एडेनोमायोसिस एक दर्दनाक स्थिति है जहां आपकी गर्भाशय की परत आपके गर्भाशय की मांसपेशियों में बढ़ती है। यह एंडोमेट्रियोसिस के समान है, जो गर्भाशय के ऊतकों को आपके गर्भाशय के बाहर बढ़ने का कारण बनता है। यदि आपके पास एडिनोमायोसिस है, तो आपके पास लंबे, भारी, दर्दनाक अवधि होने की संभावना है जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकती है। इसके अतिरिक्त, आप सूजन, पुराने पैल्विक दर्द और गंभीर ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं। जबकि एडिनोमायोसिस में आमतौर पर जीवन भर प्रबंधन की आवश्यकता होती है, आप अपने दर्द और भारी अवधि से राहत के लिए प्राकृतिक, हर्बल उपचार और घरेलू उपचार का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 5: अपने दर्द का प्रबंधन
चरण 1. अपने दर्द से छुटकारा पाने के लिए 30 मिनट के लिए गर्म स्नान में भिगो दें।
अपने बाथटब को ऐसे पानी से भरें जो थोड़ा गर्म हो लेकिन जलने वाला न हो। फिर, अपने शरीर को पानी में डुबो दें ताकि यह आपके पेट के निचले हिस्से को ढक ले। राहत पाने में आपकी मदद करने के लिए 30 मिनट के लिए आराम करें।
पानी की गर्मी से आपका दर्द कम होगा और पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम मिलेगा, जिससे ऐंठन में मदद मिलेगी।
युक्ति:
नहाने के पानी में मुट्ठी भर एप्सम साल्ट मिलाएं क्योंकि नमक में मौजूद मिनरल्स आपके दर्द और परेशानी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 2. 15-20 मिनट के लिए अपने पेट पर गर्म सेक या हीटिंग पैड लगाएं।
गर्म वॉशक्लॉथ या गर्म पानी की बोतल को गर्म सेक के रूप में उपयोग करें या हीटिंग पैड को कम पर सेट करें। अपने पेट के निचले हिस्से पर सेक या हीटिंग पैड रखें। 15-20 मिनट के लिए आराम करें ताकि गर्मी आपके दर्द को दूर कर सके।
दर्द से राहत पाने के लिए आप पूरे दिन अपने गर्म सेक या हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, अनुप्रयोगों के बीच अपनी त्वचा को ठंडा होने के लिए 30 मिनट से एक घंटे तक देना सबसे अच्छा है।
उतार - चढ़ाव:
मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए बने एकल-उपयोग वाले हीट पैच खरीदें। जब आप इसे लगाने के लिए तैयार हों तो हीट पैच खोलें। चिपकने वाले को कवर करने वाले बैकिंग को हटा दें और इसे अपने पेट पर दबाएं। दर्द और ऐंठन से राहत पाने के लिए इसे 8 घंटे तक पहनें।
चरण 3. अपनी अवधि के दौरान दर्द और सूजन को प्रबंधित करने के लिए NSAIDs का उपयोग करें।
गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) दर्द से राहत देती हैं और सूजन को कम करती हैं, इसलिए वे दर्दनाक, भारी अवधि को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपकी अवधि शुरू होने से 1-2 दिन पहले NSAIDs का उपयोग करना शुरू करें और उन्हें अपनी अवधि के दौरान लेना जारी रखें। सुरक्षित रूप से उपयोग करने के लिए उत्पाद लेबल पर सभी निर्देशों को पढ़ें और उनका पालन करें।
- निर्देशित से अधिक दवा न लें, भले ही आपका दर्द दूर न हो।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए NSAIDs लेना सुरक्षित है, अपने चिकित्सक से जाँच करें। आम तौर पर, यदि आपको रक्तस्राव विकार, अल्सर, पेट विकार, यकृत क्षति, अस्थमा, या एस्पिरिन एलर्जी है तो एनएसएआईडी से बचना सबसे अच्छा है।
चरण 4. तनाव मुक्त करने और दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करें।
अपने शरीर में तनाव रखने से आपका दर्द और ऐंठन खराब हो सकती है। इसके अतिरिक्त, तनाव आपके एडिनोमायोसिस लक्षणों में योगदान कर सकता है। अपने लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए आराम करें। यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- 15 से 30 मिनट तक ध्यान करें।
- प्रगतिशील मांसपेशी छूट करें।
- अपनी खुश जगह की कल्पना करें और कल्पना करें कि आप वहां आराम कर रहे हैं।
- 5 काउंट के लिए अपनी नाक से सांस लें, 5 तक गिनते हुए अपनी सांस को रोके रखें, फिर 5 काउंट के लिए अपने मुंह से सांस छोड़ें। 5 बार दोहराएं।
- लगभग 1 कप (240 मिली) वाहक तेल, जैसे जोजोबा, बादाम, या नारियल तेल में लैवेंडर, क्लैरी सेज, स्वीट मार्जोरम और मीठी सौंफ जैसे आराम देने वाले आवश्यक तेल की 3-5 बूंदें मिलाएं। आराम करने में मदद करने के लिए तेल को सूंघें या अपने निचले पेट पर पतला तेल मालिश करें।
विधि 2 का 5: प्राकृतिक और हर्बल उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. पीएमएस के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए मैग्नीशियम सप्लीमेंट लें।
मैग्नीशियम की खुराक पीएमएस के कारण होने वाले दर्द, ऐंठन, सूजन और चिड़चिड़ापन को दूर करने में मदद कर सकती है। अपने स्थानीय दवा भंडार, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, या ऑनलाइन से मैग्नीशियम पूरक खरीदें। लेबल पढ़ें और अपनी अवधि से पहले सप्ताह और अपनी अवधि के सप्ताह के दौरान निर्देशानुसार पूरक लें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं, कोई भी पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
- आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए हर दिन मैग्नीशियम लेने का निर्णय ले सकते हैं। यह पीरियड्स के बीच पेट के निचले हिस्से के दर्द से भी राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
- यदि आपको दस्त या ढीले मल हैं, तो अपने मैग्नीशियम की खुराक को कम करने का प्रयास करें। यदि लक्षण जारी रहते हैं, तो पूरक आहार लेना पूरी तरह से बंद कर दें।
चरण 2. दर्द और मासिक धर्म के रक्तस्राव को कम करने के लिए अदरक के अर्क या चाय का सेवन करें।
हालांकि यह सभी के लिए समान रूप से काम नहीं करता है, अदरक जैसे हर्बल सप्लीमेंट दर्दनाक अवधि की ऐंठन से राहत दे सकते हैं और भारी रक्तस्राव को कम कर सकते हैं। एक आसान विकल्प के लिए लेबल पर बताए अनुसार अदरक की खुराक लें। वैकल्पिक रूप से, अदरक की चाय को बैग्ड चाय या कटा हुआ ताजा अदरक के साथ बनाएं।
- अगर आप चाय बनाने के लिए ताजा अदरक का उपयोग कर रहे हैं, तो अदरक को छोटे टुकड़ों में काट लें और इसे लगभग 1 कप (240 एमएल) पानी में 5-10 मिनट के लिए उबाल लें। अदरक को छान लें और चाय को तब तक ठंडा होने दें जब तक कि वह आपके लिए आरामदायक न हो जाए।
- आप एक स्थानीय दवा की दुकान, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, या ऑनलाइन पर अदरक के पूरक खरीद सकते हैं।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है, अदरक के पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
चरण 3. अपने शरीर में अधिक एंटीऑक्सीडेंट जोड़ने के लिए ग्रीन टी या कैमोमाइल लें।
आप या तो हरी या कैमोमाइल चाय पी सकते हैं, या आप हर्बल सप्लीमेंट्स की तलाश कर सकते हैं जिनमें उनके अर्क हों। 1 कप (240 मिली) पानी उबालें और अपनी हरी या कैमोमाइल चाय को 3-5 मिनट के लिए भिगो दें। सर्वोत्तम प्रभावों के लिए अपनी चाय का आनंद लें, जबकि यह अभी भी गर्म है। अन्यथा, अपने लक्षणों से निपटने में सहायता के लिए प्रतिदिन 1 पूरक लें।
आप ग्रीन टी या कैमोमाइल का अर्क ऑनलाइन या अपनी स्थानीय फार्मेसी से खरीद सकते हैं।
चरण 4. दर्द से राहत पाने के लिए विटेक्स या काले कोहोश का अर्क निगल लें।
उन सप्लीमेंट्स की तलाश करें जिनमें आपके स्थानीय दवा की दुकान या ऑनलाइन में या तो विटेक्स या ब्लैक कोहोश का अर्क हो। एडेनोमायोसिस के कारण होने वाले दर्द को शांत करने और रोकने में मदद करने के लिए प्रत्येक दिन एक मौखिक रूप से लें। जब तक आप दैनिक दिनचर्या बनाए रखते हैं, तब तक आपके लक्षण उतने गंभीर नहीं होने चाहिए।
- एक नया पूरक शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इसका कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं है।
- विटेक्स और ब्लैक कोहोश एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में काम करते हैं और एडिनोमायोसिस से आपको होने वाले दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
चरण 5. एडिनोमायोसिस के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए रेस्वेराट्रोल का उपयोग करें।
रेस्वेराट्रोल पौधों द्वारा उत्पादित एक प्राकृतिक रसायन है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और आपकी कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। एक रेस्वेराट्रोल सप्लीमेंट लें और जब भी आपको गर्भाशय में दर्द महसूस हो तो 1 गोली लें। दर्द को कम करने में मदद के लिए रोजाना रेस्वेराट्रोल लेना जारी रखें।
आप अपने स्थानीय फार्मेसी से रेस्वेराट्रोल खरीद सकते हैं।
चरण 6. यदि आप वैकल्पिक उपचारों को आजमाना चाहते हैं तो दर्द के लिए एक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
हालांकि यह हर किसी के लिए काम नहीं करता है, एक्यूपंक्चर आपके एडिनोमायोसिस दर्द को दूर कर सकता है। यदि आप वैकल्पिक दर्द उपचार चाहते हैं तो किसी लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक के पास जाएँ। आपका एक्यूपंक्चर चिकित्सक आपके दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए रणनीतिक क्षेत्रों में आपकी त्वचा में छोटी सुई डालेगा।
- अपने एक्यूपंक्चर चिकित्सक को बताएं कि आप एडिनोमायोसिस से दर्द और ऐंठन का इलाज करना चाहते हैं।
- अपने एक्यूपंक्चर चिकित्सक की साख की जाँच करें। उनसे उनकी शिक्षा के बारे में पूछें, उनके प्रमाणपत्र देखें और उनके इलाज के अनुभव पर चर्चा करें।
विधि 3 का 5: अपना आहार बदलना
चरण 1. अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ आहार लें।
चूंकि सूजन एडिनोमायोसिस में योगदान करती है, आपके शरीर की सूजन प्रतिक्रिया को कम करने से आपके लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। एक विरोधी भड़काऊ आहार ताजा उपज पर आधारित होता है और इसमें दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज, पौधों के तेल, नट और बीज भी शामिल होते हैं। प्रत्येक भोजन में अपनी प्लेट का आधा हिस्सा ताजी सब्जियों या फलों से भरें। फिर, लीन प्रोटीन, नट्स, या बीजों का एक 3-औंस (85 ग्राम) सर्व करें। स्टार्च वाली सब्जियों या साबुत अनाज के साथ अपना भोजन पूरा करें।
- जैतून या बादाम के तेल से पकाएं।
- लीन प्रोटीन में चिकन, टर्की, मछली, टोफू, अंडे का सफेद भाग, बीन्स और नट्स शामिल हैं।
चरण 2. सूजन को कम करने के लिए सप्ताह में 2-3 बार ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करें।
ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके शरीर में एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है, इसलिए उन्हें खाने से आपके एडिनोमायोसिस के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अपनी आहार संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए सप्ताह में 2 या 3 बार ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। इसके अतिरिक्त, अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको मछली के तेल या अलसी के तेल जैसे ओमेगा -3 पूरक से लाभ हो सकता है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड के महान स्रोतों में सैल्मन, मैकेरल, टूना, सार्डिन, हेरिंग, नट्स, बीज, पौधों के तेल और अंडे, दही और दूध जैसे गढ़वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
- ओमेगा -3 सहित कोई भी पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
चरण 3. अपने शरीर में सूजन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए हल्दी के साथ पकाएं।
हल्दी एक जड़ी बूटी है जो आपके शरीर में सूजन को कम करती है। हालांकि यह आपके लक्षणों को तुरंत दूर नहीं कर सकता है, लेकिन यदि आप इसका नियमित रूप से सेवन करते हैं तो यह आपके एडिनोमायोसिस को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। अपनी भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करने के लिए हल्दी को अपने व्यंजनों में शामिल करें।
उदाहरण के लिए, आप हफ्ते में 2-3 बार हल्दी खा सकते हैं।
उतार - चढ़ाव:
अगर आप इसे नहीं खाना चाहते हैं तो हल्दी सप्लीमेंट लें। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि हल्दी लेना ठीक है, फिर लेबल पर बताए अनुसार इसका उपयोग करें।
चरण 4. मीठा और परिष्कृत खाद्य पदार्थ खाना बंद कर दें क्योंकि वे सूजन को ट्रिगर करते हैं।
चीनी और परिष्कृत खाद्य पदार्थ आपके शरीर में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं, इसलिए वे आपके एडिनोमायोसिस में योगदान कर सकते हैं। अपनी स्थिति को प्रबंधित करने में सहायता के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटा दें। समय के साथ, आपके लक्षणों में सुधार होना शुरू हो सकता है।
- जब आप अनाज खा रहे हों, तो हमेशा साबुत अनाज उत्पादों का चयन करें।
- तैयार स्नैक्स, पके हुए सामान और मिठाई न खाएं।
चरण 5. लाल मांस प्रति सप्ताह 2-3 बार से अधिक न खाएं।
दुर्भाग्य से, रेड मीट आपके शरीर में सूजन को ट्रिगर कर सकता है। लाल मांस खाने से अक्सर आपके एडिनोमायोसिस के लक्षणों में योगदान हो सकता है। रेड मीट के अपने सेवन को प्रति सप्ताह 2-3 सर्विंग्स तक सीमित करें।
रेड मीट की एक सर्विंग 3 औंस (85 ग्राम) है।
विधि ४ का ५: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. आम अंतःस्रावी व्यवधानों के लिए अपने जोखिम को सीमित करें।
अंतःस्रावी व्यवधान आपके हार्मोन के स्तर को बदल सकते हैं। चूंकि आपके हार्मोन आपके गर्भाशय के अस्तर के विकास को प्रभावित करते हैं, ये उत्पाद आपके एडिनोमायोसिस लक्षणों में योगदान कर सकते हैं। संभावित हार्मोन व्यवधानों से बचने के लिए अपनी व्यक्तिगत देखभाल की आदतों को बदलें।
- ऐसे व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों की तलाश करें जिनमें सुगंध, फ़ेथलेट्स और पैराबेंस न हों।
- प्राकृतिक सफाई उत्पाद चुनें।
- सुनिश्चित करें कि प्लास्टिक को BPA मुक्त के रूप में लेबल किया गया है।
- लचीले विनाइल का उपयोग न करें।
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ चुनें जो BPA मुक्त हों।
- नॉनस्टिक बर्तन और धूपदान का उपयोग बंद करें और इसके बजाय कच्चा लोहा चुनें।
- कीटनाशकों का प्रयोग न करें।
चरण 2. तनाव हार्मोन को प्रबंधित करने में मदद के लिए अपने दिन में तनाव निवारक शामिल करें।
हालांकि तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, बहुत अधिक तनाव हानिकारक हो सकता है और आपके एडिनोमायोसिस के लक्षणों को खराब कर सकता है। अपने तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए, आपके लिए काम करने वाली रणनीतियों का पता लगाएं और उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- किसी दोस्त से बात करें।
- एक वयस्क रंग पुस्तक में रंग।
- एक शौक में व्यस्त रहें।
- प्रकृति में चलो।
- अपने पालतू जानवर के साथ खेलें।
- 15-30 मिनट ध्यान करें।
चरण 3. अपने दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए दिन में 30 मिनट व्यायाम करें।
रोजाना व्यायाम करने से आपका मूड बेहतर होता है, जिससे आपका दर्द कम दिखाई दे सकता है। इसके अतिरिक्त, यह आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, इसलिए यह आपकी ऐंठन को कम कर सकता है। ऐसा व्यायाम चुनें जिसमें आपको आनंद आए ताकि इसे बनाए रखना आपके लिए आसान हो।
उदाहरण के लिए, ब्रिस्क वॉक पर जाएं, दौड़ें, गोद में तैरें, जिम में क्लास में जाएं, डांस क्लास लें, मनोरंजक स्पोर्ट्स टीम में शामिल हों या किकबॉक्सिंग करें।
विधि 5 का 5: चिकित्सा उपचार कब लेना है
चरण 1. अपने चिकित्सक को देखें यदि भारी, दर्दनाक अवधि आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रही है।
आप अपने लक्षणों को अपने दम पर प्रबंधित करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, कभी-कभी एडिनोमायोसिस के कारण ऐसे पीरियड्स हो सकते हैं जो इतने दर्दनाक और भारी होते हैं कि आप अपनी पसंद की चीजें नहीं कर सकते। अगर ऐसा होता है, तो आपका डॉक्टर राहत पाने में आपकी मदद कर सकता है। अपने लक्षणों और उपचार के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो मदद कर सकते हैं।
अपने चिकित्सक को बताएं कि आप कितने समय से दर्दनाक, भारी माहवारी का अनुभव कर रहे हैं, साथ ही साथ अपनी परेशानी को दूर करने के लिए आपने क्या किया है।
चरण 2. अपने पीरियड्स को मैनेज करने में मदद के लिए हार्मोनल बर्थ कंट्रोल लेने पर विचार करें।
हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियां और अंतर्गर्भाशयी उपकरण (आईयूडी) आपके गर्भाशय के बाहर गर्भाशय के ऊतकों के विकास को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपके मासिक धर्म की गंभीरता को कम कर सकते हैं। यदि आप जल्द ही एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या हार्मोनल जन्म नियंत्रण आपके लिए एक अच्छा उपचार विकल्प हो सकता है। फिर, निर्देशानुसार अपनी दवा लें।
हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियां स्तनों में दर्द, योनि का सूखापन, पीरियड्स के बीच स्पॉटिंग, वजन बढ़ना, सिरदर्द और आपके पैरों में दर्द या सूजन जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। वे रक्त के थक्के, सीने में दर्द, दिल का दौरा, या स्ट्रोक होने का खतरा भी बढ़ाते हैं।
चरण 3. हार्मोन की खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें अगर कुछ और मदद नहीं करता है।
आपके हार्मोन आपके गर्भाशय के ऊतकों के विकास को गति प्रदान करते हैं, इसलिए आपके हार्मोन को संतुलित करने से एडिनोमायोसिस को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। यह पता लगाने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही हो सकता है, इस विकल्प पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें। यदि हां, तो अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार अपने हार्मोन का उपयोग करें।
हार्मोन थेरेपी आपके रक्त के थक्कों, स्ट्रोक, हृदय रोग और स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकती है।
चरण 4. अपने डॉक्टर से जैव-समान प्रोजेस्टेरोन क्रीम के बारे में पूछें।
प्रोजेस्टेरोन आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करने के लिए आपके शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित हार्मोन है। यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या उन्हें लगता है कि प्रोजेस्टेरोन उपचार आपके लिए सही है। एक सामयिक क्रीम निर्धारित करने से पहले आपका डॉक्टर आपके शरीर में आपके द्वारा उत्पादित स्तरों की जांच कर सकता है। खुराक पर अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें और अपने लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए क्रीम कहां लगाएं।
चरण 5. यदि एडिनोमायोसिस आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो हिस्टरेक्टॉमी पर विचार करें।
हिस्टेरेक्टॉमी प्राप्त करना एडिनोमायोसिस के लिए उपचार की पहली पंक्ति नहीं है, लेकिन यह रजोनिवृत्ति से पहले इसे ठीक करने का एकमात्र तरीका है। एक हिस्टरेक्टॉमी के दौरान, एक सर्जन आपके गर्भाशय को हटा देगा, इसलिए आपका शरीर अब गर्भाशय ऊतक नहीं बनायेगा। यदि आप गर्भवती नहीं होना चाहती हैं और अपने लक्षणों से पूरी तरह राहत चाहती हैं तो इस विकल्प पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
