आपको एक रिश्ते में सम्मान पाने का अधिकार है। अगर आपको लगता है कि आपका प्रेमी आपके साथ कैसा व्यवहार करता है, इस बारे में कुछ ठीक नहीं है, तो अपने रिश्ते का मूल्यांकन करें। इस बारे में सोचें कि आप कैसा महसूस करते हैं। क्या आप फंसा हुआ या नियंत्रित महसूस करते हैं? वहां से, सोचें कि आपका प्रेमी आपके साथ कैसा व्यवहार करता है। क्या वह आपके लिए मतलबी है? क्या वह आपको व्याख्यान देता है? अगर आपको लगता है कि आपका अपमान किया जा रहा है, तो इस बारे में सोचने में लंबा समय बिताएं कि आप रिश्ते में रहना चाहते हैं या नहीं।
कदम
3 का भाग 1: अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करना
चरण 1. इस बारे में सोचें कि क्या आपने सुना है।
यदि आपका प्रेमी अपमानजनक है, तो आपको अक्सर ऐसा नहीं लगेगा कि आपको रिश्ते में सुना जा रहा है। क्या आपको ऐसा लगता है कि आपका प्रेमी वास्तव में आपको समझता है? क्या आपको लगता है कि वह आपकी जरूरतों और चाहतों को जानता है? यदि नहीं, तो हो सकता है कि वह आपका अनादर कर रहा हो।
- आपको ऐसा लग सकता है कि आपका प्रेमी आपके बारे में बुनियादी बातें नहीं जानता है, जैसे कि व्यक्तिगत सीमाएँ और आप क्या करना पसंद करते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वह आपसे बात करता है या आपको खारिज कर देता है।
- सुनना सम्मान का एक बुनियादी संकेत है। कोई व्यक्ति जो आपकी बात नहीं सुनता, वह शायद आपका सम्मान नहीं करता।
- यह भी विचार करें कि क्या आप देखा हुआ महसूस करते हैं। जब आप कमरे में आते हैं या जाते हैं, तो क्या आपका साथी आपको स्वीकार करता है, या क्या वे सिर्फ आपके पीछे ब्रश करते हैं?
चरण 2. जांच करें कि क्या आप अयोग्य महसूस करते हैं।
इस बारे में सोचें कि आप रिश्ते में अपनी भूमिका के बारे में कैसा महसूस करते हैं। अनादर करने वाले लोग अक्सर अपने साथी को अयोग्य महसूस कराते हैं। एक स्वस्थ रिश्ते में, आप महसूस करेंगे कि आप प्यार और सम्मान के पात्र हैं।
- आप अपने आप को लगातार इस तरह के विचार पा सकते हैं, "मैं उसके लायक नहीं हूं" या "यह मेरी गलती है कि वह चिल्लाता है। मैं अच्छा व्यवहार करने के लायक नहीं हूं।"
- आप सम्मान के पात्र हैं। हर इंसान उतना ही हकदार है। यदि आप लगातार सम्मान के बुनियादी पहलुओं (सुने जाने, दयालुता के साथ व्यवहार करने, आपकी ज़रूरतों को पूरा करने आदि) के लिए अयोग्य महसूस करते हैं, तो आपका प्रेमी आपके प्रति अपमानजनक हो सकता है।
चरण 3. अपने समग्र ऊर्जा स्तर का मूल्यांकन करें।
अनादर करने वाले अपने आसपास के लोगों के साथ विषाक्त संबंध बना सकते हैं। यदि आपका लगातार अपमान किया जा रहा है, तो अपने समग्र ऊर्जा स्तर के बारे में सोचें। क्या आप ज्यादातर समय थकान महसूस करते हैं? क्या आप थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं? अगर ऐसा है, तो हो सकता है कि आपका बॉयफ्रेंड आपका अनादर कर रहा हो।
चरण 4. अपने व्यवहार के बारे में सोचें।
एक अपमानजनक साथी आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जो आपका सम्मान नहीं करता है, तो आप अक्सर ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप सबसे खराब स्थिति में हैं।
- क्या आपको ऐसा लगता है कि आप वह व्यक्ति नहीं हैं जो आप हुआ करते थे? क्या आपको ऐसा लगता है कि अब आप अपने दोस्तों, शौक और सामाजिक जीवन जैसी चीजों को नहीं रख पा रहे हैं और केवल न्यूनतम काम कर रहे हैं?
- क्या आपको ऐसा लगता है कि आप सामाजिक संबंधों में उतना अच्छा व्यवहार नहीं कर रहे हैं? हो सकता है कि आप हाल ही में अधिक चिड़चिड़े या बर्खास्त हो गए हों। यह एक संकेत है कि आप का सम्मान नहीं किया जा रहा है और दूसरों पर हमला कर रहा है।
3 का भाग 2: अपने इंटरैक्शन की जांच करना
चरण 1. इस बारे में सोचें कि क्या आपका साथी आपको व्याख्यान देता है।
कोई भी एकदम सही नहीं होता। एक रोमांटिक पार्टनर के लिए कभी-कभी आपकी खामियों को इंगित करना सामान्य है यदि वे उसे या रिश्ते को प्रभावित करते हैं। हालाँकि, एक अपमानजनक साथी आपको लगातार छोटी-छोटी, महत्वहीन खामियों के बारे में भी व्याख्यान देगा। वह कम चिंतित और अधिक अपमानजनक भी लगेगा।
- एक सम्मानजनक रिश्ते में, आपका प्रेमी कुछ ऐसा कह सकता है, "क्या आप टीवी देखते समय उतना पाठ नहीं कर सकते थे? मुझे बस आपको उपस्थित होना पसंद है।"
- अगर आपका बॉयफ्रेंड अनादर कर रहा है तो उसका रिएक्शन ऊपर से ज्यादा होगा। अच्छी तरह से पूछने के बजाय कि आप निश्चित समय के दौरान टेक्स्ट नहीं करते हैं, वह आपको फटकारेगा और आपकी खामियों के बारे में आपको व्याख्यान देना शुरू कर देगा। उदाहरण के लिए, "यह दिखाता है कि आप किसी चीज़ पर कैसे ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। मुझे लगता है कि यही कारण है कि आपको हाल ही में स्कूल में इतनी परेशानी हो रही है। आपके प्रोफेसर शायद आपसे उतने ही निराश हैं जितना मैं हूं।"
चरण 2. विचार करें कि क्या आप नियंत्रित या प्रभुत्व महसूस करते हैं।
एक अपमानजनक प्रेमी अक्सर अपने व्यवहार में बहुत नियंत्रित और दबंग होता है। बातचीत के दौरान, आप महसूस कर सकते हैं कि आपका प्रेमी आपको अपना रास्ता नहीं बनने देगा। उसके पास "इट्स माई वे या हाईवे" मानसिकता हो सकती है, और जब चीजें उसके इच्छित तरीके से नहीं जाती हैं, तो वह कार्य करता है।
- उदाहरण के लिए, एक अपमानजनक प्रेमी आपके साथ दोस्तों को उसके बिना देखने के लिए एक बड़ा मुद्दा उठा सकता है। वह आपको फटकार सकता है और इस निर्णय पर सवाल उठा सकता है, "आपके दोस्त इतने उबाऊ हैं। आपको उन्हें इतना देखने की ज़रूरत क्यों है?"
- जबकि वह आपको सीधे जाने से मना नहीं कर सकता, वह आपकी रात को कठिन बनाने के लिए कुछ कर सकता है। उदाहरण के लिए, वह आपको अपने दोस्त मैगी के साथ एक फिल्म देखने की अनुमति देता है, लेकिन थिएटर में पूरे समय टेक्स्ट और कॉल करता है। वह आपको एक दोस्त के साथ कॉफी पीने की अनुमति भी दे सकता है, लेकिन जब आप घर पहुंचें तो आपको ठंडे बस्ते में डाल दें।
चरण 3. इस बारे में सोचें कि क्या आपका प्रेमी कभी समझौता करने को तैयार है।
किसी भी स्वस्थ रिश्ते के लिए समझौता महत्वपूर्ण है। आपके प्रेमी को कभी-कभी आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए तैयार रहना चाहिए, जैसे आप उससे मिले हैं। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप हमेशा अपने साथी के अनुसार काम करते हैं, चाहे आप चाहें या नहीं।
- एक सामान्य रिश्ते में लोग स्वाद जैसी चीजों से समझौता कर लेते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक ऐसी फिल्म देखने जा सकते हैं जिसे आप वास्तव में नहीं देखना चाहते हैं, लेकिन बाद में अपने पसंदीदा रेस्तरां में रात का खाना खा सकते हैं।
- एक अपमानजनक प्रेमी के साथ, उसके बारे में सब कुछ होगा। यदि आप "नहीं" कहने की कोशिश करते हैं या समझौता करने की पेशकश करते हैं, तो वह आपको तब तक डांटता है जब तक कि वह अपना रास्ता नहीं बना लेता। उदाहरण के लिए, वह आपकी वर्षगांठ के लिए लंबी पैदल यात्रा पर जाना चाहता है। आप बहुत अधिक पैदल यात्री नहीं हैं, लेकिन एक छोटी, आसान वृद्धि का प्रस्ताव रखें जैसा कि आप पहले कभी नहीं गए हैं। सहमत होने के बजाय, वह शिकायत करता रहता है कि उसे लंबी पैदल यात्रा पसंद है और एक छोटी वृद्धि उसके लिए उबाऊ होगी जब तक कि आप अंततः छोटी वृद्धि पर जाने के लिए सहमत नहीं हो जाते।
चरण 4. क्रोधित विस्फोटों से सावधान रहें।
क्या आपके बॉयफ्रेंड को जल्दी गुस्सा आता है? क्या वह आपके घर में आम तौर पर शत्रुतापूर्ण माहौल बनाता है? यदि आप उसके आस-पास असुरक्षित महसूस करते हैं, और ऐसा महसूस करते हैं कि आपको लगातार अंडे के छिलके पर चलने की आवश्यकता है, तो वह आपका अनादर कर रहा है।
चरण 5. मूल्यांकन करें कि क्या आपका प्रेमी कभी अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेता है।
एक लंबे समय तक अनादर करने वाला व्यक्ति इस तथ्य को स्वीकार नहीं करेगा कि उसके व्यवहार ने दूसरों को चोट पहुंचाई है। ज्यादातर लोग अपनी कमियों के लिए माफी मांगते हैं या उन्हें बदलने की कोशिश करते हैं। एक अपमानजनक व्यक्ति कभी भी अपनी पूरी जिम्मेदारी नहीं लेगा।
- आपका प्रेमी छोटी-छोटी बातों के लिए भी माफी मांगने से इंकार कर सकता है। उदाहरण के लिए, वह लगातार देर से आता है लेकिन हमेशा बहाने बना रहा है जैसे "ट्रैफ़िक था" और "मैं तनावग्रस्त था, इसलिए मैंने समय का ट्रैक खो दिया।"
- वह अनादर के प्रमुख पहलुओं के लिए बहाना भी बना सकता है। उदाहरण के लिए, "मुझे खेद है कि मैंने आप पर चिल्लाया, लेकिन आपको वह दबाव नहीं मिला जो मैं हाल ही में झेल रहा हूं।" हो सकता है कि वह आपको दोष देने के लिए भी दूर तक जाए। उदाहरण के लिए, "अगर मैं रिश्ते में अधिक मूल्यवान महसूस करता हूं तो मैं आपके दोस्तों को देखकर आपके लिए और अधिक सम्मानजनक महसूस करूंगा।"
भाग ३ का ३: अनादर का सामना करना
चरण 1. आवश्यकता पड़ने पर स्वयं का दावा करें।
अगर आपको लगता है कि आपका प्रेमी अनादर कर रहा है, तो अपने आप को मुखर करना सीखें। जिस क्षण अनादर होता है, उसे बताएं कि आप इसे बर्दाश्त नहीं करेंगे। आपको आक्रामक या मतलबी होने की जरूरत नहीं है। बस अपनी ज़रूरतों को शांत अंदाज़ में बताएं
- जब आपका बॉयफ्रेंड मुश्किल हो रहा हो, तो इस समय ऐसा कहें। शांति से उसे बताएं कि वह जो कह रहा है वह सम्मानजनक नहीं है और आप इसकी सराहना नहीं करते हैं। तर्क को बढ़ाने से बचने के लिए इसे शांत तरीके से करें।
- उदाहरण के लिए, आपका प्रेमी आपके मामले में आपके दोस्तों के साथ काम से बाहर जाने के बारे में है क्योंकि उसे लगता है कि ये दोस्त जिम्मेदार नहीं हैं। ऐसा कुछ कहें, "मैं आपकी चिंताओं की सराहना करता हूं, लेकिन मुझे पता है कि कैसे सुरक्षित रहना है। मुझे सामाजिक जीवन जीने की अनुमति है और मैं चाहता हूं कि आप इसका सम्मान करें।"
- यदि आपको लगता है कि आपके प्रेमी का उसके कार्यों में अनादर किया जा रहा है, तो आपको अपने आप को मुखर करने का भी अधिकार है। उदाहरण के लिए, यदि वह घर के आसपास कोई बड़ी गंदगी छोड़ता है और आपसे इसे साफ करने की अपेक्षा करता है, तो यह अनादर का संकेत है।
चरण 2. यदि आपका सम्मान नहीं किया जा रहा है तो बातचीत से बाहर निकलें।
यदि आपका प्रेमी कालानुक्रमिक रूप से अपमानजनक है, तो हो सकता है कि जब आप खुद पर जोर दें तो वह हमेशा आपकी बात न माने। आपकी जरूरतों को सुनने और पीछे हटने के बजाय, वह शत्रुतापूर्ण या आक्रामक भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, "मुझे परवाह नहीं है कि आपको क्या लगता है कि आपको क्या चाहिए। मैं नहीं चाहता कि आप ऑफिस से उन लड़कियों के साथ बाहर जाएं।" इस मामले में, बस चले जाओ।
- आपको व्यवहार के साथ अपने शब्दों का बैकअप लेने की आवश्यकता है। यदि आप चाहते हैं कि आपका प्रेमी आपके सामाजिक जीवन का सम्मान करे, और वह ऐसा नहीं करता है, तो उसे दिखाएं कि आप सम्मान की इस कमी को बर्दाश्त नहीं करेंगे।
- कुछ ऐसा कहो, "आप मेरी बात नहीं सुन रहे हैं और यह हमें कहीं नहीं ले जा रहा है। मैं टहलने जा रहा हूँ।" फिर, अपने प्रेमी को शांत होने का मौका देने के लिए कुछ घंटों के लिए छोड़ दें।
चरण 3. अपने आप को अपने मूल्य की याद दिलाएं।
लंबे समय तक अनादर करने वाले व्यक्ति के साथ रहने से आपका आत्म सम्मान खत्म हो सकता है। आप महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि आप प्यार और सम्मान जैसी चीजों के लायक नहीं हैं। यह वह मामला नहीं है। हर किसी की कीमत होती है, इसलिए जरूरत पड़ने पर खुद को याद दिलाएं।
- अधिकांश लोगों के जीवन में कुछ ऐसे क्षेत्र होते हैं जिनका वे सुधार करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप प्यार या सम्मान के लायक नहीं हैं। सिर्फ इसलिए कि आप कहते हैं, थोड़ा गन्दा होना आपके प्रेमी को लगातार चिल्लाने या आपको डांटने का अधिकार नहीं देता है।
- यह अपने आप को याद दिलाएं। एक व्यक्तिगत मंत्र अपनाएं। कुछ इस तरह का प्रयास करें, "मैं मायने रखता हूं। मैं सम्मान का पात्र हूं। मैं प्यार के लायक हूं।"
चरण 4. रिश्ते से ब्रेक लेने के बारे में सोचें।
अगर कोई आपका अनादर करता रहे तो आपको रिश्ते में रहने की जरूरत नहीं है। यदि आप लगातार किसी के साथ नियंत्रित, असहज, या नाखुश महसूस करते हैं, तो रिश्ता शायद आपके समय के लायक नहीं है। अगर कोई आपका सम्मान नहीं कर रहा है तो दूर जाने में कुछ भी गलत नहीं है।
टिप्स
- यह जानने का एक और तरीका है कि आपका प्रेमी आपका सम्मान करता है या नहीं, जब आप जीवन में अपने सपनों और लक्ष्यों के बारे में बात करते हैं तो उसकी प्रतिक्रिया पर ध्यान दें। यदि वह आपका समर्थन करता है और आप में विश्वास दिखाता है, तो आप जानते हैं कि वह आपका सम्मान करता है। अगर वह इसे ब्रश करता है या वास्तव में परवाह नहीं करता है तो आप जानते हैं कि वह आपके लिए ज्यादा सम्मान नहीं करता है।
- यदि आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं, तो संचार स्थायी होने की कुंजी है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। यदि वह आपको परेशान करने के लिए कुछ करता है, तो व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। पीछे मत हटो। आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अधिकार है। खासकर जब बात आपके और आपके रिश्ते का अनादर करने की हो।
