पूरी तरह से भावहीन दिखने में सक्षम होना एक बड़ा फायदा हो सकता है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने से आपको बातचीत पर नियंत्रण पाने, टकराव से बचने और यहां तक कि शांत दिखने में मदद मिल सकती है। हालांकि ऐसा लग सकता है कि अपनी भावनाओं को छिपाना काफी आसान है, लेकिन पूरी तरह से भावहीन दिखने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है। आपको एक ही समय में अपने भावों, अपनी हरकतों और अपने शब्दों को पूरी तरह से नियंत्रित करना सीखना होगा।
कदम
3 का भाग 1: गैर-मौखिक अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करना
चरण 1. अपनी आंखों और मुंह को आराम दें।
आंखें और मुंह कई तरह की भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। इन पर हर हाल में नियंत्रण रखना जरूरी है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी गैर-अभिव्यक्ति पर काम करना। एक खाली चेहरा एक ऐसा रूप है जिसका उपयोग लोग दूसरों को दूर रखने के लिए करते हैं। आप इस चेहरे को लगभग किसी भी भीड़-भाड़ वाली लिफ्ट में प्रदर्शित देख सकते हैं। यह आपके चेहरे के लिए परेशान न करें संकेत की तरह है।
- अपने चेहरे की मांसपेशियों को होशपूर्वक आराम करने के लिए कुछ समय निकालें। आपको आश्चर्य होगा कि अगर आप किसी भावना का अनुभव नहीं कर रहे हैं तो भी वे कितने तनावग्रस्त हो सकते हैं।
- पोकर खिलाड़ी अभिव्यक्तिहीन पोकर चेहरे का एक कला रूप बनाते हैं। अध्ययन करें कि पोकर खिलाड़ी बिना किसी उत्तेजना या घबराहट के कैसे खेलते हैं।
- आंखों के संपर्क से बचें नहीं। आंखों के संपर्क से बचना एक भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में माना जा सकता है। जिस तरह आप किसी कुर्सी या दीवार को देखते हैं, उसी तरह उस व्यक्ति को भी देखें।
चरण 2. अपने आंदोलनों को देखें।
सूक्ष्म इशारे बहुत अभिव्यंजक हो सकते हैं, भले ही हम हमेशा उनके बारे में सचेत रूप से जागरूक न हों। यह आमतौर पर भावहीन दिखने का सबसे कठिन हिस्सा होता है, और आप कितनी भी कोशिश कर लें, फिर भी कुछ छोटे इशारे होने जा रहे हैं जो आपको कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में कुछ बताता है।
- किसी भी तरह की हलचल से बचें, जैसे कि अपने पोर को फोड़ना या अपने नाखूनों को काटना।
- ऐसा कोई संकेत न दिखाएं कि आप अपनी आंखों को रगड़ कर या जम्हाई लेते हुए थक गए हैं।
- अपने पैरों को थपथपाने से आप नर्वस लग सकते हैं।
- बहुत नीचे देखने से आप शर्मीले या उदास लग सकते हैं।
- जबकि अधिकांश लोग पोकर चेहरा रख सकते हैं, यहां तक कि पोकर खिलाड़ियों के हाथ भी उन्हें धोखा देते हैं और यह चौकस निगाहों द्वारा उठाया गया सबसे बड़ा बयान है। झिझकते हाथ और हाथ की हरकतें आपके डर, अनिश्चितता, चिंता या उत्तेजना को दिखा सकती हैं। केवल तरल पदार्थ और जानबूझकर हरकत करने का प्रयास करें। जब तक आपको जरूरत न हो तब तक हिलें नहीं। फिर, निर्णायक और आत्मविश्वास से आगे बढ़ें।
चरण 3. भावहीन मुद्रा बनाए रखें।
खड़े होने या बैठने के तरीके से कोई भी भावना दिखाने से बचें।
- अपनी बाहों को पार मत करो। इसे रक्षात्मक के रूप में देखा जा सकता है। अपनी बाहों को आराम से और अपनी तरफ रखें।
- अपनी सीट पर वापस बैठो। एक आराम से, बिना चिंता का आसन यह दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कितने भावनात्मक रूप से शामिल हैं। यह आपके और आपके साथ रहने वाले किसी भी व्यक्ति के बीच अधिक दूरी बनाने में भी मदद करता है। आगे की ओर झुकना आपको उत्सुक या उत्साहित दिखा सकता है।
3 का भाग 2: भावहीन बातचीत करना
चरण 1. तार्किक रूप से बोलें।
अपने भीतर के स्पॉक को चैनल करें और बातचीत करने का प्रयास करें जो कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में बिल्कुल कुछ भी व्यक्त नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप रात के खाने के लिए बाहर हैं और कोई पूछता है कि आपका बर्गर कैसा है, तो उन्हें बताएं कि यह मध्यम दुर्लभ और थोड़ा चिकना है। यह मत कहो कि यह स्वादिष्ट या स्थूल है, भले ही वह हो। बस तथ्य बताएं।
यदि आपसे कोई प्रश्न पूछा जाता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं या ऐसा कुछ है जिसका उत्तर तथ्यों के साथ नहीं दिया जा सकता है, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त है कि प्रश्न को वापस पूछकर प्रश्न से बचें। आप अस्पष्ट या अस्पष्ट प्रतिक्रिया देने का भी प्रयास कर सकते हैं।
चरण 2. एक समान स्वर रखें।
अपने शब्दों की गति और पिच देखें। अपनी पिच को ऊपर उठाना उत्साह या आंदोलन का संकेत हो सकता है। अपनी पिच को गिराना और अधिक धीरे बोलना ऐसा लग सकता है कि आप अनिश्चित या परेशान हैं। बोलने की कोशिश करें जैसे कि आप एक निर्देश पुस्तिका को ज़ोर से पढ़ रहे हैं। नीरस, सूचनात्मक और मौलिकता के बिना आपकी बातचीत को कम महत्वपूर्ण बनाए रखने में बहुत मदद मिलेगी।
चरण 3. भावनात्मक शब्दों का प्रयोग न करें।
कई शब्द भावनाओं को व्यक्त करते हैं। कुछ बहुत स्पष्ट हैं, जबकि अन्य अधिक सूक्ष्म भावनाओं को व्यक्त करते हैं। हालांकि यह स्पष्ट है कि आप यह नहीं कहना चाहते कि आप दुखी या खुश हैं, आपको यह भी नहीं कहना चाहिए कि आप दृढ़ निश्चयी, शांत या अनिर्णायक हैं। ये शब्द आपकी भावनात्मक स्थिति को उतना ही व्यक्त करते हैं।
उन शब्दों का वर्णन करने के लिए विशेषणों का उपयोग करने से बचें जो आपकी भावनाओं को प्रकट करेंगे। यह मत कहो कि कोई फिल्म रोमांचक या रोमांटिक थी। इसके बजाय, फिल्म को एक्शन से भरपूर या नाटकीय के रूप में वर्णित करें।
भाग ३ का ३: अपनी भावनाओं को संभालना
चरण 1. भावनात्मक लोगों के साथ बहुत अधिक न घूमें।
जो लोग बहुत भावुक होते हैं वे आपको अपने नाटक में खींच सकते हैं और पूरी तरह से भावहीन होना मुश्किल बना सकते हैं। आपको अपने जीवन से किसी को पूरी तरह से अलग करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप अपने अधिक भावनात्मक मित्रों के साथ अपने संपर्क को सीमित करना चाह सकते हैं।
यदि आप बाहर हैं और अपने एक भावनात्मक दोस्त में भाग लेते हैं, तो हमेशा कोई न कोई बहाना तैयार रखें जो बिना रूखे हुए आपकी मदद करने के लिए तैयार हो। सीधे शब्दों में उन्हें बताएं कि आपको उन पंक्तियों के साथ कुछ वीडियो या कुछ वापस करना है।
चरण 2. चीजों को स्वीकार करना सीखें।
भावहीन दिखने का एक बड़ा हिस्सा यह है कि किसी भी चीज़ को आपको परेशान न होने दें। एक बार जब आपको पता चलता है कि आपके पास ज्यादातर चीजों को बदलने की शक्ति नहीं है, तो हो सकता है कि वे आपको इतना परेशान न करें। यदि आप होने वाली चीजों को नियंत्रित करने की कोशिश करना छोड़ सकते हैं, तो आपके लिए इसे स्वीकार करना आसान होगा जब चीजें अपेक्षा के अनुरूप नहीं होंगी।
चरण 3. अपने आप को असंवेदनशील बनाना।
हिंसक टेलीविजन शो या फिल्में देखना ज्यादातर लोग खुद को निराश करने का तरीका है। जबकि इस पर अक्सर हानिकारक होने के रूप में बहस की जाती है, सबूत बताते हैं कि हिंसक शो देखने से दर्शक मानवीय दर्द और पीड़ा के प्रति उदासीन हो सकते हैं। यदि आप इस प्रकार की भावनाओं से प्रभावित होने से बचने की उम्मीद कर रहे हैं, तो अधिक टेलीविजन देखने का प्रयास करें।
चरण 4. पैसे को अक्सर देखें।
यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है लेकिन पैसे को देखने से लोग अधिक व्यवसायिक व्यवहार करने लगते हैं। वैज्ञानिकों को इस बात के प्रमाण मिले हैं कि पैसे को देखने से हमें भावनाओं के बाहरी प्रदर्शनों को स्वीकार करने या अपने विचारों को व्यक्त करने के लिए भावनात्मक शब्दों का उपयोग करने की संभावना कम हो जाती है।
चरण 5. अपनी भावनाओं के लिए एक आउटलेट खोजें।
सब कुछ अंदर रखने में आपको कोई फर्क नहीं पड़ता, कभी-कभी आपको सभी भावनाओं को छोड़ना होगा। संगीत लिखना या बजाना भावनात्मक दबावों को दूर करने का एक अच्छा तरीका है, जबकि अन्य लोग किकबॉक्सिंग से अपनी कुंठाओं को दूर करने के लिए बेहतर काम कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी गतिविधि चुनते हैं, जब तक कि आप सभी के सामने अचानक मंदी होने के बजाय अपनी शर्तों पर किसी भी चिंता को छोड़ सकते हैं।
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टिप्स
- जब आप बात कर रहे हों, तो आप जो कह रहे हैं उसे संक्षिप्त और बिंदु तक रखें।
- अगर आपका कोई परिचित आपको ठंडा या लापरवाह कहे तो परेशान न हों। इसका सीधा सा मतलब है कि आप जो कर रहे हैं वह काम कर रहा है।
- अगर लोग आपसे पूछें, "क्या गलत है?" आप शीघ्र ही "कुछ नहीं," या, "मैं बस थक गया हूँ" के साथ उत्तर दे सकते हैं और यदि वे पूछना जारी रखते हैं, या आप पर विश्वास नहीं करते हैं, तो विषय बदल दें।
- शांत और तनावमुक्त रहने की कोशिश करें। चुस्त रहने से कोई फायदा नहीं होगा, और इससे आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप बाद में उड़ सकते हैं।
- खुद को पूरी तरह से बदलने की कोशिश न करें। आपकी अभी भी वही रुचियां हो सकती हैं, जैसे कि खेलकूद या कुछ और जो आपको पसंद हो। बस अपनी भावनाओं को उनके प्रति छुपाएं।
- एक अच्छी बात यह है कि सिर को थोड़ा सा झुकाकर रखें, आप बहुत शांत दिखेंगे।
- भावनात्मक रिलीज के रूप में आत्म-नुकसान का चयन न करें। यह आपको अधिक भावुक बनाता है क्योंकि लोग प्रभाव देख सकते हैं।
