कष्टार्तव, या बहुत दर्दनाक माहवारी, कई लड़कियों और महिलाओं के लिए एक दुर्भाग्यपूर्ण वास्तविकता है। असुविधाजनक लक्षणों के कारण यह स्थिति अक्सर जीवन में सामान्य रूप से कार्य करना मुश्किल बना देती है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप कष्टार्तव के लक्षणों से निपटने के दौरान अपनी परेशानी को कम करने में मदद के लिए कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: फ़ार्मेसी से सहायता प्राप्त करना
चरण 1. दर्द के लिए कुछ लें।
जब आप कष्टार्तव (जैसे ऐंठन) के लक्षण महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपको दर्द से निपटने में मदद के लिए कुछ ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवा लेनी चाहिए। आप दर्द को दूर रखने की कोशिश करने के लिए अपनी अवधि शुरू होने पर कुछ दर्द की दवा भी ले सकते हैं।
- इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी कोई चीज़ लेने की कोशिश करें। ये ऐंठन के लिए सबसे अच्छी ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं।
- खुराक के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
चरण 2. एक हीटिंग पैड का प्रयास करें।
यदि आप बहुत दर्द महसूस कर रहे हैं और दर्द की दवा मदद नहीं कर रही है, तो हीटिंग पैड का उपयोग करने का प्रयास करें। बस अपनी पीठ के निचले हिस्से या पेट (जहां आपको सबसे ज्यादा दर्द होता है उसके आधार पर) पर गर्मी लगाने से आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ सकते हैं और आप बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं।
आप एक चिपकने वाला हीटिंग पैड भी आज़मा सकते हैं। यह एक अच्छा विकल्प है यदि आप यात्रा पर हैं और अपने शरीर के खिलाफ हीटिंग पैड को बैठकर नहीं रख सकते हैं।
चरण 3. मौखिक गर्भ निरोधकों या किसी अन्य प्रकार के हार्मोनल जन्म नियंत्रण लें।
यदि आपकी अवधि के दौरान आपको गंभीर ऐंठन होती है, तो अपने डॉक्टर से हार्मोनल जन्म नियंत्रण के बारे में पूछें। जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, हार्मोनल आईयूडी, प्रत्यारोपण, इंजेक्शन या पैच का उपयोग करके कुछ लोगों की बहुत मदद की जा सकती है। मौखिक गर्भ निरोधकों का नियमित उपयोग आमतौर पर अवधि को कम करता है और कुछ महिलाओं में दर्द को भी कम करता है।
जन्म नियंत्रण की गोली का उपयोग मासिक धर्म के अन्य संभावित असुविधाजनक तत्वों की भी मदद कर सकता है जैसे प्रत्येक चक्र के दौरान जारी रक्त की मात्रा को कम करना, मुँहासे में सुधार करना और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों से राहत देना।
3 का भाग 2: असुविधा से निपटने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करना
चरण 1. गर्म स्नान करें।
हीटिंग पैड का उपयोग करने की तरह, गर्म स्नान करके क्षेत्र में गर्मी लगाने से मासिक धर्म में ऐंठन के दर्द से राहत मिल सकती है। गर्मी आपके ऐंठन को शांत करेगी और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगी।
चरण 2. धूम्रपान से बचें।
सिगरेट पीना आपके शरीर के लिए सबसे खराब चीजों में से एक है, खासकर यदि आप एक महिला हैं। महिलाओं के लिए, धूम्रपान उनके हार्मोन के स्तर के साथ कई समस्याएं पैदा कर सकता है और अनियमित अवधियों का कारण बन सकता है। धूम्रपान भी आपके रक्त वाहिकाओं को प्रतिबंधित करता है, जो मासिक धर्म में ऐंठन के दर्द को तेज कर सकता है।
अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान न करने वालों की तुलना में, धूम्रपान करने वालों में दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन होने की संभावना 41% तक बढ़ जाती है।
चरण 3. अपनी पीठ के निचले हिस्से और पेट की मालिश करें।
चूंकि ऐंठन गर्भाशय (एक मांसपेशी) में परेशानी के कारण होती है, कभी-कभी एक हल्की मालिश समस्या को दूर करने में मदद कर सकती है। प्रभावित क्षेत्र पर गोलाकार गति में रगड़ने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें।
यदि आपका दर्द मुख्य रूप से आपकी पीठ में है और आप स्वयं उस क्षेत्र तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो किसी मित्र या प्रियजन से यह आपके लिए करने के लिए कहने पर विचार करें। या आप मालिश के लिए किसी पेशेवर को भुगतान भी कर सकते हैं।
चरण 4. अपनी अवधि के दौरान व्यायाम करें।
भले ही आपको कष्टार्तव के लक्षण दिखने पर बिस्तर से उठने का मन न हो, सक्रिय रहना वास्तव में आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और बाद में आपको आराम महसूस करने में भी मदद कर सकता है।
जब आप अपने पीरियड्स में हों तो व्यायाम के लिए तैराकी, पैदल चलने या साइकिल चलाने की कोशिश करें।
चरण 5. आहार की खुराक लें।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ आहार पूरक मासिक धर्म में ऐंठन के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये सप्लीमेंट्स आपके पीरियड्स के लक्षणों को सामान्य करने में मदद करने के लिए आपके शरीर के साथ काम करते हैं।
कोशिश करने के लिए कुछ आहार पूरक में विटामिन, ई, ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन बी -1, विटामिन बी -6 और मैग्नीशियम शामिल हैं।
भाग ३ का ३: यह जानना कि चिकित्सा सहायता कब लेनी है
चरण 1. दर्द बिगड़ने पर अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
यदि दर्द वास्तव में गंभीर है और समय के साथ और भी बदतर होने लगता है, तो डॉक्टर से मिलें। वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके प्रजनन अंगों में कोई सिस्ट या कोई अन्य बड़ी समस्या तो नहीं है। आपके मासिक धर्म के दौरान कुछ दर्द सामान्य है, लेकिन यदि आपका उत्तरोत्तर बदतर होता जाता है, तो यह कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है।
चरण 2. योनि स्राव में वृद्धि होने पर अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
योनि स्राव या गंध की गंध कई संभावित खतरनाक स्थितियों का संकेत हो सकती है, खासकर जब गंभीर मासिक धर्म ऐंठन के साथ मिलकर।
ऐसी ही एक संभावना पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज (पीआईडी) है, जिसका इलाज न किए जाने पर संक्रमण और यहां तक कि बांझपन भी हो सकता है।
चरण 3. मासिक धर्म के अलावा अन्य समय में दर्द होने पर मदद लें।
यदि आप गंभीर ऐंठन से दर्द महसूस कर रहे हैं जो आपकी अवधि से संबंधित नहीं हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यह कष्टार्तव के अलावा किसी अन्य स्थिति का संकेत हो सकता है और आपको अपने डॉक्टर को बताना होगा ताकि वे आपकी जांच कर सकें।
चरण 4. अगर आपको दो या तीन दिनों से अधिक समय तक ऐंठन है तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
ऐंठन का इलाज किया जा सकता है, इसलिए आपके लिए अनावश्यक रूप से पीड़ित होने का कोई कारण नहीं है। यदि आप मासिक धर्म में ऐंठन से एक समय में दो दिनों से अधिक समय तक गंभीर दर्द महसूस कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए ताकि आप उपचार के लिए आगे के तरीकों पर चर्चा कर सकें।
टिप्स
यदि आपको घूमते समय गर्मी की आवश्यकता है, तो गर्म पैच का प्रयास करें।
चेतावनी
- दवा की निर्धारित मात्रा से अधिक न लें।
- यदि आपको मासिक धर्म नहीं होने पर भी दर्द का अनुभव हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
- हीटिंग पैड ऑन करके न सोएं।
