श्रम परम विरोधाभास है, एक बार में एक भयानक और उत्साहजनक अनुभव। कुछ होने वाली माताओं के लिए, यह भारी और परेशान करने वाला हो सकता है। शर्मिंदगी, बेचैनी, और हार्मोन की ज्वार की लहर जो अक्सर गर्भावस्था के साथ होती है, संकट का समय आने पर सिर पर आ सकती है। यहां तक कि सबसे शांत और सबसे अधिक एकत्रित महिला खुद को चिंता और घबराहट का अनुभव कर सकती है। लेकिन उसकी इंद्रियों को जोड़कर और नैतिक समर्थन देकर, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि वह अपने डर पर विजय प्राप्त कर सके।
कदम
विधि २ में से १: इंद्रियों को शामिल करना
चरण 1. विज़ुअलाइज़ेशन को प्रोत्साहित करें।
यदि एक गर्भवती महिला आपके स्पर्श को अपने प्रसव पीड़ा को अवशोषित करने या मुक्त करने के रूप में देखती है, तो प्रक्रिया अधिक सुचारू रूप से जारी रहेगी। यह कहते हुए उसके हाथ या पैर को धीरे से निचोड़कर उसकी कल्पना करने में उसकी मदद करें: "जब मैं निचोड़ता हूं, तो मैं चाहता हूं कि आप अपने शरीर को छोड़कर अपनी सारी चिंता और नकारात्मक ऊर्जा की कल्पना करें। तैयार?" जब वह अपनी सहमति दें, तो तीन से पीछे की ओर गिनें, फिर तीन से चार सेकंड का निचोड़ लगाएं। अपने हाथ को आराम दें लेकिन अंग को न जाने दें। उससे पूछें कि क्या वह बेहतर महसूस करती है। पांच से 10 मिनट के अंतराल पर, या जब विशेष रूप से दर्दनाक संकुचन आते हैं, तब तक इसे फिर से कोशिश करें, जब तक कि वह कम घबराहट न हो।
- आप उसे उसकी पसंदीदा जगह की कल्पना करने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकते हैं। नि: शुल्क दृश्य उसे बर्फीले आल्प्स, या झिलमिलाते मालिबू समुद्र तट पर ले जा सकता है। उसे अपनी आँखें बंद करने और दुनिया में उसकी पसंदीदा जगह के बारे में बताने के लिए कहें। बहुत सारे विवरण देने के लिए उसे धक्का दें। यदि उसकी पसंद का स्थान समुद्र तट है, तो उससे पूछें, “पानी किस रंग का है? रेत किस रंग की होती है? यह किस तरह की गंध है? खजूर के पेड़ कितने ऊँचे होते हैं?” और इसी तरह।
- प्रोग्राम्ड विज़ुअलाइज़ेशन, मुफ़्त विज़ुअलाइज़ेशन के विपरीत, एक विशेष दृष्टि पर भरोसा करते हैं, जिसके माध्यम से आपको गर्भवती महिला को चलना चाहिए। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके पास वास्तविक बच्चे की बाहों में, या काम पर संकुचन प्रक्रिया का अंतिम-अवस्था का दृश्य हो। उसे कल्पना करने के लिए कहें कि वह अपने नए, सुंदर बच्चे के साथ घर पर कितना अच्छा महसूस करेगी।
चरण 2. संपर्क करें।
प्रक्रिया के दौरान उसे मनाने के लिए उसका हाथ पकड़ें या उसके चेहरे को स्पर्श करें। उसका ध्यान केंद्रित करें। यदि वह आपसे आँख से संपर्क नहीं कर सकती है, तो अपना हाथ उसके गालों पर रखें और उसका ध्यान अपनी आँखों पर केंद्रित करें।
- यदि आप अस्पताल की व्यवस्था या अन्य प्रसव स्थितियों के कारण उसके सामने नहीं हो सकते हैं, तो धीरे से उसके कंधों पर झुकें।
-
उसकी मालिश करें। कंधों, पैरों या हाथों पर हल्की मालिश करने से प्रसव पीड़ा में महिलाओं को आराम मिल सकता है।
- अपने हाथ को पैर या हाथ के चारों ओर रखें और धीरे से अपने अंगूठे को एक गोलाकार गति में सतह पर टिकाएं। धीरे-धीरे अपने अंगूठे को हाथ या पैर की सतह पर ले जाएं ताकि पूरी सतह की मालिश हो सके।
- पीछे से उसके कंधों की मालिश करें। ऊपरी बांह को अपनी उंगलियों और अपने हाथ की एड़ी के बीच पकड़ें। कुछ सेकंड के लिए निचोड़ें और पकड़ें, फिर छोड़ दें। गर्दन की ओर अंदर की ओर बढ़ते हुए दोहराएं।
चरण 3. अरोमाथेरेपी का उपयोग करें।
अरोमाथेरेपी चिंता और दर्द की भावनाओं को कम करने के लिए आवश्यक तेलों की सुगंध का उपयोग है। इसमें लोशन भी शामिल हो सकते हैं जिन्हें होने वाली मां की त्वचा में मालिश किया जाता है।
- आप आवश्यक तेल को कागज की एक पर्ची (जिसे टेपर कहा जाता है) में डुबो सकते हैं या लगा सकते हैं और इसे महिला के अस्पताल के गाउन या कपड़ों से जोड़ सकते हैं। इसे उसकी कलाई या नेकलाइन के पास रखें, कहीं इतना पास कि उसकी नथुने तक खुशबू आ जाए।
- डिफ्यूज़र ऐसे उपकरण हैं जो आवश्यक तेलों की गंध वितरित करते हैं। वे तकनीकी विशिष्टताओं में भिन्न हैं। एक अच्छे व्यक्ति के पास रुक-रुक कर या निरंतर फैलाव, पानी के निम्न स्तर तक पहुंचने पर स्वचालित शटऑफ़ और पानी और तेल की एक ही मात्रा के लिए एक लंबा (आठ या अधिक घंटे) परिचालन समय जारी करने का विकल्प होगा।
- लैवेंडर, ऋषि, गुलाब, या चमेली लोकप्रिय सुगंध हैं, और शांति की भावना को प्रेरित करते हैं। एक ऐसी खुशबू का पता लगाएं जो गर्भवती महिला को पसंद हो।
- आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले महिला की दाई या चिकित्सक से जाँच करें, क्योंकि वे पारंपरिक दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं।
चरण 4. संगीत चलाएं।
संगीत चिकित्सीय हो सकता है और गर्भवती महिला को उसके दर्द और भय से विचलित कर सकता है। संगीत 80 के दशक के पॉप से लेकर शास्त्रीय तक कुछ भी हो सकता है। जब तक यह श्रोता को शांत करता है और उसे आराम करने में मदद करता है, तब तक संगीत अपना काम कर रहा है।
- यह विधि विशेष रूप से उपयोगी है यदि महिला वास्तविक प्रसव प्रक्रिया की प्रत्याशा में गर्भावस्था के दौरान पहले से ही संगीत का एक विशेष टुकड़ा या संगीत की शैली सुन रही है। अब जब वह प्रसव पीड़ा में है, तो उसे संगीत अभ्यास सत्रों और उन सकारात्मक जुड़ावों के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करें जिनके साथ उसने जोड़ा था। उसे कल्पना करें कि उन अभ्यास सत्रों के दौरान उसने कितनी शांति और आत्मविश्वास से बच्चे को जन्म देने की कल्पना की थी।
- प्रसव पीड़ा वाली महिला को बीट के साथ थोड़ा हिलने-डुलने के लिए प्रोत्साहित करें। यह डर में लक्ष्यहीन रूप से पिटाई करने की तुलना में अधिक केंद्रित, जानबूझकर प्रकार का आंदोलन प्रदान करता है।
- जबकि डॉक्टर और नर्स अक्सर संगीत के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, यह उनके लिए विचलित करने वाला हो सकता है। यदि संभव हो, तो कुछ हेडफ़ोन का पता लगाएं ताकि महिला अस्पताल के कर्मचारियों को अपना काम करने से रोके बिना उसका शांत संगीत सुन सके।
चरण 5. उसके साथ जप करें।
यदि कोई महिला अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए मंत्र का जाप या पाठ कर सकती है, तो वह आराम करेगी और चिंता और भय को दूर होने देगी। कम-टोन वाली ध्वनि बनाने के लिए मुखर रस्सियों को शिथिल करने की आवश्यकता होती है, जो बदले में शरीर के बाकी हिस्सों को आराम दे सकती है। मंत्र और मंत्र उसे दर्द से गुजरने और उसकी घबराहट को दूर करने में मदद करेंगे।
- मंत्रों और मंत्रों को जटिल होने की आवश्यकता नहीं है। एक साधारण शब्द "आराम" हो सकता है जो इसके दो अक्षरों में टूट गया हो। घबराई हुई महिला को "पुनः" सांस लेने के लिए प्रोत्साहित करें और "ढीले" पर सांस छोड़ें।
- उसे एक साधारण वाक्यांश या धार्मिक पद्य सुनाने के लिए कहें। "मैं अपने विचारों के नियंत्रण में हूं," "यह कठिन है लेकिन मैं मजबूत हूं," या "मुझे डरने की जरूरत नहीं है" ऐसे वाक्यांशों के अच्छे उदाहरण हैं जिन्हें आप महिला के साथ उसके डर और घबराहट को दूर करने के लिए बार-बार जाप कर सकते हैं।
चरण 6. उसे एक नाश्ता दें।
श्रम कठिन काम है। जबकि कुछ महिलाएं खाने या पीने के मूड में नहीं हो सकती हैं, दूसरों को हल्का जलपान या एक छोटा नाश्ता चाहिए, खासकर प्रसव के शुरुआती चरणों में। गर्भवती महिला के लिए उपयुक्त स्नैक्स में अनाज, पास्ता, पटाखे, सूप या कुकीज़ शामिल हैं। ये स्नैक्स कार्बोहाइड्रेट के अच्छे स्रोत हैं, जो लंबे समय तक आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेंगे।
वह शायद स्नैक को धोने के लिए कुछ चाहती है। पानी सबसे अच्छा दांव है। एक वैकल्पिक विकल्प एक आइसोटोनिक पेय है। आइसोटोनिक पेय को बोलचाल की भाषा में स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में जाना जाता है, और इसमें चीनी और नमक की मात्रा कम होती है। ये पेय लंबे समय तक जोरदार गतिविधि में संलग्न किसी भी व्यक्ति के लिए हैं - दूसरे शब्दों में, श्रम के लिए बिल्कुल सही। एक स्वाद खोजें जो उसे पसंद हो और उसे प्रदान करें।
विधि २ का २: उसे पल में लाना
चरण 1. शांत रहो।
यदि आप नहीं हैं तो आप उससे शांत रहने की उम्मीद नहीं कर सकते। यहां तक कि अगर आप गर्भावस्था में कभी उपस्थित नहीं हुए हैं, तो आराम करने और अनुभव का आनंद लेने का प्रयास करें। सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। भावनात्मक रूप से आवेशित तरीके से चिल्लाएं या खुद को व्यक्त न करें। याद रखें, वह जन्म दे रही है, आप नहीं। यदि आप पिता हैं, तो याद रखने की कोशिश करें कि आपने गर्भावस्था और अपने साथी के साथ बर्थिंग कोर्स के दौरान क्या सीखा। मदद के लिए कॉल करें यदि आपको लगता है कि उसे इसकी आवश्यकता है। उसके साथ रहें और जब तक अति आवश्यक न हो, सहायता लेने के लिए बाहर न निकलें।
चरण 2. अपने आप को दृश्यमान बनाएं।
उसके बगल में खड़े हो जाओ या बिस्तर पर बैठ जाओ। एक ऐसी पोजीशन लें जिससे आप उसके साथ नजरें मिला सकें। यह जानकर कि कुछ गड़बड़ होने की स्थिति में आप आस-पास हैं, उसे आश्वस्त करेगा कि वह इसे इस प्रक्रिया के माध्यम से कर सकती है।
यदि वह आँख से संपर्क नहीं करेगी और लगातार घबरा रही है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह आपको देख रही है, अपना चेहरा उसके पास लाएँ।
चरण 3. उसके साथ चलो।
चलना श्रम के शुरुआती चरणों में आराम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। चाहे वह सिर्फ बाथरूम जाना हो या घर या अस्पताल में टहलना हो, घबराई हुई महिला की जरूरत पड़ने पर उसकी मदद करें। अगर फैलाव 4-7 सेंटीमीटर (1.6-2.8 इंच) के बीच है, तो आपको उसे सहारा देना होगा। उसके बगल में खड़े हो जाओ और घबराई हुई महिला के समान दिशा का सामना करो। उसे अपने दाहिने हाथ को अपनी गर्दन के चारों ओर लपेटो। अपने बाएं हाथ को उसके शरीर के चारों ओर धीरे से रखें, अपने हाथ को उसकी बाईं कांख के नीचे रखें। एक साथ बंद, उसकी पसंद के गंतव्य के लिए धीरे-धीरे चलना शुरू करें। दृश्यों का परिवर्तन उसे अच्छा करेगा।
- चलना श्रम प्रक्रिया को आसान बना सकता है। श्रोणि को हिलाने से बच्चे को गर्भ से बाहर निकलने की सबसे आसान स्थिति खोजने में मदद मिलती है।
- विशेष रूप से चौकस रहें और यदि वह बाद में, श्रम के अधिक तीव्र चरणों के दौरान चलने पर जोर देती है, तो उसके पास ही रहें। यदि एक दर्दनाक संकुचन अचानक होता है, तो वह दर्द से गिर सकती है और आपको उसका समर्थन करने की आवश्यकता होगी।
चरण 4. उसके साथ एक खेल खेलें।
खेल उसके दिमाग को श्रम प्रक्रिया से दूर रख सकते हैं। चाहे वह दिलों जैसा ताश का खेल हो, मछली हो, या युद्ध हो; या एकाधिकार, स्क्रैबल, या शतरंज जैसा बोर्ड गेम, खेल मनोरंजन का एक बड़ा स्रोत हो सकता है और आराम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। चूंकि वह प्रसव पीड़ा में है, वह वैसे भी दिन के अधिकांश समय बिस्तर पर ही रहेगी, और खेल खेलने की तुलना में बिस्तर पर समय बिताने के कुछ बेहतर तरीके हैं।
वीडियोगेम भी एक संभावना है। इस मामले में, उसे खेलने के लिए एक साथी की भी आवश्यकता नहीं होगी - बस एक कंसोल, एक टीवी, और एक नियंत्रक, या एक पोर्टेबल गेमिंग डिवाइस।
चरण 5. इसके माध्यम से उससे बात करें।
अपने स्वर को नरम और सुखदायक रखें। आपका शांत व्यवहार उसकी घबराहट को शांत करेगा। अगर वह इस समय इसकी सराहना नहीं करती है तो नाराज न हों। अपने स्वर को समान रखें और चिल्लाएं या अनुचित उत्तेजना व्यक्त न करें। सलाह और प्रोत्साहन के शब्द दें जैसे "आप बहुत अच्छा कर रहे हैं," और "आप यह कर सकते हैं।"
- यदि संकुचन शुरू हो गए हैं तो उसे इस समय रखना अधिक कठिन होगा, लेकिन आप फिर भी मदद कर सकते हैं। जैसे ही संकुचन आता है, संकुचन बंद होने तक उसे लगातार तीन से पांच बार धक्का देने के लिए कहें। प्रत्येक संकुचन के अंत के बाद, उसे फिर से याद दिलाएं कि वह बहुत अच्छा काम कर रही है।
- उसकी भावनाओं पर ध्यान दें और उससे पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं। उसे अपने आप को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें जो भी उसे घबराहट की भावनाओं को दूर करने में सबसे अच्छा मदद करता है, चाहे वह आश्वासन के लिए आप तक पहुंच रहा हो, चुप रहना, या छोटी फटने में चिल्लाना। (चिल्लाने के मामले में, हालांकि, यह सुझाव देना सबसे अच्छा है कि वह अपनी चीख को एक कराह या कराह के लिए कम करती है; निचले स्वर शांत होते हैं, जबकि उच्चतर भय और घबराहट को भड़काते हैं।)
- सकारात्मक रहें! उसे बताएं कि वह बहुत अच्छा काम कर रही है, उसे बताएं कि आपको उस पर कितना गर्व है। पूरी प्रक्रिया के दौरान उसे प्रोत्साहित करें। उसे बताएं कि वह एक बेहतरीन मॉम होगी।
- उससे पूछें कि वह क्या चाहती है। यदि वह प्रसव पीड़ा में जाने से पहले अपनी जन्म योजना से विचलित होना चाहती है, तो उसे ऐसा करने की अनुमति दी जानी चाहिए। सिर्फ इसलिए कि वह श्रम में है इसका मतलब यह नहीं है कि वह निर्णय लेने में असमर्थ है।
चरण 6. लयबद्ध श्वास को प्रोत्साहित करें।
घबराहट भरी सांस के दौरान शरीर तनावग्रस्त हो जाता है और सांसें छोटी और उथली हो जाती हैं। कंधे ऊपर उठेंगे और सिर और गर्दन आगे की ओर झुके रहेंगे। यह बहुत सारी ऊर्जा और ऑक्सीजन की खपत करता है जिसे होने वाली मां को श्रम प्रक्रिया के माध्यम से बनाने की आवश्यकता होगी। यह बच्चे को उपलब्ध ऑक्सीजन को भी कम करता है। इसे रोकने के लिए, महिला को अंदर और बाहर धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने में मदद करें। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक सांस और साँस छोड़ना लंबाई और गहराई में संतुलित है। एक प्राकृतिक दर हर दो सेकंड में लगभग एक सांस है, और इसी तरह की साँस छोड़ना एक और दो सेकंड तक रहता है। तकनीक का प्रदर्शन करें और उसे अपने साथ आईने के लिए कहें।
- सांसों को गिनना भी एक अच्छी तकनीक है। उसे अपने साथ गहरी सांस लेने के लिए कहें और जोर से गिनें, "एक, दो, तीन, चार।" जैसे ही आप चार तक पहुँचते हैं, उसे "साँस लेने" का निर्देश दें। एक साथ साँस छोड़ें, जोर से चार तक गिनें। तब तक दोहराएं जब तक कि उसकी सांस धीमी न हो जाए और वह आराम न कर ले।
- उसे अपनी नाक से सांस लें और अपने मुंह से बाहर निकालें। उसे कैसे दिखाएं, और सुझाव दें कि जब वह साँस छोड़ती है तो वह एक ध्वनि ("आह" या "ऊह") के साथ प्रसव पीड़ा को छोड़ती है। उसे सांसों के बीच से घूंट लेने के लिए एक गिलास पानी दें।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- यदि आपने अभी तक कोई नाम नहीं चुना है, तो बच्चे के नाम की किताब पढ़ने से उसे उसकी चिंता से कुछ विचलित हो सकता है।
- एक श्रमसाध्य महिला की मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण बात यह है कि वास्तव में उस पर ध्यान केंद्रित किया जाए और उसे इस समय क्या चाहिए। बहुत से लोग एक ही चीज़ को बार-बार आज़माते रहते हैं, हालाँकि उसने कहा है कि उसे यह पसंद नहीं है। यह तब होता है जब झगड़े छिड़ जाते हैं।
- सुनिश्चित करें कि वह जानती है कि आप उसकी तरफ हैं। अगर वह चाहती है कि आप प्रसव के दौरान उसके लिए निर्णय लें तो समय से पहले काम करें। हालांकि, अनुभव की स्थितियों के आधार पर इसे बदलने के लिए तैयार रहें।
- यह जरूरी है कि आप प्रसव से पहले इन तकनीकों का अभ्यास करें। यदि इनका पहले से अभ्यास नहीं किया जाता है, तो उनमें से कई श्रमिक महिलाओं को आराम देने के बजाय उन्हें परेशान करेंगे। बर्थिंग क्लास एक साथ लें या एक साथ श्रम तकनीक पर काम करें जैसे कि हिप्नोबर्थिंग, लैमेज़, या ब्रैडली विधि।
