बालों के झड़ने से लोग परेशान और शर्मिंदा हो सकते हैं। गंजे होने या गंजे होने का सामना करने पर पुरुष और महिला दोनों ही बहुत भावुक हो सकते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह सामान्य है। गंजापन होने के कई कारण होते हैं, लेकिन इससे निपटना आसान नहीं होता है। सौभाग्य से, आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के कई तरीके हैं क्योंकि आप सीखते हैं कि गंजे होने के लिए आराम से कैसे समायोजित किया जाए।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने गंजेपन को गले लगाना
चरण 1. अपने गंजेपन के कारण की पहचान करें।
अपने गंजेपन से निजात पाने के लिए पहला कदम है अपने बालों के झड़ने के कारणों को समझना। हर कोई हर दिन बाल झड़ता है (हममें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक), लेकिन यह वास्तव में बालों के झड़ने के रूप में वर्गीकृत होने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं है। बालों के झड़ने का सटीक कारण आमतौर पर चार कारकों में से एक से संबंधित होता है: आनुवंशिकी (पारिवारिक इतिहास), हार्मोनल परिवर्तन, एक चिकित्सा स्थिति, दवा का दुष्प्रभाव। यदि आप महत्वपूर्ण बालों के झड़ने से पीड़ित हैं, लेकिन आप इसका कारण नहीं जानते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसका पता लगाना चाहेंगे। कारण का पता लगाने में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर से पूछें, और आप अपने गंजेपन को स्वीकार करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे।
अगर आप बालों के झड़ने से परेशान हैं तो अपने खान-पान पर ध्यान दें। खराब पोषण संबंधी आदतें एक कारण हो सकती हैं कि आप शीर्ष पर पतले हो रहे हैं। इसके अलावा, अपने भावनात्मक स्वास्थ्य पर ध्यान दें। तनाव एक और कारक हो सकता है।
चरण 2. नकारात्मक टिप्पणियों को हटा दें।
कभी-कभी पूर्ण अजनबी आपसे प्रतीत होता है कि यादृच्छिक व्यक्तिगत प्रश्न पूछ सकते हैं। यदि आपका आत्मविश्वास कम हो रहा है क्योंकि लोगों ने आपके केश विन्यास "पसंद" पर सवाल उठाया है, तो नासमझ लोगों को जवाब देने का एक प्रभावी तरीका सीखने का प्रयास करें। एक तरीका यह है कि उन्हें पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया जाए। बहाना करें कि आपने टिप्पणी नहीं सुनी और फिर आपको इसे स्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है, यहाँ तक कि खुद को भी। आप उस व्यक्ति का सामना यह समझाकर भी कर सकते हैं कि आप अपनी व्यक्तिगत उपस्थिति के बारे में कुछ भी स्पष्ट नहीं करना चाहते हैं। यदि आप अपमान पर चिंता करना चुनते हैं तो कोई भी विकल्प आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराएगा।
चरण 3. गंजेपन के लाभों को पहचानें।
गंजा होना न केवल सुंदर है, बल्कि उनके कुछ वास्तव में सकारात्मक परिणाम हैं! उदाहरण के लिए, बहुत से लोग गंजापन को एक संकेतक के रूप में देखते हैं कि बिना बाल वाला व्यक्ति सामाजिक रूप से परिपक्व है और सामाजिक स्थिति में वृद्धि हुई है। लोगों के लिए कार्यस्थल पर आपके प्रति यह एक अच्छी धारणा है। लोग गंजेपन को शारीरिक ताकत से भी जोड़ते हैं।
- समय बचाओ। गंजा होने से आप सुबह संवारने में लगने वाले समय को काफी कम कर सकते हैं। ब्लो-ड्रायिंग, ब्रशिंग और स्टाइलिंग के बजाय, बस मॉइस्चराइज़ करें और सनस्क्रीन लगाएं और आप दरवाजे से बाहर हैं! हर सुबह आप जितनी अतिरिक्त नींद लेंगे, निश्चित रूप से आपका मूड और आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।
- अपना पैसा बचाएं। हालाँकि आपको अभी भी अपने गंजे सिर की देखभाल करने की ज़रूरत है, लेकिन बालों के पूरे सिर की देखभाल करने की तुलना में इसमें काफी कम पैसे खर्च होंगे। बस किसी भी महिला (या पुरुष) से पूछें, जिसने केवल दो महीने के बाद फीकी पड़ने वाली हाइलाइट्स के लिए एक स्वस्थ राशि से अधिक काटा है।
चरण 4. किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसकी आप प्रशंसा करते हैं।
दुनिया प्रेरणादायक, शक्तिशाली, सुंदर लोगों से भरी हुई है - और उनमें से कई के बाल नहीं हैं! यदि आप किसी को व्यक्तिगत रूप से नहीं जानते हैं जिसे आप अपने व्यक्तिगत गंजे नायक के रूप में चुन सकते हैं, तो आपके लिए देखने के लिए बहुत सारे प्रसिद्ध लोग हैं। कुछ पढ़ो और किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढो जिसकी आप प्रशंसा करते हैं, दोनों अंदर से बाहर। इतिहास के सबसे शक्तिशाली लोगों में से कई गंजे हैं, इसलिए आपके पास बहुत सारे विकल्प होंगे। क्या आप राजनीति में रुचि रखते हैं? कोरी बुकर को देखो। यदि आप एक खेल प्रशंसक हैं, तो माइकल जॉर्डन को देखें!
चरण 5. अपने स्वास्थ्य की सराहना करें।
यदि आपका गंजापन एक चिकित्सा स्थिति का परिणाम है, तो इससे निपटना विशेष रूप से कठिन हो सकता है। आप पहले से ही बहुत सारे भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों से गुजर रहे हैं, इसलिए अपने बालों के झड़ने पर एक और बड़े बदलाव को स्वीकार करना कठिन हो सकता है। हालांकि यह वास्तव में कठिन हो सकता है, आप अपनी धारणा को बदलने की कोशिश कर सकते हैं। यह सोचने के बजाय, "इस कीमो ने मेरे बाल खो दिए!", यह सोचने की कोशिश करें, "इस कीमो का स्पष्ट रूप से प्रभाव पड़ रहा है। मैं इसे आईने में देखकर देख सकता हूँ!" सकारात्मक सोच (और अधिक आत्मविश्वास महसूस करना) वास्तव में आपके महसूस करने के तरीके में सुधार कर सकती है - मानसिक और शारीरिक रूप से दोनों।
विधि 2 का 3: सामान्य विश्वास प्राप्त करना
चरण 1. खुद की तारीफ करें।
अपने सकारात्मक लक्षणों पर ध्यान दें। क्या आपने काम पर एक बड़ी परियोजना पर अच्छा प्रदर्शन किया? अपने आप को बधाई! क्या आप जिम जाने के बाद से परिणाम देख सकते हैं? मानसिक हाई-फाइव! हर दिन, कम से कम एक ऐसी चीज़ के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपको अपने बारे में पसंद हो। यह एक आदत बन जाएगी, और आपके आत्म-सम्मान पर इसका बहुत प्रभाव पड़ेगा। जल्द ही, आप गंजे होने के बारे में और भी अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे!
चरण 2. अपने दिमाग को मजबूत करें।
अपनी मानसिक मांसपेशियों को खींचकर, आप खुद पर गर्व करने के नए कारण खोज सकते हैं। एक नया कौशल या भाषा सीखने की कोशिश करें, शब्दों का खेल खेलें, और ध्यान करें। इन सभी गतिविधियों को मानसिक निपुणता बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। आप जितना होशियार महसूस करेंगे, आप सामान्य रूप से अपने बारे में उतना ही बेहतर महसूस करेंगे। बुद्धि का सीधा संबंध आपके आत्मविश्वास के स्तर से होता है। जैसे-जैसे आप अपने दिमाग को मजबूत करेंगे, आप अपने आत्मविश्वास के स्तर को भी मजबूत करेंगे। आप महसूस करना शुरू कर देंगे कि आपका गंजापन आपको परिभाषित नहीं करता है - आपके पास बहुत सारे गुण हैं।
चरण 3. नकारात्मकता से बचें।
नकारात्मक विचारों से बचने की कोशिश करें। लेकिन अगर आपके पास एक है तो अपने आप पर पागल मत बनो! इसके बजाय, इसे स्वीकार करें, इसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें। आखिरकार, आप अपने आप को कम और कम नकारात्मक विचार रखने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। यदि आप खुद को सकारात्मक परिस्थितियों में रखने का प्रयास करते हैं तो यह भी मदद करेगा। अपने आप को सहायक मित्रों और परिवार के साथ घेरें जो सोचते हैं कि आप महान हैं!
आईने में सकारात्मक पुष्टि करने का प्रयास करें। अपने आप को देखें - गंजा सिर शामिल है - और अपने आप को बताएं कि आप बहुत अच्छे लगते हैं और बहुत अच्छा महसूस करते हैं।
चरण 4. आत्मविश्वास से काम लें।
अपना सिर ऊंचा रखें और लंबा चलें। जब आप किसी नए व्यक्ति से मिलते हैं, तो उसकी आँखों में देखें, मुस्कुराएँ, और मज़बूती से हाथ मिलाएँ। ये सभी तरीके हैं जिनसे आप आत्मविश्वासी दिख सकते हैं। और सबूत हमें बताते हैं कि जब आप आत्मविश्वास से काम लेंगे, तो आप भी आत्मविश्वास महसूस करने लगेंगे।
चरण 5. अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं प्रस्तुत करें।
हो सकता है कि आपको अपने हर हिस्से में आत्मविश्वास महसूस न हो। यह अभ्यास के साथ आएगा, लेकिन अभी के लिए, अपने उन हिस्सों को बढ़ाएं जो आपको मजबूत और सुरक्षित महसूस कराते हैं। अपना पसंदीदा पहनावा चुनें और अपनी सर्वश्रेष्ठ मुस्कान पर चिपकाएँ। यदि आप अपनी छवि के कुछ हिस्सों में विश्वास रखते हैं, तो यह भावना तब तक फैलती रहेगी जब तक आप अंततः आत्मविश्वास के समग्र स्तर में वृद्धि महसूस नहीं करते। जल्द ही आप अपने बाकी सकारात्मक लक्षणों के साथ अपना गंजापन दिखाएंगे।
विधि 3 का 3: अपने लुक को बेहतर बनाना
चरण 1. एक गुणवत्ता वाले विग या टौपी में निवेश करें।
बालों का झड़ना भावनात्मक होने के साथ-साथ शारीरिक नुकसान भी हो सकता है, खासकर अगर गंजा होना किसी बीमारी से जुड़ा हो। यदि आप अपने आप को एक महान विग पाते हैं तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। विग सभी कल्पनीय शैलियों और रंगों में आते हैं। अपने विग का चयन करने से पहले, अपनी पसंद की शैली खोजने के लिए फैशन पत्रिकाओं के माध्यम से कुछ समय बिताएं। एक गुणवत्ता वाला विग महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अधिक प्राकृतिक दिखेगा और कम देखभाल की भी आवश्यकता होगी। ऐसी शैली चुनें जिसे बनाए रखने में आप सहज हों।
- अपने लिए सही विग या टौपी खोजने के लिए, सलाह मांगें। खरीदारी शुरू करने से पहले, किसी मित्र से पूछें कि क्या उनके पास कोई सलाह है कि कहाँ जाना है। एक और बढ़िया संसाधन आपका हेयर स्टाइलिस्ट है - उसकी राय पूछें!
- दो विग चुनने पर विचार करें - एक रोजमर्रा के उपयोग के लिए और एक जो सिर्फ मनोरंजन के लिए है। जब आपको खुश महसूस करने की आवश्यकता हो और तत्काल मूड बूस्ट की आवश्यकता हो, तो मज़ेदार विग (जो कि एक फंकी रंग हो सकता है) पर रखें।
चरण 2. कुछ नए सामान खोजें।
यदि आप विग नहीं पहनना चाहते हैं, तो अभी भी कई तरीके हैं जिनसे आप अस्थायी रूप से अपने गंजापन को कवर कर सकते हैं। जैसे-जैसे आप अपने गंजेपन पर विश्वास हासिल करेंगे, आपको शायद इनमें से कम विकल्पों की आवश्यकता होगी। यहां तक कि अगर आप काम के लिए विग चुनते हैं, तो आप दूसरी बार पहनने के लिए और अधिक आरामदायक चाहते हैं। टोपी, स्कार्फ और पगड़ी जैसे कई बेहतरीन विकल्प हैं। सबसे महत्वपूर्ण चीजें यह सुनिश्चित करना है कि आप एक उचित फिट (अपने सिर को मापें) और एक आरामदायक खोजें। उन बक्सों को चेक करने के बाद, बेझिझक इसे जैज़ करें और मज़े करें! टोपी और दुपट्टे की खरीदारी के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप किसी अन्य कपड़ों की खरीदारी के लिए करते हैं - अपनी शैली दिखाने और अपने व्यक्तित्व को दर्शाने के तरीके के रूप में। कुछ आइटम चुनें जो आपको शानदार दिखें--यह एक उत्कृष्ट आत्मविश्वास बूस्टर है।
चरण 3. अपनी त्वचा की देखभाल करें।
शायद आप अपने गंजेपन को छुपाना चाहते हैं, शायद नहीं। किसी भी तरह, आपकी त्वचा की उत्कृष्ट देखभाल करने से आप बेहतर दिखेंगे और बेहतर महसूस करेंगे। अधिकांश लोगों को यह एहसास नहीं होता कि जब आपका सिर मुंडाया जाता है, तब भी आपको शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। आपके सिर पर बहुत सारे लगभग अदृश्य बाल हैं जिन्हें अभी भी साफ करने की आवश्यकता है। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहेंगे कि प्रतिदिन भरपूर मात्रा में सनस्क्रीन का उपयोग किया जाए। इसे मॉइस्चराइज रखना भी वास्तव में महत्वपूर्ण है। अपने सिर के ऊपर की त्वचा के साथ उतना ही सम्मानपूर्वक व्यवहार करें जितना आप अपनी बाकी त्वचा के साथ करते हैं। आप बेहतर दिखेंगे, स्वस्थ रहेंगे, और आपका रवैया यह प्रतिबिंबित करेगा।
चरण 4. प्रतिस्थापन चिकित्सा पर विचार करें।
यदि आप वास्तव में गंजा नहीं रहना चाहते हैं तो हेयर रिप्लेसमेंट थेरेपी जैसे कि ग्राफ्ट और ट्रांसप्लांट एक अधिक स्थायी समाधान हैं। हालांकि, वे सभी के लिए नहीं हैं। प्रतिस्थापन चिकित्सा के लिए सबसे आम उम्मीदवार पुरुष या महिलाएं हैं जो आनुवंशिक रूप से पैटर्न-गंजेपन के लिए निपटाए जाते हैं और जो लोग चोट (जैसे जलन) के परिणामस्वरूप अपने कुछ बाल खो चुके हैं। यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए हो सकता है, तो आप अधिक जानकारी प्राप्त करने और प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहेंगे।
- क्या तुम खोज करते हो। आप एक उत्कृष्ट प्रतिष्ठा के साथ एक त्वचा विशेषज्ञ सर्जन खोजना चाहते हैं। प्रक्रिया के बारे में, पुनर्प्राप्ति समय और संभावित दुष्प्रभावों के बारे में प्रश्न पूछना सुनिश्चित करें।
- अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए अन्य तरीकों का प्रयोग करें। याद रखें - गंजा सुंदर है।
चरण 5. मेकअप का प्रयोग करें।
ऐसे कई उत्पाद हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं यदि आप गंजेपन के कुछ छोटे पैच से निपट रहे हैं। एक उत्पाद एक दृढ़ पाउडर है जिसे आप गंजेपन की उपस्थिति को कम करने के लिए अपने सिर पर लगा सकते हैं। यह आपके बालों को भरा हुआ दिखाने के लिए कोट भी करता है।
चरण 6. पतले बालों से छुटकारा पाएं।
कई पुरुषों और महिलाओं को कई कारणों से बाल पतले होने की समस्या होती है। सामान्य प्रतिक्रिया यह है कि आपने जो छोटे बाल छोड़े हैं, उन्हें जितना हो सके कसकर लटकाएं। हालांकि, यदि आप मामलों को अपने हाथों में लेते हैं और पतले बालों से छुटकारा पाते हैं तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। गंजा होना आमतौर पर अन्य तरीकों की तुलना में अधिक आकर्षक होता है। दूसरे शब्दों में, कंघी को छोड़ दें।
टिप्स
- गंजापन के लाभों का अन्वेषण करें।
- अपने गंजेपन को इनायत से स्वीकार करने के लिए अपने नए पाए गए आत्मविश्वास का उपयोग करें।
