यदि आपके द्वारा खाए गए किसी चीज के कारण आपके दांत पीले हैं या आपके दांतों पर प्लाक बन रहा है, तो आप भाग्य में हैं। आप केवल अपने दांतों की उचित देखभाल करके और उन्हें ब्रश करके इन दागों को बहाल कर सकते हैं। यदि आपके दांत पीले पड़ गए हैं, तो आपका सफेद तामचीनी थोड़ा खराब हो गया है और आपने डेंटिन को उजागर कर दिया है, जो तामचीनी के पीछे लुगदी की एक परत है। यह उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है, इसलिए इसका मतलब यह नहीं है कि आपने कुछ भी गलत किया है, लेकिन यह समझ में आता है कि आप एक गोरी मुस्कान चाहते हैं। जबकि आप तामचीनी के चले जाने के बाद उसे तकनीकी रूप से नहीं बदल सकते हैं, आप मौजूदा तामचीनी की रक्षा कर सकते हैं और अपने दांतों को सुंदर और सफेद दिखने के लिए इसे फिर से बनाने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: अपने दांतों की देखभाल करना
चरण 1. अपने दांतों को दिन में दो बार कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करें।
सुबह बिस्तर से उठने पर सबसे पहले ब्रश करें और रात को सोने से पहले आखिरी चीज ब्रश करें। टूथपेस्ट की एक छोटी गुड़िया का प्रयोग करें और कोमल, चिकनी गोलाकार गतियों और ऊर्ध्वाधर स्ट्रोक में ब्रश करें। हर बार जब आप इसे करते हैं तो कम से कम 2 मिनट ब्रश करने में बिताएं और बहुत कठिन ब्रश करने से बचें। यह आपके दांतों के इनेमल को सुरक्षित रखने और आपके मुंह को स्वस्थ और साफ रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
- अपने दांतों के साथ काम करने के बाद अपनी जीभ को कुछ ब्रश दें या अपनी जीभ को साफ करने के लिए जीभ खुरचनी का उपयोग करें।
- नियमित टूथब्रश ठीक हैं, लेकिन इलेक्ट्रिक टूथब्रश उचित ब्रशिंग तकनीक को बनाए रखना आसान बना सकते हैं। वे आपके दांतों को साफ या कुछ भी साफ नहीं करेंगे, लेकिन उन्हें सही तरीके से उपयोग करने के लिए उतने प्रयास की आवश्यकता नहीं है।
- दिन में दो बार से अधिक ब्रश करना वास्तव में आपके दांतों पर इनेमल को खराब कर सकता है। यदि आप बहुत कठिन या बहुत बार ब्रश करते हैं तो आपके दांत साफ नहीं होंगे।
चरण 2. अपने इनेमल को स्वस्थ रखने के लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें।
फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का कोई अच्छा विकल्प नहीं है। फ्लोराइड प्राकृतिक रूप से इनेमल को मजबूत करता है और दाग-धब्बों को हटाने में मदद करता है, जो एक सुंदर, सफेद मुस्कान की तलाश में आवश्यक है। जबकि कुछ प्रकृतिवादी शरीर पर फ्लोराइड के प्रभाव के बारे में चिंता करते हैं, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करना खतरनाक है।
- जबकि आप तामचीनी को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, फ्लोराइड कमजोर तामचीनी को मजबूत करने में मदद कर सकता है। यह आपके दांतों को सफेद बना देगा, भले ही आप तकनीकी रूप से किसी भी तामचीनी को वापस नहीं ला रहे हों।
- यदि आपके पास संवेदनशील दांत हैं, तो विशेष रूप से संवेदनशील दांतों के लिए डिज़ाइन किए गए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का चयन करने में संकोच न करें।
- जब टूथपेस्ट के स्वाद, शैली और बनावट की बात आती है, तो यह पूरी तरह से व्यक्तिगत पसंद का मामला है। इनमें से कोई भी गुण आपके दांतों को साफ करने की टूथपेस्ट की क्षमता को तब तक प्रभावित नहीं करता जब तक कि टूथपेस्ट में फ्लोराइड न हो।
- इस बात के अधिक प्रमाण नहीं हैं कि टूथपेस्ट को सफेद करना विशेष रूप से उत्पादक है। इसका उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अगर आपको प्रमुख परिणाम दिखाई नहीं देते हैं तो परेशान न हों।
चरण 3. अपने दांतों के गैप को साफ रखने के लिए दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें।
फ्लॉस की लंबाई १२-१८ इंच (३०-४६ सेंटीमीटर) खींच लें। फ्लॉस को दाँत के चारों ओर लपेटें और दाँत को ऊपर और नीचे घुमाते हुए धीरे से आगे-पीछे करें। इसे 20-30 सेकंड के लिए करें और अपने प्रत्येक दांत के साथ प्रक्रिया को दोहराएं। अपने दांतों के बीच अंतराल में भोजन और पट्टिका को बनने से रोकने के लिए दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें, क्योंकि भोजन के कण और पट्टिका इनेमल को नष्ट कर सकते हैं।
- बहुत से लोग सोचते हैं कि फ्लॉसिंग वैकल्पिक है, लेकिन ऐसा नहीं है। जब आपके दांतों की सुरक्षा और उन्हें चमकदार और सफेद रखने की बात आती है तो फ्लॉसिंग आवश्यक है!
- फ्लॉस करते समय अगर आपके मसूड़ों से खून आता है, तो इसका मतलब है कि आपके मसूड़े सूज गए हैं। यह मूल रूप से मसूड़ों की बीमारी का एक रूप है, लेकिन नियमित रूप से फ्लॉसिंग और ब्रश करने से यह अपने आप दूर हो सकता है। यदि फ्लॉस करने पर हर बार रक्तस्राव होता रहता है, तो अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करें और अपने मसूड़ों को देखने के लिए अंदर जाएं।
स्टेप 4. ब्रश करने से पहले और बाद में अपने मुंह को माउथवॉश से धो लें।
हर बार ब्रश करते समय दो बार माउथवॉश का प्रयोग करें। अपने मुंह में किसी भी खाद्य मलबे को ढीला करने के लिए ब्रश करने से पहले अपने मुंह में चारों ओर एक मुट्ठी भर माउथवॉश घुमाएं। टूथपेस्ट को बाहर निकालने के लिए ब्रश करने के बाद एक और कैप को घुमाएं और अपनी सांसों को ताजा रखें।
- माउथवॉश दो शैलियों में आता है: कॉस्मेटिक और चिकित्सीय। दांतों को सफेद करने में मदद करने के लिए कॉस्मेटिक माउथवॉश में हाइड्रोजन पेरोक्साइड होता है, लेकिन इस बात के बहुत से प्रमाण नहीं हैं कि यह इसमें मदद करता है। चिकित्सीय माउथवॉश को सांसों की दुर्गंध को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोई भी विकल्प ठीक है।
- माउथवॉश आपके दांतों को स्वस्थ और साफ रहने में मदद करेगा, लेकिन यह ब्रश करने या फ्लॉसिंग का विकल्प नहीं है।
- यदि आपका मुंह दिन के दौरान सूख जाता है, तो माउथवॉश इसमें मदद कर सकता है।
विधि 2 का 4: अपने दांतों को सफेद करना
चरण 1. घर पर अपनी मुस्कान को रोशन करने के लिए वाइटनिंग स्ट्रिप्स खरीदें।
जबकि वे रातों-रात आपकी समस्याओं का समाधान नहीं करने जा रहे हैं, सफेद पट्टियां पीले दागों को दूर करने में मदद करेंगी। डेंटिस्ट के पास जाए बिना अपने दांतों को एक या दो हल्का बनाने के लिए कुछ सफेदी वाली स्ट्रिप्स उठाएं। ध्यान रखें, यदि आपने कोई पुनर्स्थापनात्मक कार्य किया है, तो आप वाइटनिंग स्ट्रिप्स का उपयोग नहीं कर सकते, क्योंकि स्ट्रिप्स मरम्मत को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
स्ट्रिप्स वैसे भी पुनर्स्थापनात्मक कार्य को सफेद नहीं करेंगे, इसलिए यदि आप व्हाइटनिंग स्ट्रिप्स का उपयोग करते हैं तो कोई भी मुकुट या प्रत्यारोपण अधिक बाहर खड़ा होगा।
चरण २। स्ट्रिप्स का उपयोग करने के लिए उन्हें अपने दांतों पर ५-४५ मिनट के लिए चिपका दें।
स्ट्रिप्स लगाने से पहले अपने दांतों को ब्रश करें। फिर, पहली पट्टी से चिपकने वाले बैकिंग को छीलें और इसे अपनी गम लाइन के साथ पंक्तिबद्ध करें। पट्टी को अपने दांतों से दबाएं और नीचे के हिस्से को अपने दांतों के पिछले हिस्से के चारों ओर लपेटें। अपने दांतों की निचली पंक्ति पर दूसरी पट्टी के साथ इस प्रक्रिया को दोहराएं। आप कितनी देर के लिए स्ट्रिप्स को छोड़ देते हैं, इसके बारे में बॉक्स पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
- आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली वाइटनिंग स्ट्रिप्स के ब्रांड और शैली के आधार पर, आपको उन्हें 5 से 45 मिनट के लिए कहीं भी छोड़ देना होगा।
- वाइटनिंग स्ट्रिप्स के कुछ ब्रांडों को एक सप्ताह तक हर दिन फिर से लगाने की आवश्यकता होती है।
चरण 3. घरेलू सामग्री का उपयोग करके DIY दांतों को सफेद करने वाले उपचारों से बचें।
अपने शोध में, आप बेकिंग सोडा, हाइड्रोजन पेरोक्साइड, नींबू का रस, हल्दी, या नारियल के तेल से जुड़े कई प्रकार के दांतों को सफेद करने के तरीकों से रूबरू हो सकते हैं। इन सभी उपचारों से बचें। जबकि उनमें से कुछ आपके दांतों को सफेद कर सकते हैं, वे आपके मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं या दांतों के इनेमल को खराब कर सकते हैं। इनमें से किसी भी वाइटनिंग ट्रिक का इस्तेमाल करने से पहले अपने डेंटिस्ट से बात करें।
- साइट्रस वाली कोई भी चीज आपके प्राकृतिक इनेमल को खा जाएगी, जो समय के साथ आपके दांतों को कमजोर कर सकती है। स्ट्रॉबेरी एक लोकप्रिय सफेदी विधि है, लेकिन वे वास्तव में कुछ भी नहीं करते हैं।
- हाइड्रोजन पेरोक्साइड आपके मसूड़ों को परेशान कर सकता है और आपके दांतों की जड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। दंत चिकित्सक पेरोक्साइड का उपयोग उपचार के लिए करते हैं, लेकिन यह एक बहुत ही अनूठी एकाग्रता और सूत्र है जिसे आप घर पर नहीं मिला सकते हैं।
- हल्दी शायद कुछ भी नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन इस बात के बहुत अधिक प्रमाण नहीं हैं कि यह आपके दांतों की सफेदी के लिए कुछ भी करती है।
- इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि नारियल तेल या तेल खींचने से दांतों की सफेदी पर कोई प्रभाव पड़ता है।
विधि ३ का ४: अपने दांतों को धुंधला होने से बचाना
चरण 1. अपने प्राकृतिक तामचीनी की रक्षा के लिए सब कुछ एक भूसे के माध्यम से पीएं।
हाँ, आपको अपनी गर्म कॉफी या चाय में एक तिनका भी फेंकना चाहिए! एक स्ट्रॉ के माध्यम से सब कुछ पीना मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह आपके दांतों की रक्षा करने और उन्हें साफ रखने का एक गंभीर रूप से सहायक तरीका है। एक स्ट्रॉ का उपयोग करके, आप तरल पदार्थों को अपने दांतों पर कोटिंग से बचाते हैं, जो आपके इनेमल की रक्षा करेगा।
एक अपवाद पानी है। पानी में स्वाभाविक रूप से फ्लोराइड की मात्रा होती है, जो आपके दांतों के लिए अच्छा है।
चरण 2. धुंधला होने से बचाने के लिए अपनी कॉफी, रेड वाइन और साइट्रस का सेवन सीमित करें।
कुछ भी जो आपके कालीन को दाग देगा, आपके दांतों को दाग देगा, इसलिए अपनी कॉफी और रेड वाइन की खपत को कम करने का प्रयास करें। साइट्रस में उच्च कुछ भी आपके दांतों के लिए खराब है, क्योंकि साइट्रिक एसिड आपके इनेमल को खा जाएगा यदि आप इसका बहुत अधिक सेवन करते हैं। अगली बार जब आप गर्म गर्मी के दिन ठंडा कर रहे हों तो उस नींबू पानी को बर्फ के पानी के लिए स्वैप करें।
- आप कॉफी को क्रीम या दूध के साथ पतला कर सकते हैं ताकि यह आपके दांतों पर दाग लगने की संभावना को कम कर सके। रेड वाइन के बजाय रोज़े या व्हाइट वाइन पीने से इसी तरह के कारणों से मदद मिलेगी।
- सोया सॉस, करी और टोमैटो सॉस से भी दांत खराब हो सकते हैं। ये चीजें मॉडरेशन में ठीक हैं, लेकिन आप इनमें से किसी एक सामग्री के साथ कुछ भी खाने के बाद अपना मुंह कुल्ला करना चाह सकते हैं।
चरण 3. खाना खाने के 20 मिनट बाद चीनी रहित गोंद चबाएं।
चीनी रहित गोंद लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जो आपके दांतों में फंसे किसी भी खाद्य कण को धोने में मदद कर सकता है। आपके भोजन के लगभग 20 मिनट बाद, आपके दांतों में फंसे खाद्य कण संभवत: वहीं रह रहे हैं। चीनी रहित गोंद का एक टुकड़ा डालें और इसे कुछ मिनट के लिए चबाएं। यह आपके मुंह को साफ करने में मदद करेगा और आपने जो कुछ भी खाया है वह आपके दांतों को नुकसान पहुंचाने से बचाएगा।
यदि आप चीनी के साथ गोंद का उपयोग करते हैं, तो चीनी आपके दांतों के इनेमल को खराब कर सकती है जो नीचे के पीले डेंटिन को और अधिक उजागर कर सकती है।
चरण 4. यदि आप नियमित रूप से तंबाकू का सेवन करते हैं तो धूम्रपान बंद कर दें।
तंबाकू समय के साथ आपके दांतों पर दाग लगा देगा और लंबे समय तक इसका इस्तेमाल करने से आपके दांत पीले या भूरे हो जाएंगे। धूम्रपान आपके फेफड़ों और मुंह के कैंसर के जोखिम को भी नाटकीय रूप से बढ़ा देता है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें कि यदि आप नियमित रूप से तंबाकू का सेवन करते हैं तो आप धूम्रपान कैसे छोड़ सकते हैं।
प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, निकोटीन पैच, निकोटीन गम और अन्य विकल्प उपलब्ध हैं। छोड़ना कठिन है, लेकिन अगर आप अपनी शानदार मुस्कान वापस चाहते हैं तो यह इसके लायक है
विधि 4 का 4: अपने दंत चिकित्सक के साथ काम करना
चरण 1. नियमित सफाई के लिए हर 6 महीने में अपने दंत चिकित्सक से मिलें।
अपने दंत चिकित्सक के साथ एक नियमित समय-सारणी रखें और साल में कम से कम दो बार उन्हें सफाई के लिए देखें और अपने दांतों की जांच करवाएं। एक पेशेवर से अच्छी दंत सफाई के लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं है, और आपके दंत चिकित्सक हाथ से बाहर होने से पहले संभावित समस्याओं को समय से पहले पकड़ लेंगे।
दांतों की सफाई के दौरान, आपका दंत चिकित्सक या हाइजीनिस्ट किसी भी पट्टिका, टैटार और खाद्य मलबे को शारीरिक रूप से हटा देगा। फिर, वे आपके दांतों को पॉलिश करेंगे और किसी भी दाग को हटा देंगे। यह प्रक्रिया दर्द रहित है, और इसका कोई अच्छा विकल्प नहीं है, इसलिए अपनी दंत चिकित्सा नियुक्तियों को न छोड़ें
चरण 2. अपने दंत चिकित्सक से सफेदी उपचार के लिए आने के बारे में पूछें।
अपनी अगली सफाई के समय, अपने दंत चिकित्सक से सफेदी उपचार के बारे में पूछें। आपके दांतों की स्थिति के आधार पर, एक दंत चिकित्सक हाइड्रोजन पेरोक्साइड और अन्य सफेद करने वाले एजेंटों के मिश्रण को गहरे दागों को हटाने और आपके दांतों को उज्ज्वल करने के लिए लागू कर सकता है। वे आपको एक माउथ गार्ड भी दे सकते हैं जो आपके दांतों पर फिट बैठता है और घर पर ऐसा करने के लिए आपके लिए एक व्हाइटनिंग जेल निर्धारित करता है। कुछ उपचारों के बाद, आपके दांत कुछ रंगों में चमकीले हो जाएंगे।
- यह हमेशा घर पर सफेद करने वाली स्ट्रिप्स का उपयोग करने की तुलना में अधिक प्रभावी होने वाला है क्योंकि एक दंत चिकित्सक उपचार की देखरेख करने और इसे आपके दांतों के लिए अनुकूलित करने में सक्षम होगा।
- दुर्भाग्य से, दंत चिकित्सा बीमा शायद ही कभी सफेद करने की प्रक्रियाओं को कवर करता है क्योंकि वे कॉस्मेटिक हैं।
स्टेप 3. अगर आप रात में अपने दांत पीसते हैं तो माउथ गार्ड बना लें।
यदि रात में दांत पीसने के कारण आपका इनेमल खराब हो रहा है, तो अपने दंत चिकित्सक से एक सुरक्षात्मक माउथ गार्ड के लिए कहें। वे आपके दांतों का एक साँचा लेंगे और आपके द्वारा याद दिलाते समय आपके दांतों को सुरक्षित रखने के लिए एक कस्टम माउथ गार्ड बनाया जाएगा। जब आप बिस्तर पर जाएं तो अपने दांतों की सुरक्षा के लिए माउथ गार्ड लगाएं।
सबसे पहले, रात में माउथ गार्ड पहनने में थोड़ा अजीब लग सकता है। इसके साथ रहो, यद्यपि! कुछ रातों के बाद आपको इसकी आदत हो जाएगी।
चरण 4. स्थायी समाधान के लिए विनियर प्राप्त करने के लिए अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि क्या चीनी मिट्टी के बरतन लिबास एक अच्छा विचार है। पीले दांतों से छुटकारा पाने और अपनी मुस्कान बहाल करने का यह सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन यह एक महंगी प्रक्रिया हो सकती है। लिबास पाने के लिए, आपका दंत चिकित्सक आपके दांतों का एक सांचा लेगा और आपके दांतों के लिए एक कस्टम कवर बनाया जाएगा। फिर, वे आपके इनेमल को स्थायी रूप से चमकदार, सफेद पोर्सिलेन की एक परत में ढकने के लिए लिबास को बांध देंगे।
