जबकि एक बच्चे के लिए प्रयास करना रोमांचक है, आईवीएफ एक तनावपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है। यदि प्रक्रिया के परिणामस्वरूप स्वस्थ गर्भावस्था नहीं होती है, तो आप बहुत अधिक शक्तिशाली भावनाओं को महसूस कर सकती हैं। यह कठिन है, लेकिन आईवीएफ विफलता से निपटने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। आईवीएफ सफलता आईवीएफ सफलता की तुलना में अधिक सामान्य है, और आईवीएफ सफलता आमतौर पर गर्भाधान के कई दौर के बाद आती है। अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए कुछ समय निकालें, जरूरत पड़ने पर मदद लें। फिर आप ध्यान से विचार कर सकते हैं कि आप दूसरे दौर की कोशिश करना चाहते हैं या नहीं। यदि आप अन्य विकल्पों पर विचार करना शुरू करते हैं तो आप भी बेहतर महसूस कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: कठिन भावनाओं को संसाधित करना
चरण 1. आत्म-दोष से निपटने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें।
आईवीएफ सफल नहीं होने पर खुद को दोष देना सामान्य है। लेकिन ऐसा करने से आपको और परेशानी ही होगी। खुद को दोष देने के बजाय, बड़ी तस्वीर देखने की कोशिश करें।
- अपने आप को याद दिलाएं कि आईवीएफ विफलता नियम है, अपवाद नहीं। यह ज्यादातर लोगों के साथ होता है, और इसमें आपकी कोई गलती नहीं है।
- अपने आप को याद दिलाएं कि आप अन्य विकल्पों पर विचार कर सकते हैं।
- प्रक्रिया के माध्यम से इसे बनाने के लिए पर्याप्त मजबूत होने के लिए खुद को बधाई दें।
चरण 2. अपने आप को शोक करने दो।
यदि आपने आईवीएफ विफलता के कई दौरों का अनुभव किया है, या यदि आप पहली बार काम नहीं करने से बहुत निराश थे, तो आप दुःख या निराशा महसूस कर सकते हैं। याद रखें कि ऐसा महसूस करना सामान्य है, और ऐसी चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं। थोड़ी देर के लिए खुद को दुखी होने दें, लेकिन ऐसा करते समय अपना ख्याल रखें। प्रसंस्करण दुःख हर किसी के लिए अलग होता है और इसमें लगने वाला समय हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगा।
हर दिन शांत करने वाली गतिविधियाँ करें। बाहर लंबी सैर करें, कोई उत्थान करने वाली किताब पढ़ें, या कुछ उत्साहित करने वाला संगीत बजाएं।
चरण 3. जब आप नकारात्मक भावनाओं को महसूस कर रहे हों तो विश्राम तकनीकों का उपयोग करें।
एक आईवीएफ विफलता आपको क्रोध, शोक और निराशा जैसी भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला से गुजरने का कारण बन सकती है। ऐसा बहुत से लोगों के साथ होता है और यह सामान्य है। इस तनावपूर्ण समय से निकलने में आपकी मदद करने के लिए आपको कुछ सामान्य विश्राम तकनीकों को आज़माने में मदद मिल सकती है। कोशिश करने पर विचार करें:
- योग
- ध्यान
- गहरी साँस लेना
चरण 4। यदि आपके पास एक है तो अपने साथी के साथ संवाद करें।
यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो याद रखें कि आपका साथी कुछ इसी तरह की भावनाओं से जूझ रहा होगा। उनके पास पहुंचें और उनसे बात करने के लिए कहें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे साझा करें और उन्हें पारस्परिकता के लिए कहें। यह आपको अपने विचारों और भावनाओं को एक साथ संसाधित करने में मदद कर सकता है, और एक दूसरे में आराम ले सकता है।
कहने की कोशिश करें, "मुझे काम करने में मुश्किल हो रही है। आइए इस बारे में बात करते हैं। आप चीजों के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं?"
चरण 5. यदि आपको लगता है कि आपको सहायता की आवश्यकता है तो परामर्श लें।
कभी-कभी अपने घर में अवसाद और चिंता से निपटने की कोशिश करना भारी पड़ सकता है। यदि आपको ऐसा नहीं लगता कि आपकी विश्राम तकनीक या मुकाबला करने का तंत्र काम कर रहा है, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने या आईवीएफ सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें। परामर्श आपकी भावनाओं को संसाधित करने का तरीका सीखने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
- अपने डॉक्टर से किसी काउंसलर को रेफ़रल या स्थानीय सहायता समूह के लिए अनुशंसा के लिए कहें। आप मित्रों और परिवार से भी पूछ सकते हैं कि क्या उनकी कोई सिफारिश है।
- आप अपने बीमा प्रदाता को भी कॉल कर सकते हैं और अपने आस-पास के इन-नेटवर्क थेरेपिस्ट की सूची मांग सकते हैं।
- प्रत्येक काउंसलर कैसा होता है, इसका अंदाजा लगाने में आपकी मदद करने के लिए ऑनलाइन समीक्षाएं देखें।
- एक चिकित्सक के साथ काम करने के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले परामर्श के लिए पूछें। आप प्रक्रिया के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं और चिकित्सक को थोड़ा जान सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या आप जाल करते हैं।
चरण 6. दवाओं पर विचार करें यदि प्राकृतिक तरीके मदद नहीं कर रहे हैं।
जब चिंता-विरोधी दवाओं और एंटीडिपेंटेंट्स की बात आती है तो बहुत सारे विकल्प होते हैं। अपने चिकित्सक या मनोचिकित्सक से बात करें कि क्या दवा आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
- आईवीएफ के दौरान और बाद में एंग्जायटी अटैक का अनुभव होना आम बात है। आपका डॉक्टर Xanax जैसी दवा प्रदान कर सकता है, जिसे स्थितिजन्य रूप से लिया जा सकता है।
- एंटीडिप्रेसेंट आमतौर पर तब तक निर्धारित नहीं किया जाएगा जब तक कि अवसाद के लक्षण कई हफ्तों तक जारी न रहें।
- मतली, उनींदापन या बेचैनी जैसे संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पूछना सुनिश्चित करें।
विधि 2 का 4: स्व-देखभाल का अभ्यास
चरण 1. खुद को अलग-थलग करने से बचें।
जब आप बहुत सारी भावनाओं से निपट रहे हों, तो आप शायद अकेले रहना चाहेंगे। अपने लिए समय निकालना ठीक है, लेकिन आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप सामूहीकरण करने का प्रयास करें। दूसरों तक पहुंचना अवसाद से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। उन लोगों के साथ समय बिताने का एक बिंदु बनाएं जिन्हें आप प्यार करते हैं और भरोसा करते हैं।
- किसी मित्र को अपने साथ टहलने जाने के लिए कहें। आप उन्हें एक मजेदार फिल्म देखने के लिए भी आमंत्रित कर सकते हैं।
- यदि आप किसी भाई-बहन के करीब हैं, तो उन्हें दिन में एक बार आपसे संपर्क करने के लिए कहें। निरंतर संचार बहुत अच्छा है।
- आपका पालतू जानवर भी एक अच्छा सपोर्ट सिस्टम हो सकता है। अपने 4-पैर वाले दोस्त के साथ कुछ अतिरिक्त स्नगल्स में शामिल हों।
चरण 2. स्वस्थ आहार लें।
जब आप बहुत सारी भावनाओं से जूझ रहे होते हैं, तो अपने शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करना आसान हो सकता है। याद रखें कि एक स्वस्थ शरीर आपको स्वस्थ दिमाग रखने में मदद करेगा। उपज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट पर आधारित स्वस्थ आहार खाकर अपना ख्याल रखें।
- हर दिन 2.5 कप (375 ग्राम) सब्जियां और 2 कप (300 ग्राम) ताजे फल प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। इन पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए सलाद और स्मूदी बहुत अच्छे तरीके हैं।
- दुबले प्रोटीन के लिए चिकन ब्रेस्ट और पोर्क लोई बढ़िया विकल्प हैं। शाकाहारियों या शाकाहारी लोगों के लिए नट और फलियां अच्छे विकल्प हैं।
- पूरे गेहूं के संस्करणों के लिए सफेद ब्रेड और पास्ता को स्वैप करें।
- अतिरिक्त चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें।
चरण 3. नियमित रूप से व्यायाम करें।
अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम चिंता और अवसाद के लक्षणों को दूर कर सकता है और आम तौर पर मूड बूस्टर के रूप में कार्य करता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें। आप अपने आस-पड़ोस में बस टहल कर धीरे-धीरे शुरुआत कर सकते हैं।
- अपनी पसंद की गतिविधि चुनना सुनिश्चित करें। यदि आप तैरना पसंद करते हैं, तो सप्ताह में कुछ बार तैरने का एक बिंदु बनाएं।
- सामाजिककरण के अवसर के रूप में व्यायाम का प्रयोग करें। अपने साथ एक स्पिन क्लास आज़माने के लिए किसी मित्र से पूछें!
चरण 4. भरपूर नींद लें।
अधिकांश वयस्कों को रात में 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यदि आप ठीक से सो नहीं रहे हैं, तो आप शायद पहले से कहीं अधिक भावुक महसूस करेंगे। स्वस्थ नींद की दिनचर्या बनाने को प्राथमिकता दें। रात को अच्छी नींद लेने के लिए इन उपायों को आजमाएं:
- हर दिन एक ही समय पर उठने और सोने की कोशिश करें।
- सोने से एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों (अपने फोन सहित) को बंद कर दें।
- देर रात नाश्ता करने से बचें।
- एक आदर्श नींद के माहौल के लिए अपने कमरे को लगभग 65 डिग्री फ़ारेनहाइट (18 डिग्री सेल्सियस) पर रखें।
विधि 3 का 4: IVF के साथ आगे बढ़ना
चरण 1. सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
आईवीएफ विफल होने के बाद, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आपके लिए फिर से प्रयास करना सही है या नहीं। यह निर्णय लेने में आपकी मदद करने के लिए आपका डॉक्टर एक महान संसाधन हो सकता है। उनसे बहुत सारे सवाल पूछें कि यह दौर क्यों काम नहीं किया और अगर उन्हें लगता है कि एक और प्रयास सफल हो सकता है।
अपने आप को यह विचार करने के लिए पर्याप्त समय दें कि क्या आप फिर से प्रयास करने के लिए भावनात्मक रूप से तैयार हैं। आपको जितना समय की आवश्यकता होगी, वह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप भावनात्मक और शारीरिक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं।
चरण 2. फिर से प्रयास करने का निर्णय लेते समय मातृ आयु, स्वास्थ्य और अन्य कारकों पर विचार करें।
ज्यादातर लोग सफलता से पहले आईवीएफ के कई चक्कर लगाने की कोशिश करते हैं। दुर्भाग्य से, आईवीएफ की कोशिश करने की कोई निश्चित संख्या नहीं है। यह वास्तव में व्यक्तियों के बीच भिन्न होता है, और मातृ आयु और स्वास्थ्य सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। यह जानना वास्तव में निराशाजनक हो सकता है कि आपको कितने चक्रों से गुजरना पड़ सकता है, लेकिन कुछ संकेतक हैं जो आपको निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, ३५ वर्ष से कम आयु की महिलाओं की सफलता दर ४१-४३% है, जबकि महिलाओं के लिए यह दर ३३-३६% है, ३८-४० वर्ष की आयु के लिए २३-२७% और महिलाओं के लिए १३-१८% है। 40 से अधिक। हालांकि, यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये आंकड़े विभिन्न प्रयासों की संख्या पर आधारित हैं।
- जिन महिलाओं ने पहले कभी जन्म नहीं दिया है उनके आईवीएफ के माध्यम से गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है।
- जीवनशैली कारक भी योगदान दे सकते हैं। स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करें और धूम्रपान से बचें।
- एंडोमेट्रियोसिस से जूझ रही महिलाओं को आईवीएफ के माध्यम से गर्भवती होने में अधिक कठिन समय लगता है।
- याद रखें कि आपको कोशिश करने के लिए चक्रों की कोई निर्धारित संख्या नहीं है। वही करें जो आपको सही लगे।
चरण 3. वित्तीय लागतों पर विचार करें।
अपने वित्त को देखें और विचार करें कि आर्थिक रूप से एक और दौर संभव है या नहीं। आईवीएफ की लागत आमतौर पर $ 10, 000 से ऊपर होती है, जो कि बहुत सारा पैसा है। सौभाग्य से, कुछ तरीके हैं जिनसे आप कुछ लागतों को कम कर सकते हैं। अपने क्लिनिक या डॉक्टर से पूछें कि क्या कई राउंड के लिए छूट है। कई जगहों पर उनकी फीस कम हो जाएगी, जिससे वाकई मदद मिल सकती है।
आप अपने बीमा प्रदाता से यह भी देख सकते हैं कि वे आईवीएफ के कितने दौर में योगदान देंगे।
चरण 4. तय करें कि क्या आप शारीरिक टोल के लिए तैयार हैं।
आईवीएफ से गुजरने वाली महिला को बहुत सारे शारीरिक दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है। ये आमतौर पर उपचार में प्रयुक्त हार्मोन से होते हैं। संभावित शारीरिक प्रभावों में मिजाज, चिड़चिड़ापन और नींद की कमी शामिल हैं। अपने आप से पूछें कि क्या आप फिर से इससे गुजरने के लिए तैयार हैं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप इस पर निर्भर हैं, तो कोई बात नहीं। आप अन्य विकल्पों पर विचार कर सकते हैं।
विधि 4 का 4: अन्य विकल्पों पर विचार करना
चरण 1. शुक्राणु या अंडा दान देखें।
आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि शुक्राणु की गुणवत्ता या अंडों का स्वास्थ्य आईवीएफ प्रक्रिया की विफलता का एक कारक है। सबसे पहले, अपने आप को दोष मत दो! यह सामान्य है और बहुत से लोगों के साथ होता है। और आपके पास अभी भी विकल्प हैं। दान किए गए शुक्राणु या दान किए गए अंडे के साथ आईवीएफ की कोशिश करने पर विचार करें।
- अपने डॉक्टर से बात करें कि इससे आपकी सफलता की संभावना बढ़ेगी या नहीं।
- अपने किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार से अपने शुक्राणु या अंडे दान करने के लिए कहें। अन्यथा, अपने डॉक्टर से प्रतिष्ठित दाता बैंकों की सिफारिश करने के लिए कहें।
चरण 2. सरोगेट का उपयोग करने के बारे में सोचें।
एक सरोगेट वह होता है जो आपके भ्रूण को अपने गर्भाशय में ले जाएगा। एक प्रकार की सरोगेसी में बच्चा पैदा करने की इच्छा रखने वाले पुरुष के शुक्राणु का उपयोग किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग सरोगेट के अंडों को निषेचित करने के लिए किया जाता है। जेस्टेशनल सरोगेट्स के गर्भाशय में एक निषेचित अंडा प्रत्यारोपित किया जाएगा। किसी भी तरह से, सरोगेट गर्भावस्था को समाप्त कर देगा।
अपने वकील के साथ कानूनी मुद्दों पर चर्चा करें। आप बच्चे और अपने लिए सरोगेट के अधिकारों को समझना सुनिश्चित करना चाहेंगे।
चरण 3. तय करें कि क्या गोद लेना आपके लिए सही है।
आप अपने परिवार को शुरू करने या बनाने के तरीके के रूप में गोद लेने का फैसला कर सकते हैं। निजी और सार्वजनिक गोद लेने दोनों को देखकर शुरू करें। निजी बहुत अधिक महंगा है, लेकिन आपको अधिक विकल्प दे सकता है, जैसे कि एक खुला गोद लेना। सार्वजनिक रूप से गोद लेना कम खर्चीला है, लेकिन हो सकता है कि आप अपने द्वारा गोद लिए गए बच्चे की उम्र चुनने में सक्षम न हों।
आप उन परिवारों से भी संपर्क कर सकते हैं जिन्होंने गोद लिया है और अपने अनुभव के बारे में अधिक जानें।
टिप्स
- अपने अगले कदमों के बारे में निर्णय लेने के लिए कुछ समय निकालें। आपको किसी भी चीज में जल्दबाजी नहीं करनी है।
- अपने आप को अपनी भावनाओं को संसाधित करने दें।
- समर्थन के लिए मित्रों और परिवार का सहारा लें।
- अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करने का प्रयास करें। अपने डॉक्टर से बात करें कि आप आईवीएफ से वास्तव में क्या उम्मीद कर सकते हैं। यह आशा का स्रोत है, लेकिन यह प्रजनन क्षमता का इलाज नहीं है-सब कुछ। आपकी व्यक्तिगत बाधाओं को समझना प्रक्रिया को आसान बना सकता है।
