कुछ डर आपको खुद को कम आंकने या खतरे की गलत व्याख्या करने में सक्षम हैं; सभी भय यथार्थवादी या लाभकारी नहीं होते हैं। साथ ही, अंतर्ज्ञान के साथ अवास्तविक आशंकाओं को भ्रमित करने से खुद को यह विश्वास दिलाने के लिए एक दृढ़ निश्चय हो सकता है कि आपके जीवन में कुछ नकारात्मक होने वाला है। ऐसा करना भय और अंतर्ज्ञान दोनों को भ्रमित करना है और यह आपको ऐसे विकल्प और निर्णय लेने के लिए प्रेरित कर सकता है जो आपके जीवन को विस्तृत करने के बजाय प्रतिबंधित करते हैं। एक पूर्ण जीवन संतुलन और समानता में से एक है, आपके डर और अंतर्ज्ञान संतुलित होने पर भी आपकी अच्छी सेवा करेंगे।
कदम
भाग 1 का 2: भय की पहचान करना
चरण 1. वास्तविक भय के गुणों पर विचार करें।
भय वास्तविक हो सकता है; उदाहरण के लिए, जब एक आसन्न कुत्ते के हमले का सामना करना पड़ रहा हो, या जब हम गाड़ी चला रहे हों, या जब हम एक हवाई जहाज से स्काईडाइव करने वाले हों, तो कार को अपनी ओर से चोट पहुँचाते हुए देखें। इन मामलों में, जो कुछ होने वाला है उसके बारे में हमारे डर के आधार पर टालमटोल या सावधानीपूर्वक कार्रवाई करना वास्तविक और समझदार दोनों है और जिसे हम "सुरक्षात्मक" भय कह सकते हैं; ये स्वस्थ और सामान्य भय हैं।
चरण २। वास्तविक भय को "F. E. A. R.s" से अलग करें।
भय अवास्तविक और अस्वस्थ भी हो सकते हैं; जिसका संक्षिप्त नाम "झूठा साक्ष्य, वास्तविक दिखना" है, जैसे कि जब हम उन चीजों की कल्पना करते हैं जो कुछ निश्चित परिस्थितियों के आने पर हो सकती हैं, चाहे हमारी व्यस्तताएं कितनी भी जंगली हों या संभावनाओं को कितना बढ़ा दें। इस मामले में, यह चिंता, चिंता और तबाही को स्पष्ट सोच और सबूत की जगह लेने देने के बारे में है।
- अंतर्ज्ञान और भय की तुलना करते समय, वास्तविक भय की संवेदनाएं इस लेख से संबंधित नहीं हैं। इसके बजाय, काल्पनिक आशंकाओं पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, यह धारणा कि कुछ बुरा होने वाला है, जो मुश्किल से थाह लेने योग्य हैं।
- अपने आप से पूछें कि क्या उसी क्षण कुछ ऐसा हो रहा है जो वास्तविक चिंता का कारण हो। इसका उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करें कि कोई डर वास्तविक है या काल्पनिक।
चरण 3. जो आपको डराता है उसका जायजा लें।
अपने डर को लिखने से आप उन्हें डर के रूप में बेहतर नोटिस लेना शुरू कर सकते हैं, न कि सहज ज्ञान युक्त अंतर्दृष्टि के रूप में। बस एक नोटपैड और कलम के साथ बैठने के लिए समय निकालें और उन आशंकाओं को लिख लें जो वर्तमान में आपके जीवन में व्याप्त हैं। वे इस तरह की चीजें हो सकती हैं:
- नौकरी छूटने का डर
- जिसे आप प्यार करते हैं उसे खोने का डर,
- अपने बच्चों की सुरक्षा के लिए चोट या डर का डर
- उम्र बढ़ने का डर या भविष्य के लिए डर
- अपने मन में आने वाले सभी भयों को लिख लें। आपके कुछ डर तर्कसंगत होंगे, जैसे कि आपकी नौकरी जाने का डर अगर आपके बॉस ने कहा कि अगले हफ्ते छंटनी होगी। अन्य भय अतार्किक होंगे, जैसे कि यह डर कि यदि आप उसके नीचे गाड़ी चलाते हैं तो आप पर एक पुल गिर जाएगा, सिर्फ इसलिए कि आपने कहीं और ऐसी घटना के बारे में पढ़ा है।
चरण 4। संशय में रहें लंबे समय से डर से।
कुछ डर अक्सर फोबिया में विकसित हो जाते हैं, जैसे ऊंचाई, कीड़े, अजनबियों आदि का डर। ये फोबिया एक विशेष अनुभव से पैदा होते हैं और अतीत में बहुत ही संकीर्ण क्षण होते हैं जो आपके विचारों को निर्देशित करते हैं, न कि आपके अंतर्ज्ञान को। जबकि ये फोबिया शुरू में "सुरक्षात्मक" भय पर आधारित होते हैं, वे अक्सर विकास, स्वतंत्रता और खुशी को रोकने के बिंदु तक आपकी रक्षा कर सकते हैं।
सहज भय आमतौर पर फोबिया की तरह दोहराए नहीं जाते हैं, और उनके पास ठोस सबूत होते हैं जो उनका समर्थन करते हैं।
चरण 5. समीकरण से तनाव को हटा दें।
तनाव और चिंता आपको समय निकालने से रोक सकते हैं। समय निकाले बिना, आपको अपनी स्वयं की भावना या अपने "सार" को फिर से खोजना मुश्किल होगा। और यह तब होता है जब डर हावी हो सकता है और हावी हो सकता है क्योंकि आप खुद को खराब होने, जलने और इस्तेमाल होने से बचाने की कोशिश कर रहे हैं। फिर से तरोताजा होने के लिए समय निकालें ताकि आप डर को दूर कर सकें, अपने अंतर्ज्ञान को ठीक से सुन सकें, और अद्भुत व्यक्तिगत खोज कर सकें जो आराम करने और फिर से संगठित होने के लिए समय निकाले बिना सामने नहीं आएंगी।
भाग 2 का 2: अंतर्ज्ञान से भय को अलग करना
चरण १. अंतर्ज्ञान से आप जो समझते हैं उस पर चिंतन करें।
यह आसानी से परिभाषित नहीं है; हालांकि, आंतरिक मार्गदर्शन, "जानना", या एक आंतरिक कम्पास के रूप में अंतर्ज्ञान की अपनी समझ तक पहुंचना संभव है। डर के विपरीत, अंतर्ज्ञान के सकारात्मक अर्थ हैं कि यह हमें अनुभव पर आकर्षित करके जीवन के माध्यम से अपना रास्ता बनाने में मदद करता है जो हमारी चेतना में गहरे दबे हो सकते हैं।
"आंत भावना", "वृत्ति", "कूबड़" और "सिर्फ एक भावना" जैसे शब्दों का उपयोग अक्सर हमारे कार्यों और निर्णयों को प्रभावित करने के तरीके के वर्णन के लिए किया जाता है। हालांकि, यह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है कि अंतर्ज्ञान सहज स्तर पर प्रतिक्रिया देने से कहीं अधिक है; यह वृत्ति प्लस संज्ञानात्मक विचार है। आप अंतर्ज्ञान को कैसे परिभाषित करते हैं, इसका कोई सही या गलत उत्तर नहीं है; सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप बस बैठ जाएं और लिखें कि आपके लिए इसका क्या अर्थ है।
चरण 2. समझें कि क्या होता है जब आप अंतर्ज्ञान के लिए डर को गलती करते हैं।
डर एक नकारात्मक भावना है जो शारीरिक प्रतिक्रियाओं (जैसे लड़ाई या उड़ान, पसीना, एड्रेनालाईन की भीड़ महसूस करना, आदि) के माध्यम से खुद को व्यक्त करती है। अंतर्ज्ञान भावनाओं या मार्गदर्शन का एक सकारात्मक समूह है, जिस पर ध्यान दिया जाए, तो हमारे लिए बेहतर स्थिति पैदा हो सकती है। डर एक ऐसी भावना है जो हमें आने वाली नकारात्मक घटनाओं से दूर भागने, छिपने और सामना नहीं करने का कारण बनती है, जबकि अंतर्ज्ञान संभावित खतरों पर ध्यान देने के बारे में है, लेकिन हमारे कार्यों और दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ताकत, लचीलापन और साधन है ताकि हम सामना कर सकें। और नकारात्मक घटना से निपटें।
- जैसे, जब आप अंतर्ज्ञान के लिए डर को गलती करते हैं, तो आप प्रभावी रूप से खुद को बता रहे हैं कि कुछ बुरा होने वाला है, लेकिन आप चिंता, झल्लाहट या प्रार्थना के अलावा इसके बारे में कुछ भी रचनात्मक करने के लिए शक्तिहीन हैं, जिससे आपके अंतर्ज्ञान और आपकी क्षमता को अक्षम कर दिया गया है। डर को पीछे धकेलो। यह या तो अंतर्ज्ञान को दरकिनार करने या इसके सकारात्मक प्रभाव को नकारात्मक में बदलने का प्रयास है।
- भय और अंतर्ज्ञान को भ्रमित करने के साथ एक और समस्या यह है कि वर्तमान में जीने के बजाय (जैसा कि अंतर्ज्ञान करता है), आप सबसे खराब भविष्य में जी रहे हैं (जहां तर्कहीन भय रहता है)। यदि आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, तो आप सहज ज्ञान युक्त नहीं हैं।
चरण 3. पूर्वाभासों को सुनें।
अंतर्ज्ञान से प्राप्त होने पर भविष्य में कुछ होने का अनुमान तटस्थ हो जाता है। उन्हें मजबूर नहीं किया जा सकता है और चाहे उनके अच्छे या बुरे परिणाम हों, यह आपकी अपनी आंतरिक सोच से रंगा नहीं जाता है। हर कोई पूर्वाभास का अनुभव नहीं करता है और, वास्तव में, जो उनके प्रति एक सनकी रवैये के माध्यम से क्षमता को अवरुद्ध करते हैं, उनके पास आमतौर पर ऐसा करने की बहुत कम संभावना होती है। हालांकि, पूर्वाभास डर से इस मायने में भिन्न होते हैं कि वे आपकी व्यक्तिपरक, सचेत या अचेतन प्राथमिकताओं या चिंताओं पर आधारित नहीं होते हैं।
चरण 4. तर्कहीन भय और वैध अंतर्ज्ञान के बीच अंतर करें।
इस पूरे लेख में आपको यह कैसे करना है इसके संकेतक दिए गए हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप वर्तमान से चिंतित हैं या भविष्य की चिंता कर रहे हैं? क्या आप विनाशकारी या दार्शनिक कर रहे हैं? अंतर्ज्ञान बनाम एक तर्कहीन भय का अनुभव करने के बीच अंतर के कुछ प्रमुख तत्व यहां दिए गए हैं:
- एक विश्वसनीय अंतर्ज्ञान तटस्थ, कम भावनात्मक शब्दों में जानकारी देता है
- एक विश्वसनीय अंतर्ज्ञान आंत के स्तर पर "सही लगता है"
- एक विश्वसनीय अंतर्ज्ञान खुद को और दूसरों के लिए दयालु और पुष्टि करता है
- एक विश्वसनीय अंतर्ज्ञान स्पष्ट छाप देता है जो उन्हें महसूस किए जाने से पहले देखा जाता है
- एक विश्वसनीय अंतर्ज्ञान कुछ हद तक अलग महसूस करता है, जैसे कि एक थिएटर में फिल्म देखने के लिए
- एक तर्कहीन भय अत्यधिक भावनात्मक शब्दों में जानकारी देता है
- एक तर्कहीन भय आमतौर पर दोहराव और एक तर्कहीन दृष्टिकोण होता है
- एक तर्कहीन भय आंत के स्तर पर "सही महसूस नहीं करता"
- एक अतार्किक भय अपने प्रति या दूसरों के प्रति, शायद दोनों के प्रति क्रूर, तुच्छ, या भ्रमपूर्ण लगता है
- एक तर्कहीन भय केंद्रित या "परिप्रेक्ष्य में" महसूस नहीं करता है
- एक तर्कहीन भय पिछले मनोवैज्ञानिक घावों या आघातों को दर्शाता है जो ठीक नहीं हुए हैं
चरण 5. उचित कदम उठाएं।
आपको सुरक्षात्मक आशंकाओं पर ध्यान देने और तर्कहीन भय को साहस के साथ बदलने की आवश्यकता है। कभी-कभी आप वास्तविक खतरे का अनुमान लगा सकते हैं, लेकिन अधिक बार अनुत्पादक भय आपको गलत सूचना दे रहे हैं। इसलिए, एक सामान्य नियम के रूप में, कम आत्मसम्मान से जुड़े डर पर सवाल उठाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें; हम सभी असाधारण के योग्य हैं।
उदाहरण के लिए, इस डर पर सवाल उठाना सही है कि आप प्यार करने के लिए भावनात्मक रूप से क्षतिग्रस्त हैं; यहां तक कि गंभीर रूप से घायल भी अपना दिल फिर से खोल सकते हैं, लेकिन उन्हें खुले रहने का चुनाव करना होगा और यह तय करना होगा कि वे खुद के लिए अति-सुरक्षात्मक न रहें। सच्चे अंतर्ज्ञान आपको कभी भी नीचे नहीं गिराएंगे या विनाशकारी व्यवहार और व्यवहार का समर्थन नहीं करेंगे; सभी संकेतों में से, यह सबसे अधिक बता रहा है।
वीडियो - इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है।
टिप्स
- दूसरों को उनके सुरक्षात्मक भय, तर्कहीन भय और अंतर्ज्ञान के बीच अंतर को समझने में मदद करें। जो लोग तर्कहीन भय में गहरे फंस गए हैं, उनके लिए खुद को कीचड़ से मुक्त करने के लिए एक लंबी यात्रा हो सकती है और शायद आप उनकी मदद के लिए हाथ हो सकते हैं, खासकर यदि आपको इसे अपने लिए काम करना है और नुकसान को पहचान सकते हैं.
- जानकारी या भावनाओं के बारे में इतना भरोसा न करें जब वे किसी ऐसी चीज को छूते हैं जो वास्तव में आपको चिंतित करती है या आपके बटन को ट्रिगर करती है। उदाहरण के लिए, एक माँ के रूप में, आपके बच्चों का कल्याण एक हॉट स्पॉट ट्रिगर है, जबकि एक व्यवसाय के स्वामी के रूप में, आपके कर्मचारियों की ईमानदारी एक हॉट स्पॉट ट्रिगर है। इन मामलों में, उस जानकारी के बारे में संदेह करने पर भरोसा करें जो आपके डर को ट्रिगर करती है और अपने डर, भावनाओं और अंतर्ज्ञान के माध्यम से हल करने के लिए महत्वपूर्ण सोच का उपयोग करती है और न केवल अपने तर्कहीन भय को जीतने के लिए छोड़ देती है। घुटने के बल चलने वाली प्रतिक्रिया मानने के बजाय इस मुद्दे पर धीरे-धीरे, वैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाएं।
- यदि आप एक भावनात्मक सहानुभूति, अत्यधिक संवेदनशील, भावनात्मक रूप से गहरे व्यक्ति, या यहां तक कि सह-निर्भर हैं, तो यह पता लगाना विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है कि कौन से भय प्रामाणिक, सहायक अंतर्ज्ञान हैं और कौन से तर्कहीन हैं। क्योंकि आप अन्य लोगों की भावनाओं को अवशोषित करते हैं, आप उनके डर को उठा सकते हैं और सोच सकते हैं या मान सकते हैं कि उनका डर आपका है।
