किशोर शरीर की छवि, आकार और वजन के बारे में बहुत अधिक ध्यान रखते हैं। सौंदर्य और स्वस्थ शरीर के प्रति समाज की प्रतिक्रिया और चित्रण भी इस बात का एक कारक बन गया है कि किशोर क्यों खाने के विकारों से पीड़ित हैं। बुलिमिया, जिसे बुलिमिया नर्वोसा के रूप में भी जाना जाता है, एक खाने का विकार है जो बड़े हिस्से में खाने या खाने की विशेषता है, इसके बाद विभिन्न तरीकों से खाए गए भोजन से खुद को छुटकारा पाने का प्रयास किया जाता है। सबसे आम उल्टी हैं, एक चिकित्सा सहायता (रेचक, मूत्रवर्धक, या उत्तेजक), और अत्यधिक व्यायाम लेना। बुलिमिया से पीड़ित किशोरों में शरीर के वजन को लेकर अत्यधिक चिंता होती है। यदि आपको संदेह है कि आपके परिचित किशोर बुलिमिया से पीड़ित हैं, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप उनसे इस बारे में बात कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: इसके बारे में बात करना
चरण 1. बाल रोग विशेषज्ञ या पारिवारिक चिकित्सक से बात करें।
यदि आपको संदेह है कि आपके किशोर को खाने का विकार है, तो पहले डॉक्टर से बात करें। एक डॉक्टर उन संदेशों को सुदृढ़ करने में मदद कर सकेगा जो आप अपने किशोर को प्रदान करने का प्रयास कर रहे हैं। इसके अतिरिक्त, वे किशोरों के शरीर में अन्य परिवर्तनों को नोटिस करने में सक्षम हो सकते हैं, या उनसे अपनी खाने की समस्या के बारे में इस तरह से बात कर सकते हैं जैसे आप नहीं कर सकते। एक डॉक्टर आपके किशोर को एक आहार विशेषज्ञ और जरूरत पड़ने पर एक परामर्शदाता खोजने में सहायता कर सकेगा।
डॉक्टर यह भी सुनिश्चित करेंगे कि आपके किशोर को खाने के विकार से कोई चिकित्सीय जटिलताएं नहीं हो रही हैं।
चरण 2. पूछो।
अपनी चिंता बताते हुए बातचीत शुरू करें और अपने किशोरों से पूछें कि क्या उन्हें खाने की समस्या है। बातचीत को इस तरह से स्वीकार करना खतरनाक नहीं है और आगे की चर्चा के लिए संवाद खोलता है। खाने के विकारों का एक बड़ा कारक नियंत्रण है। बातचीत को जिज्ञासु तरीके से शुरू करने से किशोर को नियंत्रण रखने की अनुमति मिलती है। हालाँकि, आपको अभी भी तैयार रहना चाहिए, ताकि आपके किशोर इस बात से इनकार कर सकें कि उन्हें खाने की समस्या है। निम्नलिखित का प्रयास करें।
- "मैं हाल ही में कुछ के बारे में चिंता कर रहा हूँ। क्या आपके पास इस बारे में मुझसे बात करने का समय है?"
- "मैंने कुछ बदलाव देखे हैं, और मैं वास्तव में आपसे इसके बारे में बात करना चाहूंगा।"
- "मैं सोच रहा हूँ कि क्या आप हाल ही में खाने के साथ संघर्ष कर रहे हैं।"
- "मुझे आपके स्वास्थ्य की चिंता है। क्या आपको लगता है कि आपको खाने की समस्या हो सकती है?"
चरण 3. शांत स्वर रखें।
बुलिमिया के बारे में अपने किशोर से बात करना बहुत मुश्किल बातचीत होने की संभावना है। जब आप बात कर रहे हों तो एक प्यार भरा, शांत और केंद्रित स्वर रखना महत्वपूर्ण है। बातचीत को गैर-टकराव रहित रखने के लिए यथासंभव सम्मानजनक और सकारात्मक रहने का प्रयास करें। यदि आपका किशोर क्रोधित, परेशान या रक्षात्मक होने लगे तो अपने स्वर को शांत और सुसंगत रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपने आप को याद दिलाएं कि यह इस बारे में है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और उन्हें क्या चाहिए।
- उन्हें जो कुछ भी चाहिए, उसके लिए अपना समर्थन दें।
- यह स्पष्ट करें कि आप उनके लिए मौजूद रहेंगे, चाहे कुछ भी हो।
- पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं।
चरण 4. चर्चा करें, हुक्म न दें या मांग न करें।
जब आप बात कर रहे हों तो आरोपों, निर्णयों या आलोचनाओं से बचना महत्वपूर्ण है। इसके बजाय बातचीत को ऐसे देखें जैसे कि यह स्वस्थ होने पर ध्यान देने के साथ एक चिकित्सा स्थिति है। बहस के साथ बातचीत को "जीतने" की कोशिश न करें, बल्कि इसे स्थिति की खुली चर्चा करें। निम्नलिखित युक्तियों का प्रयोग करें।
- जब आप बोल रहे हों तो "आप" कथन के बजाय "I" कथन का उपयोग करें। कहने के बजाय, "आप झूठ बोल रहे हैं और खाना छीन रहे हैं," कहो "मैं तुम्हारे लिए चिंतित हूं।"
- बुलिमिया और बुलिमिया नर्वोसा के खतरों को समझाने के लिए समय निकालें।
- यह मांग न करें कि वे बदल जाएं या उनकी आदतों को लेकर उनके साथ सत्ता संघर्ष करें।
चरण 5. व्यवहार पर ध्यान दें, दिखावे पर नहीं।
उपस्थिति आपके किशोरों के लिए इतना संवेदनशील विषय है, बेहतर है कि इस पर टिप्पणी न करें। इसके बजाय उन व्यवहारों पर ध्यान दें जो आप देख रहे हैं जैसे कि छूटा हुआ भोजन, व्यायाम कार्यक्रम, आदि। अपने किशोर के शरीर या शारीरिक बनावट पर टिप्पणी करने से बचें, भले ही वह सकारात्मक हो। इसके बजाय उनके प्रयासों, विचारों और उपलब्धियों के लिए उनकी प्रशंसा करें।
- इस बारे में बात करें कि आपने उनके व्यायाम व्यवहार, उनके खाने या उनके दृष्टिकोण में बड़े बदलावों के संबंध में क्या देखा है। कोशिश करें, "मैंने देखा है कि आप पहले की तुलना में बहुत अधिक व्यायाम कर रहे हैं," या, "मैंने देखा है कि आप हमारे साथ उतना नहीं खाते जितना आप खाते थे।"
- अपने शरीर के आकार के बारे में किसी भी पूर्वाग्रह की पहचान करने से बचें। "आप मोटे नहीं हैं" या "लेकिन आप पहले से ही पतले हैं" जैसे बयान देने से बचें।
चरण 6. सुनो।
यह एक कठिन बातचीत होने वाली है और यदि आप नहीं सुनते हैं तो यह जानना कठिन होगा कि आपके किशोर के लिए यह कैसा है। वे व्यक्त कर सकते हैं कि वे अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, या वे परिवर्तन और सामाजिक दबावों के अधीन हैं। सुनें कि वे क्या कह रहे हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए उन्हें वापस प्रतिबिंबित करें कि आप उन्हें सही ढंग से समझ रहे हैं।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैंने आपको यह कहते हुए सुना है कि आप स्कूल, खेलकूद, घर के कामों और अपनी नौकरी को जारी रखने के लिए बहुत दबाव महसूस कर रहे हैं। क्या यह सही है?"
चरण 7. भावनात्मक पक्ष को संबोधित करें।
क्रोध और उदासी से लेकर शर्म और निराशा तक इससे निपटने के दौरान आपका किशोर भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव कर रहा है। उनके साथ खाने के विकार पर चर्चा करते समय, शरीर, वजन या भोजन के बजाय भावनाओं और संबंधों पर ध्यान दें।
- उनसे पूछें कि वे भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं।
- साझा करें कि आप कैसा महसूस करते हैं कि वे क्या कर रहे हैं।
- उनसे पूछें कि वे अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।
- अपने रिश्ते और दूसरों के साथ उनके सहायक संबंधों के बारे में बात करें।
चरण 8. स्वस्थ खाने की आदतों को प्रोत्साहित करें।
स्वास्थ्य खाने की आदतों पर स्पर्श करना सुनिश्चित करें। अपने किशोरों से बात करें कि वे अपने शरीर के साथ क्या कर रहे हैं, उनकी उपस्थिति, ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। जो आपको अस्वस्थ लगता है उसके बारे में चर्चा करने के लिए पहले से अपने शोध का उपयोग करें। इसके अतिरिक्त, यदि आप निम्न प्रयास करते हैं तो यह मदद कर सकता है।
- उनके साथ खाने की आदत डालें।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने घर में स्वस्थ खाने के विकल्प उपलब्ध करा रहे हैं।
- अपने किशोरों के लिए स्वस्थ खाने की आदतों का प्रदर्शन करें।
चरण 9. एक योजना बनाएं।
उनके बुलिमिया के बारे में बात करने का लक्ष्य यह निर्धारित करना होना चाहिए कि किस प्रकार की सहायता की आवश्यकता है और उस सहायता को उनके लिए प्राप्त करना शुरू करना चाहिए। अपने किशोर के साथ चर्चा करने के बाद, देखभाल या उपचार के लिए सर्वोत्तम योजना निर्धारित करने के लिए सीखी गई जानकारी का उपयोग करें। योजना को निर्देशित करने की कोशिश करते हुए दृढ़ और समाधान-केंद्रित रहें, ताकि वे नियंत्रण की भावना बनाए रख सकें।
- अपने किशोरों को "बस रुको" जैसे सरल समाधान देने से बचें। यह शायद ही कभी इतना सरल होता है।
- योजना बनाने के बाद उसका पालन करें। एक बार जब आप किसी योजना पर निर्णय ले लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दोनों इसका पालन कर रहे हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इसे क्रियान्वित किया जा रहा है।
- अपने किशोरों के साथ किसी भी मुलाकात के लिए जाएं, यदि उन्हें आपकी सहायता की आवश्यकता है या आप चाहते हैं।
- अपने किशोरों के साथ नियमित रूप से जांच करें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और आप मदद के लिए क्या कर सकते हैं। इससे उन्हें समर्थन और देखभाल महसूस करने में मदद मिलेगी।
3 का भाग 2: खुद को बुलिमिया के बारे में शिक्षित करना
चरण 1. संकेतों को पहचानें।
बुलिमिया के बारे में खुद को शिक्षित करना संकेतों और लक्षणों को पहचानने में सक्षम होने के साथ शुरू होता है। जबकि बुलिमिया किसी भी किशोर को प्रभावित कर सकता है, सांख्यिकीय रूप से, लड़कियों को खाने के विकार विकसित होने का अधिक खतरा होता है। देखने के लिए एक मुख्य लक्षण उनके वजन पर एक अस्वास्थ्यकर ध्यान है। अपनी किशोरावस्था में बुलिमिया के निम्नलिखित अतिरिक्त लक्षणों को देखें।
- चुपके से खाना, या खाने के खाली कंटेनरों को छिपाना।
- दूसरों के आसपास खाने से बचना, उपवास करना या भोजन छोड़ना।
- खाने के बाद उल्टी होना, पानी की गोलियों या जुलाब का उपयोग करना, या अत्यधिक व्यायाम करना।
- आप देख सकते हैं कि किशोर भोजन के तुरंत बाद गायब हो जाता है या बार-बार बाथरूम जाता है। वे उल्टी की आवाज को ढकने के लिए पानी चला सकते हैं।
चरण 2. संभावित स्रोतों की जांच करें।
सच है, खाने के विकार भोजन और वजन के बारे में हैं, लेकिन वे किशोरों के लिए भावनात्मक समस्याओं और तनाव से संबंधित मुद्दों से निपटने के तरीके भी हैं। उनके बुलिमिया या सामान्य रूप से खाने के विकारों के संभावित अंतर्निहित कारणों के बारे में जानें। अपने किशोरों के जीवन और व्यवहार में हाल के परिवर्तनों पर विचार करें। कुछ संभावित स्रोतों में शामिल हो सकते हैं:
- विकृत आत्म छवि या कम आत्मसम्मान
- सामाजिक दबाव या बदमाशी
- चिंता या नियंत्रण से बाहर महसूस करना
- दर्दनाक विचार या भावनाएं
चरण 3. स्वस्थ भोजन और व्यायाम के बारे में जानें।
यह जानने के लिए कि क्या उनका व्यवहार असामान्य है, जानें कि स्वस्थ भोजन और व्यायाम कैसा दिखता है। एक किशोरी के लिए सामान्य रूप से उचित पोषण के साथ-साथ उचित पोषण पर स्वयं को शिक्षित करें। यह किसी भी नए आहार के बारे में जानने में भी मददगार हो सकता है जो लोकप्रिय है कि आपके किशोर कोशिश कर रहे हैं।
- एक किशोर के लिए स्वस्थ भोजन में फास्ट फूड, शर्करा पेय और ऊर्जा पेय से बचने की कोशिश कर रहे किशोर शामिल हैं। किशोरों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे भोजन भी न छोड़ें। किशोरों को फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन खाना चाहिए।
- एक किशोरी के लिए स्वस्थ व्यायाम इस बात पर निर्भर कर सकता है कि वे किस खेल या गतिविधियों में शामिल हैं, साथ ही साथ वे कितना खा रहे हैं। किशोरों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे व्यायाम से अधिक कैलोरी नहीं जला रहे हैं जितना वे ले रहे हैं। एथलीटों को सप्ताह में पांच दिन से अधिक प्रशिक्षण नहीं लेना चाहिए।
चरण 4. नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों की पहचान करें।
खाने के विकार के अलावा, आपके किशोर के शरीर में अन्य नकारात्मक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। आपके लिए यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि ये स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं। बुलिमिया स्वास्थ्य जोखिमों में शामिल हो सकते हैं।
- भार बढ़ना
- दांतों की समस्या
- हृदय, गुर्दे और पेट की समस्याएं
चरण 5. उपचार के विकल्प खोजें।
बुलिमिया जैसे खाने के विकारों में सहायता के लिए कई उपचार विकल्प हैं। अपने किशोरों के लिए उपचार के विकल्प पर निर्णय लेना उनकी परिस्थितियों पर निर्भर करेगा। अपने किशोरों के साथ बात करने से पहले खुद को शिक्षित करने का एक अच्छा तरीका यह है कि कौन सी सहायता उपलब्ध है, उससे परिचित हो। उपलब्ध विविधता के साथ, यह सुनिश्चित करना आसान है कि उपचार योजना बुलिमिया के शारीरिक और मानसिक दोनों पहलुओं को संबोधित करती है।
- राष्ट्रीय भोजन विकार संघ जैसे ऑनलाइन संसाधन
- चिकित्सीय उपचार जैसे व्यक्तिगत या समूह चिकित्सा
- आहार विशेषज्ञ या पोषण संबंधी परामर्श
- पारिवारिक चिकित्सक
- गाइडेंस काउंसलर या स्कूल नर्स
- भोजन विकार सुविधाएं या आवासीय उपचार
भाग ३ का ३: अपना ख्याल रखना
चरण 1. एक सहायता समूह में भाग लें।
इस प्रक्रिया के दौरान आप अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित रहेंगे। सुनिश्चित करें कि आप इस प्रक्रिया में अपनी जरूरतों और स्वास्थ्य की उपेक्षा नहीं करते हैं। खाने के विकार वाले किशोरों के परिवार और दोस्तों के लिए एक सहायता समूह में भाग लेने का प्रयास करें। यदि आप अपने क्षेत्र में एक नहीं ढूंढ सकते हैं, तो अधिकांश व्यसन सहायता समूहों में व्यसन व्यवहार के रूप में खाने के विकार भी शामिल हैं। एक सहायता समूह में भाग लेने से आपको अपनी चिंताओं या कुंठाओं को व्यक्त करने के लिए एक जगह मिलेगी और साथ ही आपको यह याद रखने में मदद मिलेगी कि यह आपकी गलती नहीं है।
यदि आप किसी सहायता समूह में शामिल होने से हिचकिचाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए जगह सुनिश्चित करने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र या व्यक्तिगत चिकित्सा सत्र से सहायता प्राप्त हो रही है।
चरण 2. अपने शरीर को स्वीकार करें।
आप अक्सर इस बात से अनजान होते हैं कि जिस तरह से आप खुद को देखते हैं उसका दूसरों पर क्या प्रभाव पड़ता है। अपने वजन, शरीर के आकार के बारे में शिकायत करना, या यह कहना कि आपको लगता है कि आप मोटे हैं, इसके दूरगामी नकारात्मक प्रभाव होंगे। यह न केवल आपकी स्वयं की छवि को नुकसान पहुंचा सकता है बल्कि आपके जीवन में युवा व्यक्तियों द्वारा भी देखा जाएगा। अपने शरीर के बारे में अपने विचारों और भावनाओं की जांच करें और उनके साथ एक स्वस्थ, खुशहाल जगह पाने के लिए काम करना शुरू करें।
चरण 3. भोजन के साथ अपने संबंध की जांच करें।
सुनिश्चित करें कि आप जो उपदेश देते हैं उसका अभ्यास कर रहे हैं और यदि आवश्यक हो तो जांच कर रहे हैं या भोजन के साथ अपने रिश्ते को बदल रहे हैं। यदि आप भावनात्मक मुद्दों से निपटने के लिए लगातार डाइटिंग कर रहे हैं या भोजन का उपयोग कर रहे हैं, तो किसी और की मदद करना अधिक कठिन हो सकता है। इसे खाने और व्यायाम करने के संबंध में आपके किसी भी बुरे व्यवहार को दूर करने के अवसर के रूप में उपयोग करें ताकि आप दूसरों के लिए सबसे अच्छा उदाहरण बन सकें।
चरण 4. स्वस्थ आत्म-सम्मान का उदाहरण बनें।
जैसे आप अपने किशोर की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, वैसे ही अपनी उपस्थिति के बजाय अपने व्यवहार पर अधिक ध्यान दें। अपनी ताकत, उपलब्धियों और उन चीजों की सूची बनाएं जिनकी आप अपने बारे में प्रशंसा करते हैं। अपनी उपलब्धियों को दूसरों के साथ साझा करें, और खुद पर गर्व करें। शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखते हुए अपने आप से अच्छा व्यवहार करें।
