अभिघातजन्य तनाव विकार-या पीटीएसडी-एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो तब होता है जब किसी व्यक्ति ने अपने जीवन में दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है। चूंकि सैनिक अक्सर अपनी युद्धकालीन सेवा के दौरान दर्दनाक घटनाओं का अनुभव करते हैं, कई दिग्गज PTSD के साथ घर लौटते हैं। विकार के लक्षण अक्सर प्रारंभिक दर्दनाक घटना के एक या दो महीने के भीतर शुरू होते हैं, लेकिन कभी-कभी सतह पर आने में वर्षों लग सकते हैं। यदि PTSD के लक्षण 3 महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो यह अनुभवी व्यक्ति के लिए पेशेवर मदद लेने का समय हो सकता है।
कदम
3 का भाग 1: उन व्यवहारों का अवलोकन करना जो PTSD का संकेत देते हैं
चरण 1. चिड़चिड़े या घबराए हुए व्यवहार के लिए देखें।
PTSD वाले वयोवृद्ध अक्सर अपने व्यवहार या भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं, और अनुपातहीन रूप से छोटे उत्तेजना के जवाब में क्रोध दिखा सकते हैं। चिड़चिड़े व्यवहार में अनुचित रूप से क्रोधित या घबराई हुई प्रतिक्रियाएँ शामिल हो सकती हैं।
उदाहरण के लिए, PTSD के साथ एक अनुभवी किसी चीज पर उग्र हो सकता है, जो उनके दर्दनाक अनुभव से पहले, बहुत कम नाटकीय प्रतिक्रिया उत्पन्न करता।
चरण 2. ध्यान दें कि क्या वयोवृद्ध के पास उत्तेजनाओं के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाएं हैं जो उन्हें आघात की याद दिलाती हैं।
जब एक घायल वयोवृद्ध को एक दर्दनाक स्थिति या घटना की याद दिलाई जाती है, तो वे शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। ये क्रियाएं अक्सर स्वचालित और अचानक होती हैं, पूर्व नियोजित या नियोजित नहीं होती हैं।
- गंभीर उदाहरणों में एक कार बैकफायर सुनने के बाद आश्रय के लिए एक टेबल के नीचे कूदने वाला एक अनुभवी व्यक्ति, या आतिशबाजी सुनते समय घबराहट का दौरा शामिल होगा।
- जब वे एक दर्दनाक घटना की याद दिलाते हैं, तो दर्दनाक दिग्गज भी दिल की धड़कन या अजेय झटकों का अनुभव कर सकते हैं।
चरण 3. ध्यान दें कि क्या वयोवृद्ध उन स्थितियों से बचते हैं जो उन्हें दर्दनाक अनुभवों की याद दिलाती हैं।
दिग्गजों के PTSD का एक सामान्य लक्षण उनकी दर्दनाक घटनाओं की याद दिलाने से बचना है। दर्दनाक अनुभव के बारे में सोचना भयानक हो सकता है, और इसलिए पीड़ित दिग्गज उन स्थितियों से बचने के लिए बहुत अधिक समय तक जा सकते हैं जो उन्हें उनके आघात की याद दिलाती हैं।
- उदाहरण के लिए, एक घायल सेना के दिग्गज टीवी या ऐसी फिल्में देखने से बच सकते हैं जिनमें हिंसा या युद्ध का कोई चित्रण हो।
- युद्ध या हिंसा के बारे में बातचीत से बचने के लिए पीड़ित दिग्गज भी इतनी दूर जा सकते हैं, और यदि ये विषय सामने आते हैं तो विषय बदल सकते हैं।
- इसके विपरीत, कुछ दिग्गज PTSD से निपटने में मदद करने के लिए जोखिम भरे व्यवहार और वातावरण की तलाश कर सकते हैं। यदि आप किसी अनुभवी व्यक्ति को असामान्य रूप से जोखिम भरे या अत्यधिक व्यवहार में लिप्त पाते हैं, तो यह भी PTSD का संकेत हो सकता है।
चरण 4. वयोवृद्ध के व्यक्तित्व या पसंद-नापसंद में किसी भी बदलाव पर ध्यान दें।
जब पीड़ित बुजुर्ग PTSD के लक्षण दिखाना शुरू करते हैं, तो वे अक्सर व्यक्तित्व परिवर्तन से भी गुजरते हैं। इन परिवर्तनों में पसंद और नापसंद में अचानक बदलाव शामिल हो सकते हैं, अक्सर व्यक्ति के कुछ समय के लिए सेना से बाहर होने के बाद। दर्दनाक वयोवृद्ध किसी भी प्रकार की भावनात्मक अंतरंगता से बच सकते हैं, और घनिष्ठ मित्रता, पारिवारिक संबंध और रोमांटिक रिश्ते बनाए रखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि अनुभवी स्कीइंग या गो-कार्ट रेसिंग जैसी उच्च ऊर्जा वाली गतिविधियों का आनंद लेता था, लेकिन अब इन गतिविधियों में भाग लेने से इंकार कर देता है। यह PTSD का संकेत हो सकता है।
- सेवा से पहले और बाद में किसी वयोवृद्ध की रुचि की तुलना न करें। इसके बजाय, उनके व्यक्तित्व में बदलाव देखें जो छुट्टी के बाद हुए हैं। यदि, उदाहरण के लिए, वे अन्य पशु चिकित्सकों के साथ घूमना पसंद करते हैं और अचानक रुक जाते हैं, तो आप पूछ सकते हैं, "अब आप अपने लड़ाकू दोस्तों के आसपास रहने का आनंद क्यों नहीं लेते?"
- एक दर्दनाक वयोवृद्ध इसके बजाय सैन्य मोड में आ सकता है, क्योंकि यह उन्हें संरचना की भावना और सुरक्षा की भावना प्रदान करता है। यदि आप पाते हैं कि कोई वयोवृद्ध अपने सैन्य ढांचे का उपयोग करके नागरिक जीवन में संक्रमण को रोक रहा है, तो यह PTSD का संकेत दे सकता है।
- सैन्य प्रशिक्षण दिग्गजों को तनाव के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को अनदेखा करना सिखाता है, इसलिए PTSD के शारीरिक लक्षण हमेशा ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं। इसके बजाय, इस तरह के मामूली व्यक्तित्व परिवर्तन एक बेहतर संकेतक हो सकते हैं।
3 का भाग 2: PTSD से संबंधित मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को पहचानना
चरण 1. ध्यान दें कि क्या अनुभवी अवसाद के लक्षण दिखाता है।
PTSD से पीड़ित बुजुर्गों में अवसाद आम है। अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति अपने निजी परिवेश से असामान्य रूप से सुस्त या भावनात्मक रूप से अलग लग सकते हैं। वे इसे केवल दिन के माध्यम से बनाने के लिए पर्याप्त प्रेरणा खोजने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।
- PTSD वाले लोगों में अवसाद अक्सर होता है क्योंकि यह कई यादों और भावनाओं को म्यूट करता है जो पिछले दर्दनाक अनुभवों के साथ होते हैं।
- कई सेवा सदस्य नागरिकों के व्यवहार और समग्र आचरण के लिए बेचैनी, घृणा या आक्रोश का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि यह अवसाद से संबंधित हो सकता है, यह केवल एक संकेतक भी हो सकता है कि वे नागरिक जीवन के लिए सेवा जीवन पसंद करते हैं।
चरण 2. ओसीडी के संकेतों के लिए देखें।
हालांकि यह अवसाद जितना सामान्य नहीं है, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, या ओसीडी, पीटीएसडी का लक्षण हो सकता है। सामान्य जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहारों में दोहरावदार धुलाई (अक्सर हाथों की) या वस्तुओं को जमा करना शामिल है। यह एक सख्त दिनचर्या में भाग लेने से अलग है, जो कई दिग्गज अपने सैन्य प्रशिक्षण से आदत के रूप में करते हैं।
जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार पीड़ित वयोवृद्ध को अपने परिवेश पर नियंत्रण की भावना देते हैं। हालांकि, विकार अस्वस्थ है और एक चिकित्सक के साथ इलाज किया जा सकता है।
चरण 3. मानसिक और शारीरिक गतिविधि के बढ़े हुए स्तरों की तलाश करें।
PTSD के साथ कई दिग्गजों के लिए, "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया जो युद्ध की स्थितियों के दौरान आती है, घर लौटने के बाद मर नहीं जाती है। अनिद्रा, निरंतर गतिविधि या चिंता सहित हाइपरराउज़ल के संकेतों के लिए देखें।
- PTSD के साथ कई दिग्गज खुद को शांत करने या आराम महसूस करने में असमर्थ पाते हैं, और शायद ही कभी रात में सोते हैं।
- हाइपरविजिलेंस PTSD का एक मार्कर हो सकता है, लेकिन इसे प्रासंगिक बनाने की आवश्यकता है। सैन्य प्रशिक्षण दैनिक जीवन के एक भाग के रूप में सतर्कता सिखाता है। एक नागरिक के साथ नहीं, बल्कि अन्य पूर्व सेवा सदस्यों के साथ वरिष्ठ सतर्कता और बेचैनी की भावना की तुलना करें।
चरण 4. अनुभवी से पूछें कि क्या वे दखल देने वाले विचारों का अनुभव करते हैं।
ये विचार संभवतः एक दर्दनाक घटना के इर्द-गिर्द घूमेंगे। PTSD वाले कई व्यक्ति उस आघात के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं जो उन्होंने अनुभव किया है, तब भी जब वे इन विचारों को अपने दिमाग से निकालने की कोशिश करते हैं। वयोवृद्धों को विशेष रूप से बुरे सपने या फ्लैशबैक हो सकते हैं जिसमें उन्हें लगता है कि वे युद्ध में वापस आ गए हैं।
कुछ ऐसा कहें, "मैंने देखा है कि आप हाल ही में असहज और चिड़चिड़े लग रहे थे। अगर आपको मेरे पूछने में कोई आपत्ति नहीं है, तो क्या आप कभी खुद को अपनी युद्ध सेवा से बुरी यादों के बारे में सोचते हुए पाते हैं?"
चरण ५. ध्यान दें यदि वयोवृद्ध थोड़ा भावनात्मक प्रतिक्रिया दिखाता है।
कई दिग्गज जो PTSD के साथ घर लौटते हैं, वे पाते हैं कि वे भावनात्मक रूप से सुन्न हैं, और भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव करने में असमर्थ हैं। दर्दनाक अनुभवी व्यक्ति भावनाओं को संसाधित करने, या भावनाओं को मौखिक रूप से व्यक्त करने के लिए भी संघर्ष कर सकता है।
उदाहरण के लिए, एक स्तब्ध वयोवृद्ध गंभीर जीवन की घटनाओं, जैसे पदोन्नति, बच्चे का जन्म, या किसी मित्र की मृत्यु के प्रति बहुत कम भावनात्मक प्रतिक्रिया दिखा सकता है।
चरण 6. देखें कि क्या वयोवृद्ध इस दर्दनाक घटना का फिर से अनुभव करता है।
PTSD वाले व्यक्ति अक्सर पाते हैं कि पर्यावरणीय ट्रिगर उन्हें दर्दनाक अनुभवों को फिर से जीने के लिए मजबूर करते हैं। उदाहरण के लिए, एक पॉपिंग गुब्बारे की आवाज़ गोलियों की तरह काफी करीब से लग सकती है कि अनुभवी को लगता है कि वे एक युद्ध सेटिंग में वापस आ गए हैं।
- ध्यान दें कि वयोवृद्ध सपनों के साथ-साथ जागने वाले जीवन में भी आघात का अनुभव कर सकते हैं।
- दर्दनाक स्थितियों का पुन: अनुभव होने पर, अनुभवी घबरा सकता है।
भाग 3 का 3: PTSD के साथ एक वयोवृद्ध के लिए अगला कदम उठाना
चरण 1. अनुभवी के साथ PTSD के बारे में बातचीत करें।
समझाएं कि आप सुनने को तैयार हैं, और आप चाहते हैं कि वयोवृद्ध अपने अनुभव या भावनाओं को आपके साथ साझा करें। ध्यान रखें कि PTSD वाले व्यक्ति भावनात्मक रूप से बंद हो सकते हैं और उनसे बात करना या उनसे जुड़ना मुश्किल हो सकता है। हार मत मानो, भले ही प्रगति धीमी हो, यह अनुभवी व्यक्ति के लिए अच्छा होगा कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जो मौखिक रूप से स्वस्थ तरीके से भावनाओं को व्यक्त कर सके।
- कुछ ऐसा कहो, "मुझे पता है कि आपके लिए अपने युद्ध के अनुभवों के बारे में बात करना मुश्किल है। इसके बजाय, शायद हम इस बारे में बात कर सकें कि आप कैसा महसूस करते हैं। मैं यहाँ हूँ यदि आप कभी सेना में अपने समय के बारे में बात करना चाहते हैं या नागरिक जीवन में संक्रमण के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं।”
- यदि आपने स्वयं सेवा नहीं की है तो यह मानने की कोशिश न करें कि आप किसी अनुभवी व्यक्ति के अनुभव को समझते हैं या सहानुभूति रख सकते हैं। इसके बजाय, सुनने और भावनात्मक समर्थन देने के लिए वहां रहें। आप सेवा के अन्य सदस्यों से अधिक सहानुभूतिपूर्ण कान के लिए बात करने के बारे में भी अनुभवी से बात कर सकते हैं।
चरण 2. वयोवृद्ध को शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय बनने के लिए प्रोत्साहित करें।
PTSD वाले वयोवृद्ध अक्सर शारीरिक रूप से निष्क्रिय हो जाते हैं, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं और कुछ लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। शारीरिक गतिविधि अनुभवी को अतिरिक्त एड्रेनालाईन (उन्हें शांत करने की अनुमति) का उपयोग करने में मदद कर सकती है और एंडोर्फिन जारी करेगी और अनुभवी के मूड को बढ़ावा देगी।
- पीड़ित वयोवृद्ध को दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- यदि आप स्वेच्छा से उनके साथ भाग लेते हैं तो व्यक्ति व्यायाम करने, बाइक चलाने, टहलने या कोई खेल खेलने के लिए अधिक प्रेरित महसूस कर सकता है।
चरण 3. अनुशंसा करें कि अनुभवी पेशेवर मदद की तलाश करें।
एक चिकित्सक या सहायता समूह PTSD के साथ अनुभवी को उनके आघात से आगे बढ़ने और स्वस्थ तरीके से नागरिक जीवन में एकीकृत करने में मदद कर सकता है। यदि आप कर सकते हैं, तो युद्ध के दिग्गजों के लिए डिज़ाइन की गई सेवाओं का सुझाव देने का प्रयास करें जो उन्हें अन्य दिग्गजों के साथ बात करने या किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने की अनुमति दें जो दिग्गजों की मदद करने में माहिर हैं। यह वयोवृद्ध को कम अलग-थलग महसूस करने में मदद करता है क्योंकि वे नागरिक जीवन में संक्रमण करते हैं।
- कुछ ऐसा कहो, "मैं जितना संभव हो उतना सहायक बनना चाहता हूं, लेकिन मैं इतना ही कर सकता हूं। मुझे लगता है कि यह वास्तव में मददगार होगा यदि आप पशु चिकित्सक सहायता समूह से मिले या किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो अनुभवी समर्थन में माहिर हो।”
- उपचार में परामर्श सहित दवा (जैसे, अवसादरोधी) और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा शामिल हो सकते हैं।
