शुष्क त्वचा एक सामान्य स्थिति है जिसका अनुभव ज्यादातर लोग किसी न किसी बिंदु पर करते हैं। यह सर्दियों में विशेष रूप से आम है, जब हवा ठंडी और शुष्क हो जाती है। यदि आप सूखी, खुजली वाली त्वचा से जूझ रहे हैं, तो चिंता न करें! ज्यादातर मामलों में, आप अपनी त्वचा को ठीक से धोकर और उसकी रक्षा करके बिना किसी विशेष उपचार के घर पर ही रूखेपन से लड़ सकते हैं। यदि यह काम नहीं करता है, तो कुछ प्राकृतिक उपचार हैं जो आप अपनी त्वचा में नमी को बंद करने का प्रयास कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 4: स्नान करते समय शुष्क त्वचा को रोकना
चरण 1. अपने स्नान या स्नान के समय को 5-10 मिनट तक सीमित करें।
जबकि नहाना महत्वपूर्ण है, यह आपकी त्वचा से तेल भी धोता है और सूख जाता है। अपनी त्वचा पर तेल को संरक्षित करने के लिए अपने स्नान या स्नान के समय को 5-10 मिनट तक सीमित करके इसे रोकें।
- एक शॉवर टाइमर का उपयोग करने का प्रयास करें जो 10 मिनट के बाद गुलजार हो। यह आपको समय का ट्रैक खोने से रोकता है।
- एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आपके शॉवर के समय को सीमित करने से भी पानी की बचत होती है और आपका बिल कम होता है। अपने शॉवर से केवल 1 मिनट की कटौती करने से लगभग 2.5 US gal (9.5 L) पानी की बचत होती है।
चरण 2. अपने पूरे शरीर को मॉइस्चराइज़ करने के लिए कोलाइडल ओटमील बाथ लें।
स्नान करें और टब भरते समय 1 या 2 मुट्ठी दलिया नल के नीचे फेंक दें। फिर अपनी त्वचा को शांत करने के लिए 10 मिनट के लिए भिगो दें।
- कोलाइडल का मतलब है कि दलिया को बारीक पीसकर पाउडर बना लिया जाता है। आप इसे अधिकांश फार्मेसियों या ऑनलाइन पा सकते हैं।
- यदि आपको कोई कोलाइडल दलिया नहीं मिल रहा है, तो आप ओट्स को फूड प्रोसेसर में पीसकर अपना बना सकते हैं।
चरण 3. गर्म पानी से नहाएं, गर्म पानी से नहीं।
गर्म पानी परेशान करता है और आपको शुष्क, पपड़ीदार त्वचा दे सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्नान या शॉवर के पानी का परीक्षण करें कि यह गर्म है, गर्म नहीं। नहाते समय पानी को अत्यधिक गर्म होने से बचाने के लिए आवश्यकतानुसार तापमान को समायोजित करें।
यदि आप अपने आप को बहुत गर्म फुहारों से दूर नहीं कर सकते हैं, तो अपने स्नान के समय को सीमित करने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें। 5 मिनट से अधिक न रहने के बाद बाहर निकलें।
चरण 4. अपने आप को एक सुगंध-मुक्त क्लीन्ज़र से धोएं।
शुष्क त्वचा के पीछे हर्ष साबुन एक प्रमुख अपराधी हैं। जलन से बचने के लिए सौम्य, सुगंध रहित बॉडी वॉश का इस्तेमाल करें। साथ ही साबुन को पूरी तरह से धो लें, क्योंकि साबुन का मैल आपकी त्वचा को भी परेशान कर सकता है।
- संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए बॉडी वॉश हाइपोएलर्जेनिक और सुगंध मुक्त होने चाहिए। यहां तक कि अगर आपके पास संवेदनशील त्वचा नहीं है, तो भी ये उत्पाद सूखे पैच को रोकने के लिए सबसे अच्छे हैं।
- अल्कोहल, रेटिनोइड्स और अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) वाले क्लीन्ज़र से बचें। ये सभी आपकी त्वचा को रूखा बना सकते हैं।
- बहुत अधिक साबुन का उपयोग करना, भले ही यह संवेदनशील त्वचा के लिए बनाया गया हो, फिर भी जलन पैदा कर सकता है। हल्के झाग के लिए पर्याप्त साबुन का प्रयोग करें, लेकिन इतना नहीं कि आप झाग की मोटी परत से ढक जाएं।
चरण 5. अपने आप को साफ करने के लिए खुरदुरे स्पंज या वॉशक्लॉथ का उपयोग करने से बचें।
ये उत्पाद आपकी त्वचा की ऊपरी परत को साफ़ कर सकते हैं, जिससे जलन और सूखापन हो सकता है। जितना हो सके अपने हाथों से ही धोएं। अगर आपको किसी और चीज की जरूरत है, तो एक हल्का लूफा सबसे अच्छा है।
यदि आप स्पंज या वॉशक्लॉथ का उपयोग करते हैं, तो हल्के स्पर्श का उपयोग करें। अपनी त्वचा को नीचे दबाए बिना धीरे से स्क्रब करें।
चरण 6. जलन को रोकने के लिए अपनी त्वचा को सुखाएं।
जब आप शॉवर से बाहर निकलें, तो अपनी त्वचा को सूखा न रगड़ें। इसके बजाय, अपना तौलिया लें और अपनी त्वचा को धीरे से सूखने के लिए ब्लॉट करें।
हो सके तो एक मुलायम तौलिये का इस्तेमाल करें। अगर आप सिर्फ अपनी त्वचा को दागते हैं तो भी खुरदुरे तौलिये जलन पैदा कर सकते हैं।
विधि 2 का 4: प्राकृतिक उपचार के साथ मॉइस्चराइजिंग
चरण 1. धोने के तुरंत बाद एक सौम्य, सुगंध रहित मॉइस्चराइजर लगाएं।
यहां तक कि अगर आप जल्दी से नहाते हैं और गर्म पानी का उपयोग करते हैं, तब भी कुछ तेल नहाते समय निकल जाएंगे। सूखने के तुरंत बाद उस खोए हुए तेल को हाइपोएलर्जेनिक, खुशबू से मुक्त मॉइस्चराइज़र से बदलें।
- एक मॉइस्चराइज़र खोजें जिसमें जैतून, नारियल या जोजोबा तेल हो। शिया बटर उत्पाद भी प्रभावी मॉइस्चराइज़र हैं।
- संवेदनशील त्वचा या हाइपोएलर्जेनिक के लिए लेबल किए गए कोई भी उत्पाद आपकी त्वचा पर सबसे कोमल होते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी मॉइस्चराइज़र में अल्कोहल या परफ्यूम नहीं है।
- सही मॉइस्चराइज़र ढूँढना एक परीक्षण और त्रुटि प्रक्रिया हो सकती है, क्योंकि सभी लोग अलग-अलग होते हैं। यदि आपको एक उत्पाद से प्राप्त होने वाले परिणाम पसंद नहीं हैं, तो दूसरे उत्पाद पर स्विच करने में संकोच न करें और बेहतर परिणामों के लिए प्रयास करें।
चरण 2. नमी में बंद करने के लिए किसी न किसी पैच पर जोजोबा या नारियल का तेल डालें।
ये दो उत्पाद प्राकृतिक, विरोधी भड़काऊ मॉइस्चराइज़र हैं। ऑनलाइन या फार्मेसियों और स्वास्थ्य स्टोर से 100% शुद्ध उत्पाद खरीदें। अपने हाथों पर कुछ डालें, उन्हें आपस में रगड़ें और रूखापन को रोकने के लिए अपनी त्वचा पर तेल लगाएं।
- यदि कोई उत्पाद बहुत अधिक तैलीय या फिसलन वाला है, तो इसे पानी से थोड़ा पतला करने का प्रयास करें।
- कुछ अन्य वनस्पति तेल भी हैं जो मॉइस्चराइज़र के रूप में भी काम कर सकते हैं, लेकिन परिणामों का वैज्ञानिक समर्थन कम है। जैतून का तेल मध्यम प्रभावी है। मूंगफली या बादाम के तेल जैसे अखरोट के तेल भी काम कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको नट्स से एलर्जी है तो उनका उपयोग न करें।
चरण 3. त्वचा के पैच को सुखाने के लिए एलोवेरा जेल लगाएं।
एलोवेरा शुष्क और चिड़चिड़ी त्वचा का इलाज करने के लिए सिद्ध होता है। यदि आपके पास कोई सूखा पैच है, तो नमी को बंद करने और इसे ठीक करने में मदद करने के लिए कुछ शुद्ध एलो जेल को उस क्षेत्र पर रगड़ें।
आप अपने घर में एलोवेरा का पौधा भी उगा सकते हैं और सीधे पौधे से तेल का उपयोग कर सकते हैं।
विधि 3 में से 4: आपकी त्वचा की रक्षा करना
चरण 1. अपनी त्वचा के किसी भी खुजली वाले हिस्से को खरोंचने से बचें।
शुष्क त्वचा में कभी-कभी खुजली होती है, इसलिए आप इसे खरोंचने के लिए ललचाएंगे। हालाँकि, इससे समस्या और भी बदतर हो सकती है। आप अधिक जलन पैदा कर सकते हैं और अपनी त्वचा को भी काट सकते हैं। पूरी तरह से खरोंचने से बचना सबसे अच्छा है।
- अगर आपकी त्वचा में खुजली है, तो खुजली को शांत करने के लिए 15 मिनट के लिए कोल्ड कंप्रेस लगाने की कोशिश करें।
- यदि आपके बड़े क्षेत्रों के आसपास खुजली वाली जगह है, तो अपने पूरे शरीर को मॉइस्चराइज करने के लिए दलिया स्नान करें।
स्टेप 2. अपने घर की हवा को नम रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।
शुष्क हवा आपकी त्वचा को परेशान कर सकती है, इसलिए नम वातावरण में रहने की कोशिश करें। यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं, तो हवा में नमी के स्तर को बढ़ाने और अपनी त्वचा को सूखने से बचाने के लिए अपने घर में एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
- ज्यादातर मामलों में, आपकी त्वचा की ऊपरी परत को नमीयुक्त बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर को 60% पर सेट करना पर्याप्त होता है।
- सर्दियों में हवा आमतौर पर अधिक शुष्क होती है, इसलिए मौसम के अनुसार ह्यूमिडिफायर लगाने की कोशिश करें। यदि आप विशेष रूप से शुष्क जलवायु में रहते हैं, तो हर समय एक को चालू रखें।
चरण 3. खुरदुरे या खुरदुरे कपड़ों से बचें जो आपकी त्वचा में जलन पैदा करेंगे।
कुछ सामग्री, विशेष रूप से ऊन, आपकी त्वचा पर खुरदरी होती है और इसे सुखा सकती है। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सूती, रेशमी या लिनेन जैसे चिकने कपड़ों से चिपके रहें।
स्टेप 4. बाहर ठंड होने पर अपनी त्वचा को ढक लें।
शुष्क त्वचा सर्दियों में विशेष रूप से आम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंडी, हवा वाली हवा आपकी त्वचा से तेल निकाल सकती है और उसे सुखा सकती है। ठंडी हवा से बचाने के लिए मौसम बदलने पर अपनी त्वचा को जितना हो सके ढक कर रखें।
ज़्यादातर लोगों के हाथ सबसे पहले तब सूखते हैं जब उन्हें ठंड लगने लगती है। हाथों की सुरक्षा के लिए मौसम बदलते ही दस्ताने पहनें।
चरण 5. हाइपोएलर्जेनिक कपड़े धोने का डिटर्जेंट का प्रयोग करें।
यदि आपकी त्वचा सूख रही है और आप नहीं जानते कि ऐसा क्यों है, तो अपने कपड़े धोने के डिटर्जेंट पर एक नज़र डालें। डिटर्जेंट में कठोर साबुन और सुगंध हो सकते हैं जो आपकी त्वचा को परेशान करते हैं। जलन से बचने के लिए हाइपोएलर्जेनिक प्रकार पर स्विच करें।
सुनिश्चित करें कि किसी भी डिटर्जेंट में अल्कोहल न हो। यह घटक शुष्क त्वचा का कारण बनता है।
चरण 6. एक उच्च एंटीऑक्सीडेंट आहार का पालन करें।
एंटीऑक्सिडेंट ऐसे तत्व हैं जो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों और अन्य क्षति से लड़ते हैं। वे नम, स्वस्थ त्वचा को भी बढ़ावा दे सकते हैं। अपने आप को सूखेपन से बचाने के लिए अपने आहार में अधिक एंटीऑक्सीडेंट शामिल करने का प्रयास करें।
- अधिकांश ताजे फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होती हैं, विशेष रूप से गाजर, पत्तेदार साग, जामुन, बीन्स और मटर। तैलीय मछली और नट्स भी एक अच्छा स्रोत हैं।
- प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ आमतौर पर आपकी त्वचा के लिए खराब होते हैं और सूखापन या मुँहासे पैदा कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने का प्रयास करें।
विधि 4 में से 4: चिकित्सा देखभाल की तलाश
चरण 1. अगर आपकी त्वचा गंभीर या लगातार रूखी है तो अपने डॉक्टर से मिलें।
यदि आप अपनी त्वचा की देखभाल कर रहे हैं और कुछ हफ्तों से घरेलू उपचारों को आजमा रहे हैं, तो कोई सफलता नहीं है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ। वे आपकी त्वचा की जांच कर सकते हैं और यह निर्धारित करने का प्रयास कर सकते हैं कि समस्या का कारण क्या हो सकता है और इसका सबसे अच्छा इलाज कैसे किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप शुष्क त्वचा के गंभीर लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो उन्हें बताएं, जैसे:
- लाली या छीलने या पपड़ीदार त्वचा के बड़े क्षेत्र
- खुजली इतनी तेज होती है कि यह आपको रात में जगाए रखती है
- उन क्षेत्रों में खुले घाव या संक्रमित त्वचा जहां आप खुद को खरोंचते रहे हैं
चरण 2. यदि आपकी त्वचा देखभाल उत्पाद के प्रति खराब प्रतिक्रिया है तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
कुछ त्वचा उत्पाद गंभीर एलर्जी या दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, भले ही वे प्राकृतिक हों। यदि आप किसी उत्पाद का उपयोग करते समय लालिमा, जलन, दाने, या बिगड़ती शुष्क त्वचा देखते हैं, तो इसका उपयोग तुरंत बंद कर दें। यदि लक्षण कुछ हफ्तों के भीतर अपने आप ठीक नहीं होते हैं, या यदि आपके पास एक व्यापक, दर्दनाक दाने है, जो अचानक आता है, या आपके चेहरे या जननांगों को प्रभावित करता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
यदि आपके पास गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया के लक्षण हैं, जैसे कि सांस लेने में कठिनाई, चक्कर आना या भ्रम, मतली और उल्टी, या आपके चेहरे, होंठ, जीभ या गले की सूजन, तो आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की तलाश करें।
चरण 3. अगर आपको अपनी त्वचा को खरोंचने से संक्रमण होता है तो डॉक्टर से मिलें।
यद्यपि आपको अपनी त्वचा को खरोंचने से बचना चाहिए, फिर भी आप फिसल सकते हैं और कट या घर्षण का कारण बन सकते हैं। किसी भी घाव की सावधानीपूर्वक निगरानी करें और यदि आप किसी संक्रमण के लक्षण देखते हैं, तो एंटीबायोटिक उपचार के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
सामान्य संक्रमण के लक्षण घाव स्थल पर लालिमा और दर्द, घाव में मवाद का बनना और क्षेत्र के आसपास गर्मी है। आपको लगभग बुखार हो सकता है और नीचे भागना महसूस हो सकता है।
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टिप्स
याद रखें कि हर कोई अलग है, और सभी उत्पाद सभी के लिए समान काम नहीं करेंगे। यदि आपको किसी चीज से अच्छे परिणाम नहीं मिलते हैं, तो कुछ अलग प्रयोग करने में संकोच न करें।
चेतावनी
- रूखी त्वचा के लिए कुछ अन्य घरेलू उपचार भी हैं, लेकिन ये अप्रभावी से लेकर खतरनाक तक हैं। उदाहरण के लिए, नींबू के रस का उपयोग करने से आपकी त्वचा जल सकती है और जलन और भी बदतर हो सकती है। केवल उन्हीं उपचारों का उपयोग करें जिनकी त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं।
- शुष्क त्वचा कई कारकों के कारण हो सकती है। अगर कुछ भी मदद नहीं करता है, तो त्वचा विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श करने पर विचार करें।
- अगर आपको किसी मास्क या उपचार से एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, तो इसका इस्तेमाल तुरंत बंद कर दें।
