बाइपोलर डिसऑर्डर एक गंभीर मानसिक बीमारी है जिससे निपटने के लिए अन्य लोगों को भ्रमित किया जा सकता है। द्विध्रुवी विकार वाला कोई व्यक्ति इतना उदास हो सकता है कि वह एक दिन बिस्तर से नहीं उठ सकता है और फिर अगले दिन इतना आशावादी और ऊर्जावान लगता है कि कोई भी नहीं रख सकता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे द्विध्रुवी विकार है, तो आप उस व्यक्ति को समर्थन और प्रोत्साहित करने के लिए कुछ रणनीतियाँ विकसित करना चाह सकते हैं ताकि वे इस बीमारी से उबर सकें। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी सीमाओं को ध्यान में रखें और यदि व्यक्ति हिंसक या आत्मघाती लगता है तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
कदम
विधि 1 में से 3: द्विध्रुवी विकार वाले किसी की मदद करना
चरण 1. लक्षणों के लिए देखें।
यदि व्यक्ति को पहले से ही द्विध्रुवी विकार का पता चला है, तो आप इस स्थिति के सभी लक्षणों के बारे में पहले से ही जान सकते हैं। द्विध्रुवी विकार उन्माद और अवसाद की अवधि की विशेषता है। उन्मत्त चरणों के दौरान, किसी को असीम ऊर्जा लग सकती है और अवसाद के चरणों के दौरान, वही व्यक्ति कई दिनों तक बिस्तर से नहीं उठ सकता है।
- उन्मत्त चरणों की विशेषता उच्च स्तर की आशावाद या चिड़चिड़ापन, किसी की क्षमताओं के बारे में अवास्तविक विचार, कम नींद लेने के बावजूद ऊर्जावान महसूस करना, तेजी से बोलना और एक विचार से दूसरे विचार पर जल्दी जाना, ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होना, आवेगी या खराब निर्णय लेना, और यहां तक कि मतिभ्रम भी।
- अवसाद के चरणों में निराशा, उदासी, खालीपन, चिड़चिड़ापन, चीजों में रुचि खोना, थकान, एकाग्रता की कमी, भूख में बदलाव, वजन में बदलाव, सोने में कठिनाई, बेकार या दोषी महसूस करना और आत्महत्या पर विचार करना शामिल है।
चरण 2. द्विध्रुवी विकार के प्रकारों में अंतर पर विचार करें।
बाइपोलर डिसऑर्डर को चार उपप्रकारों में बांटा गया है। ये परिभाषाएँ मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों को विकार की पहचान करने में मदद कर सकती हैं, चाहे लक्षण हल्के हों या गंभीर। चार उपप्रकार हैं:
- द्विध्रुवी I विकार। यह उपप्रकार उन्मत्त एपिसोड की विशेषता है जो सात दिनों तक रहता है या जो इतना गंभीर होता है कि व्यक्ति को अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है। इन एपिसोड के बाद अवसादग्रस्त एपिसोड होते हैं जो कम से कम दो सप्ताह तक चलते हैं।
- द्विध्रुवी II विकार। इस उपप्रकार को अवसादग्रस्तता के एपिसोड के बाद हल्के उन्मत्त एपिसोड की विशेषता है, लेकिन ये एपिसोड अस्पताल में भर्ती होने के लिए पर्याप्त गंभीर नहीं हैं।
- द्विध्रुवी विकार अन्यथा निर्दिष्ट नहीं (बीपी-एनओएस)। यह उपप्रकार तब होता है जब किसी में द्विध्रुवी विकार के लक्षण होते हैं, लेकिन वे द्विध्रुवी I या II निदान के मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं।
- साइक्लोथिमिया। यह उपप्रकार तब होता है जब किसी को दो साल से द्विध्रुवी विकार के लक्षण होते हैं, लेकिन लक्षण हल्के होते हैं।
चरण 3. अपनी चिंताओं को संप्रेषित करें।
अगर आपको लगता है कि कोई बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित है तो आपको कुछ कहना चाहिए। जब आप उस व्यक्ति से संपर्क करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे चिंता के दृष्टिकोण से करते हैं न कि निर्णय से। याद रखें कि बाइपोलर डिसऑर्डर एक मानसिक बीमारी है और व्यक्ति अपने व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकता है।
कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "मुझे आपकी परवाह है और मैंने देखा है कि आप हाल ही में संघर्ष कर रहे हैं। मैं चाहता हूं कि आप जान लें कि मैं यहां आपके लिए हूं और मैं मदद करना चाहता हूं।"
चरण 4. सुनने की पेशकश करें।
द्विध्रुवीय विकार वाले किसी व्यक्ति को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ आराम महसूस हो सकता है जो सुनने के लिए तैयार है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि व्यक्ति जानता है कि यदि आप बात करना चाहते हैं तो आप सुनकर खुश हैं।
जब आप सुनते हैं, तो उस व्यक्ति का न्याय न करें या उसकी समस्याओं को हल करने का प्रयास न करें। बस सुनें और कुछ वास्तविक प्रोत्साहन दें। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि आप बहुत कठिन समय बिता रहे हैं। मुझे नहीं पता कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन मुझे आपकी परवाह है और मैं आपकी मदद करना चाहता हूं।"
चरण 5. डॉक्टर की नियुक्ति करें।
द्विध्रुवीय विकार के लक्षणों के कारण व्यक्ति स्वयं के लिए नियुक्ति करने में असमर्थ हो सकता है, इसलिए डॉक्टर की नियुक्ति करने की पेशकश करने का एक तरीका यह है कि आप मदद कर सकते हैं।
यदि व्यक्ति विकार के लिए सहायता मांगने के विचार के प्रति प्रतिरोधी है, तो उसे जबरदस्ती करने का प्रयास न करें। इसके बजाय, आप अपने व्यक्ति के लिए एक सामान्य स्वास्थ्य जांच के लिए एक नियुक्ति करने पर विचार कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या व्यक्ति डॉक्टर से उनके लक्षणों के बारे में पूछने के लिए मजबूर महसूस करता है।
चरण 6. व्यक्ति को निर्धारित दवाएं लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
यदि व्यक्ति को उनके द्विध्रुवी लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दवाएं निर्धारित की गई हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे उन दवाओं को लेते हैं। द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए अपनी दवाएं लेना बंद कर देना आम बात है क्योंकि वे बेहतर महसूस करते हैं या क्योंकि वे उन्मत्त चरणों से चूक जाते हैं।
उस व्यक्ति को याद दिलाएं कि दवाएं जरूरी हैं और उन्हें रोकना चीजों को और खराब कर सकता है।
चरण 7. धैर्य रखने की कोशिश करें।
भले ही कुछ महीनों के उपचार के बाद व्यक्ति के द्विध्रुवी विकार में कुछ सुधार हो सकता है, द्विध्रुवी विकार से उबरने में वर्षों लग सकते हैं। रास्ते में रुकावटें भी आ सकती हैं, इसलिए अपने व्यक्ति के ठीक होने पर उसके साथ धैर्य रखने की कोशिश करें।
चरण 8. अपने लिए समय निकालें।
द्विध्रुवीय विकार वाले किसी व्यक्ति का समर्थन करना आप पर भारी पड़ सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए समय निकालें। सुनिश्चित करें कि आपके पास हर दिन उस व्यक्ति से कुछ समय दूर हो।
उदाहरण के लिए, आप किसी व्यायाम कक्षा में जा सकते हैं, कॉफी के लिए किसी मित्र से मिल सकते हैं या कोई पुस्तक पढ़ सकते हैं। आप द्विध्रुवी विकार वाले किसी व्यक्ति का समर्थन करने के तनाव और भावनात्मक तनाव से निपटने में मदद करने के लिए परामर्श लेने पर भी विचार कर सकते हैं।
विधि 2 का 3: उन्माद से निपटना
चरण 1. एक शांत उपस्थिति बनें।
उन्मत्त प्रकरण के दौरान, द्विध्रुवी विकार वाला व्यक्ति लंबी बातचीत या कुछ विषयों से अत्यधिक उत्तेजित या चिड़चिड़े हो सकता है। व्यक्ति से शांत तरीके से बात करने की कोशिश करें और किसी बात पर बहस या लंबी चर्चा में शामिल होने से बचें।
कोशिश करें कि ऐसा कुछ भी सामने न लाएं जिससे व्यक्ति के उन्माद को ट्रिगर किया जा सके। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप किसी ऐसी चीज़ के बारे में पूछने से बचना चाहें जो व्यक्ति के लिए तनावपूर्ण हो या कोई ऐसा लक्ष्य जिसे पूरा करने के लिए वह प्रयास कर रहा हो। इसके बजाय, मौसम के बारे में बात करें, एक टीवी शो, या कुछ और जो व्यक्ति को तनाव देने की संभावना नहीं है।
चरण 2. व्यक्ति को भरपूर आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें।
उन्मत्त अवस्था के दौरान, व्यक्ति को ऐसा महसूस हो सकता है कि उसे आराम महसूस करने के लिए केवल कुछ घंटों की नींद की आवश्यकता है। हालांकि, पर्याप्त नींद न लेने से मामला और भी खराब हो सकता है।
व्यक्ति को रात में जितना हो सके सोने के लिए और जरूरत पड़ने पर दिन में झपकी लेने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें।
चरण 3. टहलने जाएं।
उन्मत्त एपिसोड के दौरान अपने व्यक्ति के साथ सैर करना उन्हें अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग करने में मदद करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है और आप दोनों को भी बात करने का एक अच्छा अवसर प्रदान कर सकता है। व्यक्ति को प्रतिदिन एक बार या प्रति सप्ताह कम से कम कुछ बार अपने साथ टहलने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास करें।
जब किसी को अवसाद के लक्षण हों तो नियमित व्यायाम भी मदद कर सकता है, इसलिए व्यायाम को प्रोत्साहित करने का प्रयास करें चाहे व्यक्ति का मूड कैसा भी हो।
चरण 4. आवेगी व्यवहार के लिए देखें।
उन्मत्त एपिसोड के दौरान, व्यक्ति आवेगी व्यवहार जैसे कि नशीली दवाओं के उपयोग, अधिक खरीदारी, या लंबी यात्रा पर जाने के लिए प्रवृत्त हो सकता है। व्यक्ति को कोई भी बड़ी खरीदारी करने या एक नया प्रोजेक्ट शुरू करने से पहले थोड़ा सोचने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें जब वे एक उन्मत्त प्रकरण के बीच में हों।
- यदि अधिक खर्च करना अक्सर एक मुद्दा होता है, तो आप उस व्यक्ति को क्रेडिट कार्ड और अतिरिक्त नकदी घर पर छोड़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं जब इन प्रकरणों की हड़ताल हो।
- यदि मादक द्रव्यों का सेवन या उपयोग करने से स्थिति और बढ़ जाती है, तो आप उस व्यक्ति को शराब या अन्य पदार्थों के सेवन से बचने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
चरण 5. व्यक्तिगत रूप से टिप्पणी न लेने का प्रयास करें।
जब कोई उन्मत्त अवधि के बीच में होता है, तो वे आहत करने वाली बातें कह सकते हैं या आपके साथ बहस शुरू करने का प्रयास कर सकते हैं। इन टिप्पणियों को व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें और व्यक्ति के साथ बहस में शामिल न हों।
अपने आप को याद दिलाएं कि ये टिप्पणियां बीमारी के कारण हैं और यह नहीं दर्शाती हैं कि व्यक्ति वास्तव में कैसा महसूस करता है।
विधि 3 का 3: अवसाद से निपटना
चरण 1. एक छोटे लक्ष्य की दिशा में काम करने का सुझाव दें।
एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के दौरान, व्यक्ति के लिए बड़े लक्ष्यों को पूरा करना कठिन हो सकता है, इसलिए छोटे प्रबंधनीय लक्ष्य निर्धारित करने से मदद मिल सकती है। एक छोटे से लक्ष्य को पूरा करने से भी व्यक्ति को बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति शिकायत कर रहा है कि उसे अपना पूरा घर साफ करने की आवश्यकता है, तो आप सुझाव दे सकते हैं कि कोट की अलमारी या बाथरूम जैसी कोई छोटी चीज संभाल लें।
चरण 2. अवसाद से निपटने के लिए सकारात्मक रणनीतियों को प्रोत्साहित करें।
जब कोई उदास होता है, तो शराब, खुद को अलग-थलग करने, या दवा न लेने जैसे नकारात्मक मैथुन तंत्रों की ओर रुख करना आकर्षक हो सकता है। इसके बजाय, व्यक्ति को सकारात्मक मुकाबला तंत्र का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, आप उनके चिकित्सक को बुलाने, थोड़ा व्यायाम करने, या एक शौक में शामिल होने का सुझाव दे सकते हैं जब एक अवसादग्रस्तता का मूड होता है।
चरण 3. वास्तविक प्रोत्साहन प्रदान करें।
अवसाद के चरणों के दौरान व्यक्ति को प्रोत्साहित करने से उन्हें यह जानने में मदद मिलेगी कि वहां कोई परवाह करता है। सुनिश्चित करें कि जब आप अपने दोस्त या व्यक्ति को प्रोत्साहित करते हैं तो आप वादे करने या क्लिच पर भरोसा करने से बचते हैं।
- उदाहरण के लिए, यह मत कहो, "सब ठीक हो जाएगा," "यह सब आपके सिर में है," या "जब जीवन आपको नींबू देता है, तो नींबू पानी बनाएं!"
- इसके बजाय, "मुझे तुम्हारी परवाह है," "मैं यहाँ तुम्हारे लिए हूँ," "तुम एक अच्छे इंसान हो और मुझे खुशी है कि तुम मेरे जीवन में हो" जैसी बातें कहो।
चरण 4. एक दिनचर्या स्थापित करने का प्रयास करें।
अवसाद के चरणों के दौरान, व्यक्ति बिस्तर पर रहना पसंद कर सकता है, खुद को अलग कर सकता है, या पूरे दिन सिर्फ टीवी देख सकता है। व्यक्ति को एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करने में मदद करने की पूरी कोशिश करें ताकि उसके पास हमेशा कुछ न कुछ करने के लिए हो।
उदाहरण के लिए, आप अपने व्यक्ति के उठने और स्नान करने का समय, मेल प्राप्त करने के लिए जाने का समय, टहलने का समय, और कुछ मज़ेदार करने का समय, जैसे किताब पढ़ना या कोई खेल खेलना, स्थापित कर सकते हैं।
चरण 5. संकेतों के लिए देखें कि व्यक्ति आत्मघाती हो सकता है।
डिप्रेशन के दौर में लोगों के मन में आत्महत्या के विचार आने की संभावना अधिक होती है। सुनिश्चित करें कि आप आत्महत्या के बारे में किसी भी टिप्पणी को गंभीरता से लेते हैं।
