कई महिलाएं स्वाभाविक रूप से श्रम को प्रेरित करना चाहती हैं। एक्यूप्रेशर पॉइंट्स का उपयोग करना एक ऐसा तरीका है जो लेबर को शुरू करने या तेज करने में मदद कर सकता है। प्रेरण सहायता के रूप में एक्यूप्रेशर के समर्थकों का मानना है कि यह गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव को प्रोत्साहित करके और उत्पादक संकुचन को उत्तेजित करके काम करता है।
कदम
भाग 1 का 3: एक्यूप्रेशर को समझना
चरण 1. एक्यूप्रेशर की अवधारणा से खुद को परिचित करें।
एक्यूप्रेशर 5,000 साल पहले एशिया में विकसित एक चिकित्सा है जो चीनी चिकित्सा में महत्वपूर्ण है। यह विशिष्ट उंगलियों के स्थान और शरीर पर महत्वपूर्ण बिंदुओं के साथ दबाव का उपयोग करता है। एक्यूप्रेशर आमतौर पर उंगलियों, विशेष रूप से अंगूठे का उपयोग मालिश, रगड़ने और दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए करता है। हालांकि, कोहनी, घुटनों, पैरों और पैरों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
- माना जाता है कि बिंदुओं को चैनलों के साथ व्यवस्थित किया जाता है, जिन्हें मेरिडियन कहा जाता है। एशियाई चिकित्सा दर्शन के अनुसार, इन क्षेत्रों को उत्तेजित करने से तनाव मुक्त हो सकता है और रक्त प्रवाह बढ़ सकता है।
- शियात्सू मालिश की लोकप्रिय मालिश तकनीक जापान से एशियाई बॉडीवर्क थेरेपी का एक रूप है।
चरण 2. जानें कि एक्यूप्रेशर का उपयोग किस लिए किया जाता है।
एक मालिश की तरह, एक्यूप्रेशर को गहरी छूट और मांसपेशियों के तनाव में कमी का कारण माना जाता है। तकनीक का उपयोग दर्द को दूर करने के लिए भी किया जाता है। लोग एक्यूप्रेशर का उपयोग मतली और उल्टी, सिरदर्द, पीठ और गर्दन के दर्द, थकान, मानसिक और शारीरिक तनाव और यहां तक कि नशे की लत से निपटने में मदद के लिए करते हैं। यह माना जाता है कि एक्यूप्रेशर और अन्य एशियाई शरीर उपचार हमारे शरीर के माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह के असंतुलन और रुकावटों को ठीक करते हैं।
- कई पश्चिमी स्पा और मालिश सेवाओं ने एक्यूप्रेशर मालिश की पेशकश शुरू कर दी है। जबकि कई लोग एक्यूप्रेशर की प्रभावकारिता पर संदेह करते हैं, कई डॉक्टर, चिकित्सक और समग्र स्वास्थ्य के पैरोकार एक्यूप्रेशर के सकारात्मक प्रभावों में विश्वास करते हैं। उदाहरण के लिए, यूसीएलए सेंटर फॉर ईस्ट-वेस्ट मेडिसिन के शोधकर्ता तकनीकों के स्पष्टीकरण और व्यावहारिक अनुप्रयोग प्रदान करते हुए एक्यूप्रेशर के वैज्ञानिक आधार का अध्ययन करते हैं।
- लाइसेंस प्राप्त एक्यूप्रेशरिस्ट औपचारिक प्रशिक्षण कार्यक्रमों में भाग लेते हैं, या तो विशेष एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर स्कूलों में, या मालिश चिकित्सा कार्यक्रमों के माध्यम से। इन कार्यक्रमों में शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान, एक्यूप्रेशर बिंदु और मध्याह्न रेखा, चीनी चिकित्सा सिद्धांत, तकनीक और प्रोटोकॉल, और नैदानिक अध्ययन शामिल हैं। एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूप्रेशरिस्ट बनने के लिए आम तौर पर 500 घंटे तक की स्कूली शिक्षा की आवश्यकता होती है, कम अगर किसी व्यक्ति के पास पहले से ही मालिश चिकित्सा लाइसेंस है।
चरण 3. सामान्य दबाव बिंदुओं का पता लगाएँ।
हमारे शरीर के माध्यम से सैकड़ों दबाव बिंदु होते हैं। इनमें से कुछ सामान्य हैं:
- होकू/हेगू/बड़ी आंत 4, जो आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच की बद्धी है।
- लीवर ३, जो आपके बड़े पैर के अंगूठे और आपके दूसरे पैर के अंगूठे के बीच का नरम मांस है।
- Sanyinjiao/तिल्ली 6, जो निचले बछड़े पर है।
- कई दबाव बिंदुओं को कई नामों से पुकारा जाता है, और कभी-कभी एक संक्षिप्त नाम और संख्या द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है, जैसे LI4 या SP6।
चरण 4. जानें कि गर्भावस्था के दौरान एक्यूप्रेशर का उपयोग कब करना है।
एक्यूप्रेशर को गर्भवती महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस और जी मचलना, पीठ दर्द को कम करने, प्रसव के दौरान दर्द प्रबंधन और स्वाभाविक रूप से प्रसव को प्रेरित करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है। हालांकि गर्भावस्था के दौरान एक्यूप्रेशर का उपयोग करना सुरक्षित है, हमेशा सावधानी बरतें। आप अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाह सकते हैं, एक डौला जो एक्यूप्रेशर का अभ्यास करता है, या एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट या एक्यूप्रेशरिस्ट से इसे अपने आप पर आज़माने से पहले।
40 सप्ताह के बाद तक गर्भवती महिला पर प्रसव पीड़ा से जुड़े सभी दबाव बिंदुओं से बचना चाहिए। उन बिंदुओं पर दबाव डालने का जोखिम होता है जो श्रम को बहुत जल्दी प्रेरित करते हैं जिससे समस्याएं होती हैं।
3 का भाग 2: हाथ और पीठ के दबाव बिंदुओं का उपयोग करना
चरण १. Hoku/Hegu/बड़ी आंत का प्रयोग करें ४
यह दबाव बिंदु श्रम को प्रेरित करने के लिए सबसे लोकप्रिय लोगों में से एक माना जाता है। यह हाथ पर अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित होता है।
- अपनी तर्जनी और अंगूठे के बीच बद्धी को पिंच करें। आप पहली और दूसरी मेटाकार्पल हड्डियों के बीच के क्षेत्र पर अपने हाथ के मध्य भाग पर ध्यान केंद्रित करेंगे। इस बिंदु पर स्थिर, दृढ़ दबाव लागू करें। फिर, अपनी उंगलियों से एक सर्कल को रगड़ना शुरू करें। जब आपका हाथ थक जाए, तो बस उसे हिलाएं और फिर से शुरू करें।
- जब संकुचन शुरू हो जाए, तो दबाव बिंदु को रगड़ना बंद कर दें। संकुचन के गुजरने पर फिर से शुरू करें।
- ऐसा माना जाता है कि यह दबाव बिंदु गर्भाशय के संकुचन और बच्चे को श्रोणि गुहा में उतरने में मदद करता है। आप इसे प्रसव के दौरान संकुचन की अनुभूति को कम करने में मदद के लिए भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
चरण 2. जियान जिंग / पित्ताशय की थैली 21 का प्रयास करें।
गॉलब्लैडर 21 गर्दन और कंधे के बीच स्थित होता है। GB21 का पता लगाने से पहले, अपना सिर आगे की ओर गिराएं। क्या किसी को रीढ़ के शीर्ष पर गोल घुंडी मिल गई है, और फिर आपके कंधे की गेंद। GB21 इन दो बिंदुओं के बीच में स्थित है।
- अपने अंगूठे या तर्जनी का उपयोग करके, इस बिंदु पर मालिश करने और क्षेत्र को उत्तेजित करने के लिए लगातार नीचे की ओर दबाव डालें। आप अपने विपरीत हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु को भी चुटकी में पकड़ सकते हैं, पिंच होल्ड को छोड़ते हुए तर्जनी से नीचे की ओर 4-5 सेकंड तक मालिश करें।
- इस दबाव बिंदु का उपयोग गर्दन की जकड़न, सिरदर्द, कंधे में दर्द और दर्द के लिए भी किया जाता है।
चरण 3. सिलियाओ/ब्लैडर को रगड़ें 32
यह दबाव बिंदु पीठ के निचले हिस्से पर, बैक डिम्पल और काठ की रीढ़ के बीच स्थित होता है। इसका उपयोग श्रम को प्रेरित करने, प्रसव के दौरान दर्द को कम करने और बच्चे को नीचे उतरने में मदद करने के लिए किया जाता है।
- इस बिंदु का पता लगाने के लिए, गर्भवती महिला को फर्श या बिस्तर पर घुटने टेक दें। अपनी अंगुलियों को रीढ़ की हड्डी के साथ नीचे तब तक खींचें जब तक आप दो छोटे बोनी खोखले (रीढ़ के दोनों ओर एक) महसूस न करें। ये खोखले डिंपल और रीढ़ के बीच होंगे - लेकिन डिंपल स्वयं नहीं।
- निरंतर, स्थिर दबाव या गोलाकार गति में रगड़ने के लिए अपने पोर या अंगूठे को BL32 दबाव बिंदु में दबाएं।
- यदि आपको खोखला नहीं मिल रहा है, तो गर्भवती महिला की तर्जनी की लंबाई को मापें। BL32 नितंब क्रीज के ऊपर तर्जनी की लंबाई के बारे में है, रीढ़ की तरफ लगभग एक अंगूठे की चौड़ाई।
भाग ३ का ३: पैर और टखने के दबाव बिंदुओं का उपयोग करना
चरण 1. Sanyinjiao/तिल्ली 6 का प्रयोग करें।
यह दबाव बिंदु निचले पैर पर, टखने की हड्डी के ठीक ऊपर स्थित होता है। माना जाता है कि SP6 गर्भाशय ग्रीवा को फैलाता है और कमजोर संकुचन को मजबूत करता है। इस बिंदु का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
- टखने की हड्डी का पता लगाएँ। तीन अंगुलियों को पिंडली की हड्डी के ऊपर रखें। अपनी उंगलियों को पिंडली की हड्डी से पैर के पिछले हिस्से की ओर खिसकाएं। पिंडली के ठीक पीछे एक कोमल जगह होगी। गर्भवती महिलाओं में यह स्थान बहुत संवेदनशील होता है।
- हलकों में रगड़ें या 10 मिनट के लिए या संकुचन होने तक दबाव डालें। संकुचन बीत जाने के बाद दबाव डालना फिर से शुरू करें।
चरण २। कुनलुन / ब्लैडर ६० का प्रयास करें।
यदि आपका शिशु अभी तक गिरा नहीं है तो यह दबाव बिंदु मददगार माना जाता है। यह टखने पर स्थित होता है।
- टखने की हड्डी और अकिलीज़ कण्डरा के बीच की जगह का पता लगाएं। अपने अंगूठे से त्वचा में दबाएं और एक सर्कल में दबाव डालें या रगड़ें।
- इस स्थान का उपयोग अक्सर प्रसव के पहले चरण के दौरान किया जाता है, जब बच्चा अभी तक नीचे नहीं उतरा है।
- BL60 परिसंचरण को बढ़ाने और दर्द से राहत देने वाला माना जाता है।
चरण 3. ज़ीयिन/ब्लैडर को उत्तेजित करें 67
यह बिंदु आपके पिंकी टो में स्थित है। ऐसा माना जाता है कि यह श्रम को प्रेरित करने और ब्रीच शिशुओं को पुन: स्थापित करने में मदद करता है।
गर्भवती महिला का पैर हाथ में लें। पैर के अंगूठे के ठीक नीचे पिंकी टो की नोक पर दबाव डालने के लिए अपने नाखूनों का उपयोग करें।
चरण 4. यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो अपने डॉक्टर या दाई से परामर्श लें।
यदि आप अपनी और अपने बच्चे की सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं, तो आपने अभी तक प्रसव क्यों नहीं किया है, या सामान्य रूप से सिर्फ एक्यूप्रेशर, अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ, दाई, या डौला से संपर्क करें। वे आपके सवालों का जवाब दे सकते हैं और आपकी चिंताओं को दूर कर सकते हैं।
यदि आप गर्भावस्था के दौरान एक्यूप्रेशर के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहती हैं, तो एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूप्रेशरिस्ट से मिलें। एक यात्रा का समय निर्धारित करें और यह देखने के लिए और अधिक जानकारी प्राप्त करें कि क्या यह आपके लिए है।
टिप्स
- आप अपने शरीर पर LI4 और SP6 दबाव बिंदुओं पर दबाव लागू कर सकते हैं, या आप इन तकनीकों का उपयोग किसी मित्र या जन्म कोच से कर सकते हैं।
- कुछ एक साथ या एक के बाद एक कई दबाव बिंदुओं पर काम करने का सुझाव देते हैं। उदाहरण के लिए, व्यक्ति के बाएं हाथ पर LI4 दबाव बिंदु का उपयोग करें और विपरीत पैर पर SP6 पर दबाव डालें। कुछ मिनटों के बाद ब्रेक लें और विपरीत हाथ और पैर पर स्विच करें। आप LI4 और SP6 के साथ BL32 को रोटेशन में भी जोड़ सकते हैं।
- आप इन धब्बों पर कई सेकंड से लेकर कई मिनट तक दबाव डाल सकते हैं।
- इन दबाव बिंदुओं के लिए अलग-अलग आराम सीमा के साथ हर महिला अलग होती है। जब तक आप सहज महसूस करें तब तक दबाव डालें।
- समय संकुचन यह निर्धारित करने के लिए कि क्या वे नियमित अंतराल पर आ रहे हैं। प्रत्येक संकुचन कब शुरू और समाप्त होता है, इसे रिकॉर्ड करने के लिए स्टॉपवॉच का उपयोग करें। संकुचन की अवधि 1 संकुचन शुरू होने और समाप्त होने के बीच का समय है, जबकि आवृत्ति वह समय है जब पहला संकुचन शुरू होता है और एक नया संकुचन शुरू होता है।
