बुढ़ापा पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा सुखद होता है। यदि आप अपने युवा रूप और व्यवहार को खोने के बारे में चिंतित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। चिंता न करें -- रास्ते में मदद है। आपके बैंक खाते को नष्ट किए बिना या सर्जरी करवाए बिना आपकी छवि को खराब करने के लिए आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं, जैसे आपकी त्वचा की सावधानीपूर्वक देखभाल करना और अपने केश को बदलना।
कदम
भाग 1 का 4: अपने चेहरे को छोटा दिखाना
चरण 1. एक सौम्य फेशियल क्लीन्ज़र चुनें।
उम्र बढ़ने वाली त्वचा को कठोर उत्पादों की आवश्यकता नहीं होती है जैसे कि किशोरों को अक्सर उपयोग करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि आमतौर पर कोई अतिरिक्त तेल नहीं होता है। यदि आपका क्लीन्ज़र बहुत कठोर है, तो यह आपकी त्वचा से उसके प्राकृतिक तेलों को छीन लेगा, और इसलिए त्वचा को सुखा देगा और अधिक तेज़ी से बूढ़ा हो जाएगा। उन लोगों की तलाश करें जो आपके आयु वर्ग के लिए लक्षित हैं, या जो स्वयं को कोमल या मॉइस्चराइजिंग के रूप में वर्णित करते हैं। महिलाओं को मेकअप करने से पहले किसी भी समय अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ करना चाहिए।
जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, अपने चेहरे को साफ करना अभी भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके पर्यावरण या किसी भी मेकअप से रसायनों के निशान को हटा देता है जो त्वचा पर छोड़े जाने पर उम्र बढ़ने का कारण बन सकते हैं।
चरण 2. सफाई के बाद मॉइस्चराइज़ करें।
अपनी त्वचा को नमी प्रदान करना महत्वपूर्ण है ताकि वह स्वयं की देखभाल कर सके। शुष्क त्वचा अधिक जल्दी बूढ़ी हो जाती है यदि इसे मॉइस्चराइज़ नहीं किया जाता है। अपने सक्रिय संघटक के उच्च प्रतिशत के साथ एंटी-एजिंग मॉइस्चराइज़र देखें। यदि संदेह है कि क्या खरीदना है (बाजार में सैकड़ों हैं), समीक्षाओं को देखने का प्रयास करें या उत्पाद का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक अनुसंधान को खोजने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया उत्पाद समृद्ध और गहरा मॉइस्चराइजिंग है, इसके विपरीत जो आपने अपने युवा वर्षों में उपयोग किया होगा।
और याद रखें, मॉइस्चराइजिंग केवल महिलाओं के लिए नहीं है, बाजार में पुरुषों के उद्देश्य से इसी तरह के बहुत सारे उत्पाद हैं।
चरण 3. रोजाना धूप से सुरक्षा का प्रयोग करें।
ऐसे कई मॉइस्चराइज़र हैं जिनमें पहले से ही एसपीएफ़ सुरक्षा होती है, और ऐसा इसलिए है क्योंकि सूरज की क्षति से बचने के लिए आपकी त्वचा को हर दिन हानिकारक यूवी किरणों से बचाना महत्वपूर्ण है। सूरज मुख्य चीजों में से एक है जो समय से पहले बूढ़ा हो जाता है, इसलिए त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि झुर्रियों, भूरे धब्बों और सुस्त रंग से बचने के लिए आपको रोजाना कम से कम एसपीएफ 15 पहनना चाहिए। साथ ही यह आपको स्किन कैंसर से भी बचाएगा।
यदि आप थोड़ी देर के लिए धूप में निकलने वाले हैं तो आप न केवल अपने चेहरे पर, बल्कि अपनी छाती और अपने हाथों के शीर्ष पर भी सनस्क्रीन लगा सकते हैं। यह आपकी छाती और हाथों पर उन धब्बों को रोकेगा। हालाँकि, यदि आप वास्तव में धूप में बाहर जाने वाले हैं, तो आपको अपने पूरे शरीर पर सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता होगी।
चरण 4. अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
धीरे से एक्सफोलिएट करने से त्वचा की कोशिकाओं के नवीनीकरण को बढ़ावा मिलता है, इसलिए युवा दिखने वाली त्वचा को बढ़ावा मिलता है। कुछ ऐसा चुनें जो पुरानी त्वचा के लिए लक्षित हो क्योंकि वे अधिक कोमल होते हैं और त्वचा के सूखने या खराब होने की संभावना कम होती है। एक्सफोलिएशन करना भी अच्छा है क्योंकि यह आपकी त्वचा को नरम और चमकदार दिखने का एहसास कराता है। पुरुषों के लिए, अपने चेहरे को शेव करने से पहले एक्सफोलिएट करना शेविंग प्रक्रिया को आसान बना सकता है क्योंकि यह अधिक बालों को उजागर करता है।
चरण 5. अपने चेहरे के बालों को प्रबंधित करें।
पुरुषों के लिए, यह आपको बेहतर तैयार और कम कर्कश दिखने देगा जिससे आप उम्र के साथ अच्छे दिख सकते हैं, और महिलाओं के लिए, यह उम्र बढ़ने के इस दुष्प्रभाव को छुपाएगा। प्रत्येक लिंग के लिए ध्यान रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:
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पुरुष:
अपने चेहरे को साफ मुंडा या साफ-सुथरा रखें, और हमेशा अपने नाक और कान के बालों को ट्रिम करें। आप अपने स्थानीय फार्मेसी में नाक के बाल ट्रिमर खरीद सकते हैं और यह उपयोग करने के लिए पूरी तरह से सरल और दर्द रहित है। इन बालों को जंगली बढ़ने देने से उम्र बढ़ती है और आप और भी रूखे दिखते हैं। अगर आप उस बूढ़े आदमी के लुक से बचना चाहते हैं, तो उन नाक के बालों को भी तोड़ना सुनिश्चित करें।
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महिला:
रजोनिवृत्ति के बाद हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण कभी-कभी महिलाओं में चेहरे के बाल दिखाई दे सकते हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए, और इसलिए अपनी उम्र को थोड़ा बेहतर छिपाने के लिए, इसे दूर रखने के कुछ आसान तरीके हैं जिनमें लेजर रिमूवल, वैक्सिंग, डिपिलिटरी/हेयर रिमूवल क्रीम और थ्रेडिंग शामिल हैं।
महिलाओं को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि उनकी भौहें काफी मोटी दिखें। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपकी भौहें पतली होने लगती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अपनी भौहों के रंग से मेल खाने वाली पेंसिल से रंग दें ताकि आप युवा दिखें।
चरण 6. ऐसा मेकअप पहनें जिससे आप अधिक युवा दिखें (महिलाओं के लिए)।
दर्जनों मेकअप ट्रिक्स हैं जो महिलाओं को उनकी विशेषताओं को बाहर खड़ा करने के साथ-साथ उम्र बढ़ने के संकेतों को छिपाने में मदद कर सकती हैं। चाल यह है कि अपनी सर्वोत्तम विशेषताओं, जैसे कि आपकी आंखों पर बल देते हुए उन दोषों को छिपाया जाए। कोशिश करने के लिए यहां कुछ तरकीबें दी गई हैं:
- सुनिश्चित करें कि आप एक मलाईदार कंसीलर का उपयोग करें। कोई भी कंसीलर जो मोमी है या जो आकर्षक हो सकता है, वास्तव में आपको बूढ़ा दिखा सकता है।
- अपने चीकबोन्स की ऊंचाई पर थोड़ा ब्लश लगाएं, लेकिन अपने गालों के खोखले हिस्से में ब्लश का इस्तेमाल न करें। जैसे-जैसे आप बड़े होंगे, आपका चेहरा वास्तव में वसा खो देगा, और आपके गाल स्वाभाविक रूप से थोड़े खोखले हो जाएंगे। यह आपको थोड़ा बूढ़ा दिखा सकता है, इसलिए बहुत अधिक ब्लश के साथ इस पर और जोर देने की आवश्यकता नहीं है।
- ब्लैक की जगह ब्राउन आईलाइनर का इस्तेमाल शुरू करें। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे, आपके चेहरे के बाकी हिस्सों की तुलना में काला रंग बहुत अधिक दिखने लगेगा। भूरा आपकी आंखों के चारों ओर अधिक कोमल फ्रेम बनाएगा।
- अपनी पलकों को दिखाओ। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे, आपकी पलकें स्वाभाविक रूप से पतली और सीधी हो जाएंगी, इसलिए अपनी पलकों को कर्ल करके या यहां तक कि जब भी आप कर सकते हैं मोटा मस्कारा लगाकर इसका विरोध करें।
- अपने होठों के आसपास के नाटक को कम से कम करें। लिपस्टिक की एक अच्छी पीली छाया आपके चेहरे के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकती है, लेकिन अपने होंठों को बहुत अधिक लाइन न करें या उज्ज्वल लिपस्टिक न पहनें; जैसे-जैसे आप बड़े होंगे आपके होंठ पतले हो जाएंगे, और अधिक क्षतिपूर्ति करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
भाग 2 का 4: अपने शरीर को छोटा दिखाना
चरण 1. स्वस्थ दांत बनाए रखें।
अच्छे दांत आपको तुरंत जवां और अधिक आकर्षक बना सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके दांतों की देखभाल की दिनचर्या अच्छी है, इसमें ब्रश करना, फ्लॉसिंग और माउथ वॉश का उपयोग करना शामिल होना चाहिए। यदि आपके दांत पर्याप्त सफेद नहीं हैं, या यदि आपके दांतों में समस्या है, तो सलाह के लिए अपने दंत चिकित्सक के पास जाएं। आप पेशेवर रूप से सफेद हो सकते हैं, या यदि आपको क्षय, दांतेदार दांत या दागदार दांत जैसी समस्याएं हैं तो आप इन चीजों का इलाज करवा सकते हैं।
- काउंटर वाइटनिंग उत्पाद भी हैं जो प्रभावी भी हो सकते हैं, हालांकि आप पहले से सलाह के लिए अपने दंत चिकित्सक से बात करना चाह सकते हैं।
- दांत आपके शरीर के किसी भी अन्य हिस्से की तुलना में आपकी वास्तविक उम्र को अधिक दे सकते हैं, इसलिए अपने संपूर्ण दांतों की देखभाल की दिनचर्या से जल्दी शुरुआत करें।
चरण 2. अपने ग्रे को कवर करें।
यह हर किसी के लिए नहीं है, क्योंकि कुछ लोग अपने भूरे या चटपटे बालों को रॉक करना पसंद करते हैं। हालांकि, बहुत से लोग भूरे बालों से छुटकारा पाना चाहते हैं, और बाजार में ऐसे कई हेयर डाई हैं जो इससे निपट सकते हैं। ऐसा रंग चुनना सबसे अच्छा है जो आपके प्राकृतिक बालों के रंग से काफी मिलता-जुलता हो ताकि यह अधिक प्राकृतिक दिखाई दे। आप सैलून में अपने बालों को रंगना चुन सकते हैं, या आप सस्ता विकल्प चुन सकते हैं और घर पर ही हेयर डाईंग किट खरीद सकते हैं। हालाँकि, आपको यह याद रखना चाहिए कि सभी हेयर डाई बालों के लिए हानिकारक हैं, इसलिए इसे बहुत बार मरने से बचें, और क्षतिग्रस्त या रंगे बालों की देखभाल के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों का उपयोग करें।
- अपने बालों को बहुत बार मरने से बचाने के तरीके के रूप में, आप मुख्य रूप से उन जड़ों पर हेयर डाई लगा सकते हैं, जहां आपके बालों का असली रंग दिखाई दे रहा है, इसे लंबे समय तक वहीं छोड़ दें, और फिर आखिरी कुछ मिनटों के लिए बालों के माध्यम से बाकी काम करें। एक अन्य विकल्प रूट टच-अप किट खरीदना है जो आपके द्वारा उपयोग किए गए हेयर डाई से मेल खाता हो।
- महिलाओं को अपने बालों को डाई करने के साथ-साथ हाइलाइट्स लेने पर भी विचार करना चाहिए, ताकि उनके नए लुक में एक सॉफ्ट एज जोड़ा जा सके।
- हानिकारक रसायनों से मुक्त प्राकृतिक या जैविक हेयर डाई का उपयोग करने का प्रयास करें। आपके बाल अच्छे होंगे और अच्छे भी होंगे।
चरण 3. अपना हेयर स्टाइल अपडेट करें।
क्या आप पिछले बीस वर्षों से "द रेचेल" में रॉक कर रहे हैं? यदि ऐसा है, तो आप एक ट्रेंडी हेयरकट के लिए अतिदेय हैं जो आपके युवा चेहरे और सुविधाओं का अधिकतम लाभ उठा सकता है। कुछ स्टाइलिश पत्रिकाएँ या यहाँ तक कि कुछ सेलिब्रिटी गपशप पत्रिकाएँ देखें और देखें कि आजकल कौन से हेयर स्टाइल लोकप्रिय हैं। अगर आपको यह पसंद नहीं है तो आपको कुछ अल्ट्रा-ट्रेंडी के लिए जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने पुराने से बेहतर बाल कटवाने से आप एक दशक छोटे दिख सकते हैं। जब आप एक नया बाल कटवाने जाते हैं तो यहां कुछ बातों पर विचार किया जाता है:
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महिला:
- यदि आपके पास एक बड़ा माथा है और यदि वे आपके चेहरे के आकार में फिट होते हैं तो बैंग्स प्राप्त करने पर विचार करें। वे आपको और अधिक युवा दिखेंगे।
- परतें आपकी दिखने वाली उम्र से भी वर्षों का समय ले सकती हैं। वे आपके बालों को अधिक बनावट, हवादार और विशाल दिखाएंगे, और उस सपाट, कड़े लुक से छुटकारा दिलाएंगे जिससे आपके बाल पीड़ित हो सकते हैं।
- अपने बालों को काट लें ताकि यह आपके चेहरे को फ्रेम करे और आपके कंधों के ऊपर गिरे। अपने बालों को कुछ इंच काटने से आप कई साल छोटे दिखेंगे। बस सुनिश्चित करें कि आप इसे बहुत छोटा नहीं करते हैं ताकि आप अंत में ऐसे दिखें जैसे आप दादी के रूप में कमाल कर रहे हैं।
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पुरुषों:
- अपने बालों को थोड़ा सा बढ़ने दें ताकि आपकी विशेषताएं कम कठोर दिखें। लेकिन अपने बालों को बहुत ज्यादा झबरा न होने दें या आप थोड़े और रूखे और बूढ़े दिखने लगेंगे।
- यदि आप गंजे हो रहे हैं, तो अपना सिर मुंडवाने पर विचार करें। यह आपको केवल अपने गंजे स्थान को दिखाने देने के बजाय युवा - और कामुक - दिखाएगा।
चरण 4. अपनी उम्र और शरीर के आकार के लिए पोशाक।
ऐसे कपड़े पहनने से जो आपके फिगर की चापलूसी करते हैं, आपको बहुत अधिक प्रयास किए बिना तुरंत स्लिमर और अधिक ट्रेंडी दिख सकते हैं। यह पुरुषों पर भी लागू होता है, हालांकि पुरुषों के शरीर के आकार में महिलाओं के शरीर के आकार की तुलना में कम विविधता होती है। यदि आप अपनी उम्र से आधी उम्र के व्यक्ति की तरह कपड़े पहनते हैं तो आप छोटे नहीं दिखेंगे; वास्तव में, यह आपको और भी अधिक उम्र का बना सकता है। इसके बजाय, उन कपड़ों पर ध्यान दें जो आपके लिए सही हों।
- महिलाओं को जवां दिखने के लिए अतिरिक्त क्लीवेज दिखाने की जरूरत नहीं है; इसके बजाय, चापलूसी वाली शर्ट पहनें जो आपकी छाती पर बहुत अधिक ध्यान दिए बिना आपकी सर्वोत्तम विशेषताओं पर जोर देती हैं।
- यदि आप पिछले एक दशक से वही चीजें पहन रहे हैं, तो अब समय आ गया है कि आप अपने वॉर्डरोब को अपडेट करें। यदि आप नहीं जानते कि क्या खरीदना है, तो अपने साथ कुछ दुकानों पर जाने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य को अच्छी शैली में पूछने का प्रयास करें, या यदि आप ऐसा करने में असहज हैं, तो पत्रिकाओं में देखें और देखें कि आपको किस प्रकार की चीजें पसंद हैं वहां मॉडल देखें और देखें कि आप इसे अपने लिए कैसे लागू कर सकते हैं।
- यदि आप अभी भी अनिश्चित हैं, तो या तो किसी दुकान पर जाएँ और सलाह के लिए किसी बिक्री सहायक से पूछें, या बस जाएँ और अपनी पसंद के सभी कपड़े उठाएँ, भले ही आपको लगता है कि वे आपको सूट नहीं कर सकते हैं, उन्हें ले जाएँ कमरे बदलना और नई चीजों को आजमाने का मजा लेना। आखिरकार, आप किसी चीज़ से सुखद आश्चर्यचकित होंगे और आपके पास कुछ नया और ताज़ा होगा।
चरण 5. चमकीले रंग पहनें।
चमकीले रंग आपको अधिक युवा, मज़ेदार और जीवंत बना देंगे। जीवंत रंग पहनने से आप अधिक युवा और ऊर्जावान महसूस करेंगे। उन सभी काले, भूरे और तटस्थ-टोन वाले कपड़ों से छुटकारा पाएं और कुछ लाल, नारंगी, हरे और अन्य उत्सव के रंगों के साथ अपनी अलमारी को मसाला दें। हालांकि काले और गहरे रंग स्लिमिंग हो सकते हैं, फिर भी वे आपको वास्तव में आपकी उम्र से थोड़े बड़े दिखते हैं।
आपको अपने गहरे रंग के कपड़ों से पूरी तरह छुटकारा पाने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन अगर आप काली शर्ट पहनते हैं, उदाहरण के लिए, इसे रंगीन टाई या चमकीले गहनों के साथ मसाला दें।
चरण 6. सही ढंग से एक्सेस करें (महिलाओं के लिए)।
महिलाओं को उन मैचिंग नेकलेस और ईयररिंग सेटों को हटा देना चाहिए, जो उन्हें ट्रेंडी ज्वेलरी के पक्ष में प्रतिष्ठित, लेकिन थोड़े पुराने लगते हैं। यदि आपके पास सुंदर, स्टाइलिश झुमके हैं, तो आप उस मैचिंग पर्ल इयररिंग्स और नेकलेस को पहनने के बजाय आपको बहुत प्यार करते हैं, तो आप बहुत छोटी दिखेंगी। रंगीन अंगूठियां पहनने वाली महिलाएं भी छोटी दिखती हैं क्योंकि अंगूठियां उनके पहनावे में कुछ मसाला जोड़ती हैं।
इसके अतिरिक्त, यह नियमित रूप से मैनीक्योर और पेडीक्योर करवाने में मदद करता है। यह अतिरिक्त हाथ रखरखाव आपको और भी छोटा दिखाएगा।
चरण 7. गुलाबी अंगूर-सुगंधित इत्र (महिलाओं के लिए) पहनें।
अध्ययनों से पता चलता है कि गुलाबी-अंगूर सुगंधित इत्र - या यहां तक कि लोशन - पहनने से महिलाओं को किसी भी अन्य गंध की तुलना में एक युवा खिंचाव मिलता है। बेशक, इसे ज़्यादा मत करो, लेकिन कानों के पीछे सिर्फ एक थपकी अद्भुत काम कर सकती है।
चरण 8. हाइड्रेटेड रहें।
कम से कम 10 8 ऑउंस पिएं। पानी के गिलास और आप अपनी त्वचा को नम बनाए रखने में मदद करेंगे और जितना हो सके ताजा और युवा दिखना जारी रखेंगे। हाइड्रेटिंग आपके अंदरूनी अंगों को स्वस्थ रखेगा और आपको न केवल बेहतर महसूस कराएगा बल्कि बाहर से भी स्वस्थ दिखाई देगा। पीने के पानी को अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाएं। इसे केवल भोजन के साथ ही न पिएं, बल्कि सुनिश्चित करें कि हर घंटे या दो घंटे में एक गिलास पिएं, भले ही आपको विशेष रूप से प्यास न लग रही हो।
आपको ज़रूरत से ज़्यादा हाइड्रेट करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन स्वस्थ रहने और जवां दिखने के लिए पर्याप्त पानी पीने की बात करें।
चरण 9. व्यायाम।
यह मुश्किल हो सकता है, कुछ लोग बहुत व्यस्त हैं, यह सुनिश्चित नहीं है कि क्या करना है या सोचते हैं कि वे व्यायाम शुरू करने के लिए बहुत अनुपयुक्त हैं। हालांकि, यहां तक कि छोटी लेकिन नियमित मात्रा में व्यायाम आपको ऊर्जावान और जीवंत बनाए रखने में मदद करेगा, जो न केवल आपको युवा बनाए रखेगा, बल्कि आपको युवा भी महसूस कराएगा! इसे एक स्वस्थ, संतुलित आहार के साथ मिलाएं और आप लंबे समय तक बेहतर स्वास्थ्य में रहेंगे, अधिक ऊर्जा प्राप्त करेंगे और बीमारियों को रोकेंगे जो आपकी उपस्थिति में वर्षों को जोड़ सकते हैं।
- रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करने का लक्ष्य बनाएं।
- यदि व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना वास्तव में कठिन है, तो जितना हो सके उतना चलने का लक्ष्य रखें। ड्राइविंग के बजाय 20 मिनट के लिए किराने की दुकान पर चलें, जब आप अपने दोस्तों के साथ फोन पर चैट कर रहे हों, या सप्ताह में कम से कम दो घंटे चलने की कोशिश करें।
- हालांकि आकार में रहना महत्वपूर्ण है, भारी वजन कम करना या यो-यो डाइटिंग से आप अचानक बहुत अधिक वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में आपको बूढ़ा बना सकता है। तेजी से वजन कम करने से आपके चेहरे और गर्दन की त्वचा थोड़ी ढीली दिख सकती है, इसलिए बेहतर है कि चीजों को संयम से लिया जाए और धीरे-धीरे वजन कम किया जाए। कम कार्ब, उच्च वसा वाले आहार वास्तव में वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।
- वृद्ध लोगों के लिए कुछ बेहतरीन व्यायामों में योग, पिलेट्स, बाइकिंग, आसान लंबी पैदल यात्रा और टेनिस शामिल हैं।
Step 10. ऐसा खाना खाएं जिससे आप जवान दिखें।
हालांकि ऐसा कोई जादुई भोजन नहीं है जो आपके चेहरे से दस साल दूर कर दे, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप नियमित रूप से खा सकते हैं जो आपको अधिक युवा दिखने और महसूस करा सकते हैं। यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए यदि आपने पहले से नहीं किया है:
- संतरे। इस स्वादिष्ट फल में मौजूद विटामिन सी आपको जवां महसूस कराने की गारंटी है।
- ब्रॉकली। इस सब्जी में विटामिन सी और गुण होते हैं जो आपके लीवर को मजबूत रखने में मदद करते हैं।
- कम चिकनाई वाला दही। यह आपकी त्वचा की मदद कर सकता है और आपको स्वस्थ दांतों के लिए आवश्यक कैल्शियम प्रदान कर सकता है।
- जामुन। किसी भी प्रकार के बेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को तरोताजा रखने में मदद कर सकते हैं।
- मीठे आलू। ये आपके रंग और बालों के लिए बहुत अच्छे हैं।
- गाजर। ये आपकी त्वचा के लिए एक और शानदार भोजन हैं।
भाग ३ का ४: पूरक आहार लेना
पूरक यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आप किसी भी चीज़ में कमी नहीं कर रहे हैं और आपके शरीर की उम्र को स्वस्थ रूप से मदद करने के लिए है।
चरण 1. 1000 - 2000 मिलीग्राम विटामिन सी (उर्फ एस्कॉर्बिक एसिड, कैल्शियम एस्कॉर्बेट, या एस्कॉर्बेट के साथ कुछ भी) लें।
यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। इसका मतलब है कि यह आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। विटामिन सी त्वचा को ठीक करने, सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने और शरीर के बाकी हिस्सों (न केवल त्वचा) को अन्य तरीकों से सहारा देने के लिए जाना जाता है। प्रति दिन 2000 मिलीग्राम से अधिक न लें क्योंकि इससे गुर्दे की पथरी होने की संभावना बढ़ सकती है।
चरण २। प्रतिदिन ४००० आईयू विटामिन डी३ लें।
यह वसा में घुलनशील विटामिन हमारी हड्डियों को मजबूत रखने, कैंसर और ऑटोइम्यूनिटी को रोकने और त्वचा की स्वस्थ उम्र बढ़ने में मदद करता है। आपके पूरे शरीर में विटामिन डी के लिए रिसेप्टर्स हैं।
चरण 3. एक उच्च गुणवत्ता वाला बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लें।
यह दिखाया गया है कि ये विटामिन त्वचा की मरम्मत में मदद करते हैं और संभवतः अल्जाइमर रोग को रोकते हैं।
भाग 4 का 4: स्वस्थ आदतें बनाए रखना
चरण 1. सेक्स करें।
ये सही है। अध्ययनों से पता चलता है कि सप्ताह में कम से कम तीन बार सेक्स करने से आप उन लोगों की तुलना में दस गुना छोटे दिखते हैं जो नहीं करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सेक्स से मानव विकास हार्मोन का उत्पादन होता है जो उम्र बढ़ने से रोकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको छोटे दिखने के लिए सप्ताह में तीन रात एक अच्छे शग की तलाश में बाहर जाना चाहिए, लेकिन अगर आपके पास एक साथी है जिसे आप प्यार करते हैं (या पसंद करते हैं), तो इसे थोड़ा और अधिक प्राप्त करने का एक बिंदु बनाएं।
हो सकता है कि आप खुद से कह रहे हों कि आप बहुत व्यस्त हैं, थके हुए हैं, या आपके मन में सेक्स करने के लिए बहुत कुछ है। लेकिन अरे, अब आप सेक्स को टाइम पास करने का मजेदार तरीका नहीं, बल्कि जवां दिखने का एक जरिया समझ सकते हैं। अब वह उत्पादक है
चरण 2. शरीर की अच्छी मुद्रा बनाए रखें।
कोई भी चीज आपको अपनी दादी की तरह लेटने से ज्यादा तेज उम्र की नहीं लगेगी। अच्छी मुद्रा रखने से आप बहुत छोटे दिखेंगे; आपको बस इतना करना है कि अपनी रीढ़ को सीधा रखने के लिए सचेत प्रयास करें, अपने कंधों को झुकाने के बजाय ऊपर उठाएं, और आपका चेहरा फर्श पर नीचे की बजाय आगे की ओर देख रहा है, और आप तुरंत दस साल छोटे दिखेंगे। अपनी रीढ़ को सीधा रखने से रीढ़ की आग में तंत्रिका कोशिकाएं भी अधिक कुशलता से काम करेंगी, जिससे आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी और आप पूरे दिन युवा दिखेंगे और महसूस करेंगे।
जब आप बैठे हों तो झुकना आकर्षक हो सकता है, लेकिन याद रखें कि अच्छी मुद्रा एक ऐसी चीज है जिसे आप बनाए रख सकते हैं चाहे आप बैठे हों या खड़े हों।
चरण 3. भरपूर नींद लें।
सिर्फ जवां दिखने की कोशिश करने के लिए आपको हर रात 10-12 घंटे की नींद नहीं लेनी चाहिए। यह काम नहीं करेगा। हालाँकि, आपको जितनी बार हो सके अच्छी तरह से आराम करने का लक्ष्य रखना चाहिए। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे, आपका शरीर अधिक से अधिक थकान के लक्षण दिखाना शुरू कर देगा, खासकर आंखों के आसपास। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको यह भी लग सकता है कि आपको एक दशक पहले की तुलना में कम नींद की जरूरत है, और यह भी ठीक है। आमतौर पर 7-9 घंटे आपके लिए जो भी जादुई नींद संख्या काम करती है, उससे चिपके रहने की कोशिश करें।
चरण 4. नियमित मालिश करें।
महीने में कम से कम एक बार मालिश करवाना, चाहे वह पेशेवर रूप से किया गया हो या किसी प्रियजन (या कृतघ्न) द्वारा प्रशासित किया गया हो, आपको आराम महसूस कर सकता है और कुछ तनावों को कम कर सकता है जिससे आपका शरीर बूढ़ा दिखता है। यह एनाबॉलिक हार्मोन के स्राव को भी उत्तेजित करता है, जो उम्र बढ़ने को कम करता है।
यदि आप विशेष रूप से तनाव महसूस कर रहे हैं, तो महीने में कम से कम एक बार या इससे भी अधिक बार मालिश करने का लक्ष्य बनाएं।
चरण 5. योग करें।
योग करना आपके मन और शरीर की देखभाल करने, तनाव को दूर करने और आपको दिए गए जीवन के लिए अधिक आभारी महसूस करने का एक कम प्रभाव वाला तरीका है। योग स्टूडियो के चारों ओर एक नज़र डालें और देखें कि सभी महिलाएं कितनी युवा और ऊर्जावान हैं; निश्चित रूप से सप्ताह में कम से कम एक या दो बार योग करने से आप कितने युवा दिखते हैं, यह चोट नहीं पहुंचा सकता। योग व्यायाम करने, चोटों को ठीक करने, या शुरुआत के रूप में काम करने का एक शानदार तरीका है (यदि आप शुरुआती लोगों के लिए कक्षा लेते हैं, यानी।)
योग करना आम तौर पर एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देता है जो आपको युवा दिखने में मदद करेगा।
चरण 6. जितना हो सके तनाव कम करें।
यह एक सच्चाई है कि तनावपूर्ण जीवनशैली आपको थका और दुखी करेगी और आपको झुर्रियां देगी। अपनी जिम्मेदारियों की संख्या को कम करने का प्रयास करें, और जीवन की मांगों से निपटने के नए तरीके खोजें। दिन में कम से कम एक घंटा आराम करने के लिए निकालें और कुछ ऐसा करें जैसे स्नान में एक अच्छी किताब के साथ आराम करना, या अपना पसंदीदा टीवी कार्यक्रम देखना।यद्यपि आपके जीवन से तनाव को पूरी तरह से समाप्त करना असंभव है, भले ही आप एक उष्णकटिबंधीय स्वर्ग में रहते हों और आपको पैसे से भरा बैग मिल गया हो, आप जो तनाव महसूस कर रहे हैं उसे कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
- इसका मतलब है कि उन स्थितियों से बचना जो आपको बहुत तनाव में लाती हैं, जैसे कि ज़ोरदार पार्टियों में जाना जो आपको पसंद भी नहीं है या भीड़-भाड़ वाले ट्रैफ़िक के चरम के दौरान अपनी कार में बैठना।
- उन दस चीजों की सूची बनाएं जो आपको सबसे ज्यादा तनाव देती हैं। अब, यदि आप कर सकते हैं, तो प्रत्येक चीज़ के प्रति अपने जोखिम को कम करने के पाँच तरीके लिखिए।
- बेशक, कुछ तनावपूर्ण चीजें हैं जिनसे आप बच नहीं सकते हैं, जैसे कि एक बुजुर्ग माता-पिता या एक पति या पत्नी जिसने अपनी नौकरी खो दी है; हालाँकि, आपके पास इन चीजों के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने की शक्ति है।
चरण 7. धूम्रपान न करें।
यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान छोड़ने के लिए एक ठोस प्रयास करें (कहा जा सकता है की तुलना में आसान है, एह?) यदि आप बूढ़े दिखने से बचने की कोशिश कर रहे हैं तो यह सबसे बुरी चीजों में से एक है। यह आपके होंठों को पतला, आपकी त्वचा को सुखाने वाला और अधिक झुर्रीदार, और सुस्त और आपके बालों और नाखूनों को फीका कर देता है। साथ ही, छोड़ने से आप बहुत अधिक स्वस्थ हो जाएंगे और भविष्य में गंभीर बीमारी होने की संभावना कम होगी।
स्पष्ट रूप से धूम्रपान करने से आपको सिगरेट जैसी गंध भी आती है। यह यौवन के पहले प्रस्फुटन में लोगों से जुड़ी गंध नहीं है - 2013 में नहीं, वैसे भी।
चरण 8. जितना हो सके हंसें।
अपने जीवन में हंसी जोड़ें। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, खुशी और हंसी आपकी भलाई का एक अनिवार्य तत्व है। मजेदार कहानियों के साथ अच्छे दोस्तों से घिरे रहने से आप युवा और जीवंत रहते हैं। बहुत ज्यादा हंसने से खुद को झुर्रियां पड़ने की चिंता न करें - बस दिल खोलकर हंसें। ऐसे लोगों के आस-पास रहें जो आपको हंसाते हैं और दस साल छोटे महसूस करते हैं, और आप इसे देखना शुरू कर देंगे।
चरण 9. भारी या नियमित शराब के सेवन से बचें।
शराब पीने के दुष्परिणाम धूम्रपान के प्रभावों की तुलना में कम व्यापक रूप से ज्ञात हैं, लेकिन यह उतना ही हानिकारक है। शराब समय से पहले बूढ़ा होने के साथ-साथ जीवन में बाद में बीमारी से जुड़ी हो सकती है। शराब आपको डिहाइड्रेट भी करती है, जिससे आपकी त्वचा रूखी दिखने लगेगी। शराब पीने के अगले दिन आपकी आंखों के आसपास सूजन भी पैदा कर सकती है, और इससे युवा प्रभाव भी नहीं पड़ता है।
बेशक, युवा दिखने का एक हिस्सा युवा महसूस करना और मज़े करना है। और कुछ लोगों के लिए, शराब एक मज़ेदार सामाजिक स्नेहक है। इसलिए, यदि आप पागल होना पसंद करते हैं और बार-बार कुछ मार्टिंस प्राप्त करते हैं, तो अपने जीवन से शराब को पूरी तरह से खत्म न करें।
चरण 10. एक युवा रवैया रखें।
गंभीरता से। युवा दिखने का एक हिस्सा मज़ेदार, लापरवाह रवैया रखना है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपरिपक्व होना चाहिए, टेबल पर नृत्य करना चाहिए या ऐसे लोगों का मज़ाक उड़ाना चाहिए जैसे आप छठी कक्षा में हैं। इसका मतलब यह है कि आपको सकारात्मक, मिलनसार होना चाहिए, और ईर्ष्या, आक्रोश, या किसी भी अन्य भावनाओं से बचना चाहिए जिससे आपको लगता है कि आप एक बूढ़ी औरत में बदल रहे हैं।
- जितना हो सके चिंता करना बंद करें और वहां जाएं और दुनिया का आनंद लें। आप कैसे दिखते हैं, इसके बारे में चिंता करने में आप बहुत व्यस्त रहेंगे।
- अपनी उम्र पर गर्व करें। आप कैसे दिखते हैं, इसके बारे में सकारात्मक रहें, भले ही आप चाहें कि आप थोड़े छोटे दिखें, और अन्य लोग आपके रूप को अधिक सकारात्मक प्रकाश में देखेंगे।
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टिप्स
- खुश रहो! अपने आप को अच्छे लोगों के साथ घेरें जो आपको युवा महसूस कराते हैं, और यदि आप युवा महसूस करते हैं, तो युवा बाहर भी चमकेंगे!
- अपनी गर्दन के आसपास की त्वचा और मांसपेशियों को कसने और वहां ढीली त्वचा की मात्रा को कम करने के लिए गर्दन के व्यायाम का प्रयास करें। गर्दन उम्र बढ़ने के सबसे स्पष्ट लक्षणों में से एक है इसलिए व्यायाम करने का प्रयास करें।
- महीन रेखाओं को कम करने के लिए विशेष क्रीम का प्रयोग करें। हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वे आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हैं, अन्यथा वे आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।
