वजन घटाने के लिए तराजू जरूरी है। आपके वजन घटाने को ट्रैक करने के लिए स्नानघर के तराजू आवश्यक हैं और भोजन के पैमाने व्यंजनों और भाग नियंत्रण के लिए भोजन को मापने में सहायक होते हैं। यदि आप अपने वजन घटाने में आप कैसे कर रहे हैं, इसकी स्पष्ट तस्वीर रखना चाहते हैं, तो आपको अपने तराजू की सटीकता पर भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए। अपने पैमानों की सटीकता की जांच करने के लिए कुछ सरल चरणों का पालन करें।
कदम
विधि 1 में से 2: बाथरूम स्केल का परीक्षण
चरण 1. पैमाने को शून्य करें।
कभी-कभी, सटीक होने के लिए पैमाने को शून्य करना पड़ता है। यह आपके पास मौजूद पैमाने के आधार पर दो तरह से किया जा सकता है। यदि आपके पास एक एनालॉग स्केल है, तो स्केल को अपने हाथ से दबाएं और फिर ऊपर उठाएं। डायल का स्तर शून्य होना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो टर्न व्हील का उपयोग करें, जो आमतौर पर स्केल के नीचे या डायल के पास स्थित होता है, स्केल के डायल को आराम करते समय शून्य पर ले जाने के लिए। यह सुनिश्चित करने के लिए फिर से परीक्षण करें कि यह सही जगह पर है।
यदि आपके पास एक डिजिटल पैमाना है, तो उसी प्रक्रिया का पालन करें जैसे कि एक एनालॉग के साथ संतुलन को छोड़कर एक टर्न व्हील के बजाय एक डिजिटल बटन के साथ किया जाएगा।
विशेषज्ञ टिप
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
मिशेल डोलन प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर
क्या आप जानते हैं?
पुराने स्प्रिंग डायल स्केल समय के साथ सटीकता खो सकते हैं क्योंकि स्प्रिंग खिंचते या सिकुड़ते हैं। आधुनिक डिजिटल पैमानों को बहुत सटीक माना जाता है और अधिकांश लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि वे कई शैलियों में और विभिन्न मूल्य बिंदुओं पर उपलब्ध हैं।
चरण 2. किसी परिचित वस्तु को तोलें।
अपने बाथरूम के पैमाने की सटीकता की जांच करने का एक तरीका एक ऐसी वस्तु का परीक्षण करना है जिसका वजन आप पहले से जानते हैं। इसे आपके पैमाने पर पंजीकृत करने के लिए काफी बड़ा होना चाहिए लेकिन इतना छोटा होना चाहिए कि आप इसे पैमाने पर ले जा सकें। आटे या चीनी का एक नया, बिना खुला बैग जैसा कुछ आज़माएँ। ये आम तौर पर पांच से दस पाउंड होते हैं और लगातार वजन होना चाहिए।
- कागज या प्लास्टिक की थैली के वजन में ये चीजें आती हैं, वजन के साथ खिलवाड़ नहीं करना चाहिए। यदि आटा या चीनी एक भारी बोरी या धातु के कंटेनर में आता है, तो आपको सटीक रीडिंग नहीं मिलेगी और आपको दूसरी वस्तु का प्रयास करना चाहिए।
- आप हैंड वेट भी ट्राई कर सकती हैं। इन वस्तुओं का भार किनारे पर लिखा होगा। यह देखने के लिए परीक्षण करें कि क्या वे वजन हैं जो वे कहते हैं कि वे हैं।
चरण 3. किसी वस्तु को कई बार तोलें।
एक और तरीका है कि एक पैमाना गलत हो सकता है, वह है मल्टीपल वेट इन्स। कोई ऐसी वस्तु लें जिसका वजन आप जानते हों, जैसे हाथ का वजन या चीनी का थैला। इसे पैमाने पर रखें और वजन नोट करें। ऑब्जेक्ट को हटा दें और स्केल को शून्य पर वापस आने दें। वस्तु को फिर से पैमाने पर रखें। वजन फिर से नोट करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कम से कम पांच बार दोहराएं कि स्केल एक से अधिक वजन के अनुरूप है।
यदि आप असंगत परिणाम प्राप्त करते हैं तो आप वस्तु का अधिक वजन कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप इसे विषम संख्या में करते हैं ताकि आपके पास विभाजित परिणाम न हों।
चरण 4. दो वस्तुओं को एक साथ तौलें।
यह सुनिश्चित करने का एक और तरीका है कि एक पैमाना सटीक है, दो वस्तुओं के वजन को एक साथ जांचना है। यह आम तौर पर आपको अधिक मात्रा में पाउंड देगा, जो उच्च स्तर पर पैमाने का परीक्षण करने में मदद करेगा। यह असमान वजन वितरण के साथ पैमाने की सटीकता का भी परीक्षण करेगा, जो आपके वजन के लिए सहायक हो सकता है, क्योंकि कभी-कभी आप अपने वजन के साथ 100% संतुलित नहीं हो सकते हैं।
- एक वस्तु को पैमाने पर रखें। वजन पर ध्यान दें। इसे उतार लें और स्केल को वापस बाहर आने दें। पैमाने पर दूसरी वस्तु रखें और उसका भार नोट करें। इसे उतार लें और स्केल को भी वापस बाहर आने दें। अब, दो वस्तुओं को पैमाने पर एक साथ रखें। संयुक्त वजन पर ध्यान दें। वस्तुओं के वजन को एक साथ जोड़ें और देखें कि क्या यह उस वजन से मेल खाता है जो स्केल ने आपको उनके बारे में बताया था।
- यदि यह मेल खाता है, तो पैमाना सटीक है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो इसे फिर से आज़माएं और देखें कि क्या यह उसी नंबर से बंद है। यदि ऐसा है, तो हो सकता है कि आपका पैमाना हमेशा उस राशि से दूर हो।
चरण 5. किसी वस्तु को पकड़ते समय अपना वजन तोलें।
आप अकेले पैमाने पर कदम रखने की कोशिश कर सकते हैं, वजन को ध्यान में रखते हुए, और फिर एक ऐसी वस्तु के साथ पैमाने पर कदम रख सकते हैं जिसका वजन X पाउंड है, जैसे 5 पाउंड डम्बल या 1 पाउंड का आटा। फिर, यह देखने के लिए जांचें कि क्या वजन आपके द्वारा धारण की गई राशि से बढ़ता है या नहीं। यदि ऐसा होता है, तो पैमाना सटीक है।
उदाहरण के लिए, यदि आप पैमाने पर कदम रखते हैं और यह 145 कहता है, तो 5 पौंड डंबेल पकड़कर फिर से कदम उठाने पर इसे 150 तक जाना चाहिए।
चरण 6. पैमाने का स्थान बदलें।
एक पैमाना उस सतह से प्रभावित हो सकता है जिस पर वह बैठता है। एक पैमाने के लिए सबसे अच्छी सतह एक सख्त सतह है जैसे कि एक सपाट बाथरूम या रसोई का फर्श। इसे कालीन या अन्य नरम सतहों से बहुत अधिक कुशन किया जा सकता है, जो स्केल ऑफ बैलेंस बना सकता है और आपको गलत रीडिंग दे सकता है। किसी वस्तु को या अपने आप को उस स्थान पर तौलें जहाँ आपका पैमाना है। पैमाना साफ़ करें और फिर इसे किसी भिन्न, अधिक स्थिर स्थान पर ले जाएँ। फिर से उसी वस्तु को तौलें। वस्तु का वजन समान होना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो किसी एक स्थान के कारण गलत रीडिंग हो रही है। ज्ञात वजन की वस्तु के साथ एक परीक्षण करें कि कौन सा सटीक है।
हर दिन स्केल को एक ही जगह पर रखने की कोशिश करें। इस तरह, भले ही पैमाना थोड़ा हटकर हो, आपको हर दिन एक ही त्रुटि मिलनी चाहिए। इसका मतलब यह है कि आप जो भी वजन बढ़ाते हैं या खोते हैं, संख्या बिल्कुल सही नहीं होने के बावजूद, आपने कितना हासिल किया है या खो दिया है क्योंकि आपका शुरुआती बिंदु हमेशा एक जैसा था।
विधि 2 का 2: रसोई के पैमाने का परीक्षण
चरण 1. जानें कि सटीकता क्यों मायने रखती है।
रसोई के तराजू में पदार्थों का वजन बाथरूम के तराजू की तुलना में बहुत कम होता है। हालांकि, वजन घटाने के लिए उनकी सटीकता अभी भी महत्वपूर्ण है। भोजन को मापना कई आहार योजनाओं का एक अभिन्न अंग है और इससे आपको अपने कैलोरी सेवन को बेहतर तरीके से ट्रैक करने में मदद मिलेगी। चूंकि रसोई के पैमाने पर वजन वाले पदार्थ इतने हल्के होते हैं, इसलिए इसकी सटीकता का परीक्षण करना मुश्किल हो सकता है।
व्यंजनों और खाना पकाने के लिए रसोई के तराजू भी बेहद सहायक होते हैं।
चरण 2. टैरिंग जांच करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका डिजिटल किचन स्केल शून्य से शुरू होता है, आपको टैरिंग टेस्ट करने की आवश्यकता है। यह आपको दिखाएगा कि आपका पैमाना शून्य से अपना माप शुरू करता है या नहीं। स्केल चालू करें। इसे शून्य से शुरू करना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो पैमाने पर धीरे से दबाएं। इसे छोड़ दें और देखें कि क्या यह शून्य पर लौटता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो पैमाने पर "तारे" बटन दबाएं। यह मशीन की वर्तमान स्थिति लेगा और इसे आधार शून्य बना देगा।
यह जांचने के लिए कि टारिंग प्रक्रिया काम करती है, एक सेब जैसी वस्तु लें और इसे पैमाने पर रखें। एक बार जब पैमाना अपना वजन पाता है, तो वजन पर ध्यान दें और फिर इसे शून्य करने के लिए तारे का बटन दबाएं। एक बार जब यह संतुलित हो जाए, तो वस्तु को पैमाने से ऊपर उठाएं। जो संख्या बची है, जो ऋणात्मक होगी, आपके द्वारा पहले मापी गई संख्या से मेल खानी चाहिए।
चरण 3. पॉकेट चेंज लीजिए।
अब जब आप जानते हैं कि पैमाना संतुलित है, तो आपको इसकी तोलने की क्षमता की जांच करने की आवश्यकता है। वजन करने के लिए सबसे छोटी और आसान चीजों में से कुछ सिक्के हैं। प्रत्येक सिक्के का एक विशिष्ट वजन होता है और यह बहुत छोटा होता है, जो आपको कम मात्रा में वजन की सटीकता की जांच करने में मदद करेगा। कुछ पैसे, कुछ निकल और कुछ तिमाहियों को इकट्ठा करो। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपकी मशीन कितनी सटीक है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह कितना विशिष्ट है।
यदि संभव हो तो नए परिवर्तन खोजने का प्रयास करें। पुराने सिक्के समय के साथ खराब हो सकते हैं और सटीक आकार के नहीं हो सकते हैं।
चरण ४। एक पैमाने का परीक्षण करें जो निकटतम चने के चारों ओर घूमता है।
यदि आपकी रसोई का पैमाना निकटतम चने की ओर है, तो आपको निकल का उपयोग करना चाहिए। प्रत्येक निकल का वजन पांच ग्राम होता है। अपने पैमाने को चालू करें और सुनिश्चित करें कि यह शून्य पर है। स्केल पर एक निकेल रखें और वजन नोट करें। पैमाने पर एक और निकल रखें और नया वजन नोट करें। स्केल पर एक और निकेल रखें और वजन नोट करें।
यदि आपका पैमाना सटीक है, तो वजन हर बार 5g बढ़ जाना चाहिए था। यदि ऐसा नहीं है, तो उस निकल की तुलना में एक और निकल के साथ प्रयास करें जिसने आपको पढ़ना बंद कर दिया। वह निकल पुराना और नीचा हो सकता है। यदि यह अभी भी बंद है, तो पैमाने के गलत होने की संभावना है।
चरण 5. एक पैमाने की जाँच करें जो दसवें ग्राम को मापता है।
कुछ तराजू इतने सटीक होते हैं कि वे एक ग्राम के दसवें हिस्से के रूप में छोटी मात्रा को माप सकते हैं। यदि आपका पैमाना करता है, तो सटीकता की जांच के लिए पेनीज़ का उपयोग करें क्योंकि उनका वजन 2.5 ग्राम (0.09 ऑउंस) होता है। मशीन चालू करें और सुनिश्चित करें कि यह शून्य पर है। पैमाने पर एक पैसा रखें और वजन नोट करें। प्रत्येक के बीच में वजन को ध्यान में रखते हुए, दो और पैसे जोड़ें। वजन 2.5 ग्राम, 5 ग्राम और 7.5 ग्राम होना चाहिए।
यदि आपका पढ़ना बंद है, तो उस पैसे से अलग पैसे का प्रयास करें जिसने आपको गलत वजन दिया। यदि वजन अभी भी कम है, तो आपका पैमाना गलत होने की संभावना है।
चरण 6. सटीक पैमाने पर एक परीक्षण करें।
कुछ रसोई के तराजू हैं जो अतिरिक्त सटीक हैं और सौवें ग्राम तक मापते हैं। इन मशीनों के लिए, आपको एक चौथाई का उपयोग करने की आवश्यकता है, जिसका वजन 5.67 ग्राम है। पैमाने पर एक चौथाई रखें और वजन की जांच करें। इसके ऊपर दूसरा रखें और वजन चेक करें। इस पैमाने के लिए दो पर्याप्त होने चाहिए क्योंकि तीनों स्थानों को दोनों भारों के लिए पढ़ा जा सकता है।
