यदि आप चाहते हैं कि आप अपना रूप बदल सकें, तो आप अकेले नहीं हैं। यह बहुत से लोगों, विशेषकर युवा महिलाओं के बीच एक आम भावना है। संभावना है, आप पहले से ही सुंदर हैं और आप इसे नहीं जानते हैं। अपने साथ अधिक सहज महसूस करना सीखकर, और अपने लुक को बेहतर सूट में बदलकर, जो आप अंदर से हैं, आप पूरी तरह से अलग - और पूरी तरह से सुंदर - व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं!
कदम
विधि 1 में से 3: अपने बालों को बदलना
चरण 1. अपने बालों को काटें और/या रंगें।
चाहे वह इसे एक अलग शैली में काट रहा हो या इसे दूसरे रंग में रंग रहा हो, अपने बालों को बदलना आपके समग्र स्वरूप को नाटकीय रूप से प्रभावित कर सकता है। इस बारे में सोचें कि कौन से हेयर स्टाइल और रंग आपके लिए सबसे उपयुक्त हो सकते हैं।
- अपने आप से पूछें, आप क्या चाहते हैं कि आपके बाल आपके बारे में क्या कहें? क्या आप आउटगोइंग हैं और जोखिम लेना पसंद करते हैं? शायद आप छोटे, रंगीन बाल चाहते हैं। क्या आप पृथ्वी से अधिक नीचे हैं और थोड़े हिप्पी हैं? प्राकृतिक स्वर और लंबे, स्तरित बाल जाने का रास्ता हो सकता है।
- एक ऑनलाइन खोज करें या कुछ हेयरस्टाइल पत्रिकाओं को देखें कि कौन सी हेयर स्टाइल आपको सबसे अलग लगती है। (आप अधिकांश दवा की दुकानों और किताबों की दुकानों पर हेयरस्टाइल पत्रिकाएं खरीद सकते हैं।)
चरण 2. अपने चेहरे का आकार निर्धारित करें।
अपने केश को बदलते समय विचार करने वाली एक महत्वपूर्ण बात आपके चेहरे का आकार है। चेहरे के आकार कई प्रकार के होते हैं। अपना पता लगाने का एक तरीका यह है कि आप आईने में देखें और लिपस्टिक या आई पेंसिल से अपने चेहरे की रूपरेखा तैयार करें।
- अंडाकार चेहरे संतुलित होते हैं, और अंडाकार (बीच में थोड़े चौड़े) के आकार के होते हैं।
- चौकोर चेहरे भौंहों, चीकबोन्स और जबड़े पर समान रूप से चौड़े होते हैं।
- त्रिकोणीय चेहरों में चेहरे के निचले हिस्से में अधिक चौड़ाई होती है, जिसमें एक मजबूत जॉलाइन होती है।
- दिल के आकार के चेहरे (उर्फ उल्टे त्रिकोण चेहरे) में नाजुक ठुड्डी और चौड़े चीकबोन्स होते हैं।
- वृत्त के फलक वृत्तों के आकार के होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे काफी गोल हैं।
- हीरे के चेहरे कोणीय होते हैं और इनमें चीकबोन्स होते हैं जो भौंहों और जबड़ों से अधिक चौड़े होते हैं।
- लंबे चेहरे माथे से जबड़े तक लगातार चौड़े होते हैं, जिससे वे लंबे दिखते हैं।
चरण 3. तय करें कि आपके चेहरे के आकार के लिए कौन सा हेयर स्टाइल सबसे अच्छा है।
अपने बालों को जितना हो सके अच्छा दिखाने के लिए, अपने चेहरे के आकार के आधार पर स्टाइल चुनें।
- अंडाकार चेहरे अधिकांश बाल कटाने के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, हालांकि लंबाई को बढ़ाने वाले स्टाइल अंडाकार चेहरे को लंबा दिखा सकते हैं।
- चौकोर चेहरे बालों के साथ सबसे अच्छे होते हैं जो जॉलाइन से लंबे होते हैं। विशेष रूप से, ऐसे बाल कटाने से बचें जो सीधे जबड़े की रेखा पर रुकते हैं, क्योंकि ये चौकोर चेहरे को और भी चौकोर बना सकते हैं। इसके अलावा मजबूत, कोणीय रेखाओं जैसे ब्लंट बैंग्स या बॉब्स के साथ कटौती से बचें। साइड-स्टेप्ट बैंग्स, वेव्स और लेयर्स जो चेहरे को फ्रेम करती हैं, अच्छे विकल्प हैं।
- त्रिकोणीय चेहरे छोटे केशविन्यास के साथ अच्छा करते हैं जो सिर के शीर्ष पर चौड़ाई जोड़कर बड़ी जॉलाइन को संतुलित करते हैं। यदि आप लंबे बालों के लिए जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह आपकी जॉलाइन से अधिक लंबा है अन्यथा आपका चेहरा नीचे की ओर बहुत भरा हुआ लग सकता है।
- दिल के आकार के चेहरे ठोड़ी की लंबाई वाली परतों के साथ बहुत अच्छे लगते हैं (बॉब्स अच्छे हैं!) छोटे बाल कटाने और मोटे बैंग्स से बचें क्योंकि ये आपके चेहरे को भारी बना सकते हैं। टाइट पोनीटेल और अन्यथा स्लीक-बैक बाल आपकी छोटी ठुड्डी पर जोर दे सकते हैं, इसलिए इनसे भी बचें।
- गोलाकार चेहरे असममित कटौती और स्तरित कटौती के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जो चेहरे की चौड़ाई को संतुलित करने में मदद करते हैं। चिन-लेंथ कट्स और ब्लंट बैंग्स चेहरे को चौड़ा दिखा सकते हैं, और इसलिए आपके बालों को बीच में बांट सकते हैं। हालांकि साइड पार्ट्स और साइड-स्टेप्ट बैंग्स अच्छे लगेंगे!
- हीरे के चेहरे बालों के साथ अच्छी तरह से चलते हैं जो पक्षों से भरे होते हैं लेकिन शीर्ष पर नहीं। दूसरे शब्दों में, ऊंचे बालों से बचें! चेहरे को फ्रेम करने वाली बैंग्स और लेयर्स अच्छी लगेंगी। हालांकि बीच के हिस्सों से बचें।
- लंबे चेहरे लंबे दिख सकते हैं, इसलिए यह चेहरे की लंबाई को तोड़ने के बारे में है। ज्यादा लंबे हेयर स्टाइल से बचें। इस फेस शेप के साथ बॉब्स, लेयर्स और ब्लंट बैंग्स अच्छे लगेंगे।
चरण 4. अपने बालों को रंगने पर विचार करें।
अपने बालों को रंगना आपकी उपस्थिति में कुछ नाटक जोड़ने का एक शानदार तरीका है। अपने बालों को रंगने से पहले, विचार करें कि आपकी त्वचा की टोन और आंखों के रंग के साथ कौन से रंग सबसे अच्छे लगेंगे।
- आपकी त्वचा की टोन और आंखों का रंग बालों के अधिकांश रंगों के साथ मेल खा सकता है, लेकिन वे उस रंग के हर रंग के साथ नहीं जा सकते। उदाहरण के लिए, गर्म त्वचा टोन स्ट्रॉबेरी जैसे गर्म लाल रंगों के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, लेकिन गुलाबी या नीली त्वचा टोन कूलर, चमकदार लाल रंग के साथ बेहतर होती है।
- अपनी त्वचा की टोन और आंखों के रंग के करीब बालों का रंग चुनना आपको अधिक प्राकृतिक लुक देगा। एक उदाहरण के रूप में, सोचें कि "समुद्र तट बम" रेतीले बालों, तनी हुई त्वचा और पीली नीली आँखों के साथ कैसा दिखता है।
- आपकी त्वचा की टोन और आंखों का रंग आपके बालों के साथ जितना मजबूत होगा, आप उतने ही नाटकीय दिखेंगे। उदाहरण के लिए, पीली त्वचा और हरी आंखों के साथ समृद्ध, जीवंत शुभ रंग के बाल काफी आकर्षक संयोजन होंगे।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी त्वचा का रंग कैसा है, तो यह देखने के लिए कुछ ऑनलाइन क्विज़ लें कि वे बालों के रंग के क्या सुझाव देते हैं।
चरण 5. अपने बालों को स्वस्थ रखें।
अपने बालों के प्रकार (जैसे रंगीन, सामान्य, तैलीय आदि) से मेल खाने वाले शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करके जितनी बार आवश्यक हो अपने बालों को धोएं। यह आपके बालों की गुणवत्ता के आधार पर हर दूसरे दिन से लेकर सप्ताह में एक बार हो सकता है। यह जितना अधिक सूखता है, इसे धोने की आवश्यकता उतनी ही कम होती है।
- अगर आपके बाल सूखे और क्षतिग्रस्त हैं, तो उस पर साप्ताहिक डीप कंडीशनिंग उपचार करें। एक आसान घरेलू उपचार है जैतून के तेल को दो अंडे की जर्दी, एक एवोकैडो, मेयोनेज़ और बालों के कंडीशनर के साथ मिलाना और इसे अपने बालों पर कई घंटों तक के लिए छोड़ देना (रात भर भी ठीक है)।
- अगर आपको डैंड्रफ या बालों की अन्य समस्याएं हैं, तो घर में बने उत्पादों से बचें। इसके बजाय, अपनी स्थिति में मदद के लिए विशेष रूप से बनाए गए उत्पादों का उपयोग करें। अगर बालों की समस्या गंभीर है, तो डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
विधि 2 का 3: अपना सर्वश्रेष्ठ ड्रेसिंग
चरण 1. अपनी शैली खोजें।
आपको कौन सी शैली सबसे अच्छी लगती है, इस पर विचार करने के लिए ऑनलाइन देखें। अपने निर्णयों को इस आधार पर आधारित करें कि कौन सी शैलियाँ आपको पसंद आती हैं, और आप किसमें सबसे अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। विचार करें कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं, और पूछें कि आप अपनी व्यक्तिगत शैली के माध्यम से इसे कैसे दिखा सकते हैं।
- सबसे अधिक दिखने वाले रंगों, शैलियों और पैटर्नों को खोजने के लिए अपनी अलमारी को देखें। संभावना है, ये आपको किसी कारण से अपील करते हैं-यह आपकी व्यक्तिगत शैली को परिभाषित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक आउटगोइंग हैं और पंक संगीत पसंद करते हैं, तो आप अपनी प्रेरणा रेट्रो पंक तस्वीरों से ले सकते हैं, जबकि यदि आप अधिक स्वाभाविक और थोड़े हिप्पी हैं, तो आप 60 के दशक के लोगों की पुरानी तस्वीरें देख सकते हैं। और प्रेरणा के लिए 70 के दशक।
- अपने कपड़ों को इस बात का विस्तार बनाएं कि आप कौन हैं। इसका मतलब है कि आपको अपने कपड़ों में सहज और अच्छा महसूस करना चाहिए, न कि यह कि आप किसी और की तरह बनने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 2. अपने शरीर के प्रकार को जानें।
अपने शरीर के प्रकार को जानने से आपको इस तरह से कपड़े पहनने में मदद मिलेगी जो आपकी सर्वोत्तम विशेषताओं पर जोर देती है, और उन चीजों को छुपाती है जिनसे आप बहुत खुश नहीं हैं। माप के माध्यम से अपने शरीर के आकार को निर्धारित करने का एक तरीका यहां दिया गया है:
- अपने कंधों, बस्ट, कमर और कूल्हों को मापने के लिए मापने वाले टेप का उपयोग करें। ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए आपको किसी की मदद लेनी पड़ सकती है।
- उल्टा त्रिकोण: यदि आपके कंधे या बस्ट आपके कूल्हों से बड़े हैं, तो यह आपके शरीर का प्रकार है। आपके कंधे या बस्ट आपके कूल्हों से 5% से अधिक बड़े होने चाहिए।
- आयत: यह आपके शरीर का प्रकार है यदि आपके कंधे, बस्ट और कूल्हे लगभग एक ही आकार के हैं, और आपकी कोई परिभाषित कमर नहीं है। आपके कंधे, बस्ट और कूल्हे एक दूसरे के 5% के भीतर होने चाहिए, और आपकी कमर आपके कंधों या बस्ट से 25% से कम छोटी होनी चाहिए।
- त्रिभुज: यदि आपके कूल्हे आपके कंधों से अधिक चौड़े हैं, तो यह आपके शरीर का प्रकार है। आपके कूल्हे आपके कंधे या बस्ट के माप से 5% से अधिक बड़े होने चाहिए।
- घंटा का चश्मा: यह आपके शरीर का प्रकार है यदि आपके कंधे और कूल्हे मोटे तौर पर एक ही आकार के हैं, और आपके पास एक परिभाषित कमर है। आपके कंधे और कूल्हे का माप एक दूसरे के 5% के भीतर होना चाहिए, और आपकी कमर आपके कंधे, कूल्हे और बस्ट से कम से कम 25% छोटी होनी चाहिए।
चरण 3. अपने शरीर के प्रकार के लिए पोशाक।
अब जब आप अपने शरीर के प्रकार को जानते हैं, तो आप ऐसे कपड़े चुन सकते हैं जो इसे सबसे अच्छे लगेंगे:
- उल्टा त्रिकोण: अपने ऊपरी आधे हिस्से को अपेक्षाकृत साफ और सरल रखें, और किसी भी विवरण से मुक्त रखें जो इसमें भारी मात्रा में जोड़ सकता है। भारी सामान को अपने निचले आधे हिस्से पर छोड़ दें ताकि इसे अधिक मात्रा मिल सके और इसे अपने शीर्ष आधे से संतुलित करने में मदद मिल सके। एक उदाहरण एक विस्तृत बेल्ट के साथ एक साफ वी-गर्दन शीर्ष और चौड़े पैरों वाले, उच्च कमर वाले पतलून की एक जोड़ी हो सकती है।
- आयत: इस शरीर के प्रकार के साथ लक्ष्य अपनी कमर को परिभाषित करना है ताकि आपके पास एक घंटे का चश्मा आकार हो। ऐसा करने के लिए, सजावट के साथ बॉटम्स पहनें जो कोमल कर्व्स बनाते हैं, और फिट टॉप जो कमर को आकार देते हैं। बॉक्सी कपड़े, या ध्यान देने योग्य कमरबंद वाले कपड़ों से बचें।
- त्रिकोण (उर्फ नाशपाती): लक्ष्य कपड़े और सहायक उपकरण पहनकर अपने निचले आधे हिस्से (कूल्हों और पैरों) को संतुलित करना है जो आपके ऊपरी हिस्से में मात्रा जोड़ते हैं और आपके कंधों को व्यापक बनाते हैं। सरल, साफ लाइनों और बिना अलंकरण वाले बॉटम्स पहनकर अपने निचले हिस्से में कोई भी बल्क जोड़ने से बचें।
- घंटे का चश्मा: ऐसे कपड़े पहनें जो आपके शरीर की रेखा का पालन करें। फिटेड कपड़े आम तौर पर एक अच्छा विकल्प होते हैं क्योंकि ये आपके स्वाभाविक रूप से सुडौल फिगर को निखारने के लिए निश्चित हैं। अपनी छोटी कमर को छिपाने वाले बैगी कपड़े पहनने से बचें, नहीं तो आप अधिक भारी दिख सकते हैं।
चरण 4. अपनी ऊंचाई पर विचार करें।
अपने शरीर के आकार से परे, आप अपनी ऊंचाई पर भी विचार करना चाहेंगे। विशेष रूप से, इस बारे में सोचें कि क्या आपके पास लंबे धड़ या लंबे पैर हैं, क्योंकि यह आपके कपड़े पहनने के तरीके को प्रभावित करेगा।
- यदि आपके पास लंबे पैर हैं, तो आप अपने शरीर को अधिक संतुलन देने के लिए लंबी शर्ट के साथ हिप-हगिंग पैंट, या कम कमर वाले कपड़े पहनना चाह सकते हैं।
- यदि आपके पैर छोटे हैं, तो आप अपने पैरों को लंबा दिखाने के लिए उच्च कमर वाली स्कर्ट और पैंट और क्रॉप्ड या टक-इन टॉप पहनना चाहेंगे।
चरण 5. ऐसे कपड़े पहनें जो आपको फिट हों।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या पहनने का फैसला करते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े आप पर अच्छी तरह से फिट होते हैं। बहुत बैगी या बहुत छोटे कपड़े आप पर कभी भी अच्छे नहीं लगेंगे, और आपको कम आत्मविश्वास भी महसूस करा सकते हैं।
- आप पर कौन सी शैली सबसे अच्छी लगती है, इसका अंदाजा लगाने के लिए, अपनी अलमारी को देखें और अपने कुछ पसंदीदा कपड़ों की वस्तुओं पर प्रयास करें। ध्यान दें कि वे आपको कैसे फिट करते हैं। फिर, कुछ चीजों पर प्रयास करें जो आपको पसंद नहीं हैं-फिट में कोई अलग नोटिस करें, फिर जब आप नए कपड़े खरीद रहे हों तो इसे दिशानिर्देश के रूप में उपयोग करें।
- जब आप कोई ऐसा पहनावा पहनते हैं जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं, तो उसकी एक तस्वीर लें ताकि आपको याद रहे कि आपने उसे कैसे स्टाइल किया था।
विधि 3 में से 3: मेकअप पहनना
चरण 1. जानिए इसे प्राकृतिक दिखने के तरीके के बारे में जानें।
प्राकृतिक लुक के लिए जाने का मतलब है कि जो आपके पास पहले से है उसे बढ़ाना। प्राकृतिक दिखने वाले मेकअप का मतलब थोड़ा मेकअप पहनना नहीं है। आप नैचुरल लुक के साथ भी फाउंडेशन, ब्लश या ब्रॉन्ज़र, मस्कारा, आईशैडो और लिप कलर पहन सकती हैं।
- आप अपने आप को चिकनी, अधिक समान दिखने वाली त्वचा (नींव और कंसीलर) देने के लिए मेकअप का उपयोग कर सकते हैं; लंबी पलकें (काजल); उच्च चीकबोन्स (ब्लश, ब्रॉन्ज़र या कंटूरिंग किट); और भरे हुए होंठ (लिप लाइनर और लिपस्टिक)।
- एक उदाहरण के रूप में, आपके चेहरे को इतना लोकप्रिय दिखने के लिए बहुत सारे मेकअप की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आप मेकअप पहनने में असहज हैं, लेकिन अपनी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करना चाहती हैं, तो टिंटेड मॉइस्चराइज़र या शीयर पाउडर का उपयोग करने का प्रयास करें। ये बहुत भारी या तैलीय महसूस किए बिना आपकी त्वचा के समग्र स्वरूप को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
चरण 2. अपनी आंखों को खेलने के लिए आंखों के मेकअप का प्रयोग करें।
अपनी आंखों को वास्तव में अलग दिखाने के लिए आप विभिन्न रंगों के आईलाइनर और आईशैडो का उपयोग कर सकते हैं:
- यदि आपकी आंखें नीली हैं, तो हल्के प्राकृतिक स्वर जैसे मूंगा और शैंपेन का लक्ष्य रखें। डार्क, स्मोकी लुक आपकी आंखों पर भारी पड़ सकता है, इसलिए इसे पहनने से पहले घर पर इसका प्रयोग करें।
- ग्रे या ब्लू-ग्रे आंखें ग्रे, ब्लू और सिल्वर के कालिख और स्मोकी शेड्स के साथ अच्छी लगती हैं।
- म्यूट पर्पल और झिलमिलाते भूरे रंग के साथ हरी आंखें बहुत अच्छी लगती हैं।
- हेज़ल या भूरी-हरी आँखें धातु और पेस्टल के साथ अच्छी लगती हैं जो आँखों में रंग के धब्बे लाती हैं। हेज़ल आंखों के साथ धूल भरी गुलाबी, मुलायम तांबे और सोने की छाया बहुत अच्छी लगती है।
- भूरी आंखें ज्यादातर रंगों और आंखों के मेकअप के स्टाइल के साथ अच्छी लगती हैं। सैल्मन और ब्रोंज़ी गोल्ड के न्यूट्रल शेड्स अच्छी तरह से काम करते हैं। स्मोकी आई के लिए आप अपनी आई क्रीज में थोड़ा सा ब्लैक शैडो भी लगा सकते हैं।
- आईशैडो की एक लोकप्रिय शैली स्मोकी आई करना है, जिसमें आपकी पलकों पर दो या तीन रंगों को मिलाकर उन्हें एक ग्रेडेड लुक दिया जाता है, अक्सर गहरे से हल्के रंग में रंग पलकों को भौंहों की ओर ले जाते हैं।
चरण 3. लिपस्टिक पहनें।
लिपस्टिक आपके होठों को निखारने और आपके लुक में रुचि जोड़ने का एक शानदार तरीका है। लाल सबसे लोकप्रिय रंगों में से एक है। इसे हर कोई पहन सकता है। रहस्य सिर्फ आपकी त्वचा की टोन के लिए सही छाया ढूंढना है।
स्टेप 4. लिप लाइनर का इस्तेमाल करें।
लिपस्टिक लगाने से पहले अपने होठों पर लिप लाइनर लगाएं ताकि यह लंबे समय तक टिके रहे। आप अपने होठों के आकार को बदलने के लिए लिप लाइनर का भी उपयोग कर सकते हैं, जिससे वे अधिक भरे हुए या थोड़े पतले दिखें, यदि आप यही चाहते हैं।
चरण 5. अपने मेकअप को संतुलित करें।
नाटकीय होंठ रंग के साथ नाटकीय आंख मेकअप पहनना कुछ ऐसा है जो स्टाइलिस्ट आमतौर पर सलाह देते हैं क्योंकि यह अधिक शक्तिशाली हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप स्मोकी आई पहनते हैं, तो अधिक प्राकृतिक होंठ चुनें।
- यदि आप लाल रंग की लिपस्टिक लगाती हैं, तो अपने शेष मेकअप को अपेक्षाकृत सूक्ष्म रखें। लाल लिपस्टिक के साथ बिल्ली की आंख पहनना एक क्लासिक लुक है।
- बालों के रंग और मेकअप को संतुलित करने के लिए भी इसी तरह के नियम लागू होते हैं। उदाहरण के लिए, फायर-इंजन-लाल बाल होने से आप अपने होठों पर कौन से रंग पहनते हैं, इसे सीमित कर सकते हैं।
चरण 6. समोच्च मेकअप का उपयोग करने पर विचार करें।
कंटूरिंग में आपके चेहरे की बनावट को बदलने के लिए डार्क और लाइट शेड्स के स्किन-टोन्ड मेकअप का इस्तेमाल किया जाता है। उदाहरण के लिए, कंटूर मेकअप से आप अपनी नाक को छोटा दिखा सकते हैं और आपके चीकबोन्स प्रमुख दिख सकते हैं।
कंटूरिंग को सीखने में थोड़ा समय लगता है, लेकिन अगर आप वास्तव में अपनी प्राकृतिक विशेषताओं को नापसंद करते हैं, तो इसे आजमाने लायक है।
स्टेप 7. मेकअप को अच्छे से धो लें।
मेकअप आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। दिन के अंत में अपना चेहरा अच्छी तरह से धोना और मेकअप के सभी निशान हटाने से ऐसा होने से रोकने में मदद मिलेगी।
- ब्रेकआउट से बचने में मदद के लिए, नॉन-कॉमेडोजेनिक (यानी नॉन-पोर-क्लॉगिंग) मेकअप चुनें। यह पैकेजिंग पर "छिद्र बंद नहीं करेगा" या "गैर-कॉमेडोजेनिक" शब्द कहेगा। इस प्रकार के मेकअप के साथ भी, आप अभी भी ब्रेकआउट का अनुभव कर सकती हैं।
- अगर आप हैवी आई मेकअप कर रही हैं तो आप आई मेकअप रिमूवर या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकती हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि हर रात आपकी आंखों से यह पूरी तरह हट जाए।
टिप्स
- धैर्य रखना याद रखें, खासकर यदि आप स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव जैसे आहार और व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। स्वस्थ जीवन के प्रभावों को नोटिस करना शुरू करने में आपको एक महीने या उससे अधिक समय लग सकता है, लेकिन आप परिणाम देखेंगे (और महसूस करेंगे)!
- कपड़ों और बालों की कौन सी शैली आप पर अच्छी लगेगी, इसके बारे में सीखना शुरू करने का एक शानदार तरीका है प्रेरणा के लिए मशहूर हस्तियों को देखना, क्योंकि वे अक्सर पेशेवर रूप से स्टाइल किए जाते हैं। बस याद रखें कि हमेशा स्टाइल पर अपना ट्विस्ट डालें और अपने प्रति सच्चे रहें।
- यदि आप हेयर डाई के संभावित जोखिमों के बारे में चिंतित हैं, तो अपने बालों को प्राकृतिक रूप से हल्का करने या काला करने, या मेंहदी का उपयोग करने पर विचार करें। मेंहदी के अपवाद के साथ, प्राकृतिक तरीके आपके बालों को केवल कुछ रंगों में बदल देंगे, इसलिए नाटकीय परिणामों की अपेक्षा न करें।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपना मेकअप कैसे किया जाए, तो मेकअप की दुकान पर मेकओवर बुक करने पर विचार करें। ये अक्सर मुफ़्त होते हैं, हालाँकि आमतौर पर यह अपेक्षा होती है कि आप बाद में कुछ खरीद लेंगे।
अपना ख्याल रखना
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पर्याप्त पानी पिएं। पर्याप्त पानी पीने से आपको अधिक ध्यान केंद्रित और ऊर्जावान रहने में मदद मिल सकती है, और यहां तक कि आपको कुछ पाउंड कम करने में भी मदद मिल सकती है। यह गणना करने के लिए कि आपको प्रत्येक दिन कितने पानी की आवश्यकता है, अपने शरीर के वजन को आधा पाउंड में विभाजित करें: यानी आपको औंस में कितना पानी पीना चाहिए।
एक 150 पौंड महिला को उसके रहने की जलवायु और गतिविधि स्तर के आधार पर प्रत्येक दिन 75 से 150 औंस पानी की आवश्यकता होगी। यदि वह सक्रिय थी और गर्म जलवायु में रहती थी, तो उसे हर दिन करीब 150 औंस की आवश्यकता होगी।
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स्वस्थ खाओ। बहुत अधिक चीनी, नमक या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचें। आपके आहार में निम्नलिखित शामिल होने चाहिए:
- प्रोटीन: मछली, सफेद मांस, बीन्स, नट्स और अंडे स्वस्थ उदाहरण हैं।
- स्वस्थ वसा: मेवे (बादाम बहुत स्वस्थ होते हैं), वनस्पति तेल (अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल एक लोकप्रिय विकल्प है), और एवोकाडो जैसी वसायुक्त सब्जियां इसके अच्छे उदाहरण हैं।
- साबुत, असंसाधित कार्ब्स: इनमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स और अन्य फलियां शामिल हैं।
- विटामिन और खनिज: ये पूरक के रूप में उपलब्ध हैं, और यदि आप उनके बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और जब आपका आहार आपको वह सब नहीं दे रहा है, तो इसे लिया जा सकता है।
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अपने शरीर को सुनो। प्यास लगने पर पियें और भूख लगने पर खाएं। यदि आपने पहले उन्हें अनदेखा किया है, तो आपके शरीर के संकेतों को पढ़ना सीखने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, आपके लिए स्वस्थ आहार का पालन करना आसान हो जाएगा और शायद कुछ वजन भी कम हो जाए।
- यदि आप कोई ऐसी चीज खाते या पीते हैं जिससे आपको सिरदर्द होता है या आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो इसका ध्यान रखें और भविष्य में इससे बचने की कोशिश करें, खासकर यदि आप उस वस्तु को खाने या पीने के बाद नियमित रूप से अस्वस्थ महसूस करते हैं।
- इस बात पर ध्यान दें कि कौन से खाद्य पदार्थ और पेय आपको अच्छा महसूस कराते हैं। भरपूर पानी और पोषक तत्वों से युक्त स्वच्छ आहार लेने से आपको स्वस्थ और खुश महसूस करने में मदद मिलेगी। जब आप स्वस्थ और खुश रहेंगे, तो आप और भी सुंदर महसूस करेंगे।
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नियमित रूप से व्यायाम करें। सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट की गतिविधि का लक्ष्य रखें - यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अधिक।
- यदि आपके पास समय की कमी है तो सबसे प्रभावी व्यायाम वे हैं जो कई मांसपेशी समूहों का व्यायाम करते हैं। तैराकी, नृत्य, या यहां तक कि जोरदार सफाई से कई मांसपेशी समूहों का व्यायाम होता है।
- दिन में दो बार 20 मिनट की तेज वॉक के लिए जाना फिट और स्वस्थ रहने का एक और प्रभावी तरीका है।
- योग तनाव दूर करने और अपनी मांसपेशियों के निर्माण और टोनिंग के लिए एक अद्भुत व्यायाम है। बस इसे कार्डियो गतिविधियों जैसे चलना, दौड़ना या तैराकी के साथ जोड़ना सुनिश्चित करें।
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अच्छी स्वच्छता रखें। अपना चेहरा धोएं और मॉइस्चराइज़ करें, और दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करें। कम से कम हर दूसरे दिन स्नान करें, और जब भी बाल चिकना लगने लगे तो धो लें (यह बालों के प्रकार के आधार पर हर दूसरे दिन से सप्ताह में एक बार हो सकता है)।
- यदि आपके चेहरे और पीठ पर ब्रेकआउट हैं, तो आपको अपने बालों को अधिक बार धोना पड़ सकता है क्योंकि आपके बालों से तेल आपके चेहरे, गर्दन और पीठ में स्थानांतरित हो सकता है और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है।
- अपने दांतों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए हर 6 महीने में डेंटिस्ट के पास जरूर जाएं।
- अच्छी स्वच्छता रखने से आप रोजाना तरोताजा और अधिक आकर्षक महसूस करेंगे। हर दिन अपना ख्याल रखने की कोशिश करें, भले ही आप उदास महसूस कर रहे हों।
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एक दैनिक पत्रिका रखें। जर्नल में नियमित रूप से लिखने से चिंता, तनाव और अवसाद कम हो सकता है। यह आपको समस्याओं के माध्यम से काम करने और आपके आत्मविश्वास में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। प्रतिदिन 20 मिनट लिखने का प्रयास करें।
अपनी पत्रिका में लिखें, भले ही आपके पास कहने के लिए कुछ न हो। आप यह कहकर भी शुरू कर सकते हैं कि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या कहना है, और देखें कि जर्नल प्रविष्टि वहां से कहां जाती है। अक्सर कुछ सामने आएगा - शायद कुछ ऐसा भी जिसकी आपको उम्मीद नहीं थी।
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नियमित रूप से ध्यान करें।ध्यान करने से आपको पल में रहने और अपनी भावनाओं के संपर्क में रहने में मदद मिलती है। यह वैज्ञानिक रूप से भी सिद्ध हो चुका है कि यह आपके मस्तिष्क की संरचना को बदल देता है और आपको स्मार्ट और खुश बना देता है।
- ध्यान करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। एक लोकप्रिय आसन है अपनी आँखें बंद करके एक आरामदायक स्थिति में बैठना, और अपने दिमाग से सभी विचारों को दूर करने का प्रयास करना।
- जब आप ध्यान कर रहे हों और आपके दिमाग में कोई विचार आए, तो उसके विलुप्त होने की कल्पना करें, या आप उस विचार को नाम दे सकते हैं और मानसिक रूप से उसे अपने दिमाग से निकाल सकते हैं। लक्ष्य उस क्षण पर ध्यान केंद्रित करना है जिसमें आप हैं, और विचारों से विचलित नहीं होना चाहिए।
- आपको लंबे ध्यान के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक कि सिर्फ १ से २ मिनट भी शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। आदर्श रूप से आप प्रतिदिन कम से कम १० से १५ मिनट तक ध्यान करें। यदि यह संभव नहीं है, तो बस वही करें जो आप कर सकते हैं!
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सकारात्मक रहें। हममें से अधिकांश के अंदर वे आवाजें होती हैं जो चीजों में बुरा देखती हैं, और यह हमें बताती हैं कि हम काफी अच्छे क्यों नहीं हैं। आप कृतज्ञता का अभ्यास करके और सकारात्मक आवाजों के साथ नकारात्मक आवाजों का मुकाबला करके उन आवाजों का मुकाबला कर सकते हैं।
- सकारात्मक होना एक कठिन आदत हो सकती है, इसलिए अपने साथ धैर्य रखें क्योंकि आप अपने नकारात्मक विचारों का निरीक्षण करना सीखते हैं और सकारात्मक विचारों के साथ उनका मुकाबला करते हैं।
- अधिक सकारात्मक महसूस करने के लिए एक शारीरिक चाल एक अच्छी मुद्रा के साथ खड़े होना है: सीधे अपने कंधों के साथ खड़े हो जाओ और अपनी ठोड़ी को ऊंचा रखें, फिर अपनी बाहों को जितना चौड़ा हो उतना चौड़ा करें। ऐसा करते समय अपने आप को शक्तिशाली और सकारात्मक महसूस करने दें, और भावनाएं बनी रहेंगी।
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मुस्कान। अध्ययनों से पता चला है कि आप जितने खुश दिखते हैं, दूसरे लोगों के लिए आप उतने ही आकर्षक होते हैं। इसके अलावा, शोध ने साबित किया है कि जब आप खुश महसूस नहीं करते हैं, तब भी मुस्कुराना आपके मूड को बढ़ा सकता है।
यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को बढ़ावा देने के लिए 30 सेकंड तक मुस्कुराने का प्रयास करें।
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विश्वास रखें। आत्मविश्वास का निर्माण करना कहा से आसान है, लेकिन यह काम करने लायक है। अच्छे स्वाभिमान से आप स्वस्थ और खुश रहेंगे, जो आपको स्वतः ही अधिक आकर्षक बना देगा।
- अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने का एक तरीका यह है कि आप अपनी ताकत, उपलब्धियों और अपने बारे में अपनी पसंद की चीजों की सूची बनाएं। यह पहली बार में वास्तव में मुश्किल हो सकता है। हो सकता है कि आपके पास प्रत्येक सूची में केवल एक आइटम होगा, और यहां तक कि आपको इसके साथ आने में घंटों लग गए होंगे, लेकिन जैसे-जैसे आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है, सूचियां बढ़ती जाएंगी।
- अपनी नकारात्मक आत्म-चर्चा का मुकाबला करें। यह सकारात्मक होने से संबंधित है। जब आप अपने बारे में नकारात्मक बातें सोचते हैं, तो अपने आप को पकड़ें और उन विचारों का सकारात्मक विचारों से मुकाबला करें। उदाहरण के लिए, जब आपको लगता है कि "मैं मोटा हूं" या "मैं बदसूरत हूं", तो उन विचारों का मुकाबला "मेरे पास एक महान बट" या "मेरी आंखें अच्छी हैं"।
- पर्याप्त नींद। जब आपको नींद की कमी होती है तो आपका दिमाग अपनी पूरी क्षमता से काम नहीं करेगा, और आपको स्वस्थ खाने, व्यायाम करने और सकारात्मक और आत्मविश्वासी रहने के लिए संघर्ष करने की अधिक संभावना होगी।
