यदि आपने अभी-अभी ब्रेसिज़ प्राप्त किए हैं या उन्हें कस दिया है, तो यह आपके दांतों पर सख्त हो सकता है और पहले कुछ दिनों में बहुत दर्दनाक हो सकता है। वह दर्द कुछ दिनों के बाद दूर हो जाता है, लेकिन उस समय के दौरान सचेत भोजन का चुनाव करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। कठोर या चिपचिपे खाद्य पदार्थ आपके ब्रेसेस को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और आपके ब्रेसेस को लगाने या एडजस्ट करने के बाद के दिनों में दर्द का कारण बन सकते हैं। यह जानने के लिए नीचे से शुरू करें कि आप नए या कड़े ब्रेसिज़ के साथ खाना कैसे खा सकते हैं। क्या खाना है, और उस भोजन को कैसे खाना है, यह सीखने से आपको अपने नए या कड़े ब्रेसिज़ को आसानी से समायोजित करने में मदद मिल सकती है।
कदम
4 का भाग 1 अपना आहार बदलना
चरण 1. नरम खाद्य पदार्थ चुनें।
नरम, बिना चबाए खाद्य पदार्थ ब्रेसिज़ के लिए सबसे अच्छा भोजन हैं। न केवल वे आपके ब्रेसिज़ को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि संवेदनशील दांतों पर दर्द होने की संभावना भी कम होती है। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कठोर सब्जियां अभी भी खाई जा सकती हैं, लेकिन उन्हें तब तक उबाला जाना चाहिए जब तक कि वे नरम और काटने में आसान न हों। कुछ ब्रेसिज़-अनुकूल खाद्य पदार्थ जो संवेदनशील दांतों को परेशान नहीं करेंगे, उनमें शामिल हैं:
- नरम चीज
- दही
- सूप
- बिना किसी हड्डी (चिकन, टर्की, मीटबॉल, डेली स्लाइस, आदि) के बिना सख्त, नरम-पका हुआ मांस।
- बिना किसी हड्डी के नरम समुद्री भोजन व्यंजन (मछली, केकड़ा केक)
- पास्ता/नूडल्स
- उबले या मसले हुए आलू
- नरम, पका हुआ चावल
- अंडे
- नरम पकी बीन्स
- बिना सख्त पपड़ी के नरम ब्रेड
- नरम टोरिल्ला
- पेनकेक्स
- नरम पके हुए सामान, जैसे बिस्कुट और मफिन
- पुडिंग
- चापलूसी
- केले
- स्मूदी, आइसक्रीम, या मिल्कशेक
- जेलो
चरण 2. कठोर भोजन से बचें।
कठोर खाद्य पदार्थ आपके ब्रेसिज़ को तोड़ सकते हैं, और आपके ब्रेसेस की स्थापना या समायोजन के बाद के दिनों में हल्के से गंभीर दर्द का कारण बन सकते हैं। ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो कठोर या कुरकुरे हों, खासकर ऑर्थोडॉन्टिक अपॉइंटमेंट के बाद। बचने के लिए सामान्य कठोर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:
- किसी भी प्रकार के नट
- ग्रेनोला
- पॉपकॉर्न चाहिए
- बर्फ
- सख्त ब्रेड क्रस्ट
- बगेल्स
- पिज्जा परत
- चिप्स (आलू और टॉर्टिला)
- कठोर खोल टैकोस
- कच्ची गाजर (जब तक कि बहुत छोटे टुकड़ों में न काटी जाए)
- सेब (जब तक कि छोटे टुकड़ों में काटा न जाए)
- मकई (जब तक कि यह सिर्फ गुठली न हो - कोब पर मकई खाने से बचें)
चरण 3. चिपचिपा खाद्य पदार्थ काट लें।
चिपचिपे खाद्य पदार्थ आपके ब्रेसिज़ के लिए खराब होते हैं, और यदि आप उन्हें नए ब्रेसिज़ के साथ चबाने की कोशिश करते हैं तो दर्द हो सकता है। कैंडी और गोंद सबसे खराब चिपचिपे खाद्य पदार्थ हैं, और ब्रेसिज़ से बचा जाना चाहिए। बचने के लिए कुछ चिपचिपा खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- किसी भी प्रकार का गोंद
- नद्यपान
- टोफ़ी
- कारमेल
- बर्स्ट
- चीनी डैडीज
- चॉकलेट
- पनीर
भाग 2 का 4: आप कैसे खाते हैं बदलना
चरण 1. भोजन को छोटे टुकड़ों में काट लें।
आपके ब्रेसिज़ पर ब्रैकेट को नुकसान पहुंचाने वाले सबसे बड़े जोखिमों में से एक यह है कि आप खाना कैसे खाते हैं। जिस तरह से आप जीवन भर खाने के आदी रहे हैं, खाने में काटने से ब्रैकेट आपके दांतों से निकल सकते हैं या टूट सकते हैं। इससे बचने का एक तरीका है कि आप अपने खाने को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। इससे आपको यह प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है कि आपके दांत किसी भी समय कितना काम कर रहे हैं।
- मकई के दानों को सिल से काटने के लिए चाकू का प्रयोग करें। मकई इतना नरम होता है कि इसे खाने के लिए सुरक्षित होना चाहिए, लेकिन कोब में काटने से आपके दांतों को चोट लग सकती है या आपके ब्रेसिज़ को नुकसान हो सकता है या आपके जबड़े में दर्द हो सकता है।
- खाने से पहले सेब को स्लाइस में काट लें। मकई की तरह, कोर में काटने से दर्द हो सकता है या आपके ब्रेसिज़ को नुकसान हो सकता है।
- यहां तक कि अगर आप ब्रेसिज़ के अनुकूल खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तब भी आप अपने भोजन को छोटे टुकड़ों में काटना चाह सकते हैं। यह दर्द को प्रबंधित करने और आपके दांतों को नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है।
चरण 2. अपने पिछले दांतों से चबाएं।
ज्यादातर लोग इस बारे में ज्यादा नहीं सोचते हैं कि वे अपने भोजन को काटने और चबाने के लिए किन दांतों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन जब आपने हाल ही में ब्रेसेस लगाए या समायोजित किए हैं, तो आपके दांत अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। अपने पिछले दांतों से चबाना, जो मोटे होते हैं और भोजन पीसने के लिए बेहतर बनते हैं, आपके सामने के दांतों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- चबाते समय, अपने सामने के दांतों से भोजन को फाड़ने या अलग करने से बचने की कोशिश करें। यह एक और कारण है कि छोटे काटने मददगार हो सकते हैं।
- भोजन को अपने मुंह के पिछले हिस्से में रखना मददगार हो सकता है (लेकिन आपके गले से दूर, ताकि आपका दम घुट न जाए)।
- यदि आप अपने मुंह के पिछले हिस्से में कांटे का उपयोग करने के अभ्यस्त नहीं हैं और कांटा काटने की चिंता करते हैं, तो भोजन के टुकड़ों को अपनी उंगलियों से उठाएं और धीरे से उन्हें अपने पीछे के दांतों से चबाने के लिए रखें।
चरण 3. धीरे-धीरे खाएं।
हालांकि आपको बहुत अधिक भूख लग सकती है, खासकर अगर ब्रेसेस लगाने के पहले दिन आपके दांतों में खाने के लिए बहुत दर्द होता है, तो धीरे-धीरे खाना महत्वपूर्ण है। बहुत जल्दी खाने से आप भूल सकते हैं कि कैसे खाना है (छोटे काटने, अपने पिछले दांतों से चबाना); आप बीज, गड्ढों या हड्डियों में काटने का जोखिम भी उठा सकते हैं। यदि आप बहुत जल्दी चबाते हैं, तो आपके दांतों में दर्द और सूजन भी हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके मुंह में दांतों को सहारा देने वाली हड्डियां और स्नायुबंधन पहले से ही आपके दांतों को सीधा करने वाली ताकतों के साथ काम करने से कमजोर हो चुके हैं।
भोजन करते समय खूब पानी पिएं। यदि आपको चबाने में कठिनाई हो रही है तो यह निगलने को आसान बनाने में मदद कर सकता है। पीने का पानी किसी भी खाद्य अवशेष को दूर करने में मदद करेगा जो आपके ब्रेसिज़ में फंस सकता है।
भाग ३ का ४: अपने दर्द का प्रबंधन
चरण 1. खारा से कुल्ला।
आपके दांत, मसूड़े, होंठ, जीभ और गाल ब्रेसिज़ लगाने या समायोजित करने के बाद कई दिनों तक दर्द कर सकते हैं। यह सामान्य है, और इसे कई तरीकों से प्रबंधित किया जा सकता है। अपने मुंह में सूजन को कम करने का सबसे आसान तरीका नमकीन मुंह से कुल्ला करना है।
- आठ औंस गिलास साफ, गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं। इसे बहुत गर्म न करें, क्योंकि आप अपना मुंह जलाने का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं।
- तब तक हिलाएं जब तक कि नमक पूरी तरह से घुल न जाए।
- दिन भर में जितनी बार आवश्यक हो खारा मिश्रण से कुल्ला और स्वाइप करें, विशेष रूप से स्थापना या समायोजन के बाद पहले सप्ताह के दौरान। जब आप समाप्त कर लें तो कुल्ला बाहर थूक दें।
चरण 2. तेज तारों पर मोम का प्रयोग करें।
ब्रेसिज़ वाले बहुत से लोग दर्द का अनुभव करते हैं क्योंकि होंठ, गाल और जीभ धातु के ब्रेसिज़ के खिलाफ ब्रश करने के आदी हो जाते हैं। अन्य ब्रेसिज़ पहनने वालों को समय-समय पर एक आवारा पोकिंग वायर का अनुभव हो सकता है। ये दोनों काफी सामान्य अनुभव हैं, और दर्द से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है ऑर्थोडोंटिक मोम को ब्रैकेट या तारों पर लगाना जो दर्द और परेशानी पैदा कर रहे हैं। मोम उपयोगी हो सकता है क्योंकि आपका मुंह आपके दांतों पर नए उपकरणों को रखने के लिए या एक अस्थायी समाधान के रूप में तब तक उपयोगी हो सकता है जब तक कि आप मरम्मत के लिए अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट के पास नहीं पहुंच जाते। हालांकि, अगर आपके पास टूटा हुआ ब्रैकेट या पोकिंग वायर है, तो समस्या का समाधान करने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट को देखना सबसे अच्छा है।
- अपने ब्रेसिज़ पर केवल ऑर्थोडोंटिक वैक्स का इस्तेमाल करें। अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से अपने साथ घर ले जाने के लिए मोम की आपूर्ति के लिए कहें, या ऑर्थोडॉन्टिक वैक्स के लिए अपनी स्थानीय फार्मेसी की जाँच करें।
- यदि आप मोम लगाना जारी रखते हैं और यह गिरता रहता है, तो अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से गुट्टा-पर्च की थोड़ी मात्रा को गर्म करने के लिए कहें और इसे अपने तार पर लगाएं। यह लगभग 40 सेकंड के बाद ठंडा हो जाएगा और सामान्य मोम की तुलना में अधिक समय तक बना रहेगा।
चरण 3. दवा लें।
यदि आप अपने ब्रेसिज़ को स्थापित या समायोजित करने के बाद महत्वपूर्ण दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आप दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए दवा लेने पर विचार कर सकते हैं। जब दर्द से राहत की बात आती है तो एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (एडविल) जैसी सामान्य ओवर-द-काउंटर दवाएं सहायक होती हैं।
यदि आप किसी बच्चे या किशोर को दवा दे रहे हैं, तो आपको बच्चों और किशोरों में रेये सिंड्रोम के जोखिम के कारण एस्पिरिन देने से बचना चाहिए। रेये सिंड्रोम युवा लोगों में एस्पिरिन से जुड़ी एक संभावित घातक स्थिति है।
भाग 4 का 4: अपने दांतों की देखभाल
चरण 1. नियमित रूप से फ्लॉस करें।
ब्रेसिज़ के साथ फ़्लॉस करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब आप ब्रेसिज़ पहन रहे हों तो यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। भोजन आपके दांतों के बीच या आपके ब्रैकेट के आसपास फंस सकता है, जिससे असुविधा हो सकती है और संभावित रूप से संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। कुछ दंत उत्पाद, जैसे फ्लॉस थ्रेडर्स या सुपरफ्लॉस, दांतों के बीच और आपके ब्रेसिज़ की सलाखों के आसपास फ्लॉस को थ्रेड करना आसान बनाते हैं।
- तार के नीचे फ्लॉस करें, फिर दांतों के प्रत्येक सेट के बीच तार के ऊपर से फ्लॉस खिलाएं।
- प्रत्येक दाँत के खिलाफ एक सी-आकार बनाएं क्योंकि आप सभी मलबे को हटाने के लिए फ्लॉस करते हैं।
चरण 2. प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करें।
जब आपके पास ब्रेसिज़ हों तो ब्रश करना महत्वपूर्ण है, और विशेष रूप से तब उपयोगी हो सकता है जब आपके ब्रेसिज़ नए हों या हाल ही में कड़े हों। भोजन का मलबा कोमल दांतों और मसूड़ों पर दर्दनाक हो सकता है, और प्रत्येक भोजन के बाद और सोने से पहले ब्रश करने से उस मलबे को हटाने में मदद मिल सकती है।
- अपने दांतों और मसूड़ों में दर्द होने पर ब्रश करने के दर्द को कम करने के लिए नरम-ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करें।
- अपने ब्रैकेट और तारों के बीच साफ करने के लिए एक इंटरडेंटल टूथब्रश का उपयोग करने पर विचार करें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी जीभ की ओर ब्रश करें कि भोजन का मलबा ठीक से हटा दिया गया है। इसका मतलब है कि अपने ऊपरी दांतों पर नीचे की ओर और अपने निचले दांतों पर ऊपर की ओर स्ट्रोक का उपयोग करना।
- जल्दी मत करो। हर बार जब आप ब्रश करते हैं तो लगभग दो से तीन मिनट खर्च करने की योजना बनाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप प्रत्येक दांत की हर सतह को कवर करते हैं।
- आपको ब्रश करने की प्रक्रिया को दोहराने और पहले की तुलना में अधिक बार कुल्ला करने की आवश्यकता हो सकती है। अब, आपकी पट्टिका अब एक व्यापक सतह (आपके दांत और आपके ब्रेसिज़) पर फैल गई है।
चरण 3. निर्देशानुसार रबर बैंड पहनें।
दांतों के बीच गलत संरेखण को ठीक करने में मदद करने के लिए अक्सर रबर बैंड की सिफारिश की जाती है। ब्रेसिज़ स्वयं दांतों को सीधा करने में मदद करेंगे, लेकिन यदि आपके पास गलत संरेखण (जैसे कि ओवरबाइट या अंडरबाइट) है, तो आपका ऑर्थोडॉन्टिस्ट अनुशंसा कर सकता है कि आप विशेष ऑर्थोडोंटिक रबड़ बैंड पहनें। बैंड प्रत्येक छोर को दो मेल खाने वाले कोष्ठकों पर एक विशेष हुक के चारों ओर लूप करके पहना जाता है (आमतौर पर एक सामने की ओर और एक पीछे की ओर, प्रत्येक तरफ ऊपर से नीचे)।
- रबर बैंड को 24 घंटे, सप्ताह के सातों दिन तब तक पहना जाना चाहिए जब तक कि आपका ऑर्थोडॉन्टिस्ट आपको अन्यथा न बताए।
- आपको केवल खाने के लिए या अपने दाँत ब्रश करने के लिए अपने रबर बैंड को निकालना चाहिए। अन्यथा उन्हें हर समय पहना जाना चाहिए, जिसमें आप सोते समय भी शामिल हैं।
- यद्यपि आप प्रत्येक समायोजन के बाद कुछ दिनों के लिए रबर बैंड पहनना छोड़ सकते हैं, यह आपके दांतों के लिए सबसे अच्छा है यदि आप अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट की विशिष्ट सिफारिशों का पालन करते हैं।
चरण 4. अपने अपॉइंटमेंट शेड्यूल का पालन करें।
आपका ऑर्थोडॉन्टिस्ट सबसे अधिक मासिक चेकअप और कसने का समय निर्धारित करेगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके ब्रेसिज़ काम कर रहे हैं और आपके दांत अच्छे आकार में हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए आपके ऑर्थोडॉन्टिस्ट द्वारा सुझाए गए शेड्यूल का पालन करना महत्वपूर्ण है। कसने से बचने से आपको केवल ब्रेसिज़ पहनने की अवधि बढ़ेगी। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके दांत स्वस्थ और मजबूत हैं, साथ ही आप अपनी मौखिक स्वच्छता के साथ अच्छी तरह से बनाए हुए हैं, आपको हर छह महीने में कम से कम एक बार अपने नियमित दंत चिकित्सक से भी मिलना चाहिए।
खाने और बचने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची
खाने में आसान खाद्य पदार्थों की नमूना सूची (ब्रेसिज़)
बचने के लिए खाद्य पदार्थों की नमूना सूची (ब्रेसिज़)
टिप्स
- अपने सामने के दांतों से नरम खाद्य पदार्थ चबाएं, या अपने बहुत पीछे के दांतों का उपयोग करें।
- जब आप चेकअप के लिए जाएं और ब्रेसिज़ को टाइट करने के लिए लिप बाम पहनें। यह आपको बाद में सूखे, फटे होंठों को होने से रोकेगा।
- उन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जिन्हें आपके ऑर्थोडॉन्टिस्ट ने आपको टालने के लिए कहा था। वे जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं और ब्रेसिज़ के लिए क्या अच्छा है। इस तरह आप ब्रेक से बचेंगे और अपने ब्रेसिज़ को अधिक समय तक रखने की आवश्यकता नहीं होगी।
- अगर आपके दांतों में दर्द है, तो उन्हें और ज्यादा परेशान न करें। अपने दांतों, मसूड़ों और ब्रेसिज़ को छूने से शायद दर्द और भी बदतर हो जाएगा।
- अगर दर्द होने लगे तो कुछ भी न खाएं।
- शीतल पेय से बचें, क्योंकि अधिकांश में बहुत अधिक एसिड और चीनी होती है। यह दांतों और दंत चिकित्सा उपकरणों को खराब कर सकता है और सफेद धब्बे भी छोड़ सकता है। शीतल पेय के अत्यधिक सेवन से कैविटी हो सकती है।
- कोशिश करें कि पहले अपने नीचे के दांतों को अपने ऊपर के दांतों को छूने न दें, क्योंकि इससे चोट लग सकती है।
- अगर आपको लगता है कि आपको बहुत दर्द हो रहा है लेकिन फिर भी भूख लगी है, तो ठंडी स्मूदी या मिल्कशेक पिएं। ठंड दर्द से राहत दिलाएगी जबकि स्मूदी आपकी भूख में मदद करेगी।
- अपने मुंह के उस हिस्से को चबाएं जिससे उस पर ज्यादा जोर न पड़े।
- अपने ब्रेसिज़ के साथ खिलवाड़ न करें। तार आसानी से टूट सकते हैं और यह आपके इलाज को लम्बा खींच सकता है।
- अगर आपके मुंह के किनारों में दर्द होने लगे, तो अपना मुंह ज्यादा न हिलाएं और कम बात करने की कोशिश करें।
- मैश किए हुए आलू का प्रयास करें क्योंकि वे नरम और भरने वाले होते हैं।
- अगर आपके ऊपर के दांत आपके निचले ब्रैकेट से टकराते रहते हैं, तो अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से बंपर मांगें।
- आप बर्फ के साथ पानी पी सकते हैं, बस एक ही सेटिंग में ज्यादा न पिएं। अत्यधिक ठंडा पानी दर्द का कारण बन सकता है और शायद।
- जब आपके पास नए कड़े ब्रेसिज़ हों तो रिसोट्टो एक अच्छा भोजन है। यह नरम और छोटे टुकड़ों में होता है जो चबाया या चिपचिपा नहीं होता है और तारों के बीच नहीं फंसता है!
- चावल और बीज वाली रोटी जैसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें, जिनके टुकड़े आसानी से आपके ब्रेस में फंस जाते हैं - यदि कोई भोजन ब्रैकेट के बीच फंस गया है, तो उसे हटाने के लिए उनके बीच एक आकार 4 इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग करें।
- ब्रेसिज़ को अभ्यस्त होने में कुछ समय लगता है। अपने ब्रेसिज़ को लगातार छूने से यह और अधिक चोटिल हो जाएगा।
- अपॉइंटमेंट से पहले खाएं ताकि आपको बाद में दर्द के साथ खाना न पड़े।
चेतावनी
- आपके ब्रेसिज़ सटीक उपकरण हैं, और हार्ड टैको/टोस्टाडा शेल्स, सेब और बैगल्स जैसे कठोर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ चिपचिपा खाद्य पदार्थों से आसानी से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। ये ब्रेसिज़ को पूरी तरह से ढीला या हटा भी सकते हैं। गैर-खाद्य पदार्थों को चबाने से बचें जो आर्क-वायर को मोड़ सकते हैं और असुविधा पैदा कर सकते हैं।
- अपने ब्रेसिज़ के साथ खिलवाड़ न करें। हालांकि वे मजबूत दिखाई दे सकते हैं, तार बहुत कमजोर होते हैं और आसानी से मुड़े या टूट जाते हैं। टूटे हुए ब्रेसिज़ की मरम्मत करना महंगा है और आपके उपचार को लम्बा खींच सकता है।
