डिस्लोकेटेड शोल्डर एक दर्दनाक चोट है जो तब होती है जब बांह की हड्डी (ह्यूमरस) का बॉल जैसा सिरा कंधे की कमर के सॉकेट जैसे जोड़ से बाहर धकेल दिया जाता है। एक बार जब कंधे के जोड़ को स्थानांतरित कर दिया जाता है, तो इसे पट्टियों या टेप से स्थिर करने से दर्द कम हो सकता है, सहायता प्रदान की जा सकती है और फैले हुए टेंडन और स्नायुबंधन को जल्दी ठीक करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, कंधे की अव्यवस्था के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली समान स्ट्रैपिंग तकनीकों का उपयोग उन्हें रोकने में मदद के लिए किया जा सकता है, यही वजह है कि कुछ एथलीट अपने कंधों को निवारक उपाय के रूप में बांधते हैं।
कदम
2 का भाग 1: एक अव्यवस्थित कंधे को स्ट्रैप करने की तैयारी
चरण 1. यदि आपको कंधे की हड्डी उखड़ने का संदेह है तो डॉक्टर से मिलें।
डिस्लोकेटेड कंधे आमतौर पर खेल की चोटों या एक फैला हुआ हाथ पर गिरने से होते हैं। एक अव्यवस्थित कंधे के लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं: तीव्र कंधे का दर्द, आपके कंधे को हिलाने में असमर्थता, तत्काल सूजन और/या चोट लगना, और एक दृश्यमान कंधे की विकृति (उदाहरण के लिए, यह दूसरे कंधे से नीचे लटकती है)। यदि आपको किसी प्रकार के शारीरिक आघात के बाद कंधे की अव्यवस्था का संदेह है, तो उपचार के लिए तुरंत एक स्वास्थ्य पेशेवर (चिकित्सक, हाड वैद्य, एथलेटिक चिकित्सक) को देखें।
- आपका डॉक्टर अव्यवस्था की पुष्टि करने के लिए आपके कंधे का एक्स-रे ले सकता है और देख सकता है कि कोई हड्डी टूट गई है या नहीं।
- कंधे की अव्यवस्था के तीव्र दर्द से निपटने के लिए आपका डॉक्टर या तो दवा की सिफारिश या सलाह देगा।
- याद रखें कि एक डिस्लोकेटेड कंधा एक अलग किए गए कंधे से बहुत अलग होता है। उत्तरार्द्ध संयुक्त के लिए एक लिगामेंट चोट है जो कॉलरबोन (हंसली) को कंधे की कमर के सामने के हिस्से में रखता है - "बॉल और सॉकेट" कंधे का जोड़ विस्थापित नहीं होता है, जैसा कि कंधे की अव्यवस्था के साथ होता है।
चरण 2. अपने कंधे के जोड़ को स्थानांतरित करें या रीसेट करें।
इससे पहले कि आप अपने कंधे को बांधने या टैप करने के बारे में सोचें, आपकी बांह की हड्डी (ह्यूमरस) की "गेंद" को आपके कंधे की कमर के "सॉकेट" में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। इस प्रक्रिया को आमतौर पर बंद जोड़ में कमी कहा जाता है और इसमें हड्डियों को कंधे के जोड़ के भीतर संरेखण में वापस लाने के लिए कुछ कोमल कर्षण (खींचना) और आपके हाथ का घुमाव शामिल होता है। दर्द की गंभीरता के आधार पर, आपको स्थानीय संवेदनाहारी इंजेक्शन या मजबूत दर्द निवारक गोलियों की आवश्यकता हो सकती है।
- कभी भी किसी अप्रशिक्षित (जैसे दोस्त, परिवार के सदस्य या बाईस्टैंडर) को अपने कंधे को स्थानांतरित करने का प्रयास न करने दें - वे अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- जब आपके कंधे को स्थानांतरित किया जाता है, तो दर्द का स्तर जल्दी और महत्वपूर्ण रूप से गिरना चाहिए।
- लगभग 20 मिनट के लिए एक स्थानांतरित कंधे पर तुरंत आइसिंग करने से सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन त्वचा पर लगाने से पहले बर्फ को हमेशा प्लास्टिक या पतले कपड़े में लपेटें।
- एक कंधे को बांधना जो अभी भी अव्यवस्थित है, हमेशा एक बुरा विचार है और इसकी कभी अनुशंसा नहीं की जाती है।
स्टेप 3. शोल्डर को क्लीन और शेव करके तैयार करें।
एक बार जब कंधे को स्थानांतरित कर दिया जाता है और दर्द कम हो जाता है और नियंत्रण में होता है, तो समय आ गया है कि कंधे के क्षेत्र को स्ट्रैप करने के लिए तैयार किया जाए। कंधे के क्षेत्र में पट्टियों और टेप का पालन करने के लिए, किसी भी बाल को हटाने के लिए संयुक्त को कवर करने वाली त्वचा को साफ और मुंडा करने की आवश्यकता होती है। जैसे, कंधे के आसपास की त्वचा को साबुन और पानी से धीरे से साफ करें, फिर कुछ शेव क्रीम लगाएं और सुरक्षा रेजर से किसी भी बाल (यदि लागू हो) को सावधानी से हटा दें।
- त्वचा को शेव करने के बाद, क्षेत्र को अच्छी तरह से सुखा लें और त्वचा की जलन दूर होने के लिए कम से कम कुछ घंटों तक प्रतीक्षा करें। फिर पट्टियों के किसी भी टेप को लगाने से ठीक पहले कुछ चिपकने वाला स्प्रे लगाने पर विचार करें - यह पट्टियों और/या टेप को त्वचा से बेहतर तरीके से चिपकाने में मदद करेगा।
- बाल न केवल टेप को चिपके रहने से रोकते हैं, बल्कि बाद में टेप और/या पट्टी हटाने पर दर्द भी होता है।
- कितने बाल मौजूद हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आपको कंधे, कंधे के ब्लेड, निपल्स और निचली गर्दन के आसपास शेव करने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. अपनी आवश्यक सामग्री इकट्ठा करें।
एक अव्यवस्थित कंधे को ठीक से और सुरक्षित रूप से बांधने के लिए आवश्यक सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें (या अपने स्थानीय फार्मेसी या चिकित्सा आपूर्ति स्टोर से खरीदें)। कुछ स्प्रे चिपकने के अलावा, आपको कुछ आर्थोपेडिक बुनियाद या फोम की भी आवश्यकता होगी (धुंध की परतें चुटकी में भी काम करती हैं)। ये संवेदनशील निप्पल को टेप और पट्टियों से बचाने में मदद करेंगे। आपको कुछ कठोर स्ट्रैपिंग टेप (आदर्श रूप से 38 मिमी चौड़ाई) और एक लोचदार पट्टी (आदर्श रूप से 75 मिमी चौड़ाई) की भी आवश्यकता होगी। ध्यान रखें कि आपको अपने कंधे को पट्टा/टेप करने के लिए सहायता की बहुत आवश्यकता होगी, भले ही आपके पास प्रक्रिया के साथ प्रशिक्षण और अनुभव हो।
- यदि आप पहले से ही किसी आर्थोपेडिक डॉक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट, एथलेटिक ट्रेनर या स्पोर्ट्स थेरेपिस्ट के कार्यालय में हैं, तो संभवतः उनके पास आपके कंधे पर पट्टी बांधने के लिए आवश्यक सभी सामग्रियां होंगी। परिवार के डॉक्टर, चिकित्सक सहायक, कायरोप्रैक्टर्स और नर्सों के पास आवश्यक सभी आपूर्ति नहीं हो सकती है, इसलिए उन्हें अपने साथ लाने पर विचार करें।
- अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाना दवा लेने और आपके कंधे को स्थानांतरित करने के लिए एक अच्छा विचार है, लेकिन उनके पास बाद में इसे आपके लिए पट्टा/टेप करने का समय या प्रेरणा नहीं होगी। वे शायद आपको इसके बजाय पहनने के लिए सिर्फ एक आर्म स्लिंग देंगे।
- एक स्थानांतरित कंधे को बांधना / टेप करना फायदेमंद हो सकता है या एक अव्यवस्थित कंधे को रोकने में भी मदद कर सकता है, लेकिन इसे चिकित्सकीय रूप से आवश्यक नहीं माना जाता है, इसलिए यह अपेक्षा न करें कि यह आपकी मानक चिकित्सा देखभाल का हिस्सा होगा।
भाग 2 का 2: एक स्थानांतरित कंधे को स्ट्रैप करना / टैप करना
चरण 1. आर्थोपेडिक बुनियाद या फोम लागू करें।
कंधे क्षेत्र की त्वचा पर कुछ चिपकने वाली सामग्री को साफ, शेविंग और स्प्रे करने के बाद, संवेदनशील क्षेत्रों जैसे निप्पल और किसी भी मुंह, फोड़े, घाव भरने आदि पर कुछ पतली अंडरले/फोम लागू करें। यह चिपचिपा होने पर दर्द और जलन को रोक देगा बाद में टेप हटा दिया जाता है।
- सामग्री और समय बचाने के लिए, अंडरले सामग्री के छोटे पैच काट लें और उन्हें सीधे निप्पल और अन्य संवेदनशील क्षेत्रों पर रखें। बुनियाद कम से कम थोड़े समय के लिए चिपकने वाले स्प्रे से चिपकेगी।
- यह जान लें कि हालांकि आमतौर पर आपकी शर्ट और अंडरगारमेंट्स पर आर्म स्लिंग पहना जाता है, आपके कंधे की टेपिंग / स्ट्रैपिंग हमेशा नंगी त्वचा पर और सभी कपड़ों के नीचे की जाती है।
चरण 2. टेप "लंगर" पट्टियाँ।
ऊपरी बांह के सामने के हिस्से में कंधे और बाइसेप्स पेशी पर "एंकर" लगाकर टेप करना शुरू करें। निप्पल के आधार से ऊपर और कंधे के ऊपर से लगभग मध्य-कंधे के ब्लेड स्तर तक टेप का एक टुकड़ा लागू करें। दृढ़ समर्थन के लिए पहले के ऊपर टेप की एक या दो और स्ट्रिप्स बिछाएं। फिर, बाइसेप्स मसल के बीच में टेप की दो या तीन पट्टियाँ लपेटें।
- जब यह चरण पूरा हो जाए, तो आपके पास आपके निप्पल से आपकी ऊपरी पीठ तक टेप का एक लंगर होना चाहिए और दूसरा लंगर या बैंड आपके बाइसेप्स के चारों ओर लिपटा होना चाहिए।
- टेप के दूसरे बैंड को बहुत कसकर न लपेटें या आप अपनी बांह में परिसंचरण को काट सकते हैं। आपके हाथ में सुन्नपन और झुनझुनी कम परिसंचरण का संकेत है। अपने नाखूनों को कुछ सेकेंड्स के लिए दबाकर चेक करें। यदि रंग तुरंत वापस आ जाता है, तो टेप एक अच्छा फिट है। यदि रंग वापस आने में समय लगता है, तो टेप बहुत तंग है और इसे फिर से लगाया जाना चाहिए।
चरण 3. टेप के साथ कंधे पर "X" पट्टा बनाएं।
एक एंकर से दूसरे एंकर तक विपरीत दिशाओं में तिरछे टेप के दो या चार स्ट्रिप्स लगाकर कंधे को सहारा दें और सुरक्षित रखें। यह कंधे के चारों ओर एक "एक्स" या "क्रॉस" पैटर्न बनाना चाहिए, जिसमें पार्श्व कंधे की मांसपेशियों (डेल्टोइड्स) पर केंद्रित चौराहे (क्रॉस के मध्य) के साथ। टेप के दो स्ट्रिप्स न्यूनतम हैं, जबकि इसे चार स्ट्रिप्स के साथ दोगुना करने से अधिक स्थिरता मिलेगी।
- टेप को आराम से लगाया जाना चाहिए, लेकिन आपको अभी भी अपेक्षाकृत आरामदायक होना चाहिए। यदि आप टेपिंग / स्ट्रैपिंग से अनुचित दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो इसे हटा दें और फिर से शुरू करें।
- हालांकि सांस टेप अक्सर अन्य चोटों को टेप करने के लिए एक अच्छा विचार है, एक स्थानांतरित कंधे को बांधने के लिए सबसे प्रभावी होने के लिए मोटा, अधिक मजबूत टेप की आवश्यकता होती है।
चरण 4. छाती से मछलियां तक "कॉर्कस्क्रू" पैटर्न बनाएं।
निप्पल के बाहरी किनारे से शुरू करें और कंधे पर टेप की एक पट्टी चलाएं और इसे ऊपरी बांह के बाइसेप्स के चारों ओर और नीचे लपेटें। अनिवार्य रूप से, आप दो एंकरों को फिर से जोड़ रहे हैं, लेकिन साइड के बजाय सामने से। एक कॉर्कस्क्रू (या सर्पिल) पैटर्न बनना चाहिए जब आप इसे ऊपरी बांह के नीचे और उसके चारों ओर दो या तीन बार लपेटते हैं।
- ऊपरी बांह के नीचे और चारों ओर लपेटते समय, टेप के दो या तीन अलग-अलग स्ट्रिप्स का उपयोग करना बेहतर हो सकता है ताकि "कॉर्कस्क्रू" बहुत तंग न हो और परिसंचरण को काट दे। टेप के प्रत्येक नए अनुप्रयोग के बाद अपनी उंगलियों में अपने परिसंचरण की जाँच करें।
- जब यह चरण पूरा हो जाए, तो प्रत्येक मूल एंकर (ऊपर देखें) पर टेप की एक अतिरिक्त पट्टी लगाकर काम को फिर से एंकर करें। सामान्य तौर पर, आप जितना अधिक टेप का उपयोग करेंगे, उसकी पकड़ उतनी ही मजबूत होगी।
- एक अनुस्मारक के रूप में, यह स्ट्रैपिंग / टेपिंग विधि कंधे की चोट या वृद्धि को रोकने के लिए भी की जाती है, खासकर फुटबॉल और रग्बी जैसे खेल खेलने से पहले।
चरण 5. टेप जॉब को एक इलास्टिक बैंडेज से सुरक्षित और कवर करें।
आपके द्वारा कंधे के क्षेत्र को टेप से बांधना समाप्त करने के बाद, यह एक लोचदार टेंसर या ऐस पट्टी का उपयोग करने का समय है। घायल कंधे के ऊपर और बाइसेप्स के नीचे छाती के सामने से लोचदार पट्टी की लंबाई चलाएं। पट्टी को पीठ के आर-पार, घायल कंधे के विपरीत बगल के नीचे, छाती के सामने और पीछे से घायल कंधे के नीचे तक लपेटते रहें। यदि आपके पास पर्याप्त पट्टी है, तो अतिरिक्त समर्थन के लिए एक और पास करें और पट्टी को धातु की क्लिप या सुरक्षा पिन के साथ नीचे की परत पर बांधें। लोचदार पट्टी के साथ परिसंचरण की जांच करना भी याद रखें।
- इलास्टिक रैप का उपयोग करने का मुख्य कारण टेप को ढंकना और इसे बाहर आने से रोकना है, साथ ही थोड़ा और समर्थन प्रदान करना है।
- कोल्ड थेरेपी का उपयोग करते समय, इलास्टिक रैप को हटाना बहुत आसान और तेज़ होता है, चोट पर बर्फ लगाएं (लेकिन टेप के ऊपर), फिर बर्फ पर फिर से रैप लगाएं।
- संक्षेप में: आपके पास दो टेप एंकर होने चाहिए, जो एक पार्श्व "X" पैटर्न से जुड़े और कवर किए गए हों और टेप के एक आंतरिक "कॉर्कस्क्रू" पैटर्न, सभी एक लोचदार पट्टी में लिपटे हुए हों जो पीठ और छाती तक फैले हों।
टिप्स
- हालांकि लोग अलग-अलग दरों पर ठीक होते हैं, सामान्य तौर पर, अव्यवस्थित कंधों को ठीक होने में एक से तीन महीने लगते हैं।
- कंधे को स्थानांतरित करने के तुरंत बाद टैपिंग और स्ट्रैपिंग संभावित रूप से वसूली के समय को तेज कर सकता है।
- एक बार जब आपके कंधे को स्थानांतरित कर दिया जाता है और टेप के साथ ठीक से बांध दिया जाता है, तो जोड़ पर गुरुत्वाकर्षण (खींचने) के प्रभाव को कम करने के लिए स्लिंग पहनना भी ठीक है।
- चोट से उबरने पर लगभग एक सप्ताह के बाद टेप / पट्टियों को हटाने और फिर अपने कंधे पर फिर से लगाने पर विचार करें।
- आपके घायल कंधे के कार्य को बहाल करने के लिए भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। स्ट्रैपिंग के बाद 2-3 सप्ताह के बाद, आपका डॉक्टर आपको व्यायाम को मजबूत करने और स्थिर करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट के पास भेज सकता है, साथ ही साथ कंधे में खिंचाव की भी व्यवस्था कर सकता है।
