एक सहायता समूह में भाग लेना आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार की दिशा में एक सकारात्मक कदम के रूप में काम कर सकता है। इसके अलावा, एक सहायता समूह में शामिल होना मित्रों और परिवार के सदस्यों के लिए अपने प्रियजन की मानसिक बीमारी को समझने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। आपके लिए सही सहायता समूह का पता लगाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अपने निर्णयों का मार्गदर्शन करने के लिए आप किस प्रकार के सहायता समूह में भाग लेना चाहते हैं, इसके बारे में आगे सोचें।
कदम
विधि 1 का 3: अपनी आवश्यकताओं का निर्धारण
चरण 1. एक विषय चुनें।
एक सहायता समूह का चयन करें जो आपकी विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकता पर केंद्रित हो। आखिरकार, समूह आपकी मदद करने में सक्षम नहीं होगा यदि आप उस व्यक्ति में शामिल नहीं हो रहे हैं जिसमें रोगी हैं और संभवत: एक ऐसा नेता है जिसके पास अनुभव है कि आप क्या कर रहे हैं।
- समूह अक्सर विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों पर आधारित होते हैं, जैसे कि अवसाद, चिंता, शोक और द्विध्रुवी विकार।
- कुछ मिश्रित निदान समूह भी हैं जिन पर आप देख सकते हैं, साथ ही मृत्यु, अलगाव और अर्थहीनता जैसी अस्तित्व संबंधी चिंताओं वाले लोगों के लिए सहायता समूह भी हैं।
चरण 2. एक प्रारूप पर निर्णय लें।
चुनें कि क्या आप व्यक्तिगत रूप से किसी सहायता समूह में शामिल होना चाहते हैं, या यदि आप किसी ऐसे समूह में शामिल होना चाहते हैं जो ऑनलाइन मिलता है। कुछ रोगियों को आराम और सहायता पसंद होती है जो उनके साथियों के साथ मिलती है, जबकि अन्य सुविधा और गुमनामी का आनंद लेते हैं जो ऑनलाइन समूह प्रदान करते हैं।
यदि आप अपने क्षेत्र में मिलने वाले सहायता समूहों को खोजने में सक्षम नहीं हैं तो ऑनलाइन समूह भी सहायक होते हैं। उस प्रारूप का चयन करें जो आपको सहज महसूस कराता है, क्योंकि आप उस समूह से अधिकतम लाभ प्राप्त करेंगे जिसमें आप सुरक्षित महसूस करते हैं।
चरण 3. विचार करें कि आप किस प्रकार के सूत्रधार चाहते हैं।
तय करें कि क्या आप एक पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के नेतृत्व वाले समूह में शामिल होना चाहते हैं, यदि आप अपने साथियों द्वारा चलाए जा रहे समूह में शामिल होना चाहते हैं।
कुछ समूहों का नेतृत्व सामाजिक कार्यकर्ताओं या सलाहकारों द्वारा किया जाता है जो साझा करने की सुविधा में सहायता करते हैं। एक सहायता समूह में, वे आम तौर पर किसी विशिष्ट दिशा में समूह का मार्गदर्शन नहीं करते हैं या सलाह या चिकित्सा की पेशकश नहीं करते हैं। पीयर-रन समूहों में नेता नहीं होते हैं, और उपस्थित लोग अक्सर केवल वही बोलते हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं। हालांकि, कुछ समूहों में एक सूत्रधार होता है जो प्रक्रिया के दौरान दिशा, सुविधा और मनो-शिक्षा प्रदान करता है।
चरण 4. कुछ समूहों को आज़माएं।
जबकि मानसिक स्वास्थ्य सहायता समूहों को व्यक्तियों और उनके परिवारों को मानसिक बीमारी के प्रबंधन और जीने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, हर समूह आपके लिए सही नहीं होगा। यदि संभव हो, तो यह आकलन करने से पहले कि क्या आपको आगे बढ़ना चाहिए और देखते रहना चाहिए, एक समूह के साथ एक या दो बैठक में जाएँ। हालांकि, ध्यान रखें कि कुछ समूहों ने मीटिंग बंद कर दी है, इसलिए हो सकता है कि आप इसे देखने के लिए बस ड्रॉप इन करने में सक्षम न हों। खुले समूहों की तलाश करें या किसी से पहले से पूछें कि क्या आप किसी मीटिंग में शामिल हो सकते हैं। समूह की बैठक में भाग लेने के बाद, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या समूह एक अच्छा फिट लगता है, इन प्रश्नों को पूछने का प्रयास करें:
- क्या मैं समूह छोड़ने के बाद अपने बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करता हूँ?
- क्या मैं अपने या अपने परिवार के सदस्य की बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए उपयोगी रणनीतियाँ सीख रहा हूँ?
- क्या मैं समूह के अन्य सदस्यों द्वारा प्रोत्साहित महसूस करता हूँ?
- क्या मुझे ऐसा लगता है कि समूह साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान है?
चरण 5. जानें कि आपको कब खोज करते रहना चाहिए।
यह तय करने से पहले कि यह आपके लिए सही है या नहीं, किसी सहायता समूह के कई सत्रों में भाग लें। यदि आप बेहतर महसूस करते हुए समूह से बाहर आते हैं, तो हो सकता है कि आपको वह मिल गया हो जिसकी आपको तलाश है।
- यदि नहीं, तो ऐसे समूह की खोज जारी रखें जो आपको सहज महसूस कराए और आपके ठीक होने की ओर बढ़ने में आपकी सहायता करे। इतने सारे विकल्पों के उपलब्ध होने के साथ, आप निश्चित रूप से एक ऐसा विकल्प खोज लेंगे जो अंततः आपके लिए कारगर हो।
- ध्यान रखें कि यदि आप एक बंद समूह बैठक में शामिल होते हैं, तो आपसे समूह के साथ एक निश्चित समय अवधि के लिए प्रतिबद्ध होने की उम्मीद की जा सकती है। अचानक रुकने से निराशा हो सकती है।
विधि २ का ३: स्थानीय रूप से सहायता समूह ढूँढना
चरण 1. अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से स्थानीय सहायता समूहों के बारे में पूछें जो मदद करने में सक्षम हो सकते हैं। संभावना है, उसके पास ऐसे रोगी हैं जिन्हें उसी प्रकार के समर्थन की आवश्यकता है जिसे आप खोज रहे हैं। एक पेशेवर द्वारा अनुशंसित समूह में भाग लेने से अक्सर मदद मिलती है जो फायदेमंद होती है।
चरण 2. अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आप या आपके प्रियजन व्यक्तिगत या समूह चिकित्सा में भाग लेते हैं, तो आप अपने चिकित्सक से एक सहायता समूह की सिफारिश करने के लिए कह सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। कई चिकित्सक अक्सर स्थानीय समुदाय में विभिन्न सहायता समूहों के लिए सूत्रधार होते हैं।
कम से कम, आपका चिकित्सक शायद क्षेत्रीय और राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संगठनों में शामिल है जो आपके क्षेत्र में सहायता समूहों को प्रायोजित कर सकते हैं। यह जानने के लिए प्रश्न पूछें कि यह पेशेवर आपको एक अच्छे समूह के साथ जुड़ने में कैसे मदद कर सकता है।
चरण 3. अपने स्कूल में सहायता सेवाओं के लिए पूछें।
अपने स्कूल में परामर्शदाता या मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता से बात करें ताकि उन समूहों को ढूंढा जा सके जहां आप अध्ययन कर सकते हैं। कॉलेजों और विश्वविद्यालयों में अक्सर पेशेवर और छात्रों द्वारा संचालित समूह होते हैं जो परिसर में या वस्तुतः मिलते हैं।
ऐसे समूह में शामिल होना जिसमें आपकी अपनी उम्र के सदस्य हों और जो स्कूल के समान दबावों का अनुभव करते हों, जो आप पर हैं, बेहद मददगार हो सकते हैं।
चरण 4. स्थानीय चर्चों या सामुदायिक केंद्रों से संपर्क करें।
अपने क्षेत्र में चर्चों, पुस्तकालयों, सामुदायिक केंद्रों और अन्य समान स्थानों पर कॉल करें या जाएँ। कई लोग विभिन्न प्रकार के सहायता समूहों की पेशकश करते हैं और यदि वे नहीं करते हैं तो उनके पास क्षेत्र में संसाधन हो सकते हैं।
आम तौर पर, अच्छे सहायता समूहों में ऐसे लोगों से संपर्क होता है जो उपस्थित होने से पहले आपको आवश्यक जानकारी दे सकते हैं और यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि इस प्रकार का समूह आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।
चरण 5. अपना खुद का एक सहायता समूह शुरू करें।
तय करें कि क्या आपके पास अपना स्वयं का सहायता समूह चलाने के लिए समय और कौशल है, यदि आप पहले से मौजूद या अपनी पसंद के किसी एक को खोजने में असमर्थ हैं। एक बार जब आप यह निर्धारित कर लेते हैं कि क्या आप एक समूह का नेतृत्व करने में सक्षम हैं, तो आपको खोजना होगा बैठक आयोजित करने के लिए एक जगह। कुछ घरों में आयोजित किए जाते हैं, लेकिन अक्सर, अस्पताल और चर्च समूहों को बिना किसी शुल्क के मिलने की अनुमति देते हैं।
विधि 3 में से 3: ऑनलाइन सहायता समूह ढूँढना
चरण 1. अपने विषय से संबंधित संगठनों से शुरुआत करें।
एक प्रतिष्ठित संगठन को खोजने के लिए इंटरनेट पर खोजें जो आपकी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से संबंधित हो। अक्सर, वे अपनी वेबसाइटों के माध्यम से ऑनलाइन सहायता समूहों की पेशकश करेंगे। आपका मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर किसी ऐसे संगठन की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है जो आपकी मदद कर सके।
चरण 2. मानसिक स्वास्थ्यअमेरिका.नेट पर जाएं।
मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका की वेबसाइट पर मूल्यवान उपकरण और संसाधन खोजने के लिए जाएं जो आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य जांच उपकरण और सलाह देने के साथ, साइट आपके क्षेत्र में प्रदाताओं और सहायता समूहों को खोजने में भी मदद करती है।
आप यह भी सीख सकते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका की घटनाओं में कैसे शामिल हों और उन अवसरों के बारे में पता करें जिनमें स्वयंसेवा करना है।
चरण 3. चर्चा बोर्डों या मंचों पर पोस्ट करने के लिए ऑनलाइन शिष्टाचार सीखें।
ऑनलाइन सहायता समूहों के लिए उचित शिष्टाचार सीखने के लिए इंटरनेट पर खोजें या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें। दूसरों को आंकने से बचना, उन्हें नीचा दिखाना और अशिष्ट टिप्पणी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि लोग सहायता के लिए सहायता समूहों में शामिल होते हैं और आहत महसूस करने से वे अपनी वसूली में वापस आ सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, कई ऑनलाइन सहायता समूह के सदस्य गुमनाम रहना चाहते हैं, इसलिए उनकी गोपनीयता का सम्मान करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
चरण 4. जज करें कि क्या कोई ऑनलाइन समूह आपके लिए मददगार है।
ऑनलाइन समूह जबरदस्त लचीलापन प्रदान करते हैं, जिससे समूह के सदस्य शहरों, राज्यों और देशों में एक दूसरे से जुड़ सकते हैं। फिर भी, यहां तक कि ऑनलाइन समूहों के भी अपने फायदे और नुकसान हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने समूह का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें कि समूह सुविधाकर्ता के पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम या सेवाओं का विपणन करने के लिए केवल एक चाल नहीं है। आप अपनी स्थिति के लिए समूह की सहायता का आकलन भी करना चाहते हैं।
- क्या समूह आपके या आपके परिवार के सदस्य की बीमारी के बारे में आपकी निराशा को कम करता है?
- क्या समूह में अपने सदस्यों से सकारात्मक समर्थन शामिल है?
- क्या शर्मनाक या नकारात्मक भाषा को प्रतिबंधित करने वाले दिशानिर्देश हैं?
- क्या समूह मुकाबला करने के लिए एक व्यावहारिक संसाधन (या संसाधन प्रदान करता है) के रूप में कार्य करता है?
