यदि आप अपने वजन से जूझ रहे हैं, तो विक्टोज़ा समाधान का हिस्सा हो सकता है। हालांकि विक्टोज़ा का उपयोग मुख्य रूप से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग वजन कम करने में आपकी मदद के लिए किया जा सकता है। हालांकि, वजन घटाने की दवा के रूप में इसे प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, आपको व्यायाम और स्वस्थ भोजन के साथ विक्टोज़ा को जोड़ना होगा। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशों के अनुसार विक्टोज़ा लेना सुनिश्चित करें। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से तुरंत संपर्क करें यदि आप किसी भी गंभीर या जानलेवा दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं।
कदम
भाग 1 का 4: एक प्रिस्क्रिप्शन प्राप्त करना
चरण 1. अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से विक्टोज़ा के बारे में पूछें।
यह देखने के लिए कि क्या विक्टोज़ा आपके लिए एक अच्छा विकल्प है, कॉल करें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट सेट करें। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को किसी भी एलर्जी के बारे में बताना सुनिश्चित करें, और किसी भी दवा के बारे में जो आप वर्तमान में ले रहे हैं। यदि आपको मधुमेह नहीं है, तो विक्टोज़ा अभी भी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है यदि आपके पास चयापचय क्षति या लेप्टिन प्रतिरोध है।
हालांकि, चूंकि एफडीए ने केवल टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के इलाज के लिए विक्टोज़ा के उपयोग को मंजूरी दी है, इसलिए यदि आपको टाइप 2 मधुमेह नहीं है तो आपका बीमा (यू.एस. में) इसे कवर नहीं कर सकता है।
चरण 2. एक विक्टोज़ा नुस्खा प्राप्त करें।
विक्टोज़ा पेन में 18 मिलीग्राम दवा होती है। आपके मामले के आधार पर, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको 0.6, 1.2 या 1.8 मिलीग्राम की खुराक लिख सकता है। हालाँकि, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको इससे भी कम खुराक पर शुरू कर सकता है यह देखने के लिए कि आपका शरीर पहले दवा के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है।
चरण 3. जानें कि विक्टोज़ा कैसे काम करता है।
विक्टोज़ा आपके पेट से निकलने वाले भोजन को धीमा करके, आपके लीवर को बहुत अधिक चीनी का उत्पादन करने से रोकता है, और आपके रक्त शर्करा के उच्च होने पर अधिक इंसुलिन का उत्पादन करके आपके रक्त शर्करा को कम करता है। यह एक इंजेक्शन योग्य, गैर-इंसुलिन दवा है जिसे दिन में एक बार लिया जाना चाहिए। इसे इंसुलिन सहित अन्य मधुमेह दवाओं के साथ लिया जा सकता है।
संभावित दुष्प्रभावों में भूख में कमी, मतली, उल्टी, दस्त, अपच और कब्ज शामिल हैं।
भाग 2 का 4: विक्टोज़ा लेना और साइड इफेक्ट्स देखना
चरण 1. अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशों के अनुसार विक्टोज़ा लें।
हर दिन सही खुराक लेना सुनिश्चित करें। हेल्थकेयर प्रदाता आमतौर पर अपने रोगियों को 0.6 मिलीग्राम की खुराक के साथ शुरू करते हैं और इसे प्रति सप्ताह या हर दूसरे सप्ताह में 0.3 मिलीग्राम बढ़ाते हैं।
यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि आपको कितना लेना चाहिए, तो लेबल पर दिए गए निर्देशों को देखें या अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।
चरण 2. पेन को सही खुराक पर सेट करें।
खुराक बटन को चालू करना शुरू करें। हर बार जब आप खुराक बटन को चालू करते हैं, तो आपको एक "क्लिक" सुनाई देगा। बटन को तब तक घुमाएं जब तक कि आपकी खुराक पेन पर सफेद टिक मार्क के साथ संरेखित न हो जाए। यदि आप गलती से गलत खुराक चुन लेते हैं, तो सही खुराक तक पहुंचने के लिए खुराक बटन को आगे या पीछे घुमाएं।
- जब आप इसे अपनी सही खुराक में बदलते हैं तो खुराक बटन दबाने से बचें। यदि आप करते हैं, तो दवा बाहर आ सकती है और आपको एक नए पेन का उपयोग करना होगा।
- अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशों के अनुसार पेन का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
चरण 3. दवा इंजेक्ट करें।
सुई को नीचे की ओर रखते हुए पेन को पकड़ें। अपने निचले पेट, जांघ या ऊपरी बांह के खिलाफ पेन की सुई की तरफ रखें। अपने अंगूठे से खुराक बटन दबाएं। प्रदर्शन में 0 मिलीग्राम की खुराक दिखाई देने तक बटन को दबाए रखें - इसमें लगभग 6 सेकंड लगते हैं। एक बार सारी दवा निकल जाने के बाद पेन को अपनी त्वचा से सीधे ऊपर और दूर खींच लें।
- यदि इंजेक्शन स्थल पर रक्त दिखाई देता है, तो इसके खिलाफ धुंध का एक टुकड़ा 5 से 10 सेकंड के लिए रखें।
- टोपी को सुई पर रखें और एक शार्प कंटेनर में फेंक दें।
चरण 4. यदि आप एक खुराक चूक जाते हैं तो जितनी जल्दी हो सके दवा लें।
हालांकि, यदि आप एक खुराक भूल जाते हैं और यह आपकी अगली खुराक के लिए लगभग समय है, तो एक बार में 2 खुराक न लें। इसके बजाय, छूटी हुई खुराक को छोड़ दें और अगली खुराक लें। फिर अपने नियमित खुराक कार्यक्रम को फिर से शुरू करें।
चरण 5. यदि आपकी गर्दन में मास विकसित हो जाए तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।
आपकी गर्दन में एक द्रव्यमान के साथ सांस लेने में परेशानी, निगलने में कठिनाई और स्वर बैठना एक गंभीर थायराइड समस्या के लक्षण हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फार्मासिस्ट को फोन करें। यदि आपके लक्षण गंभीर हो जाते हैं, तो आपातकालीन विभाग में जाएँ।
चरण 6. यदि आप अग्नाशयशोथ के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें।
यदि आपको विक्टोज़ा लेते समय ठंड लगना, बुखार, अचानक और गंभीर पेट दर्द और कब्ज का अनुभव होता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को तुरंत बताएं। इन लक्षणों को मतली, उल्टी, और हल्केपन के साथ भी जोड़ा जा सकता है। यदि आपके लक्षण गंभीर हो जाते हैं तो आपातकालीन विभाग में जाएँ।
चरण 7. अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताएं कि क्या आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया है।
एलर्जी की प्रतिक्रिया से सांस लेने में परेशानी, चकत्ते, स्वर बैठना या निगलने में परेशानी हो सकती है। चेहरे, मुंह और गले में सूजन, साथ ही हाथों, हाथों या पैरों की सूजन भी एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षण हैं। यदि ऐसा होता है, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। यदि आपकी प्रतिक्रिया गंभीर है, तो तुरंत आपातकालीन विभाग में जाएँ।
चरण 8. नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें।
विक्टोज़ा निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) या उच्च रक्तचाप (हाइपरग्लेसेमिया) का कारण हो सकता है। निम्न रक्तचाप के लक्षणों में पसीना, कंपकंपी या कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और अत्यधिक भूख शामिल हैं। उच्च रक्त शर्करा के लक्षणों में शुष्क मुँह, धुंधली दृष्टि, उनींदापन, पेशाब में वृद्धि, भूख न लगना और मतली शामिल हैं।
- यदि आप विक्टोज़ा लेते समय इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने रक्त शर्करा की जाँच के लिए ग्लूकोज मीटर का उपयोग करें। यदि आपका ब्लड शुगर कम या अधिक है, तो जल्द से जल्द अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।
- खाना खाने के 2 घंटे बाद अगर आपका ब्लड शुगर 180 mg/dL या इससे ज्यादा है तो आपका ब्लड शुगर हाई है।
- आपका ब्लड शुगर कम है अगर 70 mg/dL या उससे कम है।
भाग ३ का ४: विक्टोज़ा को स्वस्थ आहार के साथ मिलाना
चरण 1. प्रोटीन के लीन कट्स खाएं।
प्रोटीन के लीन कट में सैचुरेटेड फैट कम होता है। यह देखने के लिए पोषण लेबल देखें कि पहले से पैक किए गए मांस में कितना वसा होता है। ऐसे उत्पाद चुनें जिनमें वसा का प्रतिशत कम हो, जैसे 4% या उससे कम। त्वचा रहित टर्की और चिकन भी दुबले प्रोटीन के उदाहरण हैं।
- मांस के दुबले कट के लिए अपने कसाई से पूछना सुनिश्चित करें।
- अपने आहार में प्रोटीन के पौधे आधारित स्रोतों जैसे बीन्स को भी शामिल करें।
चरण 2. प्रतिदिन 2 कप (350 ग्राम) फल और सब्जियों का सेवन करें।
नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में फल और सब्जियां खाएं। केला, सेब, संतरा, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, आम और कीवी फलों के बेहतरीन विकल्प हैं। शतावरी, ब्रोकली, फूलगोभी, पालक, शिमला मिर्च, स्क्वैश और मशरूम सब्जियों के बेहतरीन विकल्प हैं।
फल और सब्जियां भी फाइबर के अच्छे स्रोत हैं, जो आपको अपना वजन कम करने और बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
चरण 3. अपने भोजन को स्वस्थ स्टार्च पर आधारित करें।
आपके प्रत्येक भोजन में स्वस्थ स्टार्च का 1 सर्विंग (आपकी प्लेट का लगभग एक-चौथाई) होना चाहिए। साबुत गेहूं की रोटी, चावल, जौ, जई और क्विनोआ स्वस्थ स्टार्च के उदाहरण हैं।
- शकरकंद सफेद आलू का एक बेहतर विकल्प है।
- ब्रेड और पास्ता जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कम मात्रा में खाएं क्योंकि उनमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और यह आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है।
स्टेप 4. रात के खाने में हफ्ते में 2 से 3 बार मछली खाएं।
सैल्मन, मैकेरल और टूना जैसी मछली ओमेगा -3 और स्वस्थ वसा में उच्च होती हैं। अपनी मछली को सेंकें या ग्रिल करें ताकि उसमें से अधिक से अधिक पोषक तत्व प्राप्त हो सकें।
उदाहरण के लिए, रात के खाने में ब्रोकली और ब्राउन राइस के साथ सैल्मन खाएं।
चरण 5. उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें जिनमें चीनी की मात्रा अधिक हो।
चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से आपका वजन कम हो सकता है। सप्ताह में एक या दो बार ही शक्करयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय से बचने के लिए पेस्ट्री, केक, आइसक्रीम, सोडा, मीठी चाय, कुकीज़, कैंडी और चॉकलेट शामिल हैं।
ये खाद्य पदार्थ आमतौर पर वसा में भी उच्च होते हैं।
भाग ४ का ४: एक व्यायाम कार्यक्रम जोड़ना
चरण 1. यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं तो मध्यम व्यायाम से शुरुआत करें।
मध्यम व्यायाम में तेज चलना, 10 मील प्रति घंटे (16.1 किमी / घंटा) से कम बाइक चलाना, या हल्के यार्ड का काम जैसे लॉन घास काटना या रेकिंग और पत्तियों को बैग करना शामिल है। सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट के लिए अपने पड़ोस या पार्क के आसपास टहलें या बाइक चलाएं।
- अपने कुत्ते को ब्लॉक के चारों ओर घूमना या पार्क में किसी दोस्त के साथ कैच खेलना भी मध्यम व्यायाम के अच्छे रूप हैं।
- 3 से 4 सप्ताह तक मध्यम व्यायाम करें। 3 से 4 सप्ताह के बाद, अपनी दिनचर्या में जोरदार प्रकार के व्यायाम को शामिल करना शुरू करें।
चरण 2. प्रति सप्ताह 75 मिनट के लिए जोरदार व्यायाम करें।
यदि आपके पास पहले से ही एक व्यायाम दिनचर्या है, तो व्यायाम के जोरदार रूपों को शामिल करके खुद को चुनौती दें। जोरदार व्यायाम में दौड़ना/जॉगिंग, तैराकी गोद, 10 मील प्रति घंटे (16.1 किमी/घंटा) से अधिक बाइक चलाना, खेल खेलना या रस्सी कूदना शामिल है। सप्ताह में 3 दिन 25 मिनट व्यायाम करें।
चरण 3. मजबूत करने वाले व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
मांसपेशियों के निर्माण और वसा जलाने के लिए मजबूत बनाने वाले व्यायाम भी बहुत अच्छे हैं। अपना कार्डियो रूटीन करने से पहले या बाद में, पुश अप्स और सिट अप्स के 3 सेट करें।
