यदि आपने देखा है कि आपके मसूड़े लाल और चिड़चिड़े हैं, तो आपको मसूड़े की सूजन हो सकती है। यह मसूड़े की बीमारी का एक हल्का रूप है और आमतौर पर चिंता का एक प्रमुख कारण नहीं है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप मसूड़े की सूजन का इलाज करें ताकि यह गंभीर न हो जाए। आप घर पर ठीक से ब्रश करके, फ्लॉसिंग करके और माउथवॉश का उपयोग करके इसका इलाज कर सकते हैं। आपको अपने दंत चिकित्सक को भी नियमित रूप से दिखाना चाहिए ताकि वे आपके मुंह को स्वस्थ रखने में आपकी मदद कर सकें।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने दांतों को ठीक से ब्रश करना
चरण 1. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें।
जब अच्छे मौखिक स्वास्थ्य की बात आती है तो संगति महत्वपूर्ण होती है। सुबह और रात में अपने दाँत ब्रश करने की आदत डालें। और भी बेहतर, हर भोजन के बाद ब्रश करें या यदि आपके पास समय हो तो नाश्ता करें। नियमित रूप से ब्रश करने से मसूड़े की सूजन को कम करने और रोकने में मदद मिल सकती है।
- अपने टूथब्रश को 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें और छोटे स्ट्रोक में आगे-पीछे ब्रश करें। अपने दांतों की हर सतह और अपनी मसूड़े की रेखा को ढंकना सुनिश्चित करें।
- हर बार 2 मिनट ब्रश करने का लक्ष्य रखें। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने फ़ोन पर टाइमर सेट करें कि आप बहुत जल्दी रुकने वाले नहीं हैं।
चरण 2. अपने मुंह को स्वस्थ रखने के लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का प्रयोग करें।
फ्लोराइड वास्तव में मसूड़े की सूजन पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में प्रभावी है। यह सांसों की दुर्गंध को भी मार सकता है जो आमतौर पर शुरुआती मसूड़ों की बीमारी के साथ होती है। जब आप टूथपेस्ट खरीदते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए सामग्री सूची की जांच करें कि फ्लोराइड मुख्य अवयवों में से एक है।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या खरीदना है, तो अपने दंत चिकित्सक से किसी ब्रांड की सिफारिश करने के लिए कहें।
चरण 3. अपने मसूड़ों की सुरक्षा के लिए एक नरम टूथब्रश चुनें।
अधिकांश टूथब्रश में पैकेज पर एक लेबल होता है जो इंगित करता है कि ब्रिसल्स नरम, मध्यम या दृढ़ (कठोर) हैं। हमेशा ऐसा चुनें जिसमें सॉफ्ट ब्रिसल्स हों। वे आपके मसूड़ों पर आसान होते हैं। कठोर ब्रिसल्स आपके पहले से ही खराब मसूड़ों को और भी अधिक परेशान और दर्दनाक बना सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं। सिर घूमता है ताकि आपको सही प्रकार के स्ट्रोक का उपयोग करने के बारे में चिंता न करनी पड़े। कुछ अधिक परिष्कृत मॉडलों में एक सेंसर भी होता है जो यह पता लगाता है कि आप बहुत अधिक दबाव का उपयोग कर रहे हैं या नहीं।
चरण 4। हर 3-4 महीने में अपने पुराने टूथब्रश को एक नए के लिए स्वैप करें।
समय के साथ ब्रिसल्स खराब हो जाते हैं, इसलिए अपने टूथब्रश को नियमित रूप से बदलना महत्वपूर्ण है। अपने कैलेंडर पर अनुस्मारक सेट करने का प्रयास करें ताकि आप भूल न जाएं। आप टूथब्रश के मल्टी-पैक भी खरीद सकते हैं ताकि नए के लिए समय होने पर आपके पास हमेशा एक काम हो।
यदि आपके पास एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश है, तो आपको इसे बार-बार बदलने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। इसके बजाय, महीने में एक बार ब्रश के सिर को साफ करने का प्रयास करें।
विधि २ का ३: एक अच्छा मौखिक स्वास्थ्य देखभाल रूटीन बनाना
चरण 1. दंत चिकित्सक द्वारा अनुशंसित माउथवॉश का उपयोग करें।
माउथवॉश की एक विस्तृत विविधता उपलब्ध है और सही को चुनना भारी पड़ सकता है। आमतौर पर, मसूड़े की सूजन से लड़ने और रोकने में अल्कोहल-मुक्त रिन्स सबसे प्रभावी होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही चुनते हैं, अपने दंत चिकित्सक से सिफारिश के लिए पूछें।
रोजाना 1 मिनट के लिए माउथवॉश से अपना मुंह धोएं। इसे चारों ओर घुमाने के बाद इसे सिंक में थूक दें।
चरण 2. मसूढ़ों को स्वस्थ रखने के लिए दिन में एक बार फ्लॉस करें।
फ्लॉसिंग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से मसूड़े की सूजन में योगदान देने वाले बिल्ड-अप को रोकने में मदद मिल सकती है। फ्लॉस करने के लिए, डिस्पेंसर से लगभग 18 इंच (46 सेंटीमीटर) फ्लॉस लें और अपने हाथों के बीच एक छोटे से सेक्शन को तना हुआ पकड़ें। अपने दांतों के बीच के फ्लॉस को धीरे से ऊपर और नीचे की ओर सुचारू रूप से घुमाएँ। फ्लॉस को पकड़ें ताकि वह आपके दाँत के चारों ओर एक वक्र बना सके, और जब आप एक नया दाँत ले जाएँ तो फ्लॉस के एक साफ भाग का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
आप फ्लॉस खरीद सकते हैं जो विशेष रूप से संवेदनशील मसूड़ों के लिए बनाया गया है।
चरण 3. धूम्रपान या अन्य तंबाकू उत्पादों का उपयोग करना छोड़ दें।
सिगरेट और धुंआ रहित तंबाकू आपके मसूड़ों और मुंह को नुकसान पहुंचा सकता है, आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए। यदि आप वर्तमान में तंबाकू का सेवन करते हैं, तो इसे छोड़ने के पहले कदम के रूप में कम करना शुरू करें। अपने डॉक्टर से तंबाकू का सेवन बंद करने का एक सुरक्षित, स्वस्थ तरीका खोजने में मदद करने के लिए कहें।
चरण 4. अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि क्या आपको अपनी दिनचर्या में इंटरडेंटल क्लीनर को शामिल करना चाहिए।
एक इंटरडेंटल क्लीनर वह है जो आपके दांतों के बीच फ्लॉस की तरह साफ करने के लिए बनाया जाता है। ब्रश करने और फ्लॉसिंग के अलावा, आप बिल्ड-अप को रोकने में मदद के लिए सप्ताह में एक बार इंटरडेंटल क्लीनर का उपयोग कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे ठीक से उपयोग कर रहे हैं, आपके द्वारा चुने गए उत्पाद के निर्देशों का पालन करें। अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि क्या कोई विशेष उपकरण आपके लिए सहायक होगा। लोकप्रिय इंटरडेंटल क्लीनर में शामिल हैं:
- वाटर फ्लॉसर या एयर फ्लॉसर
- फ्लॉस पिक्स या प्री-थ्रेडेड फ्लॉसर
- छोटे ब्रिसल्स वाले छोटे ब्रश
विधि 3 में से 3: पेशेवर दंत चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना
चरण 1. सफाई के लिए हर 6 महीने में दंत चिकित्सा की नियुक्ति करें।
जबकि आप घर पर अपने मसूड़े की सूजन का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं, फिर भी पेशेवर सफाई प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। हाइजीनिस्ट किसी भी पट्टिका को साफ कर सकता है और संभावित समस्याओं को भी देख सकता है। हो सके तो साल में दो बार जाने की कोशिश करें। अपने बीमा प्रदाता से बात करें कि आपके लाभ क्या कवर करते हैं।
चरण 2. अपने दंत चिकित्सक को अपने लक्षणों और अपने चिकित्सा इतिहास के बारे में बताएं।
अपने दंत चिकित्सक को बताएं कि क्या आप जलन, संवेदनशीलता, या रक्तस्राव या चिड़चिड़े मसूड़ों का अनुभव कर रहे हैं। ये संकेत हैं कि मसूड़े की सूजन अभी भी मौजूद है, और अन्य समस्याओं का भी संकेत कर सकती है। इसके अलावा, अपने दंत चिकित्सक को किसी भी स्वास्थ्य समस्या के बारे में बताएं जो आपके पास है और आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं। वे विवरण किसी भी उपचार योजना को प्रभावित कर सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि आपका दंत चिकित्सक आपकी चिंताओं को सुनता है। यदि आपके पास दंत चिकित्सक नहीं है जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से किसी ऐसे व्यक्ति की सिफारिश करने के लिए कहें जिस पर वे भरोसा करते हैं।
चरण 3. अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि अपने दांतों और मसूड़ों की सर्वोत्तम देखभाल कैसे करें।
अपने दंत चिकित्सक से कई प्रश्न पूछने से न डरें। हर किसी का मामला अलग होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपको अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप सिफारिशें प्राप्त हों। पूछने के लिए अच्छे प्रश्नों में शामिल हैं:
- आपको क्या लगता है कि मेरे मसूड़े की सूजन का कारण क्या है?
- अगर घरेलू उपचार काम न करें तो क्या होगा?
- आप किस प्रकार के टूथपेस्ट और माउथवॉश की सलाह देते हैं?
- क्या कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे मुझे बचना चाहिए?
चरण 4. मसूड़े की सूजन के गंभीर मामलों के लिए चिकित्सा उपचार से गुजरना।
यदि इसका ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो मसूड़े की सूजन मसूड़ों की बीमारी में बदल सकती है और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। उस स्थिति में, आपका डॉक्टर दंत चिकित्सा को बहाल करने की सिफारिश कर सकता है, जैसे कि पुराने मुकुट या पुलों को बदलना जो जलन पैदा कर रहे हैं। दूसरी बार, वे संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबायोटिक्स लिख सकते हैं।
यदि आपके मसूड़े सिकुड़ गए हैं, तो दंत चिकित्सक गम ग्राफ्ट का सुझाव दे सकता है। यह एक इन-ऑफिस सर्जिकल प्रक्रिया है जो उन क्षेत्रों में नए ऊतक को लागू करती है जहां आपके मसूड़े पीछे हट गए हैं।
टिप्स
- यदि आपको फ्लॉस करने या माउथवॉश का उपयोग करने में याद रखने में परेशानी होती है, तो बाथरूम के शीशे पर खुद को एक अनुस्मारक नोट छोड़ने का प्रयास करें।
- यदि आप एक नए दंत चिकित्सक की तलाश कर रहे हैं, तो आप वास्तविक मुलाकात का समय निर्धारित करने से पहले परामर्श के लिए कह सकते हैं।
