विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आपको बिना किसी लक्षण के उच्च रक्तचाप हो सकता है, लेकिन यह स्थिति अभी भी आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है। रक्तचाप वह बल है जो आपका रक्त आपकी धमनी की दीवारों पर डालता है क्योंकि यह आपके शरीर से बहता है। यदि आपकी नसें संकरी या सख्त हो जाती हैं, तो आपका रक्तचाप सामान्य से अधिक हो सकता है, जिससे हृदय रोग या स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। शोध बताते हैं कि आहार और जीवनशैली में बदलाव आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता है, अपने डॉक्टर से बात करें।
कदम
विधि 1 में से 4: उच्च रक्तचाप को समझना
चरण 1. उच्च रक्तचाप के चरणों को जानें।
यदि आपका रक्तचाप 120/80 से ऊपर है, तो आपको उच्च रक्तचाप है। आपके दिल में दबाव के स्तर के आधार पर उच्च रक्तचाप के चरण बदलते हैं।
- 120-139 / 80-89 के ब्लड प्रेशर को प्रीहाइपरटेंशन माना जाता है।
- स्टेज 1 उच्च रक्तचाप 140-159 / 90-99 है।
- स्टेज 2 उच्च रक्तचाप 160 या उच्चतर / 100 या अधिक है।
चरण 2. उच्च रक्तचाप का निदान करें।
रक्तचाप पूरे दिन नियमित रूप से बदलता रहता है। जब आप सोते और आराम करते हैं तो यह कम होता है, और यदि आप उत्तेजित, घबराए हुए या सक्रिय होते हैं तो यह बढ़ जाता है। इस कारण से, असामान्य रक्तचाप का निदान केवल तभी किया जाता है जब कम से कम तीन डॉक्टर की यात्राओं के दौरान ऊंचा रक्तचाप देखा जाता है, जो हफ्तों से लेकर महीनों तक की अवधि में होता है। इसके अतिरिक्त, आपके पास अलग-थलग उच्च रक्तचाप हो सकता है जो मापे गए दो दबावों में से केवल एक को प्रभावित करता है।
जो भी संख्या आपको उच्चतम चरण में रखेगी वह निदान आपको दिया जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आपका रक्तचाप 162/79 है, तो आपको स्टेज 2 उच्च रक्तचाप है।
चरण 3. आवश्यक उच्च रक्तचाप को समझें।
उच्च रक्तचाप की दो श्रेणियां हैं, आवश्यक और माध्यमिक। आवश्यक उच्च रक्तचाप कई वर्षों में धीरे-धीरे विकसित होता है। कार्य-कारण आम तौर पर बहु-तथ्यात्मक होता है और यह कई स्वतंत्र जोखिम कारकों से दृढ़ता से जुड़ा होता है। उम्र एक प्रमुख कारक है। आप जितने बड़े होंगे, आपको रक्तचाप विकसित होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यह समय के साथ धमनियों के सख्त और संकुचित होने का परिणाम है। आनुवंशिक प्रवृत्ति भी एक भूमिका निभा सकती है। उच्च रक्तचाप उन लोगों में काफी अधिक आम है जिनके माता-पिता उच्च रक्तचाप वाले हैं। अध्ययनों से पता चला है कि संभवतः 30 प्रतिशत तक रक्तचाप भिन्नता आनुवंशिकी के कारण होती है।
- यदि आप मोटे हैं, मधुमेह है, या डिस्लिपिडेमिया है, तो आपको उच्च रक्तचाप होने का खतरा अधिक होता है। वजन बढ़ना एक प्रमुख जोखिम कारक है। प्रारंभिक बीमारी में, यह बढ़े हुए कार्डियक आउटपुट का परिणाम है क्योंकि आपके शरीर को बढ़े हुए वजन के खिलाफ अधिक मेहनत करनी पड़ती है। ओवरटाइम, फैट और शुगर मेटाबॉलिज्म बाधित होता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। मधुमेह और डिस्लिपिडेमिया भी क्रमशः चीनी और वसा चयापचय के नियंत्रण के रोग हैं।
- जो लोग बहुत अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, या शत्रुतापूर्ण या चिंतित व्यक्तित्व वाले होते हैं, साथ ही साथ जो लोग अवसाद से पीड़ित होते हैं, उनमें उच्च रक्तचाप विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
- काले लोगों में उच्च रक्तचाप अधिक सामान्य और अधिक गंभीर होता है। यह पर्यावरण, सामाजिक आर्थिक और आनुवंशिक दोनों कारकों का परिणाम माना जाता है।
चरण 4. माध्यमिक उच्च रक्तचाप के बारे में जानें।
इस प्रकार का उच्च रक्तचाप एक अंतर्निहित स्थिति की प्रतिक्रिया में होता है। इन कारकों में किडनी की समस्या जैसी चीजें शामिल हैं। चूंकि आपके गुर्दे रक्त में तरल पदार्थ की संरचना को विनियमित करने और अतिरिक्त पानी को स्रावित करने के लिए जिम्मेदार हैं, दोनों तीव्र और पुरानी किडनी रोग शिथिलता का कारण बन सकते हैं, जिससे अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण, रक्त की मात्रा में वृद्धि और उच्च रक्तचाप का विकास हो सकता है।
- यदि आपके पास अधिवृक्क ग्रंथि ट्यूमर है, तो आपको इस प्रकार का उच्च रक्तचाप भी हो सकता है, जो हृदय गति, रक्त वाहिकाओं के संकुचन और गुर्दे के कार्य को प्रभावित करने वाले हार्मोन को स्रावित कर सकता है, जिससे संभवतः रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है।
- अन्य कारकों में थायराइड की समस्याएं शामिल हैं, जो थायराइड हार्मोन के असामान्य स्तर का कारण बनती हैं और हृदय गति को प्रभावित कर सकती हैं और रक्तचाप बढ़ा सकती हैं। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया पूरे श्वसन और हृदय प्रणाली पर तनाव डालता है, जो समय के साथ उच्च रक्तचाप की ओर ले जाता है।
- कुछ दवाएं, दोनों नुस्खे और ओवर-द-काउंटर, रक्तचाप बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं। इनमें कुछ प्रकार के मौखिक गर्भ निरोधकों, एनएसएआईडी, एंटीडिपेंटेंट्स, स्टेरॉयड, डिकॉन्गेस्टेंट और उत्तेजक शामिल हैं। यह कोकीन और मेथामफेटामाइन जैसी दवाओं के अवैध उपयोग के लिए भी सच है, जो रक्तचाप को काफी बढ़ा सकते हैं।
- नमक में उच्च अस्वास्थ्यकर आहार भी उच्च रक्तचाप पैदा करने वाली स्थितियों को जन्म दे सकता है।
विधि 2 का 4: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. स्वयं का परीक्षण करें।
आपको बिना किसी लक्षण के महीनों से लेकर वर्षों तक उच्च रक्तचाप हो सकता है, लेकिन उच्च रक्तचाप से होने वाली क्षति अंततः गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और यहां तक कि मृत्यु का कारण बन सकती है। सामान्यतया, उच्च रक्तचाप से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं दो प्रमुख स्वास्थ्य चरणों का परिणाम होती हैं। सबसे पहले, आपके शरीर की रक्त वाहिकाएं संकरी और सख्त हो जाती हैं। दूसरा, और इसके परिणामस्वरूप, हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे, आंख और तंत्रिकाओं जैसे विभिन्न अंगों और शरीर के अंगों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो यह गंभीर जटिलताओं और जीवन के लिए खतरा पैदा कर सकता है।
आपको किसी फार्मेसी में अपने रक्तचाप का परीक्षण करना चाहिए या यह देखने के लिए अपना स्वयं का रक्तचाप मॉनिटर खरीदना चाहिए कि आपका रक्तचाप कैसे बदलता है। अगर आपको लगता है कि यह अधिक चल रहा है, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए ताकि वह इसकी निगरानी कर सके।
चरण 2. अधिक व्यायाम करें।
अपने रक्तचाप को कम करने में मदद के लिए, आपको अपनी दिनचर्या में अधिक व्यायाम शामिल करना चाहिए। आप एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, टहलना, या तैराकी और प्रतिरोध या शक्ति प्रशिक्षण दोनों की कोशिश कर सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि समग्र हृदय स्वास्थ्य के लिए, वयस्कों को कुल 150 मिनट के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 5 दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली गतिविधि मिलती है। आप कुल 75 मिनट के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 3 दिन कम से कम 25 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि और प्रति सप्ताह कम से कम 2 दिन मध्यम से उच्च-तीव्रता वाली मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधि प्राप्त कर सकते हैं।
- यदि आपको लगता है कि यह आपके प्रबंधन से अधिक है, तो अहा जोर देकर कहता है कि आप जितना हो सके शुरू करने के लिए करें। कोई भी गतिविधि बिना किसी गतिविधि के बेहतर है। जितना हो सके उतना व्यायाम करने की पूरी कोशिश करें। भले ही यह थोड़ी देर के लिए चल रहा हो, यह सोफे पर बैठने से बेहतर है।
- वजन कम करने में आपकी मदद करने का यह अतिरिक्त लाभ हो सकता है। स्वस्थ आहार और व्यायाम दोनों के परिणामस्वरूप वजन कम होना चाहिए, जिससे रक्तचाप में महत्वपूर्ण गिरावट आ सकती है।
चरण 3. अपने तनाव को कम करें।
तनाव, चिंता और अवसाद उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। तनाव का प्रबंधन और सामना करना सीखना आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार कर सकता है। जिन शौकों का आप आनंद लेते हैं उनमें भाग लेना, ध्यान और योग आराम करने और आराम करने के कुछ ही संभावित तरीके हैं।
अगर आपको लगता है कि आप चिंता या अवसाद से जूझ रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।
चरण 4. शराब में कटौती करें।
यदि आप एक पुरुष हैं, तो आपके द्वारा प्रतिदिन पीने वाले पेय की मात्रा को 2 से अधिक तक सीमित करने का प्रयास करें। यदि आप एक महिला हैं, तो अपने दैनिक पेय की मात्रा को 1 से अधिक तक सीमित करने का प्रयास करें।
भारी शराब पीने वाले जो शराब का सेवन सीमित करना चाहते हैं, उन्हें कई हफ्तों के दौरान धीरे-धीरे इसका सेवन कम करना चाहिए। भारी शराब पीने वाले जो अचानक शराब का सेवन कम कर देते हैं, उन्हें गंभीर उच्च रक्तचाप होने का खतरा होता है।
चरण 5. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान हृदय की मृत्यु के लिए सबसे आम और परिहार्य योगदान कारकों में से एक है। सिगरेट में मौजूद रसायन हृदय गति और वाहिकाओं के संकुचन में वृद्धि का कारण बनते हैं, जिससे रक्तचाप में वृद्धि होती है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि सिगरेट पीने से समय के साथ धमनियां सख्त हो जाती हैं, जो छोड़ने के बाद कई सालों तक बनी रह सकती हैं।
चरण 6. अपने कैफीन का सेवन सीमित करें।
कैफीन हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है, खासकर उन लोगों में जो इसका नियमित रूप से सेवन नहीं करते हैं। उच्च खुराक पर, यह अनियमित दिल की धड़कन भी पैदा कर सकता है। वर्तमान सिफारिशें प्रतिदिन 400 मिलीग्राम से अधिक नहीं लेने की हैं।
यह पता लगाने के लिए कि आप एक दिन में कितना सेवन करते हैं, आपको यह जानना होगा कि आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली सामान्य चीजों में कितना कैफीन है। एक 8 ऑउंस कॉफी में 100-150mg, एक 1 ऑउंस एस्प्रेसो में 30-90 mg, और एक 8 ऑउंस कैफीनयुक्त चाय में 40-120 mg होता है।
चरण 7. हर्बल उपचार का प्रयोग करें।
हालांकि वैज्ञानिक रूप से सत्यापित नहीं है, कई हर्बल उपचार हैं जो उच्च रक्तचाप में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। हालांकि, एक नियम के रूप में, सिद्ध वैज्ञानिक सलाह के लिए इन असत्यापित हर्बल उपचारों को प्रतिस्थापित न करें। इसके बजाय, अपने आहार को उनके साथ पूरक करें यदि वे आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुमोदित हैं।
- होली लीफ एक्सट्रेक्ट का प्रयास करें, जिसका उपयोग चीन में चाय के रूप में किया जाता है और माना जाता है कि यह रक्त वाहिकाओं को परिसंचरण और हृदय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।
- आप नागफनी बेरी के अर्क को भी आजमा सकते हैं, जो हृदय को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने और हृदय के चयापचय का समर्थन करने में मदद करने वाला माना जाता है।
- लहसुन का अर्क लेने से हृदय रोग को रोकने में मदद मिलती है। उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल भी कुछ हद तक लहसुन से नियंत्रित होने की अफवाह है।
- हिबिस्कस, जिसे आप चाय में पूरक या पेय के रूप में प्राप्त कर सकते हैं, एक मूत्रवर्धक की तरह कार्य कर सकता है और इसमें एसीई अवरोधक और उच्च रक्तचाप दवाओं जैसी दवाओं की नकल करने वाली क्रियाएं हो सकती हैं। आप अदरक-इलायची की चाय भी आज़मा सकते हैं, जिसका उपयोग भारत में स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम करने के लिए किया जाता है।
- नारियल पानी पीने से, जिसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है, मांसपेशियों के सामान्य कार्य में मदद कर सकता है।
- मछली का तेल लेने से, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक सांद्रता है, वसा चयापचय में मदद कर सकता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है।
विधि 3 में से 4: डैश आहार का प्रयास करना
चरण 1. उच्च रक्तचाप (डीएएसएच) आहार को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोणों का प्रयास करें।
यह एक चिकित्सकीय रूप से डिजाइन और अध्ययन की गई आहार योजना है जो रक्तचाप को कम करने पर ध्यान केंद्रित करती है। यह आपके रक्तचाप से मापी गई दोनों संख्याओं को काफी कम दिखाया गया था। आहार में सब्जियां, फल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन अधिक होते हैं। यह सोडियम, अतिरिक्त चीनी और वसा में भी कम है।
इसके बाद आने वाली अधिकांश आहार सलाह डीएएसएच आहार को अपने मॉडल के रूप में लेंगी। यदि आप डीएएसएच आहार और अन्य आहार संबंधी सलाह के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलने का समय निर्धारित करें।
चरण 2. अपने नमक का सेवन सीमित करें।
सोडियम महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है कि आपका रक्तचाप कितना अधिक है। डीएएसएच आहार का एक केंद्रीय लक्ष्य, सोडियम की मात्रा को कम करना है जो रोगी को टेबल नमक और खाद्य पदार्थों दोनों के माध्यम से मिलता है।
- नमक का वर्तमान अनुशंसित दैनिक सेवन अमेरिकियों के लिए 2010 के आहार दिशानिर्देशों द्वारा 2, 300 मिलीग्राम पर निर्धारित किया गया है। यदि आपका डॉक्टर मानता है कि आप कम सोडियम डीएएसएच आहार पर हैं, तो आपको शायद अपने दैनिक नमक का सेवन लगभग 1, 500 मिलीग्राम तक कम करने पर विचार करना चाहिए। यह प्रतिदिन एक चम्मच नमक से भी कम है।
- कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में सोडियम का उच्च स्तर होता है। आपके शरीर को कितना नमक मिल रहा है, इस पर विचार करते समय प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से सावधान रहें। यहां तक कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जो नमकीन स्वाद नहीं लेते हैं उनमें स्वस्थ की तुलना में काफी अधिक नमक हो सकता है। आप अधिकांश खाद्य पदार्थों पर पैकेजिंग की जांच कर सकते हैं कि इसमें कितना सोडियम है। सोडियम हर पोषण लेबल पर मिलीग्राम (मिलीग्राम) में सूचीबद्ध होता है।
- परोसने के आकार पर ध्यान दें और प्रतिदिन आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले सोडियम पर नज़र रखें और इसे 1500 मिलीग्राम से कम रखने का प्रयास करें।
चरण 3. साबुत अनाज को अपने आहार में शामिल करें।
डीएएसएच आहार में प्रतिदिन 6 से 8 सर्विंग अनाज, अधिमानतः साबुत अनाज होते हैं। कोशिश करें कि रिफाइंड अनाज की जगह साबुत अनाज खाएं। परिष्कृत अनाज से बचने और अपने लिए सबसे स्वस्थ खाने के लिए आप कुछ स्मार्ट विकल्प चुन सकते हैं।
- Quinoa, bulgar, farrow, जई, चावल, गेहूं के जामुन, और जौ सभी साबुत अनाज के अच्छे स्रोत हैं।
- यदि आपके पास कोई विकल्प है, तो नियमित पास्ता के बजाय साबुत अनाज पास्ता, सफेद चावल के बजाय ब्राउन चावल और सफेद ब्रेड के बजाय पूरी गेहूं की रोटी चुनें। हमेशा उन लेबलों की तलाश करें जिनमें स्पष्ट रूप से 100 प्रतिशत साबुत अनाज या 100 प्रतिशत साबुत गेहूं लिखा हो।
- ऐसा भोजन चुनें जो यथासंभव असंसाधित हो। यदि यह एक बैग से बाहर आता है, एक ड्राइव के माध्यम से, या 3 से अधिक अवयवों वाले बॉक्स में, यह संभवतः बहुत संसाधित होता है। यदि यह किसी पेड़ से निकलता है या जमीन में उगाया जाता है, तो यह स्वस्थ होने की संभावना से कहीं अधिक है।
चरण 4. अधिक सब्जियां खाएं।
सब्जियां स्वादिष्ट, विविध और आपके रक्तचाप और सामान्य स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हैं। DASH अनुशंसा करता है कि आप प्रतिदिन सब्जियों की 4 से 5 सर्विंग प्राप्त करें। स्क्वैश, टमाटर, ब्रोकली, पालक, आटिचोक और गाजर उन सब्जियों के अच्छे उदाहरण हैं जिनमें फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है।
शरीर को इसे चालू रखने और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए इन विटामिनों की आवश्यकता होती है।
चरण 5. फलों को अपने आहार में शामिल करें।
आपके शरीर को फलों में पाए जाने वाले विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है। आप फलों का उपयोग प्राकृतिक उपचार के रूप में और परिष्कृत, शक्करयुक्त मिठाइयों के विकल्प के रूप में कर सकते हैं जो आप चाहते हैं। DASH अनुशंसा करता है कि आपको प्रतिदिन 4 से 5 सर्विंग फल प्राप्त हों।
अतिरिक्त रेशे और रौगेज के लिए फलों के खाने योग्य छिलकों पर छोड़ दें। सेब, कीवी, नाशपाती और आम के छिलकों को फलों के साथ खाया और खाया जा सकता है।
चरण 6. लीन प्रोटीन खाएं।
अपने आहार में लीन प्रोटीन को शामिल करना मददगार हो सकता है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप हर दिन अपने सेवन को सीमित करें। DASH अनुशंसा करता है कि आपको एक दिन में लीन प्रोटीन की 6 से अधिक सर्विंग्स, जैसे पोल्ट्री ब्रेस्ट, सोया, या डेयरी न मिले।
- दुबला प्रोटीन खाते समय, खाना पकाने से पहले मांस से किसी भी वसा या त्वचा को दूर करना सुनिश्चित करें।
- अपने मांस को कभी न भूनें। अपने मांस को पकाने के तरीके के रूप में ग्रिलिंग, ब्रोइलिंग, रोस्टिंग, उबालने या शिकार करने का प्रयास करें।
- अपने आहार में बहुत सारी ताज़ी (तली हुई नहीं) मछली शामिल करना सुनिश्चित करें। सैल्मन जैसी मछली में हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो इसमें योगदान करने के बजाय उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
चरण 7. नट्स, बीज और फलियां खाएं।
भरपूर मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड होने के अलावा, नट्स, बीज और फलियां फाइबर और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होती हैं। डीएएसएच प्रति दिन के बजाय प्रति सप्ताह लगभग 4 से 6 सर्विंग्स प्राप्त करने की सलाह देता है।
- यह प्रतिबंध इसलिए है क्योंकि नट्स, बीज और फलियां कैलोरी में उच्च होती हैं और इनका सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए।
- बादाम, अलसी, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, दाल, मटर और राजमा जैसे खाद्य पदार्थ खाएं।
चरण 8. प्रति सप्ताह आपके पास मौजूद मिठाइयों में कटौती करें।
यदि आप डीएएसएच आहार का सख्ती से पालन करना चाहते हैं तो आपको प्रति सप्ताह केवल 5 सर्विंग्स मिठाई खानी चाहिए। यदि आपके पास मिठाइयाँ हैं, तो कम वसा या बिना वसा वाली मिठाइयों जैसे शर्बत, फ्रूट आइस या ग्रैहम क्रैकर्स के लिए जाने का प्रयास करें।
विधि 4 का 4: दवा लेना
चरण 1. दवा की आवश्यकता को पहचानें।
अक्सर, जीवनशैली में बदलाव रक्तचाप को स्वस्थ स्तर तक कम करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। कई मामलों में, डॉक्टर के पर्चे की दवाओं का उपयोग किया जाना चाहिए। इस स्थिति में, सबसे अधिक प्रभाव एंटी-हाइपरटेंसिव रेजिमेन जीवनशैली में बदलाव और दवा दोनों का संयोजन है। कभी-कभी एक से अधिक प्रकार की दवा की आवश्यकता होती है। कई प्रकार की दवाएं हैं जिनका उपयोग प्रारंभिक दवा चिकित्सा के रूप में किया जा सकता है।
चरण 2. डॉक्टर से थियाजाइड डाइयुरेटिक्स के बारे में पूछें।
माना जाता है कि यह दवा, जैसे कि क्लोर्थालिडोन और हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइड, शुरू में तरल पदार्थ की मात्रा को कम करके और दूसरी आपके रक्त वाहिकाओं को शिथिल करके काम करती है। उन्हें प्रतिदिन एक बार लिया जाता है।
इस दवा के संभावित साइड इफेक्ट्स में कम पोटेशियम शामिल है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और अनियमित दिल की धड़कन हो सकती है, साथ ही कम सोडियम भी हो सकता है, जिससे चक्कर आना, उल्टी और थकान हो सकती है।
चरण 3. कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स लें।
ये दवाएं, जिन्हें कभी-कभी अम्लोदीपिन, निकार्डिपिन, निफेडिपिन, वेरापामिल, या डिल्टियाज़ेम कहा जाता है, शक्तिशाली वासोडिलेटर हैं। वे आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवार में मांसपेशियों को आराम देकर काम करते हैं। इन्हें आम तौर पर रोजाना 1-3 बार लिया जाता है।
संभावित दुष्प्रभावों में निचले छोरों में सूजन और हृदय गति में कमी शामिल है।
चरण 4. एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधकों का प्रयास करें।
एसीई इनहिबिटर और एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर्स (एआरबी) ऐसी दवाएं हैं जो एंजियोटेंसिन II नामक हार्मोन को रोकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है। यह द्रव प्रतिधारण को बढ़ाने में भी मदद करता है। उन्हें आम तौर पर प्रतिदिन 1-3 बार लिया जाता है।
- प्रमुख दुष्प्रभावों में निम्न रक्तचाप और कम नाड़ी शामिल हैं, जिससे चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है। वे बढ़े हुए पोटेशियम का भी कारण बनते हैं, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी, अनियमित दिल की धड़कन और खांसी हो सकती है। एसीई इनहिबिटर लेने वाले 20% रोगियों को आमतौर पर दवा शुरू करने के 1-2 सप्ताह के भीतर एक सूखी, हैकिंग खांसी विकसित होगी।
- एसीई इनहिबिटर और एआरबी 22-51 वर्ष की आयु के युवा रोगियों के लिए अच्छा काम करते हैं।
चरण 5. बीटा ब्लॉकर्स और अल्फा ब्लॉकर्स का प्रयोग करें।
यदि आप अन्य दवाओं का जवाब नहीं देते हैं तो इन दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। ये शरीर में नसों और हार्मोन से संकेतों को अवरुद्ध करके काम करते हैं जो रक्त वाहिकाओं के संकुचन का कारण बनते हैं। उन्हें दिन में 1-3 बार लिया जाता है।
- बीटा ब्लॉकर्स के साइड इफेक्ट्स में खांसी (यदि किसी को अस्थमा या एलर्जी की प्रवृत्ति है) और सांस की तकलीफ, निम्न रक्त शर्करा, उच्च पोटेशियम, अवसाद, थकान और यौन रोग शामिल हैं।
- अल्फा ब्लॉकर्स के साइड इफेक्ट्स में सिरदर्द, मतली, कमजोरी और वजन बढ़ना शामिल हैं।
- बीटा ब्लॉकर्स 22-51 वर्ष की आयु के युवा रोगियों के लिए अच्छा काम करते हैं।
टिप्स
- यदि आप एक से दो साल तक स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने में सक्षम हैं, तो आपका डॉक्टर दवाओं को कम करने और अंततः बंद करने का निर्णय ले सकता है। यह तभी हो सकता है जब आप इन परिवर्तनों के साथ अच्छी तरह से नियंत्रित रहें। उच्च रक्तचाप को रोकना पहला लक्ष्य है, और यदि जीवनशैली में परिवर्तन होता है, तो वजन कम हो जाता है और सोडियम का सेवन कम हो जाता है, कई बार आप दवा को कम करने या बंद करने में सक्षम हो सकते हैं।
- यदि आप एक संबंधित स्थिति विकसित करते हैं, जैसे कि क्रोनिक किडनी रोग, तो आपको अतिरिक्त जीवनशैली समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है।
