मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण आपके रक्त शर्करा, या रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक हो जाता है। इंसुलिन नामक हार्मोन की मदद से ग्लूकोज आपकी कोशिकाओं में जाता है। मधुमेह 2 प्रकार के होते हैं: टाइप 1, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है; और टाइप 2, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इंसुलिन का ठीक से निर्माण या उपयोग नहीं करता है। इसके अलावा, कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह हो जाता है। यदि आप इसका इलाज नहीं करवाते हैं तो मधुमेह हृदय रोग या स्ट्रोक जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। लेकिन मधुमेह के लक्षणों का पता लगाकर आप रोग का निदान और प्रबंधन कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: मधुमेह के लक्षणों की पहचान करना
चरण 1. मधुमेह के लिए अपने जोखिम को पहचानें।
हालांकि डॉक्टरों को यकीन नहीं है कि कुछ लोगों को मधुमेह क्यों होता है, ऐसे कई अलग-अलग कारक हैं जो मधुमेह का कारण या योगदान कर सकते हैं। मधुमेह के लिए अपने संभावित जोखिम से अवगत होने से आपको संकेतों को पहचानने में मदद मिलती है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपको समय पर निदान और उपचार मिल सके। निम्नलिखित कारक आपके टाइप 1, टाइप 2, या गर्भकालीन मधुमेह के जोखिम को बढ़ा सकते हैं:
- परिवार के इतिहास।
- पर्यावरणीय कारक, जैसे वायरल बीमारी के संपर्क में आना।
- सिस्टम में स्वप्रतिपिंडों की उपस्थिति, आमतौर पर वायरल सिंड्रोम के बाद जब व्यक्ति युवा होता है।
- आहार संबंधी कारक, जैसे कम विटामिन डी का सेवन या 4 महीने की उम्र से पहले गाय के दूध या अनाज के संपर्क में आना।
- भूगोल। फिनलैंड और स्वीडन जैसे देशों में टाइप 1 मधुमेह की दर अधिक है।
- वज़न। आपके पास जितनी अधिक वसा कोशिकाएं होंगी, वे इंसुलिन के प्रति उतनी ही अधिक प्रतिरोधी होंगी।
- गतिहीन जीवन शैली या निष्क्रियता। व्यायाम वजन और इंसुलिन उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- जाति। कुछ समूह, जैसे कि हिस्पैनिक्स और अफ्रीकी अमेरिकी, मधुमेह से अधिक ग्रस्त हैं।
- उम्र। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं आपका जोखिम बढ़ता जाता है।
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम।
- उच्च रक्त चाप।
- असामान्य कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर।
- उपापचयी लक्षण।
- गर्भकालीन मधुमेह और 9 पाउंड (4.1 किग्रा) से अधिक के बच्चे को जन्म देने से भी टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।
चरण 2. इस बात से अवगत रहें कि मधुमेह का कारण क्या नहीं है।
मधुमेह रक्त शर्करा से संबंधित एक शर्त है, इसलिए कुछ लोग सोच सकते हैं कि यह चीनी खाने से संबंधित है। चीनी खाने से मधुमेह नहीं होता है, लेकिन यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो आप चीनी के लिए परिधीय प्रतिरोध विकसित कर सकते हैं। इसलिए, आपको रिफाइंड शुगर की मात्रा में कटौती करनी होगी जिसका आप सेवन करते हैं।
चरण 3. संभावित लक्षणों के लिए देखें।
मधुमेह के कई लक्षण गंभीर नहीं लग सकते हैं और जरूरी नहीं कि वे बीमारी के लिए विशिष्ट हों, इसलिए संभावित संकेतों का पता लगाने के लिए अपने शारीरिक कार्यों को देखना महत्वपूर्ण है। मधुमेह के संभावित लक्षणों की पहचान करने से आपको समय पर निदान और उपचार प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। मधुमेह के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- बढ़ी हुई प्यास
- भूख में वृद्धि, खासकर खाने के बाद
- शुष्क मुंह
- बार-बार पेशाब आना (कभी-कभी रात में अधिक बार)
- अस्पष्टीकृत वजन घटाने
- कमजोरी या थकान महसूस होना
- धुंधली दृष्टि
- हाथों और पैरों में सुन्नता या झुनझुनी
- घाव और घाव जो धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं
- खुजली और शुष्क त्वचा, आमतौर पर योनि या कमर के क्षेत्र में
- बार-बार होने वाले यीस्ट इन्फेक्शन
- त्वचा और मसूड़ों का बार-बार संक्रमण
चरण 4. संभावित लक्षणों पर नज़र रखें।
यदि आप मधुमेह के किसी भी लक्षण को देखते हैं और चिंतित हैं कि वे बीमारी से संबंधित हैं, तो अपने शरीर पर पूरा ध्यान दें। नोट करें कि आपके लक्षण क्या हैं और वे कितनी बार नोटबुक या कागज के टुकड़े पर आते हैं। अगर आपको डॉक्टर के पास जाना है तो ये नोट काम आ सकते हैं।
- मधुमेह से संबंधित हर शारीरिक क्रिया को देखें, जिसमें खाने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, यदि आप अधिक बार प्यासे हैं, यदि आप अधिक बार पेशाब करते हैं, और आप कटौती या घावों से कितनी जल्दी ठीक हो जाते हैं।
- विशिष्ट लक्षण लिखें, वे कितनी बार होते हैं, और क्या उन्हें बेहतर या बदतर बनाता है।
- उन भावनाओं पर ध्यान दें जिनका आप अनुभव करते हैं जो जरूरी नहीं कि मधुमेह से संबंधित हों।
चरण 5. अपने महत्वपूर्ण दूसरे से पूछें कि क्या उन्होंने लक्षण देखे हैं।
कुछ मामलों में, आपके साथी, पति या पत्नी या किसी अन्य प्रियजन ने मधुमेह के लक्षणों को देखा होगा जिन्हें आपने अनदेखा कर दिया था। आपके द्वारा देखे गए किसी भी लक्षण के बारे में उनसे बात करें और देखें कि क्या उन्होंने इसी तरह के अवलोकन किए हैं या कोई अन्य जो मधुमेह का संकेत दे सकता है।
अपने प्रियजन को बताएं कि मधुमेह के विभिन्न लक्षण क्या हैं ताकि वे आपको बता सकें कि क्या उन्होंने आप में या आपके शारीरिक कार्यों में कोई परिवर्तन देखा है।
विधि २ का २: निदान और उपचार प्राप्त करना
चरण 1. यदि आपको मधुमेह के लक्षण दिखाई दें तो अपने चिकित्सक को देखें।
यदि आपको मधुमेह के किसी भी लक्षण या लक्षण का पता चलता है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लें। अपने चिकित्सक से समय पर निदान और उपचार प्राप्त करने से आपको गंभीर और जानलेवा जटिलताओं से बचने में मदद मिल सकती है।
- अपने चिकित्सक को कोई भी लक्षण बताएं जो आपने अनुभव किया है और कितने समय तक। अपनी परीक्षा के दौरान आपके द्वारा बनाए गए नोट्स को संदर्भ के रूप में उपयोग करने पर विचार करें।
- सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर मधुमेह के पारिवारिक इतिहास सहित आपके किसी भी जोखिम वाले कारकों से अवगत है।
- अपने डॉक्टर से मधुमेह या इसके उपचार के बारे में कोई भी प्रश्न पूछें। अपनी नियुक्ति से पहले प्रश्नों को लिखने पर विचार करें ताकि आप नियुक्ति के दौरान पूछना न भूलें।
चरण 2. एक निश्चित निदान प्राप्त करें।
यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपको मधुमेह है, तो वे अतिरिक्त परीक्षण का आदेश देंगे। टाइप 1 और 2 मधुमेह के साथ-साथ गर्भकालीन मधुमेह के निदान के लिए विभिन्न प्रकार के परीक्षण हैं। मधुमेह के निदान के लिए निम्नलिखित परीक्षणों का उपयोग किया जाता है:
- A1c रक्त परीक्षण, जिसे ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन परीक्षण के रूप में भी जाना जाता है। यह परीक्षण आपके हीमोग्लोबिन से कितना रक्त शर्करा जुड़ा हुआ है, यह दिखाते हुए पिछले 2 से 3 महीनों के लिए आपके औसत रक्त शर्करा के स्तर को दर्शाता है। 6.5 के स्तर को मधुमेह माना जाता है।
- रैंडम ब्लड शुगर टेस्ट, जो अनिर्दिष्ट समय पर आपके ब्लड शुगर की जांच करता है। 200 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर का स्तर मधुमेह को इंगित करता है।
- फास्टिंग ब्लड शुगर टेस्ट, जो रात भर के उपवास के बाद किया जाता है। अगर आपका ब्लड शुगर लेवल 126 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर है, तो इसे डायबिटिक माना जाता है।
- ओरल ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट, जिसमें रात भर उपवास करने और फिर अगली सुबह एक मीठा तरल पीने की आवश्यकता होती है। इसके बाद अगले 2 घंटे में आपके ब्लड शुगर लेवल की जांच की जाएगी। 200 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से अधिक की रीडिंग को डायबिटिक माना जाता है।
- प्रारंभिक ग्लूकोज चुनौती परीक्षण और अनुवर्ती ग्लूकोज परीक्षण उन गर्भवती महिलाओं के रक्त का विश्लेषण करते हैं जिन्होंने उपवास किया है और फिर एक शर्करा तरल का सेवन किया है। यह आमतौर पर 24-28 सप्ताह के गर्भ में होता है। यदि आपका ब्लड शुगर लेवल रीडिंग 3 में से 2 रीडिंग के लिए उच्च है, तो आपको गर्भावधि मधुमेह का निदान किया जाएगा।
चरण 3. प्रीडायबिटीज के बारे में जानें।
कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर यह देख सकता है कि आपके परीक्षणों ने रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा दिया है जो मधुमेह के निदान के लिए योग्य नहीं है। यह प्रीडायबिटीज का संकेत दे सकता है, जिसका अर्थ है कि आप मधुमेह विकसित कर सकते हैं। हालांकि, प्रीडायबिटीज भी एक संभावित प्रतिवर्ती स्थिति है। प्रीडायबिटीज के लिए परीक्षा परिणाम स्तर हैं:
- A1c परीक्षण पर 5.7–6.4%
- 100-125 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर उपवास रक्त शर्करा परीक्षण के लिए
- मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण के लिए 140-199 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर
चरण 4. मधुमेह के लिए उपचार प्राप्त करें।
आपके मधुमेह की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर इस स्थिति को प्रबंधित करने के लिए विभिन्न उपचारों की सलाह देगा। मधुमेह के प्रबंधन और जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए इंसुलिन इंजेक्शन से लेकर स्वस्थ भोजन तक, आपके डॉक्टर की उपचार योजना का पालन करना महत्वपूर्ण है। मधुमेह के लिए चिकित्सा उपचार जो आपको मिल सकते हैं वे हैं:
- घर पर और आपके डॉक्टर द्वारा आपके रक्त शर्करा की नियमित निगरानी
- दैनिक इंजेक्शन या इंसुलिन पंप सहित इंसुलिन थेरेपी
- अधिक इंसुलिन उत्पन्न करने के लिए आपके अग्न्याशय को उत्तेजित करने के लिए मौखिक दवा, जैसे मेटफॉर्मिन (यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है)
- शारीरिक गतिविधि, जिसमें प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि शामिल हो सकती है
- एक स्वस्थ आहार, जिसका मतलब हो सकता है कि कैलोरी को एक दिन में 1, 800-2, 000 तक सीमित करना और अधिक फल, सब्जियां, और दुबला मांस और मछली शामिल करना
- रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना
- सर्जरी, जैसे गंभीर मामलों के लिए अग्न्याशय प्रत्यारोपण
- बैरिएट्रिक सर्जरी, जो उच्च बीएमआई और उच्च रक्तचाप, स्लीप एपनिया, ऊंचा कोलेस्ट्रॉल, फैटी लीवर रोग, और अन्य जैसी सहवर्ती स्थितियों वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है। बेरिएट्रिक सर्जरी के बाद वजन कम होने से टाइप 2 मधुमेह छूटने का कारण बन सकता है।
- आइलेट सेल प्रत्यारोपण टाइप 1 मधुमेह के लिए एक प्रायोगिक उपचार है जिसमें दाता अग्न्याशय से स्वस्थ कोशिकाओं को रोगी को स्थानांतरित किया जाता है
चरण 5. जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन करें।
मधुमेह के लिए किसी भी चिकित्सा उपचार के अलावा, आपका डॉक्टर आपकी जीवनशैली की आदतों को बदलकर रोग को प्रबंधित करने में मदद करने का सुझाव देगा। जीवनशैली में बदलाव भी प्रीडायबिटीज के इलाज में मदद कर सकते हैं और इसे टाइप 2 डायबिटीज में विकसित होने से रोक सकते हैं। कुछ जीवनशैली में बदलाव आपके डॉक्टर मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सुझाव दे सकते हैं और प्रीडायबिटीज हैं:
- संतुलित और स्वस्थ आहार खाना
- प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का व्यायाम करना
- वजन कम करना अपने शरीर के वजन का सिर्फ 7% कम करना आपके मधुमेह के खतरे को काफी कम कर सकता है।
- अपने पैरों की रोजाना चोटों की जांच करके, उन्हें साफ, सूखा और मुलायम रखकर और सांस लेने वाले जूते और मोजे पहनकर उनकी देखभाल करें।
- अपने मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल
- तंबाकू और शराब को सीमित करना या उससे बचना
- तनाव कम करना
