अपनी पहली अवधि प्राप्त करना रोमांचक और डरावना हो सकता है! आपके पहले मासिक धर्म का मतलब है कि आप एक महिला बन रही हैं, और यह हर लड़की के लिए अलग-अलग समय पर होता है। हालांकि यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि आपको अपनी पहली अवधि कब मिलेगी, कुछ संकेत हैं जिन्हें आप देखना शुरू कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: यौवन के लक्षणों को पहचानना
चरण 1. स्तन विकास की तलाश करें।
आपके स्तनों को पूरी तरह से विकसित होने में कई साल लग सकते हैं, लेकिन जब वे पहली बार बढ़ने लगेंगे, तो आपको पता चल जाएगा कि आपने यौवन शुरू कर दिया है। ज्यादातर लड़कियों को अपने स्तनों का विकास शुरू होने के लगभग दो से ढाई साल बाद पहली माहवारी आती है।
चरण 2. जघन बालों के लिए देखें।
ज्यादातर लड़कियां अपने स्तनों के विकसित होने के कुछ समय बाद ही प्यूबिक एरिया (पैरों के बीच) में बाल उगाना शुरू कर देती हैं। यह एक और संकेत है कि आपकी पहली अवधि शायद अगले या दो साल के भीतर आ जाएगी।
आप शायद इसी समय अंडरआर्म के बाल विकसित होते हुए देखेंगे।
चरण 3. योनि स्राव पर ध्यान दें।
कई लड़कियों को यौवन के दौरान अपनी पैंटी में थोड़ी मात्रा में सफेद या ऑफ-व्हाइट डिस्चार्ज दिखाई देगा। यह आमतौर पर एक संकेत है कि आपकी अवधि अगले कुछ महीनों में शुरू हो जाएगी।
चरण 4. ग्रोथ स्पर्ट्स पर ध्यान दें।
आपकी पहली अवधि आमतौर पर यौवन में वृद्धि में वृद्धि के तुरंत बाद आती है, या जब आप तेजी से ऊंचाई में बढ़ रहे होते हैं। इसलिए यदि आपने हाल ही में कुछ इंच की वृद्धि की है, तो हो सकता है कि आपकी अवधि बहुत पीछे न हो। साथ ही, आपके कूल्हे चौड़े हो जाएंगे, लेकिन चिंता न करें! यह एक अजीब चरण हो सकता है।
भाग 2 का 3: मासिक धर्म से पहले के लक्षणों को पहचानना
चरण 1. मासिक धर्म से पहले के लक्षणों को समझें।
मासिक धर्म से पहले के लक्षण (पीएमएस) आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होते हैं और वे आमतौर पर आपकी अवधि शुरू होने से ठीक पहले के दिनों में होते हैं। कुछ लड़कियों को मासिक धर्म से पहले के गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, जबकि अन्य लड़कियों को कोई लक्षण बिल्कुल भी नहीं दिखाई देते हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके मासिक धर्म से पहले के लक्षणों की गंभीरता भी बदल सकती है। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप अपनी पहली माहवारी से पहले इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करेंगी, लेकिन यदि आप उन्हें अनुभव करती हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आपकी माहवारी आ रही है!
चरण 2. स्तन कोमलता से अवगत रहें।
कई लड़कियों को मासिक धर्म से ठीक पहले अपने स्तनों में दर्द, कोमलता या सूजन का अनुभव होता है। यदि आप इसे नोटिस करते हैं, तो आपको उम्मीद करनी चाहिए कि आपकी अवधि जल्द ही आ जाएगी।
चरण 3. मनोदशा के लिए देखें।
कुछ लड़कियों को उनके पीरियड्स तक आने वाले दिनों में भावनात्मक बदलाव का भी अनुभव होता है। यह हर किसी के लिए अलग होता है, लेकिन आप असामान्य रूप से उदास, क्रोधित या चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं। ये भावनाएँ आमतौर पर कुछ दिनों में दूर हो जाएँगी।
चरण 4. मुँहासे की तलाश करें।
मुंहासे कभी भी हो सकते हैं, इसलिए जरूरी नहीं कि यह इस बात का संकेत हो कि आपके पीरियड्स आ रहे हैं। हालाँकि, यदि आप देखते हैं कि आपके ब्रेकआउट की मात्रा में थोड़े समय में अचानक वृद्धि हुई है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि अगले कुछ दिनों में आपको अपनी अवधि मिल जाएगी।
चरण 5. ऐंठन को नोटिस करें।
आप अपने पेट के निचले हिस्से या पीठ के निचले हिस्से में ऐंठन का अनुभव कर सकती हैं या अपने मासिक धर्म से ठीक पहले और/या अपने पेट में फूला हुआ महसूस कर सकती हैं। ये लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं, और ये हर महीने एक जैसे नहीं भी हो सकते हैं।
- यदि आप गंभीर ऐंठन का अनुभव करते हैं जो आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालते हैं, तो आप उन्हें ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ इलाज करना चाह सकते हैं। व्यायाम और हीटिंग पैड भी आपके ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- अपने चिकित्सक से बात करें यदि ऐंठन गंभीर है और ओवर-द-काउंटर दवाएं लेने से सुधार नहीं होता है।
भाग ३ का ३: आयु के अनुसार भविष्यवाणी करना
चरण 1. औसत आयु सीमा को समझें।
एक लड़की की पहली अवधि प्राप्त करने की औसत आयु लगभग 11 से 14 वर्ष की होती है, लेकिन कुछ बहुत पहले या बाद में शुरू होती हैं। किसी लड़की के लिए 8 से 15 साल की उम्र के बीच कहीं भी पहली बार मासिक धर्म आना पूरी तरह से सामान्य है।
- ज्यादातर लड़कियां अपने पीरियड्स तब तक शुरू नहीं करती हैं जब तक उनका वजन कम से कम 100 पाउंड न हो जाए। यदि आप विकास की गति के साथ अपने दोस्तों से थोड़ा पीछे हैं, तो आपकी अवधि थोड़ी देर बाद भी शुरू हो सकती है। चिंता की कोई बात नहीं है, बस धैर्य रखें।
- अगर आपको 15 साल की उम्र तक पहली माहवारी नहीं हुई है, या आपके स्तनों का विकास शुरू होने के तीन साल के भीतर, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
चरण 2. दूसरों से अपनी तुलना न करें।
यदि आप अपने दोस्तों की तुलना में बहुत पहले या बहुत बाद में अपनी अवधि प्राप्त करते हैं, तो आप हर किसी से अलग महसूस कर सकते हैं। जब आप 9 या 10 वर्ष के होते हैं, या जब तक आप अपने मध्य-किशोरावस्था में नहीं होते हैं, तब तक आपको अपनी अवधि मिल सकती है, और दोनों पूरी तरह से सामान्य हैं! यह समझना महत्वपूर्ण है कि सभी लड़कियों को अलग-अलग उम्र में पीरियड्स आते हैं।
चरण 3. महिला रिश्तेदारों से पूछें।
आनुवंशिकी यह निर्धारित करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है कि आपको अपनी पहली अवधि कब मिलेगी। अपनी माँ और बहनों से पूछने की कोशिश करें कि उन्हें पहली माहवारी कब हुई। जबकि आपको उसी उम्र में अपना पाने की गारंटी नहीं है, जिस उम्र में वे थे, एक अच्छा मौका है कि आप उसी उम्र के आसपास होंगे।
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टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आप अपने पीरियड उत्पादों का उपयोग करने से पहले उनका उपयोग करना जानते हैं। यदि आप नहीं जानते कि कैसे, किसी ऐसे व्यक्ति से पूछना सुनिश्चित करें जो करता है।
- घबराओ मत। यह स्वाभाविक है। लाखों अन्य महिलाएं भी ऐसी ही चीज़ से गुज़री हैं, और वे अब भी इसे बार-बार सह रही हैं!
- लालसा, और यहां तक कि ऐंठन के लिए एक वर्ग चॉकलेट/हरी चाय की बोतल ले आओ!
- यदि आपने स्कूल से शुरुआत की है और तैयार नहीं हैं, तो चिंता न करें। हर महिला शिक्षिका ने इसका अनुभव किया होगा। आप बिना शर्मिंदगी के उनसे पूछ सकते हैं! बस इतना समझ लो कि तुम ठीक हो जाओगे।
- ध्यान रखें कि आपका मासिक धर्म पहली बार में अनियमित हो सकता है। पहली माहवारी आने के बाद, हो सकता है कि आपको कुछ महीनों के लिए दूसरी अवधि न मिले, और यह बिल्कुल ठीक है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपकी अवधि अधिक अनुमानित होनी चाहिए। पीरियड्स के बीच का औसत समय 21 से 35 दिनों का होता है।
- आप उन करीबी दोस्तों से भी बात कर सकते हैं जिनके पास है और देखें कि उनकी पहली अवधि होने से पहले उनके लक्षण क्या थे!
- अगर आपके दोस्तों को पहले ही पीरियड्स हो चुके हैं लेकिन आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है, तो ऐसा महसूस न करें कि आप कुछ मिस कर रही हैं। यह जल्दी या बाद में होगा।
- अनुसंधान अवधि। यदि आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं तो सब कुछ आसान है।
- कॉफी न पिएं, इससे आपकी ऐंठन और खराब हो जाएगी।
- जब आपको ऐंठन होती है, तो आप उस जगह पर हीटिंग पैड लगा सकते हैं जहां दर्द होता है।
- केवल उन सैनिटरी उत्पादों का उपयोग करें जिनके साथ आप सहज हैं। इसलिए उन सभी को तब तक आजमाएं जब तक आपको यह न मिल जाए कि आपके लिए क्या काम करता है।
- यदि आप अपनी अवधि के बारे में शर्मिंदा महसूस करते हैं, तो मत बनो! यदि आप अभी भी शर्मिंदा महसूस करते हैं, तो आप अपने पैड या टैम्पोन को सुरक्षित स्थान पर छिपा सकते हैं, ताकि जब आपको उनकी आवश्यकता हो, तो आप अपने दोस्तों या माता-पिता के सामने अजीब या घबराहट महसूस न करें।
- अपनी पहली माहवारी के बारे में अपनी माँ या अन्य वयस्क महिलाओं से बात करने में संकोच न करें! वे समझेंगे कि आप किस दौर से गुजर रही हैं और आपकी अवधि से निपटने में आपकी मदद कर सकेंगी।
- अगर आपको लगता है कि आपकी पहली माहवारी आ रही है, तो एक आपातकालीन किट रखना एक अच्छा विचार है। आप शायद अपने पर्स या बैकपैक में पैड या टैम्पोन का एक ढेर रखना चाहेंगे, इसलिए आप उन्हें अपने साथ रखेंगे चाहे आप कहीं भी हों। अपनी कमर के चारों ओर बाँधने के लिए अतिरिक्त अंडरवियर, पैंट और लंबी बाजू की शर्ट रखना भी एक अच्छा विचार है। लीक होने की स्थिति में उन्हें अपने बैकपैक या स्कूल के लॉकर में स्टोर करें। आपकी अवधि के लिए तैयार होने से इससे निपटना बहुत आसान हो जाएगा।
- पहली बार टैम्पोन पहनना मुश्किल हो सकता है। अपनी माँ या किसी करीबी महिला मित्र से आपकी मदद करने के लिए कहें।
- हर किसी की अवधि अलग होती है। ज्यादातर लड़कियों के पीरियड्स तीन से सात दिनों के बीच होते हैं। जब आपको पहली माहवारी आती है, तो यह रक्त की कुछ बूँदें हो सकती है या यह भारी हो सकती है। यह चमकीले लाल या भूरे रंग का भी दिखाई दे सकता है। ये बदलाव बिल्कुल सामान्य हैं।
