क्यूई गोंग (या, अधिक सामान्यतः, किगोंग) पारंपरिक चीनी चिकित्सा का आधार है और माना जाता है कि यह कम से कम १०,००० वर्ष पुराना है। चीगोंग का अभ्यास करने में क्यूई के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए माइंडफुलनेस, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना और गति करना शामिल है, जो कि हमारे शरीर और हमारे चारों ओर होने वाली ऊर्जा है। यदि आप चीगोंग का अभ्यास करने में रुचि रखते हैं, तो यह जानने के लिए समय निकालें कि चीगोंग क्या है, इसके प्रकार जो मौजूद हैं, और वे तरीके जिनसे किगोंग उपचारकर्ता आपका इलाज कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: किगोंग को समझना
चरण 1. जानें कि चीगोंग क्या है।
क्यूई (उच्चारण "ची") का अर्थ है "ऊर्जा" और गोंग शब्द (उच्चारण "गंग") का अर्थ है "व्यायाम" या "अभ्यास।" यह एक ऐसी प्रणाली है जिसमें स्थिर मुद्राएं, गतिशील गतियां, ध्यान और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है ताकि आपके शरीर के माध्यम से बहने वाले क्यूई को संतुलित किया जा सके।
किगोंग इन विभिन्न तरीकों से "जीवन शक्ति" को इकट्ठा करने में विश्वास करता है। यह यह भी मानता है कि यह महत्वपूर्ण जीवन शक्ति हमारे चारों ओर है, लेकिन हमें यह सीखना चाहिए कि इसका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे किया जाए।
चरण २। पता करें कि किगोंग आपके लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है।
किगोंग का लक्ष्य आपको अपने जीवन के दौरान एकत्र किए गए असंतुलन को ठीक करने के लिए सिखाने में मदद करना है; उदाहरण के लिए, क्रोध, तनाव और उदासी, शारीरिक चोट, खराब आहार और/या व्यायाम की कमी जैसी नकारात्मक भावनाओं से। चिकित्सकों का मानना है कि इन असंतुलनों के कारण हमारे शरीर में क्यूई स्थिर हो सकता है, या यह बहुत तेज़ी से प्रवाहित हो सकता है। चीगोंग का अभ्यास करने से आपको अपने ची को बेहतर तरीके से संतुलित करना सीखने में मदद मिलेगी।
आपको इन विचारों के बारे में संदेह हो सकता है, लेकिन अगर आपको किगोंग दिलचस्प लगता है तो आगे बढ़ें और इसे आजमाएं इससे पहले कि आप मान लें कि यह काम नहीं करता है।
चरण 3. धैर्य के साथ चीगोंग के पास जाएं।
चीगोंग ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप कुछ दिनों में महारत हासिल कर सकते हैं जैसे आप अपने जीवन के कुछ अन्य क्षेत्रों में करने में सक्षम हो सकते हैं। इसे लंबी अवधि की यात्रा के रूप में देखना सबसे अच्छा है। चीगोंग का अभ्यास करने वाला व्यक्ति खुद को यह सीखने के लिए प्रतिबद्ध कर सकता है कि क्यूई में महारत कैसे हासिल की जाए ताकि वे लंबे समय तक जीवित रह सकें, बीमारी को रोक सकें, और कुछ बीमारियों से खुद को ठीक कर सकें।
यदि आप चीगोंग के पास इस दृष्टिकोण के साथ जाते हैं, "मैं इसे एक महीने के लिए करूँगा और फिर मेरी सभी समस्याओं का समाधान हो जाएगा" तो आप एक महीने के अंत में अपने आप को बहुत निराश पाएंगे।
चरण 4. खुद को शिक्षित करें।
यदि आप दुनिया के पश्चिमी भाग में पले-बढ़े हैं, तो आप क्यूई की अवधारणा के बारे में संदेह महसूस कर सकते हैं, और इसे प्रभावित करने के तरीके के रूप में किगोंग का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको किगोंग पर संदेह है, लेकिन फिर भी आप इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो "क्यूई" या "किगोंग" के लिए इंटरनेट पर खोज करने का प्रयास करें और इस विषय पर जो कुछ भी आप पा सकते हैं उसे पढ़ें। इससे आपको अपने लिए यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या यह कुछ ऐसा है जो आपके लिए सही है।
आप ची की अवधारणा के बारे में अधिक जानने के लिए किसी चीगोंग शिक्षक की तलाश भी कर सकते हैं। यह आपके द्वारा उत्तर दिए गए किसी भी प्रश्न को प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका भी प्रदान करेगा। आप यहां क्यूई प्रशिक्षकों और चिकित्सक की खोज कर सकते हैं।
चरण 5. खुले दिमाग रखें।
क्यूई एक अवधारणा है जो हजारों सालों से आसपास रही है। अगर आप पश्चिमी समाज से आते हैं तो आपके लिए इसे समझना मुश्किल हो सकता है। यदि आप अधिक सीखने में रुचि रखते हैं, तो खुले दिमाग से अवधारणा को अपनाने का प्रयास करें। यदि आपके पास खुले दिमाग नहीं है तो आप शिक्षाओं को कभी नहीं समझ पाएंगे क्योंकि वे वास्तव में पश्चिमी दर्शन के अनुरूप नहीं हैं।
उदाहरण के लिए, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप चाहते हैं कि कोई आपको बताए कि क्यूई क्या है और आप इसे कैसे महसूस कर सकते हैं। हालांकि, यह वास्तव में संभव नहीं है। क्यूई को मापना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह शरीर के भीतर और शरीर के चारों ओर ऊर्जा के प्रवाह को संदर्भित करता है। क्यूई ऊर्जा के प्रति संवेदनशील होने के लिए अभ्यास का एक अच्छा सौदा हो सकता है, लेकिन किसी के लिए भी आपके शरीर में और उसके चारों ओर बहने वाली ऊर्जा को महसूस करने के लिए लगातार अभ्यास आवश्यक है।
चरण 6. चीगोंग का अभ्यास करें।
यदि आप अपने ची के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए चीगोंग का अभ्यास करने में रुचि रखते हैं, तो एक कुशल चीगोंग शिक्षक की तलाश करना बहुत मददगार हो सकता है जो एक सुनियोजित, पूर्ण अभ्यास के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सके। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा एक शिक्षक के साथ रहना होगा, लेकिन चीगोंग का सही तरीके से अभ्यास करना सीखने से बहुत फर्क पड़ेगा।
- आप यहाँ संयुक्त राज्य अमेरिका में चीगोंग शिक्षकों और चिकित्सकों की सूची पा सकते हैं।
- आपकी आवश्यकताओं के आधार पर एक पूर्ण अभ्यास सांस लेने के व्यायाम, ध्यान और आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करेगा जो आपको क्यूई के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद करेगा।
विधि 2 का 3: चीगोंग के प्रकारों को समझना
चरण 1. अपने आप को ठीक करने के लिए चिकित्सा चीगोंग का प्रयोग करें।
हालांकि क्यूई गोंग के कई रूप हो सकते हैं, ये सभी रूप तीन प्रकारों में फिट होते हैं। इन प्रकारों में से एक चिकित्सा चीगोंग है। मेडिकल किगोंग सबसे लोकप्रिय है, और सबसे पुराना प्रकार भी है। मेडिकल किगोंग स्व-उपचार को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए आंदोलन और सांस लेने पर केंद्रित है।
- इस प्रकार के चीगोंग में दो उप-प्रकार होते हैं: स्व-उपचार चीगोंग और बाहरी चीगोंग (जिसे क्यूई उत्सर्जन भी कहा जाता है)। स्व-उपचार चीगोंग आपको अपनी बीमारियों को ठीक करने के लिए चीगोंग का अभ्यास करने की अनुमति देगा। बाहरी चीगोंग एक चीगोंग मरहम लगाने वाले को अन्य लोगों की क्यूई को प्रभावित करने की अनुमति देगा ताकि उन्हें ठीक करने में मदद मिल सके।
- स्व-उपचार को बढ़ावा देने के लिए आप चीगोंग आंदोलनों का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप क्यूई का उपयोग करने में कुशल हो जाते हैं, तो आप अपने कौशल का उपयोग दूसरों को ठीक करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
चरण 2. किगोंग के साथ अपने मार्शल आर्ट कौशल को तेज करें।
मार्शल किगोंग का प्रयोग अभ्यासी अपनी शारीरिक क्षमताओं में सुधार के लिए करते हैं। आपने शायद ऐसी फिल्में देखी होंगी जहां मार्शल कलाकार अपने हाथों से ईंटें तोड़ते हैं या अन्य प्रभावशाली शारीरिक कार्यों को करते हैं, और मार्शल किगोंग का अभ्यास करने से इन मार्शल कलाकारों को इन चीजों को पूरा करने के लिए क्यूई का उपयोग करने का तरीका सीखने की अनुमति मिलती है।
यह मत सोचिए कि कुछ हफ़्ते के अभ्यास के बाद आप अपने नंगे हाथों से एक ईंट तोड़ पाएंगे। मार्शल किगोंग के लिए एक बहुत ही अनुशासित छात्र और वर्षों के अभ्यास की आवश्यकता होती है।
चरण ३. आध्यात्मिक चीगोंग के माध्यम से प्रबुद्ध बनें।
आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए आध्यात्मिक चीगोंग ध्यान, मंत्र, हाथ की स्थिति और प्रार्थना का उपयोग करता है। हालांकि यह चीगोंग के सबसे आरामदायक प्रकार की तरह लग सकता है, इस प्रकार के लिए शायद सबसे अधिक प्रयास और अनुशासन की आवश्यकता होती है क्योंकि जो लोग आध्यात्मिक चीगोंग का अभ्यास करते हैं उन्हें अपनी क्यूई को बहुत गहरे स्तर तक प्रशिक्षित करना चाहिए।
इस प्रकार के चीगोंग का मुख्य लक्ष्य छात्रों को अनुशासन सिखाना है ताकि वे अपने स्वयं के शरीर के साथ अधिक आत्म-जागरूक, शांत और सामंजस्यपूर्ण बन सकें।
विधि ३ का ३: चीगोंग मरहम लगाने वाले से उपचार प्राप्त करना
चरण 1. किसी चीगोंग मरहम लगाने वाले से मालिश करवाएं।
यह उस प्रकार की मालिश नहीं हो सकती है जिसके बारे में आप सुनने के आदी हैं, लेकिन किगोंग मरहम लगाने वाले की "मालिश" में मालिश, एक्यूप्रेशर, या बस स्पर्श का उपयोग करके आपके शरीर को छूने वाला मरहम लगाने वाला शामिल होगा। इस उपचार का उद्देश्य आपके शरीर में रुकावटों की पहचान करना है जिसके कारण आपकी क्यूई स्थिर हो सकती है, या जहाँ क्यूई बहुत तेज़ी से बह रही हो।
किगोंग "अवरोध" को ठीक करने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है जो क्यूई को शरीर के माध्यम से स्वतंत्र रूप से बहने से रोकता है।
चरण 2. एक्यूपंक्चर उपचार लें।
एक्यूपंक्चर उपचार के दौरान, एक क्यूई हीलर त्वचा में पतली, निष्फल सुइयों को सम्मिलित करेगा। इन सुइयों को कहाँ डाला जाता है यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपको क्या समस्या हो रही है। इससे पहले कि आप अपना एक्यूपंक्चर सत्र शुरू करें, आपका क्यूई हीलर आपसे प्रश्न पूछकर और आपके शरीर की जांच करके आपके बारे में जानकारी एकत्र करेगा। एक्यूपंक्चर लेने के आपके कारणों के आधार पर, आपको समय-समय पर फैले कई उपचारों की आवश्यकता हो सकती है।
- दर्द से जूझ रहे लोगों और यहां तक कि पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से पीड़ित लोगों के लिए भी एक्यूपंक्चर बहुत फायदेमंद हो सकता है।
- अन्य बीमारियां जो एक्यूपंक्चर के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देती हैं उनमें शामिल हैं (लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं): सिरदर्द, पीठ दर्द, अवसाद, पुरानी मतली, कटिस्नायुशूल और संधिशोथ।
चरण 3. क्यूई उत्सर्जन प्राप्त करें।
इस प्रकार के उपचार में रोगी के शरीर से कुछ इंच ऊपर क्यूई मरहम लगाने वाले का हाथ पकड़ना शामिल है। फिर वे ऊर्जा के चैनलों को संतुलित करने, असंतुलन को दूर करने और नकारात्मक प्रभावों को दूर करने में मदद करने के लिए क्यूई का उपयोग करते हैं।
इस प्रकार के उपचार में अनुसंधान से पता चलता है कि इस प्रकार की चिकित्सा का रोगी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
चरण 4. किसी वस्तु को सशक्त बनाएं।
चीगोंग मरहम लगाने वाले से उपचार प्राप्त करने की एक अन्य विधि में एक वस्तु, जैसे कि एक कीमती धातु, एक पत्थर, या पीने या नहाने के पानी को सशक्त बनाना शामिल है। आप चीगोंग मरहम लगाने वाले से चाय और अन्य हर्बल फ़ार्मुलों के बारे में भी पूछ सकते हैं जो आपके क्यूई को संतुलित करने और नकारात्मक प्रभावों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
