिए किसी और को लाओ।
यह माता-पिता, भाई-बहन, अन्य रिश्तेदार या दोस्त हो सकते हैं। उन्हें अन्य चीजों के बारे में आपसे बात करने के लिए कहें और नियुक्ति के दौरान और विशेष रूप से शॉट से ठीक पहले आपका ध्यान भंग करें। अगर यह आपकी चिंता को दूर करने में आपकी मदद करता है तो उनका हाथ निचोड़ें। किसी ऐसे व्यक्ति के होने से आपको बेहतर महसूस करने और पूरे अनुभव में आराम करने में मदद मिलेगी, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति को चुनना सुनिश्चित करें जो आपका मज़ाक उड़ाने या आपको तनाव देने के बजाय आराम करने में मदद करे।
चरण 3. जान लें कि यह लंबे समय तक चोट नहीं पहुंचाएगा।
तीन सेकंड से भी कम समय के लिए तेज दर्द होगा, और फिर यह खत्म हो जाएगा। यह कुछ दिनों के लिए थोड़ा दर्द हो सकता है, लेकिन यह ज्यादा चोट नहीं पहुंचाएगा। महसूस करें कि यह एक बड़े लाभ के लिए केवल एक छोटी राशि का दर्द है, इसलिए यह इसके लायक होगा। थोड़ी मात्रा में दर्द की अपेक्षा करें और स्वीकार करें, और आप शॉट के माध्यम से अधिक आसानी से प्राप्त करेंगे।
चरण 4. गहरी सांस लें।
अपने शरीर में हवा को खींचने पर ध्यान केंद्रित करते हुए सांस अंदर और बाहर छोड़ें और फिर इसे पूरी तरह से बाहर की ओर धकेलें। अपनी सांसों को गिनें अगर इससे आपको आराम करने और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। यह आपके शरीर को शांत करने में मदद करेगा जिससे आप कम घबराहट और तनाव महसूस करेंगे।
चरण 5. यदि आवश्यक हो तो एहतियाती उपाय करें।
यदि आप शॉट्स के दौरान या बाद में बेहोश हो गए हैं, या यदि आप बेहोशी से चिंतित हैं, तो डॉक्टर को बताएं। हो सकता है कि वे आपको टेबल पर लेटे हों या शॉट को प्रशासित करते समय एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें, और वे शॉट के बाद कुछ मिनटों के लिए आप पर नज़र रख सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप ठीक हैं। सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप घबराए हुए हैं ताकि वे आपको शांत करने में मदद कर सकें या किसी भी स्थिति में आपको सुरक्षित रखने के लिए आवश्यक एहतियाती उपाय कर सकें।
चरण 6. सुइयों के थैले को न देखें।
शॉट देने से पहले, डॉक्टर उस क्षेत्र को साफ कर देंगे जहां आपको कुछ अल्कोहल के साथ शॉट मिल रहा है। यह सबसे डरावना हिस्सा है क्योंकि आप जानते हैं कि आप इसे जल्द ही प्राप्त कर रहे हैं। यदि आप सुइयों के बैग को देखते हैं तो वे बहुत तेज और खतरनाक लगेंगे, इसलिए अपना सिर दूर कर लें। इसके बजाय अपने दोस्त या परिवार के सदस्य पर ध्यान दें, जिसे आप अपने साथ लाए थे, और आने वाले शॉट को देखने या सोचने से बचने के लिए उनसे बात करें।
चरण 7. अपनी मांसपेशियों को आराम दें और न देखें।
अपने माता-पिता या मित्र को देखें, दीवार पर एक पोस्टर पढ़ें, या सीधे अपने सामने देखें, लेकिन सुई को न देखें और यदि आप इसके बारे में बिल्कुल भी घबराए हुए हैं तो डॉक्टर को शॉट देते हुए न देखें।. अपनी मांसपेशियों को कसने से शॉट को और अधिक चोट लग सकती है और शॉट के तुरंत बाद अधिक मजबूत राहत प्रतिक्रिया हो सकती है, इसलिए अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए सुनिश्चित करके इससे बचें।
चरण 8. शॉट के बाद अपना ख्याल रखें।
दर्द से बचने के लिए अपने हाथ को पूरे दिन इधर-उधर घुमाएँ। यह सुनिश्चित करने के लिए अगले कुछ दिनों में इस पर नज़र रखें कि सब कुछ योजना के अनुसार चल रहा है, और यदि आपके कोई प्रश्न या चिंता हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
टिप्स
- एक स्ट्रेस बॉल, स्टफ्ड टॉय को निचोड़ें या अपनी मुट्ठियों को बहुत जोर से जकड़ें फिर जाने दें। यह तनाव को दूर करता है।
- शॉट लेते समय हंसें या मुस्कुराएं। यह आपको खुश करता है और उतना डराता नहीं है।
- उस व्यक्ति का धन्यवाद करें जिसने आपको शॉट दिया।
- ढीले कपड़े पहनें। यदि आप बहुत टाइट कपड़े पहन रहे हैं, तो आपका शरीर अधिक तनावग्रस्त हो जाएगा। आराम करना!
- अपनी आँखें बंद करो और दस तक गिनें, तो यह खत्म हो जाएगा! इसके अलावा, अगर दर्द होता है, तो दिखावा करें कि कोई आपको पिंच कर रहा है।
- नर्स या डॉक्टर से बात करें जो आपको शॉट दे रहा है। इससे पहले कि आप इसे जानें, यह खत्म हो जाएगा!
