कई लोग अपने ऑपरेशन से पहले डर से जूझते हैं। सौभाग्य से, आपके डर से निपटने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने सर्जन से सर्जरी की तैयारी, आफ्टरकेयर और प्रक्रिया के बारे में बात करें। अपने स्वयं के विचारों की जांच करते समय और अपने सर्जन से बात करते समय अपने डर के बारे में ईमानदार रहें। अपनी मेडिकल टीम से मिलें और साथ में सर्जरी से पहले और बाद की विस्तृत योजना विकसित करें। सर्जरी में जाने से पहले, एक सुखद भविष्य की कल्पना करने के लिए सकारात्मक मानसिक कल्पना का उपयोग करें जहां आपकी प्रक्रिया सफल और जटिलताओं से मुक्त हो। सर्जरी के बाद, यदि आवश्यक हो, तो अपनी प्रक्रिया के परिणाम के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में अपने परिवार, दोस्तों और एक चिकित्सक से बात करें।
कदम
विधि 1 का 3: अपना शोध करना
चरण 1. अपनी प्रक्रिया के बारे में जानें।
अज्ञात अक्सर भय का कारण बनता है। अपनी प्रक्रिया के बारे में खुद को शिक्षित करना सर्जरी के अपने डर पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। आप इसे प्रतिष्ठित स्रोतों से प्रासंगिक सामग्री को ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों पढ़कर कर सकते हैं, और - सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने सर्जन से अपनी विशिष्ट शल्य प्रक्रिया के बारे में बात कर सकते हैं। आप उन अन्य लोगों से भी बात कर सकते हैं जिनकी आपके जैसी या समान सर्जरी हुई है। प्रश्न जो आप अपने सर्जन से पूछना चाहेंगे उनमें शामिल हैं:
- सर्जरी में कितना समय लगेगा?
- इस सर्जरी से जुड़े जोखिम क्या हैं?
- इस सर्जरी के लिए किस प्रकार की देखभाल प्रक्रियाओं की आवश्यकता है?
चरण 2. अपने सर्जन को सावधानी से चुनें।
एक बोर्ड-प्रमाणित सर्जन खोजें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जिसे आपके राज्य में और उपयुक्त क्षेत्र में लाइसेंस प्राप्त है। यदि आपके पास एक सर्जन है जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं, या एक सर्जन जो मित्रों या परिवार से अत्यधिक अनुशंसा करता है, तो आप ऑपरेशन के साथ अधिक सहज होंगे। जब आप वास्तव में अपने सर्जन पर विश्वास करते हैं, तो आपका डर दूर हो जाएगा।
- यह सुनिश्चित करने के लिए अपने सर्जन पर ऑनलाइन शोध करें कि उनका मेडिकल लाइसेंस सक्रिय है, कि उनके पास कदाचार के मुकदमे का लंबा इतिहास नहीं है, और यह कि समुदाय में उनकी अच्छी प्रतिष्ठा है।
- यदि आप अपने सर्जन पर ईमानदारी से भरोसा करते हैं, तो आप अपने डर के बारे में उनसे खुलकर बात करने की अधिक संभावना रखते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो एक अच्छा सर्जन आपकी स्थिति को समझेगा और सहानुभूति रखेगा, और आपके डर से निपटने में आपकी मदद करने के लिए कदम उठाएगा।
चरण 3. अपनी सर्जिकल टीम से मिलें।
जितना हो सके पता लगाने के लक्ष्य के साथ अपनी प्री-ऑपरेटिव अपॉइंटमेंट में भाग लें। अपने सर्जन और उनकी टीम से मिलें, और बेझिझक उनसे अपनी अपेक्षाओं और आशंकाओं के बारे में विशिष्ट प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, यदि आप डरते हैं कि आपकी मेडिकल टीम अनुभवहीन है, तो आप उनसे पूछ सकते हैं, "आप इस तरह की सर्जरी कब से कर रहे हैं?" अगर आपको डर है कि वे आपकी परवाह नहीं करेंगे, तो सर्जरी से पहले अपनी सर्जिकल टीम से मिलने से उन आशंकाओं को शांत करने और पूरी सर्जिकल प्रक्रिया को मानवीय बनाने में मदद मिल सकती है। आपकी सर्जिकल टीम में शामिल हो सकते हैं:
- एक एनेस्थिसियोलॉजिस्ट। एनेस्थिसियोलॉजिस्ट उस गैस को प्रशासित करने के प्रभारी होते हैं जो आपको सर्जरी से पहले बेहोश कर देती है। आप अपने एनेस्थिसियोलॉजिस्ट से सवाल पूछ सकते हैं, जैसे "क्या मुझे सर्जरी के दौरान बेहोश होना पड़ता है?" या "मैं कब तक बेहोश रहूँगा?"
- शल्य चिकित्सक। आप अपने सर्जन से पूछ सकते हैं "आप एक सामान्य महीने में इस प्रकार की कितनी प्रक्रियाएं करते हैं?" या "क्या आपके पास इस प्रकार की सर्जरी के लिए सफलता की उच्च दर है?"
- एक सर्जिकल नर्स। आप अपनी सर्जिकल नर्स से पूछ सकते हैं, "आपने इस प्रकार की प्रक्रिया में कितनी बार सहायता की है?" या "आप प्रक्रिया के दौरान मेरी स्थिति की निगरानी कैसे करेंगे?
चरण 4. पुनर्प्राप्ति अवधि के बारे में पूछें।
सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक बहुत से लोगों के पास उनकी सर्जरी के बारे में पुनर्प्राप्ति अवधि से संबंधित है। यह समझ में आता है कि आप सामान्य रूप से कामकाज पर लौटना चाहते हैं और काम, स्कूल और पारिवारिक जीवन में वापस आना चाहते हैं। ध्यान रखें कि चिकित्सा इतिहास जैसे कारकों के कारण ठीक होने की अवधि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपको मधुमेह है, तो आपका उपचार न करने वाले की तुलना में धीमा होगा। आप जिस प्रकार की प्रक्रिया कर रहे हैं, वह आपके ठीक होने में लगने वाले समय को भी प्रभावित कर सकती है। अपने ठीक होने के दौरान आपको क्या अनुभव हो सकता है, यह जानने के लिए अपने सर्जन से बात करें। आप पूछ सकते हैं, उदाहरण के लिए:
- "इस प्रक्रिया के लिए सामान्य पुनर्प्राप्ति समय क्या है?"
- "क्या किसी कारण से मेरी रिकवरी सामान्य से धीमी होगी?"
- "मैं फिर से व्यायाम कब शुरू कर सकता हूं?"
चरण 5. सर्जरी से पहले सामना करने के तरीकों पर विचार करें।
हास्य और सकारात्मक मानसिक कल्पना आपकी सर्जरी से पहले सामना करने में आपकी मदद कर सकती है। यदि आप अपनी सर्जरी को अपने दिमाग में चलने देते हैं, तो आप इसके प्रति असंवेदनशील हो सकते हैं, और यह कम भय को प्रेरित करेगा। आप अपनी सर्जरी कहानी के सुखद अंत की कल्पना करने के लिए मानसिक कल्पना का भी उपयोग कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, अस्पताल की मेज पर खुली हुई खुद की एक जमे हुए छवि को चित्रित करने के बजाय, शुरू से अंत तक पूरी शल्य प्रक्रिया की कल्पना करें।
- सकारात्मक आत्म-चर्चा का प्रयोग करें। दूसरे शब्दों में, अपने आप से कहें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। जब आप "मैं इसके माध्यम से नहीं जीऊंगा" जैसे दखल देने वाले विचारों का अनुभव करता हूं, तो अपने स्वयं के विचारों का जवाब एक प्रति-विचार के साथ दें जैसे "मैं ठीक हो जाऊंगा और जल्दी से ठीक हो जाऊंगा।"
विधि 2 का 3: अपनी भावनाओं को संसाधित करना
चरण 1. अपने डर के कारणों पर चिंतन करें।
सर्जरी से पहले डर के कई कारण होते हैं। हालाँकि, इससे पहले कि आप वास्तव में अपने डर पर विजय प्राप्त कर सकें, आपको इसके विशिष्ट कारण की पहचान करने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, आप नियंत्रण खोने, अपने मित्रों और परिवार से दूर रहने, या इंजेक्शन या नसों में सुई से दर्द का अनुभव करने से डर सकते हैं। डर के अन्य कारणों में शामिल हैं:
- मौत।
- जब वे सीखेंगे कि आप अस्पताल में हैं तो दूसरे क्या सोचेंगे।
- ऑपरेशन से विकृत या जख्मी होना।
चरण 2. एक पूर्व-सर्जरी योजना बनाएं।
एक प्री-सर्जरी योजना एक सफल सर्जरी सुनिश्चित करने में आपकी सहायता करने के लिए आपके और आपके सर्जन द्वारा तैयार की गई एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका है। आपकी योजना में कई परामर्श और परीक्षाएं शामिल हो सकती हैं। इसमें सर्जरी से ठीक पहले की अवधि में आपके खाने और पीने की आदतों पर कुछ प्रतिबंध भी शामिल हो सकते हैं। यदि आपको अस्पताल ले जाने की आवश्यकता है, तो आपका सर्जन आपको इसकी जानकारी देगा और इसे सर्जरी-पूर्व योजना में शामिल करेगा। आपके सामने सर्जरी योजना के चरण होने से इस डर को कम करने में मदद मिल सकती है कि शल्य प्रक्रिया अव्यवस्थित या खराब नियोजित होगी।
- हमेशा पूर्व-सर्जरी योजना का सावधानीपूर्वक पालन करें।
- बच्चों के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि वे अस्पताल और चिकित्सा कर्मचारियों की तस्वीरें देखें, और अस्पताल का दौरा करें ताकि वे अपने डर के स्तर को बेहतर ढंग से कम कर सकें।
चरण 3. एक पुनर्प्राप्ति योजना तैयार करें।
एक पुनर्प्राप्ति योजना एक पूर्व-सर्जरी योजना के समान है, लेकिन इससे पहले की अवधि के बजाय सर्जरी के बाद की अवधि को कवर किया जाता है। आपकी पुनर्प्राप्ति योजना आपके सामान्य होने के लिए एक समयरेखा प्रदान करेगी, ठीक उसी क्षण से जब आप सर्जरी से जागते हैं।
- उदाहरण के लिए, आपकी पुनर्प्राप्ति योजना में यह शामिल हो सकता है कि आपको अस्पताल से लेने की आवश्यकता होगी या नहीं और परिवहन कौन प्रदान करेगा।
- आपकी पुनर्प्राप्ति योजना के अन्य संभावित पहलुओं में शामिल हैं जब आप काम पर लौट सकते हैं, आप क्या खा सकते हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी वसूली सुचारू रूप से चल रही है, आपको किस प्रकार की अनुवर्ती नियुक्तियों की आवश्यकता होगी।
चरण 4. अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार रहें।
यदि आप डरे हुए हैं, लेकिन दूसरों को (या अपने लिए भी) दिखावा करते हैं कि आप नहीं हैं, तो आपका डर केवल बढ़ता रहेगा और बढ़ता रहेगा। सर्जरी के बारे में अपने डर को स्वीकार करना उन्हें स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने की दिशा में पहला कदम है। अपने सर्जन के साथ अपने डर के बारे में बात करें और उनसे अधिक संसाधन मांगें जो आपके डर से निपटने में आपकी मदद कर सकें।
- सामना करने का एक और तरीका है कि आप अपने डर को लिखकर उसका सामना करें। आप किससे डरते हैं और यह आपको कैसा महसूस कराता है, यह कबूल करने के लिए एक डायरी या जर्नल का उपयोग करें।
- यदि आप अपनी भावनाओं को लिखते हैं, तो कुछ दिनों बाद उन्हें फिर से देखें और अपने डर का खंडन करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने लिखा है, "मुझे संदेह है कि मैं सर्जरी से पूरी तरह से ठीक हो जाऊंगा," आप बाद में एक खंडन लिख सकते हैं, "मुझे विश्वास है कि मैं पूरी तरह से ठीक हो जाऊंगा और अपने सामान्य जीवन में वापस आ जाऊंगा।"
चरण 5. विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।
मालिश, एक्यूप्रेशर, या एक्यूपंक्चर जैसी विश्राम तकनीकें आपकी सर्जरी के दौरान आपको तनावमुक्त और भय से मुक्त रख सकती हैं, और आपके ठीक होने की अवधि के दौरान भी आपके दिमाग को शांत करने में मदद करती हैं। कुछ चिकित्सा सुविधाएं अपने सर्जिकल पैकेज के हिस्से के रूप में इन छूट सेवाओं की पेशकश भी करती हैं। अन्य लोग पाते हैं कि अरोमाथेरेपी आराम के लिए भी उपयोगी है। अपने सर्जन से पूछें कि क्या वे इन या अन्य विश्राम तकनीकों की पेशकश करते हैं।
विधि 3 का 3: समर्थन प्रणाली ढूँढना
चरण 1. अपने प्रियजनों से बात करें।
यदि आप अपनी सर्जरी के बारे में चिंतित हैं, तो इसे बोतलबंद न करें। परिवार के किसी सदस्य से अपनी परेशानी साझा करें। यदि आप वास्तव में चिंतित हैं, तो आप किसी को अपने साथ आने के लिए भी कह सकते हैं। अकेले सर्जरी के लिए अस्पताल जाना अकेलापन महसूस कर सकता है और आपके डर को बढ़ा सकता है। यदि आपके पास ऑपरेटिंग रूम में जाने तक आपके पास कोई विश्वसनीय मित्र या परिवार का सदस्य है, तो आप उनसे बात कर सकते हैं और आप बेहतर महसूस करेंगे। किसी प्रियजन के साथ अपनी चिंता साझा करने से आप थोड़ा आराम कर पाएंगे और अपने कुछ डर को दूर कर पाएंगे। उदाहरण के लिए, आप किसी प्रियजन के साथ यह कहकर खुल सकते हैं:
- "मैं अपनी सर्जरी से काफी डरता हूं।"
- "मुझे डर है कि मैं ऑपरेटिंग टेबल पर मर सकता हूँ।"
- "मैं सर्जरी में खुला नहीं रहना चाहता।"
- "अगर मुझे अपनी सर्जरी के लिए अकेले नहीं जाना होता तो मुझे बहुत अच्छा लगता। क्या आप मेरा साथ देंगे, कृपया?"
चरण 2. चिकित्सा पर विचार करें।
मनोवैज्ञानिकों को आपके डर से निपटने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। ऐसे दो तरीके हैं जिनसे वे आपकी मदद कर सकते हैं। वे आपको प्रक्रिया के माध्यम से चलकर सीधे डर से निपटने में मदद कर सकते हैं और यह प्रदर्शित कर सकते हैं कि आपका डर कैसे अनावश्यक है। वैकल्पिक रूप से, वे आपको उन अंतर्निहित मुद्दों का सामना करने में मदद कर सकते हैं जो आपके डर का कारण बन रहे हैं (जिसमें अतीत में सर्जरी के साथ एक बुरा अनुभव होना, या किसी सर्जरी के कारण किसी प्रियजन को दर्द में देखना शामिल हो सकता है)। जो भी हो, एक मनोवैज्ञानिक से बात करने से आपको सर्जरी के अपने डर को दूर करने में मदद मिल सकती है।
- अपने क्षेत्र में एक चिकित्सक का पता लगाने के लिए, अपने पसंदीदा इंटरनेट खोज इंजन का उपयोग करें। "आस-पास के चिकित्सक" या "[आपके शहर] के चिकित्सक" जैसे शब्द स्ट्रिंग का प्रयास करें।
- आप अपने सर्जन से रेफ़रल के लिए भी कह सकते हैं या सिफारिश के लिए दोस्तों से पूछ सकते हैं।
चरण 3. एक सहायता समूह में शामिल हों।
विशेष परिस्थितियों से जुड़ी सर्जरी में अक्सर लोगों को सर्जरी के बारे में भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए सहायता समूह होते हैं। उदाहरण के लिए, कैंसर सहायता समूह ट्यूमर को निकालने के बाद आपके ठीक होने की अवधि से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। अपने क्षेत्र में एक ऐसे समूह की तलाश करें जो आपकी सर्जरी या चिकित्सा स्थिति से जुड़ा हो।
- समूह में लोगों से बात करें, और अपनी सामान्य सर्जरी या चिकित्सा स्थिति के बारे में बात करें।
- यदि आपने इस स्थिति से संबंधित चिंता या भय जारी रखा है, तो उनसे निपटने के तरीकों के बारे में पूछें।
- एक समूह पर सिफारिशों के लिए अपने सर्जन से पूछें।
