यदि आप किसी असुरक्षित व्यक्ति के साथ बातचीत करने से थक चुके हैं, तो आपको बस अपनी रणनीति बदलने की आवश्यकता हो सकती है। लोग कई कारणों से असुरक्षित महसूस कर सकते हैं-एक साथी ईर्ष्यालु हो सकता है, एक सहकर्मी का आत्म-सम्मान कम हो सकता है, या कोई रिश्तेदार रिश्तों के साथ संघर्ष कर सकता है। कारण जो भी हो, उनके साथ दया और सम्मान के साथ व्यवहार करना बहुत आगे बढ़ सकता है! व्यावहारिक सुझावों के लिए, नीचे दिए गए हमारे सुझावों को देखें।
कदम
१० में से विधि १: सीमाएँ स्थापित करें।
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चरण 1. स्वीकार्य संचार क्या है, इसके बारे में स्पष्ट नियम बनाएं।
जो लोग असुरक्षा से जूझते हैं, उन्हें निरंतर आश्वासन और समर्थन की आवश्यकता हो सकती है, जो आप हमेशा प्रदान नहीं कर सकते। उन्हें स्पष्ट सीमाएँ दें ताकि आप उनकी निरंतर बातचीत या व्यवहार से अभिभूत या निराश महसूस न करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं जो असुरक्षित है, तो वे जानना चाहेंगे कि आप क्या कर रहे हैं और आप किसी भी समय कहां हैं। एक साथ तय करें कि आप कैसे संवाद करेंगे-आप उन्हें दिन में एक बार कॉल कर सकते हैं, लेकिन आप उन्हें बता सकते हैं कि आप उन्हें इस बारे में अपडेट नहीं भेज रहे हैं कि आप कहां हैं।
- यदि आप किसी ऐसे असुरक्षित मित्र, रिश्तेदार या सहकर्मी के साथ बातचीत कर रहे हैं, जिस पर आपको लगातार ध्यान देने की आवश्यकता है, तो संचार के बारे में स्पष्ट रहें। उदाहरण के लिए, कहें, "मैं आपके लिए उपलब्ध होना चाहता हूं, लेकिन मुझे कुछ काम भी करना है। हम कक्षा के बाद या दोपहर के भोजन पर बात क्यों नहीं करते?"
विधि २ का १०: उन्हें दिखाएँ कि आप सुन रहे हैं।
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चरण 1. व्यक्ति की भावनाओं को स्वीकार करें और उन्हें बात करने का मौका दें।
यदि कोई मित्र, रिश्तेदार, या सहकर्मी असुरक्षित महसूस करता है, तो उन्हें दूसरों के साथ बातचीत करने में कठिनाई हो सकती है या वे चिंतित या असभ्य लग सकते हैं। जब वे बात कर रहे हों तो उन्हें काटने के बजाय, उन्हें बातचीत में बहुत जगह दें ताकि वे सहज महसूस कर सकें। उनकी आंखों में देखें और वे जो कह रहे हैं उसे ध्यान से सुनें।
- उन्होंने जो कहा है उसे दोहराकर आप उन्हें सुना हुआ महसूस करा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप किसी सहकर्मी से कह सकते हैं, "आपको यह पसंद नहीं है जब समूह का नेता आपका इनपुट नहीं मांगता है। ऐसा लगता है कि आपके पास ऐसे विचार हैं जिन्हें आप साझा करना चाहते हैं, लेकिन उन्हें देना मुश्किल है।"
- अपनी बॉडी लैंग्वेज पर भी ध्यान दें! अपने शरीर को उस व्यक्ति की ओर मोड़ें और बात करते समय दूर न देखें और न ही अपना फ़ोन देखें। उन्हें अपना पूरा ध्यान दें। यदि आप किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार की बात सुन रहे हैं, तो आप उनके कंधे या उनके हाथ पर हाथ रख सकते हैं ताकि उन्हें लगे कि आप उन्हें अपना पूरा ध्यान दे रहे हैं।
विधि ३ का १०: अपना समर्थन प्रदान करें।
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चरण 1. उनका आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करने का प्रयास करें।
कुछ असुरक्षित लोग सिर्फ यह जानकर बेहतर महसूस कर सकते हैं कि कोई उनकी परवाह करता है। यदि वे विशेष रूप से किसी चीज़ के बारे में असुरक्षित हैं, तो आप विशिष्ट सहायता देने के लिए अपना समर्थन तैयार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र या सहकर्मी समूह के सामने बोलने में असुरक्षित महसूस करता है, तो कहें, "मैं आपको मौके पर नहीं रखना चाहता, लेकिन क्या यह मदद करेगा यदि आप मेरे और हमारे कुछ दोस्तों के सामने अभ्यास करते हैं। ?"
- यदि आपका कोई रिश्तेदार या दोस्त है जो नई चीजों को आजमाना पसंद नहीं करता है, तो उन्हें एक साथ आजमाने की पेशकश करें ताकि वे इतना अकेला महसूस न करें। अगर वह व्यक्ति आपकी मदद या सलाह नहीं चाहता है, तो उसे कुछ जगह दें। यदि वे अधिक सहज महसूस करते हैं तो वे बाद में आपकी सहायता मांग सकते हैं।
- कभी-कभी, असुरक्षित लोग खुद को कम आंकते हैं या प्यार नहीं करते हैं। उनमें दिलचस्पी दिखाकर, आप उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
- कुछ ऐसा कहें, "बस यह जान लो कि मैं यहाँ तुम्हारे लिए हूँ और तुम्हारी परवाह करता हूँ।"
विधि ४ का १०: उनकी मदद मांगें।
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चरण 1. व्यक्ति की ताकत के लिए खेलें ताकि उन्हें इस बात पर गर्व हो कि वे क्या कर सकते हैं।
कुछ ऐसा इंगित करें जिसमें वह व्यक्ति वास्तव में अच्छा हो और उसे सुधारने में आपकी सहायता करने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक शर्मीला सहकर्मी है जो बोलने से नफरत करता है, लेकिन वे लिखने में बहुत अच्छे हैं, तो उन्हें अगली बार संपादन की आवश्यकता होने पर अपने कुछ काम देखने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई मित्र बागवानी या घर की मरम्मत में अच्छा है, तो उनसे सुझाव मांगें।
- मदद मांगना यह दर्शाता है कि हर कोई किसी न किसी पर काम कर रहा है और कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है। यह उन्हें यह भी याद दिलाता है कि ऐसी चीजें हैं जिनमें वे वास्तव में अच्छे हैं और आप उन्हें महत्व देते हैं।
- उन्हें बताएं कि आप उन छोटी-छोटी चीजों को नोटिस करते हैं जो वे अच्छा करते हैं। उदाहरण के लिए, कहें, "उस गणित की समस्या को समझने में मेरी मदद करने के लिए धन्यवाद" या "मुझे सवारी देने के लिए धन्यवाद," या "आप अपने कैलेंडर के साथ इतने व्यवस्थित हैं।"
विधि ५ का १०: उनके नकारात्मक दृष्टिकोण को पुनर्निर्देशित करें।
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चरण 1. नकारात्मक मनोदशा को सकारात्मक में बदलने में व्यक्ति की सहायता करें।
असुरक्षित लोग अक्सर किसी बात को लेकर चिंतित रहते हैं, जो उन्हें चीजों के बारे में नकारात्मक बना सकता है। उन्हें सकारात्मक दृष्टि से देखने के लिए उनके विचारों को फिर से व्यवस्थित करने में उनकी सहायता करें। उदाहरण के लिए, किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को बताएं, "ऐसा लगता है कि आप पहले भी कठिन रिश्तों में रहे हैं। वह अनुभव भविष्य में आपकी मदद करेगा। आपके पास पेश करने के लिए बहुत सारे बेहतरीन गुण हैं!"
- अगर कोई इस बारे में असुरक्षित महसूस करता है कि वह कैसा दिखता है, तो उसकी सच्ची तारीफ करें। यदि आप जानते हैं कि किसी सहकर्मी को समूह में काम करने में कठिनाई हो रही है, तो उन्हें बताएं कि आपको खुशी है कि वे आपके साथ काम कर रहे हैं क्योंकि वे अच्छे सुझाव लेकर आए हैं।
- यदि असुरक्षित व्यक्ति बार-बार निराश होता है, तो उसे उन गतिविधियों को खोजने के लिए प्रोत्साहित करें जिनका वे आनंद लेते हैं। जब वे एक नया शौक चुनते हैं, स्वयंसेवक होते हैं, या समान हितों वाले लोगों के समूह में शामिल होते हैं तो वे कामयाब हो सकते हैं।
विधि ६ का १०: हानिकारक अंतःक्रियाओं से स्वयं को सुरक्षित रखें।
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चरण 1. अपने लिए खड़े हो जाओ अगर वह व्यक्ति आप पर हमला करना शुरू कर देता है।
कुछ असुरक्षित लोग अपनी कुंठा दूसरों पर निकालते हैं और इसे पहचानना महत्वपूर्ण है। यदि व्यक्ति कुछ आहत करने वाला कहता है, तो वे जो कह रहे हैं उसमें कोई भी सच्चाई सुनें, लेकिन असत्य अतिशयोक्ति या हानिकारक टिप्पणियों से अपना बचाव करें। फिर, यह समझने की कोशिश करें कि उनकी असुरक्षा का कारण क्या है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस कहता है, "आप हमेशा गलतियाँ करते हैं। आप बहुत अच्छे कर्मचारी नहीं हैं," तो आप कह सकते हैं, "यह सच है कि मैं कभी-कभार ही गड़बड़ करता हूँ, लेकिन मैं ऐसा नहीं हूँ। खराब कर्मचारी। क्या आप किसी बात से निराश हैं?"
विधि ७ का १०: अपने आप को उस व्यक्ति से विराम दें।
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चरण 1. अपने आप को भावनात्मक और मानसिक रूप से रिचार्ज करने दें।
असुरक्षित लोग भावनात्मक रूप से थका देने वाले हो सकते हैं, इसलिए उनके साथ समय बिताना थकावट महसूस कर सकता है, खासकर यदि वे अपनी सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए आप पर निर्भर हैं। अपने आप को उनका कार्यवाहक न बनने दें और अपने लिए समय निकालना याद रखें।
कुछ जगह या थोड़ा समय मांगने के बारे में जोर न दें। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "हम हाल ही में बहुत संचार में रहे हैं और मुझे अपने जीवन में काम करने के लिए कुछ समय चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे आपकी परवाह नहीं है। मुझे बस कुछ 'मैं' की जरूरत है। ' समय।"
विधि 8 का 10: ईर्ष्यालु साथी के साथ विश्वास के मुद्दों को सामने लाएं।
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चरण 1. अपने साथी से पूछें कि वे ईर्ष्या क्यों कर रहे हैं या आप पर भरोसा नहीं करते हैं।
अक्सर, ईर्ष्या भेष में असुरक्षा होती है। उदाहरण के लिए, आपके साथी को इस बात पर भरोसा नहीं हो सकता है कि आप उनके साथ रहना चाहते हैं, क्योंकि उन्हें अतीत में चोट लगी है या धोखा दिया गया है। हो सकता है कि आप पहले भी उनके साथ बेईमानी कर चुके हों। अपने साथी के साथ एक विचारशील बातचीत करें जहां आप पूछें कि वे ऐसा क्यों महसूस करते हैं। समझाएं कि उन्हें आपके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है और ऐसे काम करें जो आपके साथी के प्रति आपकी ईमानदारी और खुलेपन को साबित करें।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि आप हमारे दोस्तों के आसपास मुझ पर भरोसा नहीं करते हैं। यह सोचने का कोई कारण नहीं है कि मैं उनके साथ कुछ भी करूँगा। आप ही मेरी परवाह करते हैं और आप मुझ पर भरोसा कर सकते हैं।"
विधि ९ का १०: पूछें कि वे असुरक्षित क्यों महसूस करते हैं।
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चरण 1. उनकी प्रतिक्रिया सुनने के लिए समय निकालें ताकि वे समर्थित महसूस करें।
यदि आप उस व्यक्ति को अच्छी तरह से जानते हैं, तो उन्हें यह समझाने के लिए कहें कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है और उन्हें बिना रुके बात करने दें। वे कह सकते हैं कि वे काम, स्कूल या अपनी स्वयं की छवि के बारे में चिंतित हैं। कुछ लोग कह सकते हैं कि असुरक्षित भावनाएं कहीं से भी आती हैं जबकि अन्य कहते हैं कि चीजें उनकी असुरक्षा को ट्रिगर कर सकती हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि वे जो कह रहे हैं उसे सुनें और उसके प्रति खुले रहें।
- जो चीजें आपको तुच्छ लग सकती हैं, वे उनके लिए बहुत बड़ी बात हो सकती हैं! उदाहरण के लिए, आप जो जूते पहन रहे हैं, उसके बारे में चिंता करना महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है, लेकिन वे इस बात को लेकर असुरक्षित महसूस कर सकते हैं कि वे अपने स्टाइलिश दोस्तों के साथ कितनी अच्छी तरह फिट बैठते हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिसे आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं? एक सामान्य बातचीत शुरू करने की कोशिश करें और फिर कुछ ऐसा बताएं जो आपने उनके बारे में देखा हो। उदाहरण के लिए, कहें, "अरे, कैसा चल रहा है? मैंने देखा है कि आप कल स्कूल के बाद अभ्यास करने नहीं आए थे। क्या आप ठीक कर रहे हैं?" यदि वे बात नहीं करना चाहते हैं, तो कहें, "ऐसा लगता है कि यह एक कठिन दिन रहा है। यदि आप बात करना चाहते हैं, तो मैं यहाँ हूँ।"
विधि 10 का 10: व्यक्ति को पेशेवर सहायता प्राप्त करने में सहायता करें।
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चरण 1. उन्हें काउंसलर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें।
असुरक्षित लोगों को ऐसा लग सकता है कि उनके पास सीमित समर्थन प्रणाली है या वे अपने आसपास के लोगों पर भरोसा नहीं करते हैं। अगर आपको लगता है कि किसी पेशेवर से बात करने से उन्हें फायदा हो सकता है, तो उन्हें काउंसलर से संपर्क करने की पेशकश करें। आप अपने स्कूल, नौकरी या स्थानीय समुदाय के माध्यम से किसी को ढूंढ़ सकते हैं। उस व्यक्ति को याद दिलाएं कि परामर्शदाता सहायता के लिए हैं और वे निर्णय नहीं देते हैं।
याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। यदि आप इस व्यक्ति के बारे में अधिक चिंतित हैं, तो सलाह के लिए किसी विश्वसनीय मित्र, शिक्षक या परामर्शदाता से संपर्क करें।
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