कठिन परिस्थितियों में जीना भावनात्मक और मानसिक रूप से थका देने वाला हो सकता है। एक सहायता समूह होने से आप कम अकेलापन या तनाव महसूस कर सकते हैं और आपको अपनी स्थिति पर नियंत्रण की भावना दे सकते हैं। यहां तक कि अगर आप वर्तमान में किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानते हैं, जो आपके अनूठे अनुभवों से गुजरा है, तो आप दूसरों की सलाह ले सकते हैं और समर्थन का एक समुदाय बना सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: सहायता ढूँढना
चरण 1. मौजूदा समूहों की तलाश करें।
संभावना है कि आपकी विशेष चिंता पर केंद्रित कम से कम एक राष्ट्रीय समूह पहले से मौजूद हो। आप किसी मौजूदा समूह में शामिल होने में सक्षम हो सकते हैं, या यदि आपके क्षेत्र में कोई समूह मौजूद नहीं है, तो आप एक "उपग्रह समूह" बनाने में सक्षम हो सकते हैं यदि आप समान मूल्यों और रुचियों को साझा करते हैं।
- किसी भी मौजूदा राष्ट्रीय समूह को खोजने के लिए, "सहायता समूह" शब्दों के साथ आप जिन नियमों या शर्तों की तलाश कर रहे हैं, उन्हें खोजें। आप अपनी खोज को अपने स्थानीय शहर या काउंटी तक सीमित भी कर सकते हैं।
- कोई भी कैसे-कैसे मार्गदर्शन करें, या समूह स्टार्टर किट प्राप्त करें, जो राष्ट्रीय संगठन प्रदान करता है (कई उन्हें मुफ्त ऑनलाइन प्रदान करते हैं)। यदि कोई राष्ट्रीय समूह नहीं है, तो देखें कि क्या आपके खोज परिणामों ने दुनिया में कहीं और किसी "मॉडल समूह" का खुलासा किया है, जिससे आप संपर्क कर सकते हैं और अपने क्षेत्र में डुप्लिकेट कर सकते हैं। यह देखने के लिए कि क्या स्थानीय समूह मौजूद हैं, सामाजिक समूह साइटों और सोशल मीडिया पृष्ठों को आज़माएँ।
चरण 2. अन्य समूहों से पूछें कि उन्होंने कैसे शुरुआत की।
दूसरों से सीखना, भले ही उनका समूह उस समूह की तुलना में अलग-अलग ज़रूरतों को पूरा करता हो, जिसे आप शुरू करना चाहते हैं, इससे आपको अपनी ज़रूरत की हर चीज़ की योजना बनाने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. सहायता समूह शुरू करने से पहले पेशेवर सहायता प्राप्त करें।
इस तरह, एक बार जब आप अपने समूह को व्यवस्थित कर लेते हैं, तो आपके पास वह मार्गदर्शन होगा जो आपको आरंभ करने के लिए चाहिए। सामाजिक सेवा कार्यकर्ता, पादरी, और चिकित्सक या चिकित्सक अन्य आवश्यक संसाधनों का पता लगाने के लिए रेफरल या बैठक स्थान प्रदान करने से लेकर विभिन्न तरीकों से सहायक हो सकते हैं।
3 का भाग 2: अपने सहायता समूह की योजना बनाना
चरण 1. सहायता समूह शुरू करने के लिए अपनी प्रेरणा को समझें।
जबकि दूसरों के समर्थन की आवश्यकता पूरी तरह से स्वीकार्य है, आपको केवल अपनी जरूरतों के लिए एक सहायता समूह शुरू नहीं करना चाहिए। अपने अनुभव और अपनी समझ का उपयोग करें कि आपको पारस्परिक रूप से उस सहायता की पेशकश करने की क्या आवश्यकता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके समूह के सभी लोगों को उनकी समस्याओं के लिए आवश्यक समर्थन प्राप्त होगा।
चरण 2. अपने समूह का दायरा निर्धारित करें।
आप अधिक से अधिक लोगों की मदद करना चाहते हैं, लेकिन यदि कोई समूह बहुत बड़ा हो जाता है तो सभी को पर्याप्त बोलने का समय देना मुश्किल हो सकता है। साथ ही, आप अपने समूह के मापदंडों के साथ बहुत संकीर्ण और प्रतिबंधित नहीं होना चाहते हैं। अपने समूह के आदर्श दायरे को जानने से आपको अपने समूह को दूसरों के लिए खोलने का समय आने पर मदद मिलेगी।
चरण 3. निर्धारित करें कि आपका सहायता समूह अल्पकालिक या दीर्घकालिक होगा।
यह जानने के बाद कि क्या आप समय की पाबंदी के तहत काम कर रहे हैं, आपको अपने समूह के एजेंडे की योजना बनाने और यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या और कब पूरा किया जाना है।
अपने आप से पूछें कि क्या आप जिन मुद्दों को संबोधित करने की उम्मीद करते हैं, वे स्थायी, जीवन भर के मुद्दे हैं, या ऐसे मुद्दे हैं जो अस्थायी या चक्रीय हैं। पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए समर्थन के लिए शायद एक स्थायी समूह की आवश्यकता होगी, लेकिन स्कूल में संघर्ष कर रहे छात्रों के लिए एक सहायता समूह, उदाहरण के लिए, शायद गर्मियों के दौरान स्कूल से बाहर होने पर मिलने की आवश्यकता नहीं होगी।
चरण 4. विचार करें कि आपके समूह को कितनी बार मिलना चाहिए।
क्या ये मुद्दे साप्ताहिक या दो बार-साप्ताहिक बैठकों की गारंटी देने के लिए पर्याप्त हैं? क्या प्रतिभागियों को रणनीतियों को लागू करने और भविष्य की बैठकों की योजना बनाने के लिए समय की आवश्यकता होगी? क्या बैठकों के बीच समय के दौरान आपात स्थिति के मामले में कोई समर्थन प्रणाली मौजूद है?
चरण 5. अपने समूह के प्रारूप का निर्धारण करें।
तीन सबसे आम सहायता समूह प्रारूपों पर विचार करने लायक:
- पाठ्यक्रम आधारित - जिसमें रीडिंग को "असाइन" किया जाता है और किसी दिए गए रीडिंग के मुद्दों के आसपास चर्चा केंद्र होता है।
- विषय के आधार पर - जिसमें विषयों का परिचय दिया जाता है और उस सप्ताह के विषय पर चर्चा केंद्र होते हैं।
- खुला सभास्थल - जिसमें कोई पूर्व-निर्धारित संरचना नहीं होती है, और चर्चा के विषय अलग-अलग होते हैं क्योंकि सदस्य उन्हें लाते हैं।
चरण 6. एक उपयुक्त बैठक स्थान और समय खोजें।
स्थानीय चर्च, पुस्तकालय, सामुदायिक केंद्र, अस्पताल, या सामाजिक सेवा एजेंसी में मुफ्त या बहुत कम लागत वाली बैठक की जगह प्राप्त करने का प्रयास करें। कुर्सियों को एक सर्कल में व्यवस्थित किया जाना चाहिए और व्याख्यान सेट-अप से बचना चाहिए।
अपने अनुमानित भीड़ के आकार से थोड़ा अधिक कमरे की क्षमता की तलाश करें। मीटिंग स्पेस का बहुत बड़ा हिस्सा खाली और खाली महसूस होगा; बहुत छोटा तंग और असहज महसूस करेगा।
चरण 7. समान विचारधारा वाले लोगों तक पहुंचें।
कुछ अन्य लोगों को खोजें, जो एक फ़्लायर या पत्र प्रसारित करके एक समूह शुरू करने में आपकी रुचि साझा करते हैं, जो विशेष रूप से यह बताता है कि यदि कोई ऐसे समूह को "शुरू करने में मदद करने के लिए दूसरों के साथ जुड़ने" में रुचि रखता है, तो आपसे कैसे संपर्क किया जाए। आप उन लोगों से भी पूछना चाह सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि वे आपको अन्य लोगों के पास भेज दें, जिनकी रुचि हो सकती है।
- अपना पहला नाम, फोन नंबर, और कोई अन्य प्रासंगिक जानकारी शामिल करें।
- प्रतियां बनाएं और उन्हें उन स्थानों पर पोस्ट करें जो आपको उपयुक्त लगते हैं, जैसे, एक स्थानीय सामुदायिक वेबसाइट, पुस्तकालय, सामुदायिक केंद्र, क्लिनिक, या डाकघर।
- प्रमुख लोगों को कॉपी मेल करें जो आपको लगता है कि आपके जैसे अन्य लोगों को जानते होंगे। समाचार पत्रों और चर्च बुलेटिनों को अपना नोटिस जमा करें। साथ ही, यह देखने के लिए जांच करें कि क्या कोई स्थानीय "स्व-सहायता समूह समाशोधन गृह" है जो आपके क्षेत्र की सेवा कर रहा है ताकि आपको आरंभ करने में सहायता मिल सके।
चरण 8. अपने सहायता समूह की बैठकों का दौर में विज्ञापन दें।
कई सप्ताह पहले (यदि संभव हो) एक प्रारंभिक अधिसूचना भेजें, फिर घटना से कुछ दिन पहले एक अनुवर्ती अधिसूचना भेजें। यह जोखिम को अधिकतम करने में मदद करेगा और इच्छुक पार्टियों को याद दिलाएगा कि एक घटना निकट आ रही है।
भाग ३ का ३: अपना सहायता समूह शुरू करना
चरण 1. बैठकों को कुशलता से चलाएं।
अपने समूह के प्रारूप और आवृत्ति पर निर्णय लेने के बाद, आपको इस बात पर ध्यान देना होगा कि प्रत्येक बैठक को सर्वोत्तम तरीके से कैसे चलाया जाए। आपके समूह को किसी प्रकार की संरचना/अनुसूची होने से लाभ हो सकता है, लेकिन अपने सदस्यों की आवश्यकताओं के लिए तरल और खुला होना महत्वपूर्ण है।
- अपने समूह के उद्देश्यों को स्पष्ट करें। यदि कोई शेड्यूल है, तो उससे चिपके रहें।
- समय के पाबंद रहें और पूछें कि आपके सदस्य भी समय के पाबंद हैं।
चरण 2. एक मिशन वक्तव्य या उद्देश्य का एक विवरण तैयार करें।
यह आपके सह-संस्थापकों के मुख्य समूह की मदद और इनपुट के साथ किया जाना चाहिए, ताकि सभी को लगे कि वे इस प्रक्रिया का एक हिस्सा हैं और इस बात पर अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं कि वे बैठकों से बाहर निकलने की क्या उम्मीद करते हैं। मिशन स्टेटमेंट को समूह के मूल्यों, उद्देश्य और लक्ष्यों के लिए एक संरचनात्मक ढांचा प्रदान करना चाहिए, और उन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए क्या किया जाएगा।
- आपका मिशन वक्तव्य संक्षिप्त और बिंदु तक होना चाहिए। अधिकतम 2-3 वाक्यों का लक्ष्य रखें।
- अपने मिशन वक्तव्य का मसौदा तैयार करते समय विधियों के बजाय इच्छित परिणामों पर ध्यान दें।
- अपने सह-संस्थापकों के मुख्य समूह की सहायता से, अपने मिशन वक्तव्य पर चर्चा और संशोधन करें।
- करना नहीं अपने मिशन वक्तव्य में सफलता या उपलब्धि का कोई भी वादा करें। यदि वे पूर्वानुमानित समयावधि में उन परिणामों को प्राप्त नहीं करते हैं, तो आशाजनक परिणाम सदस्यों को लौटने से रोक सकते हैं।
चरण 3. जिम्मेदारियों को साझा करें और समूह में काम सौंपें।
तय करें कि समूह के लिए प्राथमिक संपर्क व्यक्ति/लोग कौन होंगे। अतिरिक्त भूमिकाओं पर विचार करें जो सदस्य समूह को काम करने में निभा सकते हैं।
- तय करें कि आप समूह के अन्य लोगों के लिए किन कार्यों पर भरोसा करना चाहते हैं। उन कार्यों को इस समझ के साथ नियुक्त करें कि प्रत्येक भूमिका में बड़ी जिम्मेदारियां शामिल होंगी।
- निर्देश देने और प्रत्येक भूमिका की शर्तों को निर्धारित करने में स्पष्ट रहें।
- योगदान देने वाले सभी को श्रेय दें। उन्हें बताएं कि उनके प्रयासों की सराहना की जा रही है।
चरण 4. अपने समूह के लिए एक नाम चुनें।
निर्णय लेने से पहले सदस्यों से अतिरिक्त प्रतिक्रिया और विचारों के लिए अपनी पहली बैठक में कुछ विकल्प साझा करें। नामकरण प्रक्रिया एक सहायता समूह बनाने का एक मजेदार पहलू होना चाहिए, और सभी को समान इनपुट की अनुमति देनी चाहिए।
चरण 5. अपनी पहली सार्वजनिक बैठक का प्रचार और संचालन करें।
अपने मुख्य समूह के सदस्यों को उनकी रुचि और कार्य का वर्णन करने के लिए पर्याप्त समय दें, जबकि दूसरों को अपने विचार साझा करने का अवसर दें कि वे सहायता समूह को क्या करते देखना चाहते हैं।
- उन सामान्य जरूरतों की पहचान करें जिन्हें समूह संबोधित कर सकता है।
- निर्धारित करें कि क्या आपको अपनी बैठकों में साझा की गई जानकारी को समूह छोड़ने से रोकने के लिए गोपनीयता नीति बनानी चाहिए। यह सदस्यों को आराम दे सकता है और उन लोगों को बना सकता है जो अपने अनुभवों को साझा करने में अनिच्छुक महसूस करते हैं और आगे बढ़ने में अधिक सहज महसूस करते हैं।
चरण 6. अगली बैठक की योजना बनाएं।
समुदाय और आपसी समर्थन की भावना को सुदृढ़ करने के लिए बैठक के बाद सभी को अनौपचारिक रूप से सामाजिककरण करने दें। संपर्क जानकारी को अद्यतित रखने के लिए आपको प्रत्येक मीटिंग से पहले या बाद में एक मेलिंग/संपर्क पत्रक भी पास करना चाहिए।
गोपनीयता महत्वपूर्ण है। लोगों को अनचेक करने के लिए एक स्थान जोड़ें कि क्या वे अपनी जानकारी निजी चाहते हैं।
टिप्स
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उन लोगों के लिए रेफरल की एक सूची विकसित करें जिन्हें समूह द्वारा प्रदान की जा सकने वाली सहायता से अधिक सहायता की आवश्यकता है। प्रतियां आसानी से उपलब्ध हों। सूची में शामिल हो सकते हैं:
- मनोचिकित्सकों
- मनोवैज्ञानिकों
- लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता
- पादरियों
- संकट हॉटलाइन
